Kitabı oxu: «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 1»
© АО «Издательская группа «Весь», 2025
Моим драгоценным детям А́лану и Анжелине посвящается
(Dedicated to my precious children Аlan and Anzhelina)
Дорогой читатель!
Эта книга для тебя и твоих самых близких
Отзывы о работе Натали Тиффани Реватти
Натали Реватти.
Кто она?
Это личность, которая научила меня чётко формулировать свои цели и задачи и выстраивать чёткий путь к ним.
Часто я не понимала, как это возможно, но в итоге спустя несколько лет приходила именно к тому, что она когда-то мне проговаривала.
Эта личность научила меня НЕ БОЯТЬСЯ, ИДТИ ТОЛЬКО ВПЕРЁД И ВЕРИТЬ В СЕБЯ, несмотря ни на что.
Анна Алексеевна Алабужева, врач, член Ассоциации нитевых имплантологов
С Натали я знакома уже более восьми лет. За это время она стала для меня не только наставником, но и самым близким человеком.
Помню, однажды пришла с вопросом: «В чём же моя реализация? В чём мой талант?». Мне было восемнадцать лет, я только окончила школу, и в моей голове был туман.
Я получила ответы на все вопросы. Как только я позволила себе встать на свой путь, моя жизнь изменилась до неузнаваемости. Благодаря Натали я выросла как эксперт в своей нише, а также в духовной сфере, стала более зрелой и мудрой. Я научилась работать с синдромом «правильной девочки», учиться говорить «нет». Я вышла замуж, занимаюсь любимым делом.
Таисия Тюрина, режиссёр и сценарист
Натали – добрый и неравнодушный человек. Она всегда энергичная, заряжает хорошей мотивацией, раскрывая потенциал.
Натали прекрасный специалист, отлично знающий своё дело! Она всегда грамотно, ответственно подходит к нему. За всю жизнь мне ни с кем так хорошо не работалось.
Зик Райдер (Zick Ryder), композитор и исполнитель, звукорежиссёр, саунд-дизайнер
Предисловие от автора
Тишина внутри даст возможность пройти сквозь шум мыслей, прожить эмоции и получить ответы на самые главные вопросы.
Натали Тиффани Реватти
Постараюсь быть краткой и сказать о самом главном для себя, о том, как оно мне представляется. Я поделюсь систематизированным и структурированным опытом в разных областях жизни.
Для своих бесед с читателем я выбрала условную форму писем, читателями которых я представляю себе друзей. Письма к друзьям позволяют писать простым языком.
Почему я расположила свои письма именно так? Сперва в этой книге «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 1» я пишу о цели и смысле жизни, о красоте поведения, а потом перехожу к красоте окружающего нас мира. А в книге «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 2» я пишу о красоте, открывающейся нам в отношениях с любимым человеком и детьми. Я делаю это потому, что для восприятия красоты окружающего мира человек сам должен быть душевно красив, глубок, твёрдо стоять на правильных жизненных позициях.
Я научу тебя, мой читатель, разбираться в потоке информации, замечать самое важное в данный момент, экономя силы, время, нервы, деньги и ресурсы. Это действительно острая проблема нашего времени. Самое главное – ты научишься создавать стабильность в своей жизни ежедневно, несмотря на любую нестабильность в мире.
Эти знания помогут людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, которые в самые трагические, переломные моменты своей судьбы хотят услышать не то, как им поступать мудро, а то, как им поступить единственно правильно.
* * *
Уникальная для российского читателя книга о честной истории исследователя сферы личностного роста, прошедшего более сорока тренингов вразных областях исферах жизни. Исследователя, который сумел не утонуть во всемирном океане информации по саморазвитию, а научился грамотно её фильтровать и выбирать лучшее.
* * *
Введение
Представь себе, что у тебя осуществилась заветная мечта и ты держишь в руках билет на Сицилию. В маршруте ты видишь семнадцать остановок в самых красивых городах на этом пути. Поэтому приготовься всё записывать и вести дневник путешественника! Чтобы в самых ярких красках и эмоциях рассказать своим детям и внукам об этом событии.
Это позволит сверять курс и точно знать, что корабль следует по маршруту. Все части и главы книг «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни» выстроены в гармоничную последовательность по мере следования из точки А в точку Б под названием Жизнь. От твоей личности – к потомкам. Желаю тебе почувствовать тот самый дух свободы и совершить множество открытий!
Итак, начнём!
В этой книге тебя ждёт разбор первых одиннадцати сфер жизни из семнадцати. В разделах, посвящённых каждой сфере, я поделюсь опытом и знаниями и буду задавать тебе вопросы. Ответь на них себе в тетради письменно. Постарайся отвечать максимально раскрыто. Сколько пишется. Поначалу будет сложно правильно сформулировать мысли. Сначала пиши всё подряд. Когда будет полная картинка происходящего, сможешь вернуться и написать более структурированно. Ошибаться не зазорно, ведь мы все учимся на этой планете. Иногда мозгу потребуется время для усвоения знаний. Поэтому в книге смело помечай, подчёркивай то, что будет ценно, и возвращайся для написания ответов, если чувствуешь потребность. Что-то не получается – значит, там скрыт твой большой жизненный ресурс. Поэтому постарайся проработать все вопросы в домашних заданиях.
По субъективной различимости (по модальности) ощущений мозг реагирует на зрительные, слуховые, вестибулярные, осязательные, обонятельные, вкусовые, двигательные (мышечные) и так далее…
Именно поэтому при написании от руки мозг включён в процесс на 100 %.
Ответы в домашних заданиях помогут:
● поверить в себя и свои силы;
● видеть и воспринимать внешнюю и внутреннюю красоту мира;
● грамотно распределять свои время, ресурсы и силы благодаря правильному фильтрованию информации и систематизации знаний;
● научиться ежедневно применять лучшие знания для того, чтобы увидеть свой путь, быть счастливее и уметь достигать своих целей осознанно и вовремя.
Часть I. Личность
Задачи:
Достигнуть самореализации во всех жизненных сферах, став цельной личностью.
Научиться блокировать не существующий в реальности страх и договариваться с собой – чтобы цель предвосхищала этот страх и человек перестал находиться в невротическом диалоге с самим собой.
Делать правильный выбор, доверять себе всегда и при любых обстоятельствах.
Правильно мечтать.
Поверить в себя и стать счастливее.
Глава 1. Я
1. Внутренний стержень и убеждения.
2. Правило трёх «Ч» (человечность, чёткость, честность).
3. Что главное для человека.
4. Как правильно мечтать и научиться поэтапно ставить цели так, чтобы масштабировать и улучшать условия жизни повышенной комфортности.
5. Принятие решений и взрослая позиция.
6. Как правильно выявить и составить свои жизненные ценности.
7. Как грамотно создать Колесо баланса своей жизни.
Письмо первое.
Страх доверия. Как научиться всегда доверять себе и людям
Многие из нас в своей жизни приходят к вопросам:
● Кому можно доверять и насколько?
● Как это определить?
● Где эта грань и как сделать так, чтобы в твоей жизни оставались нужные люди, а ненужные уходили безболезненно?
● Почему возникают ситуации, когда перестаёшь впускать в свою жизнь новых людей?
● Сколько этапов проверки необходимо пройти, чтобы ты начал доверять им?
● И как они, эти этапы, выглядят?
● Как увидеть, что человек надёжный, и что делать, чтобы на первых порах общения это определить?
А теперь давай познакомимся с самым главным человеком в твоей жизни – с тобой!
Открою секрет: люди ленивы от природы. Это нормально. И это правда. Им действительно приходится каждый день осознавать, как и для чего они живут, чтобы лучше понимать себя и других.
Поэтому зачастую люди, которые прорабатывают свои страхи на каждом последующем этапе саморазвития, сталкиваются с одними и теми же страхами во всех сферах своей жизни или уже фантомными страхами.
► Мозг человека способен возвращать фантомные боли уже от проработанных страхов. Очень мало специалистов, к сожалению, говорят об этом. Механизм такой же, как и с телом.
Например, человеку ампутировали руку, а боли и ощущения в месте, которого нет, продолжают его мучить. Так будет до тех пор, пока этот страх, что части тела уже нет, его не отпустит, и человек наконец не согласится признать, что это навсегда. Тогда человек начнёт перестраивать жизнь и учиться жить по-новому. Найдёт способы радоваться тому, что он жив, и увидит себя уникальным. В этот момент он становится сильнее и выше той ситуации, в которой он находится. Это и есть новый уровень!
Да, наши страхи – это есть КЛЮЧ к пониманию, что с тобой не так.
Например, тебе делали больно, и ты боишься подпускать к себе людей. Если и подпускаешь, то человек снова и снова делает тебе больно (здесь неважно, как именно происходит насилие).
● Так что же даёт этот страх?
● Какая выгода с ним жить?
Сейчас, возможно, у тебя будет шок и ступор! Логично ответить, что никакой! Однако это не так. Выгода в том, что человек ограждает себя от боли.
Однако почему ты и люди в твоём окружении никак не могут изменить свою жизнь и начать доверять, где необходимо, и перестать быть доверчивым, где это не нужно, верно?
→ Этот страх доверия указывает на твою силу и уязвимость одновременно!
Сила в том, что «затык» всегда расположен в том месте, где спрятан самый большой резерв энергии и потенциала. Это важно понять.
Как же решить эту задачу?
Доверять своему выбору. Понимать, что ты в здравом уме и светлой памяти прямо сейчас чётко делаешь выбор и принимаешь все последствия, которые будут связаны с этим решением.
Это же твоя жизнь. Твои отношения. Почему ты, настоящий, сейчас решил, что настолько слаб, как когда-то давно, когда тот, кому ты доверял, сделал тебе больно, а ты не знал, как быть? Ведь прошло уже достаточно времени с того момента. У тебя теперь имеется опыт и новый выбор! Это и есть главный ответ на вопрос, как поступать сейчас.
Ты понимаешь, что ситуация под контролем и ты главный человек в своей жизни. Тогда больше не нужно с собой бороться и не нужно защищаться. Если ты начнёшь доверять себе и своему выбору, то найдёшь внутри себя самое правильное решение. Это и есть победа!
Мы смотрим именно в твои внутренние страхи. Они начинают формировать и притягивать реальные ситуации, где ты проверяешь себя и других «на прочность».
● Ты можешь стать сильнее внутренне и обратить насильника в бегство одним только внутренним решением бороться до последней капли крови.
● Ты можешь придумать несколько планов, как защитить себя в сложной ситуации и начать двигаться, просить помощи и поддержки у людей.
Вывод:
→ Твоя жизнь есть то, что ты думаешь о ней.
→ Ты доверяешь себе и понимаешь, что только так ты вырастешь и будешь выше сложностей.
→ И тогда вера в себя и то, что всё в твоей жизни и есть твой выбор, начинает делать тебя сильнее, лучше и добрее.
→ Каждый человек, вошедший в твою жизнь, – тоже твой личный выбор. Ты видишь его целиком, с достоинствами и недостатками. Разреши ему быть таким, какой он есть, поддерживая его и позволяя расти и развиваться рядом с тобой. И если ты понимаешь, что твоя жизнь становится хуже с его присутствием, спокойно отпусти его.
→ Мир устроен по принципу твоего внутреннего состояния.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. В какой момент ты понял, что нужно бороться с тем, что тебя не устраивает в этом мире?
2. Когда стал защищать свой настоящий внутренний мир?
3. Как ты видишь себя настоящего, без своих защит, тяжёлой артиллерии и нападений (когда тебе страшно и ты уязвим)?
4. Что ты чувствуешь в этот момент?
5. Какой ты: маленький, слабый, беззащитный, неважный для того, кто тебя обижает?
6. Что для тебя означает состояние бессилия?
7. Почему борешься и защищаешься? Какой твой страх заставляет сражаться снова и снова? Какая картинка ужасных последствий стоит каждый день перед глазами?
Письмо второе.
Страх и цель, или Почему 99 % людей сдаются, не доходя до цели
Давай разберёмся вместе. В чём разница между тем самым 1 % и 99 %?
● Что же действительно помогает достичь цели?
● Как справиться со страхами?
● Как не сдаться на пути к цели, которая оказалась на расстоянии вытянутой руки?
Разница в том, что этот 1 %, и я в том числе, НАВСЕГДА принимают решение, а потому пути отступления для них НЕТ.
Как я люблю говорить, «помешать Реватти – это то же самое, что броситься на рельсы навстречу несущемуся „Сапсану“!» Разберём на примере моего переезда из Санкт-Петербурга в Москву.
► Подведу итог переезда в Москву. В Питере практически все в один голос кричали:
– «Подумай, что ты делаешь».
– «У тебя всё есть».
– «Как ты одна с двумя детьми сможешь переехать».
– «А вдруг не получится и сломаешься».
– «Зачем тебе это надо».
И так далее…
Ещё год после переезда продолжали кричать: «Вернись, пока не поздно!» и «Смотри, как сложно, а здесь у тебя всё хорошо будет!»
У каждого в жизни есть люди, которые могли помочь, но отказали, когда ты попросил. Есть те, кто отвернулся и не поверил в тебя. Но при этом в роли диванного критика они продолжают наблюдать за тобой.
Открою секрет: это проходит каждый, кто принял твёрдое решение идти к своей цели.
Отвечаю: да. Справиться женщине можно – без «мужиков», «кредитов», «унижений», «грязной работы» и «постели». Как многим людям хотелось бы это увидеть в знак подтверждения своих жизненных убеждений.
Решимость и настойчивость – это те качества, которые пришлось выработать самостоятельно, и я не родилась с ними, как многие думают. И больше скажу: людей, кто верил в мой сумасшедший план, можно было пересчитать по пальцам одной руки. Что было пройдено за год:
▣ Да, было страшно. Очень страшно!
▣ Да, были сложные периоды, и казалось, что это конец. Однако я понимала, что если сдамся – легче не будет!
▣ Да, были моменты, когда нужно было доказывать себе и другим, что я выше ситуации и профессионал высокого уровня.
▣ Да, там, где заканчивается талант, начинается профессионализм. И это единственный способ стать сильнее! Пройти путь самостоятельно и знать, на что ты способен в этой жизни.
▣ Да, я научилась вставать не только с колен, а даже когда тебя добивают уже на земле.
▣ Да, научилась дружить со своими страхами, и теперь мы лучшие друзья (расскажу отдельно об этом приёме).
▣ Да, увидела свой стержень и нашла точку опоры у себя и смогла поддержать не только своих детей, родных, друзей, но и сотни клиентов по всему миру.
▣ Да, научилась видеть свою уникальность и применять её в жизни.
▣ Да, превысила мыслимый и немыслимый лимит обучений, лекций, спортивных тренировок, посещения церквей и мощей святых, познала самодисциплину в периоды жесточайшего отчаяния и принятия своей слабости.
▣ Да, и самое главное! Никогда за всю свою жизнь я так ещё не восхищалась миром, как в этот период. И это помогло видеть себя и мир вокруг шире и глубже в сотни тысяч раз!
И тогда приходит вот это:
● Всё успею, не надо никуда бежать.
● Всё будет.
● Главное – ясно видеть, куда хочешь прийти в конце жизни.
● Никогда не сдавайся!
● Уважение и репутация сто́ят того, чтобы осознавать свою значимость в обществе.
Вывод:
→ Пока у человека есть цель, он жив.
→ Да, он знает, куда он идёт.
→ Он сам выбрал точку В, в которую хочет прийти.
→ И если на пути будут вопросы, он подумает и обязательно справится!
→ Выбирает себя и только лучшее для себя!
→ Идёт вперёд.
→ Общается со смелыми людьми, у которых есть ви́дение и цели. Готов быть бесстрашным.
→ Верит в Бога и в себя – вера творит чудеса!
100 % проверено на практике.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Сколько раз не доходил до цели, когда она была совсем рядом?
2. Насколько чётко видишь свою главную цель?
3. Сколько людей в твоём окружении поддерживают тебя, а сколько говорит, что у тебя ничего не получится? (Посчитать количество и записать.)
Письмо третье.
Я и мои убеждения. Как обрести внутренний стержень
Бывают периоды в жизни, когда чувствуешь, что нет сил идти дальше:
● Что делать в моменты бессилия?
● Как найти возможности поддержать себя?
● Что, если даже близкие не верят в тебя?
● Как помочь себе и найти слова, чтобы снова идти вперёд?
● Возможно ли без моральной поддержки справиться в сложной ситуации?
► «Борись до конца! Боль временна, триумф вечен!»
► «Великие тоже падают, но ты должен встать, чего бы тебе это ни стоило, и только после этого ты поймёшь, чего ты стоишь на самом деле».
► «Если чувствуешь, что ты сдаёшься, то представь, что если ты проиграешь, то умрёшь!»
©Roy Jones Jr.
Привела для тебя в пример цитаты, которые висят у меня дома. Главное – уловить смысл между строк. И тогда за спиной вырастают крылья.
Важно, чтобы близкие люди всегда подкрепляли твою веру в то, что ты сможешь идти своим путём. Если веры близких недостаточно, попроси знакомых, друзей или коллег, которым доверяешь, рассказать или написать, в чём твоя уникальность и почему люди выбрали именно тебя.
Бывает так, что тебе необходимо справиться самостоятельно. И для этого важно опереться на себя, почувствовать свой внутренний стержень. Та самая опора, на которую смогут опереться другие, дорогие тебе люди, когда ты окрепнешь. И в этом тебе помогут примеры других людей, которые, несмотря ни на что, шли вперёд. Им помогали их убеждения. Они понимали, ради чего они живут. Это давало им возможность справиться и поддержать самих себя. Не стоит забывать, как бывают важны слова – простые, сильные, наполненные смыслом.
Будь выше ситуации. Представь, что не ситуация стоит над тобой в прямом смысле, а ты над ней и смотришь на неё сверху. Так ты сможешь ею управлять.
→ Именно тотальная вера в себя и Бога даёт результаты и прекрасную самооценку: когда выбираешь всегда себя и свой путь, и только так!
Вывод:
→ Никогда не сдавайся – это и есть единственный вариант прожить свою настоящую жизнь.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Какие цитаты и слова всегда помогают именно тебе встать с колен и идти дальше?
2. Если не сможешь вспомнить, посмотри в интернете слова великих людей, которые тебя вдохновят.
Запиши их в тетрадь. Не менее десяти и желательно на память.
Письмо четвёртое.
Что такое совесть, или Правило трёх «Ч» – человечность, чёткость, честность. Часть 1
Дорогой друг, сегодня в трёх частях разберём с тобой интересную и очень важную тему для каждого из нас.
● Что такое совесть?
● В каком случае мучит совесть?
● К чему приводят разногласия с совестью и её игнорирование?
● Какие науки её изучают?
► Совесть:
● Это способность личности критически относиться к нравственности поступков и мыслей.
● Это сознательное следование внутренней системе ценностей.
● Совесть связана с сознанием и самосознанием личности, а также волевой саморегуляцией.
Совесть состоит из двух уровней: субъективные и объективные ценностные суждения.
А теперь поговорим о том, как это работает:
● Совесть начинает мучить в том случае, если нарушаются субъективные ценности.
● То есть то, что личность соотносит с собой, что плохо и хорошо для неё.
● Если нарушаются объективные ценности, то есть аморально поступает кто-то другой, то человек может испытывать злость, разочарование, сожаление, но не будет страдать от чувства вины.
Например, совесть принимает форму чувства страха, которое возникает в ситуации, противоречащей ценностям человека.
● Голос совести не всегда осознаётся самим человеком. Внутренний контролёр может заговорить во снах или намекать при помощи беспокойства, страха, тревоги, чувства вины.
● Постоянные разногласия с совестью, сознательное и бессознательное её игнорирование приводят к неврозам и психосоматическим расстройствам.
Совесть изучают такие науки, как:
▣ философия;
▣ этика;
▣ социология;
▣ психология.
Интересный факт: совесть – продукт социального в человеке. У животных совести нет.
Вывод:
→ Совесть – это внутренняя опора осознанной личности.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что для тебя означает совесть?
2. За что тебе стыдно, но ты продолжаешь это делать?
3. Что для тебя раньше было неприемлемо, но ты всё равно продолжал делать и в итоге убедил себя, что это не так и совестно?
Запиши в тетрадь. Например, раньше курение было для тебя чем-то ужасным, пока ты не стал курильщиком.
Письмо пятое.
Совесть есть у всех людей? Что такое «угрызения совести», или Правило трёх «Ч» – человечность, чёткость, честность. Часть 2
Уверена, что в каждой семье важно обсуждать такие темы. Это показатель уровня понимания себя. Особенно это важно объяснять детям. Переходим к ещё более интересным темам:
● Совесть есть у всех людей?
● Что такое угрызения совести, чем они опасны?
Совесть – это механизм моральной оценки действий, поступков и слов.
Сравнение происходит с внутренней системой ценностей.
Пример: именно поэтому попытки пристыдить шумную молодёжь или призвать алкоголика к совести оказываются бесполезными. Ты не вызовешь чувство стыда, если корень проблемы, причина разговора не представляют для человека ценности.
Таким образом, совесть и мораль у людей отличаются!
На формирование внутренней системы ценностей влияет:
▣ стиль семейного воспитания;
▣ условия развития;
▣ социальная среда развития;
▣ состояние общества;
▣ уровень интеллекта;
▣ индивидуально-психологические особенности личности;
▣ общественная культура.
→ Совесть – это отражение внутренних убеждений и ценностей личности, её внутреннего мира.
Совесть отличается, но она есть у всех здоровых людей!
Чего нельзя сказать о психопатах (так называют людей с асоциальным расстройством личности):
▣ такие люди не умеют сочувствовать;
▣ у них нет эмпатии;
▣ они не признают эмоции и потребности других людей;
▣ для психопата существует только он сам и его цели, у него нет совести.
Что такое угрызения совести, чем они опасны?
Муки совести:
● это недовольство человека собой;
● разочарование в самом себе;
● чувство вины и страх.
Возникают в ответ на действия, противоречащие внутреннему миру личности.
Постоянные угрызения совести:
● снижают самооценку;
● лишают человека самоуважения;
● и даже могут загнать в депрессию.
Совесть – это нравственное сознание личности. В нём хранятся стандарты хорошего и плохого, правильного и неправильного.
Вывод:
→ Совесть – часть души (психики человека).
→ Если мы живём в гармонии со своими ценностями, то испытываем удовлетворение.
→ Если же постоянно нарушаем собственные установки, то мучимся и страдаем.
Напиши в тетради ответ на вопрос:
1. Насколько важно для тебя жить в согласии со своей совестью?
2. За что тебе не должно быть стыдно, но ты продолжаешь стыдиться, как в детстве?
Запиши в тетрадь. Например, раньше курение было для тебя чем-то ужасным, пока ты не стал курильщиком.
Письмо шестое.
Развитие нравственного сознания (совести), или Правило трёх «Ч» – человечность, чёткость, честность. Часть 3
Поговорим о человечности, чёткости и честности и о том, как они связаны с совестью:
● Как влияет соответствие слов и дела на совесть?
● Как отражается на совести воспитание в семье, школе и социуме?
● Какие уровни есть у совести?
● Нравственность и совесть – это одно и то же или нет?
► Из чего состоит нравственное сознание:
● вынесение нравственных суждений;
● осознание нравственных ценностей;
● принятие нравственных решений;
● понимание возможных последствий решений и действий;
● ответственность за свои действия и их последствия.
Нравственное сознание (совесть) формируется у ребёнка ещё до школы. Пик его становления приходится на подростковые годы.
Нравственность, или совесть человека, отражается на трёх уровнях мысли (суждения, представления, понятия):
▣ Отношение к чему-либо и кому-либо – оценка, эмоции и переживания, соответствие слов и дела.
▣ Поведение – опыт, сознательные поступки и действия.
▣ На совесть очень сильно влияют воспитание в семье и школе.
► Также у совести есть 2 уровня:
1) Общее – здесь расположены нормы, традиции, обычаи общества и семьи, в которых живёт человек.
2) Личное – это личные принципы и убеждения человека.
● Как правило, общее сознание плавно переходит в личное.
Однако если человек меняет окружение или страну, то могут возникнуть противоречия между внутренними убеждениями (опытом) и настоящим. Из этого и вытекают конфликты, споры о моральности и аморальности чего-либо.
Вывод:
→ Совесть не статична, она способна меняться.
→ Ценности, убеждения и установки личности также меняются. Более того, они видоизменяются и трансформируются постоянно по мере взросления человека и развития личности.
→ Так что пробудить совесть, как и усыпить её, вполне реально. Для этого нужны соответствующие условия и люди, транслирующие иные ценности.
→ Никогда не делай того, что осуждает твоя совесть. Придерживайся этого всегда, и ты выполнишь все главные задачи своей жизни.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что происходит с твоей совестью, когда ты пообещал что-то сделать и не выполнил?
2. Как повлияло на твоё формирование нравственности воспитание в семье?
3. Как, в твоём понимании, связаны человечность, чёткость и честность с совестью?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Отметь по десятибалльной шкале, на каком уровне твоя совесть в данный момент.
Письмо седьмое.
Как повысить свою самооценку?
Поговорим о любви и о том, почему она тесно связана с самодостаточностью:
● Что такое здоровая самооценка?
● Почему важно увидеть свою уникальность?
● К какой внутренней установке люди сами приходят, чтобы помочь или поддержать человека?
► Дорогой читатель, твоя главная задача состоит в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви.
● Увидеть и заполнить пустоты, которые у тебя образовались ещё в детстве.
● Идти навстречу своим мечтам и желаниям.
Например: «Я подумаю и обязательно справлюсь!» – пятьсот тысяч раз себе говорить утвердительные глаголы («я смогу!» и так далее).
Что делать, если ты пятьсот тысяч раз себе это сказал, а лучше не становится?
Ответ: необходимо подумать, как научиться принимать себя таким, какой ты есть. Твой набор хромосом и ДНК уникальны, и второго такого человека никогда не будет!
→ Как это сделать:
● уважать свои чувства и желания;
● создать для себя максимальный психологический комфорт (взять жизнь в свои руки);
● всегда уделять себе время;
● вкладывать деньги в свои желания и жизненные ценности;
● насладиться, распробовать и почувствовать вкус жизни;
● получать удовольствие от жизни и ощущать её полноту.
► Начнут появляться люди с желанием сделать вам приятно и принести пользу именно тогда, когда вы сами ощутите собственную значимость.
Вывод:
Здоровая самооценка – это:
→ безграничная вера в себя;
→ ощущение собственной силы;
→ умение всегда принимать жизненно важные решения;
→ выбирать себя и идти без страха к своим целям;
→ никогда не оглядываться на общество и тем более не думать о том, «что скажут люди».
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что для тебя сложнее всего сделать?
2. Какие сферы твоей жизни просели на данный момент?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Особое внимание удели тому, где и когда ты не веришь в себя и почему.
Письмо восьмое.
Ты здесь и сейчас. Часть 1
Разберём тему тревожности и то, почему это чувство возникает:
● Что не даёт людям начать жить полноценной жизнью?
● Как определить тревожность?
● Откуда возникает стресс?
► Давай разбираться с этими причинами вместе!
1. Причина – это тревожность.
В мире кризис, в стране кризис, работы нет, на улице опасно, кругом убивают и грабят! Так думают тревожные люди. Откуда берутся эти вопросы и мысли?
Итак, начнём!
Например: ребёнка оставили надолго одного дома в раннем детстве; запугали всем, чем только можно и нельзя; отругали со злостью и т. д. – обычно с этого момента и возникает тревожность. И вот человек растёт с тревожностью. Ему как-то страшно, неспокойно внутри, но будто бы изо дня в день ничего не происходит. Одним словом – обычная жизнь. Метеорит не упал на дорогу по пути на работу. Ничего не угрожает жизни и на самой работе. Собственно, и дома всё спокойно. Но та самая тревога внутри есть – она бурлит и требует выхода наружу. В этот момент в голове возникает идея, которую тебе подкидывает психика: «Просто сейчас время страшное, ты не невротик, нет!»
Думаю, у тебя наберётся много таких знакомых и родственников в окружении. Ты можешь обратить внимание на то, как тревожные люди специально смотрят криминальную хронику, фильмы ужасов, читают статьи с убийствами, верят во всякие вселенские заговоры. И у них тут всё сходится! И это не тревожность, а самая «реальная» опасность, которая их может настигнуть абсолютно везде!
Самое интересное в том, что, если бы они понимали свою тревожность, то избавили бы себя от дополнительных источников стресса.
И что делают тревожные люди?
▣ они боятся;
▣ они никак не решают свои проблемы;
▣ они просто продолжают себя накручивать, ведь для психики в этом есть выгода.
Например:
▣ спокойно наслаждаться прогулкой – меня могут убить;
▣ спокойно заниматься делом – я ничего не успеваю;
▣ посмотреть фильм – пустая трата времени;
▣ посетить врача в клинике – могу заразиться вирусом или инфекцией с осложнениями и т. д.
Это и есть причина, по которой они не могут просто жить.
Вывод:
→ Научиться различать выдуманный страх от реального.
→ Чётко знать, что необходимо делать в экстренной ситуации, принять решение больше не зацикливаться на этом, а жить дальше.
→ Решать задачи по мере их поступления, не доводя до критической точки.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. При каких мыслях у тебя возникает тревожность?
2. В каких сферах возникают дополнительные источники стресса?
3. Много ли в твоём окружении людей, которые придумывают страхи и делают из мухи слона?
4. Где (в какой сфере) в первую очередь хотелось бы убрать страхи и снизить уровень тревожности для полноценной жизни?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Особое внимание удели тому, где и когда не веришь в себя и почему.
Письмо девятое.
Ты здесь и сейчас. Часть 2
Продолжаем и разбираем ещё три причины – это низкая самооценка, комплексы и страхи:
● Что такое низкая самооценка и как она влияет на самореализацию и личную жизнь?
● Как страх подкрепляет низкую самооценку?
● Почему страхи, комплексы и переживания тормозят человека во всех сферах жизни?
● Как научиться перестать «постоянно решать проблемы» и начать ЖИТЬ?
2. Причина – низкая самооценка и комплексы.
Когда у человека сложные отношения с самим собой, он их постоянно «выясняет».
Например:
Человек не в состоянии просто устроиться на работу своей мечты. Его мучат вопросы типа:
▣ «А справлюсь я с обязанностями?»
▣ «А достаточно ли я хороший специалист?»
▣ «У меня резюме недостаточно подходит».
▣ «А что обо мне подумает начальник?»
Самое интересное, что в личной жизни происходит по тому же сценарию.
Например:
▣ «Как меня может влюбиться такая красивая женщина, я же неудачник, глупый, старый, бедный… и т. д.».
▣ «Я уверена, что у него любовница».
▣ «С моим весом/возрастом/внешностью кому я нужен(на)…».
► И никакого контакта с реальностью в этот момент нет!
Человек полностью погружён в свои переживания, страхи и комплексы. Он занимается только своими проблемами, а не живёт. Это театр одного актёра в собственной голове.
При этом он может понравиться лицу противоположного пола, но из-за комплексов начать вести себя так неадекватно, что ничего у него не сложится.
→ И даже в существующей семейной жизни он может изводить партнёра/партнёршу ревностью и собственничеством – всё из-за той же неуверенности в себе.
3. Причина – страх.
Самая проблемная и сильная из всех человеческих эмоций. На самом деле страх нам необходим для того, чтобы беречь себя и не подвергаться реальной опасности.
Ведь страх – это эмоция, и если она не связана ни с какой внешней угрозой, то она отравляет нам жизнь.
Например:
▣ Страшно изменить свои привычки.
▣ Страшно высказать своё мнение, потребности и желания.
▣ Страшно остаться одному. Поэтому он/она прогибается под других и/или цепляется за них.
▣ Страшно уходить с нелюбимой работы – и он всё терпит.
▣ Страшно жить так, как хочется, – и он не живёт… а существует.
Что же делать с этими страхами?
Вывод:
→ Понять, как именно жить, и жить счастливо, а не решать проблемы – самое важное решение в твоей жизни.
→ Сколько у тебя денег, где и с кем ты живёшь, вообще никакого значения не имеет, если ты не счастлив!
И это зависит только от тебя самого.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
Какие страхи у тебя есть? (Напиши не менее 10–20 страхов.)
Напиши на каждый страх минимум два чётких решения вопроса. Теперь это задача, а не проблема. Если сложно, то представь, что ты помогаешь лучшей подруге/другу решить её/его затык.
Письмо десятое.
Счастливые люди – это как?
Дорогой читатель, давай вместе подумаем о том, кто такие счастливые люди:
● В чём смысл жизни счастливых людей?
● Почему тревожность мешает счастью и как это можно определить?
● Как экономия на себе мешает счастью?
● Как счастливые люди отыгрывают негативные эмоции?
● Как принятие своей внешности влияет на счастливую жизнь?
Человек начинает размышлять о смысле жизни, когда находится не в ладу с собой. Не думай о смысле жизни, учись получать от неё радость. Потому что поиски ответа на вопрос «зачем я живу?» приводят к ещё большему разочарованию и тревоге! Не ищи абстрактного смысла жизни!
Ответ: смысл жизни в самой жизни. Цель жизни в том, чтобы получать от неё удовольствие. Учись останавливаться – это помогает увидеть самое главное без пустых повседневных дел и гонки в достижении целей «любой ценой». Более подробно эту тему раскрою в другой главе.
Например: каждый из нас знаком с людьми, которые всегда в движении. Они не могут спокойно отдыхать и тупо ничего не делать, «всё время куда-то бегут».
Почему так происходит?
Ответ: потому что это «симптом и следствие неспособности получать удовольствие от жизни». Очень важно иногда лениться. Это не вредно и не стыдно, запомни это.
▣ Выигрывает тот, кто спокоен и умеет сосредоточиваться в нужный момент, а не тот, кто всё время суетится.
▣ Уходи от состояния жертвы!
Например: типичное поведение жертвы:
▣ неумение говорить «нет»;
▣ болезненное желание никого не обидеть.
С этими людьми через какое-то время никто уже не считается. И все проблемы, и весь объём работ автоматически взваливаются на них.
Поэтому всегда сразу говори о том, что тебе НЕ нравится! Не терпи! И к этому важно себя приучить, то есть создать привычку.
Не тревожься без чёткой, явной причины.
Например: для невротиков нормальное состояние – постоянно о чём-то тревожиться, волноваться и переживать. Они воспринимают жизнь как череду проблем. И когда они их решают, то им на короткое время становится легче, правда, ненадолго. Как результат – они сами не умеют радоваться жизни и другим не дают!
▣ Не экономь на себе во всех смыслах. Вся суть в том, что прямой зависимости между количеством денег и счастьем нет.
▣ Как следствие – усиленный контроль над расходами лишает тебя полноценной жизни.
Откладывая деньги путём экономии на себе любимом, ты обслуживаешь свои страхи и укрепляешь в себе психологию нищего.
Почему?
Ответ: потому что счастье, любовь и так далее – это про жизненные ценности, а деньги – это инструмент.
Например: это как вилка будет руководить человеком во время еды, а не наоборот. У меня на консультациях это самый распространённый вопрос, понимание которого вызывает много трудностей.
Не подавляй эмоции! Потому что подавление эмоций – это прямой путь к болезням, то есть психосоматика.
Главное правило: отыгрывать негативные эмоции нужно правильно!
Например: если хочется кричать – кричи, но не на других людей, запрись в другой комнате и покричи вдоволь. Уйди в лес, в конце концов. А когда ты накричишься – спокойно решай конфликт.
Полюби свою внешность такой, какая она есть. Потому что абсолютно все пластические операции и подобные манипуляции с внешностью – это признак неуверенности в себе (я не беру в пример случаи после ожогов и аварий, это иная ситуация).
Очень важно полюбить свою внешность.
Полюби свою внешность – нас восемь миллиардов, и каждый уникален!
В этом и есть красота.
Вывод:
→ Не ставь своей целью нравиться всем, потому что нет одного шаблона для всех восьми миллиардов человек на планете Земля. Это абсурд.
→ Любят за уникальность, характер и многогранность личности, а не за внешность.
Напиши в тетради ответ на вопрос:
1. Для тебя сложно или легко быть счастливым?
2. Как применять деньги для расширения жизненных ценностей?
3. На сколько баллов по десятибалльной шкале тебя устраивает твоя внешность?
4. В чём ты уникален и чем отличаешься от других?
Запиши обязательно. Важно отследить, как думаешь сейчас и после выполнения всех заданий в книге.
Письмо одиннадцатое.
А ты чаще говоришь себе НЕЛЬЗЯ или ЗЯ, или Как позволить себе быть лучше других?
Дорогой читатель, разберём тему внутренних установок и самоценности:
● В чём сложность говорить себе ЗЯ?
● Почему многие останутся в твоём прошлом, когда ты будешь двигаться вперёд, выбирая свой путь?
● Как позволить себе быть лучше других?
● Как изменится жизнь, если ты сломаешь автоматизмы в бытовых ситуациях?
Сейчас мы с тобой посмотрим на ту часть твоего подсознания, где скрыты колоссальные резервы. Ты готов? Тогда начнём. Как проверить, что ты говоришь себе ЗЯ, а не НЕЛЬЗЯ?
Приведу пример: когда тебе хорошо – тебя не за что жалеть. Истинный друг тот, который не отвернётся от тебя, когда тебе хорошо. А не наоборот. И это касается не только сферы друзей, а всех людей, которые тебя окружают. Именно этим проверяется уровень твоей осознанности.
Занимаясь в жизни самым важным, вместо ИБД (Имитации Бурной Деятельности) ты сможешь правильно ставить цели и цену за свой талант и услуги. И это дорогого стоит. И в этот момент произойдёт социальная ломка. Это нормально. Так будет каждый раз, когда будешь подниматься на свой новый уровень.
Чёрная полоса бывает взлётной.
► Ты позволяешь себе жить так, как тебе хочется.
Например: моя миссия – помогать людям принимать главные решения в их жизни. Соответственно, в своей жизни я умею это делать. Я позволила себе жить так, как мне хочется, например дом с паркингом и круглосуточно охраняемой территорией. Я занимаюсь собственным комфортом нормальной человеческой жизни. Главное, что стала делать, – это учиться у победителей, быть конгруэнтной. И вслед за этим пришли другое качество жизни, новые возможности, лучшие условия. Пришло ощущение другой жизни, богатой.
▣ Если каждое утро ты будешь просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдёт что-то хорошее, так и будет.
▣ Забудь слово «экономить». Экономить – значит экономить на себе, не радовать себя, подавить внутреннее состояние. В этот момент говори себе: я не хочу себя так замучивать; пусть другим будет плохо, если они сами это для себя выбирают; моя внутренняя ценность не позволит мне так с собой поступить.
Самоценность – это отклик, что я делаю миру хорошо! Я для себя самый важный человек в мире! В любой ситуации выбрать себя!
Для этого придётся сломать свои автоматизмы в бытовых ситуациях. Ценить своё достоинство. Собственный баланс.
Продай себе самому свою новую жизнь.
▣ Важно постоянно повышать веру в мир, в людей, во вселенную. Ценить свои время и деньги. А мне можно! Соответствие сознания, действий и ценностей – и тогда не страшно, что люди про тебя скажут.
▣ Реализуй свою миссию и предназначение в служении людям, показав новые возможности в их жизни. Доверяй себе и людям. Так реализуются мечты. Ты просишь, и тебе дают. Главное – свято верить в свой потенциал и то, что это поможет людям. Для этого очень важно вести своё направление, двигаться к цели, несмотря на препятствия, и осознавать могущество собственных сил. И тогда все трудности об тебя сломаются. Совесть – путеводная звезда. Истина выше, чем эго.
Вывод:
→ Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты.
→ Бог любит смелых! Другим нельзя, а тебе ЗЯ!
→ Лучше жить неправильно, но по-своему, чем правильно, но по-чужому.
→ У тебя должна быть мечта, чтобы ты мог вставать по утрам.
→ Учись у победителей. Только ты решаешь, каким будет твой день.
→ Многие из твоего окружения морально не переживут твоих успехов. Это нормально. Выбирай свою новую жизнь с новыми достойными людьми.
→ Всегда рискуй в пользу будущего. Каким бы заманчивым ни было прошлое, не возвращайся в него.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что ты давно планировал сделать, но всё время откладывал на потом?
Напиши список не менее чем из двадцати пунктов.
2. Как изменилось твоё окружение за последний год? Какие люди ушли, а какие остались?
Напиши имена, причины, по которым люди теперь не в твоём окружении. А какие остались с тобой – перечисли их и причины, по которым они выбрали быть в твоей жизни.
3. Насколько тебе сложно проявлять свои желания без страха осуждения, унижения и переживаний, что тебе будут ставить новые условия общения и выполнения договорённостей?
Напиши людей и причины, из-за которых и по которым тебе сложно сказать себе ЗЯ. И напиши три варианта решения вопроса, в случае если бы ты давал совет близкому человеку в экстренной ситуации решения вопроса.
4. На сколько баллов по десятибалльной шкале ты считаешь себя уникальным и особенным?
1. Нарисуй то, о чём ты мечтаешь. Обязательно в цвете – краски, карандаши, фломастеры.
2. Капсула времени: напиши письмо будущему себе и прочитай его через год.
Письмо двенадцатое.
Что такое взрослая позиция и из чего она состоит?
Разберём очень важную тему, без которой невозможно внутренне повзрослеть. В этом нам с тобой помогут следующие вопросы:
● Почему человек осуждает другого?
● Почему люди всю жизнь меняют себя под чужие стандарты?
● Почему человек держится за отношения, будучи в них несчастным?
● Почему люди привыкли выбирать события, которые вызывают страдания?
● Почему люди боятся строить отношения и с этим страхом живут в одиночестве?
Я знаю, насколько сложно бывает оставаться всегда во взрослой позиции, однако это единственный путь быть СЧАСТЛИВЫМ.
Человек во взрослой позиции может принять любое решение в своей жизни самостоятельно, позаботиться о себе даже в сложной ситуации, подойти или отойти – то есть защитить себя. Тем самым изменить ситуацию или выйти из неё.
→ Взрослая позиция связана с ответственностью, поэтому в ней гораздо меньше фанатизма в идеях и больше снисходительности к людям. И меньше гордыни. Всегда помни о том, что очень важно сразу говорить, что с тобой происходит, собеседнику во время разговора, да и самому себе в том числе, всегда и на 100 %.
К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
► А теперь о главном:
● Зачем порицать другого человека, если можно просто отойти от него?
● Зачем всю жизнь менять себя под чужие стандарты, если есть полное принятие своей личности?
● Зачем цепляться за другого человека, если уединение вызывает у тебя удовольствие?
● Зачем страдать от событий, которые можно изменить, выбрав себя?
● Зачем бояться одиночества, если ты знаешь, что можешь выбрать совместность?
Вывод:
→ Из этого состоят радость и преимущества зрелости личности.
→ Это единственный способ быть счастливым. Когда нет вариантов – тогда больше не за что себя ЖАЛЕТЬ.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Умеешь ли ты проявлять и проговаривать свои эмоции?
2. Насколько экологично и спокойно говоришь о своих эмоциях и чувствах, когда тебя провоцируют, и можешь ли держать ситуацию под контролем?
3. Часто ли сравниваешь себя с другими?
4. В каких случаях обсуждаешь действия и поведение другого человека с близкими или коллегами?
Запиши обязательно конкретные примеры, когда тебе сложно говорить прямо о своих эмоциях, и неважно, по какой причине. Как в эти моменты стараешься себя поддержать, например смотришь фильм, ездишь на большой скорости, употребляешь спиртное, заедаешь сладким и мучным.
Письмо тринадцатое.
Обида – что это? Почему она есть и как с ней справиться?
Давай на примерах разберём тему обиды. И поймём её причину вместе:
● Почему человек обижается и как тот, на кого обиделись, старается справиться с этим состоянием?
● Как всегда оставаться во взрослой позиции?
Обида – показатель твоей личной незрелости.
Обида – это бич большинства людей, особенно остро она проявляется в отношениях с близкими.
Пример: женщина обижается на поведение своего мужчины, на его привычки, действия, поступки, слова, когда у неё плохое настроение, пытаясь наказать его своей отстранённостью, а ещё лучше – молчанием. И кстати, у многих это работает. Мужчина не выдерживает психического напряжения, которое создаёт женщина, и подходит мириться. Часто это происходит в виде подарков и прочего. Не потому, что ему хочется порадовать её и сделать ей приятное, а потому, что она создала для него условия, в которых психически здоровый человек не может находиться. Поэтому он старается свести на нет её манипуляцию.
Вторая сторона медали в том, что обиженному на том конце провода так же сложно. Это постоянно подавленное и негативное состояние внутри, прокручивание километров мыслей, и с этим состоянием приходится жить, разрушая собственный ум и психику окружающих.
Многие люди знают это, но продолжают обижаться! Почему так происходит?
Ответ: человек не несёт ответственности за то, что происходит в голове того, кто обиделся, и за то, как это воспринимается им. Он в этом не виноват абсолютно. Мы перекладываем ответственность за наш ум на людей, хотя это уже не является зоной их влияния.
Обида, как и многие другие негативные эмоции, – это показатель, что мы не готовы брать ответственность за свою жизнь, не говоря уже о жизни других людей.
→ Когда мы обижаемся на кого-то, то отдаём ответственность за нашу жизнь в чужие руки, позволяем другим людям управлять нашей судьбой, нашим настроением, нашими эмоциями, то есть выбираем быть жертвой! И это манипуляция.
Сейчас вспомни ситуации, которые запускают в тебе эмоции обиды, злости, раздражения:
▣ Что это за люди?
▣ Что это за события?
Просто вспомни. Зачем – ты узнаешь дальше.
► Наша карма (судьба) заключена в нашем уме. Мы по карме рождаемся с определённым умом, который творит нашу дальнейшую судьбу. На одну и ту же ситуацию два человека реагируют по-разному: кто-то поникнет и перестанет стараться, а другой улыбнётся и увидит в этом урок Бога. Многие события в нашей судьбе предопределены, но наша свобода заключается в том, как реагировать на это, – так мы творим новую карму, хорошую. Между стимулом и реакцией всегда есть несколько мгновений, внутри которых мы свободны выбирать свою реакцию.
Например: вспомни, когда у тебя всё складывается хорошо, у тебя замечательное настроение, и вдруг кто-то на улице что-то сказал или толкнул тебя. Ты обидишься? Заметишь ли ты это? Будет ли это для тебя ценным?
Ведь если мы не захотим обидеться, то нас и не обидишь, как ни старайся.
Это когда человек не хочет брать ответственность за свою жизнь, за те неприятные ситуации, которые в неё приходят.
Важно научиться самому выбирать, как реагировать на жизнь. Чтобы хотелось выбирать те реакции, которые сделают жизнь лучше, сочнее, ярче! У нас есть доступ ко всем чувствам. Наша задача – не наклеивать на людей этикетки: «С тобой я чувствую вот это, а с тобой – вот это», «Если он поведёт себя так – я буду рад(а), а если по-другому – расстроюсь». Мы можем выбирать гораздо более красивые, позитивные реакции на каждую ситуацию жизни.
Человек может сделать тебя счастливее, но он не в силах сделать тебя счастливым.
Например: мужчина привлекается умонастроением женщины, её эмоциями, это и является объяснением того, что многие некрасивые по современным параметрам женщины пользуются бешеным успехом у мужчин. Потому что они весёлые, они лёгкие, живые, они умеют быть радостными и создавать эту атмосферу вокруг.
Поэтому верни ответственность за свою жизнь и за своё настроение себе, управляй этим сам.
Ты, конечно, спросишь меня: что делать, если человек оскорбляет/унижает/высмеивает? Что, на него не обижаться? Если ты на это якобы «не обижаешься» – это значит, что становишься мусорным баком, в который можно слить что угодно. Если человек раз повёл себя по-хамски – ты сказал, что с тобой так нельзя, а он продолжает делать это второй и третий раз – что обижаться? Делай выводы – зачем вообще нужен такой человек в твоей жизни?
Например: произошла определённая ситуация, и уже всё сложилось так, как сложилось. Уже невозможно изменить ситуацию, но можно увидеть что-то хорошее в том, что происходит. Ты можешь попробовать усилием воли изменить своё настроение с плохого на радостное. Просто представь, что есть внутри тебя такой рубильник, и его нужно всего лишь поднять, попробуй, пожалуйста!
► О грусти:
А если хочется погрустить (такое ведь бывает, что просто грустное настроение), то грусти осознанно, светлой грустью, не ищи причин, не переваливай это на людей. Карма часто отрабатывается через настроение, поэтому, если пришла грусть и хочется в неё погрузиться, предупреди близких. Скажи им о том, что тебе нужно немного погрустить без причины. И грусти себе на здоровье. Это сделает отношения с людьми и к себе любимому более осознанными, гармоничными!
Вывод:
→ Пожалуйста, оставь иллюзии, что партнёр/партнёрша или другой человек принесут в твою жизнь счастье. Они лишь увеличат то, что у тебя уже есть. Если ты счастлив – будешь счастливее, а если несчастен – то ещё несчастнее.
→ Выбирай те реакции, которые сделают жизнь лучше и счастливее.
→ Если человек не услышал, что его слова или действия неприемлемы для тебя, – подумай, по пути ли вам.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что даст мне обида?
2. Что я получу, обидевшись?
3. Улучшатся ли отношения из-за этой обиды?
4. Станет ли светлее и радостнее моя жизнь?
5. Станет ли более духовным мой путь?
6. Принесёт мне это развитие?
7. Когда у меня в последний раз было состояние внутреннего перемирия с самим собой?
Письмо четырнадцатое.
Как правильно научиться задавать себе и другим вопросы и выбирать верное направление поставленных целей?
Дорогой мой читатель! Правильно заданные вопросы помогут тебе всегда получать необходимые и точные ответы от себя и от других людей. Давай разбираться вместе, как к этому прийти:
● Зачем нужны перемены в жизни?
● Как задавать и формулировать вопросы для себя и людей?
● Как выбрать, куда и каким способом двигаться?
● Как определить, что цель истинная?
● Как влияет мышление родителей на детей?
● Почему важно нестандартно решать задачи и выбирать то, что, как ты чувствуешь, будет верно?
Расскажу тебе несколько историй из своей жизни, в которых кроются ответы на эти вопросы. Постарайся их увидеть. Запиши обязательно инсайты. Поехали!
В моей жизни всё время происходит много перемен. К особенно важным и значимым я долго готовилась и шла. Однако самое интересное – это то, что я осознала в 2019 году о своём потрясающем ресурсе – правильном построении вопроса и верном направлении поставленных целей.
Вопрос, который я задаю себе, а также прошу клиентов задать самим себе на приёме: зачем мне перемены в жизни и что они мне дадут?
Могу сказать одно: если мне интересно – я этим занимаюсь; если мне неинтересно – я брошу в этот же день. И начну искать, что мне будет интересно в жизни.
Расскажу подробнее на своём примере: в этой жизни мне повезло – я родилась со способностями. И уже в первом классе заявила учительнице и ребятам, кем буду. К счастью, с момента выбора профессии прошло уже тридцать семь лет, а я до сих пор влюблена в неё! Я ни дня в своей жизни не работала, я занималась тем, что приносит мне радость и удовольствие.
С того момента, когда мне исполнилось пять, лет мой папа часто мне говорил: «Самое главное, чтобы ты занималась любимым делом, тогда ты никогда(!) не будешь смотреть на работе на часы, чтобы узнать, когда будет окончание рабочего дня. Ты будешь самым счастливым человеком! Будь на голову выше и на шаг впереди, всегда развивайся. Тогда все двери будут открыты!»
В середине 80-х в СССР это была лидерская речь человека, родившегося сразу после войны.
Поэтому я спокойно одновременно ходила в десять кружков и в две школы, начиная с пяти лет (профессиональная изостудия), и с шести лет – обычная школа. В нашей семье это было нормой – делать то, что тебе нравится, и то, что вызывает у тебя восхищение.
Была история, когда мой папа в пять лет привёл меня в первый класс, но ему, естественно, все отказали, даже не посмотрев на его аргументы, что его дочь уже с трёх лет читает и пишет. Поэтому в шесть лет я всё-таки пошла тридцать третьим ребёнком в первый класс благодаря убедительности моих родителей. И это, кстати, мне дало дополнительно год свободной жизни. В шестнадцать лет я окончила одиннадцать классов – благодаря другому мышлению моего папы, за что я ему очень благодарна.
Мои друзья знают, что я последние шесть лет первые двенадцать дней после дня рождения проживаю по Соляру. Так вот, по нему необходимо было в определённый день сделать то, что запрещали родители. И знаешь, что самое интересное? Мы с мамой реально не могли вспомнить этого. И меня это так порадовало! Конечно, я нашла, что воплотить в жизнь за последние несколько лет для своего внутреннего ребёнка благодаря этой практике, ведь все детские хотелки – это очень интересно. Изнутри начинаешь себя выращивать с самого детства до настоящего момента. Очень рекомендую.
→ Когда проработаны детские психотравмы и обиды, оказывается, что мир на самом деле не такой, каким ты сам себе его нарисовал! Однако реально прожить и прочувствовать это глубинно – это как услышать поток крови по собственным венам, очень сложно без подготовки и работы со специалистами.
Мне ежедневно задают очень много вопросов, а суть на самом деле одна. Я спрашиваю – ТЫ ВЕРИШЬ В СЕБЯ? И в этот момент внимательно смотрю в глаза человеку.
Есть один момент. Абсолютно все люди, даже в магазине, лифте, на улице – где угодно – сами ловят мой взгляд… потом идёт контакт, и… человек зависает. Через секунду начинает задавать мне вопросы, рассуждая и проходя взглядом сквозь меня. Главное в этот момент не спугнуть человека. Если я периодически раньше сама терялась, то теперь осознанно даю человеку побыть в моём взгляде, где ему безопасно и хорошо. И через мгновение он сам выдаёт себе ответ. Это же потрясающе! Это был прорыв – и для людей, и для меня. Выглядит, конечно, странно и необычно. Мне говорят: «Ты с людьми что делаешь?! Это невозможно!»
«Просто и с любовью нужно относиться к человеку…» – мой ответ. Так помогать, поддерживать и вдохновлять даже абсолютно незнакомых мне людей стало ежедневной частью моей жизни.
Попробуй и ты: смотри с добротой в глаза людям – нам всем так этого не хватает.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Зачем тебе перемены в жизни? И нужны ли они? В каких сферах особенно?
2. Когда тебе стало понятно, чем будешь заниматься в жизни? В скольких сферах деятельности есть опыт?
Напиши подробно.
3. Ты веришь в себя?
Ответ: да или нет.
4. Кем ты мечтал быть в детстве? Что из детских желаний ты осуществил в зрелом возрасте?
Перечисли.
5. Как на тебя повлияло мышление родителей и что для тебя это значит сейчас?
6. Важно ли тебе нестандартно решать задачи и выбирать то, что чувствуешь внутри себя – что это будет верно?
Письмо пятнадцатое.
Колесо баланса. Как грамотно с ним работать?
Разберём вместе важнейшую тему:
● Что такое колесо баланса?
● Из чего оно состоит?
● Как благодаря ему ежемесячно отслеживать своё развитие?
● Что даёт колесо баланса?
Колесо баланса позволяет тебе увидеть все свои основные жизненные ценности.
Интересно, что очень мало кто рассказывает о том, как с ним грамотно работать. За свою практику ведения и расширения этого инструмента я узнала очень много полезной информации. Сейчас поделюсь с тобой своими исследованиями данной области.
→ Итак, по сути, это полноценная картина твоей жизни. Ты узнаёшь, что для тебя важно на данный момент и что будет ценным для тебя на каждом новом этапе жизни.
► Первое. Запиши потоком все жизненные ценности. Без анализа от ума. Пиши именно то, что сейчас для тебя важно. Дело в том, что по мере твоего развития будет меняться это количество. И это нормально.
Например: семья, отношения, саморазвитие, духовный рост и так далее.
Также одну ценность можно разбить на несколько секторов, например «достаток»: бренд, спонсор и инвестор, пассивный доход. И таким образом смотреть изменения в каждой области. Это удобно. Как только эта жизненная ценность требует корректировки, ты спокойно что-то убираешь или дополняешь. И всегда видишь, как происходят изменения.
► Второе. Нарисуй круг, а в нём по десятибалльной шкале нарисуй ещё круги, чтобы можно было отслеживать, насколько заполнена каждая твоя сфера жизни из десяти баллов. Разбей круг на сектора – это количество твоих ценностей.
Например: у тебя шесть ценностей на данный момент – значит, шесть секторов. Их может быть десять, тринадцать, шестнадцать и так далее.
► Третье. Закрась каждый сектор определённым цветом до той шкалы, насколько, по твоему мнению, она у тебя наполнена. Все сектора раскрась разными цветами.
Например: если у тебя сейчас минимальный доход – один – два балла. Если у тебя прекрасные отношения с близкими – закрась весь сектор. Цвета могут меняться. Каждый месяц закрашивай тем цветом, который сейчас интуитивно выбираешь для каждого сектора. Цвет говорит очень многое о твоём восприятии ценности и пути развития.
► Четвёртое. Пропиши, как ты видишь данную сферу. В настоящем времени и утвердительной форме. Труд серьёзный. Мозг периодически будет в ступоре, и это нормально. Только так ты яснее и чётче видишь свою дорогу и миссию. Писать лучше в дневник наблюдений либо нарисовать такой же круг и вписать цели.
Ты меня спросишь: зачем делать именно на растущую Луну и что это даёт?
Ответ: есть правило – начались все важные изменения, произошли новые события, состоялись сделки – заключения договоров и всё, что идёт нам в плюс, необходимо делать на растущую Луну и без ретроградов. Мои клиенты всегда перед важными, серьёзными мероприятиями в своей жизни звонят и уточняют у меня день и час, а также как и что делать. Это работает и облегчает жизнь, когда знаешь, в какой момент какую дверь открыть.
На убывающую Луну и в ретрограды планет всё завершаем, делаем ревизию и генеральную уборку в жизни, делах и в голове. Чтобы потом начать новое.
Это очень удобно. Благодаря такому подходу всегда есть график и планирование. За многие годы исследования данной темы я убедилась в её эффективности.
► А теперь перейдём к работе с колесом баланса более плотно:
Секрет в том, что невозможно одновременно прокачать всё и сразу. Это бред, и не верьте таким чудо-специалистам из Хацапетовки.
Пример: если представить, что каждая сфера весит двенадцать килограммов и ты вдруг решил, как Бэтмен, поднять махом шестнадцать сфер, боюсь, что после этого у тебя будет встреча с врачами, а не с жизнью твоей мечты. А если ты берёшь одну главную сферу за основу (двенадцать килограммов), поднимаешь сначала её, потом следующую (по значимости и расставленным приоритетам), следующую – то тогда ты просто космос, детка!
И про это практически никто из коучей не рассказывает, а рекомендуют совершенно противоположное. Конечно, потом у людей случается сильнейший откат. После таких психотравм люди долго восстанавливаются до полной ремиссии.
Ответ: да, постепенно они будут подтягиваться и заполняться, по мере твоего роста. Поэтому не бойся, начинай работать с тем, что у тебя есть сейчас, – это даст возможность сравнить твои этапы и научиться заранее просчитывать шаги. Пиши и рисуй ежемесячно – смотри, что меняется и что «проседает», а что «подтягивается». Это выращивает здоровую самооценку и позволяет сравнивать именно свои личные результаты, а не соревноваться с Васей Пупкиным, у которого всё в шоколаде.
Вывод:
→ Колесо баланса – выбрать главную цель и подтягивать к ней остальное по очереди.
→ Каждые три года в область главных выходят три иные сферы жизни из основных в колесе баланса. Так происходит наработка опыта в них и смена интересов.
→ Даёт полную картину твоей жизни и помогает отслеживать вектор движения в нужном направлении.
→ Приоритеты ценностей меняются с возрастом человека, и это нормально.
→ В идеале проверять колесо баланса со специалистом, для точной диагностики. Хороший эксперт помогает грамотно корректировать цели и направлять клиента.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. В чём были сложности записать жизненные ценности?
2. Просил ли помощи людей, которым доверяешь?
3. Все ли цели смог написать по сферам?
Нарисуй колесо баланса, заполни по десятибалльной шкале и пропиши цели, как получится на данный момент. Это твоя точка отсчёта. В процессе придут инсайты, знаки и знания. Делаем вместе первый шаг!
Важная информация: если ты сейчас не смог ответить на некоторые вопросы в домашних заданиях, вернись и выдели их маркером или ручкой. Эта книга – твой рабочий инструмент, помечай сразу всё, что считаешь важным, пока непонятным и сложным для понимания. С каждым письмом мы с тобой будем погружаться глубже, и поэтому очень важно отследить свои мысли и честно письменно отвечать на вопросы в домашних заданиях. Твоя задача – отследить до и после, своё ви́дение всего того, что мы будем изучать.
Глава 2. Тело и внешность
1. Как изменить своё отношение к здоровью и найти в себе ресурсы для ежедневного поддержания тела в идеальном состоянии?
2. Что такое красота изнутри и снаружи – про баланс.
3. Как научиться чувствовать, что говорит тебе твоё тело – реакции и психосоматика.
4. Культура – чистота, культура питания, культура общения – про самооценку.
5. Ты – то, что ты ешь. Самооценка, отношение к себе. Ты не свалка, а храм.
Питание, тело, спорт, красота и внешность – отношение к себе. Партнёрство с телом.
Письмо шестнадцатое.
Точка баланса души и тела. Как приходить в состояние расслабления и при этом не терять темпа в результатах?
Давай вместе разберём тему баланса души и тела:
● Что такое баланс?
● Зачем он нужен?
● Что мешает изменить своё отношение к телу?
● Что поможет посмотреть осознанно на своё тело?
● Какие подводные камни важно знать каждому?
● С чего начинаются здоровые отношения с самим собой?
Ты и есть твоё тело!
► Не стоит себе врать, что «завтра точно начну новую жизнь», «с понедельника» и так далее. Это не работает.
На самом деле не тело тебе принадлежит, а ты и есть это тело. Точнее, первое тело из основных семи, через которое мы взаимодействуем с нашим дуальным миром.
Ты ровно то, что ты думаешь и что делаешь со своим телом. И на чистовик не перепишешь заново ничего в своей жизни. Ты каждый день принимаешь решения, как проживёшь этот день, какую одежду ты наденешь на своё тело и какой едой накормишь.
Только пока оно живое и дышит – ты живёшь и дышишь. Именно так ты проживаешь каждый вдох и выдох, и мозг каждые миллисекунды записывает на ДНК и подсознание всё, что видит твоё тело, думает и ощущает. Ты состоишь сейчас ровно из того, что сделал сам.
Ежедневные бытовые привычки лучше всего говорят о тебе самом.
Это истина и в то же время откровение. Любая истина стара как мир. Благодаря нашему телу мы можем чётко отследить, что с нами не так на уровне подсознания и души. Именно наше отношение к нему скажет и покажет, где затыки, страхи и комплексы. Психосоматика – это главный инструмент, через который тело передаёт информацию и разговаривает с нами.
Изменить отношение к телу мешает только одно – неспособность честно посмотреть на то, что я хочу и что я делаю. Если я хочу одно, а делаю другое – тогда наступает невротический диалог с самим собой.
Ответ: если я делаю и я хочу идут рука об руку, тогда здоровая самооценка подкрепляется ежедневной практикой, и психика складывает результаты в свою копилочку, укрепляя веру в свои силы. Всё просто, но совсем не так, как многие думают.
Ты меня спросишь: «Натали, зачем мне это надо?»
Ответ: затем, что, если ты не продашь себе это, ты этим не будешь пользоваться. Потому что для тебя это в данный момент это несбыточная мечта, а не реальная потребность. Вложить время, ресурсы, информацию, деньги, обучиться, понять, чего ты конкретно хочешь, и пользоваться этим ежедневно. Только так это работает. И это не зависит от пола, возраста и вероисповедания.
Познакомься с человеком, который отвечает за твоё тело.
Вывод:
→ Баланс – это соответствие внешнего и внутреннего с подачей себя.
Осознанно посмотреть на твоё отношение к телу помогут вопросы:
1. Чем я кормлю своё тело?
Написать всё, особенно то, от чего хочется отказаться, – вредные привычки.
2. Сколько оно спит? Успевает ли оно восстанавливаться?
Помни, что именно во сне организм ведёт все восстановительные процессы и тратит калорий больше, чем при бодрствовании. Веди статистику ежедневно. Отслеживай, чем восполняешь недосып днём: еда, кока-кола, алкоголь, сигареты, энергетики и так далее.
3. Насколько качественно я ежедневно забочусь о нём?
Время, уделённое гигиене (уход за телом), спорт (физические нагрузки), отдых (какими способами максимально помогаешь телу расслабиться). Это можно понять по напряжению и расслаблению мышц, а также по боли и зажимам. Напиши, что ещё хочешь попробовать и давно откладываешь.
4. Сколько вкладываю: физически, морально, материально?
Сколько способов ты попробовал, чтобы найти то, что подходит именно тебе: питание, физические нагрузки, восстановление ресурсов, поддержание внешности и так далее. Сколько в месяц стоит поддержание тела сейчас?
5. Меня устраивает, как я с ним общаюсь?
По десятибалльной шкале честно написать.
Вот здесь и всплывут подводные камни, которые есть. Ответы на вопросы зафиксируй письменно, потоком, не продумывая фразы.
Письмо семнадцатое.
Что такое красота изнутри и снаружи. Про баланс – мифы и реальность
Тема интересная и очень познавательная. Буду развеивать мифы и расскажу, что же это такое:
● Как внутреннее проявляется во внешнем, то есть в твоей внешности?
● Почему у всех разный ресурс кармы?
● Почему мы любим сердцем?
● В чём разница межу умом и разумом?
У меня ушли годы, чтобы осознанно и детально определить свою миссию. На протяжении последних семи лет она шлифовалась, менялась и структурировалась.
Пример: моя миссия в 2015 году была сформулирована так: «Вдохновлять людей поверить в себя и дарить красоту вокруг». А сейчас она звучит так: «Вдохновить людей поверить в себя и свои силы, видеть внешнюю красоту и воспринимать внутреннюю красоту мира». Поэтому, чем лучше понимаешь себя, тем яснее мысли.
► Первое, что я делаю на консультациях, – задаю уточняющие вопросы и формулирую миссию человека. Это позволяет раскрыть его предназначение и помочь отбросить установки из детства и общественные.
На моей практике не все люди сразу могут перенастроить себя двигаться в верном направлении. Минует даже иногда не один год, прежде чем человек приходит к этому, как говорится, через тернии к звёздам. Первый толчок в правильном направлении происходит именно на консультации. И эта информация начинает работать на подсознательном уровне. Ты спросишь меня: а почему так долго?
Ответ: у каждого своя скорость, своя глубина осознания своей жизни на этой планете, желание познакомиться с самим собой. И это нормально.
Дело в том, что именно понимание миссии и области, в которой ты принесёшь пользу миру, определяет твой баланс внешнего и внутреннего.
Слова банальные, а смысл вечный. Понимание этого будет распаковываться каждый раз глубже, когда будешь это перечитывать. Например: если ты знаешь, что у тебя есть такая ценность, как красота, ты всегда и при любых обстоятельствах будешь её проявлять. Вопрос в другом – насколько осознанно и какими инструментами ты будешь это делать? Как я люблю говорить, можно «причинять добро» людям, а можно это вывести на уровень своего предназначения и монетизировать грамотно. И люди будут выстраиваться к тебе в очередь!
→ Поэтому внутреннее проявляется во внешнем, то есть в твоей внешности. То, как ты заботишься о себе, что тебе интересно, какой социум выбираешь, насколько тебе нравится твоё отношение к своему телу, и самое главное – насколько тебе интересно с самим собой. То, насколько ты себя уважаешь и насколько уважительно относишься к людям – всё это можно прочитать за первые восемнадцать секунд при знакомстве с человеком. Так работают мозг и психика. Поэтому – без иллюзий.
► Также частый вопрос на консультациях – про баланс. Почему у одних людей всё в жизни приходит легко и всё есть сразу без усилий, а другие пробивают дорогу сами себе? Это как раз про ресурс кармы. Рассказываю. Если человек был добродушным и порядочным в прошлых жизнях, то ему в этой жизни «автоматически» всё дают по праву рождения. Вопрос в другом: как человек сам этим распоряжается – можно приумножить, а можно растратить. Если он это растратил, то он будет в следующей жизни это отрабатывать. Как говорится, ничего личного.
И другой вариант. Человек был добродушным много жизней, а в нескольких последних, как говорится, «подмочил репутацию». Соответственно, он в этой жизни получит прекрасную душу, красивое тело, ум и интеллект, однако его душа будет очищаться событиями, не всегда лёгкими для принятия божественной любви. Повышая тем самым уровень добродушия и принятия божественных законов. Это плюсик к карме. Обычно такие люди благодаря трудолюбию много создают для общества.
Всегда помним о том, что законы для всех равны, и иногда накопленный лимит тоже имеет свойство заканчиваться. Человечность и совесть никто не отменял.
► Именно поэтому есть связь между людьми и любовь. Это высшая степень проявления духовности в нашем дуальном мире. Почему мы любим сердцем? Всё дело в соединении нижних чакр, в прямом смысле отвечающих за «заземление» и наше развитие в материальном мире, и верхних чакр, которые отвечают за духовно-нравственное развитие. Соединяются они именно в сердечной чакре, где и происходит это магическое и волшебное чувство – любовь. Если у человека этого соединения не происходит, понимание, что такое любовь и баланс, искажается. Поэтому находят замену, подмену ценностей и не могут установить контакт с истинным собой.
► Многие задают вопрос: чем отличается ум и разум? Отличие есть. Если взять составные части слова Ра-з-Ум, то Ра – это Бог, высшее сознание, Ум – это проявление понимания на уровне тела и внешних событий, что происходит вокруг. Поэтому разум – это и есть точка соединения духовного и материального. Когда человек живёт в мире и согласии с Богом и собой, то есть разумно.
Вывод:
→ Внутренняя красота всегда проявляется внешне, она светится изнутри. Людей, обладающих внутренней и внешней красотой, хочется слушать и быть в их поле.
→ Миссия даёт возможность задать вектор направления реализации человека в жизни.
→ Разумность – высшее проявление осознанности.
→ Добродушие помогает всегда ставить во главу ценностей человечность.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько твоя внешность соответствует внутреннему наполнению по десятибалльной шкале?
2. Что необходимо подтянуть для того, чтобы твоя внешность полностью отражала внутреннее наполнение?
3. В чём заключается твоя миссия?
4. Насколько легко и быстро тебе даются цели и задачи в жизни?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо восемнадцатое.
Психосоматика и реакции организма. Тело говорит с тобой
Теперь мы с тобой, дорогой читатель, поговорим о том, как понять, на каком языке с тобой разговаривает собственное тело:
● Как тело с разговаривает с тобой?
● Почему детские мечты приводят к настоящим победам и радости?
● Психосоматика – это что?
● В каком теле ты живёшь? Какие у тебя с ним отношения?
На самом деле тело в прямом смысле говорит тебе, что именно у вас с ним не синхронно. И если это последствия твоего отношения к нему – оно тебе это об этом скажет правду. Вопрос в том, что не всегда хочется смотреть правде в глаза, но это уже отдельная тема для беседы. А сейчас ближе к телу.
Когда начинаешь двигаться, тренироваться и выполнять духовные практики, собственные наблюдения и исследования приведут тебя к тысячам инсайтов. Будет здорово, если рядом с тобой окажутся единомышленники и тренер. Они смогут в большей степени раскрыть твой потенциал, когда начнёшь взаимодействовать со своим телом.
Ответ: пробуй, ищи – и ты обязательно найдёшь свой способ взаимодействия с телом.
Пример: несколько лет назад на тренировке по художественной гимнастике обсуждалось, как здорово начинать в сознательном возрасте заниматься тем, что приносит результат. И не всегда это будет легко! И делать это необходимо, осознавая, что получишь в итоге. Важно отслеживать собственные результаты и смотреть, сколько твои инвестиции и труды принесли тебе в итоге. У каждого будет свой прорыв и своя победа. Именно так, шаг за шагом, идёшь к мечте, разбивая цель на этапы. Для сравнения в идеале смотреть свои фото с разницей в год. Как говорится, посмотреть «до» и «после». И это круто – видеть, насколько ты вырос. В такой ситуации обесценить свои инвестиции уже не получится! Это и есть мотивация.
► Любая боль и дискомфорт расскажут тебе, что у тебя является либо особенностью организма, либо отклонением, и с этим стоит поработать. Если честно, то для меня было открытием, что одни люди гнутся лучше вперёд, а другие – назад. Что тянется лучше либо одна сторона тела, либо другая. Что человек либо более гибкий, но неустойчивый, либо, наоборот – устойчивый, лучше держит равновесие, но не такой уж и супергибкий. И это нормально, так заложено природой.
Приведу пример: меня однажды спросили: «А что тебя мотивирует ходить на занятия?» Если честно, я думала некоторое время. Потому что для меня было непривычно через сильную боль несколько раз в неделю (с высоким болевым порогом) мотивировать себя на это. Мотивирует результат, который вижу, когда получается. Когда не получается, ещё больше мотивирует способность прийти и сделать вопреки. Мотивирует желание научиться новому, чего я ещё пока не знаю. Ещё я очень рада, что в моей жизни появился пилатес. Это была новая планета для меня. После него любая растяжка не страшна. Это знают все люди, связанные с балетом и гимнастикой. И главное – показать своим детям пример, потому что главная мотивация для них – это то, что делает мама. Больше с ними ничего не сработает. Пришлось начать с самой себя.
У нас с моим тренером Марией похожие взгляды насчёт целей: либо есть мотивация и ты работаешь, либо не стоит начинать в принципе. Крутой тренер, одним словом! И при этом всегда искренне спрашивает: «Ну что, тянется? Чувствуешь?», встав сверху на тебя, когда ты в продольном шпагате в минус. А ты в этот момент вообще говорить не можешь!
Когда твой тренер тебе говорит: «Боли нет! Всё дело в голове, а на самом деле ты можешь больше!»
▣ Благодаря танцам, спорту, пешим прогулкам, йоге и многим другим физическим занятиям ты можешь открыть в себе много нового и интересного. Мало кто себе позволяет осуществлять в зрелом возрасте то, о чём мечтал в детстве, поэтому скажи себе обязательно ЗЯ!
Пример: в тот же период, несколько лет назад, я поняла ещё одну очень важную вещь – в моей жизни есть место осуществлению моих детских мечт. Если по какой-то причине родители не осуществили их в моём детстве, то я сама могу осуществить всё это, будучи взрослым человеком. Так в моей жизни появились художественная гимнастика, боди-балет, пилатес, йога и бачата. При том, что я семнадцать лет ничем не занималась вообще!
▣ Врачи и тренеры на самом деле – люди, максимально понимающие, как устроено тело. Главное – найти своего, кому доверяешь.
▣ Немного о психосоматике. Головная боль – это обида; аллергия – боюсь контактировать с миром; жёлчный – много непроговорённого гнева, злости и боли и так далее.
Например, при дискинезии желчевыводящих путей важно укреплять ответственность за собственную жизнь и здесь, в дополнение к лечению и помощи остеопата, поможет аффирмация: «Я с лёгкостью приступаю к выполнению своих обязанностей».
Тело – как бриллиант с множеством граней: смотри и взаимодействуй с ним с разных сторон, чтобы максимально раскрыть его красоту и потенциалы.
Вывод:
→ Раз уж начал – побеждай!
→ Тело расскажет о тебе правду. Ближе него у тебя никого нет – в прямом смысле.
→ Любая реакция твоей психики и подсознания проявится в психосоматике. Учись разговаривать с телом – узнавай, что оно тебе говорит.
→ Чем больше узнаёшь об особенностях и реакциях своего организма, тем больше находишь взаимопонимания и истинной дружбы. Это любовь длиною в жизнь!
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько хорошо ты чувствуешь свои биоритмы?
Оцени по десятибалльной шкале.
2. В какой период суток самая высокая работоспособность?
3. Сколько времени можешь заниматься интеллектуальной работой максимально эффективно?
4. В какое время суток тело лучше воспринимает физические нагрузки, сколько по времени и какой уровень сложности занятий?
5. Сколько у тебя хронических заболеваний?
Перечисли (начиная от рождения, возможно, были родовые травмы – это важно) и выпиши периодичность повторения обострения.
6. Что ты делаешь и как помогаешь телу восстановиться в период болезни? И делаешь ли это вообще?
Напиши честно и подробно. А также узнай у своих близких людей, как это происходит у тебя на самом деле.
7. На какие события в жизни, ситуации и проживание эмоций у тебя проявляется психосоматика?
Например, головная боль, немеют руки или ноги и так далее.
8. В чём бы ты хотел больше уделить внимания и заботы к своему телу?
Перечисли свои ощущения, когда представляешь, что это уже произошло.
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо девятнадцатое.
Дневник наблюдений. Исследуй и изучай потребности и особенности организма
Многие из нас, мечтая научиться понимать свой организм, приходят к вопросам:
● Какими способами можно максимально полноценно понимать и ощущать свой организм?
● Почему так сложно взаимодействовать с собственным телом искренне и полноценно?
● Потребности и особенности организма – что о них важно знать?
● В чём секрет правильного ведения дневника наблюдений?
► Единственный способ научиться понимать собственный организм – это отслеживание его реакций как на внешние факторы, так и на внутренние душевные процессы. Важно всё фиксировать, пока не научишься автоматически это видеть и чувствовать в моменте.
Ты спросишь меня: через что же это делать?
Ответ: вкусовые ощущения, запахи, тактильность, зрение, звуки, внутренние зажимы и расслабления, как реакция на что-то извне. Замедляйся, фиксируй ощущения даже глотка воды. Она тёплая или нет? Как ты глотаешь – быстро или медленно? Какой у неё вкус? Тебе нравится или нет? Остановись и прочувствуй, проживи это, как в замедленном кадре. И так во всём.
► Ставь в жизни новые эксперименты и сонастраивайся с собой всё больше – в этом кроется жизненный потенциал каждого человека. А что, если мир совсем другой, не такой, каким ты его себе представляешь? Это как цветок: рассказав о нём, его цвете, лепестках и о том, как он прекрасен, ощущаешь и видишь себя в пространстве. Через цветок можно провести множество ассоциаций и даже почувствовать своё настроение и чувства. А может, даже донести настроение и мысль. Именно так писатели раскрывают смысл книги, погружая читателя в мир ассоциаций и событий. Именно таким способом и ты соприкоснись и постарайся увидеть уникальность своего организма.
Например: как женщине, мне было важно в один сложный свой жизненный период наполниться и восстановить свои чакры, для этого я выбрала древний способ сохранения энергии и гармонизации. Начала с того, что три недели ходила только в длинных юбках и платьях – чувствуя и ощущая свою внутреннюю силу и энергию. К этому потом добавила ежедневные практики йоги по раскрытию чакр от Майи Файнс (возобновила вновь после перерыва). Это практики, которые позволяют тебе заглянуть в себя, остановить мыслепоток; в этот момент время останавливается, и ты знакомишься с собой настоящим. А также курс здорового питания в течение двух недель для гармонизации тела. Плюс танцы бачата (bachata). Так я открыла для себя вновь новые горизонты – ежедневно фиксируя в дневнике свои ощущения, изменения в теле, качество сна, пробуждение утром, настроение в течение дня и знаки, которые помогали чётче увидеть перемены в жизни.
Благочестие становится для тебя ориентиром. Ум успокаивается, а тело расслабляется, и ему хорошо.
Для мужчин также есть восстановительные практики. Например, на период взятой определённой аскезы мужчина встаёт с восходом солнца, читает молитвы (мантры и так далее, в зависимости от вероисповедания), выполняет физические упражнения (желательно связанные с духовными практиками), живёт в чётком графике ежедневно и находится в служении близким. Служение близким подразумевает быть наблюдателем – просто слушать их в разговоре, не давая рекомендаций и советов, если не попросили. Больше радовать и исполнять желания любимой женщины, кормить её из своих рук. Дарить подарки родным и близким, включая друзей. И отслеживать знаки, которые будут приходить в этот период. В идеале вести ежедневно дневник, везде его носить с собой, записывая мысли, события и инсайты.
Дневник даёт возможность пережить осознанно собственное отношение к жизни. Создать полноценную картину происходящего и сделать выводы: что хорошо, а что не подходит для твоего организма.
● Какие запахи раздражают, после каких дел, событий и в какой период суток? Отследи периодичность утомляемости и ощущений подъёма сил. После чего они наступают?
Например, аромамасла и аромапалочки оказывают на здоровье и психику сильное воздействие. При правильном применении ароматерапии (желательно при помощи специалиста) можно привести тело и внутреннее состояние к балансу и помочь себе выздороветь в момент болезни.
● Какие цвета сейчас тебе наиболее комфортны, а какие вызывают дискомфорт и почему? Что тебя успокаивает по-настоящему, когда смотришь: вода, небо, лес, горы, любимая картина художника, живые цветы, когда наблюдаешь за животными, черты любимого человека или лицо своего ребёнка (детей)? Загляни внутрь себя и задай этот вопрос.
Например, у каждого цвета несколько сотен оттенков. И каждый из них обладает своей частотой волны. Эти волны влияют на мозг и психику, помогая человеку ориентироваться в мире. Мы воспринимаем всё, что нас окружает, на 90 % через зрение. Так мы устроены. Зрение говорит нам, насколько мы готовы видеть реальную ситуацию в собственной жизни и том, что окружает нас.
● Сильное влияние на мозг и психику человека оказывают звуки. Именно через музыку в мозге образуются новые нейронные связи, и полушария начинают работать по-другому. Больше ничто не влияет на мозг так, как музыка. Отследи, какие звуки ты любишь, а какие не воспринимаешь. Любишь тишину или шум? Что лучше тебе помогает собраться и работать, а что, наоборот, тебя расслабляет?
Музыка Баха имеет колоссальное успокаивающее влияние на мозг, поэтому её используют для разгона демонстраций и митингов во многих странах, как быстрое и эффективное средство для устранения вспышек агрессии.
● Прикосновения и тактильные (кинестетические) ощущения дают полноценную картину на уровне понимания информации о предметах. Наше тело наделено огромным количеством нервных окончаний, через которые мы воспринимаем наш мир и себя. Так, мы можем испытать боль, блаженство, умиротворение и расслабление. Либо, наоборот, понять, что есть опасность. Это индикатор, проводник для мозга и души.
Например, именно поэтому деткам рекомендовано развивать мелкую моторику, которая помогает создавать в мозге новые нейронные связи, отвечающие за речь, письменность и координацию движений.
● Вкусовые рецепторы создают широкую палитру для получения ощущений всего, что мы пьём и едим. Эта информация говорит нам о том, что для нас это полезно или вредно. Через вкус можно также испытать широчайший спектр чувств, поэтому люди, обладающие тонким вкусом, гурманы, испытывают от еды большое удовольствие. Почувствуй во время еды вкус, какой он: горький, солёный, сладкий, терпкий, кислый или заключает в себе сочетание сразу нескольких видов?
Например, еда на уровне энергетики и подсознания находится на том же уровне удовольствия и наслаждения, что и занятия любовью. Поэтому многие люди замещают одно другим неосознанно. Еда также самый доступный и быстрый способ доставить себе удовольствие. Люди часто злоупотребляет этим её свойством при стрессе и других невротических состояниях. Едой можно как доставить себе радость, так и наказать себя (переедание и заедание обиды, злости, гнева и других отрицательных чувств и эмоций) – это инструмент, которым важно пользоваться осознанно и разумно.
● Зажимы, боли, напряжение, ощущение дискомфорта и расслабления – всё это показывает наш контакт с собой и миром. Самый крутой инструмент, с помощью которого мы взаимодействуем со своим телом.
Например, когда человек учится, делает что-то новое в своей жизни, у него могут обостряться зажимы и появляться перенапряжение в определённых частях тела: ноги, шея, поясница, руки и так далее. В этот момент очень важно это отследить. Зажим или место, где есть перенапряжение, поможет увидеть, что стоит изменить в себе в лучшую сторону.
Например, шея – «я боюсь смотреть по сторонам и замечать, что рядом в моей жизни», а зажим в ногах – «боюсь делать первый шаг из-за страха, зачастую фантомного».
Вывод:
→ Смотри на мир широко раскрытыми глазами, соприкасайся с ним, пробуй на вкус и слушай его внимательно.
→ Взгляд изнутри поможет тебе раскрыть новый уровень своего внутреннего мира.
→ Дневник поможет фиксировать мысли и события, проживать их экологично и осознанно. Благодаря написанию от руки на бумаге включаются все отделы мозга, что позволяет полноценно раскрыть свой потенциал и увидеть новые грани своей личности.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько сложно тебе осознавать потребности тела по десятибалльной шкале?
Запиши, что даётся сложнее, и попробуй ответить почему.
2. Через какой орган ты лучше всего воспринимаешь информацию?
Запиши подробно после наблюдений всех видов восприятий – что легче и быстрее тебя включает тебя в процессы.
3. Получилось ли замедлиться, чтобы не пропустить ничего важного в своей жизни?
Если нет, то что помешало.
4. Какие способы уже применяешь в своей жизни?
Напиши, насколько они эффективны и что ещё хочешь попробовать.
Запиши в дневнике наблюдений подробно всё, что с тобой будет происходить в течение месяца. Выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо двадцатое.
Культура всегда и во всём. О чистоте, питании и общении
Теперь перейдём с тобой к соединению этих тем о теле и внешности и ответим на вопросы, как это применить на уровне самооценки и трансформировать во внутреннюю культуру:
● Как этикет помогает общаться с другими людьми?
● Почему важно фильтровать всю информацию, которую узнаёшь и изучаешь?
● По каким критериям определяется внутренняя культура человека?
● В каких деталях и мелочах проявляются красота и культура личности?
Для меня наивысшей точкой внутреннего развития является культура, которая проявляется во всём: в чистоте (дома, одежды и тела), поедании пищи и, конечно же, в культуре общения. Влияния в обществе бывают как хорошие, так и плохие, но плохих влияний следует опасаться.
→ Наш мозг фиксирует всё, что мы читаем, смотрим, слушаем и то, что делаем. Из этого каждую миллисекунду образуются новые нейронные связи, и вся информация раскладывается «по папкам», как в компьютере, которые и образуют наше мышление и опыт для дальнейших действий. И только от нас самих зависит, чем мы наполняем собственную жизнь. Всё просто, но совсем не так, как мы могли бы предположить изначально.
► Этикет – это один из инструментов общения людей. И в каждом социуме он показывает уровень культуры и внутренней интеллигентности человека:
● По внешнему виду, опрятности одежды другой человек видит, насколько тот, кто перед ним, уважает себя и других. Красота внутренняя проявляется внешне.
● Затем, уже при личном разговоре, выявляется чистота мыслей, интеллект, воспитание и культура речи. Это проявляется всегда, потому что неискренность и наигранность будут заметны.
● При общении с человеком во время обеда (любом виде приёма пищи: завтрак, ланч, обед, ужин и так далее) проявляются его внутренний мир и уровень воспитанности. Ест медленно, или неосознанно, или быстро поглощает еду, насколько аккуратен, знает ли этикет… Таким образом создаётся определённая атмосфера доверия и синергии либо наоборот.
● Во время прогулки человек, поддерживая с тобой беседу, раскрывается с тобой больше, чем при беседе в офисе или другом общественном месте. Это особое состояние. В этот момент проявляются многогранность его характера, доверительный настрой к тебе или, наоборот, это показывает, каков человек на самом деле. И ты чувствуешь – комфортно ли тебе быть рядом и подпускать его в личную зону или нет. И здесь важно честно себе ответить.
● И наверное, самым главным критерием для меня является пространство, в котором живёт человек. Зайдя в дом, мы сразу видим внутренний мир и содержание того, кто живёт в нём. То, что он, возможно, стыдился или не хотел показывать на нейтральной территории – проявляется и оголено без прикрас в его доме. Жить красиво – это целая наука восприятия себя и других. Это организация пространства так, как организована, структурирована и наполнена жизнь человека. В интерьере, в деталях можно прочитать в деталях и мелочах сам подход человека к собственной жизни.
Чем реальнее видишь мир, тем чётче и яснее структурируется и выкристаллизовываются миссия и цели в жизни.
Вывод:
→ Внутренняя культура всегда видна, рано или поздно человек проявит себя в соответствии со своим внутренним миром.
→ С миром всё в порядке, ты сам выбираешь, каким тебе быть и в каком социуме жить.
→ Преумножая внутреннюю красоту и проявляя уважение к себе и людям, ты создаёшь свой личный рост культуры и интеллигентности.
→ Получаешь то, что сделал. Для некоторых инвестиций в себя нужно давать время на то, чтобы вырос и созрел результат. Проявляй терпение для получения результата, если это истинные ценности и долгосрочные цели.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько твоё пространство (комната, квартира или дом) соответствует твоему внутреннему миру по десятибалльной шкале?
2. Что ты хотел бы улучшить в своей жизни?
3. В твоём социуме много людей, которые помогают тебе становиться лучше?
4. Какие действия ты не делаешь, чтобы создать внутри новый уровень культуры?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что уже есть в твоей жизни.
Письмо двадцать первое.
Ты – то, что ты ешь. Как не идти на поводу у своих вредных привычек?
Дорогой читатель, поговорим с тобой о том, как прийти к осознанному питанию и продлить собственную жизнь, сделав её ещё немного комфортнее и качественнее:
● Как сохранить осознанность в питании и что нам в этом поможет?
● Принцип домино: как одна сфера жизни, вышедшая из-под личного контроля, расшатывает другие?
● Почему психика делает подмену ценностей и как самостоятельно это увидеть на примере питания?
● Что такое контроль и чёткие границы жизненной сферы?
● Как помочь себе вовремя создать рамки для пошатнувшейся сферы и снова взять жизнь в свои руки?
Эту тему я разбирала на протяжении более двух десятков лет. Взгляд изнутри поможет нам увидеть эту тему глубже и найти ответы на волнующие вопросы. Итак, начнём?
► Мы очень часто любим себя отговаривать, когда нам чего-то очень не хочется делать. И это «не хочется делать» зачастую произрастает от того, что мы не хотим менять данную ситуацию, которая сложилась в жизни. То же самое с едой. Когда страхи уже проработаны, мы сталкиваемся с личными установками.
Пример: уже страхов нет, но ты привык, ты дал себе установку – «Я заедаю от страхов» – поэтому мне надо разобраться, что у меня за страхи – поэтому я буду заедать. Тебе в этом комфортно.
Ты себя на это настроил: «У меня есть страхи, я буду заедать» – я ем и от этого кайфую, но потом я страдаю. Но когда я страдаю, я начинаю ещё больше есть и в этот момент опять кайфую. То есть страха нет. Просто этот стереотип настолько глубоко укоренился в твоём отношении к еде, что тебе сложно повернуть его на 180 градусов.
→ Когда со всеми страхами ты уже поборолся и чётко дал себе все правильные установки, всплывает подводный камень. То, от чего ты не можешь отказаться, – это привычка жить с установкой, что у тебя есть эти страхи.
► Надо понять, что тебе сейчас нужно в принципе, что для тебя самое главное. Как мы даём установку – либо мы даём её головой, либо даём её какими-то инстинктами, желаниями и так далее. У нас есть наше удовольствие. Когда мы получаем от чего-то удовлетворение. Нам от этого становится хорошо. И, соответственно, установка может быть сформирована. Сейчас нужно проработать головой эту установку.
Например: человек говорит о том, что он заедает и заедает, как он считает, свой какой-то страх. И ему сейчас в этом весе некомфортно. И если это твоя история, задай себе вопросы:
▣ Некомфортно почему?
▣ Ты себе не нравишься?
▣ Или на тебя как-то по-другому смотрят?
▣ Или очень заметно?
▣ Или потому, что вещей у тебя мало?
То есть ты сам для себя должен ответить на эти вопросы:
▣ Почему тебе некомфортно в этом весе?
▣ Почему в этот момент начинаешь есть?
▣ Что тобой руководит?
Необязательно в этот момент это понимать. В этот момент тебе просто хочется поесть – и ты ешь. Когда ты поел, например, задай себе вопрос:
▣ Почему ты решил поесть?
▣ И после того как ты поел, ты получил удовольствие? Или нет?
▣ Ты получаешь удовольствие только тогда, когда ешь?
Еду тоже, например, можно заменить. Это может быть не булочка, а морковка.
Здесь важно понять, почему и получаешь ли ты в принципе удовольствие от этого? И в какой момент? До? После? Во время? И тогда уже это будет проще перевернуть на 180 градусов. Сейчас нужно просто к этим установкам подключить голову и проработать их в себе.
Например: человек закрыл своё ИП в связи со сложными жизненными обстоятельствами. И некоторое время не работал в этой сфере. Чтобы дать вторую жизнь своему делу, через некоторое время ему необходимо на какой-то определённый период вновь окунуться в эту сферу и набраться нового опыта и знаний. Но у него ступор, он не может заставить себя это сделать и начинает заедать свой стресс. И здесь срабатывает «страх потерять свободу» – неверие в то, что он сможет из этого выйти. Он считает, что эта работа его затянет и он всё время будет на кого-то работать. Включается неготовность потерять свободу. То есть он пытается объяснить самому себе и найти причины, которые помогут пойти на обычную работу.
Тогда нужно сесть и прописать. Что я от этого получу? Какую выгоду я от этого получу? Всё равно она будет: возможность иметь постоянный доход, возможность крутиться в этой сфере, получать новые знания, новые возможности.
И тогда можно понять и отпустить эту неготовность потерять свободу. Это будет уже бессмысленно. Потому что свобода всегда остаётся. Мы абсолютно свободные люди. Никто не имеет права заставить нас что-то делать. А если это страх потерять эту свободу, мы возвращаемся к проблеме того, что ты не доверяешь сам себе и не веришь в себя.
Это ситуация, когда человек не хочет менять свою зону комфорта. Да, это действительно нежелание на данный момент выстроить свою жизнь по данному расписанию. Не так, как человеку удобно, а так, как всем положено. И он просто всячески пытается этому сейчас противиться. Ему кажется, что кто-то будет всё время что-то заставлять делать. Нет! Его никто ничего не будет заставлять. Только он сам решает. Просто необходимо взять ситуацию в свои руки. И выкрутить это так, что работа с девяти до восемнадцати – это очень важно сейчас для меня, потому что я смогу собраться. Я смогу вернуться в ритм жизни. Я смогу понимать, что у меня будет зарплата два раза в месяц. Я смогу рано утром делать пробежку и идти с вкусным и ароматным кофе на работу. Я выйду в рабочую атмосферу и познакомлюсь с интересными людьми. То есть попробовать сформулировать и понять, что не человеком кто-то руководит, а он будет сам собой руководить, просто в определённых рамках. Вот и всё.
Ответ: внутренняя установка на свои страхи – это на самом деле неготовность что-то менять.
► То же самое с едой. Поставь себе эти рамки. Не надо себя заставлять. Не надо морить себя голодом. Нужны просто временны́е рамки. То есть, например, за три часа до сна я не ем. Или я съем морковку. Или ещё что-то. Прямо так и прописать, да! Заставляй себя – в хорошем смысле. Здесь нужно потрудиться. Записывай калории в дневник питания. Составь меню, которое будет тебе нравиться.
Это означает, что сейчас в некоторых моментах где-то ты взял себя под контроль, а где-то немного упустил.
→ И вот этот упущенный контроль в подобных моментах выливается в то, что человек не готов сейчас устраиваться на работу, что он заедает (и не самой здоровой и полезной едой) свои страхи. Но на самом деле это не страхи, а те установки, которые вышли из-под контроля, из-под его контроля! Их нужно вернуть под контроль. Вот и всё.
Если у тебя лишний вес и тебе некомфортно, и для тебя важно быть в гармонии – это и есть ГЛАВНОЕ! И чтобы прийти к гармонии внутреннего и внешнего, нужно научиться грамотно самому себе выстраивать границы. Сейчас их создашь – и сразу станет гораздо легче самому.
Например: ты прекрасно понимаешь, что когда ребёнок соблюдает границы, рамки – ему самому проще. Его не болтает ни в одну сторону, ни в другую. То же самое и со взрослым человеком. А когда он где-то упускает эти моменты, даёт себе волю, то его начинает болтать. И вот он болтается, болтается, болтается до того момента, пока уже не придёт «точка невозврата», после которой уже очень сложно собрать себя обратно в кулак. Поэтому необходимо научиться с этим справляться для более лёгкой и комфортной собственной жизни.
Вывод:
→ Всегда задавай себе вопросы, которые помогут понять – через еду ты доставляешь себе удовольствие или наказание.
→ Ты – то, что ты ешь, в прямом смысле – это проявление заботы о собственном теле и твоё отношение к качеству жизни.
→ Твои убеждения (осознанные и неосознанные) напрямую влияют на твои действия.
→ Взяв жизнь в свои руки, ты сможешь чётко и легко идти вперёд, сохраняя свою истинную свободу.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что в питании ты хотел бы изменить: количество, качество еды или график питания?
2. Из-за какой разбалансированной в данный момент сферы жизни у тебя происходит заедание или, наоборот, нежелание есть?
3. Насколько сейчас по десятибалльной шкале ты питаешься в соответствии со своими особенностями организма (например, хронические заболевания) качественно и в соответствии с твоим ИМТ (индекс массы тела)?
4. Как ты думаешь, насколько еда влияет на твою жизнь? Ты – то, что ты ешь – как ты понимаешь эту фразу?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо двадцать второе.
Самоконтроль и выбор продуктов. Грамотный подход в деталях
Давай с тобой продолжим тему питания и осознанного выбора продуктов:
● Как быстрее и проще находить в магазине продукты без «ешек»?
● По какому принципу строится поход в магазин и выбор продуктов?
● Почему на калории всё-таки стоит смотреть при выборе продуктов?
● В чём секрет грамотного подхода к своему питанию и как это внедрить в свою жизнь навсегда?
● Зачем время от времени нужен дневник питания и что он даёт?
● Как тело реагирует на то, чем ты его кормишь?
● Как не идти у себя на поводу и не злоупотреблять едой?
А теперь поделюсь с тобой опытом, дорогой читатель, как быстро и легко выбирать продукты и почему большинство людей ленятся отслеживать качество и вникать в состав покупаемых продуктов питания.
► Мы живём в мире цифровых технологий, искусственного интеллекта и научных открытий. Мир уже никогда не будет прежним. Всё меняется с огромной скоростью. И если раньше проблемой было найти информацию, то сейчас проблема в том, что её настолько много, что не хватает ни времени, ни ресурсов её перелопатить, чтобы выбрать то единственно верное, что будет полезным именно для тебя. И это напрямую отразилось в том числе и на культуре питания и выбора продуктов питания в магазинах.
Люди, которые родились в XIX и XX веках, обладают кодом «1+8» и «1+9». Такой человек должен работать, чтобы получить результат в жизни. А те, кто родился в XXI веке, это люди, которым стоит только пожелать чего-то, и это сразу случится благодаря силе их намерения. И, как говорится, ничего личного. Поэтому те, кто родился в 80-х, 70-х годах прошлого столетия и позже, помнят, что по теме здорового образа жизни практически не было информации. Её собирали по крупицам и передавали из рук в руки, как священный Грааль. А после 2000-х ситуация резко изменилась, возникла новая проблема. Эта проблема звучит следующим образом: как выбрать то, что действительно имеет ценность и даёт положительный результат? При этом учитывая, что разница подхода людей, родившихся до и после 2000-х, и их понимания, как преобразовывать информационный поток в истину, выполняется разными способами и инструментами. Поэтому то, что я сейчас рассказываю, будет полезно для всех.
Так хочется бабочек в животе, а внутри одни котлетки… Ты спросишь меня: что же делать?
Всё, что тебе будет нужно, – это представить себе, что ты Шерлок Холмс, который отправляется на раскрытие загадочного дела. Готов?
Итак, мы вооружимся великим гуглом, дневником питания и подсказками своего организма.
Всё намного проще, если быть очень наблюдательным и перепроверять то, в чём сомневаешься. Особенно когда факты говорят сами за себя.
В нашем расследовании участвуют такие герои, как твой собственный организм, море противоречивой информации о питании, реклама фастфуда, вожделение и желание получить быстренько удовольствие самым быстрым и доступным способом и, конечно же, сами магазины.
Я не знаю ни одного человека, у которого не было бы ни одного генетически наследственного или приобретённого заболевания. А это значит, если не знать собственную историю здоровья и своей семьи, легче посмотреть на детали нашего расследования.
Например, у человека целиакия, гиполактозия, непереносимость определённых продуктов питания, аллергические реакции на некоторые продукты, всё это приправить дискинезией, гастритом, панкреатитом, пиелонефритом и плохим оттоком жидкости из лимфы – будет чёткий список для похода в магазин. Это не значит жить всю жизнь с чувством, что у тебя отняли ту самую свободу выбора, это значит, что ты теперь знаешь, с каким организмом взаимодействуешь, чтобы о нём максимально полезно заботиться и любить. Если человек делает вид, что у него всё прекрасно, а «проблемы для слабаков», то он делает то же самое, что и владелец «Бугатти», заливающий в неё девяносто второй бензин.
Я знаю много примеров, когда люди брались за собственное здоровье, а организм благодарил их за проявленную заботу и ответственность, начинал меняться: болезни исчезали на глазах. Однако люди приложили собственные усилия, как изменив свои убеждения и установки, так и поменяв пищевые и бытовые привычки. Вся сила – в желании жить.
И здесь дополнительную информацию для расследования Шерлок находит у специалистов по вопросам здоровья. Ситуация начинает вырисовываться яснее. Но ещё осталось много вопросов, на которые ответов пока нет. Пока есть вывод, который поможет продвинуться дальше в этом расследовании:
Для того чтобы начать меняться, нужно желание, а не очередной «понедельник».
И здесь на помощь Холмсу приходят дневник питания и таблицы пищевых добавок из великого гугла. О боги! Это то, что он так долго искал! Надо брать! Он заглядывает в дневник, и обнаруживает, что тайна почти раскрыта.
В дневнике есть точные данные: время, количество, качество, калорийность и жирность, а также пояснения реакции организма на то, что в него поместили.
После таких открытий Шерлока озарила гениальная идея: а что, если многие ответы кроются там, где находятся те самые продукты, о которых он прочитал в дневнике?
А почему бы и ДА?
Путь до магазина оказался недолгим. Вооружившись увеличительной лупой и таблицами «ешек» (красителей, стабилизаторов, эмульгаторов, загустителей и так далее), Шерлок проделал фантастическую детективную работу. Он нашёл продукты с прекрасным составом, изучил и сфотографировал всё то, что подходит для вкусного и безопасного питания, оформив это в отдельном альбоме в телефоне. Так он сделал во всех магазинах (включая интернет-магазины), и общая картинка начала вырисовываться ещё больше. Теперь осталось сложить всё вместе и, благодаря методу проб и ошибок, разработать свой уникальный рацион! И Шерлок поспешил к выполнению данного мероприятия.
Спустя некоторое время Холмс поведал миру о своём дедуктивном методе и смог помочь людям легко и интересно жить по-новому, подмечая детали, которые помогли ему во многих расследованиях.
→ Будь Шерлоком Холмсом в данной сфере жизни, и тогда выбор продуктов и новая вкусная жизнь станут интересным приключением.
P. S. В начале 2000-х, когда я ходила по магазинам с таблицей «ешек», обклеенной обычным скотчем для удобства её использования, люди на меня смотрели как на сумасшедшую. Спустя время, на консультациях, когда я рассказывала, как сама пришла к стройности и адекватному отношению к рациону, многие признались, что думали это я «такая от природы». Каково же было их удивление, когда они узнавали историю этого пути и то, что мною была проделана определённая скрупулёзная работа для знакомства с собственным телом. Мне говорили: «Это же гениально! Обязательно расскажи об этом в книге!»
Так и родилась идея, мой дорогой читатель, рассказать тебе об этом.
Вывод:
→ Будь Шерлоком в магазинах, один месяц изучения состава продуктов даст чёткое понимание того, чем ты кормишь своё тело. Под «ешкой» может скрываться обычная лимонная кислота, а может и усилитель вкуса, приводящий к раку.
→ Узнай детали и подробности болезней и особенностей организма – создай таблицу разрешённых и запрещённых продуктов именно в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Она также пригодится при походах в магазины.
→ Дневник питания нужен для того, чтобы в период, когда идёт обострение заболевания или незапланированного набора веса, выявить причины. Это компас, который необходим, когда корабль сбился с пути.
→ Когда вкладываешь свои время, деньги и знания в подбор продуктов и разработку личного вкусного рациона – тем сложнее обесценить свой результат. Будь щедрым и цени инвестиции, вложенные в своё долголетие и красоту тела.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько подробно владеешь информацией о своих аллергиях, наследственных заболеваниях, приобретённых хронических болезнях и индивидуальных особенностях и реакциях организма?
Запиши из истории болезни, спроси у родителей, друзей, родственников – всё, что сможешь узнать, – это твоя личная база о твоём здоровье. Посмотри, что было и что сейчас есть, – улучшения или ухудшения? Запиши, с какой периодичностью проявляются психосоматика и хронические заболевания.
2. Какие задачи хочешь решить через качественный подход к питанию?
Например, уменьшить высыпания на коже, прийти к стабилизации гармоничного для тебя веса, улучшить состояние органов, крови и так далее.
3. В чём ты видишь сложность перейти на более качественную пищу?
Например, лень: мне нравится фастфуд и жирная пища, и я всё перепробовал, но ничего не помогает (смотри письмо двадцать первое).
4. Вёл ли ты дневник питания? Что в нём писал, а что нет? Сколько по времени и с какой периодичностью это происходило?
В дневнике пиши время, количество (в граммах), состав сложных блюд, вплоть до приправ (вдруг на что-то будет выявлена реакция) и состояние после приёма пищи (это важный пункт). Для продвинутых пользователей – БЖУ в процентах. Там же можешь писать физические нагрузки, если не ведёшь личный дневник или дневник для спорта отдельно.
Дневник очень рекомендую вести от руки, так мозг усвоит максимальное количество информации, а не 10–30 %, как при ведении в приложениях.
5. После исследования ассортимента в магазинах с учётом «ешек» и своей таблицы разрешённых и запрещённых продуктов какой новый ассортимент появился и как он качественно изменился?
По каждому магазину (включая интернет-магазины, рестораны и кафе, в которых чаще всего бываешь) заведи фотоальбомы в телефоне и сделай пометки-расшифровки по конкретным важным продуктам под фотографиями, чтобы легче находить нужную информацию. Через месяц будешь наизусть всё знать и выработаются новые привычки.
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось легко и быстро.
Письмо двадцать третье.
Отношение к себе – внешность и самооценка. Ты не свалка, а храм
Теперь, дорогой читатель, мы с тобой раскроем другую тему – как внешность напрямую влияет на самооценку:
● Как через внешность легче настроить человека на контакт и рассказать о себе?
● Искусство верить – на каких законах оно строится?
● Почему талант – лишь первая ступень на пути к мечте и раскрытию потенциала?
● Как внешность раскрывает внутренний мир человека?
● В чём секрет гармонии внешности и самооценки?
Тема самооценки идёт красной нитью через всю книгу. И в каждом письме мы с тобой раскрываем её новые грани, как в бриллианте, который при правильной огранке играет всеми своими достоинствами. Ведь максимальное сверкание бриллианта достигается при соблюдении точно рассчитанных пропорций граней, обеспечивающих полное внутреннее отражение света. Это происходит благодаря тому, что входящий луч света полностью дважды отражается от тыловых граней на противоположных сторонах камня и выходит из коронки1, создавая максимальное сверкание. Этот же принцип применяется при работе с самооценкой в моём методе. Один из самых важных элементов – это «площадка» (самая широкая грань на лицевой поверхности бриллианта), через неё мы и видим прекрасную игру преломления луча света.
● Позже мы с тобой, дорогой читатель, поговорим об инвестициях в свою внешность и красоту, а также о внутреннем этикете и проявлении красоты внешней в социуме. А сейчас поговорим о том, как именно забота о внешности принесёт тебе ещё один бонус самооценке.
► Отношение к себе и своей внешности подобно художнику, который создаёт произведение искусства.
Например: картины великих мастеров, таких как Леонардо да Винчи или Бенуа, где каждая деталь говорит об уникальности стиля того или иного художника. Именно это создаёт в нашем мировосприятии стиль, направление и индивидуальность, которые подчёркивают внутреннюю наполненность. Мы получаем тот самый фильтр, через который художник пропускает увиденное и передаёт через призму собственного внутреннего мира своё ви́дение на холсте.
● То, что нам наиболее важно, то, что мы так ценим в искусстве, и то, что так сильно стараемся не замечать у себя внутри. Сейчас остановись и посмотри, насколько это важно. Посмотри, как именно шероховатости, детали и особенности формируют кристальный и прекрасный образ в искусстве через гармоничность подачи художника зрителю своего творения. Именно это и прекрасно, согласен?
▣ Умение грамотно и точечно подчёркивать свои достоинства во внешнем облике, чтобы ярче звучала личность и проявлялись характер, харизматичность и внутреннее содержание человека, – это про баланс.
▣ Через внутреннюю силу раскрывается потенциал, и его жизненно важно обрамить в красоту проявления через внешнюю индивидуальность: элегантно и эстетично донести свою миссию и ценности. Для этого стоит потрудиться и проработать все зажимы, которые будут препятствовать проявлению.
▣ Через гармоничную подачу социум видит твой внутренний храм, а не свалку. Этому можно научиться, словно мы художники, скульпторы и ювелиры, познающие секреты мастерства в своём деле. Каждый сам определяет для себя ступень мастерства и понимает величие проявления прекрасного.
▣ Есть чёткие математические законы и формулы, благодаря которым геометрия преобразуется в формат произведения искусства. Например, «золотое сечение» работает на уровне подсознания, и этот факт неоспорим.
Пример: для меня внешность и тело человека – самый прекрасный вид искусства. Изучая анатомию человека и рисуя его с натуры, можно познать очень много нюансов о красоте и строении нашего совершенного организма. Особенно портрет с натуры – это лучший способ раскрыть и передать уникальность личности на бумаге или холсте. И говорю я это не понаслышке, а как специалист с тремя художественными образованиями и в прошлом преподаватель в университете таких дисциплин, как рисунок, живопись и колористика. Мои наблюдения как художницы позволили развить особое «ви́дение» – подмечать детали, которые совсем незаметны для обычного глаза. Это и послужило толчком к тому, чтобы раскрыть внутреннюю красоту человека через внешнюю собственным взглядом изнутри.
Посмотри на себя в зеркало:
▣ А что, если твои недостатки на самом деле – твои особенности и козыри?
▣ А что в твоих силах изменить к лучшему в своём облике?
▣ А что можно культивировать и сделать изюминкой твоей личности, быть узнаваемым?
→ Как ты думаешь, почему 99 % людей так и не могут проявить себя через свою внешность, создать внутри себя Храм?
Дело в определённости – полной готовности принимать поражения, разжёвывать, проглатывать и продолжать идти вперёд. А не выплюнуть, забив и на стремления, и на мечту. Всё наоборот!
Решительность. Приняв решение, зайдя в эту сферу, ты понимаешь, что дорога позади тебя рассыпается, отступать некуда. Я называю это «бесстрашной миссией профессионала» – никаких отступлений или метаний, решать все вопросы по мере их поступления на этом пути, и точка.
Когда ступень под названием «талант» пройдена и когда ты переходишь на ступень профессионализма, тогда всё и становится серьёзно.
Бывает так, что деньги достаются нелегко, и за тобой наблюдают до тех пор, пока ты не докажешь, что чего-то стоишь. И тебе придётся постоянно становиться сильнее, не прекращая. И доказывать, что ты можешь, что в тебе есть что-то особенное.
Есть люди, которые рождаются с прекрасными данными и могут перевоплощаться в зависимости от рода занятий. А есть другие, с иным типажом. Когда они входят в помещение, ты можешь точно сказать, чем человек в жизни занимается. Ты видишь человека и понимаешь, что он не похож на сантехника. А бывает, что ты видишь человека, и понимаешь, что с ним нельзя иметь дело – он ненадёжный и непредсказуемый в поведении.
Я за то, чтобы быть Специалистом с большой буквы. Если ты обладаешь определённым внешним видом – становись в этом лучше и бей точно в цель. Проверяй себя, развивайся, стремись и продолжай идти вперёд.
Эта история о том, как можно увидеть в «недостатках» свою уникальность и вопреки всему собственноручно написать свою судьбу.
Вывод:
→ Твоя самооценка вырастает изнутри благодаря чёткому пониманию цели и своего типажа внешности.
→ Отношение к себе как бриллианту: через правильно подобранную огранку можно увидеть всю игру луча света внутри бриллианта.
→ Ты – произведение искусства. Будь оригиналом, а не чьей-то копией.
→ Определённость, решительность, вера в себя и мечту плюс талант и собственный стиль – формула победы.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Почему поражения помогают сделать правильные шаги в будущем?
Напиши, как твой опыт в прошлом поможет тебе сейчас сделать верные шаги на пути к мечте.
2. Сколько попыток было тобой совершено для соединения твоих целей и внешнего соответствия? Какой типаж у тебя?
Напиши подробно: когда делал действия (чтобы вывести алгоритм и периодичность), как способы отличались (что делал по-другому), как сам менялся при этом.
3. Какие особенности внешности помогут тебе быть узнаваемым?
Сначала напиши сам, а потом спроси у тех, кто тебя поддерживает в твоей мечте.
4. Какими аксессуарами, стилем в одежде, причёской и так далее ты сможешь подчеркнуть и подсветить свою индивидуальность?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо двадцать четвёртое.
Спорт как инструмент. О чём говорят зажимы, боли и особенности организма
Теперь мы с тобой поговорим о том, как узнать себя лучше через физические нагрузки. В этом нам помогут вопросы:
● Как научиться регулярно укреплять свои мышцы и каркас тела?
● Почему необходимо проявить терпение, чтобы увидеть настоящий результат своих тренировок?
● Почему особое внимание стоит уделить зажимам в теле и проработать их с заботой?
● В каких случаях тело во время тренировок особенно чётко показывает твой настоящий потенциал?
● Как спокойно пережить откаты и идти дальше, развивая своё тело и разум?
Во время тренировок проявляется очень много страхов и комплексов. И здесь настойчивость и желание получить результат, который ставишь перед собой, должны быть выше лени, оправданий и других уходов от занятий спортом.
Расскажу тебе, как мне удалось начать заниматься своим телом серьёзно. Всё началось с того, что я решила прожить день своего рождения по Соляру. А это значит, что в течение двенадцати дней с момента начала дня рождения ты поживаешь последовательно определённые события, делая это очень осознанно. Так я пришла на занятия. И самое смешное, что я шла в соседнюю парадную в своём же доме на занятия растяжкой! Я полжизни не могла дойти до занятий. Поэтому потребовались серьёзные намерения и аргументы, чтобы оставить в стороне лень и оправдания. Я, конечно, один раз сходила на занятие, и на этом мой подвиг закончился. Через месяц моя совесть меня окончательно загрызла, и я пришла вновь. Конечно, я по-лидерски сразу сообщила тренеру, что пришла с целью и мотивацией, за что сразу же поплатилась. Мария (тренер) очень обрадовалась моей целеустремлённости и взялась за меня по-взрослому, увидев у меня (вдобавок ко всему) отличные природные данные.
Ты меня спросишь: «Натали, к чему такие трудности? Почему именно это направление? Могла бы пойти на фитнес, например». Рассказываю. Меня родители в раннем детстве (с первого класса) хотели отдать в балет как раз таки из-за моей любви к нему и природных данных. Но потом, узнав, что я буду жить в школе-интернате за три тысячи километров от них, передумали. По этой причине они стали развивать и поддерживать во мне талант художницы. Уже во взрослом возрасте я пошла осуществлять свою детскую мечту в первый день Соляра.
Но вернёмся к спорту. Первый месяц я в прямом смысле выползала на четвереньках из зала и говорила сама себе: «Да зачем этот спорт мне сдался?! Я больше не выдержу!» А тебе это чувство знакомо?
Так вот, когда тренер каждое занятие, улыбаясь, спрашивала: «Ну что, тянется?» – я, чтобы не упасть в грязь лицом, добросовестно повторяла все упражнения за другими. Теперь я точно знаю, что работа у станка, пилатес и художественная гимнастика – это очень серьёзный труд. В результате занятий я начала по-другому смотреть на свои мышцы, скелет и связки. Так, благодаря поддержке тренера и других людей, а также упорству я смогла увидеть свои маленькие победы – в первую очередь над собственной ленью.
Иногда бывает ощущение, что тело живёт своей отдельной жизнью. В голове готова горы свернуть, а тело тебе в ответ говорит: «Подожди, делай постепенно и пошагово. Умей ждать и наберись терпения». На самом деле это очень важно – слышать себя. И, как говорят спортсмены, шаг вперёд и полшага назад.
Вывод:
→ Невозможно – это всего лишь громкое слово.
Невозможно – это не факт. Это только мнение.
Невозможно – это не навсегда.
Невозможное – возможно.
→ Мотивация результатом и достижениями – великая вещь!
→ Зажимы расскажут о том, где скрыты ресурсы на физическом уровне. Разблокировка поможет почувствовать свободу и радость от того, что телу стало лучше.
→ Последние пять подходов самые сложные в любом упражнении. Однако именно они дают тот самый результат, ради которого занимаешься. Закон «сделать чуть больше, чем комфортно» работает во всех сферах жизни. Особенно он заметен в спорте.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Для чего твоему телу нужны физические нагрузки?
2. Учитываешь ли ты особенности организма, хронические заболевания при выборе вида спорта?
3. В чём заключается для тебя поддержка своему телу?
4. Что ощущаешь и понимаешь, когда видишь, что тело не симметрично, левая и правая сторона работают с разной нагрузкой, а разные группы мышц требуют особой проработки?
5. Как изменилось твоё внутреннее состояние с момента укрепления мышечного каркаса?
6. Насколько выросла твоя самооценка после того, как твоё тело стало красивым и подтянутым?
7. Как стали работать внутренние органы после регулярных занятий спортом?
8. Насколько повысилась выносливость организма и насколько легче и быстрее стало справляться с режимом в течение дня?
Напиши подробно свои ощущения, чувства и эмоции.
Письмо двадцать пятое.
Красота и внешность – внутренний этикет. Способ общения с собой и социумом
Давай рассмотрим очень интересную тему, которая раскрывает внутреннее содержание и внешнюю форму личности:
● Что важнее – внешность или содержание?
● Как через одежду и поведение максимально проявить свой внутренний мир социуму?
● Что мешает восприятию тебя как личности в социуме?
● Как оставаться самим собой, быть интересным, остроумным и при этом не быть смешным?
► Правда ли, что внешность определяет содержание? Да, однако и от формы зависит содержание.
Сейчас мы с тобой поговорим о форме поведения в обществе (этикете) и о том, что входит в наше внутреннее содержание.
Пример: если у человека не лучший период в жизни (потеря близкого человека, финансовые трудности, развод и так далее), то проявлять это всем своим видом, демонстрируя это в обществе, не самый лучший вариант, скорее, даже токсичный для окружающих. Поэтому был создан этикет, который позволяет соблюдать эти границы как для себя, так и для взаимодействия с социумом. Важно даже в горе сохранять достоинство, не погружать людей и себя постоянно в состояние боли. Быть ровным со всеми, поддерживая настроение высокими вибрациями (приветливость и радость) – это большое и настоящее искусство, которое помогает каждой личности жить в обществе и самому обществу.
Каким же нужно быть? Где эта грань?
Навязчиво развлекающий человек в обществе или компании быстро утомляет. Постоянно «сыплющий» остротами человек уже не воспринимается как ведущий себя с достоинством. Шут – это худшее, что может произойти с человеком в обществе. С этого момента юмора уже нет… Не быть шутом – это признак ума, а не только умение себя вести в социуме.
Нечувствование меры и зацикливание на чём-то может быть абсолютно во всём.
Например, в манере одеваться. Слишком тщательный подбор аксессуаров мужчиной – часами выбирает галстук к рубашке и костюму – уже повод пересмотреть отношение к одежде. Проявляющий чрезмерную заботу о своей наружности мужчина неприятен. Для мужчины важно одеваться прилично, но эта забота не должна переходить известных границ. В идеале должен быть только намёк на моду. Выглаженная рубашка, чистая обувь, опрятный костюм – этого достаточно.
Всё, что не можешь изменить в себе, культивируй. Нет смысла изводить себя своими недостатками. Хромота, заикание, непропорциональность тела и многое другое может стать той самой особенностью, которая будет выделять личность, то есть превратится в изюминку в человеке. Нет смысла стесняться своих особенностей тела или характера (например, робости). Это бросается в глаза, когда человек старается это очень сильно скрыть, стесняясь этого в самом себе, что вызывает «комплекс неполноценности» вместе с завистью и другими чувствами и эмоциями, разрушающими жизнь и психику. Тогда человек и теряет в себе самое ценное – доброту и любовь.
Уважение к людям проявляется в контроле своего поведения и эмоций при общении.
В этом и заключается на первый взгляд не главное – поведение, внешность, то, что проявляет внутренний мир каждого из нас. Когда с достоинством относишься к своим несовершенствам и особенностям тела и характера – это проявление высшей степени элегантности.
Возможно, самое важное – быть честным. Человек, который намеренно обманывает других, в первую очередь обманывается сам. Он искренне думает, что ему поверили, а люди просто проявили тактичность. Только обман всегда виден, он ощущается интуитивно, и от этого возникает отторжение. Уверена, что ты сам часто это видел в своей жизни, мой дорогой читатель.
Искусство признаться честно, что обманули и пояснить причину – это единственный путь выйти на новый уровень отношений с человеком и с самим собой. За это всегда уважают и это проявление ума и внутренней силы.
Самый прекрасный «сосуд» – тот, что наполнен элегантным «содержанием»: внутренняя тишина, человечность, честность и никаких завышенных требований в поведении и одежде.
► Чрезмерное развитие положительных черт характера можно превратить в однозначно отрицательные качества:
Вывод:
→ Когда человек играет на «скрипке своей жизни», он украшает собственную жизнь и пространство вокруг себя скромностью и тактичностью, не ставя напоказ свою персону выше других.
→ Будь наблюдателем, смотри, какие сценарии и варианты развития событий предлагает тебе вселенная. Завышенная личная важность и шумливость заглушают эту музыку пространства.
→ Проявление внутренних комплексов проявляется через чрезмерную заботу о своём внешнем виде, выверенность движений и фонтанирующий поток шуток, особенно если они постоянно повторяются.
→ Человек должен быть честным изнутри, а не по обстоятельствам в жизни. Потому что твоя жизнь есть ровно то, что ты думаешь о ней.
→ Если твоя совесть осуждает твой поступок – не делай этого и не говори людям и себе того, что не является правдой. Это позволит тебе выполнить всю задачу собственной жизни.
→ Спокойствие – это разумный порядок в мыслях и действиях.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Где у тебя есть разногласия с внутренним голосом?
Напиши по пунктам.
2. Что стоит изменить в своём поведении и в каких ситуациях есть желание спрятаться в обществе или, наоборот, слишком проявляться, чтобы тебя заметили?
Напиши ситуации, которые вспомнишь, чтобы отследить причину.
3. В чём чувствуешь свои несовершенства, которые тщательно маскируешь от других людей?
4. Насколько твой стиль и образ соответствуют твоему внутреннему миру?
Что хочешь изменить, чтобы быть гармоничнее? Напиши список как минимум из 20 пунктов.
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо двадцать шестое.
Тело и инвестиции. Как деньги, время и ресурсы, вложенные в себя, влияют на самооценку
Многие из нас отрицают либо завышают значимость своей внешности. Так как же найти тот самый баланс, чтобы самооценка была проявлена через нашу внешность и тело? В этом нам помогут вопросы:
● Почему так важно вкладывать деньги, ресурсы и время в собственное тело?
● Почему именно тело первым говорит окружающим, как мы к себе относимся?
● Почему самооценка сильно связана с тем, как мы выглядим?
● Как время меняет отношение к собственному телу и что важно делать вовремя, чтобы сохранить точку баланса?
Итак, давай с тобой смотреть на эту тему с новой стороны. Чтобы лучше уловить суть того, как связаны самооценка и то, как ты выглядишь, и при этом не нарушить гармонию целостности. Готов?
► Некоторые считают, что те люди, которые являются «духовными и продвинутыми», и так увидят мой суперклассный мир, когда пообщаются со мной. Это иллюзия. Сейчас будем учиться отличать мифы от реальности.
Ответ: наша внешность чётко показывает собственное отношение к себе. И точка. И если человек не вкладывает в себя, как тогда говорить с ним про ответственность в более глобальных планах? Есть определённый алгоритм вложений, который поможет разобраться в этом. Вопрос в комфорте и статусе и конкретном понимании, как человек себя ощущает, чувствует и видит в социуме. Это и есть его правда жизни, а не то, что он сам себе придумал и заставил себя и близких поверить. Всё банально и просто на самом деле.
Пример: психика закрепляет ровно то, что ты делаешь ежедневно для себя. Твоё тело будет отражать твои ежедневные привычки и заботу о себе как о личности в самом прямом смысле. Здесь ничего не скрыть и никого не обмануть. Вопрос времени, как ты сам распределишь свои ресурсы, чтобы в определённый период твои желания и задачи осуществлялись. Если для тебя важна улыбка, придётся обратиться к ортодонту и в течение определённого времени носить брекеты и не только, как вариант. Если ты хочешь подтянутое красивое тело – вложи в это время, деньги и усилия, сделай это максимально комфортным и интересным для себя. Всему, что давно хотел и откладывал, сейчас скажи себе: «ЗЯ!». Иначе так и останешься со своей иллюзией пожизненно вместо прекрасной реальности здесь и сейчас.
По своим вложениям могу сказать только одно: чем больше я вкладывалась в себя, тем больше я себя ценила, что не давало мне в критические ситуации скатиться на уровни ниже. У меня в голове будто включался счётчик того, сколько стоили мои инвестиции в собственную внешность. Я понимала, что нужно идти вперёд при любых обстоятельствах, потому что всё, что уже было мною пройдено, я знала. Я научилась поддерживать внешность и тело, когда нет физических возможностей (поездки, командировки и т. д.) организовать на определённый (я заранее знала период времени) период поддержание своей внешности и физической формы. Затем благополучно возвращалась к привычному режиму. Поэтому оправдания не работают. Либо ты понимаешь, что у тебя «Бугатти» и вложения одни, либо ты понимаешь, что у тебя «Лада Калина» и вложения другие. Ничего личного, как говорится.
→ Если для меня важно, чтобы моя улыбка радовала меня и людей, – я позабочусь об этом. Если для меня важно, чтобы волосы были чистыми и ухоженными, – я буду об этом заботиться. Если я понимаю, что для меня определённый вес – это важная составляющая, чтобы я не испытывала тревожности, чувства вины и стыда, – я буду контролировать процесс питания и спорта. И чем больше ты вложил, тем меньше желания соскочить на предыдущий уровень, и это нормально. Ненормально деградировать и не замечать этого, оправдывая себя. Я не беру сложные жизненные периоды и ситуации критические (послеоперационный период, например).
Другой вопрос, когда ты уже попробовал всё, что хотел, выявил, что для тебя реально важно, а что неважно. И тогда начинает выкристаллизовываться истина о тебе. Я сейчас, например, стала любить винтажный стиль одежды, минимум косметики. Посмотрела, что реально подчеркнёт мой статус и не испортит мою репутацию. Ушла от сложного и перешла к простоте и изяществу. Приняла практически все свои недостатки и увидела в этом неописуемую красоту (слава Богу, что хоть не перед смертью!). Ощутила силу в своей индивидуальности и смогла по достоинству оценить свои «особенности».
И после этого началась совершенно другая жизнь! С учётом того, что я исследователь, я интересовалась у людей, что они видят и чувствуют, когда общаются со мной. И это дало мне очень мощный импульс быть настоящей и делать то, что будет для меня максимально естественным. К этому приходишь не сразу. Правда.
И чем ты более настоящий, тем сильнее ты нравишься себе и окружающим.
Вывод:
→ Чем больше вкладываешь денег, ресурсов и времени, тем больше ценишь себя.
→ Тело – главный показатель для окружающих отношения тебя к себе.
→ Ты начинаешь себя ценить в арифметической прогрессии, когда реально выделяешь в своём графике для этого и ресурсы, и время; и, как говорится, ничего личного. Теперь и для себя, и для остальных становится ясным и понятным, что это важно.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Сколько финансов и времени в своём графике ты выделяешь для поддержания эстетической красоты и физического здоровья?
2. При анализе вложения денег, сил и времени в собственное тело насколько укрепилась твоя самооценка?
3. Сможешь отследить собственные желания от желаний окружающих, например ложных стандартов, навязанных родными и твоим социумом?
4. Насколько качественно изменится твоя жизнь, если приложишь усилия быть ещё немного лучше сегодня, чем вчера?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро. Те вопросы, на которые не можешь или нет желания отвечать, выделяй и подчёркивай. В них кроется твой главный ресурс. Позже поймёшь почему.
Письмо двадцать седьмое.
Партнёрство с телом. Качество жизни
Твоё тело – это самый главный твой друг в твоей жизни. Никого тела ближе у тебя нет. Забота о теле даёт тебе не только качество жизни, но и чёткое понимание того, кто ты есть. Давай ещё ближе познакомимся с потрясающим и самым главным партнёром в твоей жизни через эти вопросы:
● В чём сила партнёрства с телом?
● Как дружба с собственным телом позволит лучше узнать свои ресурсы?
● Почему именно тело способно проявить внутренний мир и как это можно понять на языке тела, чтобы качество жизни всегда становилось лучше?
● Какие способы есть, чтобы создать идеальный союз с самим собой?
Дорогой мой читатель, как ты думаешь, почему именно тело будет тебе самым близким и верным другом? Как перестать ссориться с ним и почему именно ваша дружба сможет создать невероятную синергию для счастья и качества жизни?
Истинный дух – прерогатива сильнейших. Не каждый способен заглянуть в самые сокровенные уголки самого себя и найти любовь и доброту, чтобы осознать, насколько это великое счастье – жить в собственном теле.
Истина лежит на поверхности, как и всегда. Кто, как не тело, лучше всех и быстрее всех скажет, что не так у тебя пошло? Даже если ты думаешь, что ты делаешь всё «правильно». А если посмотреть внимательно и разграничить то, с чем уже родился, от того, что «приобретено» лично тобой, то «приобретённое» явно перевесит. И даже наследственное или врождённое можно верно принять и осознать, и это будет наградой в твоей жизни. Ничего просто так не бывает!
Например, был в моей практике случай, когда человек регулярно доводил себя до состояний последней стадии обострения фобий, нервных срывов и параноидальных расстройств личности. И у него был замкнутый круг: он панически боялся потерять работу, поэтому терял всё поэтапно год за годом (друзей, семью, желание радоваться и общаться с людьми и так далее), к этому моменту он уже стал заядлым трудоголиком, на почве чего получал выгорание и новую порцию болячек, на лечение которых нужны деньги! Соответственно, было хождение по кругу, как себя убеждал этот мужчина. И он был далеко не глупый человек, доктор наук и профессор МГУ, на секундочку. И титулов, и регалий огромное количество, в совершенстве знающий японский, китайский и английский языки, при этом объездивший весь мир не один раз. Соответственно, когда он зарабатывал, он не мог себе сам разрешить заняться здоровьем. Пока оно не начинало разваливаться. Сюда подключалась армия страхов и несметное количество знаний в медицине (за плечами был ещё и медицинский вуз в том числе), поэтому болезни в запущенном состоянии для него казались монстрами по имени Смерть. Что, соответственно, он старательно заедал, пока вес не перевалил за 160 кг… Так он и жил: зарабатывал деньги, чтобы потом всё до копейки тратить на лекарства, еду и шопоголизм. Но к золотой середине сам так и не пришёл. Главный страх, который он старательно кормил, – это смерть из-за выявления последней стадии рака. И именно поэтому он панически боялся врачей, чтобы не дай бог не узнать, что у него нашли рак, и неважно, какого органа.
К чему это я рассказываю? А к тому, что страх способен не только заглушить здравый смысл и рассудок, но и довести тело до самоуничтожения. И причину, по которой он так живёт, я ему рассказывала на протяжении трёх лет, когда он периодически приходил ко мне в слезах и ему срочно требовались консультации. Секрет был и прост, и сложен одновременно: вроде бы всё теоретически понятно, но как же сложно в реальности с этой кучей страхов распрощаться и жить счастливо! Пока он выполнял рекомендации, всё начинало выравниваться в лучшую сторону, но как только прекращал – возвращался в прежнее состояние и точку невозврата.
Важно принять прописную истину: подмена ценностей и нежелание подружиться с телом могут создавать иллюзорное качество жизни.
→ В самые критические периоды жизни, особенно когда нет денег, у большинства людей срабатывает крючок, что от денег зависят и счастье, и здоровье, и любовь. И подсознательно человек начинает причислять деньги к жизненным ценностям. Что автоматически делает его несчастным невротиком по жизни. Здоровье и тело автоматически становятся жертвами своего владельца.
● Дружба с собственным телом поможет лучше узнать свои ресурсы, и поэтому тело способно проявить внутренний мир. На языке тела всё очевидно – своих на войне не бросают!
Например: дорогой читатель, сейчас поделюсь с тобой тем, что делала я, моя семья, мои клиенты, и это дало фантастические результаты! Если видишь, что тело выдаёт симптомы, останови поток мыслей, сядь и задай себе вопрос: «А чего ты сейчас на самом деле хочешь?». Это легко сказать и трудно сделать с первого раза. Особенно если что-то тревожит и негативные эмоции и страхи захлёстывают человека.
► Благодаря такому внутреннему диалогу научишься находить свои личные уникальные способы создания идеального союза с самим собой:
▣ Говорить «нет» людям, которые пожизненно страдают, боятся принимать решения и хотят тебя вовлечь в свои невротические манипуляции и бесконечные проблемы.
▣ Чувствовать биоритм и жить так, как тебе лучше: в какой период у тебя самый качественный сон на удобном для тебя матрасе и приятном постельном белье с прекрасным запахом свежести.
▣ Распознавать, в какой период ты действительно голоден, а когда срочно хочется «получить удовольствие» от заедания стресса.
▣ Отследить, в какой период твой организм способен работать легко и без надрывов и какое количество времени в течение дня необходимо для продуктивной деятельности.
▣ Ценить время, привнося в свою жизнь много интересных событий от встреч и путешествий в те места, где очень хотелось побывать.
▣ Понимать, насколько комфортно и приятно твоему телу носить это нижнее бельё и одежду, и выбирать лучшее, что можешь на данный момент себе позволить.
▣ Чувствовать, как тело реагирует на резкие звуки, крики, оскорбительные слова, и сразу понимать, как позаботиться о себе, а не «терпеть» или «впадать в ступор».
▣ Позволить себе посмотреть кинокомедию с хеппи-эндом, когда важно получить добрые эмоции, а не продолжать искать в разных источниках подтверждение своим страхам для повышения тревожности в тот момент, когда нет ресурсов оценить ситуацию для её решения.
▣ Читать книги о людях, которые блестяще справились с трудностями и у которых осуществилась заветная мечта.
▣ Найти своё хобби, которое будет тебе нравиться и которым ты мог бы заниматься, не замечая времени, например: рисовать, танцевать, собирать коллекционные масштабные модели машин, заниматься робототехникой, научиться кататься на коньках или сноуборде.
▣ Осуществить детскую мечту и порадоваться за себя, как ребёнок.
▣ Улыбаться себе в зеркало каждое утро и говорить, какой ты у себя красивый и лучший на свете, пока чистишь зубы или принимаешь утренний душ.
▣ Разрешать праздновать и покупать себе любимому подарок, когда сделал то, что у тебя наконец получилось, и тебе понравился результат.
▣ Позволять себе периодически лениться, расслабляться и заниматься ничегонеделанием с чистой совестью для восстановления тела и психики, если знаешь, что ты трудоголик и на грани выгорания.
Вывод:
→ Возможности есть там, где присутствуют трудности.
→ Тело честно покажет, насколько ты действительно ценишь себя и свою жизнь.
→ Через тело можно максимально ощутить полноценность себя как личности и испытать гамму чувств и эмоций.
→ Доверяй телу, люби тело – подари ему лучшее, что можешь дать в этой жизни.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Какие личные уникальные способы ты применял, а о каких впервые узнал?
2. Когда последний раз дарил себе подарок просто так?
3. Получается ли отслеживать в дневнике свой биоритм и особенности организма и как меняется качество жизни после осознания и новых деталей о себе?
4. На сколько по десятибалльной шкале ты принимаешь собственное тело и дружишь с ним?
Опиши свои чувства, когда прочитал это письмо, и что с тобой происходило на уровне тела (например: начала болеть голова, захотелось спать, спокойствие и умиротворение…)
Письмо двадцать восьмое.
Женщина и её тело
Давай вместе с тобой разберём очень интересную и многогранную тему о взаимодействии женщины с собственным телом:
● Что это такое – «привычка выглядеть элегантно»?
● Какие способы раскрыть свой потенциал через яркие образы известных личностей существуют?
● Какими качествами обладает самодостаточная женщина?
● О чём окружению может рассказать твоя одежда?
● Как и почему женские хитрости превращаются в сильное оружие для карьерного роста?
● Как создать прекрасный гардероб, если твой размер не XS, а XL и больше?
● Гардероб идеальной женщины – как выглядит список, чтобы выглядеть всегда элегантно?
Однажды мы вновь встретились с моим хорошим знакомым Дмитрием К., чтобы порассказывать о свежих событиях, обменяться новой интересной информацией из книг и лекций. Гуляя по центру весеннего Петербурга, я спросила его о том, как он видит самодостаточную женщину. И он поделился своим взглядом и мыслями:
– Чтобы женщину воспринимали всерьёз как личность и профессионала, стоит обратить внимание на этикет: одежда, часы, атрибуты, аксессуары. Хороший деловой костюм, элегантный, подчёркивает женственность. Бизнес-стиль выражает элегантность, роскошный стиль, лаконичность, строгость. Он подчёркивает образ бизнес-леди, показывает, что «дело для меня важно», что я обладаю гигантскими связями, что я успешная, смелая, сильная личность. Когда нарушают мои границы, я умею с достоинством показать, что «со мной так неприемлемо, так нельзя». Самодостаточная женщина – женственная, она знает, чего она хочет, полностью принимает себя, проявляет женскую мудрость, уверенность, элегантность. Обладает внутренней силой. Подобно кошке, может быть вальяжной, грациозной, мягкой, но способна показать и когти. Кошки уважают себя, они себя несут, они не торопятся, в движениях нет суеты, они полностью себя принимают. Они приходят с тобой пообщаться, погреться, им, по сути, ничего не надо, они прекрасно жили без людей. Взаимовыгодное сотрудничество.
И я с ним абсолютно согласна. Тело внешне всегда проявляет внутреннее содержание. А теперь перейдём к самому интересному.
► Про стилистов
Если женщина обратилась к стилисту или модельеру, как ты думаешь, будет ли она следовать советам специалистов? Ответ: сто процентов. Если женщине перед зеркалом понравилось вмешательство в картинку под названием «я», то она обязательно будет и дальше воплощать в жизнь эти образы.
Например, в 2015 году у меня был следующий опыт. Мои коучи дали задание создать фотосессию, в которой я через образы известных женщин должна передать определённые качества: Ума Турман – решительная, сильная, сокрушительная; затем была Валерия (певица) – нежная, любящая, заботливая; и в завершение образ Фриды – креативная, творческая, интересная. Сначала я не совсем понимала, как эти образы связаны с раскрытием моих личных качеств, а спустя много лет понимаю: это очень мне помогло и дало большой толчок в моём развитии. Слава богу, что я это интуитивно потом проявляла в жизни.
► Про карьеру
Первое, что совершают большинство девушек, которые делают карьеру, – отбрасывают маленькие женские хитрости. Женщины – более слабые существа, и эти хитрости – весьма серьёзное оружие. И как только ты доходишь до того уровня, на котором мужчины начинают с тобой соревноваться, наступает прозрение. В этот момент начинается всё по-взрослому!
Почему? Да потому что до этого ты не была конкурентом, и тебе с удовольствием они помогали. Для них ты прелестное существо, украшающее этот мир своим присутствием. Затем происходит трансформация, и уже перед ними предстает серьёзная леди с чёткими задачами. И вот здесь она уже может представлять опасность. Потому что подход к делу у женщин – как у руководителей, так и у исполнителей – более качественный. И в момент истины ты наконец понимаешь, что могла бы быть уже давным-давно на более высокой ступеньке, но не достигла этого именно потому, что когда-то ты решила, чтобы оценили твой ум, а не красоту! И это было ошибкой, потому что женственность – твоё оружие. Потому что потом мужчины обязательно тебе припомнят то, что ты женщина. Так используй женские хитрости с самого начала! Дай им под дых своими идеально накрашенными глазами. Потому что, когда ты будешь праздновать победу, они и так дадут понять, что ты молодец.
Пример: так вызов ли это для мужчины или нет, если женщина выглядит неэлегантно? Представим, что у начальника есть подчинённая, которая невзрачно выглядит. Постоянно работает, выполняет распоряжения… Только она незаметна. «Зарплату зачем ей повышать? На что она деньги-то будет тратить? – размышляет начальник. – В библиотеку можно и бесплатно сходить».
► Про ухоженность
Это наша обязанность – думать о том, как мы выглядим. Все эти «подмены ценностей» – «Мой внутренний мир важнее, чем внешние проявления» – абсурд. Это как инь и ян. Не бывает внутреннего мира без внешнего, и наоборот.
Ухоженная женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате!
Абсолютно любой богатый внутренний мир накладывает отпечаток на наружность.
Например: я ни разу не видела, чтобы известный высокообразованный интеллигентный научный деятель выглядел неухоженно, от него воняло и с ним было противно общаться. Чаще всего это более чем достойные люди. Главное, чтобы костюм человека отвечал его внутренним убеждениям. Потому что, если человек выглядит непонятно как, у людей есть полное право думать, что у него и внутри всё тоже непонятно как.
► Про мужа и жену
Уверена в том, что в промахах в создании и поддержании имиджа жены есть доля вины мужа. Если у прекрасно одетого мужчины неухоженная женщина, то всегда ответственность за это лежит и на муже. Потому что он или слишком экономит и не даёт денег на раскрытие её внешности, или, собственно, мешает ей раскрыться.
► Про бренды
Одна из основных глупостей и ошибок – стараться одеваться исключительно в знаменитые бренды. Я думаю, в твоём окружении есть такие люди.
Намного разумнее найти «своё». В индустрии моды очень много дизайнеров, а количество одежды ещё разнообразнее. И из этого разнообразия стилей выдели те решения, которые действительно тебе идут. Как ты уже догадался, мой дорогой читатель, если бренд очень известный, это ещё не показатель, что он тебе подойдёт.
Главное, чтобы вещь скрывала твои недостатки и подчёркивала твои достоинства. То, что написано на вещи, это уже вторичная история.
► Про женщин от XL до 8XL
Корпулентных женщин довольно сложно одевать в магазинную одежду, так как есть индивидуальные особенности пропорций фигуры. Самым верным решением для них будет шить себе вещи у хороших портных. А магазинах фокусироваться на трикотаже, аксессуарах и обуви. Задача – создать прекрасный гардероб, который максимально поможет решить определённую данность.
► Гардероб идеальной женщины
Для женщины, чтобы выглядеть всегда элегантно, необходимо завести в шкафу определённое количество базовых вещей, в которые имеет смысл инвестировать.
Идеальные цвета базового гардероба: чёрный – белый – беж.
▣ Чёрная юбка-карандаш. Допусти́м невысокий разрез сзади.
▣ Чёрные брюки. Женщина в чёрных брюках всегда элегантна. Они должны быть не слишком широкими и закрывать каблук. Такие брюки прекрасно удлиняют ногу за счёт прибавления к ней высоты каблука.
▣ Кипенно-белая рубашка.
▣ Чёрная водолазка. Она подходит ко всему.
▣ Футболка с коротким рукавом.
▣ Майка-«алкоголичка» на лямках.
▣ Тёмно-синие (практически чёрные) джинсы. Могут быть узкие, прямые или широкие. Главное – классического покроя и гладкой фактуры. В таких джинсах визуально уменьшается попа, удлиняются ноги и скрываются недостатки фигуры. Поэтому важно, чтобы они хорошо сидели. Джинсы не должны быть покрыты вышивкой, стразами, не должны быть разодраны и прочее…
▣ Классический кашемировый джемпер цвета беж с V-образным вырезом – традиционно грамотная инвестиция. Потому что бежевый – тёплый, идёт абсолютно всем женщинам. Не скупись, он прослужит тебе всю твою жизнь. Как вариант купи чёрный, тоже прекрасно смотрится.
▣ Кеды-«конверсы» – идеальная обувь на каждый день. Белого цвета и невысокие.
▣ Лодочки на высокой шпильке. Чёрные или телесного цвета (оттенок ближе к бежевому, а не розовому). Могут быть с закруглённым или острым носом (но не вытянутым длинным – это не модно и не стильно). В идеале – лаковые.
▣ Балетки. Чёрного или телесного цвета. Это всегда и везде уместно.
▣ Мокасины. Цвет – беж. В них удобно отправляться в путешествие, а также ходить по магазинам.
▣ Шёлковый платок-каре 70 × 70 (классический) любого яркого цвета.
▣ Меховой шарф. В холодные сезоны помогает решить огромное количество проблем и доступен по цене.
▣ Жемчужное колье. Сам жемчуг может быть как натуральным, так и фальшивым. Ориентируйся на высокое качество, в украшении не должно быть дешёвой металлической фурнитуры.
▣ Кашемировое пальто (классическое). Бежевого цвета. Однобортное или двубортное. Для примера можете посмотреть варианты от бренда Max Mara, они на этом специализируются.
▣ Маленькая сумочка-клатч на тонком ремешке из матовой кожи. Дело в том, что на лаковой поверхности остаются следы от пальцев.
▣ Большая сумка должна быть похожа на Birkin от Hermes. Можно найти подешевле, главное – чтобы была натуральная кожа и фурнитура не выглядела дёшево. В идеале пересмотреть всё, что носишь в большой сумке. Возможно, там много того, в чём нет необходимости. Соответственно, после инвентаризации и размер сумки стоит выбрать поменьше.
▣ Плащ-тренч (классический). В качестве образца посмотри Burberry.
▣ Маленькое чёрное платье. Выбор такого платья требует скрупулёзности, оно должно идеально сидеть по фигур, так как способно спасти положение в любой ситуации.
Эти вещи должны быть максимально дорогими – насколько ты можешь себе позволить. Потому что они будут служить очень долго, пока не развалятся.
Вывод:
→ Есть чёткие законы, ориентируясь на которые ты поднимешь не только собственную самооценку, но и, что немаловажно, социальный статус.
→ Привычка быть элегантной должна быть такой же естественной, как по утрам чистить зубы.
→ Одежда напрямую говорит окружающим о том, насколько твой внутренний мир прекрасен и богат.
→ Базовый гардероб – выгодная и долгосрочная инвестиция, чтобы выглядеть безупречно практически во всех жизненных ситуациях.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Пересмотри свой гардероб. Что стоит оставить, а с чем можно попрощаться?
В качестве поддержки можно пригласить стилиста или того, чей стиль тебе нравится, и он честно скажет, что тебе идёт, а что нет.
2. Что можно улучшить в макияже, одежде и подаче себя на работе, чтобы легче и быстрее прийти к своим целям?
Найди свой цветотип (зима, весна, лето или осень) и внимательно изучи цвета и принты, которые ему соответствуют.
3. Насколько твой гардероб соответствует типу твоего телосложения? Подчёркивают ли вещи достоинства фигуры и скрывают ли несовершенства?
Посмотри, какому типу соответствует фигура: Х, А, О, Н, Т.
Письмо двадцать девятое.
Мужчина и его тело
Давай с тобой рассмотрим основные критерии делового образа настоящего мужчины и рассмотрим нюансы правильного сочетания мужской одежды:
● Чем отличается деловой стиль на каждый день в офисе от дресс-кода для переговоров и деловых встреч?
● Какая обувь уместна в офисе, а какая для повседневного образа и неофициальных мероприятий?
● Почему важно уметь завязывать галстук и какие есть тонкости его ношения?
● Какие цвета и фактуры ткани соответствуют сезону и этикету?
● Как соблюдение делового этикета в одежде влияет на прибавление нулей к твоему контракту и счёту в банке?
Мужчина в костюме и женщина в костюме – два разных образа. Женщина в деловой одежде всегда «сухарь». Стоит женщине снять очки, и сразу мужчины тянутся к ней. Стоит их надеть – и тянется к ней ровно треть из них. А то и меньше. А у мужчин другой формат привлечения. Это может быть человек не очень красивый, но харизматичный! Агент 007 яркий тому пример!
► Про стиль
Имидж напрямую связан с одеждой. Костюм – это то, что создаёт первое впечатление, пока мужчина не заговорил. Он уже сам говорит за своего хозяина с первой секунды, как только тот входит: «Я собираюсь сделать вам предложение, от которого вы не сможете отказаться!»
Так из каких факторов состоит деловой костюм?
→ Назову его главные критерии.
Единый стиль всего образа. Здесь поможет правило трёх цветов: один цвет основной, а два других создают акценты. Важно, чтобы они были грамотно и гармонично скомбинированы. Фактуры материалов вещей и аксессуаров обязательно должны быть совместимы, включая рисунок на них. Обувь, ремень, портфель, папка для документов, часы и так далее смотрятся единым ансамблем с костюмом и соответствуют его качеству.
► Про карьеру
Степень значимости переговоров или бизнес-встречи прямо пропорциональна строгости соблюдения дресс-кода. Безупречное соблюдение правил этикета – залог положительного результата.
Так что такое этикет? Это нормы, которые определяют, как себя вести в социуме: как приветствовать друг друга и прощаться, обходиться с окружающими, поддерживать разговор, жестикулировать во время беседы, одеваться и так далее.
Вольности в деловом этикете недопустимы в коммуникации и в переговорах с чиновниками, крупными инвесторами, пожилыми людьми и с иностранными компаньонами (которым чужда экспрессивность), ведь представители бизнес-сообщества общаются не только с равными себе по статусу людьми, которым могут быть позволены некоторые несоблюдения делового этикета.
► Про ухоженность
У настоящего мужчины всегда аккуратная причёска и чистые волосы, при наличии бороды и усов соблюдаются те же принципы. На что всегда обращают внимание, так это на маникюр. Руки обязательно должны быть ухоженными.
Например: мужчина должен быть чистым, хорошо пахнущим, в качественной обуви (конечно, без вытянутых носов), у него должны быть красивые руки и умный взгляд. Я ещё не приветствую двубортные костюмы и галстуки с маленьким узлом. Правда, большие тоже не люблю. Но вообще, мужчинам проще себя одевать.
► Про харизму
«Меня зовут Бонд, Джеймс Бонд» – самый эффектный и запоминающийся способ представиться так, чтобы врезаться в память собеседнику навсегда. Агент 007 не умеет сидеть на одном месте, он бесстрашен и изобретателен. Его любопытство ненасытно! И конечно, он ненавидит теорию и всегда жаждет докопаться до истины, даже если грозит опасность. Он вдохновляет других и самостоятельно решает проблемы. Ведь он – Бонд, Джеймс Бонд!
► Гардероб идеального мужчины
Почему президенты, политики, знаменитости и даже агент 007 Джеймс Бонд никогда не застёгивают нижнюю пуговицу на пиджаке? И это не совпадение, это правило этикета!
Здесь мы с тобой, дорогой читатель, рассмотрим по большей части деловой стиль и некоторые базовые вещи, в которые стоит инвестировать настоящему мужчине. Особое внимание я уделила тому, какие вещи недопустимо носить вместе, а какие, наоборот, идеально сочетаются друг с другом.
Неизменно базовые цвета делового этикета и не только: чёрный – белый – беж.
▣ Мужской костюм. В идеале – чтобы было несколько (на каждый день) из шерстяной ткани серого, коричневого и темно-синего цвета, а также светлых хлопковых и льняных кремового оттенка. Также прекрасно смотрится костюм с рисунком в виде тонкой вертикальной полоски.
Мужчины следуют правилу «иногда, всегда, никогда»: иногда застёгивают верхнюю пуговицу, всегда – среднюю, и никогда – нижнюю. Если у пиджака две пуговицы, то всегда застёгивают только верхнюю.
Это правило также относится и к жилету. Кстати, более чем три пуговицы на пиджаке – неприемлемо. Чёрный костюм не следует носить ежедневно. Недопустимо, чтобы пиджак был длиннее куртки.
Подготовка для ношения нового пиджака: удали белую нить на плечах перед тем, как его надеть. Отрежь все ярлыки. Удали закрывающие нити на карманах пиджака – они должны быть открыты. В некоторых моделях пиджаков лацканы имеют верхнюю декоративную пуговицу. Манжеты выглядывают на 1–2 см из-под рукавов пиджака. В идеале обратиться к портному для подгонки костюма под вашу фигуру. Ведь костюм – это вторая кожа, он должен сидеть безукоризненно!
▣ Брюки. Допускается один лёгкий сгиб на передней складке. Обрати внимание: если брюки слишком длинные, то они или загибаются по бокам, или имеют сгибы и впереди, и сзади.
Летом для офиса также подойдут песочного, бежевого, светло-серого цвета брюки, например из льна или хлопка с вискозой. Исключение (правило для любого времени года!) составляют случаи, когда в течение дня ждут важные встречи или переговоры. Тогда твой выбор – это только деловой костюм или светлая рубашка без рисунка с длинным рукавом и тонкие шерстяные брюки тёмного цвета.
В холодные периоды выбирай шерстяные брюки коричневого, тёмно-синего цвета или классического чёрного цвета.
▣ Носки должны быть длинными настолько, чтобы в положении сидя из-под брюк не выглядывала оголённая щиколотка. Носки с короткой или слабой резинкой не подойдут. Цвет носков подбирается в тон брюк или темнее на несколько тонов. Носки носят с классическими туфлями, а также с летними туфлями с перфорацией (прозрачной или несквозной).
Нельзя носить длинные носки с шортами и открытой обувью, такими как сандалии, шлёпанцы, мокасины и эспадрильи.
▣ Сорочка. Для деловых встреч и торжественной обстановки – белоснежная или светлых пастельных оттенков. На каждый день универсальные цвета: голубой, тёмно-синий, бежевый, коричневый. Полосатые сорочки подойдут, только если полоска узкая вертикальная. В офис лучше надевать слегка приталенную рубашку с длинным рукавом без нагрудных карманов или клапанов.
▣ Галстук надевают только с пиджаком. Важно правильно научиться завязывать галстук, чтобы на нём было углубление. Галстук должен достигать пряжки твоего ремня. Он не должен быть короче или длиннее этого. Длинный галстук несовместим со смокингом.
Тонкие изящные галстуки подходят к пиджакам из лёгких тканей. Костюмы из тяжёлых тканей сочетаются с галстуками из более плотной материи. Яркость галстука компенсируется строгостью костюма.
▣ Тёмно-синие (практически чёрные) джинсы. Если ты заправляешь рубашку в джинсы, обязательно носи ремень (или подтяжки, если ты также носишь пиджак). Его цвет должен соответствовать цвету обуви.
▣ Пуловер, свитер, кардиган (как повседневная офисная одежда) – если в офисе допустим стиль casual или smart casual. Они сочетаются с классическими брюками или с джинсами тёмно-синего цвета (почти чёрными). Джинсы должны быть гладкими, без дыр и потёртостей.
▣ Ботинки. Для офиса лучше всего подойдут закрытые классические ботинки. Недопустима неухоженная, истоптанная или грязная обувь. В той же мере это относится к ботинкам с квадратными или длинными острыми носами.
Для делового стиля: коричневые ботинки – коричневый ремень; чёрные ботинки – чёрный ремень.
Вьетнамки и кроссовки не для деловой обстановки. Замшевые туфли уместны только для повседневного образа и неофициальных мероприятий. Резиновые сланцы (флип-флоп и обувь с перемычкой между большим и остальными пальцами) – для пляжа или бассейна. И помни, что под спортивный стиль лаковые туфли категорически не подходят.
▣ Ремень. Есть правило: или ремень, или подтяжки. Ни в коем случае не вместе.
▣ Аксессуары. В идеале для делового стиля только запонки и часы. Главное – соблюдать баланс и грамотно подбирать аксессуары. Красивый галстук и стильные запонки шикарно дополнят имидж, а неуместные дополнительные аксессуары могут перечеркнуть все плюсы костюма. Также не афишируется наличие пирсинга и татуировок, идеально, если их нет на видных местах. Поясной футляр для телефона не входит в список делового образа.
▣ Кашемировое пальто (классическое) бежевого цвета. Однобортное или двубортное. Для особых ситуаций и торжественной обстановки кашемировое пальто обязательно надевать в сочетании с дорогим костюмом, светлой однотонной рубашкой и шёлковым галстуком.
Пальто должно чётко облегать тело. Если размер пальто выбран верно, то возможно только скользнуть рукой во внутренний карман. Если туда пролезает кулак – пальто велико.
▣ Плащ-тренч или пальто-тренчкот (классические варианты)
Вывод:
→ Знание правил дресс-кода – это билет в новую жизнь в деловой сфере и не только. Это понимание законов, по которым живут люди, уважающие себя и людей такого же социального статуса.
→ Элегантность для мужчины – в первую очередь показатель высокой самооценки и проявления собственного достоинства.
→ Грамотный подход к своему имиджу и стилю проявляет твой внутренний мир и тебя как личность. Эти инвестиции бесценны. Они помогут быстро и верно показать собственные ценности жизни.
→ Прямая задача человека с высоким уровнем духовно-нравственного развития – уважать своё тело и подчёркивать собственную значимость и уважение к людям через чистоплотность и гармоничность своего образа.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Пересмотри свой гардероб, что стоит оставить, а с чем можно попрощаться?
В качестве поддержки можно пригласить стилиста или того, чей стиль тебе нравится, и он честно скажет, что тебе идёт, а что нет.
2. Насколько твой гардероб соответствует типу твоего телосложения? Подчёркивают ли вещи достоинства фигуры и скрывают ли несовершенства?
Посмотри какому типу соответствует фигура: Х, А, О, Н, Т?
3. Каких базовых вещей не хватает в твоём базовом гардеробе?
Письмо тридцатое.
Восприятие друг друга через внешность
Дорогой мой читатель, сейчас мы посмотрим на внешность как на инструмент, который поможет лучше понимать других людей:
● В какой момент, увидев человека, ты понимаешь, приятен он тебе или нет?
● Как внешность помогает или мешает общению между людьми?
● Почему создание правильной подачи своего внутреннего мира притягивает именно нужных в твоей жизни людей?
Восемнадцать секунд требуется мозгу для формирования первого впечатления о человеке. В этот момент ты понимаешь, симпатичен он тебе или нет, приятно и опрятно ли он выглядит и какого он социального статуса. Потом ты уже наблюдаешь за жестами и мимикой, слышишь голос и анализируешь, что он говорит. И для того чтобы тебя так же правильно воспринимали люди, важно чётко определить своё место в обществе.
► Три вопроса, которые помогут сформировать себя как личность:
▣ кто я? (твои чувства и ценности);
▣ куда я иду? (твои стратегии и цели);
▣ с кем я иду? (твоё окружение).
Каждый раз, находясь в сложной точке, ты будешь находить ответы на эти вопросы с новой глубиной. Пять лет назад ты мог не знать, куда ты идёшь, а сегодня – новый ты, новая дорога и цели. Хочу сказать о том, что перемен не нужно бояться. За ними всегда лежит другой масштаб, другая жизнь и другой ты. Новый, которого нужно увидеть и признать.
Ответы могут не приходить с первого раза, но ведь их поиск – это большое приключение и путь к себе.
Паралингвистика. Её первым разделом является кинесика – она изучает все проявления человеческого тела. Кинесика изучает отражение поведения человека в его невербальных проявлениях: мимика (изучает движения мышц лица), пантомимика (изучает моторику всего тела), жестика (жестовые движения отдельных частей тела), экспрессия (выразительность, яркость проявления чувств и эмоций). Следующий раздел – такесика, изучает прикосновения человека в процессе общения. Третий раздел паралингвистики – проксемика. Это расположение людей в пространстве при общении, так называемый пространственный рисунок (зона, территория, собственность и перемещения). Также в паралингвистику входят фонационные паралингвистические средства – «вокальная мимика»: интонация, тембр, темп, ритм, вибрато голоса, громкость речи, мелодика речи, диалектные, социальные, или идиолектные, особенности артикуляции звуков.
Психологи, которые специализируются на этих разделах паралингвистики, в первую очередь смотрят на динамичные проявления. Сейчас есть даже специальные программы для тренировки распознавания микровыражений. Это ключевое отличие от физиогномики, которая изучает статичные выражения.
Физиогномика – это метод, позволяющий определить тип личности, характер, душевные качества, состояние здоровья и даже судьбу человека, исходя из анализа черт лица и его мимики.
Например, при общении со мной многие признавались, что было ощущение, что я видела их насквозь, замечаю всё. Поэтому даже непрофессиональные знания помогут тебе лучше видеть людей и понимать их природу.
Вывод:
→ Всегда внимательно смотри на собеседника и изучай жизнь людей, с которыми ты хотел бы общаться.
→ Мелочи и детали в образе человека говорят очень много – развивай наблюдательность!
→ Чёткость понимания себя как человека, находящегося в определённом слое общества, даёт ясное представление, по каким критериям видишь «своих».
→ Открытая улыбка и добрый взгляд открывают даже самые неприступные сердца.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько ты внимательно наблюдаешь за людьми и отслеживаешь, куда и когда кладёшь вещи и предметы?
На сколько баллов по десятибалльной шкале.
2. Каких знаний тебе не хватает для лучшего понимания внутреннего мира человека?
В дневнике перечисли и поясни почему. Можно в виде таблицы.
3. В чём разница для тебя, когда воспринимаешь другого человека, когда он подходит к тебе и, наоборот, понять, как проявить свою личность через внешность, чтобы люди сразу видели то, что тебе важно им рассказать о себе?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Глава 3. Личное пространство
1. Как правильно расставить свои личные границы и организовать это пространство дома, на работе и в других сферах жизни.
2. Любовь к чистоте. Как следить за порядком, когда и как убираться.
3. Отношение к дому как к Храму.
4. Что не делать в доме.
5. Я и квартира (дом), работа – границы, организация себя и своих дел.
Письмо тридцать первое.
Личное пространство – что это? И какую роль оно играет в жизни человека
Дорогой читатель, тема интересная и одна из важнейших для каждого из живущих на Земле; чтобы разобраться с одной из самых долго мною изучаемых сфер жизни, нам помогут вопросы:
● Как тип личности влияет на личное пространство?
● Почему с любимыми людьми нам комфортнее быть ближе, чем с посторонними?
● Почему в небольших населённых пунктах люди более общительны, чем в городах-миллионниках?
● Какие виды личного пространства существуют?
Дорогой друг, так что же такое личное пространство? Каким оно бывает и как помогает лучше чувствовать себя психологически? Давай разбираться.
Ответ: личное пространство для человека – это область психологического и физического комфорта, которая принадлежит только ему и никому больше. Потому что это естественная потребность, такая же, как еда, сон и собственная безопасность.
Конечно же, выстраивание границ – это ответственность за то, как ты учишься жить в мире и согласии с собой любимым. Личная территория даёт возможность выстраивать здоровые отношения с людьми, обходя острые углы в конфликтных ситуациях, сохраняя своё психологическое здоровье.
Личная территория помогает регулировать степень свободы личности.
Например, сейчас моя семья живёт в двухэтажном пентхаусе. Так как дети разнополые, то мы в семье договорились, что старший сын будет жить на втором этаже, и это – его личное пространство, а я с дочерью живу на первом этаже. Таким образом, сын комфортно себя чувствует, как интроверт, будучи один, а мы с дочкой, как экстраверт и амбиверт, занимаемся своими девчачьими делами и чаще проводим свободное время вместе. Получается, что у каждого есть своё личное пространство и своя сформированная зона внутри дома.
► Давай разберёмся, на каком расстоянии тебе комфортно будет общаться с людьми и кого на какую дистанцию подпускать в свою зону личного пространства. Мы рассмотрим три зоны и их границы:
1. Социальная зона
В этой зоне люди чувствуют себя комфортно и безопасно: от 1,5 до 4 м. Например, среди незнакомых людей в магазине, на улице, в парках, в социальных помещениях и так далее.
2. Личная зона
Сужая границы личного пространства от 0,5 до 1,5 м, человек допускает к себе деловых партнёров, коллег, хороших знакомых и друзей.
3. Интимная зона
Это самое личное пространство от 15 до 50 см, в него мы пускаем своих самых любимых и родных. Например: родителей, детей, мужа (жену), брата (сестру) и других дорогих нам людей. В случае если человек, которого мы не считаем таковым, приближается к нам ближе, чем на полметра, мы чувствуем дискомфорт и тревожность и обозначаем словами либо жестом, что он нарушает наше очень личное пространство. И это нормально.
Зоны личного пространства могут отличаться у разных людей. Более того, каждый человек может ограничивать степень свободы своих границ в разные периоды жизни.
► А теперь мы с тобой поговорим о том, какие факторы влияют на психологические «рубежи» дозволенного
▣ Уровень самооценки. Чем выше самооценка, тем уважительнее человек относится к своим и чужим границам. Соответственно, люди с заниженной самооценкой постоянно нарушают личные границы: вторгаются в чужое пространство и позволяют делать это другим.
Приведу пример. У каждого есть в окружении такие люди, которым нельзя позвонить в нерабочее время, они не возьмут трубку. И есть такие, которым можно позвонить в три часа ночи в любой день недели.
▣ Тип личности и черты характера. Экстраверты и интроверты по-разному воспринимают и выстраивают свои личные зоны. Экстраверты открыты и легко идут на контакт с незнакомыми людьми, допуская их ближе к себе. Например, обнимаются при встрече. А интроверты ведут себя наоборот, им необходимо больше пространства вокруг себя. Они более закрыты. Поэтому сами не нарушают чужие границы и не позволяют это делать другим со своей личной зоной.
Например, моему сыну-интроверту важно больше быть в уединении и чтобы окружающие люди меньше «вторгались» в его личное пространство. Именно поэтому единогласно отдали ему второй этаж и шутливо называем его «небожителем». Кстати, «небожитель» он у нас в прямом смысле, так как живём мы на последнем этаже на расстоянии около ста пяти метров от земли. А я с Анжелиной, как экстраверт с амбивертом, комфортно живу на первом этаже, так как нам требуется больше общения, эмоций и обнимашек.
▣ Место проживания. В больших городах и городах-миллионниках люди испытывают стресс, и поэтому там ярко выражена дистанция. Соответственно, в населённых пунктах и городах с низкой плотностью населения люди более контактны и общительны.
Например, люди, которые переезжают в большой город из небольшого, более коммуникабельны, не боятся подходить к людям, задавать вопросы и заводить новые контакты.
Вывод:
→ Человек, который случайно нарушил личные границы другого, непременно отойдёт на комфортное для собеседника расстояние, если он обратил на этот факт внимание.
→ Человек, который намеренно нарушает границы при общении и не реагирует на просьбу соблюдать дистанцию, – это личность как минимум с неврозом и низкой самооценкой. И делает он это для того, чтобы самоутвердиться и возвысить себя над другими. Лучше сократить общение с такими людьми до минимума и не придумывать разные оправдания на тему «почему он так поступил».
→ Одна из главных базовых потребностей человека в жизни – это право на личную зону комфорта.
→ Важно определить, кем является для тебя человек, чтобы изначально не нарушать своих и его личных границ.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. На каком расстоянии тебе комфортно общаться с родными, друзьями, коллегами и незнакомыми людьми?
Разбери на примерах разных людей. Например, близких людей – кровных родственников и не кровных (сводных братьев или сестёр, супруга/супруги и их родственников).
2. Что ты делаешь и/или говоришь, когда в общественных местах люди слишком близко к тебе подходят и/или стараются дотронуться до тебя?
3. Достаточно ли тебе дома личного пространства?
4. Насколько часто коллеги нарушают твоё пространство физически или словесно? С кем чаще всего это происходит? Какого статуса эти люди?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо тридцать второе.
Личные границы с близкими и коллегами, или Бережное отношение к своему пространству и вещам
Дорогой мой читатель, давай сейчас вместе с тобой найдём ответы на вопросы, как грамотно создать для себя своё личное пространство, выстроить границы с близкими и родными, а также людьми на работе:
● Что именно определяет личная граница?
● Что можно делать и чего делать не стоит, чтобы не вторгаться в чужую зону близости?
● Что такое свод правил для близких и для чего он нужен?
● Почему большинство людей не могут выстраивать границы?
В этом письме мы с тобой больше погрузимся в тему личного пространства и более чётко сформируем инструменты для выстраивания более комфортной жизни. Сейчас больше внимания уделим делам насущным. Как в квартире, доме, на работе и других пространствах, где мы контактируем с людьми, расширять свою зону комфорта и не нарушать её у других. Начнём с самого главного вопроса: что именно определяет личная граница?
Ответ:
Граница определяет, где я, а где не я. Как в физическом, так и психологическом смыслах.
→ Главное, с чего важно начать: старайся наблюдать за собой (действиями, словами, интонацией, жестами, реакциями, мимикой), для того чтобы была возможность скорректировать своё поведение.
Приведу пример. Когда человек без стука заходит в комнату одного из членов семьи, возможно, для него это не является нарушением. Но если к нему кто-то будет «вторгаться» таким образом, он, если не сможет сказать прямо, начнет копить обиду и раздражение. В результате однозначно заработает невроз, выплеснет его наружу в виде скрытой агрессии.
Нет никакого смысла делать ежедневно одни и те же действия и ожидать других результатов в своей жизни.
▣ Развивать круг своих интересов – хобби, чтение, путешествия и так далее. Это миф, что люди всё время должны быть вместе, не разлей вода. В таких отношениях невозможно развиваться. Для гармоничных отношений и жизни на одной территории важно давать возможность каждому сохранять индивидуальность и время побыть наедине с собой. Человек, у которого нет своих интересов, начинает жить интересами другого, тем самым его становится «слишком много» в жизни ни в чём не повинного того, кого он так «сильно» любит. Как я люблю говорить, «не надо причинять добро».
▣ Важно, чтобы у каждого члена семьи была своя «личная территория» в квартире. Это не обязательно отдельная комната, если нет такой возможности. Это личное пространство именно конкретного человека, и только он имеет право «наводить там порядок» или наоборот. Ни у кого нет права брать твои личные вещи без твоего согласия – НИ-КОГ-ДА! Это правило распространяется и для отношений в рабочем коллективе.
Сейчас ты меня спросишь: а как же это сделать?
Ответ: избежать неврозов, депрессий, конфликтов поможет только одно – открытый разговор по душам, где каждый обозначит важные для него вещи, условия, которые нельзя нарушать, особенно если он просит об этом неоднократно. Можно составить письменный договор и повесить, например, на холодильнике, чтобы чаще видеть его.
Если ты будешь думать, как люди, которые создали проблему, ты её никогда сможешь решить.
Приведу примеры нарушения психологических и физических «рубежей» дозволенного как дома, так и на работе:
▣ человек навязывает своё общение;
▣ человек внушает и навязывает свою точку зрения;
▣ человек делает вид, что не слышит или не понимает просьб и претензий, основывающихся на чётких фактах;
▣ человек специально ставит в неудобное положение собеседника, стараясь унизить его достоинство;
▣ человек берёт, перекладывает, прячет, портит или использует чужие личные вещи;
▣ человек контролирует каждый шаг, взламывает или требует доступ к личным перепискам с другими людьми, следит и так далее;
▣ человек агрессивно разговаривает, оскорбляет, «бьёт словами»;
▣ человек позволяет себе резко и непредсказуемо делать выпады, замашки, хватать или трогать.
Люди, не имеющие наработанных навыков и понимания, где личные границы заканчиваются, а где начинаются чужие, не способны защищать себя, своих детей и близких от сторонней агрессии. Личная независимость, отстаивание своих убеждений и правильная реакция на любые негативные проявления людей – три основы личных границ.
Пример: на моих консультациях, как для мужчин, так и для женщин, очень доходчиво эта тема раскрывается на примере государства. Для меня это было очевидным, а эффект превзошёл все самые смелые ожидания. Когда я рассказываю людям, как нарушение границ выглядит со стороны, у всех сразу наступает прозрение и меняются отношения с близкими и на работе. Представь себе, что твоё пространство – это государство с чётко очерченными границами и пунктами пропуска через государственную границу, а ты его президент. Между государствами есть договорённости как они будут мирно сосуществовать на территории планеты Земля. Если границы государства нарушаются – это уже война. Поэтому границы каждого государства – это святое, и мирно пересечь их можно только на его условиях. И ты как президент несёшь ответственность за мир и безопасность на территории, которой ты руководишь. И только от твоих действий и тактики переговоров зависит, насколько тебя будут уважать другие соседи-государства и считаться с тобой.
А теперь поговорим про «Конституцию» твоего личного пространства. В один прекрасный момент мне тоже понадобилась такая штука, и я её написала. Пригодилась во всех сферах жизни: с близкими, на работе, подчинёнными, клиентами и всеми, с кем довелось общаться.
Пример
Свод правил:
▣ входить в комнату (кабинет) постучавшись и получив положительный ответ;
▣ говорить со мной спокойным тоном, без хамства и матов;
▣ отвечать на мои вопросы сразу, если нет ответа – говорить, что чувствуют сейчас и через сколько ответят;
▣ мои вещи неприкосновенны: телефон, компьютер, деньги, документы, вещи, косметику и так далее брать только с моего согласия;
▣ если сказали – сделать. При невыполнимости обещания сразу предупредить меня;
▣ быть вовремя – не приходить раньше или позже. Уважать мои дела;
▣ когда прошу морально поддержать, не надо давать мне советов и наставлений, стыдить меня за допущенные ошибки. Выслушать молча и обнять;
▣ говорить советы только тогда, когда я прошу об этом;
▣ говорить просьбы кратко и по делу, «без историй»;
▣ уважать мои решения и не навязывать свои;
▣ соблюдать договорённости, которые согласовали;
▣ при нарушении – подойти и попросить прощения.
Вывод:
→ В длительных близких отношениях личное пространство «стирается», происходит так называемое слияние, а как следствие – перенасыщение и раздражительность. Важно принять как безапелляционный факт то, что у каждого должны быть и собственное пространство, и время.
→ Человек со здоровой психикой способен самостоятельно регулировать расстояние, на котором ему комфортно общаться, и умеет защитить себя в случае вербальной агрессии.
→ У человека с неустойчивой психикой личные границы практически отсутствуют, и как следствие он зачастую руководствуется чужим мнением. Он не умеет говорить «НЕТ», отстаивать своё мнение и защищать себя как физически, так и психологически.
→ В случае если человек подошёл слишком близко и не реагирует на просьбу отойти на благоприятное расстояние, стоит самостоятельно увеличить расстояние с собеседником.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько часто ты повторяешь просьбы так не делать, а люди это продолжают делать?
2. Чаще всего это происходит в семье, с друзьями или на работе?
3. Как ты отстаиваешь свои границы и какие слова, методы, способы применяешь?
4. Насколько много в твоём окружении людей, настойчиво продолжающих морально издеваться над тобой, намеренно нарушая обещания и договорённости?
Перечисли этих людей во всех четырёх вопросах и посмотри, есть ли люди с похожим поведением по отношению к тебе. Отметь нарушения по десятибалльной шкале.
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо тридцать третье.
Любовь к чистоте. Как пространство отражает внутренний мир человека
Многие из нас мечтают научиться понимать свой внутренний мир и хотят изменить свой характер и пространство в лучшую сторону. Многие в своей жизни приходят к вопросам:
● Как чистота в квартире или доме отражает его внутреннее состояние?
● Можно ли изменить характер, если да, то как?
● Почему грязь в личном помещении не равна творческому беспорядку?
● Почему личное пространство может рассказать всю правду о неврозах совего владельца?
Обычно на консультации я спрашиваю: «Если носить не снимая трусы и носки месяц, зрелище будет приятное? А если год? Или пять лет?» Этот пример очень хорошо прочищает мозги и отрезвляет, когда люди находят оправдания залежам «могильников» в своей квартире или доме. Я знаю много примеров, когда человек, весь такой начищенный, выходит в люди, а дома царит антисанитария, вызывающая рвотный рефлекс. И это многое говорит про внутреннее состояние.
Приведу пример. С 2005 года я работала в сфере интерьера. За семнадцать лет работы дизайнером интерьера я побывала в огромном количестве квартир. Иногда случалось по несколько выездов на объект для консультаций в день. И могу сказать, что чистоплотность от денег не зависит. Бывало, в обычном панельном питерском доме в квартире пожилой женщины проводишь консультацию по расстановке мебели (или профессиональной установке и развеске римских или австрийских штор на спецкарницы), а у неё всё настолько чистенько, элегантно и уютно, что душой отдыхаешь. Именно такие мини-консультации и отдельные виды услуг в интерьере помогли мне собрать огромный опыт насмотренности практически во всех слоях общества и достатка.
Твоё личное пространство расскажет правду о тебе эксперту точно так же, как клинический анализ крови, МРТ и КТ – про здоровье пациента врачу.
Поэтому, каким бы красивым ухоженным на людях ты ни был, ты всё равно вернёшься домой. Поддерживать своё пространство чистым, комфортным и красивым необходимо с такой же тщательностью, как и следить за зубной щёткой и нижним бельём. Парадоксально, но многие люди путают творческий беспорядок с откровенным бардаком или свалкой. И здесь в первую очередь нужно разбираться со своей головой.
► Как же себе помочь? Может ли характер человека поменяться?
Ответ: да, человек всё время меняется. Есть душа, дух и так далее, а есть человеческое «я». Невозможно глубинное изменение без любви и веры. Поэтому психологи правы, когда говорят, что человек не может изменить характер. Это невозможно на уровне сознания. Изменение характера возможно только в одном случае – когда меняется бессознательная часть человека.
Характер – это схема восприятия мира и правильной реакции на окружающий мир.
За тысячелетия существования человечества характер однозначно изменился, как и реакции людей на те или иные события. Например, ещё пару тысячелетий назад убить того, кто тебя обидел, было нормой в обществе. Сейчас ситуация поменялась. Главный открытый вопрос нашего времени – это внутренняя ненависть как к себе, так и к другим. Задача – внутренне в ответ на обиду испытывать желание измениться в лучшую сторону, сохраняя внешние личные границы. В идеале – внутренне желать, чтобы и у человека, который обидел, тоже произошли положительные изменения. Тогда наша энергия будет идти на созидание, а не на уничтожение.
Поэтому, когда у человека на всех уровнях порядок, в личном пространстве всё будет в превосходной степени!
Вывод:
→ Внутреннее состояние личности рано или поздно проявится во внешних процессах и в личном пространстве. Это факт.
→ Можно обижаться на себя, людей, государство, обстоятельства, несправедливость мира, а можно начать с себя и со своего характера.
→ Любовь к чистоте – это проявление уважения к себе и другим. Это показатель отношения к своему физическому и психологическому здоровью.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько для тебя важно соблюдать чистоту дома?
2. С чьим порядком в доме ты сравниваешь порядок в своём доме?
Допустим, для тебя чистота и порядок в доме у бабушки, мамы или семьи хороших знакомых является образцовым, нравится сам подход к уходу за пространством.
3. В чём хотелось бы ещё улучшить своё отношение к дому?
4. Какие привычки нужно выработать, чтобы в доме было чище и лучше?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро. Дальше вопросы последующих глав будут основываться на этой базе ответов. Постарайся в этой главе сделать все домашние задания.
Письмо тридцать четвёртое.
Диагностика пространства и как правильно его зачистить
Давай с тобой найдём ответы на вопросы, как провести диагностику пространства, а также как грамотно и правильно его зачистить:
● Как понять, что пора навести ментальный порядок на своей территории?
● Почему мы начинаем болеть в своём пространстве и, наоборот, можем выздороветь чудодейственным образом?
● Какие первоэлементы помогают очистить пространство?
● Почему выражение «стены лечат» нужно понимать буквально?
В этом письме я поговорю с тобой о том, что место, где человек живёт – такой же живой организм, который умеет общаться со своим хозяином. Я дам подробную инструкцию, как привести в адекватное состояние своё пространство с помощью бытовой магии. После этого ты будешь чувствовать себя, будто родился заново на этот свет! Итак, начнём.
Как помочь себе через свою квартиру (свой дом), то есть через пространство, в котором живёшь?
Например, даже самые великие скептики, которые сначала сильно поссорились по телефону, находясь в своей квартире, либо испытали сильнейший стресс – говорили в гневе, думали о себе и других плохо, – замечают, что начинают плохо себя чувствовать в данной квартире и болеть. А теперь смотри, что происходит на энергетическом уровне. Все твои мысли – о чём ты думаешь, куда ты смотришь взглядом, когда говоришь – всё это в буквальном смысле остаётся слоем на стенах, мебели, полу, подоконниках – абсолютно везде.
Есть невидимый слой всего того, что ты говоришь и думаешь, так как мысли тоже материальны. Есть намоленные квартиры, а есть квартиры, в которые заходить просто страшно. Ты понимаешь, что визуально в них чисто, но переступить порог этой квартиры ты не в состоянии.
→ Что делать и как помочь себе через квартиру, если:
ты почувствовал себя плохо;
начались проблемы в сфере финансов, в личной жизни и т. д.;
начинает резко болеть голова после небольшого стресса;
ухудшилось состояние, чувствуешь упадок сил, началась череда хронических затяжных болезней.
Начинай отдирать себя от кровати, вставай и действуй. Есть палочки-выручалочки, которые всегда должны находиться у тебя дома. При очень многих обстоятельствах они помогают или облегчают состояние. Проверено тысячелетиями нашими предками, моим личным опытом и моих клиентов.
► Про первоэлементы
1. Соль. Она заменяет первоэлемент землю. То, что будет впитывать в себя энергетическую грязь.
2. Огонь. Если ты православный человек – это свечи из церкви. Также свечи используются в разных направлениях христианства, буддизме, индуизме и многих других религиях. Поэтому используй свечи своей веры.
3. Вода. В православии это святая вода. Можно воду из святых источников твоей веры либо обычную воду (если другой нет) – прочитай над сосудом с водой молитву.
4. Эфир – это звук. Молитвы читаются вслух либо включаются повторяющиеся аудиомолитвы. В православии «Отче наш», мусульмане читают намаз, буддисты – мантру Ваджрасаттвы либо другие мантры, индуисты – тоже мантры, либо звуки Ом поющих чаш и т. д.
Желательно, чтобы дома не было никого, когда делаешь практику. Поэтому выбери время, когда будешь один. Дети особенно остро чувствуют перемены, происходящие в квартире.
► Про очищение квартиры
1. Понадобятся четыре стеклянные стопки или что-то похожее по размерам, чтобы в них помещалось небольшое количество соли.
2. Желательно покупать обычную соль на последние деньги, которые остались в твоём кошельке. Женщинам я всегда рекомендую, чтобы соль в магазине купил мужчина. Можно в очереди на кассе в магазине попросить купить тебе соль, хоть за твою мелочь, хоть в подарок от этого человека – неважно. Обычно люди с удовольствием всегда соглашаются. Если мужчина сам делает чистку в своей квартире, то соль он покупает сам. Такая соль подойдёт для всех практик, которые я буду давать.
3. Одну свечку (из церкви либо любая другая восковая свеча, но тонкая). Почему говорю про церковные тонкие свечи: они горят быстрее и тебе будет легче сделать практику. Когда сделаешь одну практику, ты поймёшь, о чём я говорю. Эту свечку делишь на четыре части. Одна часть у тебя будет побольше на 1–1,5 см, три остальные будут поменьше, но одинаковые. Зачищаешь часть, где находится фитиль.
4. Стопки наполняешь солью наполовину так, чтобы свечка стояла устойчиво и не падала.
5. Вставляешь свечки во все стопки.
6. Зажигать свечи нужно только спичками, не зажигалкой!
Про свечи.
Рассказываю секрет. Церковные и другие свечи, которые будут гореть у тебя в доме, необходимо тушить, а не задувать. Потому что огонь наполняет твою квартиру. Когда задуваешь свечи – ты задуваешь всю энергию, которую создавал.
Не задувать пламя свечи: этим как бы гасится дыхание собственной жизни.
7. Первая комната, с которой будешь работать, идёт сразу первой от входной двери против часовой стрелки. Прихожая, санузел, ванная комната, кухня и т. д. В каждой комнате это проделываешь отдельно. То есть сделал полностью одну комнату, потом приступил к следующей.
Берёшь стопку со свечкой, что на 1–1,5 см длиннее остальных, зажигаешь и проходишь комнату вдоль стены кругами. Почему?
Потому что вся энергетическая грязь, болезни – всё, что было в этой квартире, будет уходить в соль, а не в твоё тело!
Приведу пример: многие люди делают огромную ошибку, они берут рукой свечку, вставляют в бумажку, чтобы «воск на пол не капал», и идут «чистить». Потом приходят ко мне и говорят: «Ой, Натали, что-то мне нехорошо. Я тут сама квартиру почистила свечкой…» Конечно! Всю невидимую гадость, ошмётки болезней, обид, ссор и так далее на себя собрала через руку. После этого свалилась с болезнью и другой симптоматикой. Поэтому ты работаешь с солью!
Если христианин – крестишь углы. Если ты человек не христианской веры, то не крестишь соответственно. Итак, идёшь против часовой стрелки и по часовой стрелке, водишь стопкой с горящей свечкой.
Пожалуйста, запомни: двери, окна, зеркала – это порталы в прямом смысле. Поэтому их проходишь против часовой стрелки по периметру и перекрещиваешь.
Затем очищаешь пространство внутри комнаты, ходя по ней, чистя как бы воздух. Поэтому первая свеча должна быть чуть-чуть побольше.
8. После этого в четыре угла ставишь стопки со свечками, зажигаешь все четыре свечки в стаканчиках, и они догорают.
9. Всё это время ты читаешь молитву либо включаешь повторяющуюся запись молитвы.
10. Догорела последняя свеча, ты с каждым стаканчиком идёшь, высыпаешь соль с огарком в унитаз и смываешь. Не рукой берёшь огарок из стопки, а выбрасываешь вместе с солью, а затем смываешь. Это важно. Свечка собрала грязь в соль. Затем насыпаешь новую соль, ставишь новые свечки, идёшь в новую комнату. И так очищаешь каждую комнату.
Пример: проходишь первую комнату от входной двери. Каждую комнату проходишь против часовой стрелки. Одну комнату сделал, это, допустим, коридор, против часовой стрелки. Следующая – кухня. Сделал кухню точно так же. Может появляться копоть. Это значит, что в помещении была грязь и свеча его почистила. Сколько комнат – столько свечей.
► Про мытьё полов
11. После того как ты прошёл огнём, солью и речью, необходимо намыть квартиру. Полы мыть нужно против часовой стрелки. Мой каждую комнату, начиная от входа, с солью. На ёмкость для мытья полов, 3–5 литров воды, потребуется одна столовая ложка соли или 2–3 капли эфирного масла. Для этого подойдут несколько масел: чайное дерево, лимон, можжевельник, ладан – выбери одно из них. После того как помыл, вылей воду в унитаз.
12. После того как полы высохли, берёшь святую воду, идёшь и брызгаешь водой на стены, мебель, полы и предметы интерьера. Только без фанатизма, чтобы предметы интерьера не пострадали после такой процедуры.
Теперь твоя квартира чистая и намоленная в прямом смысле.
13. В тридцать шестом письме я расскажу, как чистить себя и не только. Потому что после того, как ты почистишь свою квартиру, важно будет почистить себя.
14. И вот в этот момент квартира принесёт тебе такую благодарность. Она тебя так за это поблагодарит. Будешь себя чувствовать как младенец. После этого ты чистишь себя и можешь спокойно поспать. Это очень мощная практика.
Вывод:
→ Твой дом в прямом смысле может тебя оберегать и хранить от болезней и невзгод, если относиться к нему как Храму.
→ Стены лечат, если любишь свой дом и заботишься о нём.
→ Мир – живое существо, главное – быть с ним и собой бережным.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько часто чувствуешь физическую слабость именно дома?
2. Где в твоём доме находятся места, где чаще всего люди ругаются, а где, наоборот, мирятся и любят общаться?
3. Влияет ли присутствие определённого человека на твоё состояние в доме и как реагирует пространство на этого человека?
Например, бьются предметы, перегорают лампочки и так далее. То есть пространство говорит с тобой.
4. В каких местах квартиры больше всего не хочется бывать и почему?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо тридцать пятое.
Гармонизация помещения. Как помочь себе через грамотную организацию пространства
Дорогой читатель, тема интересная и полезная:
● Как «подарки» от бывшей(го) и других людей, с которыми отношения остались в прошлом, влияют на жизнь настоящую?
● По какому принципу устроены цвета в интерьере и почему так исторически сложилось?
● Почему в кровати нежелательно говорить по телефону и заниматься рабочими процессами?
● Что нужно сделать, чтобы приходили гениальные идеи и легко работалось за рабочим местом?
► Про предметы
Когда я прихожу в квартиру к клиентам, чтобы давать консультацию по расстановке мебели, я обязательно смотрю на вещи, которые находятся не на том месте, где они по идее должны быть. Подмечаю детали, которых люди не видят. Каждый из нас, если перестанет слушать голос в голове, который говорит: «Выбросить жалко», «Это подарок бывшего мужа (жены, свекрови, тёщи), в хозяйстве пригодится», «Ну ничего, что здесь много безделушек, куда же я дену свою коллекцию сувенирчиков из серванта 1970-х» и так далее – не узнает, что такое счастливая жизнь и гармоничное пространство. Если хочешь, чтобы жизнь была новой, перестань думать по-старому. Придётся повторять эту мысль много раз, пока она не отпечатается на внутренней стенке черепа, чтобы стать твоей счастливой установкой.
Например, у клиентов на кухонном фартуке на магнитном крепеже ножи смотрят вверх, а не вниз. И потом выясняется, что действительно есть много «острых» разговоров в семье. После того как мы расположили ножи остриём вниз, жизнь начала протекать намного спокойнее. Несколько движений – и дышать стало легче всем.
► Про цвета
Сильное влияние на нас оказывают цвета, их сочетания и их расположение.
Приведу пример: в комнатах чёрные или любого другого тёмного цвета потолки. Действительно, люди в этой квартире много болеют, им снятся ужасы, у них появляются проблемы сразу в нескольких сферах жизни. Я объясняю, что наше помещение устроено по принципу того, как выглядит наша природа. Потолок – это небо. Люстра – солнце. Стены – лес (зелёные оттенки), поля (бежевые оттенки), водопады (голубые оттенки) и так далее. То, что окружало человека тысячелетиями со всех сторон. Пол (все оттенки коричневого и чёрный) – земля под ногами. И если рассматривать с точки зрения духовности – верхний мир (светлые силы), средний мир (все живые существа), нижний мир (тёмные силы). Так вот, если вместо неба и светлых сил человек себе в комнате ставит чёрный потолок – а самый катастрофичный вариант – глянцевый, – он уже открывает в прямом смысле портал к потусторонним силам. Во-вторых, долго так не протянуть психологически без того, чтобы получить невроз. Представь, что самого человека или мир вокруг него перевернули вверх тормашками. Стоит поразмышлять, почему в определённый период пошла подобная мода.
► Про мебель
У многих рабочее место устроено не для создания классных результатов. Пример: рабочий стол с ноутбуком (компьютером) или письменный стол ребёнка придвинут к стене. После выясняется, что человеку некомфортно заниматься, нет мыслей, его преследуют апатия и лень. Или же много работает, а продвижения практически нет. И в итоге стол стоит без дела. А он сам работает на кровати, с ноутбуком или через силу заставляет себя садиться за компьютер. Тогда я спрашиваю: «Вы видели хоть один рабочий кабинет у хорошего специалиста или начальника, в котором человек, сидя за столом, упирался бы взглядом в стену?» – «Нет!», – ошеломлённо отвечают мне. Я говорю: «Правильно. В таком кабинете стол стоит так, что человек сидит спиной к стене и смотрит вперёд, видя всю комнату и входящих в неё людей. Либо стол стоит у окна, и человек смотрит в него. Это про перспективу мышления и широкие горизонты, верно?» В этот момент у клиента открывается понимание, что происходит с ним или его ребёнком во время работы за столом, расположенным таким образом.
Поэтому грамотное зонирование и детальное продумывание каждого элемента – это в прямом смысле отражение собственной жизни.
► Про кровать
Например, я настоятельно рекомендую не есть, не работать и не заниматься серьёзными рабочими процессами и разговорами на кровати, в которой человек спит. Объясню почему. Здесь, как ты уже можешь догадаться, мой дорогой читатель, опять будут задействованы нейропсихология и духовная составляющая. Во-первых, мозг запоминает всё, что в него попадает. Кровать – это место особенное. Оно предназначено для наполнения тела чистой светлой энергией.
И если мы приносим в кровать, как мешки с вещами, ещё кучу всего в виде рабочих дел, обсуждения по телефону абсолютно разнокалиберной информации, еды, ссор, выяснения отношений… то когда наступает момент сна – в голове всё что угодно, но не расслабление и сон!
Во-вторых, для наших тонких структур кровать подобна зарядке для телефона. Во сне тело заряжается энергией, мозг и другие органы работают намного продуктивнее, чем днём. Они работают для обработки информации и очистки организма от всего переработанного за день. И желательно, чтобы тело заряжалось и наполнялось чистым и светлым в специально отведённом для этой функции месте. Тогда каждое утро будет действительно добрым!
Так из маленьких нюансов и деталей складывается картина нашей жизни. Как сам человек либо создаёт возможности, либо закрывает их.
Быть наблюдателем своей жизни – одно из самых интересных и важных приобретений в жизни каждого из нас.
Вывод:
→ Чем приближённее твой интерьер к природе, тем лучше.
→ Не стоит добровольно оставлять подарки от бывших родственников и ждать, когда в твою жизнь придут светлые любящие отношения. Куда им приходить, если там ещё с прошлыми-то не разобрался до конца?
→ Каждая зона в интерьере имеет чёткое предназначение. Не надо путать отдых в кровати с напряжёнными рабочими процессами. Потому что это также может привести к тяжелейшим последствиям в личной жизни как у мужчин, так и у женщин: может появиться бесплодие или возникнуть проблемы с потенцией.
→ Никогда не соглашайся на изменения в квартире (перестановка мебели, декорирование и т. д.), если до конца не сонастроился с ними. Если нет внутреннего состояния согласия – не делай.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько много в доме вещей, с которыми очень сильно жалко попрощаться, хотя твой разум подсказывает, что лучше всё-таки попрощаться?
2. Что в твоём доме нужно будет поменять, чтобы стало лучше жить в нём?
3. Какие инсайты у тебя произошли после получения информации в этом письме?
Запиши инсайты и все мысли, касающиеся перемен к лучшему в твоём пространстве.
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо тридцать шестое.
Как создать максимально комфортную жизнь. Правила и инструменты
Дорогой друг, как ты думаешь, какие ещё факторы влияют на нашу жизнь? Раскроем с тобой тему внутренней силы:
● Как помочь себе и своему ребёнку после сложных стрессовых ситуаций?
● Почему существуют молитвы перед едой и после?
● Как убрать негатив, ненависть и злость, которые говорят люди за спиной?
● В какое время лучше молиться?
● Почему мы состоим из того, что мы едим, слышим, ощущаем и думаем?
Как в доме есть место силы, так и у человека тоже есть место силы. Твоё место силы – это ты внутри, твой стержень и вера. Бывает такое, что приходишь домой, тебе плохо, не понимаешь, откуда появляется состояние, когда ты вообще ничего не можешь делать, апатия, лень или не можешь встать с кровати. Здесь начинается помощь себе любимому.
► Про очищение
Эту практику делают и мужчины, и женщины – и неважно, какой веры. Мамы помогают своим детям, потому что они сами себе в этот момент помочь не могут. Также это необходимо сделать сразу после очищения квартиры, о котором мы с тобой поговорили в тридцать четвёртом письме. Мамочки сами делают эту процедуру деткам. И ещё: если мама рядом со взрослым человеком и он чувствует, что лучше, если мама сделает практику, то это будет эффективнее. Сила и вера матери творят чудеса в любом возрасте.
Этот ритуал можешь делать по мере необходимости, как только появляется потребность:
1. Понадобится стеклянная прозрачная стопка.
2. Соль (про соль подробно рассказываю в письме тридцать четвёртом).
3. Свечка может быть целая. Для христиан – церковная тонкая восковая свеча. Остаток не выбрасывай, можно им воспользоваться ещё раз. Напоминаю главное правило: огонь свечки не задувать, а тушить специальным колпачком.
4. Включаешь аудиозапись молитвы или читаешь сам (мантры, «Отче наш», поющие чаши и т. д.)
5. Вставляешь свечу в соль и чистишь себя всего по часовой стрелке. Желательно раздеться до нижнего белья. Это касается и мужчин, и женщин, и деток. Чистишь лицо, шею, грудь, живот, бёдра, ноги, руки, спину, затылок – всё, докуда достанешь. Ступни чистишь точно так же: поднял ногу и поводил свечой. Ты ходишь по полу и собираешь всю грязную энергию. Руки тоже поднимаешь и водишь вокруг свечой.
6. После того как почистил себя свечкой, аккуратно её затуши. Свечку аккуратно вытащи из соли, взяв не руками, а салфеткой. Соль смой в унитаз.
7. Берёшь святую воду, умываешь себя и очень хорошо брызгаешь на себя святой водой. После этого ты будешь обновлённым. Деток мамы после этого вытирают внутренней частью подола.
8. Если захочется спать, спокойно иди и спи. Сон – это наполнение, новая энергия, и это означает, что у тебя всё прошло успешно и грязь собрана. Поздравляю тебя! Всё завершено, и, уже обновлённый и чистый, ты можешь идти вперёд!
Чакры начинают работать. Всё, что ты думал о себе, и всё негативное, что о тебе думали другие люди (боль, жалость, гнев, злость, зависть и т. д.), ты сжёг. Всё, что наговорил сам себе, очистилось. Что тебе сказали за твоей спиной про то, «какой ты» и так далее.
► Про сон мужчины и женщины
Первую чистку нужно сделать качественно и потом, если тебе захочется спать, пожалуйста, иди поспи. Потому что сон – это наполнение. Люди во время сна энергетически восполняются. Мужчина наполняется через солнце, женщина наполняется через луну. Поэтому женщине важно лечь спать с луной, мужчине важно, чтобы он проснулся с восходом солнца.
У каждого человека буквально есть свои ангелы-хранители (их так называют в религиях). Те сущности, которые стоят за тобой. Это не фантастика, это реальность. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Это сущности либо от рода, либо данные тебе свыше за очень добрые и чудесные поступки из прошлых жизней. Их нужно холить и лелеять, любить, доверять им. Это та самая чуйка, при помощи которой ты думаешь. Мысли тебе дают эти сущности. И они очень хорошие. У каждого они свои: это могут быть бабушки и дедушки или другие люди. Могут быть сущности не из нашего мира, а из более высоких миров.
► Про молитвы
Если есть желание молиться, то лучшее время – утром на рассвете и вечером на закате. Это, естественно, молитвы твоей религии и веры. Во время постов, если ты соблюдаешь их, то если ввёл ограничения в продуктах и приём пищи в определённое время суток, молитва обязательна. Иначе аскеза уйдёт не на любовь к Богу, а на привязку к плотским желаниям.
► Про молитву и еду
Желательно читать определённые молитвы также перед едой. Почему испокон веков люди всегда молились перед едой?
Ответ:
Во-первых, для того, чтобы очистить пищу, а потом наполнить божественным словом и праной.
Во-вторых, чтобы поблагодарить Бога. Всё, что растёт на земле, даёт нам пищу и силы – его дар нам.
В-третьих, произнося молитву до и после еды, человек данным ритуалом напоминает себе, что источником его существования и вообще всей жизни на Земле является Бог.
Пища – это жизненная сила и качество пробуждения души и тела.
Например, до сих пор на Востоке буддисты, когда дотрагиваются до подношений для освящения на алтаре Будды, говорят: «Рам Ям Кам Ом Аа Хум». Рам – огонь, сжигающий загрязнения, Ям – ветер, сметающий их, Кам – смывающая вода. Первые три слова молитвы очищают, три последующих освящают (Тело, Речь, Ум Будды). Точно так же в других религиях: люди молились, то есть они освящали еду. В этом участвуют мысли, с которыми они принесли эти в дом продукты, мысли, с которыми готовили еду, и так далее. Пища очищалась молитвами. Если еда приготовлена во время скандала, лучше её не есть – такую энергетику даже молитвой не очистить.
Таким образом ты ещё раз обнуляешь лишнее и наполняешься божественной энергией. Я говорю сейчас очень серьёзные вещи. Потому что всё, что ты ешь, видишь, слышишь, думаешь, наполняет тебя. И есть быстрая помощь, которая позволяет тебе быстро реабилитироваться. Это говорит о том, что ты готов идти вперёд и продвигаться в этом. Готов жить и осознавать, что есть более высокие энергии. Если жить в их потоке, можно увидеть не только души людей, можно увидеть намного более невероятные вещи, и тебе откроется невероятная гамма чувств.
Твоё внутреннее пробуждение наступит тогда, когда ты поймёшь, что значимее то, что ты не делаешь ежедневно, чем то, что ты делаешь.
Например, когда я стала проходить определённые практики, зрение стало ярче, вкусовые ощущения стали более чёткими. Мне требуется меньшее количество соли и сахара. Наши рецепторы на языке отмирают при большом употреблении этих добавок. Когда ты перестаёшь есть соль, ты начинаешь чувствовать вкус продукта без примеси усилителей. Тебе не нужно ничего усиливать, у тебя есть другие энергии, благодаря которым ты всё это ощущаешь.
Вывод:
→ Возможно, лучшее, что ты можешь сделать для себя, – это быть осознанным наблюдателем. Наблюдать как за процессами, которые проходят у тебя внутри, так и за тысячами вариантов ситуаций и процессов, которые окружают тебя извне.
→ Можно всю жизнь «работать на унитаз», как я люблю говорить, а можно разрешить себе познакомиться с собой и миром.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько часто ты задумываешься об энергетической чистоте своего тела, мыслей и пищи?
2. Как ты заботишься о ментальном теле, когда оно загрязнено?
3. Какие ритуалы и практики ты проводишь и насколько глубоко понимаешь их суть и пользу для себя?
4. В каком состоянии ты готовишь пищу и ешь её обычно ежедневно?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо тридцать седьмое.
Как следить за порядком. Когда и как убираться
Разберём очень важную тему, благодаря которой будет легче следить за чистотой и порядком. В этом нам с тобой помогут следующие вопросы:
● Как бытовые привычки помогают экономить время и ресурсы?
● Почему уборка даёт состояние обновления и расширяет зону комфорта в жизни?
● Для чего необходимо запоминать, куда положил вещь?
● В чём секрет поддержания порядка с минимальными усилиями?
Многие мне говорят: «Такое впечатление, что у тебя чистоплотность на генетическом уровне была уже заложена!» Возможно, но многое всё-таки я создала сама в своей жизни. Для меня жизненно важно визуально видеть красоту и функциональность в интерьере. Ежедневные ритуалы помогают каждому из нас почувствовать стабильность и лучше войти в график. Кто-то расслабляется, смотря на диване часами телевизор, а мне больше нравится состояние медитации и спокойствия, когда я навожу порядок. Заодно очень многие вопросы в голове успевают разрешаться сами собой в этот промежуток времени. Поэтому последние лет пятнадцать я не смотрю телевизор. У меня есть другие дела, в которые я с большим удовольствием вложу время. Раскрою тебе несколько фишек, которые помогут легче и быстрее подружиться с порядком в твоём пространстве.
► Про бытовые привычки
Что мне помогло?
▣ Логически определила с помощью наблюдений за собой, что я делаю и в какой последовательности ежедневно. Затем распределила предметы и вещи максимально удобно. Поэтому, положив сразу на место после использования предмет (или вещь), гарантированно знаю, где его найду, когда он будет мне нужен. Дневник самонаблюдений – вещь великая. Мой мозг один раз запомнил, где это лежит, и больше времени и нервов на поиски я не трачу.
→ Чтобы запомнить «домик» для предмета, обязательно внимательно смотри, куда ты кладёшь, и фиксируй в голове. Если ты в этот момент думал о другом, есть большая вероятность того, что ты не запомнишь. Либо «привяжи» ассоциациями предмет к этому месту.
▣ В идеале приучить себя убирать сразу. И твоя жизнь станет НАВСЕГДА счастливее. Потому что муки совести и постоянного «держания» в голове мыслей о том, что ты не убрал вот это и ещё кучу всего остального, могут привести к конкретному неврозу.
Например, своим детям всегда говорю: «После тебя должно быть чище, чем было до тебя».
▣ Каждый контейнер и коробка в доме подписаны (список того, что находится внутри) – я не трачу время на поиски. Всё логично разложено по секторам в доме с помощью Васту (по розе ветров С, СВ, В, ЮВ, Ю, ЮЗ, З, СВ). Мелкая моторика: и для мозга полезно и для дома пользу сделала.
▣ Всё всегда записываю на листочках, потом составляю списки. Зачем носить в голове, когда можно записать? Удобно. Мозг занят более серьёзными задачами, чем бытовые дела.
Например, когда убираю, вижу, что нужно отремонтировать, сделать и исправить. Села и тут же записала. Потом уже составляю список: что нужно купить или какому специалисту позвонить, чтобы решить задачу. Всё просто! Но для многих это настоящая проблема… Поэтому здесь поможет только создание привычки сделать сразу.
▣ Вещь, требующую ремонта, либо сразу откладываю, чтобы починить, либо прощаюсь с ней. Любая сломанная вещь, которая долго хранится, – это «могильник» в твоём доме. А за этим потянутся другие проблемы. Поэтому поломку устранять лучше сразу.
► Про дни уборки
В моей семье, чтобы упростить внедрение дней уборки в жизнь, я приняла решение опираться на ведические знания по дням недели. Получился очень удобный график. Для этого я выбрала наиболее подходящие дни: понедельник (день Луны) и пятницу (день Венеры). Это идеальные дни для закупки продуктов, влажной уборки и наведения порядка.
▣ В эти дни я заранее выделяю время для наведения порядка.
▣ Список продуктов для магазинов в моей практике обязателен – покупаю всё быстрее, не тратя на это много времени.
▣ Всегда смотрю, чтобы в доме было всё необходимое для уборки.
► Про влажную уборку
Есть два принципа мытья полов: по часовой и против часовой.
● Против часовой – собираем и чистим пространство после болезней, ссор или сложных жизненных ситуаций.
● По часовой – увеличиваем и наполняем хорошей энергией пространство после положительных событий в жизни, а также моем по часовой стрелке после того, как почистили квартиру по методу первоэлементов.
Когда моешь своё пространство против часовой стрелки, добавляй либо эфирные масла, либо соль. Это сорбенты, которые впитывают всё, что ты приносишь с улицы, всю энергетическую грязь и не только. Поэтому полы нужно мыть точно так же: против часовой стрелки, начиная уборку каждой комнаты входа и используя соль. На ёмкость для мытья полов объёмом три – пять литров воды требуется одна столовая ложка соли или две – три капли эфирного масла. Помыл и вылил в унитаз.
Например: когда я мою полы или посуду, одновременно придумываю в голове интересный проект и ищу варианты, как его сделать. Многие гениальные вещи придумала именно так. Ещё раз повторюсь: мелкая моторика помогает креативно думать, и поэтому мозг в этот период очень круто работает.
► Про порядок
Несколько слагаемых для комфортной жизни:
▣ Застилай кровать сразу после сна. Психика фиксирует положительный результат, и день закладывается со знаком плюс: «Я молодец! Одно дело уже сделано!».
▣ Проветривай помещения с утра. Кислород помогает быстрее проснуться и начать активнее делать дела.
▣ Увлажнитель и ионизатор воздуха – очень полезная штука, особенно в зимний период.
▣ Лучше не стирать и не мыть голову в четверг. Во многих религиях есть это правило. К сожалению, в России это правило теперь искажено.
Приведу пример: есть день Чистый (Великий) четверг за три дня до празднования Пасхи. Так вот, наши предки мылись в среду вечером, главное было сделать это до рассвета четверга, чтобы войти в этот день чистым не только духовно, но и физически. В четверг все шли в церковь для молитвы. А Чистым он назывался потому, что в четверг осуществляется старинный обряд «омовения ног», когда епископ омывает ноги священникам. Но и это на самом деле не о внешней чистоте, а о внутренней. За советский период многие ритуалы были либо забыты, либо искажены. Есть повод над этим подумать.
В ведической культуре в четверг (день Юпитера) нельзя мыться, стирать одежды, стричь волосы и ногти, а также есть мясо. Это день для изучения духовных знаний и практик.
► Про посуду
В 1990-е, когда я была студенткой, ходила шутка про студентов: чем отличается мытьё посуды в женском и мужском общежитии? Тем, что в женском посуда моется после еды, а в мужском перед едой.
А если серьёзно, то энергетика, которая остаётся на посуде после еды, вызывает негативное влияние на здоровье.
▣ Качественная бытовая техника и посуда значительно облегчают жизнь и приносят массу удовольствия во время приготовления пищи. Очень люблю посуду «Zepter», пользуюсь только ей около пятнадцати лет. Мультиварка и пароварка в моём доме тоже в большом почёте. Поэтому проблемы с жирной посудой отсутствуют в принципе.
Между прочим, Агата Кристи придумывала все свои остросюжетные линии для романов, моя посуду.
Вывод:
→ Всего одно правило – и жизнь становится проще: положить на место вещь, которую взял. Есть хорошая пословица: «Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят».
→ Порядок помогает экономить огромное количество времени и быстро находить необходимую вещь.
→ В каждом правиле есть исключения. Конечно, когда мы болеем, плохо себя чувствуем, когда в жизни по разнообразным причинам настал сложный период, сознательное сбережение сил приносит намного больше пользы, чем растрачивание последних сил на уборку со словами: «Соберись, тряпка!» Мы же не роботы.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Какие ритуалы и порядки есть у тебя для систематической уборки дома?
2. Что ты не любишь больше всего делать по дому и как мотивируешь себя это выполнять?
3. В чём видишь плюсы от порядка в доме?
4. Насколько ты приучен класть на место то, что взял, и как это влияет на твою жизнь?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось выполнить быстро.
Письмо тридцать восьмое.
Болезни, психосоматика и личное пространство
Теперь перейдём с тобой к теме первопричин наших болезней, и в этом нам помогут вопросы:
● Как прошлое влияет на нашу жизнь сейчас?
● Что такое промахи в жизни и что с ними делать в настоящем?
● Как связаны наши цели и проблемы с органами?
● В чём сходство принципов устройства ментального и физического здоровья с нашим личным пространством?
Мы с тобой уже обсудили, как влияет выбор предметов интерьера на наше самочувствие, уборку и многое другое – на наше ментальное и физическое здоровье. В этом письме я хочу поговорить с тобой про болезни и их первопричину. Многие начинают застревать на прошлом или даже на разгадках своих прошлых жизней. Тема интересная, но это всего лишь инструмент, который, если использовать его только для того, «чтобы было физическое здоровье», много пользы не принесёт. Намного полезнее в настоящем изменить отношение к себе, миру и Богу – тогда всё придёт в баланс быстрее.
Прошлое – это наше подсознание или бессознательная сфера.
Болезни и проблемы – это не просто случайность, свалившаяся на нас внезапно, которую мы должны очистить и убрать. Это результат неправильных мыслей и действий как самого человека, так и его предков.
► Поэтому болезни есть результат наших промахов. Когда человек ставит собственное благополучие, деньги или любовь к другому человеку выше устремления к Богу. И если вся энергия человека идёт на это, то он к этому начинает всё больше и больше привязываться. Как результат, он получает внутреннюю агрессию и недовольство судьбой. Единство с Богом уменьшается, и в жизнь приходят болезни и проблемы.
Весь секрет в том, что душа очищается сама. Но если нет чёткой веры и устремления к божественной любви и нравственности, то сколько душу ни очищай, она всё равно будет загрязняться.
Цель определяет функцию. Функция определяет орган. Цель неверная – функция не работает. Функция не работает – с органом проблемы. Всё просто.
Как ты заметил дорогой читатель, наша внешняя жизнь и проявление заботы о личном пространстве очень сильно похожи на внутренние механизмы души. Чем больше мы заботимся о чистоте как наших мыслей, так и поступков, тем меньше у нас проблем.
► Что может помочь и какое качество в себе важно вырастить для этого?
Здесь бы я выделила такое качество характера, как стойкость – для того, чтобы не падать духом, когда очень сложно справляться с трудностями. Когда проявляется недостаток стойкости, у человека появляются усталость, тревожность, упадок сил и так далее. Дело в том, что сопротивление любым изменениям в человеке заложено природой. Стойкость позволяет проявлять гибкость, выносливость в сложных жизненных ситуациях, пройти через изменения в жизни, тем самым многое для себя узнать, сохраняя любовь в душе. Стойкость открывает то, что позволяет каждому из нас быстрее адаптироваться к изменениям и опираться на собственные знания о себе, ценности, уверенность и оптимизм.
→ Думаю, каждый из нас найдёт для себя в этой цитате что-то очень личное и очень ценное, о чём стоит поразмышлять, как когда-то это сделал великий Леонардо да Винчи, записывая эти слова в своём дневнике:
«Как хорошо прожитый день даёт спокойный сон, так с пользой прожитая жизнь даёт спокойную смерть».
Вывод:
→ Возможно, в счастье есть скрытый смысл – соучастие. Будешь соучаствовать в жизни других людей, близких и не только, – будешь по-настоящему счастлив.
→ Чтобы изменить результат, сделай выводы из своих промахов, чтобы больше не повторять их. Тогда и на физическом уровне непременно будут другие изменения.
→ Когда цель в жизни выбрана верно, болезнях будет меньше необходимости.
→ Личное пространство будет отражать твои внутренние процессы и отношение к ним, хочешь ты того или нет.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько ясно видишь связь проявления своего внутреннего состояния с внешним отношением к своему дому, быту и телу?
2. После перемены бытовых привычек у тебя стали происходить внутренние изменения в лучшую сторону?
Приведи не менее пяти примеров и попробуй отследить промежуток времени с момента, как начал и как почувствовал улучшения.
3. Тяжело ли тебе сразу делать выводы из своих промахов и менять поведение?
Если да, то как ты себе объясняешь, почему снова наступил на те же грабли?
4. Насколько ты стойко справляешься с трудностями и понимаешь важность поддержания правильных процессов в своей жизни?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо тридцать девятое.
Что мешает создать и организовать личное пространство?
Давай с тобой продолжим тему личного пространства:
● Почему обида в прямом смысле «разъедает» здоровье и судьбу?
● Как влияет обида на человека и его личное пространство?
● Почему злость во внешнем проявлении полезна, и в чём опасность, если она переходит во внутренние структуры души и характера человека?
● Почему конфликт – это развитие и что помогает сохранить любовь в этом процессе?
Каждый из нас прекрасно знает, что обида мешает жить в прямом смысле этого слова. Она разрушает нашу самооценку и влияет на личные границы. Только мало кто знает внутренний механизм этого чувства. Даже если люди говорят о том, что они совсем не обижаются, есть ситуации, которые прямо указывают на возникновение этого чувства у них. По большей части этот процесс происходит бессознательно. Да, возможно, есть люди, которые пришли к тому, что не обижаются, но поверь, таких людей единицы на нашей планете. Лично я ещё не пришла к такому уровню «просветления» на 100 %, и мне есть с чем работать, как говорится. Однако в этом письме поделюсь с тобой информацией и своими размышлениями на тему того, в каком векторе двигаться, чтобы обидчивости стало меньше.
В чём принцип влияния обиды на наше здоровье?
Ответ: если человек не проговаривает, на что он обиделся, и чем глубже засовывает обиду внутрь себя – тем больше и глобальнее она «разъедает» судьбу, здоровье, личную жизнь и другие сферы жизни человека. Поэтому я говорю, что очень важно сразу проговорить и обсудить это с человеком либо проработать внутренне с самим собой, если нет возможности поговорить.
На внутреннем уровне (тонких планах) обида – это скрытое пожелание смерти своему обидчику.
→ В случае если она всё глубже погружается и масштабируется, то это уже агрессия не только к конкретному человеку, но и к обществу, государству и даже человечеству. Программа самоуничтожения начинает работать как бомба замедленного действия, а последней инстанцией в этом списке является Бог.
Приведу пример: каждый из нас знает таких людей, у которых виноваты все кто угодно, но только не они сами. Они предъявляют претензии к государству, родственникам, начальству. Судьба не такая, денег мало, муж/жена – козёл/коза и так далее. Хотя все прекрасно понимают, что выбор данного человека так жить и что он сам себя первого и пожирает обидой и агрессией.
Обида – это про зависимость.
→ Если человек зависим от других людей, обстоятельств, собственных эмоций и так далее, то он будет обидчив.
Например: если человеку пообещали и не сделали, а он сам вовремя не взял ситуацию под личный контроль, чтобы не допустить «точки невозврата» в этом вопросе. В этом случае он обиделся и на того, кто пообещал, и сам на себя в том числе. Что человек в этом случае говорит? «Я ждал(а), надеялся(ась) и не получил(а)!» Обычно на это я отвечаю клиентам: «Ну да, все засранцы, а я Д’Артаньян!»
Когда у человека мало энергии, когда он хочет только получить, а не отдать – ОН ВСЕГДА БУДЕТ ОБИДЧИВ.
► Что делать, чтобы справиться с обидой
Энергия повышается только в одном случае: когда внутри есть любовь, добродушие и навык вкладывать своё время, ресурсы, силы как в себя, так и в судьбы других людей.
Пример: если обещание вовремя не выполняется, человек ждёт до какого-то чётко установленного себя времени. Если обещавший не выходит на связь, «ложится на дно», находит «оправдания», то тот, кому пообещали, говорит себе: «Я больше не буду ждать, когда мне сделают. Если для меня это действительно важно, то я подумаю и найду возможности это сделать сам».
► А теперь расскажу про два вида злости. Какой полезен, а какой опасен. Что такое злость?
Ответ:
Злость – это чувство, которое мобилизует силы человека.
В случае если злость поверхностная, она может быть полезна. Внешне человек может демонстрировать проявление злости, а внутри важно сохранять добродушие. Нельзя ставить материальные ценности, «справедливость» и подобное выше любви. Иначе это перейдёт на уровень внутренней агрессии.
Наш мир дуален. В нём есть добро и зло, хорошее и плохое. Конфликт – это развитие. Злость и внешняя агрессивность часто являются сопутствующим элементом конфликта. Если есть ощущение, что злость всё-таки сидит глубоко внутри, то нужно понять, где произошёл тот самый промах, увидеть причину и восстановить добродушие и любовь в душе.
Приведу пример: многие видели, как в одних супружеских парах ссорятся, как в настоящей «итальянской семье»: проявляют бурно эмоции, даже могут тарелки бить, а потом просят прощения за боль или созданный дискомфорт и через пять минут обнимаются… Совет да любовь!
Вспоминается один анекдот.
Ссора с мужем. На эмоциях сказала ему, чтоб забирал своё и уходил. Он достал чемодан и начал запихивать туда меня… Так и помирились.
Но намного чаще проигрывается второй сценарий: драки, побои, оскорбления и унижения и, как результат, тотальная ненависть друг к другу. То есть в обоих проявлениях присутствует злость. Только у одних она внешняя, и это не даёт ей уйти глубже. Люди проговаривают и выражают свои чувства без агрессии, хотя и эмоционально, а внутри люди любят друг друга. А в другом случае злость переросла во внутреннюю агрессию и ненависть, в ход пошла «тяжёлая артиллерия».
Почему так происходит?
Ответ:
Закон развития – это закон единства и борьбы противоположностей. Единство – это любовь. В случае если любовь уходит, остаётся только борьба противоположностей, а это уже уничтожение. И развитие души на этом заканчивается.
Если агрессивность проявляется снаружи, то она не влияет отрицательно на судьбу и здоровье человека. И это напрямую отражается на личных границах личности.
Вывод:
→ Всегда созидай! Сохраняй внутреннее добродушие и любовь как к Создателю, так и к себе, окружающим людям и всему живому.
→ Обижается внутренне слабый человек, который хочет зависеть от внешних обстоятельств, которые сам может изменить. Задача – увидеть механизм обиды и выращивать свою самооценку изнутри. Тогда и с личными границами будет всё в порядке.
→ Мир дуален. Всегда разделяй внешние проявления злости и внутреннюю агрессию.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько ты обидчив по десятибалльной шкале и как это влияет на твоё внутреннее состояние?
2. Как часто ты сам позволяешь другим с тобой так поступать, чтобы потом снова на них обидеться, если история повторилась неоднократно?
3. В какую психосоматику у тебя выливается обидчивость?
Неважно, на что и на кого ты держишь обиду.
4. Насколько тебе сложно включить здоровую внешнюю злость и адекватно отстоять свои границы, чтобы не допустить повторений ситуации и не запихивать злость, агрессию и обиду внутрь себя?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо сороковое.
Самоорганизация себя и своих дел
Многие из нас, мечтая научиться самоорганизации, в своей жизни приходят к вопросам:
● Как отследить, куда ежедневно сливаются время и ресурсы?
● Почему нельзя одновременно брать три одинаковые по значимости цели?
● По каким причинам нам тяжелее приступить к делам и что нужно сделать, чтобы включаться в процесс сразу?
● В чём секрет расстановки приоритетов и правильного планирования целей на год, месяц и неделю?
Дорогой читатель, ты помнишь, что я уже рассказывала тебе, что у меня есть правило: всё, что не запрещено, разрешено! Так вот, когда я определила, куда сливаются время и ресурсы, я стала это отслеживать. Результаты дали мне возможность скорректировать интересы и желания как мои, так и моих клиентов. Это один самых часто задаваемых мне вопросов, поэтому решила об этом рассказать. Итак, поделюсь своим опытом с тобой: что я не делаю и что делаю, чтобы расширять свою зону комфорта ежедневно и при этом решать много дел.
1. За утренней чашкой кофе в первые дни новолуния для получения чего-то важного в определённые сроки (или планов на год и более лет) прорисовываю в голове детальный образ того, что хочу получить. Очень скрупулёзно, но по чуть-чуть. Если что-то не могу представить, отпускаю ситуацию, и в определённый момент мозг выдаёт в виде инсайта недостающий элемент пазла, или же я сама «случайно» нахожу нужную информацию, специалистов и так далее. Пары минут вполне достаточно. Это позволяет лучше понять свои желания: они мои или пришли извне?
Я вижу саму цель, а не средства для её получения и прописываю это. Обычно на вторые – четвёртые лунные сутки каждого месяца и в другие хорошие астрологические аспекты, например дни солнцестояния и равноденствия. (Исключения составляют неблагоприятные периоды из-за ретроградов, планет в знаках падения и других аспектов.) О том, что именно и как пишу, ещё детально расскажу во второй и третьей частях.
Приведу пример: именно благодаря этому способу в совокупности с другими методиками я посетила много стран, купила несколько квартир своей мечты и многое другое. Это реально работает.
2. В первый день каждого месяца я пишу план. Перед этим провожу анализ предыдущего месяца. Обязательно смотрю, сколько непредвиденных важных задач я решила помимо тех, что наметила. Они были большие или нет? Сколько времени у меня ушло? Если это не учитывать, ты будешь думать, что ты дурак и обречён на пожизненное страдание от того, что ничего не успеваешь, а другие-то успевают всё! Открою секрет: если ты сделал половину дел из списка, ты уже герой! Как говорится, главное – без перфекционизма.
3. Вечером всегда анализирую прожитый день и отмечаю всё, что сделала хорошо, и хвалю себя (вслух!). Думаю, что можно в будущем улучшить из сделанного в настоящем дне. Перед сном в голове составляю список дел, если не успела написать на бумаге. Это даёт моему мозгу понимание, каким будет день. Эта практика помогала моим клиентам быстро справляться с депрессиями. Пара минут – и спишь с чистой совестью!
4. На каждую неделю я намечаю три главные задачи. Не десять, не двадцать, а всего три. Этого достаточно, чтобы на эти главные три прибавились ещё другие, более маленькие. Плюс я всегда помню, что будут форс-мажоры и могут быть непредвиденные дела. Поэтому нет смысла себя перегружать, иначе выгорание неизбежно. Для многозадачных людей это идеальный вариант. В день беру одну большую задачу, которая приведёт меня к нужному результату в конце недели, к ней могут подтянуться ещё десять маленьких, и это нормально. Если что-то пошло не по плану, на следующей неделе я этим вопросам уделяю больше внимания. Тогда всё двигается.
Открою секрет: существует миф, что нужно ставить три одинаковые по весу задачи. Это роковая ошибка, суть которой можно описать выражением «лебедь, рак и щука». Если ты хочешь, чтобы у тебя была быстрая тройка лошадей с бубенцами и сани расписные, нужно сделать по-другому. Эти три задачи раздели на неделю по степени значимости: одна задача – самая главная (ведущая), вторая и третья – «поддерживающие» первую. Учитывай, что они не должны быть одинаковыми по значимости. В этом случае всё однозначно пойдёт быстрее – с ветерком!
5. Обязательно должно быть время в течение дня, когда ты сосредоточиваешься только на отдыхе и расслаблении. Мозг отдыхает и восстанавливается. Никаких сидений в телефоне, у телевизора и так далее, просто отдых.
Например, вечерняя прогулка по парку без телефона.
6. Периодически пишу дневник благодарности. Когда чувствую, что есть в этом потребность. Очень хорошая практика. Понимаю, сколько доброго вокруг, и я это вижу, благодарю Бога, себя и людей.
7. Если накрывает подавленное эмоциональное состояние, рекомендую в такие дни смотреть комедии с хеппи-эндом. Гормоны счастья однозначно помогут психике быстрее восстановиться. Смотрю сама и клиентам рекомендую.
→ А теперь расскажу несколько фишек, про которые многие знают, но почему-то их не применяют.
● Перед началом работы сделай для себя ритуал, который будет включать тебя в работу и который предназначен только для этого. Как вариант, определённая музыка, поставленная как рингтон будильника в телефоне именно для того, чтобы твой мозг принял это за команду к началу работы. У каждого будет своё.
Кстати, во всех учебных заведениях звонит звонок перед уроком или парой. И это включает в процесс работы миллионы людей по всему миру.
Пример: у меня стоит будильник с музыкой. До момента, пока он зазвучит, я делаю другие дела и знаю, что сейчас начну работать. Если что-то до него не успела, то переношу эти задачи на потом и сажусь работать. Как говорится, ничего личного. Перед самым началом работы я читаю шесть молитв, это занимает пять – шесть минут, и приступаю к деятельности. Могу сказать одно: после прочтения молитв вопросы решаются быстрее. А если я занимаюсь созданием чего-то нового, то испытываю больше спокойного состояния и меньше гордыни.
● При этом каждый мой день начинается с такой задачи, которую я больше всего не хочу делать. После того как я это сделала, я чувствую прилив сил и гордости за себя: «Я молодец!» (эту фразу я тоже всегда говорю вслух) – и остальные вопросы решаются намного эффективнее и веселее. Скажу, что это непросто, зато я понимаю, насколько здоровый иммунитет у трудностям у меня вырабатывается. Он в нужных ситуациях даёт привычку быстро взять и сделать, а не тормозить и тупить.
● Ещё важный момент: когда работаю, не беру телефон и не отвлекаюсь на другие триггеры. Иначе потом очень будет сложно включиться в процесс снова, или во время работы важная информация начнет проходить мимо. Единственные люди, на чьи звонки я отвечу, – это мои дети. Если я занята чем-то важным, они мною предупреждены заранее. Но если дело срочное и они звонят, это исключение, и я беру трубку всегда.
Как это всё грамотно встроить в ежедневный график, дорогой мой читатель, я расскажу в сто двадцать пятом письме.
Вывод:
→ Всегда мечтай и создавай реальный план для воплощения мечт.
→ Можно долго раскачиваться перед началом реализации своих дел, а можно найти свои фишки для быстрого включения в процесс. Муза здесь ни при чём, она приходит во время работы, а не наоборот.
→ Выбирай главную цель и две для ускорения и продвижения первой. Результат будет ошеломляющим.
→ Давай себе отдых для усвоения новой информации, обдумывания задач и для разгрузки психики и мозга. Мы не роботы, надеюсь, ты помнишь об этом.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Какие у тебя есть свои ритуалы для того, чтобы быстро включиться в процесс?
2. Что тебе помогает сосредоточиться на важных делах?
3. Как расслабляешься и насколько это эффективно для твоего ментального и физического здоровья?
4. Насколько часто пишешь план для лучшей формулировки задач и понимания своих действий?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось реализовать быстро. Ответы в этом домашнем задании очень пригодятся тебе в других письмах. Не ленись, пиши честно всё, что думаешь. Дальше мы это выкристаллизуем.
Письмо сорок первое.
Как творчество и хобби раскрывают внутренний потенциал человека, или Всегда созидай!
Разберём самую творческую в этой главе тему, без которой невозможно быть внутренне счастливым человеком. В этом нам с тобой помогут следующие вопросы:
● Как мозг воспринимает хобби?
● Почему мы иногда не способны быть продуктивными на 100 %?
● Почему мозг обнуляется и что это нам даёт?
● В чём один из секретов счастья и как он связан с любимым делом?
Дорогой мой друг, в этом письме я поделюсь с тобой самым интересным, на мой взгляд, в этой теме. Достижение целей – это, конечно, здорово, но оно невозможно без очень важного нюанса. Очень часто, когда я задаю людям на консультации вопрос «какое у тебя хобби и любимое занятие?», многие входят в ступор. Даже доктора наук и профессора, попадая ко мне на приём, признаются, что забросили в долгий ящик то, что им приносило больше всего радости в жизни. И тогда мы заново начинаем вместе доставать из «сундука детских мечт» то, чем они так дорожили когда-то. Поэтому «оправдания» в духе «нет времени», «у меня много работы», «у меня и так много проблем, когда их решу – тогда и буду заниматься творчеством», «я устал», «у меня нет денег», «у меня дети (жена, муж, работа, сессия, диплом, диссертация, свадьба, развод или внуки в конце концов), мне некогда» – это любимое вступление клиентов при разборе темы творчества для себя и души, другими словами, того, что приносит радость и удовольствие. И это самая грустная часть диалога.
Почему взрослому человеку обязательно заниматься тем, что не связано с его профессиональной деятельностью?
● Первое, что важно делать – это переключаться между задачами. Даже если тебе очень нравится твой вид деятельности, общение с детьми приносит положительные эмоции, очень важно находить занятие, которое не связано с тем, что входит в круг «обязательных» задач. То, что будет отдушиной.
Приведу пример: моими любимыми хобби являются в основном ответвления от моих основных профессий. Да, я профессиональная художница, однако для души я занимаюсь арт-терапией (изотерапией), живописью (пейзажи, портреты, архитектурные пейзажи) не для продажи, а для себя, росписью мини-скульптур из гипса, глины и акрилового камня; декорированием одежды бисером; вяжу крючком женскую одежду по дизайнерским схемам. Также увлекаюсь изучением биографий великих людей; традициями, культурой и историей разных народов и цивилизаций; изучаю нумерологию, астрологию, джйотиш, васту, теософию, нейропсихологию, философию; танцую, занимаюсь художественной гимнастикой и многое другое – и это для меня настоящее счастье. Этот список можно продолжать и продолжать. И это я не беру в расчёт то, чем мы занимались с детьми, включая поделки, игры и разные виды творчества. За это родителям нужно медаль при жизни давать. И это прекрасно можно совмещать с воспитанием детей, личной жизнью, работой, путешествиями и отдыхом – было бы желание.
Поэтому при работе с клиентами мы ищем их «затыки» и начинаем раскрывать их внутренний потенциал.
● Во-вторых, мозгу необходимо обнуление.
Пример: ты вернулся домой и еле-еле стоишь на ногах от усталости, а сделал только десять дел из двадцати запланированных на сегодня. Ты садишься и смотришь перед собой в одну точку. В этот момент не стоит себя винить за неэффективность. Потому что мозг неспособен беспрерывно работать, тоннами решая твои задачи круглосуточно. Он ежесекундно занят процессом «переваривания» информации, которую ты получаешь. И когда ты думаешь: «Почему я так мало сделал?» – твой мозг наводит «порядок» после того, как ты закинул в него кучу всего важного и не очень. В нём происходят обнуление и сортировка информации.
→ Поэтому важно помогать мозгу. Занимаясь творчеством, мы преобразовываем свой накопленный опыт и активизируем другие участки мозга, давая ему возможность «отдыхать» после перенапряжения. Гормоны счастья и удовольствия, которые вырабатываются в организме, когда мы делаем то, что нам очень нравится, помогают справляться со стрессом.
● В-третьих, у хобби есть очень важная функция – делать что-то не потому, что это НАДО, а потому, что мне это НРАВИТСЯ. Ты воплощаешь свои мечты, разрешаешь себе проводить время так, как тебе этого хочется. И в этот момент твои мозг и психика тебя благодарят. Они сами дают «ответы» на твои вопросы в сложных задачах, когда находятся в расслабленном состоянии, когда ты получаешь удовольствие от любимого занятия. Поэтому люди, у которых есть хобби, более счастливые и эффективные. Они умеют давать себе возможность заниматься «ничегонеделанием», умеют отодвинуть все «суперважные» дела и позаниматься тем, что им и только им нравится. И их жизнь более счастливая благодаря этому.
Pulsuz fraqment bitdi.
