Kitabı oxu: «Осмысленно, творчески, счастливо. Как понять, чего хочешь, и жить так, как мечтаешь»

Редакторы М. Ряховская, Ю. Семенова

Руководитель проекта Ю. Семенова

Дизайн обложки Т. Саркисян

Верстка Н. Астахова

Корректоры Н. Казакова

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

© Н. Герн, 2022

© Оформление. ООО «Альпина ПРО», 2022

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2019

* * *

Посвящается моей семье:

любимому мужу Дмитрию, любимой доченьке Тате, маме Ольге, папе Владимиру, сестре Марине и племяннице Насте.

Спасибо вам, что вы есть в моей жизни

Книга была написана в эпоху пандемии 2020–2021 годов и отражает жизненный опыт автора до 2022 года.

Предисловие

Вы сами пишете книгу своей жизни.

Мэттью Макконахи

Для кого эта книга

Эта книга написана для людей, которые хотят прожить свою жизнь осмысленно и с любовью. Для тех, кто понимает, что все мы пришли в этот мир с определенной миссией, которая состоит в том, чтобы делать его лучше и светлее, параллельно проходя важные уроки и развивая душу. Эта книга не предназначена для факультативного чтения, она предлагает алгоритм, который необходимо применить, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень. Соответственно, она написана для тех, кто готов работать над собой и действовать ради того, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Я не претендую на истину в последней инстанции, я лишь хочу поделиться тем, что сработало для меня и позволило наполнить свою собственную жизнь счастьем, большим смыслом, любовью и процветанием.

Я хочу, чтобы, изучив эту книгу, вы стали осознаннее относиться к великому дару своей жизни, научились оставаться верными себе и начали инвестировать каждую секунду только в то, что соответствует вашим ценностям и глубинным приоритетам, вашей миссии и предназначению.

Как работать с книгой

Нас никто не учил системно работать над созданием жизни своей мечты, не рассказывал, как наполнять ее смыслом. Мы часто не понимаем, что это систематический процесс со своей логикой, который требует фокусировки внимания и последовательных усилий с нашей стороны. Жизнь каждого из нас складывается из миллиона небольших действий, и то, куда мы направляем внимание, на что тратим свои усилия и чем ежедневно занимаемся, определяет нашу судьбу. И мы можем управлять этим процессом.

Перед вами книга-практикум, которая создавалась как руководство, как пошаговый алгоритм, который поможет вам систематически подойти к созданию жизни своей мечты. Эта книга требует, чтобы ее прожили, и она будет наиболее полезна, если после каждой логической секции вы будете выполнять соответствующие задания, поскольку, как известно, мы создаем свою жизнь через действия и только действия меняют нашу реальность. Поэтому для вашего удобства в книгу включено много шаблонов, чтобы вы могли практиковаться.

Путь к счастью и самореализации, описанный в книге, рассчитан на достаточно длительный цикл, но его можно проходить в миниатюре ежегодно, осмысляя в начале свою миссию на год, корректируя в процессе свои ценности и пути реализации призвания, ставя новые цели и достигая их.

На собственном опыте я поняла, что чисто интеллектуальной проработки возникающих вопросов и задач недостаточно для того, чтобы произвести устойчивые изменения в своей жизни. Я ценю эффективность работы с эмоциями и подсознанием. Поэтому в книге, помимо классических практик работы с сознанием, содержится много медитаций и практик для работы с подсознанием. Это необходимо, чтобы вы смогли докопаться до самой сути того, чего вы хотите от жизни и что вам мешает это реализовать, поработали со всеми видами энергии – физической, эмоциональной, ментальной и духовной. Такая комплексная проработка даст устойчивый долгосрочный результат и позволит вам жить жизнью, к которой вы всегда стремились.

Кто я такая

Меня можно назвать self-made woman: я родилась в семье военного в советскую эпоху, моя юность и самоопределение пришлись на лихие 90-е, в конце 1990-х – начале 2000-х я осознала, кем хочу стать, какую ценность стремлюсь нести в мир и каким вижу свой жизненный путь. А дальше последовательно, методом проб и ошибок, я создала жизнь своей мечты. К 42 годам я реализовала все цели первого большого отрезка своей жизни, касающиеся личностного и профессионального развития, семьи, материального положения.

По общепринятым стандартам и меркам меня можно назвать весьма успешной женщиной. Я выгляжу и чувствую себя так, как всегда хотела (хотя лет до тридцати меня можно было бы назвать девушкой с весьма заурядной внешностью). Я счастлива замужем, и у меня чудесная семья (после первого не вполне успешного брака я смогла реализоваться как женщина во втором замужестве). Я востребованный профи в любимом деле (будучи одним из ведущих специалистов в своей сфере, работаю в компании своей мечты, путь в которую был очень тернистым и непростым), и у меня ровно тот набор и масштаб финансовых активов и возможностей, к которым я стремилась (хотя деньги и сбережения никогда не были моей главной мотивацией). Но самое главное – каждый день я просыпаюсь счастливой в предвкушении того, как много я могу сделать для себя и других людей, и это придает моей жизни особый смысл.

Моя миссия – помогать людям и компаниям находить смысл и цель своего существования и деятельности и полностью реализовывать свой потенциал, становясь лучшей версией себя и совершенствуя наш мир. Как ни странно, принципы и алгоритм пути к полной самореализации, логика движения очень схожи у людей и у компаний. Я осознала это, консультируя клиентов, топ-менеджеров и проходя собственный 20-летний цикл.

Для того чтобы создать жизнь своей мечты, я много экспериментировала: прошла различные психологические, энергетические и бизнес-тренинги ведущих российских и международных авторов, прочитала много книг, выполнила разнообразные практики, приобрела большой багаж знаний в области бизнеса, психологии и философии. В результате у меня синтезировался тот подход, который я излагаю в книге и который использую в жизни. Многое из того, что вы прочитаете на этих страницах, вы либо интуитивно давно знаете, либо когда-то читали или слышали. Я систематизировала и максимально структурировала путь к жизни вашей мечты, который мы осознанно или неосознанно проходим, пытаясь реализовать свои большие жизненные задачи.

Мое личное благополучие во многом стало возможным благодаря двум вещам:

мировоззрению, которое я сформировала на основе полученных знаний и жизненного опыта, – именно это мировоззрение, взгляд на мир и себя помогли мне сотворить свою жизнь ровно такой, какой я хотела;

настойчивым усилиям по созданию той жизни, о которой мечтала. Я часто оступалась, отходила от своего пути, но всегда возвращалась на него. Именно эта настойчивость во многом и «сделала» меня.

Рис. 1. Три ключевых элемента смысла жизни

Прежде чем вы начнете читать эту книгу, я хочу поделиться с вами своими взглядами на мир, которые во многом определили мою жизнь. Автор так или иначе делится основами своего мировоззрения с читателями, и я хочу быть честна с вами, предложив вам продолжить чтение в том случае, если вам близко нижеизложенное.

Первое. Я считаю, что смысл жизни и, соответственно, счастье человека заключаются в трех возможностях: 1) расти и развиваться, 2) творить собственную жизнь как главный шедевр по своему усмотрению и 3) служить другим людям через раскрытие своих уникальных талантов (рис. 1). Эти элементы взаимосвязаны, один без другого не существует. Невозможно создать жизнь своей мечты, не развиваясь; невозможно расти и развиваться, не реализуя в том или ином виде свою миссию служения миру и людям. Этимология слова «счастье» восходит к «со-частие», что означает «быть частью чего-то большего, чем ты». Для меня счастье – это глубоко заложенная в человеке потребность создавать нечто большее, чем он сам. Мы творческие создания и пришли в этот мир, чтобы, с одной стороны, познать опыт сотворения своей жизни в ее наилучшей возможной версии и, с другой стороны, позитивно влиять на жизнь окружающих. Поэтому для меня счастье – это процесс развития, творения и служения.

Второе. Я считаю, что истинный успех и ощущение счастья возможны, только если человек работает со всеми уровнями своей личности – физическим, эмоциональным, ментальным и духовным (рис. 2). Когда мы понимаем, для чего пришли в этот мир и в чем смысл нашей жизни (духовный аспект), сонастраиваем себя ментально и эмоционально со своей миссией, ценностями и целями и при этом относимся к своему телу как к драгоценному сосуду, в котором живет наша душа, мы начинаем энергетически соответствовать той картине мира, которую хотим для себя создать. Когда мы простроены на всех уровнях, в нашей жизни начинает происходить магия. Простроенность означает, что мысли, чувства и действия человека синхронизированы и опираются на его ценности.

Рис. 2. Четыре типа энергии

Третье. Я считаю, что наша душа растет и развивается с каждым жизненным опытом и что мы еще при рождении выбираем те или иные необходимые для роста души элементы. Мы сами полноценные авторы своей жизни и – осознанно или неосознанно – творим ее, ежедневно совершая выбор. Осознание себя как автора собственной жизни – главный ключ к успеху. Реагируя на все события из авторской позиции, проще брать на себя ответственность и искать пути решения: ведь если я так или иначе несу ответственность за все, что происходит в моей жизни, то и найти выход из любой затруднительной ситуации я также в силах.

Эти три принципа сильно помогли мне в жизни. Именно на них я опиралась, создавая эту книгу.

Итак, начните свой путь к жизни вашей мечты – в ее тотальности творения, личностного роста и служения. Уверена, он принесет вам много открытий о самих себе, гораздо более глубокое понимание того, чего вы на самом деле хотите от жизни, и, самое главное (если вы будете настойчивы и последовательны во внедрении ваших открытий и формировании новых привычек), – реальные устойчивые изменения. Это неизбежно, поскольку решимость, фокус на цели и непрерывные усилия всегда приносят нужный результат.

Введение
Путь к жизни, наполненной смыслом

Каждый из нас – творец, который может создать из своей жизни шедевр.

Я считаю, что за пять-семь лет можно полностью трансформировать свою жизнь и что эти позитивные изменения будут подчинены логике развития человека. Понятно, что количество времени, необходимого для этого, у каждого будет индивидуальным в зависимости от стартовой точки и прилагаемых осознанных усилий. Какие-то этапы могут накладываться друг на друга, но общий паттерн будет прослеживаться. У каждого этапа своя задача и свой инструментарий для гармоничного и эффективного прохождения. А смысл пути в целом – максимально безупречно простроить себя на персональном уровне так, чтобы приблизиться к желаемой реальности. И начинается любая успешная и наполненная смыслом жизнь всегда с осознания своих истинных ценностей, миссии и предназначения.

Так или иначе, осознанно или неосознанно вы сейчас проживаете или уже прожили хотя бы один полный цикл данного пути. Циклов в течение жизни может быть несколько, как и способов применения уникальных талантов, с которыми мы пришли в этот мир. Наша задача – осознанно выбрать свой путь и прожить его по максимуму.

В книге мы вместе последовательно пройдем все этапы одного цикла личного развития (рис. 3). Структура изложения каждого этапа в книге будет единой:

начнем с сути и задач каждого этапа;

далее поговорим о том, что обычно происходит с вами и вокруг вас на каждом этапе;

разберем логику этапа – алгоритм движения и инструментарий, который поможет вам прожить этот этап эффективно;

через практики и медитации вы начнете простраивать себя в реальности и нарабатывать новые привычки;

и наконец, я поделюсь с вами историями из жизни.

Рис. 3. Путь в жизни, наполненной смыслом

Пусть ваше путешествие будет результативным и увлекательным.

Этап 1
Смысл жизни: Осознание

Мы рождены для того, чтобы творить жизнь по своему усмотрению и быть счастливыми.

Суть и задачи этапа

Это очень важный духовный этап пути. Цель на данном этапе – понять, чего хочет ваша душа, зачем вы родились, какой опыт стремитесь приобрести, и простроить себя в соответствии с этим глубинным пониманием. Все изменения во внешнем мире начинаются с простройки себя. Человек всегда достигает впечатляющих результатов, когда движется изнутри вовне – от осознания своего кредо, смысла своей жизни к внешним действиям и изменениям. Основной риск – неправильно определиться с тем, чего вы действительно хотите, и потерять время на преследование чужих целей.

Этот этап познания себя необходим для достижения высокого уровня самомотивации и его поддержания на протяжении большого жизненного цикла, который может длиться от 7 до 15 лет. Вы осознаёте, что для вас действительно ценно в жизни, что первично, а что вторично; раскрываете свои уникальные способности, таланты, которыми наградила вас природа; определяете способ их применения, реализации в жизни; постигаете свою миссию на Земле. Вы делаете выбор, в какой сфере деятельности самореализовываться, ставите цели и окончательно определяете, как будет выглядеть ваше колесо жизненного баланса, какой образ жизни соответствует вашей миссии, кто вы сейчас и кем хотите стать по результатам этого цикла. По сути, это этап глубокого самопознания, который помогает глубоко заглянуть внутрь себя и выбрать свой уникальный путь.

Схематично суть этого этапа изображена на рисунке 4.

Рис. 4. Алгоритм первого этапа пути¹

Что происходит с вами и вокруг вас

На этом этапе мы слышим зов своей души. Как правило, это выражается в неудовлетворенности тем, где мы находимся, в ноющем чувстве, что занимаемся не тем, чем хотелось бы, и что наша жизнь выглядит не так, как мы себе представляли. Молодые люди испытывают при этом предвкушение и энтузиазм, тревожное беспокойство и даже страх, смогут ли они сделать нужный выбор и найти верный ориентир в жизни. В зрелом возрасте мы можем переживать странное чувство неудовлетворенности, начинаем обращать внимание на некие знаки: интересоваться рассказами о людях, которые кардинально изменили свою жизнь и пошли не туда, куда изначально планировали, и нашли свое истинное призвание. Так или иначе, возникает фундаментальное желание определиться со своей жизненной стратегией.

Это важная точка бифуркации², которую нельзя игнорировать. Именно с нее начинается поиск своего счастливого пути. Находясь в этой точке, важно понять, чем недовольна ваша душа, чего вы хотите, что для вас ценно и какую сферу своей жизни вы хотите трансформировать в первую очередь.

Логика этапа

Ключ к успешному прохождению данного этапа – в последовательном осмыслении ряда фундаментально важных вещей. Вам необходимо сделать следующее.

1. Сформулировать, что для вас важно, выявить свои ценности и приоритизировать их. Во многом это поможет определить, в каком направлении вам двигаться.

2. Осознать свои способности и таланты, с помощью которых вы будете формировать свой уникальный способ самореализации в мире.

3. Выяснить, для выполнения какой миссии вам даны эти таланты – какой мазок на картине мира вы хотите оставить благодаря своим способностям.

4. Понять, через какое предназначение вы будете реализовывать свою миссию на Земле – какую сферу деятельности для себя изберете.

5. Определиться, кем вы на самом деле хотите стать, – разобраться со своей самоидентификацией во всех сферах жизни.

6. Сформировать видение своего жизненного пути, определить нужные ресурсы, поставить цели и наметить примерный план действий.

Начинать всегда стоит с осознания своих ценностей – это помогает понять, чем мы готовы, а чем не готовы заниматься на данном этапе жизни.

1. Ценности

Недовольство текущей ситуацией часто объясняется глубинным ценностным кризисом. Это знак того, что в вашей жизни произошел рассинхрон и вы, скорее всего, игнорируете свои самые важные ценности и приоритеты.

Претензии к жизни и отсутствие радости – это все замаскированное недовольство самим собой за предательство своих глубинных ценностных потребностей.

Ценности – это то, что имеет для нас большое значение, чем мы дорожим и что приносит нам радость. Это основа для принятия важных решений, некий код нашей жизни, который определяет, что и почему мы делаем. Человек всегда совершает выборы, которые так или иначе согласуются с ценностями – его собственными или навязанными извне. Проблема в том, что мы зачастую не осознаем своих ценностей.

О каких ценностях идет речь? О любви, семье, здоровье, самореализации, личностном развитии, честности, высоком профессиональном уровне, лидерстве в своей сфере, вере в Бога и многих других. У каждого из нас на определенном этапе жизни свой набор из двух-трех приоритетных ценностей, которыми и надо руководствоваться.

Понимание своих ценностей дает огромную власть над жизнью и делает вас автором своей судьбы, поскольку все ваши дальнейшие выборы, решения и действия будут основываться на ваших приоритетах. Если осознавать свои ценности, четко приоритизировать их, то они становятся своего рода маяками, которые освещают путь и делают правильный выбор этого пути легким и естественным. Причем речь идет не просто о некоем наборе одинаково важных вещей, а о четкой иерархии ценностей, об их объективной приоритизации в соответствии с тем, что вы считаете наиболее важным для себя именно сейчас, на данном этапе своего развития. Исходя из личной иерархии ценностей, вы начнете планировать свою жизнь вплоть до мелочей, таких как ежедневный график активностей.

Рис. 5. Примеры ценностей

Наши ценности, безусловно, меняются с течением времени. Мы все переживаем как минимум несколько больших ценностных кризисов на протяжении жизни. Например, многие из нас до 30 лет видят своей основной задачей профессиональную самореализацию и обеспечение себе достойного уровня жизни. По достижении этого возраста часто происходит кризис карьерных ценностей и возникает желание самореализоваться в семье, оставить после себя физическое наследие на Земле в виде детей. В 40–50 лет мы, как правило, переживаем ценностный кризис, который при-водит к осознанию важности здоровья: становится ясно, что «колониальное» отношение к возможностям и ресурсам организма имеет свои пределы. В 50–60 мы начинаем заботиться о своей душе и о том, какой духовный след останется после нас в мире.

Поскольку ценности могут корректироваться со временем, важно пересматривать их каждые несколько лет. Именно с такого исследования своих ценностей мы и начнем.

Практики и медитации

1. Возьмите блокнот и выпишите до десяти важных для вас ценностных понятий. Затем выберите из них пять, которые для вас сейчас наиболее актуальны (рис. 6).

Рис. 6. Мои ценности

2. А теперь представьте, что вы узнали от врача, будто вам осталось жить три месяца. На каких из этих ценностей вы сконцентрируетесь, во что будете инвестировать свою энергию? Проранжируйте оставшиеся пять ценностей в порядке убывания значимости.

3. Оцените в процентном соотношении и укажите напротив каждой ценности, сколько времени своей жизни вы инвестируете в ее реализацию в настоящий момент и насколько вы удовлетворены этим. Например, если для вас важна самореализация, посчитайте, сколько примерно времени вы ежедневно уделяете поддержанию этой ценности и как полученный результат соотносится с вашей ценностной иерархией. Определите основные нестыковки. Ваша задача – простроить свою жизнь в соответствии со своими истинными ценностями. То, на что вы тратите время и внимание, определяет направление течения вашей жизни. Если есть большой разрыв между реальностью и вашей иерархией ценностей – это повод задуматься, переосмыслить свои приоритеты и перераспределить свое время.

4. На протяжении недели каждое утро, стоя перед зеркалом, проговаривайте свои ценности и, если в какой-то момент почувствуете внутренний дискомфорт или неконгруэнтность³, отредактируйте список. Продолжайте работать над списком до тех пор, пока не почувствуете полное удовлетворение от результата.

Важно

Не стоит включать в перечень более десяти ценностей, иначе выбрать из них приоритетные будет сложнее. Более того, в таком случае, как правило, повторяются ценности со схожим смыслом. В идеале у вас должен получиться перечень из четырех-пяти приоритизированных ценностей.

Моя иерархия ценностей выглядит на данном витке моего развития следующим образом.

1. Семья: в центре моей жизни – я, любимый человек и моя дочь.

2. Здоровье: я прилагаю усилия к тому, чтобы прожить долгую жизнь, сохранив здоровье ради себя и семьи. Если эта ценность будет поставлена под угрозу, я не смогу реализовывать все остальные ценности.

3. Самореализация и личностный рост: я стремлюсь развиваться и достигать высот в любимом деле.

4. Позитивное наследие после себя на Земле: я хочу помогать людям и оказывать на них положительное влияние.

5. Красота: то, что я создаю, должно быть красиво.

– История из жизни

Недавно передо мной встал непростой выбор. Моему мужу из-за работы надо было переехать в другую страну, для него это было очень важно с точки зрения его самореализации. Я же свою самореализацию видела преимущественно в России и не хотела уезжать. Немного поразмыслив, я подумала, что для моего профессионального и личностного развития переезд тоже может быть очень полезным. Несколько недель я мучилась и вела сама с собой бесконечные внутренние диалоги о том, какое же решение мне принять. На свое счастье, я как раз редактировала эту книгу и дошла до блока «Ценности». Я прочитала список своих ценностей, и мои сомнения тут же развеялись: семья на данном этапе жизни для меня ценность номер один, и если нам лучше переехать и при этом я сохраняю возможность самореализации, значит, мы переезжаем.

2. Таланты и способности

Многие из нас недооценивают те дары, которыми наградила нас природа. Мы часто воспринимаем свои уникальные способности как нечто само собой разумеющееся и даже не замечаем их: «Подумаешь, ничего особенного». А тем временем многие люди тратят время и деньги на развитие именно этих способностей.

Я считаю, что абсолютно каждый человек рождается с оптимальным набором талантов, необходимых ему для следования своей уникальной миссии.

Как же распознать свои таланты и способности? Есть несколько критериев, по которым вы сможете это сделать.

1. Наши способности и таланты, как правило, проявляются свободно и естественно, без особых усилий. Зачастую мы либо наслаждаемся легкостью, с которой они нам даются, либо воспринимаем их просто как часть своей натуры и даже не осознаем, насколько они ценны для других людей.

2. Конкретные способности проявляются у нас ярче, чем у многих других людей, – окружающие отмечают, как классно мы что-то делаем.

3. Люди видят, какую пользу мы приносим им благодаря своим талантам, и ценят это. Так у нас появляется возможность оставить свой уникальный мазок на картине мира.

Существует много разных классификаций талантов и типологий личности, основывающихся на тех или иных способностях. Я выделяю три типа талантов в зависимости от того, какой интеллект больше развит у человека. Надеюсь, это поможет вам правильно подобрать дело своей жизни и то, каким способом вы будете создавать ценность в мире⁴.

Эмоциональный интеллект (ЭИ): эмпатия и ориентированность на человека. Представители этого типа прекрасно выстраивают и эффективно поддерживают отношения с окружающими, они очень коммуникабельные, эмпатичные, обладают хорошими навыками ведения переговоров, умеют объединять людей с разными точками зрения, слушать и слышать мнение других. Это отличные рассказчики с развитым образным мышлением, обладающие развитой интуицией. Такие люди особенно успешны в профессиях, требующих понимания человеческой натуры, способности создавать и поддерживать связи, работать со словом. Из них получаются отличные психологи, коучи, специалисты по связям с общественностью, учителя, переговорщики, продавцы, люди искусства, писатели.

Аналитический интеллект (АИ): аналитика, структурирование, ориентация на дело. Это люди с выдающимися аналитическими способностями и навыками структурирования. Они стремятся к познанию мира и самосовершенствованию, видят неочевидное, умеют планировать, подвержены рефлексии, мыслят рационально. Это прекрасные стратеги в любой сфере жизни – от науки до бизнеса.

Духовный интеллект (ДИ): лидерство, потребность вести за собой, ориентация на создание системы «больше, чем я». Прирожденные лидеры, эти люди видят высшие смыслы, отличаются решительностью, быстротой мышления и принятия решений, обладают даром убеждения, умеют вдохновлять других на действия, уверены в себе и своих силах, демонстрируют высокую результативность. Основные сферы их самореализации – бизнес, политика, спорт.

Безусловно, у каждого из нас в той или иной степени имеются способности всех типов – вопрос в том, какой из них доминирует; может быть и так, что два или даже три типа развиты примерно одинаково. Именно вокруг доминанты и стоит выстраивать жизненную стратегию – наши врожденные способности дают нам основу для успешного продвижения по жизни.

Важно

Говоря о способностях и талантах, мы не должны подразумевать что-то абсолютно уникальное, данное свыше. Это имеющиеся у нас задатки, развивая которые можно добиться невероятного успеха. Моцарт стал Моцартом, потому что с трех лет посвящал по несколько часов в день музыке. Именно последовательные усилия, направленные на развитие своих задатков, и приводят нас к выдающимся результатам. Талант без усилий – пустой звук.

Практики и медитации

1. Медитация «Назад в детство» (рис. 7). Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себя ребенком. Вам пять лет. Опишите себя. Кто вас окружает? Где вы находитесь? Вспомните, чем вам нравилось тогда заниматься. Что приносило особую радость? Что получалось хорошо и легко? Что вы готовы были делать часами? За какие дела и качества вас хвалили близкие, окружающие вас люди? И наконец, кем вы хотели стать, когда вырастете? Врачом? Спортсменом? Учителем? Бизнесменом? Ученым? Политиком? Мамой? Вспомните, как эта мечта проявлялась в ваших играх, погрузитесь в то время и еще раз проживите свои уникальные детские впечатления, свои чувства тогда, когда вы были маленьким мальчиком или девочкой. Вберите в себя все эти эмоции, запомните ощущения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и постепенно возвращайтесь в реальность. Откройте глаза и запишите свои инсайты.

2. Задайте пяти своим знакомым, чьему мнению вы доверяете, вопрос: «Как ты считаешь, какие уникальные таланты / яркие способности у меня есть?» Запишите ответы в блокнот, выделите три ключевых, наиболее ярких таланта, которые, как вы считаете, должны лечь в основу вашего долгосрочного успеха. Сейчас важно выделить именно опорные таланты и способности.

3. На основе инсайтов по итогам медитации и ответов, полученных от друзей и знакомых, запишите топ-3 своих талантов (рис. 8).

Рис. 7. Медитация «Назад в детство»

Рис. 8. Топ-3 моих талантов

– История из жизни

Наши доминанты легко определить, исходя из того, какими мы были в детстве – что нам нравилось, а что нет. Например, мне с ранних лет нравился соревновательный аспект: если я за что-то бралась, мне важно было сделать это хорошо, желательно лучше всех. При этом я была очень общительным ребенком, любила знакомиться и дружить, была заводилой в своей среде, этаким Тимуром для своей команды. С удовольствием помогала одноклассникам с домашкой и вообще стремилась приносить пользу окружающим. Все эти склонности сохранились и во взрослой жизни: я достаточно быстро поняла, что хочу самореализовываться в «помогающей» профессии, но при этом быть лидером в своей сфере. Если спросить моих близких, какими талантами я обладаю, все они скажут примерно одно и то же: даром убеждения и донесения сложной информации в простой и доступной форме, даром вдохновлять и развивать людей. Если все это суммировать, то можно догадаться, что у меня наиболее ярко выражены два типа интеллекта – эмоциональный и духовный, в то время как аналитический интеллект нельзя назвать моей врожденной опорной стороной. Однако успешная работа в консалтинге требует наличия сильной аналитической компоненты, поэтому мне пришлось натренировать ее до уровня, необходимого для успешной работы в выбранной сфере.

3. Миссия

Миссия – это то, ради чего мы живем, а также наш уникальный способ делать этот мир лучше.

Миссия всегда про других людей и про мир. Если в процессе следования своей миссии мы сами растем и становимся лучше, получаем удовольствие и чувствуем себя счастливыми, это признак, что миссия выбрана правильно.

Почему важно четко сформулировать свою жизненную миссию? Человек по своей природе – творец, и именно акт осознанного творчества привносит в нашу жизнь особенное, истинное счастье и удовлетворение. Осознаем мы это или нет, но мы родились, чтобы менять мир и расти в процессе. Это две ключевые задачи в жизни. И именно их реализация наполняет наше бытие особым смыслом. Понимание своей миссии дает нам доступ к большому энергетическому ресурсу и является необходимым условием долгой и счастливой жизни.

Как правильно сформулировать свою миссию? Есть несколько критериев, которыми стоит руководствоваться.

1. Необходимо помнить, что миссия – это про других людей и про мир.

2. Миссия должна быть значимой для вас и достаточно масштабной, чтобы вы были готовы посвятить ей свою жизнь.

3. При этом она должна приносить чувство глубокого удовлетворения, вдохновлять и мотивировать.

4. Миссия позволяет применять и реализовывать свои таланты.

5. Как правило, миссия нам дается на всю жизнь, поэтому важно выбрать то, ради чего стоит жить. Призвание, дело или сфера применения наших талантов, способы реализации миссии могут меняться с течением времени, но суть ее остается неизменной на протяжении всей нашей жизни.

Примеры формулировки миссии: «Я помогаю людям найти свой путь в жизни и полностью реализовать свой потенциал», «Я создаю красоту в этом мире». Сфер применения этих призваний может быть несколько: в первом примере – коучинг, консалтинг, тренерская деятельность; во втором – любая сфера искусства, индустрия красоты.

Моя миссия, например, звучит так: «Я помогаю другим людям и компаниям реализовывать свой потенциал и сделать этот мир лучше».

Важно!

Миссию необходимо выбирать душой: ваша душа должна откликаться и петь в радостном предвкушении от предстоящего жизненного путешествия по дороге, ведущей к реализации вашего предназначения.

Практики и медитации

1. Медитация «Встреча со своей душой и своей миссией» (рис. 9). Поставьте тихую спокойную музыку. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что вы идете по лесу, лето, поют птицы. Вдруг перед вами оказывается пещера. Вы заходите в нее и видите скрытый подземный ход. Вы находите винтовую лестницу, которая ведет вниз, в глубь земли, и начинаете спускаться по ней все ниже и ниже. В какой-то момент вы понимаете, что идете в глубины своего подсознания, туда, где живет ваша душа, где хранятся ваши самые сокровенные мечты и истинные желания. И вот вы преодолели долгий путь вниз по лестнице и оказались в самом сердце земли и в самом сердце своего подсознания. Перед вами тяжелая дверь. Вы входите в подземную комнату, там тихо и спокойно. В центре комнаты стоит массивный стул с высокой спинкой. Вы садитесь на него, и на вас снисходит умиротворение и спокойная уверенность в себе. Вы осознаете, что на самом деле четко знаете, зачем пришли в этот мир, в чем состоит ваш уникальный вклад в него. Вы задаете себе вопрос: «Дорогая душа, в чем моя миссия на земле? Зачем я пришел(пришла) в этот мир? Каков мой уникальный вклад?» Вы сидите с закрытыми глазами, глубоко дышите, и ваша душа начинает негромко с вами разговаривать. Вы слышите теплые ободряющие слова, рассказ об уникальности вашего предназначения, и это придает вам еще больше уверенности в себе. И в какой-то момент ваша душа произносит одну четкую фразу, одно предложение, которое трогает ваше сердце и поражает вас своей простотой и одновременно точностью; вы понимаете: вот оно, вот моя миссия. Вы просите душу еще раз повторить это последнее предложение и сами мысленно повторяете его. Одновременно к вам приходит образ, который олицетворяет вашу миссию. Это может быть какая-то картинка или предмет. Вы запоминаете этот образ и благодарите душу за важное озарение, помощь и поддержку. Затем медленно встаете со стула, выходите из комнаты и начинаете подниматься по винтовой лестнице. С каждым шагом в вас растет спокойная уверенность в себе и величии вашей миссии. Вы поднимаетесь наверх, выходите из пещеры и вдыхаете свежий воздух. Сделайте несколько вдохов и выдохов и возвращайтесь в реальность.

Рис. 9. Моя миссия

2. Запишите формулировку миссии, которая пришла к вам в медитации. Подумайте, все ли вам нравится в этой формулировке или вам хотелось бы что-то изменить.

3. В течение следующей недели каждое утро, проснувшись, перечитывайте свою миссию. Ваша задача – сжиться с ней и понять, как вы можете начать реализовывать ее.

4. Призвание

Призвание – это конкретная сфера, область применения ваших талантов; это дело, через которое вы реализуете свою миссию, будь то творческие проекты, карьера, собственный бизнес или политика.

В отличие от миссии, которая, как правило, постоянна, с призванием ситуация обстоит иначе: в течение жизни вы можете пройти несколько дорог, «прожить» несколько призваний.

Многие люди недовольны выбором своей профессии, и работа для них – скорее обуза, обязанность, нежели любимое занятие, через которое они самореализуются. Мне кажется, это преступление против себя – заниматься нелюбимым делом. В конце концов, на работе мы проводим достаточно большое количество времени, многие из нас как минимум половину суток, и тратить значительную часть своей жизни на мучения просто недопустимо.

Как же понять, правильно ли вы определили свое призвание? Вы можете не сомневаться, что находитесь на верном пути в данный период своего развития, если для вас верны перечисленные ниже утверждения.

1. Выбранная сфера деятельности соответствует сути вашей миссии.

2. Следуя этому призванию, вы наиболее полно применяете на практике все свои значимые таланты.

3. Вам нравится заниматься этим делом.

4. Ваше дело помогает вам постоянно развиваться и становиться лучше.

5. Выбранный путь с большой долей вероятности будет интересен вам как минимум 10–15 лет.

6. Результаты вашей деятельности на этом пути востребованы людьми и ценятся ими.

7. Люди готовы платить за результаты вашей деятельности – как следствие, занимаясь этим делом, вы можете обеспечить себе тот уровень жизни, который позволит вам восстанавливаться, наслаждаться жизнью и еще полнее реализовывать свою миссию.

Важно!

На протяжении жизни у вас может быть несколько призваний, или несколько вариантов реализации вашей миссии. Часто, исполнив задачи, реализовав свой потенциал и накопив достаточно опыта на одной стезе, можно плавно перейти на другую. Чем более естественно происходит этот переход, тем вероятнее, что вам стоит двигаться дальше.

Как я писала выше, в качестве первого призвания для следования своей миссии помогать людям и компаниям реализовывать свой потенциал и делать мир лучше я выбрала бизнес-консалтинг. Я посвятила ему около 20 лет жизни и считаю, что еще не полностью исчерпала свой потенциал развития на этом поприще.

Практики и медитации

1. Практика «Определение своего призвания методом саморасстановок»⁵ (рис. 10). Подумайте, через какие виды деятельности вы могли бы реализовать свою миссию, максимально задействуя свои таланты. Обдумывая варианты, ориентируйтесь на критерии выбора призвания, описанные выше. Пропишите все варианты, которые приходят вам в голову и соответствуют критериям; желательно получить в результате более двух вариантов. Возьмите несколько листов формата А4 и на каждом из них напишите по одному варианту призвания из получившегося списка. Переверните листы так, чтобы вы не видели, что там написано, перемешайте их и выложите на пол в произвольном порядке. Задайте себе вопрос: «Какая деятельность принесет мне максимальное удовлетворение и поможет полностью реализовать мой творческий потенциал?» Возьмите блокнот и ручку и встаньте на любой лист. Закройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы испытываете, стоя на этом листе (помните: вы не знаете, что за вариант там написан)? Тяжесть или легкость? Энтузиазм или грусть? Может быть, подъем энергии? Запишите в блокнот те эмоции и ощущения, которые вы испытали. Так пройдите по всем листам, записывая свои ощущения. Сравните результаты и определите, какой из листов вызвал в вас максимальный энтузиазм, подъем энергии, радостное предвкушение. Переверните этот лист – это то, чего хочет ваша душа в настоящий момент. Посмотрите на другие варианты и соответствующие им результаты.

Рис. 10. Мое призвание

2. Пропишите вариант призвания, который был выбран в ходе выполнения предыдущей практики. В течение недели постарайтесь возвращаться к нему и наблюдайте за той информацией, которая будет к вам приходить, – скорее всего, вы будете получать дополнительные подтверждения или пояснения, корректировки, конкретизацию того, что у вас получилось. По результатам этой недели уточните или подтвердите свое призвание.

5. Самоидентификация

Самоидентификация – это процесс поиска лучшей версии себя, которую вы обретете, если полностью реализуете свой потенциал, свою миссию и призвание в той или иной сфере жизни.

В следовании своей миссии нас часто привлекает именно образ идеального себя. Желание развиваться и совершенствоваться настолько глубоко заложено в нас, что оно направляет наши действия как компас. Наряду с нашими глубинными ценностями образ идеального себя – один из самых больших мотиваторов, который движет нашу жизнь. Поэтому важно четко увидеть этот образ и сформулировать его ключевые характеристики. Впоследствии он будет поддерживать вас на выбранном пути и помогать преодолевать сложности и вызовы.

Самоидентификацию можно проводить применительно ко всем сферам колеса жизненного баланса (о нем подробнее поговорим чуть позже). Кто вы с точки зрения профессионального самоопределения? Кто вы в семье? Кто вы, когда реализуете свое видение в сфере здоровья, самочувствия и красоты? Повторюсь еще раз: привлекательный образ себя, сформированный как результат реализации вашего видения, – очень мощный инструмент самомотивации. Четкая визуализация этого образа дает огромный заряд энергии и энтузиазма для дальнейших действий.

Помимо мотивирующего эффекта, самоидентификация имеет ключевое значение для формулирования целей, поскольку она подводит итог нашего развития на том или ином витке жизни, служит квинтэссенцией того, к чему мы стремимся.

На что ориентироваться в процессе самоидентификации?

1. Самое главное – ориентироваться на то, что будет мотивировать именно вас, не оглядываясь на социальные стереотипы. Поиск лучшей версии себя – это очень интимный и индивидуальный процесс.

2. Ваша самоидентификация – это осознание того, кем вы де-факто уже являетесь при условии, если полностью реализуете свой потенциал, поэтому в ходе этой работы надо ориентироваться на свои таланты, миссию и призвание.

3. В идеале результат должен быть выражен просто, в одном предложении…

4. …но при этом достаточно емко, чтобы вы могли представить конкретный образ себя в будущем.

Важно!

Определяя самоидентификацию для разных сфер жизни, важно, чтобы в комплексе получившиеся образы хорошо сочетались друг с другом. Невозможно видеть себя счастливой домохозяйкой и одновременно суперуспешной бизнесвумен. А вот состоявшимся профессионалом-гуру в своей области и одновременно счастливой мамой и женой – вполне. В формулировку самоидентификации можно вплетать элементы вашей миссии, чтобы создать связку с пониманием того, почему вы хотите стать именно такими, почему это важно для реализации вашей миссии.

Примеры

Приведу несколько примеров самоидентификации для людей из разных сфер деятельности.

Я один из лучших учителей начальных классов в России, помогающий детям достигать экстраординарных результатов в учебе.

Я лучший папа на свете для своих детей, я создаю идеальные условия для них, чтобы они могли найти свой путь в жизни.

Я всемирно признанная женщина-философ, помогающая людям найти свой путь.

Я гуру консалтинга, лучший партнер на консалтинговом рынке.

Я психолог, меняющий жизнь людей вокруг к лучшему.

Я доверенный советник для своих клиентов.

Я счастливая жена.

Я заботливая мама двоих детей.

Практики и медитации

1. Медитация «Письмо от лучшей версии себя» (рис. 11). Поставьте тихую спокойную музыку. Возьмите блокнот и ручку. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что прошло несколько лет, в течение которых вы жили в соответствии со своими ценностями, миссией и призванием. Вообразите себя в будущем, сживитесь с этим образом и напишите себе сегодняшнему письмо. Опишите себя: как вы выглядите, как вас называют неформально люди, для которых вы работаете, ваши коллеги и единомышленники, ваши близкие? Какой у вас имидж? Каков персональный бренд в вашей сфере деятельности? Кем вы стали после того, как прошли этот путь? В чем ваша самоидентификация? Напишите послание самому себе из будущего, максимально подробно описывая, каким человеком вы стали, в чем изменились и какой путь прошли. И в этом обращении себя будущего к себе настоящему попробуйте найти емкую фразу, которая охарактеризовала бы вашу суть, вашу самоидентификацию и максимально точно описала вашу внутреннюю трансформацию на пути реализации своей миссии.

Рис. 11. Моя самоидентификация

2. Запишите свою версию самоидентификации – вы можете сделать это для всех сфер жизни или только для одной. Возвращайтесь к написанному в течение недели и корректируйте, пока не получите формулировку, которая будет отражать самую суть того, кем вы стремитесь стать, и будет мотивировать и вдохновлять вас.

– История из жизни

Я очень долго не могла достичь своего идеального веса, при этом я всегда была стройной, но лишние пять килограммов не давали мне покоя. Понятно, что ключ к успеху в такой ситуации – формирование правильных пищевых привычек и физическая нагрузка, но все же я чувствовала, что мне просто не хватает мотивации. И вот однажды мне в голову пришла простая мысль: а ведь я уже в потенциале являюсь такой, какой хочу стать, и я точно знаю, сколько должна весить и как выглядеть. Мне просто нужно убрать лишнее, раскрыв то, что уже есть. Зачем же я теряю время и живу с неидеальной версией себя, когда можно немного потерпеть и получить себя настоящую для себя же любимой? Таким образом, я просто сформулировала новую самоидентификацию себя, поняла, что уже являюсь ей в потенциале, и получила мотивацию к изменениям. Это мне помогло наконец реализовать свою цель.