Kitabı oxu: «Нейротренинг для мозга. Система для развития памяти и мышления, которая ускорит работу мозга и изменит качество жизни»

Серия «Умный тренинг, меняющий жизнь»

В оформлении использованы материалы, предоставленные фотобанком Freepik Company, S.L., Freepik.com

Макет подготовлен редакцией «Прайм»

© Киржева П., текст, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Введение

Представьте, что вы держите в руках, пожалуй, самый сложный и загадочный объект во Вселенной. Он весит около 1,5 кг (всего 2% массы тела), состоит из 86 миллиардов нейронов и способен моделировать реальность, предсказывать будущее и создавать новые миры! Этот объект – ваш мозг. Но вот парадокс: большинство людей использует его на автопилоте, даже не догадываясь, какие безграничные возможности в нем скрыты. Что, если бы у вас был доступ к скрытым настройкам сознания? Об этом мы и поговорим.

После долгих размышлений я поняла, что не хочу начинать свою книгу с привычных вводных рассуждений, которые можно встретить во множестве работ. Вместо этого я предлагаю вам сразу включиться в процесс – с входного теста, который активизирует ваше мышление и покажет, насколько гибким и тренированным является ваш мозг уже сейчас!

В книге я делаю упор не на теорию, а на практику, прикладные концепции и упражнения, подкрепленные научными исследованиями. Здесь вы не найдете сухих академических формулировок, а встретите методы, которые позволят глубже понимать принципы работы мозга и, что самое важное, применять их для повышения качества вашей жизни.

Каждая глава – это инструмент для развития когнитивных навыков. Я опираюсь на передовые методики и достижения нейробиологии, психологии и когнитивистики и предлагаю новый взгляд на мышление, обучение, принятие решений и креативность. Основная миссия моей книги – задействовать ваш мозг таким образом, чтобы он работал эффективнее, помогал адаптироваться, находить нестандартные решения и развивать осознанность.

Особенностью этого подхода является система авторских упражнений, вдохновленных экспериментальными исследованиями о пластичности мозга, механизмах памяти и когнитивных процессах.

Книга опирается на междисциплинарный подход, который соединяет нейронауку, психологию, философию и технологии различного уровня. Моя задача не в простой передаче знаний, а в том, чтобы дать вам возможность пересмотреть свои когнитивные привычки («паттерны»), поменять традиционное восприятие принципов работы мозга и принятия решений, взглянуть на мышление с новой стороны и вывести свой мозг на новый уровень эффективности. А также здесь я научу вас применять разные методики в вашей деятельности (работе, бизнесе, учебе, исследовательской сфере и т. д.).

Итак, как я и обещала, начнем с небольшой практики. Перед вами входной тест, который поможет оценить текущий уровень когнитивных навыков и подготовит мозг к дальнейшей работе. Готовы проверить, насколько эффективно он справляется с задачами прямо сейчас?

Входной тест «Как работают ваши когнитивные способности?»

Этот тест оценивает когнитивные способности и представляет результаты с интерпретацией: на мышление какой исторической личности похоже ваше. При ответе на вопросы лучше всего опираться на свои привычки – только так мы сможем объективно оценить ваши когнитивные способности и в соответствии с этой оценкой выстроим персонализированную программу тренировку мозга.

Поэтому отвечайте честно!

Вопрос 1. Логика и анализ

Представьте, что вы стоите перед двумя дверями: одна ведет в комнату с сокровищами, другая – в комнату с опасными ловушками. У вас есть возможность задать единственный вопрос одному из двух стражей: один всегда говорит правду, а другой всегда лжет. Какой вопрос вы зададите?

1. Какая дверь ведет к сокровищам?

2. Если я спрошу другого стража, какую дверь мне выбрать, что он скажет?

3. Какая дверь ведет к ловушкам?

4. В какую дверь зайти более безопасно?

Вопрос 2. Креативность и ассоциации

У вас есть 3 предмета: куб, стеклянный шар и нитка. Какой из них вы бы выбрали, чтобы создать новый инструмент для решения определенной задачи (например, для снятия стресса)?

1. Куб, потому что он олицетворяет стабильность и порядок.

2. Стеклянный шар, потому что он символизирует прозрачность и чистоту мысли.

3. Нитку, потому что она позволяет соединять разные вещи и создавать связи.

4. Я бы использовал все три предмета сразу для создания нового, гармоничного инструмента.

Вопрос 3. Принятие решений

Вы должны выбрать между двумя вариантами: стабильная, но скучная работа или новое дело, которое может принести успех, но требует больше усилий и рисков. Какой вариант вы выберете?

1. Стабильную работу, потому что уверенность и предсказуемость для меня важнее.

2. Новое дело: пусть это и рискованное начинание, но я верю в свой потенциал и предпочитаю действовать.

3. Я предпочел бы попытаться совместить оба варианта, чтобы минимизировать риски.

4. Я бы выбрал стабильную работу, но при этом старался бы внедрять инновации в привычный рабочий процесс.

Вопрос 4. Стратегическое мышление

Вам нужно найти решение для сложной рабочей проблемы, которая требует долгосрочного планирования. Как вы будете действовать?