Kitabı oxu: «Дом, который всегда с тобой»

© Ольга Владимировна Белаш, 2025

ISBN 978-5-0068-8267-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Привет! Если ты читаешь данные строки, тебе интересно узнать, что это за дом, который всегда с тобой. Речь в данной книге пойдет не о квадратных метрах и стенах. Дома значит в согласии с собой. Дом – это место, где нам хорошо, где нам тепло, и где мы, по сути, такие, какие мы есть. Дома мы снимаем маски, всё подстраиваем так, как любим, организуем, чтобы нам было удобно. Такой же очень уютный дом можно построить у себя внутри. По сути, словами «всегда с тобой», мне хотелось передать послание о том, что очень необходимо, кроме внешних условий в своей жизни, обустраивать также и внутреннее пространство. Свой внутренний дом, принятие и понимание себя. Меня зовут Оля, мне 49 лет. Преподаватель йоги и психолог, живу в счастливом браке более 20 лет, мать двух детей, бывший офисный работник сферы международных отношений. Большую часть своей жизни прожила как все – в заботе о детях, семье и работе, пока не грянул кризис среднего возраста, когда все прежние ценности потеряли для меня смысл. Тогда мне пришлось всерьез задуматься о себе, о своей жизни в целом и о тех занятиях, которые действительно вдохновляют меня и наполняют ресурсом.

Психологом, учителем йоги и счастливой женщиной я была не всегда. До 40 лет данная сфера меня интересовала лишь во время авиаперелетов при пролистывании журналов. Появление первых морщин и седых волос тоже были пережиты мной без особых трагедий. А вот когда я стала ловить себя на мыслях о том, что работа больше не радует, затраченные усилия на подросших детей кажутся напрасными, а отношения с партнером заржавевшими, мне пришлось обратиться к специалистам по разведению чужих туч. Йога и психология так меня увлекли, что постепенно вошли в мою жизни и заполнили внутреннюю пустоту.

Я прошла долгий путь обучения йоге и психологии и получила соответствующие дипломы. И продолжаю учиться до сих пор. Сейчас основным родом моих занятий являются психологические консультации, йога, курсы обучения для тех, кто решил поменять профессию и улучшить качество своей жизни. Новым смыслом стала помощь в поиске себя и собственного дзен и в работе со стрессом, гневом, обидой и другими неприятными эмоциями через телесные практики и арт-терапию. Данная книга родилась на основе консультаций, курсов, лекций и текстов из моего Телеграм-канала о Йоге, Психологии и Жизни – Люди в белом. Ссылку на него ты можешь найти в конце книги в дополнительных материалах на странице 71. Редактировать текст помогала моя подруга Лина, а обложку и картинку для заставки нарисовала дочь, так что эта книга оказалась очень личной для меня.

Мой путь трансформации проходил не без своих сложностей и кризисов. Готовиться к переходному возрасту лучше заранее. Перепросмотр пройденного пути может привнести новую цель в твою жизнь – освободиться от груза прошлого и установок, которые на самом деле не имеют к тебе отношения. И если кажется, что кризис обойдет тебя стороной, спешу разочаровать: самых успешных и любознательных он накрывает с большей силой. Спрятаться и отмахнуться не получится. У женщин он бывает не реже, чем у мужчин, и с половым влечением это никак не связано.

Чтобы осознать тот факт, что попытки срочно омолодиться, покупка новой одежды и дорогой косметики, смена работы, постоянные путешествия и командировки, пиление мужа и детей за их несовершенства, не помогут, и увидеть истинную красоту долгосрочных отношений и сепарации детей, у меня ушло несколько трудных лет. Жить так, как сложилось до сих пор, я больше не могла и не хотела, а по-другому пока не умела. Пришлось учиться и узнавать себя лучше. Поэтому хочу сэкономить время и тебе, написав книгу о 10 простых шагах на пути к любви к себе. В них заключается истинная свобода и получение даров прохождения через кризис. Кстати, не только среднего возраста, а сложных периодов вообще.

Великий Чарли Чаплин в своей речи на 70-летний юбилей поделился мыслью о том, как важно быть самим собой и что сделать это никогда не поздно.

«Наши страдания являются предупредительными сигналами о том, что мы живем против своей собственной истины».

Мой кризис привел меня к обучению и получению новой профессии, укреплению семейных уз и встрече с собой настоящей. В какой-то момент мне пришлось умереть для общества и начать жить для себя, чтобы сно-ва вернуться в общее поле обновленной и с желанием поделиться своим опытом. Надеюсь, тебе пригодится мой опыт, и ты перестанешь желать другой себя.

Ты уже заметила, что я обращаюсь к тебе на «ты», а не «вы», хотя мы и незнакомы. Делаю это намеренно, пытаясь разбудить твоего внутреннего ребенка. Вы – это твоя взрослая часть, как правило занудная и скучная. И хоть обе эти части важны для твоего счастья, дорога к себе начинается с работы с внутренним ребенком. Именно он отвечает за творчество, спонтанность и игру – то, чего тебе так не хватает в твоей серьезной взрослой жизни.

ПОНЯТИЕ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Для начала приведу немного научной информации о том, что такое возрастной кризис. Психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования. Например, в 6 лет нам нужно успешно адаптироваться к школе и новым правилам, в 15 – пережить пубертат, в условные 20 – 30 лет – понять, как обращаться со своей самостоятельностью, найти работу и партнера, в 45 – 55 лет смело встретиться с возрастными изменениями, а после 65 осознать наступление старости и подготовиться к заключительному этапу жизни. Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через это.

Некоторые кризисы мы встречаем по долгу своей работы, отношений и тех жизненных обстоятельств, с которыми сталкиваемся. И если тебе кажется, что можно прожить жизнь ровно, без взлётов и падений, то это, конечно, иллюзия. Именно на препятствиях и задачах мы развиваемся и нарабатываем новые навыки. Когда мы сталкиваемся с трудностями, то частенько оказываемся в ситуации неопределенности, которую переносим плохо. Мне понадобилось несколько лет для переоценки своей жизни.

Чем ближе женщина к менопаузе, тем больше меняется ее фигура в сторону округления. Уровень эстрогенов в крови снижается, что тянет за собой каскад нежелательных эффектов в виде перепадов настроения и недовольства своей внешностью. В 30 лет можно было просто не есть плюшки на ночь, а сейчас уже необходимо вообще не есть после 6 вечера, иначе заплывшие бочка, теснота в джинсах и отражение второго подбородка в зеркале тебе гарантированы.

Внешность и гормоны еще полбеды, хотя и важны для женщины. В период переходов психика испытает серьезную нагрузку, стимулируя нас на изменения. Проверь себя на основные симптомы кризиса среднего возраста:

° ты стала часто винить себя за совершенные ошибки в прошлом и обесценивать результаты прожитых лет;

° наблюдаются скачки настроения;

° слоган компании, в которой ты работаешь больше не вдохновляет

и не мотивирует тебя;

° личная жизнь больше напоминает тухлое болото, чем огнедышащий

вулкан;

° периодически «то лапы болят, то хвост отваливается» – появляются переживания по поводу здоровья и приближающейся смерти;

° ты чувствуешь себя одинокой, будущее кажется туманным и без-

радостным;

° прежние увлечения уже не радуют так остро, как раньше;

° ты недовольна своей внешностью и фактом старения.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как обещание роста. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Во втором же случае это предпосылка к новому жизненному витку. Те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы роста. Из позитивных даров кризиса можно назвать:

° Рост осознанности и саморазвитие. Ты уже многое попробовала, накопила опыт и начинаешь задавать себе новые и более глубокие вопросы. Выключается режим автопилота, когда действия осуществляются по инерции – работа, дом, рутина, одинаковые реакции на проблемы.

Ты начинаешь замечать свои привычные мысли, реакции и шаблоны поведения и менять их.

° Знакомство с собой настоящей и своими потребностями. Ты старалась соответствовать ожиданиям, быть сильной, терпеть и прогибаться. Теперь ты научишься говорить «нет» тому, что тебя истощает, и «да» – тому, что дает энергию, и разрешишь себе быть неидеальной.

° Переосмысление своих ценностей и целей жизни. Раньше для тебя было важно стремиться к большему – больше денег, больше связей, больше впечатлений. Теперь же важнее глубина – пара близких друзей вместо десятка знакомых, одно хобби «для души» вместо пяти для галочки, качественный отдых вместо шоппинга.

° Наработка навыков заботы о себе и своем здоровье. Меняется фокус с «нужно» и «должен» на «хочу» и «нравится». Ты жила ради целей общества, семьи, работы, того, что у всех на слуху: вырастить детей, построить карьеру, купить квартиру. А теперь начнешь наконец прислушиваетесь к себе и делать то, что интересно и приносит радость.

° Появление новых увлечения и интересов. Новые увлечения – это как заправить машину новым топливом и изменить маршрут. В молодости и зрелости мы часто определяем себя через работу и семью: «я – менеджер», «я – мама». К среднему возрасту дети часто вырастают, карьера стабилизируется. Возникает вопрос: «Кто я помимо всего это-го?» Новое увлечение – это возможность заново открыть в себе личность, а не только функцию. Кроме того, занимаясь чем-то новым, ты знакомишься с людьми, у которых такие же интересы. Это помогает завести новых друзей, что особенно ценно, если старый круг общения по каким-то причинам сузился.

° Созревание до настоящей близости и истинных отношений. Когда партнеры уважают друг друга, но и не мешают быть собой. Это значит пройти через кризисы вместе и понять, что ваша связь стала крепче не из-за отсутствия бурь, а благодаря тому, что вы стали надежным причалом друг для друга. Отношения не бывают идеальными и не проходят без конфликтов. В настоящих крепких отношениях вы ссоритесь, миритесь, прощаете друг друга и продолжаете идти рука об руку.

В детстве я подсчитывала, сколько лет мне будет в 2000 году и в 24 года пророчила себе семью и двух детей. Думалось, что к этому времени моя жизненная миссия будет выполнена, смысл жизни найден и завершён. В мои 24 ничего подобного со мной не случилось, смыслы жизни продолжают находиться до сих пор, и сейчас я счастливее, чем в юные годы. Опыт со спокойствием дадут фору любому гормональному буму и вере в принца на коне.

Хочешь этого или нет, но тебе придется меняться и идти в глубину. В глубину своих старых установок и представлений о мире и людях. В самую глубину своего сердца. Оно в отличие от умной головы точно знает, чего хочет твоя душа: отделить навязанные социумом и ситуациями в детстве убеждениями от твоих собственных наблюдений и мнений.

Прелесть среднего возраста в том, что у тебя действительно есть на это время. Работа устаканилась, дети выросли, перипетии личной жизни медийных личностей тебя больше не волнуют. Где жить и с кем спать ты тоже, скорее всего, уже знаешь. Самое время заняться собой! И как сказала питерский психолог и блогер Аглая Датешидзе:

«Единственный человек, которого тебе не хватает, это ты. Единственный человек, по которому ты по-настоящему скучаешь – это ты. Человек, который может решить все твои проблемы – это ты. Человек, способный найти решение, утешить, развеселить и дать интерес в твоей жизни – это тоже ты. Человек, который может любить и наполняться этим чувством – это ты. Это не значит, что ты останешься в одиночестве, не нуждающийся ни в ком. Это значит, что ты перестаешь зависеть от внешних факторов, и твоя жизнь начинает подчиняться тебе. И тогда появляется все, чего ты так хотел, но не мог получить.»

У Высших сил нет других рук кроме твоих. Главное ходить далеко никуда не надо. Твой дом всегда и везде с тобой. Здорово, правда?!

Все возражения вроде «не хватает времени», «жалко на себя денег», «уже поздно учиться», «давно не занималась» – отговорки и сопротивление, которое в психологии считается нормой. Так психика защищает себя от слишком быстрых изменений, однако без них жить по-новому не получится.

В книге предложены лишь некоторые пути к своему внутреннему «Я». Ты можешь расширить и дополнить этот список. Бери то, что откликается лично тебе, и смело начинай путь к изменению своей жизни. Кроме текста в книге ты найдешь полезные упражнения, которые помогут закрепить некоторые из шагов. Просто от чтения в твой жизни ничего не изменится. Для качественной проработки необходимо осваивать материал и выполнять упражнения.