Отмечу системный и глубокий подход автора к теме эмоциональной регуляции. Книга ценна тем, что предлагает не абстрактные медитативные советы, а понятную физиологическую базу и прикладной инструментарий - шкалы, упражнения и чёткие алгоритмы. Очень точно показана работа с психологическими защитами: умение видеть, какие истинные потребности и страхи прячутся за внешним раздражением или перфекционизмом. Метафора «лаборатории» здесь полностью себя оправдывает, поскольку читателю предлагают не слепую веру, а исследование собственных реакций и перевод их в ресурс. Это качественное, практическое руководство для всех, кто хочет перестать быть заложником фоновой тревоги и вернуть себе контроль над собственной жизнью.
Объемное, невероятно подробное и полезное издание. Тут много научных данных, исследований, понятные кейсы, хорошо что не переводная, кейсы очень понятны и откликаются мне. И много полезных алгоритмов, прямо по шагам понятно что когда делать, когда адекватно выражать эмоцию, когда гасить, когда контейнировать. Все термины объяснены. Можно читать годами и развивать эмоциональный интеллект. Часть упражнений сделала в процессе, и уже вижу изменения.
Многие люди скептически относятся к психологий ,но я считаю что эта книга поможет даже им ,она может поможет тем у кого в голове вечно путаются мысли и постоянно нервничаешь из за чего либо
Книга помогает разложить чувства по полочкам и превратить внутренние переживания в понятные шаги. Отличный гид по управлению эмоциями без лишней воды, рекомендую к прочтению
Я хожу в терапию три года и всё ещё путаюсь и даже раздражаюсь на вопрос моего психолога: что вы сейчас чувствуете. Пытаюсь самообразовываться и нашла на эту книгу.
Сначала я прочитала про мою нелюбимую эмоцию – гнев. Потом про стыд - тоже мой спутник. А потом когда поняла устройство и структуру книги, уже освоила все эмоции.
Психолог меня очень хвалит, я даже её иногда удивляю своими ответами теперь.
Şərhlər, 5 rəylər