Kitabı oxu: «На опыте»

Предисловие: Почему я написала эту книгу

 
«Эта книга — не про знания.
 

 
Она — про переживание.
 

 
Не про “как”, а про “я”.
 

 
Прочитайте её не глазами, а кожей.
 

 
Не умом, а пульсом.
 

 
И если в какой-то момент вы почувствуете:
 

 
“Это — обо мне”, знайте — вы уже
на пути домой»
 

Я пришла в этот мир с чувством, что разорвана.

Я начала писать. Я начала верить в себя. Спасибо, жизнь.

Я протянула свою душу к вам, прикоснулась к вашей душе.

И я поняла: Это не я помогаю. Это — они сами находят себя.

А я просто зажигаю свечу.

Эта книга — ещё одна свеча. Для тех, кто:

- устал выбирать между духовным и материальным

- боится показать своё творчество миру

- чувствует вину за деньги

- потеряла себя в ролях

- ищет не знания — а переживание

Она — для тех, кто готов жить не в масках, а в себе.

Часть 1: Тревога — это не ты

Глава 1. «Ты не тревожная. Ты — живая»

Вы просыпаетесь.

Не от будильника.

От внутреннего напряжения.

Ещё до того, как открыли глаза, вы уже в мыслях:

«Что я забыла вчера?

Кто обиделся?

Что нужно успеть?

Кто ждёт от меня идеальную?»

Вы лежите.

Но тело — как будто в доспехах.

Спина напряжена.

Желудок сжат.

Грудь — будто под грузом.

Вы встаёте.

Улыбаетесь.

Говорите: «Всё хорошо».

А внутри — пустота.

Или тревога.

Или усталость, которая не проходит.

Вы одеваетесь.

Не то, что хочется.

А то, что «подходит».

Вы говорите.

Не то, что чувствуете.

А то, что «надо».

И так — день за днём.

Год за годом.

Вы живёте.

Но не чувствуете, что живёте.

Вы не одна.

Я была такой.

Я знаю, как это — жить в броне.

Моя броня была из:

- молчания,

- улыбки,

- «я справлюсь»,

- «мне не надо»,

- «я не имею права».

Я носила её годами.

Думала — это сила.

А это была — побеждённость, замаскированная под стойкость.

И однажды я поняла:

«Я не хочу быть сильной.

Я хочу быть живой».

Глава 2. «Как я перестала бояться»

Многие думают:

«Осознанность — это когда сидишь с закрытыми глазами и дышишь».

Да.

Но это — только начало.

Настоящая осознанность — это когда ты честен с собой.

Когда ты не говоришь: «Всё хорошо», если внутри — нет.

Когда ты не притворяешься, что не устала.

Когда ты не игнорируешь боль, потому что «другие хуже».

Осознанность — это:

- почувствовать, что хочется плакать — и не останавливать слёзы,

- понять, что ты злишься — и не винить себя за это,

- признать, что тебе одиноко — и не бежать от этого в делах.

Осознанность — это не спокойствие.

Это — честность.

И она пугает.

Потому что, как только ты начинаешь чувствовать —

ты больше не можешь притворяться.

А притворство — это привычка.

Оно удобно.

Оно безопасно.

Но оно — убивает душу.

Упражнение: «Я — здесь»

Возьмите тетрадь.

Любую.

Главное — чтобы она была только ваша.

Не для заметок, не для списка дел.

А для вас.

Откройте чистый лист.

Поставьте дату.

И напишите:

Сегодня я чувствую…

(не «должна», не «хочу казаться», а — чувствую)

Моё тело сейчас…

(напряжено? холодно? тяжело? хочет движения?)

Моя душа просит…

(тишины? слёз? признания? любви? покоя?)

Я хочу сказать себе:…

(одно предложение. Простое. Честное. Например: «Я устала. И это нормально».)

Не редактируйте.

Не оценивайте.

Просто пишите.

Как будто вы говорите с самой близкой подругой.

Той, которой можно всё.

Спрячьте этот лист.

Или оставьте открытым.

Неважно.

Важно — что вы сделали это.

Повторяйте каждое утро.

Или раз в неделю.

Главное — регулярно.

Через 8 недель — прочитайте всё снова.

Вы не узнаете себя.

Вы скажете: «Это была я?»

И почувствуете: «Я уже не такая».

Глава 3. «Тело говорит: “Я здесь”»

Вы — мать.

Жена.

Сотрудница.

Дочь.

Подруга.

Специалист.

«Хорошая девочка».

Вы носите эти роли, как платья.

Меняете их в течение дня.

Но где вы?

Где — та, которая внутри?

Вы так долго играли, что забыли:

«Я — не роль.

Я — личность.

Я — сущность.

Я — свет, который не зависит от того, кто меня видит».

Роли — важны.

Они нужны.

Но они — не вы.

Вы — та, кто остаётся, когда все уходят.

Когда все спят.

Когда никто не смотрит.

Когда не нужно никого устраивать.

Медитация: «Кто я, когда никто не смотрит?»

Лягте.

Закройте глаза.

Выключите свет.

Пусть будет тихо.

Спросите себя: