Kitabı oxu: «Последний звонок. Исцеление от горя, когда близкий ушёл сам. Практикум по работе с утратой через самоубийство»

© Нина Соколова, 2026

ISBN 978-5-0071-3954-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

важное предупреждение

Эта книга — не медицинское или психотерапевтическое лечение. Описанные техники — инструменты арт-терапии и поддерживающие практики самопомощи. Тема книги — утрата близкого человека через самоубийство и работа с горем, осложнённым виной, злостью и стигмой. Это тяжёлая тема, и работать с ней нужно бережно.

При ПТСР, депрессии, выраженной тревоге, флешбэках, диссоциации, острых переживаниях или суицидальных мыслях необходима консультация врача и работа с квалифицированным психотерапевтом, желательно — специализирующимся на работе с горем и утратой. Куклотерапия не заменяет индивидуальную терапию, особенно при работе с суицидальной утратой.

Если в процессе работы нарастает тревога, появляются флешбэки, мысли о нежелании жить, тело немеет или «вылетает», слёзы не останавливаются — остановите практику. Верните материалы в коробку, сделайте несколько спокойных вдохов, налейте воды, посидите 5—10 минут.

Если у вас появляются мысли о причинении себе вреда — не оставайтесь одни. Позвоните близкому человеку или на телефон доверия.

Введение. Мир, который остановился

Есть момент, до которого мир был одним, а после — стал другим. Не просто плохим — другим. Как будто из него вынули центр, и всё держалось на этом центре, а теперь — рушится.

Звонок. Или сообщение. Или тишина, которая слишком долго длится, и ты уже знаешь, но не хочешь знать. А потом приходит подтверждение. Близкий. Родной. Тот, кого ты знала давно, кого любила, с кем разговаривала вчера, позавчера, всегда. Он ушёл сам.

«Сам» — это слово, которое всё меняет. Потому что когда человек уходит от болезни или в результате несчастного случая — это страшно, но это «случилось». А когда человек сам решает уйти, ты остаёшься с вопросом, который разъедает изнутри: «Почему? Я не заметила. Я не успела. Я могла. Я должна была».

Горе от суицида — особое. Оно не «обычное» горе. Оно отравлено виной выжившего, злостью на ушедшего, стигмой, которую нельзя высказать, и бесконечным «а что если». Ты не можешь просто оплакать — ты ещё и ищешь причину в себе. Ты не можешь просто проститься — потому что не успела сказать то, что нужно. Ты не можешь рассказать всем — потому что «так не говорят», «а что люди подумают», «а вдруг осудят».

Эта книга — не про то, как «пережить». Пережить — слово, которое предполагает, что надо «перешагнуть». А эту утрату не перешагнуть. Она с тобой навсегда. Эта книга — про то, как бережно, через руки и ткань, дать форму тому, что разрывает изнутри: вине, злости, горю, незаконченным разговорам. И потихоньку, узелок за узелком, вернуть себе право жить дальше — не «забывая», а неся память без саморазрушения.

Мы будем делать кукол. Каждая кукла — это шаг. Не «исцеление» — исцеление не значит «забыть». А признание: «Это было. Я не могла это остановить. Я имею право жить дальше».

Ты не обязана делать всё сразу. Не обязана плакать, если не плачется. Не обязана «прорабатывать» всё до конца. Достаточно взять лоскут и свернуть его. Твои руки — это твои руки. И они не сделают тебе больно.