Kitabı oxu: «Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок»

Часть I. Маршрут нарциссизма: объезжаем токсичные выбоины

У вас есть власть над вашим разумом – не над событиями. Осознайте это, и вы найдете силу.

– МАРК АВРЕЛИЙ

Глава 1. Нарциссы, самодуры и тираны: негодяй – это диагноз?

Как отдельные личности и как нация мы страдаем от социального нарциссизма. Мы влюбились в собственный образ, в созданные нами самими представления, которые оказались зеркальным отражением нас самих.

– ДЭНИЕЛ БУРСТИН⁶

В статье Адама Чиральски в журнале Vanity Fair от 17 января 2018 года («Харви беспокоился о том, кто его обидел»: последние дни Харви Вайнштейна в состоянии бешенства) говорится следующее: когда знаменитого продюсера наконец-то разоблачили спустя годы сексуального насилия, домогательств и нападений на женщин в Голливуде, его меньше волновал вред, который он причинил своим жертвам, или чудовищность его поведения, чем вопрос, кто его сдал. Когда Берни Мэдофф обманул инвесторов на 50 миллиардов долларов и его наконец прижали к стенке, он позвонил родственникам и во всем сознался, но попросил дать ему несколько дней, чтобы привести в порядок свои дела, прежде чем сдаться полиции. При этом он даже не упомянул, какой ущерб нанес инвесторам, благотворительным организациям и пожилым людям, которые потеряли все.

Миллениалов часто неодобрительно называют самовлюбленным поколением. Очень соблазнительно упрекать молодежь в том, что она ведет себя более эгоистично, чем мы; скорее всего, миллениалы будут поступать так же со своими детьми. На самом деле так называемые самовлюбленные миллениалы – дети беби-бумеров, или «поколения Я». Джоэл Стайн в журнале Time (май 2013 года) предполагает, что зерно этой самовлюбленности было посажено в 1970-х годах, еще до появления на свет миллениалов. Считается, что эпидемию ощущения своего превосходства могло вызвать стремление привить людям этого поколения чувство собственного достоинства – сказать им, что они замечательные и особенные, но не связывать это с конкретными действиями. То есть шестилетним детям сказали, что они супергерои, и с тех пор в шестнадцать, и в двадцать шесть, и в тридцать шесть лет они ходят по миру, веря в то, что это правда, и удивляются, почему мир не признаёт их величия. Повышение самооценки создало мир, в котором очень немногие способны пережить разочарование или досаду («Если я такой особенный, то почему все идет не так, как я хочу?»). Жизнь не приносит удовлетворения, и представители многих поколений (беби-бумеры, поколение X, поколение Y, миллениалы, поколение Z и другие, которым еще только предстоит появиться на свет) тонут в страданиях из-за неудовлетворенных ожиданий. На данном этапе истории ощущение собственного превосходства – удел не только миллениалов, поколения X или беби-бумеров. Оно одинаково присуще всем, хотя, возможно, проявляется по-разному. Не стоит делать из миллениалов козлов отпущения – самовлюбленность не ограничивается одним поколением.

Как я уже говорила ранее, токсичный, конфликтный и проблемный человек – это тот, кто своим поведением наносит психологический урон. Такое поведение может быть как более явно выражено (жестокий, оскорбляющий, закатывающий истерики хам), так и менее (человек, который за спиной оскорбляет вас, но иногда все же помогает; или пассивно-агрессивен, но порой хвалит вас). Наша склонность прощать и давать людям второй шанс часто заставляет терпеть и не пресекать подобные модели поведения. Токсичные люди заставляют нас сомневаться в себе, и они постоянно получают и второй, и третий шанс, ведь многим не хватает уверенности, чтобы поставить их на место или уйти от них. Кроме того, поскольку такие люди часто успешны или богаты, у них больше власти и привилегий, и назвать вещи своими именами может быть рискованно и сложно. Поскольку текущие культурные условия – идеальная почва для распространения токсичного поведения, оно едва ли сойдет на нет в ближайшее время.

Главная фигура на поле токсичных людей – нарцисс. С него и начнем.

Нарцисс – неуверенный в себе тиран

Нарциссизм – это модель поведения, характеризующаяся самовлюбленностью, грандиозностью, отсутствием эмпатии, жаждой одобрения, поверхностностью, межличностной конфликтностью, неуверенностью в себе, повышенной чувствительностью, презрением, высокомерием и плохим контролем над эмоциями (особенно яростью). Это токсичный межличностный паттерн, и если он преобладает во взаимоотношениях человека с миром, то причиняет ущерб окружающим. (Он разрушителен и для самого нарцисса, но ему обычно не хватает проницательности, чтобы такое осознать.)

В момент написания этой книги, в 2019 году я не могу говорить о нарциссизме, не упомянув президентство Дональда Трампа. Его избрание на пост и правление вызвали много обсуждений, связанных с понятием нарциссизма. Сторонники Трампа и приверженцы диагностической точности распаляются, когда специалисты в области психического здоровья пытаются ставить ему диагноз, не проведя должных исследований (это подпадает под так называемое «правило Голдуотера», согласно которому психиатр, не видевший пациента, не может давать диагностические заключения). Однако назвать человека нарциссом – это не значит поставить клинический диагноз. Это описательная характеристика, которая ничем не отличается от таких определений человека, как дружелюбный, добрый, бесчувственный, авантюрный, грубый, невротичный или покладистый. Однако это слово несет в себе много избыточного смысла, и большинство считают, что оно имеет негативный оттенок: никому не нравится, когда его называют нарциссом. Впрочем, большинство людей не до конца понимают, что это значит.

Нарциссизм лежит в основе паттерна, который можно назвать токсичным, – это слово охватывает больше смыслов и несет характеристики, не укладывающиеся в рамки традиционной диагностической, теоретической и клинической терминологии. Я не согласна с утверждением, что мы не имеем права ставить диагнозы тем, с кем не знакомы. Мне больше нравится размышлять над их реальным поведением: если оно заставляет вас чувствовать себя плохо, неуютно, неполноценно или просто в целом некомфортно, тогда мы можем назвать человека проблемным или токсичным (независимо от того, нарцисс он или нет). Согласие или несогласие с политикой Трампа не имеет значения. Его поведение, которое часто носит показушный, конфликтный, напыщенный, обвинительный, пренебрежительный, разобщающий, принижающий, лживый характер и в конечном счете отражает его отчаянную потребность в одобрении, соответствует модели нарциссизма. Он не первый и не последний президент-нарцисс, но его нарциссизм более выражен, и именно поэтому он так заметен и формирует нашу культуру в целом.

Как их распознать?

Увы, не существует легко распознаваемых признаков, по которым можно идентифицировать нарциссов, хотя это, безусловно, облегчило бы жизнь. У них нет рогов и клыков, они не носят темных плащей. Они могут быть любого пола, расы, возраста, сексуальной ориентации, иметь любой рост, вес, национальность и придерживаться любой религии. Любопытно, что порой мы обманываемся, делая ошибочные предположения. Одно из неверных предположений, из-за которого можно попасть в беду, – это представление, что модный, утонченный, образованный человек из знатной семьи, занимающий важный пост или принадлежащий к элитной организации, не может быть токсичным, нарциссом, психопатом или проблемным человеком (то есть идея о том, что токсичные люди никчемны или лишены утонченности, шарма и обаяния). Все с точностью до наоборот: привилегии богатых способствуют токсичному поведению, а легитимность этих привилегий может приводить к тому, что люди рядом с ними теряют бдительность.

Меня поражает, как часто писатели, журналисты, обозреватели и представители СМИ задыхаются от изумления крайне неэтичным, противозаконным или вопиюще бескультурным поведением представителей элиты. Это смешно, ведь диплом об окончании школы Лиги плюща или статус светской львицы не свидетельствуют о благородстве, поэтому нужно всегда быть начеку, независимо от того, с кем вы имеете дело: с богачом или бедняком, нищим или вором. Нарциссом может быть как человек с пятью центами на счете, так и промышленный магнат. Обратите внимание на признаки, закономерности и модели поведения, описанные в этой книге. Нарциссы и многие токсичные люди порой выглядят привлекательнее большинства: модная одежда, завидное место жительства, впечатляющие достижения. Остерегайтесь волка в овечьей шкуре. Вы можете защитить себя от этих замаскированных хищников и отравленных яблочек. Нужно только уметь их распознать.

Парадокс токсичности

По мнению Джеймса Хауса, Карла Лэндиса и Дебры Амберсон, исследователей из Мичиганского и Техасского университетов, «недостаточное количество социальных отношений представляет собой основной фактор риска для здоровья, более пагубный, чем курение, колебания артериального давления, нарушения уровня липидов в крови, ожирение и недостаток физической активности». Можно развить эту мысль так: отсутствие социальных отношений может быть фактором риска для здоровья, но, как следует из результатов исследований, токсичные отношения тоже могут стать таким фактором. В этом заключается интересный парадокс токсичности. Несмотря на огромное количество времени, усилий и денег, которые люди тратят на здоровое питание, сон, витамины, физические упражнения, медицинские услуги, детокс, отказ от наркотиков, алкоголя и табака ради сохранения здоровья, что-то все же упускается из виду. Все эти действия, бесспорно, приносят плоды, однако если взглянуть на ситуацию шире и задуматься о том, сколько денег тратится на органические продукты питания без токсинов и пестицидов, воздушные и водяные фильтры для очистки воздуха и воды, специализированные бытовые чистящие средства, автомобили с низким уровнем выбросов или электромобили, на дорогую косметику, изготовленную из тщательно подобранных ингредиентов, чтобы избежать попадания токсинов на кожу, то почему большинство продолжают держать в своей жизни токсичных людей? Если бы мы устраняли из своей жизни конфликтных людей и ситуации хотя бы с долей того рвения, с каким устраняем все остальные источники токсинов, существенное улучшение здоровья не заставило бы себя ждать. Подумайте об этом. Подумайте о том, когда в последний раз из вашей жизни ушел токсичный человек, независимо от того, прилагали ли вы для этого усилия. После того как первоначальный шок пройдет, подумайте о том, как хорошо вы себя чувствуете, когда вас больше не обесценивают.

В быту мы часто называем токсичных, проблемных и конфликтных людей по-разному: нарциссами, социопатами, мудаками, придурками, козлами, заносчивыми ублюдками, моральными уродами, психопатами или злыми, ненормальными и недостойными. Эти слова часто сигнализируют о том, что за ними скрывается токсичная и, скорее всего, нарциссическая личность и они более красочны, чем клинический термин «нарцисс». Аарон Джеймс философски осмысливает понятие «мудак» в своей книге⁷ и определяет его так: этот человек «позволяет себе пользоваться особыми преимуществами в социальных отношениях из-за укоренившегося чувства превосходства, которое защищает его от жалоб других людей». Далее он предполагает, что это просто отражает суть таких людей. Философ называет их мудаками, психиатр может назвать их нарциссами. Я, как психолог, считаю их токсичными.

Счастливы ли токсичные люди?

Главный вопрос, который часто возникает относительно нарциссов и самовлюбленных людей, – хорошо ли им? Счастливы ли они? Если коротко – не совсем. Чаще всего они задумываются об этом только тогда, когда дела идут вопреки их ожиданиям. В глубине души проблемные люди и нарциссы не уверены в себе. И они справляются со своим дискомфортом так, что все остальные чувствуют себя неуверенно. Неприятно постоянно ощущать неуверенность в себе.

Их неспособность переживать разочарования и последующая потеря опоры под ногами вызывают сильный дискомфорт. Они склонны использовать мир и людей как инструмент для собственной выгоды, а поскольку многие нарциссические люди (хотя и далеко не все) финансово успешны, они, как правило, ведут достойный зависти, показушный образ жизни. Недавнее исследование показало: достаточное количество денег для экономии времени (например, для заказа уборки или доставки еды) может повысить уровень счастья, но дальнейший многократный рост дохода намного счастливее уже не делает (Канман и Дитон, 2010). Это подтверждает мысль о том, что постоянно стремиться к большему бессмысленно – нам не нужно больше, поэтому счастье для токсичных и нарциссических личностей становится труднодостижимой целью.

В удачный день токсичные люди кажутся счастливыми, как будто находятся на вершине мира, они излучают мощь и полны мечтаний. Поймайте же их в тот момент, когда все идет не так, как они хотят, – и вы увидите холодную и пугающую темноту. Основная проблема нарциссов в том, что им всегда всего недостаточно. Их дом недостаточно велик, машина недостаточно быстра, работа недостаточно важна, отпуск недостаточно роскошен, парень недостаточно богат, девушка недостаточно сексуальна. И родители недостаточно их поддерживали. Всего недостаточно, поэтому они постоянно в поиске. Побудьте с ними некоторое время, и вы тоже начнете верить, что вас недостаточно. Короче говоря, любое «счастье», которое они испытывают, в лучшем случае преходяще и связано не с внутренним чувством идентичности, спокойствия или благополучия, а с тем, что происходит извне. К нарциссическим людям можно и нужно относиться с осторожным состраданием (на расстоянии), потому что на самом деле они очень не уверены в себе и постоянно ощущают недовольство и пустоту. Такое восприятие жизни дается непросто и вызывает глубокий дискомфорт. К сожалению, большую часть времени они тратят на то, чтобы вымещать этот дискомфорт на окружающих.

Что такое нарциссизм?

Относительно термина «нарциссизм» существует много разногласий. Специалисты, сталкивающиеся с этим явлением, часто считают его отражением неуверенности в себе – некой неблагоприятной гиперкомпенсацией. Исследователи, пытающиеся определить его масштабы, делают акцент на индивидуализме, самовыражении и напористости, и результаты таких измерений свидетельствуют о высокой самооценке нарциссов (например, в работе Джин Твенге, профессора психологии Государственного университета Сан-Диего). Известный «Нарциссический опросник личности» позволяет оценить нарциссическую личность, но не нарциссическое расстройство (Раскин и Холл, 1979). Кроме того, этот опросник не затрагивает сложную и антагонистическую подоплеку нарциссизма (в основном он позволяет выявлять поверхностный «нормальный» нарциссизм или по крайней мере его менее токсичные элементы). Одни исследователи считают, что существует три компонента нарциссизма: лидерство / авторитет, напыщенность и склонность к самолюбованию и ощущение вседозволенности / эксплуататорство (Акерман и соавторы, 2011). Другие полагают, что таких компонентов семь: авторитет, самодостаточность, чувство превосходства, склонность к самолюбованию, эксплуататорство, тщеславие и ощущение вседозволенности (Раскин и Терри, 1988).

Еще одна теоретическая модель для измерения и концептуализации нарциссизма – пятифакторная модель личности (МакКрэ и Джон, 1992). Здесь личность рассматривается как иерархическая структура и разделена на пять измерений: невротизм, экстраверсия, уступчивость, добросовестность и открытость новому опыту. У всех людей в той или иной степени выражены все эти измерения, и, если рассмотреть наиболее и наименее выраженные качества в совокупности, можно получить своего рода «снимок личности», который дает психологам довольно точное представление о межличностном функционировании, умении справляться с трудностями, поведенческой активности и даже может указывать на риски развития психических заболеваний. В исследовательских работах, где используют оценку по этой модели, нарциссы характеризуются как люди с высоким уровнем экстраверсии и низким уровнем уступчивости. Если говорить более подробно, то у нарциссов обычно повышен уровень враждебности, напористости, активности и жажды острых ощущений, но при этом им недостает осознанности, теплоты, доверия, прямоты, альтруизма, уступчивости, скромности и сочувствия – в частности, эмпатии (Кэмпбелл и Миллер, 2013). Профессор психологии Университета Британской Колумбии Делрой Паулхус описал нарциссов по этой модели как «неприятных экстравертов». Согласно пятифакторной схеме, для нарциссов характерно гневное реагирование, удовлетворение собственных потребностей, относительная неосознанность, недоверие, трудности в следовании правилам и отсутствие скромности. Упрощенное описание Паулхуса очень точное.

В совокупности все эти научные данные, безусловно, подтверждают обывательское представление о нарциссах как об эгоистичных, напыщенных, самоуверенных, напористых и тщеславных людях. Это не самые положительные качества, но насколько они вредны? Более того, некоторые из них (например, уверенность в себе и напористость) мы пытаемся культивировать в себе. Хотя «неприятная экстраверсия» вряд ли может вызывать позитивные ассоциации, большинство считают экстравертов обаятельными и интересными. Такое смягченное определение нарциссизма привело к путанице в понимании этого термина и реальных последствий такого поведения.

Несмотря на научную беспристрастность исследователей в разборе личности, они могут упускать часть картины. С опорой на клинические наблюдения и другую теоретическую литературу я могу твердо заявить: в своих клинических проявлениях нарциссизм подразумевает патологическую неуверенность в себе. В этом главный парадокс нарциссизма: большинство любителей этого слова путают его с самолюбованием или гипертрофированной самоуверенностью, в то время как на самом деле это глубокая неуверенность в себе. Именно она делает нарцисса таким проблемным и токсичным, поскольку он постоянно чувствует себя уязвимым. Самооценка нарциссов всегда висит на волоске, им постоянно нужно внешнее одобрение, чтобы компенсировать эту неуверенность, и они впадают в ярость в условиях фрустрации, разочарования или стресса, поскольку эти условия угрожают их самооценке и хрупкому эго. Именно поэтому для них так важны поверхностные успехи. Для многих из нас премия или новая машина – это приятно, но можно прекрасно обойтись и без них. Для нарцисса подобные вещи крайне важны, поскольку помогают защитить его нестабильное эго. Проблема неуверенности в себе часто упускается из виду в измерениях и теориях, и в результате мы в целом представляем, как выглядят нарциссы, но нам все еще трудно до конца понять, что ими движет.

Патологическая неуверенность нарцисса несопоставима с нормальной неуверенностью большинства из нас. Большинство умеют успокаивать себя и нивелировать свою повседневную неуверенность. Нарциссы же действуют как увеличительные стекла для неуверенности других людей, они как бы вселяют в окружающих свою патологическую неуверенность и в результате выводят их из равновесия. Из-за этого нарциссических людей называют «эмоциональными вампирами»: они фактически высасывают из другого человека всю его защищенность и чувство собственного достоинства, в результате чего жертва становится совершенно неуверенной в себе, а нарцисс начинает искать еще больше одобрения.

Вот в чем загвоздка: исследователи, сосредоточенные не столько на клинических проявлениях, коррекции поведения и влиянии на отношения, сколько на самой черте нарциссизма, не считают, что она отражает неуверенность в себе. Они утверждают, что можно использовать сострадание, чтобы «спасти» нарцисса (например, как в извечном мифе о том, что любовь побеждает все, а значит, может помочь и от неуверенности в себе). Я с этим не согласна. Неуверенность в себе делает людей очень опасными. Она вызывает боевую готовность и эгоистическую инфантильность. Высокая самооценка – не достоинство, она может быть просто внешней оболочкой или некорректной оценкой себя. Таким образом, нарциссы неверно оценивают все: себя, свое влияние на других, свои способности, других людей. Их «высокая самооценка» – результат ошибки в расчетах.

Нарциссизм и индивидуализм – это не одно и то же. Нарциссы почти всегда индивидуалисты, но не все индивидуалисты – нарциссы. Одним из ключевых элементов нарциссизма считается чувство положенного права. Его можно определить как «убежденность человека в том, что он заслуживает или имеет право на определенные привилегии» (словарь Уэбстера, 2018 год). Это не всегда негативная характеристика. В некоторых случаях такое чувство вполне заслуженно, порой оно оказывается инструментом для создания равного доступа к тем или иным благам. Люди с ограниченными возможностями имеют право на особое парковочное место, обеспечивающее оптимальный или более легкий доступ к зданию. Люди, оплатившие абонемент, имеют право пользоваться тренажерным залом. Учащиеся, успешно выполнившие требования для получения степени, имеют право получить диплом. Но это чувство может стать проблемой, когда оно отражает безоговорочное ожидание особого отношения. В «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (Американская психологическая ассоциация, 2013 год) это чувство определяется как «необоснованное ожидание особого благосклонного отношения или автоматического удовлетворения своих потребностей». Это более патологическая ситуация, поскольку речь идет о необоснованных ожиданиях и автоматическом соответствии им.

Указывает ли чувство положенного права на межличностную токсичность или нарциссизм? Не всегда. В некоторых случаях оно проистекает из привилегированного положения, обусловленного объективными характеристиками (такими, как раса, социальный класс или пол), из богатства, известности или власти. Часто к людям, занимающим такое положение, относятся особенно благосклонно и автоматически оправдывают их ожидания. Это нередко приводит к тому, что они ожидают аналогичного отношения во всех ситуациях. Например, высокопоставленный руководитель или знаменитость может привыкнуть к целой орде ассистентов, личных поваров, водителей, персональных тренеров, мастеров маникюра и других личных помощников. Такой человек может стать довольно пренебрежительным или резким в общении с окружающими и незаметно для себя начать верить, что другие люди существуют лишь для удовлетворения его потребностей. Это порой распространяется и на отношения с коллегами, сотрудниками и даже друзьями и родственниками, что может вызывать сильный дискомфорт. Однако если такой человек не токсичен, а просто слишком любит, когда его постоянно обслуживают, но при этом ему не чужды эмпатия и уважение, то его можно быстро вернуть в норму. Тем не менее воочию наблюдать за тем, как проявляется чувство положенного права в патологической форме, некомфортно и неприятно. Тем более когда мантра «Да вы знаете, кто я?» звучит по всему миру.

Считается ли нарциссизм психическим заболеванием?

«Диагностическое и статистическое руководство» публикуется Американской психологической ассоциацией (АПА) раз в несколько лет и служит справочником по психическим заболеваниям. В нем систематизированы симптомы всех психических заболеваний: от шизофрении до биполярного расстройства, от нервной анорексии до болезни Альцгеймера и нарциссического расстройства личности.

В более ранней версии номенклатуры психических расстройств (DSM – IV-TR) приведены следующие диагностические критерии нарциссического расстройства личности (АПА, 2000 год).

Распространенный паттерн, включающий грандиозность (в фантазиях или поведении), потребность в восхищении и отсутствие эмпатии, начинающийся к началу взрослой жизни и проявляющийся в различных обстоятельствах. Характеризуется пятью (или более) из перечисленных ниже признаков:

• раздутое чувство собственной значимости (преувеличение своих достижений и талантов, ожидание признания своего превосходства в отсутствие достижений);

• озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, роскоши, красоте или идеальной любви;

• вера в свою особенность, уникальность и возможность быть понятым только особыми людьми (или учреждениями) с высоким статусом, ассоциирование себя с такими людьми;

• требование чрезмерного восхищения;

• чувство положенного права (необоснованное ожидание особого благосклонного отношения или автоматического удовлетворения своих потребностей);

• склонность эксплуатировать окружающих (использование других для достижения своих целей);

• отсутствие эмпатии (нежелание признавать чувства и потребности других людей или идентифицировать себя с ними);

• частая зависть другим или убежденность в том, что ему / ей завидуют;

• проявление высокомерного, надменного поведения или отношения.

В номенклатуре психических расстройств DSM-5 (АПА, 2013 год) дается другое определение, включающее следующие критерии.

Значительные нарушения функционирования личности, проявляющиеся в следующем:

1. Нарушения самофункционирования⁸ (достаточно соответствия только пункту A или B).

A. Идентичность: Чрезмерное обращение к другим для самоопределения и регуляции самооценки; самооценка может быть то завышенной, то заниженной, то колебаться между крайними значениями; эмоциональная регуляция отражает колебания самооценки.

Пояснение: такие люди испытывают проблемы с сохранением стабильной собственной идентичности, поскольку глубоко не уверены в себе и имеют низкую самооценку. Им нужно много внешних подтверждений, чтобы осознавать себя. Если таким людям не повторяют вновь и вновь, какие они хорошие, их самооценка падает, им становится трудно поддерживать свою идентичность. Они не способны понять и реалистично описать себя и могут считать себя как бесспорными победителями, так и безнадежными неудачниками, могут верить в свой колоссальный потенциал, полагая, что пока не добились успеха лишь потому, что окружающие недостаточно умны, чтобы разглядеть их. Они могут хорошо управлять своими эмоциями и отлично себя чувствуют, когда все идет по плану, но при иных обстоятельствах им трудно контролировать свои чувства и они могут крайне эмоционально реагировать, чаще всего проявляя гнев и ярость.

B. Саморегуляция: постановка целей основана на получении одобрения от окружающих; личные стандарты необоснованно завышены, что обусловливает чувство собственной исключительности, или слишком занижены на основании чувства превосходства, при этом часто не осознаются собственные мотивы.

Пояснение: такие люди ставят перед собой цели, исходя из желаний и ценностей окружающих, поэтому социальные сети приносят им удовлетворение. Они формируют свои планы так, чтобы добиться лайков и одобрения. Они ставят перед собой нереалистичные цели, например играть за НБА, купить особняк, получить докторскую степень или основать пятьдесят клиник в Африке, и говорят об этих целях так, как будто они уже осуществились. Также их стремления могут быть и очень скромными, поскольку нарциссы считают себя лучше тех обстоятельств, в которых оказались. Например, студент может отмалчиваться на занятиях, потому что считает себя умнее преподавателя и не собирается тратить время на учебу. Однако некоторые студенты знают, что не преуспевают в учебе, и объясняют свое нежелание участвовать в процессе и равнодушие тем, что преподаватель и система образования недотягивают до их уровня. Постановка заниженных целей и сопутствующее им высокомерие – это способ защитить свое эго.

2. Значительные нарушения межличностных отношений (достаточно соответствия только пункту A или B).

A. Эмпатия: нарушенная способность распознавать или идентифицировать чувства и потребности других людей; чрезмерная чувствительность к чужим реакциям, но только если они воспринимаются на личный счет; переоценка или недооценка собственного влияния на других.

Пояснение: таких людей не беспокоит, что чувствуют, думают или в чем нуждаются другие люди, поэтому, несмотря на желание получить одобрение, окружающие их не волнуют. Такие личности обращают внимание на других или пытаются их понять только в том случае, если это способствует удовлетворению их собственных потребностей. Они также склонны придавать чрезмерное значение и переоценивать суждения людей, которые кажутся им более влиятельными или важными. Они внимательно прислушиваются к мнению и словам руководителей и богатых или влиятельных знакомых, потому что им нужен аналогичный статус или авторитетное одобрение. Из-за этого люди с нарциссическим расстройством личности либо не видят, как их бесчувственное и неэмпатичное поведение влияет на других (их это не заботит), либо считают себя более влиятельными, чем есть на самом деле, переоценивая свою власть над окружающими, особенно над теми, кто важен и значим для их имиджа или целей.

B. Близкие отношения: отношения в основном поверхностны и поддерживаются для регуляции самооценки; взаимные ограничения обусловлены отсутствием искренней заинтересованности в переживаниях других людей и преобладанием потребности в личной выгоде.

Пояснение: такие люди ненавидят одиночество и нуждаются в отношениях для подтверждения собственной значимости. Они не проявляют искреннего интереса к жизни своих партнеров и других близких людей. Если же они вступают в близкие отношения, то, как правило, для достижения своих целей, выбирая кого-то за деньги, имидж, молодость, власть или красоту. Поэтому они часто ищут статусную жену, богатого партнера или кого-то, кто поможет им предстать в выгодном свете.

Наконец, диагноз нарциссического расстройства личности предполагает наличие у человека патологических черт, включая враждебность, грандиозность, чувство вседозволенности, эгоцентризм, твердую уверенность в своем превосходстве, пренебрежительное отношение к другим, а также стремление и чрезмерные попытки привлечь к себе внимание, вызвать восхищение и получить одобрение.

Эти особенности у нарциссов наблюдаются постоянно и в различных ситуациях – на работе, дома, в обществе, в семье. Они не связаны с употреблением наркотиков (например, у человека, употребившего кокаин или алкоголь, также может проявляться мания величия), с другим психическим состоянием (например, мания величия также бывает в маниакальной фазе биполярного расстройства) или общим состоянием здоровья (например, изменения личности после травмы головы).

Кроме того, в номенклатуре психических расстройств отмечается, что эти нарушения в функционировании личности не нужно воспринимать как норму этапа развития индивида или социокультурной среды. Здесь и возникают сложности.

При рассмотрении большинства психических расстройств, включенных в номенклатуру, перед постановкой диагноза учитывается уровень личностного дистресса, дисфункции, отклонения в поведении и даже опасность, которая угрожает человеку или исходит от него. Большинство людей с психическими расстройствами чувствуют себя некомфортно (тревожны, подавлены, употребляют запрещенные вещества, рискуя своим здоровьем и так далее) или с трудом функционируют (например, слабоумие мешает им заботиться о себе или депрессия приковывает к постели). Кроме того, мы учитываем, насколько сильно симптомы нарушают их жизнь: человек с тревожным расстройством настолько парализован беспокойством, что не может работать, а человек, употребляющий психоактивные вещества, тратит так много времени на свою привычку и последующее восстановление, что теряет значимые отношения. Поведенческие отклонения объясняют такие вещи, как отсутствие сна в течение трех суток подряд (что встречается при мании) или слуховые / зрительные галлюцинации (как, например, при шизофрении). Наконец, опасность может проявляться в виде суицидальных мыслей, самоповреждения или вождения автомобиля в состоянии алкогольного опьянения.

В целом в психических заболеваниях мало приятного. Даже если не учитывать социокультурные нормы, большинство людей с психическими расстройствами плохо себя чувствуют, заболевания нарушают их жизнь. Однако, как вы узнаете чуть позже, при нарциссическом расстройстве подобный личностный дискомфорт встречается редко. Возможно, именно поэтому во многих случаях его не следует классифицировать как расстройство.

Можно ли считать нарциссизм эпидемией?

Это зависит от того, кого вы спрашиваете. По определению эпидемия – это широко распространенное явление. Получить реальные оценки распространенности нарциссизма сложно из-за отсутствия полномасштабных исследовательских опросов. В зависимости от того, кого вы спросите, результаты будут неубедительными, по крайней мере если включать в статистику подростков. Одни исследователи считают, что этот показатель растет (например, Джин Твенге), другие утверждают обратное (например, Робертс и соавторы, 2010). Любая шкала для измерения нарциссизма (в частности, «Нарциссический опросник личности») требует от респондента честности. Эти инструменты скорее измеряют неадекватное самовосприятие, завышенную самооценку и искаженную уверенность в себе, но не затрагивают более уязвимые паттерны нарциссизма (например, обидчивость) и более токсичные характеристики, которые труднее поддаются надежному измерению (например, отсутствие эмпатии, оборонительное поведение и газлайтинг). Большинство людей не признаются в опроснике, что ведут себя как придурки.

Показатели нарциссического расстройства личности в разных исследованиях, как правило, варьируются. Согласно исследованиям в разных странах, уровень распространенности нарциссического расстройства личности составляет около одного процента (Дхаван и соавторы, 2010). Другие исследователи получили более высокие показатели (в частности, 6,2 %), причем среди мужчин этот диагноз наблюдался чаще (7,7 %), чем среди женщин (4,8 %) (Стинсон и соавторы, 2008). Указывают ли эти цифры на клиническую эпидемию? Вовсе нет. Но как быть с такими проявлениями, как враждебность, чувство превосходства, грубость, отсутствие эмпатии и жажда одобрения, которые все чаще наблюдаются в обществе? У нас нет достаточно данных об этих тенденциях, чтобы утверждать, можно ли считать происходящее эпидемией.

Хотя это совершенно не научно, но простое наблюдение за изменениями поисковых запросов в интернете, распространением книг на рынке и количеством видеороликов на YouTube о нарциссизме и других токсичных моделях отношений свидетельствует: перемены все же происходят. Если «токсичный» стало словом года в 2018 году, а о нарциссизме говорят на каждом углу, это явно неспроста.

Загадка нарциссизма: пособие по достижению успеха?

При наличии целого списка признаков, который напоминает пособие по достижению успеха и описывает суть огромного количества успешных в финансовом и профессиональном отношении знаменитостей, спортсменов, политиков, деятелей СМИ, акул бизнеса, гуру информационных технологий, ученых, миллиардеров и инфлюенсеров в социальных сетях, можно ли назвать нарциссизм расстройством? Как модель поведения он, по-видимому, связан и с финансовым и профессиональным успехом, и с известностью. В этом и заключается ирония: детям часто говорят, что нужно ждать своей очереди, проявлять доброту, делиться игрушками, говорить правду, относиться ко всем одинаково, быть скромным, но все это идет вопреки тому, что считается инструментами успеха в очень многих отраслях. Как будто усилия, прикладываемые в начальной или средней школе, – единственная попытка дать детям противоядие от развития токсичной личности, научить их противостоять нарциссизму. Затем выросший ребенок выходит в профессиональный мир, где эти качества не работают. Когда детям начинают внушать, что ощущение вседозволенности и эгоизм помогут добиться успеха? Это веяние зарождающейся культуры? Исходит ли это от родителей? От окружения? СМИ? Правильным ответом, скорее всего, будет все вышеперечисленное.

Работа – лишь одно из занятий человека, вступающего во взрослую жизнь. Модели поведения, способствующие успеху, к сожалению, часто бесполезны в отношениях. Человек без эмпатии может быть отличным руководителем, но ужасным мужем. Знаменитость может привлекать к себе много внимания, но при этом оказаться плохой подругой. Самонадеянный и неистовый спортсмен может лучше всех бросить мяч, но при этом не стать достойным и внимательным отцом.

Медикализация проблемного поведения

Итак, вернемся к нарциссическому расстройству личности. Большинство нарциссов чувствуют себя прекрасно, не испытывают дискомфорта и редко задумываются о жизненных трудностях и проблемах. Они идут по головам, мало заботясь о чувствах других, живут в своих помпезных мирах, где они всегда правы (и, надо признать, их поведение часто приносит плоды), и используют людей и обстоятельства для удовлетворения собственных потребностей, не беспокоясь о том, как их поведение влияет на других людей. Однако со временем некоторые нарциссы все же опускаются с небес на землю и говорят: «Мне не нравится быть таким поверхностным», «Я постоянно задеваю чувства людей» или «Я всю жизнь вел себя как придурок и не знаю, как по-другому». Они могут быть достаточно проницательны, чтобы осознать, что их поведение неприятно другим, могут испытывать фрустрацию в ходе терапии, когда пытаются избавиться от привычных паттернов.

Такое понимание может прийти с возрастом, когда юношеская развязность и профессиональный успех уже не вызывают особого интереса у окружающих, или когда кто-то ушел от нарцисса, и он задумывается о возникшей пустоте и о том, что с ним уже не так охотно вступают в отношения. Или просто однажды нарцисс окидывает взглядом свой большой, уютный дом и понимает, что он в нем совсем один. Как раз в те моменты, когда люди сталкиваются со своими экзистенциальными демонами и хотят погрузиться в себя глубже, «осознанный» нарцисс может обнаружить, что ему погружаться некуда, а это очень расстраивает, даже приводит в отчаяние. В некотором смысле для нарциссов осознание своего нарциссизма может быть хуже, чем пребывание в неведении. Понимание собственной недостаточной глубины может спровоцировать ощущение еще большей пустоты и безысходности. Но это шаг в верном направлении. Расти над собой всегда больно.

Аллен Фрэнсис, психиатр, ученый, одна из создателей диагностических критериев нарциссического расстройства личности, автор полемической книги «Сумерки американского здравомыслия. Психиатр анализирует эпоху Трампа», высказывает опасение, что мы рискуем медикализировать проблемное поведение, наклеивая на него ярлык «нарциссическое расстройство личности». Она считает, что, если человек не испытывает значительного эмоционального, личностного, социального или профессионального дистресса, не нужно ставить ему такой диагноз. В последнее время многие теоретики, психиатры и эксперты в области психического здоровья прославились за счет обсуждений нарциссического расстройства личности и его отношения к мировым лидерам, в первую очередь к президенту Дональду Трампу. Фрэнсис считает, что люди, ведущие себя подобно Трампу (о котором идет речь в ее книге), не имеют психического заболевания, а таким образом пиарятся, продают свой образ в массы и создают шоу. Она пишет: «Чтобы диагностировать нарциссическое расстройство личности, эгоистичное и неэмпатичное самолюбование должно сопровождаться значительным дистрессом или неблагоприятным состоянием». Это неоднозначное определение, поскольку многие нарциссы такого не испытывают. Скорее наоборот: они, как правило, добиваются блестящих успехов, потому что мастерски владеют навыками пиара, саморекламы, манипулирования и эксплуатации, и удивляются и даже злятся, когда другие люди считают их поведение неприемлемым.

Пора перестать считать такое поведение диагнозом и клеймить все подобные проявления. Этот ярлык весьма несправедлив по отношению к людям с настоящими психическими заболеваниями, которые каждый день вынуждены противостоять трудностям, связанным с их болезнью. Он также отвлекает от того, что действительно идет неправильно в мире, где мы безоговорочно считаем эти черты и модели поведения ценными для лидеров в политике и других сферах.

Можно ли вылечить нарциссическую личность?

Это очень сложный вопрос. Есть множество литературных данных о научно обоснованных методах лечения большинства психиатрических диагнозов: депрессии, фобий, обсессивно-компульсивного расстройства, шизофрении, нервной булимии. К таким методам относятся психотерапия, фармакологическое лечение, психосоциальные вмешательства. Чаще всего наиболее успешным оказывается сочетание различных методик. Кроме того, более эффективное выявление ранних признаков психических расстройств может обеспечить своевременное обращение за медицинской помощью и, соответственно, снизить риск нарушения дееспособности. С каждым годом благодаря значимым разработкам в области нейронаук, включая эпигенетику, и более совершенным методам психотерапии мы все больше продвигаемся в лечении психических расстройств, повышая тем самым качество жизни, физическое и психическое здоровье людей с этими недугами.

За исключением нарциссического расстройства личности.

Научно доказанных методов коррекции этого нарушения в долгосрочной перспективе очень мало. Нарциссическое расстройство личности относительно стабильно и мало изменяется с течением времени (Ватер и соавторы, 2014). Есть исследования, доказывающие пользу лечения, направленного на изменение специфического поведения (своевременное посещение специалиста, управление гневом и колебаниями настроения), но нарцисс все равно остается черствым или язвительным придурком. Цель такой терапии – установить контакт с нарциссическим клиентом, развить доверие, помочь увидеть связь между тяжелым детством и нынешним поведением, а также тщательно выстроить границы терапии (например, клиент может захотеть поработать чуть дольше или начать позже, по своему усмотрению). В литературе есть документальные подтверждения преходящих проблесков эмпатии. Например, если у нарцисса присутствует ненарушенная когнитивная эмпатия и психотерапевт задаст верное направление, клиент проявит ее. Однако он сможет сделать это только под руководством специалиста, а не самостоятельно. В реальной жизни – вне кабинета психотерапевта – нарциссу так же трудно выразить сочувствие или понимание в нужный момент, что может вызывать недоумение и разочарование у людей, находящихся с ним в отношениях. Когнитивной эмпатии недостаточно, поскольку в этом случае человек «понимает» чужие эмоции интеллектуально, но не может проявить эмоциональную или поведенческую эмпатию. Когнитивная эмпатия может проявляться в словах «Я понимаю, почему ты сердишься», но без эмоциональной энергии, стоящей за этими словами, они больше похожи на интеллектуальное упражнение, чем на искреннее человеческое понимание.

Нет доказательной базы, свидетельствующей об успешной коррекции поведения человека с нарциссическим расстройством личности до такой степени, чтобы его межличностные отношения значительно улучшились. Можно добиться успеха в том, что нарцисс будет с большей готовностью брать на себя ответственность за свое поведение, но он не прекратит так себя вести. Для супругов, партнеров, детей, друзей, коллег и сотрудников крайне нарциссических людей мало утешения в том, что психотерапевт может научить нарцисса приходить вовремя или иногда брать на себя ответственность за свои поступки. И даже это очень быстро сойдет на нет: как только нарцисс испытает разочарование, досаду или стресс, ситуация резко поменяется, потому что нарциссы склонны возвращаться к привычным действиям. Они чрезвычайно чувствительны к стрессу, хотя сами вызывают его у всех окружающих. В результате, даже если в ходе терапии нарциссу удается добиться небольших успехов, его неспособность регулировать эмоции и испытывать эмпатию приводит к тому, что в условиях стресса он снова проявляет гнев, дает волю эмоциям и не может выносить фрустрацию. Даже в приступе ярости нарциссы признают, что мало что способны сделать, чтобы прекратить ее.

В целом, согласно исследовательским данным по лечению нарциссического расстройства личности, изучалось очень небольшое число пациентов, для улучшения состояния требовалось много месяцев, а то и лет терапии, и неизвестно, сколько неудач приходится на каждый успешный случай. Люди с нарциссическим расстройством личности также гораздо чаще преждевременно прекращают психотерапию. На каждую статью или случай из практики с описанием прогресса приходится множество тех, кто не достиг абсолютно никакого улучшения. Основной компонент успешного лечения – способность психотерапевта установить здоровое партнерство с клиентом (что не всегда легко сделать с нарциссом) и, опираясь на сформированное доверие, разобраться с сидящими внутри демонами. Таким образом, улучшение состояния людей с нарциссическим расстройством личности, как правило, считается исключением, а не правилом. Я твердо убеждена, что в целом наличие терапии лучше, чем ее отсутствие, и что клиенты с нарциссическим расстройством личности могут получить от нее пользу, однако она вряд ли приведет к таким изменениям, которые улучшат жизнь окружающих их людей.

Нарциссическое расстройство личности и другие нарушения (такие, как депрессия, тревожность, зависимость от психоактивных веществ или расстройства пищевого поведения) часто являются коморбидными, то есть проявляются совместно. Во многих случаях лечение другого клинического состояния может привести к некоторому улучшению, поскольку симптомы становятся менее выраженными (например, при лечении депрессии или тревожности может уменьшиться раздражительность), но оно вряд ли поможет устранить паттерны, причиняющие боль другим людям, излечить отсутствие эмпатии, бесчувственность, жажду одобрения или гнев. Нарциссические паттерны могут затруднять коррекцию других нарушений, что остается главной проблемой для врачей и психотерапевтов, работающих с такими сложными клиентами.

Таким образом, по своей сути нарциссическое расстройство личности – это нарушение (или паттерн), которое помогает стать богатым, влиятельным и знаменитым, способствует успеху во многих сферах, делает людей эффективными, но не имеет ни одного известного метода лечения, который привел бы к сдвигам, достаточно существенным для улучшения межличностных отношений в долгосрочной перспективе.

Можно привести такой аргумент: зачем называть что-то расстройством, если с этим абсолютно ничего нельзя сделать? Эксперты в данной области высказывают мнение, что если человек с расстройством не испытывает дистресса или дискомфорта из-за симптомов, то это не может считаться расстройством. Как правило, мы не ставим диагноз тому, что причиняет страдания другим людям. Стоит отметить, что большинство литературных источников по лечению и описанию нарциссической личности сосредоточены на нарциссах и попытках помочь им. Мало работ в этой области посвящено тому, как нарциссы влияют на других людей и что происходит с пострадавшими от их поведения.

Несмотря на эти аргументы, нарциссическое расстройство личности – это нарушение самооценки и саморегуляции, а сам нарциссизм отражает патологическую неуверенность в себе. Человек, которому не хватает эмпатии, который ищет и требует одобрения, впадает в ярость, страдает манией величия, неглубок и поверхностен, а также имеет раздутое чувство превосходства, явно что-то компенсирует. Однако отсутствие у нарциссов проницательности и самоанализа приводит к тому, что они не могут докопаться до этой уязвимости и прикрывают свою неуверенность масками самодостаточности и собственной значимости. Ощущение значимости во многом является примитивной попыткой защитить свое хрупкое эго, как и большая часть их действий.

Так есть ли надежда? Я столкнулась с огромным количеством сопротивления у людей с нарциссическими, социопатическими и психопатическими чертами характера, которые говорили: «Я проходил терапию, и кое-что изменилось. Я себе не нравлюсь и знаю, что причиняю боль другим, поэтому хочу это исправить». В итоге один из наиболее значимых факторов, определяющих, будет ли человек стремиться к изменениям в ходе терапии, – это его готовность к таким изменениям. Когда человек переходит на новый уровень, замечает свои «слепые пятна» и хочет их изменить, то да, надежда есть. Многие из этих людей рассказывают о непростом прошлом: жестоком детстве, безэмоциональных родственниках, холодных и авторитарных родителях, хаотичном быте и о том, что их эмоциональная ограниченность, отсутствие эмпатии и склонность к гневу являются побочными эффектами или даже ответными реакциями на трудности в ранние годы. Чтобы человек мог что-то изменить, он должен признать необходимость изменений, взять на себя обязательство осуществить их и ежедневно работать в этом направлении. Таким образом, осознанность становится важным инструментом в арсенале методов управления симптомами и паттернами нарциссического расстройства личности. Осознанность – это психологический знак «стоп», момент, когда можно остановиться и подумать о последствиях того или иного действия, прежде чем совершить его, а не просто автоматически реагировать привычными способами, которые закладывались в человеке на протяжении всей его жизни. Существует также критическая проблема обучения нарциссических людей тому, как совершать ответные действия, а не реагировать. Реакция часто бывает автоматической, необдуманной и быстрой. Ответное действие предполагает выжидание и поведение с учетом большего количества обстоятельств.

Когда у людей проявляются нарциссические паттерны, они также признают, что даже при наличии мотивации измениться, пройти терапию и попытаться стать лучше для других в условиях стресса, высоких требований и в состоянии гнева они не справляются. Сколько нужно изменений, чтобы отношения с нарциссическим человеком стали возможными? Каждая ситуация индивидуальна. Человек должен четко представлять себе, чего он ожидает от отношений и что он может в них привнести (будь то партнер, родитель, друг, ребенок или коллега). Если нарцисс не может изменить свои паттерны таким образом, чтобы это было приемлемо для другого, то можно признать и факт изменения, и то, что этого изменения недостаточно. Эти проблемы и паттерны часто передаются из поколения в поколение, и положить конец таким циклам очень трудно.

В этой книге, как и во всей моей деятельности в данном направлении, я больше не буду говорить о нарциссизме как о расстройстве. Я считаю, что нужно взглянуть на проблему шире и признать: мы живем в мире, в котором нарциссические черты считаются адаптивными, а значит, диагноз можно поставить всему населению планеты. Стоит уйти от диагноза «нарциссическое расстройство личности» и придерживаться концепции нарциссического поведения, нарциссизма как личностного паттерна и межличностных токсических шаблонов. Можно систематизировать характеристики, представляющие многогранную природу нарциссизма, на основе всей литературы по этой теме, включающей клинические наблюдения, эмпирические и теоретические размышления. Называя это диагнозом, мы создаем проблему и лишаемся возможности рассуждать о токсичных или нарциссических паттернах, которые включают чувство вседозволенности и являются источником душевной боли и терзаний, бесконечного стресса и раздоров. Так что, как говорится, «Если нечто выглядит как утка, плавает как утка и крякает как утка, то это, вероятно, утка и есть».

⁂

Можно называть это как угодно, но для сохранения здравомыслия и психического здоровья важнее тщательно осмыслить этот вопрос. Поэтому предлагаю схематично разобрать, что делает нарциссизм таким токсичным и проблемным. В следующей главе мы рассмотрим пять основных групп нарциссических паттернов.

Глава 2. Анатомия нарциссизма и межличностной токсичности

Жестокость всегда проистекает из слабости.

– СЕНЕКА

Рассмотрим систему, определяющую, что представляет собой токсичный человек и токсичное поведение. Я надеюсь, что структура, в которой перечислены эти паттерны и приведены краткие описания в качестве примеров, поможет понять, насколько сложна вся ситуация с токсичностью / нарциссизмом / чувством превосходства. Нарциссические черты можно разделить на пять основных групп, каждая из которых относится к соответствующей модели поведения; они могут быть вам знакомы, если в вашей жизни есть нарцисс. Паттерны нарциссизма затрагивают множество сфер вашей жизни.

Каждый из этих паттернов будет описан в двух формах: стандартной и более тяжелой. Система также позволит распределить токсичных людей с точки зрения того, как они заставляют других чувствовать себя, то есть будут описаны чувства, которые, как правило, вызывает каждый из этих паттернов. Причина, по которой многие из этих паттернов выглядят патологическими, заключается в их постоянстве и распространенности. Токсичная личность использует эти шаблоны регулярно, последовательно или постоянно, тогда как обычный человек прибегает к ним редко или от случая к случаю и, более того, извиняется, учится на ошибках и больше к ним не возвращается.

Черты нарциссизма: пять групп

Нарциссические черты можно разделить на пять основных групп на основании причин, из-за которых они доставляют всем столько проблем. Каждый из паттернов, входящих в эти группы, может влиять на нас совершенно по-разному. Межличностные черты усложняют любые отношения и часто становятся тем более неприятными, чем более интимные, близкие или значимые эти отношения. Поведенческие паттерны часто проявляются более явно, поскольку выражаются в таких действиях, как покупка дорогих вещей и нескончаемые разговоры о них, а также многочисленные пластические операции. Это такое «реалити-шоу» вульгарности и плохого поведения. Элементы дисрегуляции – те черты, из-за которых нарциссическая личность кажется непредсказуемой, пугающей или не всегда понятной, поскольку они противоречат нашему неверному представлению о том, что нарциссы уверены в себе и обладают высокой самооценкой. Антагонистические качества – это неприятные и воинственные черты. Именно они часто лежат в основе токсичности. Они ранят, даже если мы плохо знаем их обладателя. Когнитивные паттерны свидетельствуют о том, как токсичные и нарциссические люди думают и воспринимают мир. Особенности всех групп доставляют проблемы, а когда в человеке присутствуют характеристики из каждой из них, это приводит окружающих к ощущению глубокого дискомфорта, обесценивания и расчеловечивания, другими словами – к ощущению токсичности.

МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ

Отсутствие эмпатии

Манипуляции

Проекция

Ложь

Нарушение границ

Ревность

Газлайтинг

Контроль

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ

Поверхностность

Зависть

Мелочность

Равнодушие

ДИСРЕГУЛЯЦИЯ

Злость / гнев

Жажда одобрения

Неспособность находиться в одиночестве

Уязвимость / неуверенность в себе

Стыд

АНТАГОНИСТИЧЕСКИЕ

Грандиозность

Чувство превосходства

Пассивная агрессия

Злорадство

Высокомерие

Эксплуатация

Безответственность

Мстительность

Оппозиционность

КОГНИТИВНЫЕ

Параноидальное поведение

Гиперчувствительность

Отсутствие проницательности / чувство вины

Искаженное чувство справедливости

Лицемерие

Следующий раздел книги представляет собой подробную карту и путеводитель по этим токсичным паттернам. При размышлениях на данную тему часто возникает вопрос: «Если для меня характерны какие-то из перечисленных качеств, то я нарцисс?» Помните, что нарциссизм состоит из множества разных черт, паттернов и моделей поведения. Каждый из нас иногда проявляет некоторые из таких черт, это часть личности. Все дело в критической массе. Если человек постоянно демонстрирует их без задней мысли, то он забирается в самые темные уголки токсичности и нарциссизма. В состоянии стресса мы все склонны вести себя не слишком утонченно. Вы можете позавидовать более удачливой сестре, сделать пассивно-агрессивный комментарий другу, который не включил вас в список приглашенных на новогоднюю вечеринку, или слишком резко отреагировать на замечания о вашей уязвимости. Но если это не основной способ взаимоотношений или если вы отследили у себя такое поведение, взяли на себя ответственность, а затем изменили его, как правило, это значит, что вы не нарцисс. Для каждого паттерна я привожу краткое описание «нормального» и «патологического» варианта. Понять, когда эти модели становятся проблемой, бывает непросто, и эта схема даст некоторые ориентиры и разъяснения.

Кроме того, я уже отмечала выше основные столпы классического нарциссизма: чувство вседозволенности, грандиозность, отсутствие эмпатии, поверхностность, повышенная чувствительность к критике, эмоциональная дисрегуляция и жажда одобрения. В отсутствие таких черт человека можно считать проблемным, но не относить к нарциссам.

Для каждой черты или паттерна также описано, какие чувства они вызывают у окружающих. Иногда какие-то проявления человека сложно охарактеризовать словами, но мы осознаём свои ощущения, и, отталкиваясь от них, можно прояснить эти паттерны. Любые слова, описания и термины не заменят ощущений, а от присутствия рядом человека с нарциссическими чертами, несмотря на его обаяние, харизму и уверенность, иногда могут волосы вставать дыбом. Будьте внимательны: возможно, это и есть красный флаг.

Межличностные паттерны

Межличностные особенности токсичных людей и нарциссов часто наиболее сложные и болезненные: именно эти паттерны указывают на то, как нарцисс взаимодействует и ведет себя с окружающими. Это те черты, которые причиняют нам боль, заставляют испытывать дискомфорт, сбивают с толку и вызывают такие негативные последствия, как неуверенность в себе, снижение самооценки, печаль, тревога, социальная замкнутость и беспомощность. В межличностных особенностях нарцисса можно выделить восемь типичных паттернов: отсутствие эмпатии, манипуляции, проекция, ложь, несоблюдение границ, ревность, газлайтинг и контроль.

ОТСУТСТВИЕ ЭМПАТИИ

Это неимение интереса или способности понимать чувства и переживания других людей. Оно также отражает недостаток осознанности, безразличие к желаниям и потребностям других людей и слабое понимание того, как поведение влияет на окружающих. Недостаток эмпатии может быть причиной эмоциональной отстраненности или холодности, с которыми многие сталкиваются при общении с токсичными и нарциссическими людьми. Эмпатия вызывает чувство теплоты, которое испытывают люди, когда их понимают. Быть с человеком, которому не хватает эмпатии, – это как стоять перед зеркалом, которое вас не отражает. Вам может казаться, что вас не слышат или игнорируют или даже что вы теряете контроль над реальностью.

Нарциссы в состоянии проявлять когнитивную эмпатию: когда им рассказывают какую-то историю, они могут понять, почему другой человек опечален или расстроен, но они не корректируют свое поведение в соответствии с этим пониманием. Они могут плакать в кино, но, когда на их глазах кто-то страдает, они редко проявляют хоть что-то, напоминающее заботу, тепло или беспокойство.

Как бы недвусмысленно вы ни общались с ними, нарциссы не слушают. Чаще всего это происходит потому, что им все равно, что скажут другие люди, особенно те, кого они считают в чем-то хуже себя (а это практически все). Отсутствие эмпатии не только ранит окружающих, но и, как правило, выливается в неумение слушать.

Это то, что делает нарциссов проблемными партнерами, родителями, друзьями, коллегами и создает сложности практически в любых отношениях. Эмпатия – это внутренняя работа, а у нарциссов недоразвиты психологические эндоскелеты. Таким образом, эмпатия, или способность сохранять свой внутренний эмоциональный мир и быть отзывчивым и участливым к внутреннему миру другого человека, им недоступна.

Нормальное отсутствие эмпатии – это не закономерность, а скорее отражение сложного момента времени. Так может происходить в спешке или при отсутствии возможности отследить чувства других людей, а также при периодическом выдвижении своих потребностей на первый план, особенно в условиях стресса – например, когда болен кто-то из членов семьи, когда вы только что потеряли работу или переживаете тяжелый развод. Однако, как правило, человек извиняется, когда замечает это, испытывает искреннее чувство раскаяния или вины и извлекает уроки из совершенной ошибки.

Патологическое отсутствие эмпатии – это когда человек редко интересуется тем, что кто-то переживает или чувствует, никогда не слушает, часто перебивает (потому что ему все равно, что вы говорите) и всегда ставит свои потребности выше потребностей других. Если этот человек спрашивает, как кто-то себя чувствует, ему все равно, что скажут в ответ. Люди с патологическим отсутствием эмпатии постоянно преуменьшают чужие трудности и часто эмоционально холодны.

Какие ощущения вызывает отсутствие эмпатии? Ощущение, что вас не слышат, не понимают, не видят и что вам делают больно.

МАНИПУЛЯЦИИ

Манипулировать – все равно что быть кукловодом. Манипулятор оценивает обстоятельства, а затем управляет ситуацией и другими людьми таким образом, чтобы достичь желаемого, мало заботясь о том, как это может отразиться на них. Хороший манипулятор может не только получить желаемое, оставив других людей на произвол судьбы, но и заставить тех, кто оказался не у дел, поверить, что они все еще при деле. Манипуляции – лучший способ продаж.

Когда человеком манипулируют, он чувствует, что им играют. Нарциссы весьма хороши в манипулировании, потому что это позволяет им поддерживать свое самоощущение (которое полностью обусловлено внешними факторами), а в отсутствие эмпатии им совершенно безразлично, кто пострадает от их манипуляций. Для них характерна расчетливость и холодность, поскольку другие люди для них – объекты, средства достижения цели; они мысленно просчитывают все шаги и относятся к окружающим как к расходному материалу. Вся жизнь – игра, и нарциссы хорошо в нее играют. На самом деле для них это игра в режиме «кто кого», где обязательно есть победитель и проигравший, и нетрудно догадаться, кем в результате окажется нарцисс.

Нормальная манипуляция. Нормальная манипуляция может проявляться в том, что мы подлизываемся к человеку, прежде чем попросить его оказать неприятную услугу, например одолжить денег или отвезти в аэропорт. Другими примерами могут быть ситуации, когда вы не хотите что-то делать и пытаетесь увильнуть от этого с помощью авторитетного человека (например, старшего родственника или уважаемого коллеги, которым сложно отказать) или когда вы сплетничаете о ком-то в надежде, что это выставит вас в выгодном свете. Если оценивать глобально, это нездоровая модель поведения, поэтому даже некоторые нормальные манипуляции, которыми мы можем грешить, следует минимизировать и избегать их. Такие паттерны снижают доверие и могут причинять боль окружающим.

Патологическая манипуляция. Человек пытается получить то, что ему нужно, путем межличностных маневров, при этом мало заботясь о других. Это и регулярное использование неприятных подробностей о прошлом других людей, чтобы вызвать чувство вины или стыда, и последующее использование этой уязвимости для получения желаемого, и постоянные жалобы на жизненную ситуацию (например, финансовые проблемы или карьерные конфликты) с целью любой ценой найти «спасателя», и ложь с целью изоляции человека и последующего получения от него желаемого. В крайних случаях манипуляция может перерасти в эксплуатацию, когда нарцисс стремится использовать другого человека в своих интересах (например, путем шантажа или игре на его уязвимости), нанося ему вред и получая от этого удовлетворение.

Какие ощущения вызывает манипуляция? Ощущение использованности и одурачивания, недоверие, ущемление.

ПРОЕКЦИЯ

Проекция – это примитивная защита, то есть паттерн, в который человек вовлекается, не задумываясь (теоретики психоанализа утверждают, что это происходит бессознательно, вне активного осознания). Суть такой защиты заключается в том, что люди проецируют свои недостатки, страхи, промахи и другие аспекты, которые могут им не нравиться, на кого-то еще. Этот бессознательный паттерн защищает уязвимую самооценку «проектора». Например, лжец обвиняет во лжи другого человека, изменник заявляет, что партнер от него отдалился. Проекция может включать неприятные и далекие от истины обвинения и комментарии, которые на самом деле отражают действия самого обвинителя (так, неверный супруг может обвинять партнера в измене, а злой, постоянно недовольный родитель – ребенка в злости и враждебности).

Токсичные и нарциссические люди также ранимы, они постоянно настороже из-за внешних угроз. Проекция – способ нарцисса наказать других людей за его же собственные недостатки, поскольку ему не хватает проницательности и зрелости, чтобы понять, что это его проблемы. Как будто его психика знает о плохом поведении, но сознание не успевает понять и признать его, поэтому возникает проекция. Это поведение вызывает сильную растерянность, поскольку, когда ее применяют к вам, это сбивает с толку и нередко оказывается невыносимым. Вас обвиняют в том, чего вы, скорее всего, не делали (например, во лжи или холодности), но чему, напротив, сами были свидетелем.

Если вам приписывают то, чего вы не делаете, но вам кажется, что этим занимается сам обвинитель, это и есть проекция. Простой способ справиться с проекцией – не защищаться. Если собеседник обвиняет вас в злости, не говорите: «Но это же ты злишься». Вместо этого вежливо улыбнитесь, скажите: «Хорошо» – и деликатно завершите разговор.

Нормальная проекция. Проекция, как и любая другая защитная реакция, – нормальная часть нашего психологического арсенала. Фрейд и другие теоретики психоанализа утверждали: мы применяем проекцию, когда чувствуем угрозу или стыд и бессознательно не можем смириться с возникновением неприятных чувств в отношении самих себя. Это похоже на психологическое «выплевывание» чего-то неприятного, что впоследствии попадает на кого-то другого. Мы все говорим вещи, которые больше относятся к нам, чем к остальным. Если это не устоявшийся паттерн или мы готовы поработать над такой проблемой, то проекция нормальна.

Патологическая проекция. Проекция становится патологической, когда превращается в паттерн и основной способ взаимодействия с окружающими. Когда человек регулярно обвиняет других в своих недостатках, приписывает людям собственное настроение или модели поведения, которые не соответствуют действительности, это считается патологией. Фрейд и другие теоретики психоанализа утверждают, что проекция является основным защитным паттерном, наблюдаемым при нарциссизме.

Какие ощущения вызывает проекция? Растерянность, непонимание, сомнение в себе, ощущение, что вас не слышат, злость.

ЛОЖЬ

Токсичные и нарциссические люди постоянно лгут, и быть слушателем их лжи не очень приятно. Очень трудно восстановить доверие после обмана, но иногда мы настолько отчаянно хотим доверять кому-то, что продолжаем придумывать оправдания для этого человека. Мотивы лжи нарциссов разнообразны – от попытки избежать наказания или возмездия за совершенный поступок до получения одобрения. Однако в основном они лгут, чтобы сохранить или защитить свое хрупкое чувство самости. Поскольку нарциссы так склонны к рационализации, а не к принятию ответственности, обман становится частью рационализации. Обычно они не понимают, насколько вранье подрывает доверие и причиняет боль другим, поэтому, как правило, ложь постоянно присутствует в их поведенческом репертуаре. Они виртуозные лжецы (это полезное для них качество), и со временем бывает трудно отличить правду от обмана.

Нормальная ложь. Это, скорее, категория белой лжи. Придумать небылицу, чтобы оправдать опоздание, отменить встречу, нарушить диету… Все мы время от времени делаем что-то подобное. Нормальная ложь помогает не сесть в лужу и часто не причиняет вреда окружающим, если правда всплывает наружу. Это не закономерность, а просто случайное быстрое решение, за которое «нормальные» лжецы часто испытывают чувство вины. Тем не менее необходимо следить за этим: некоторые исследователи считают, что чем больше мы обманываем, тем лучше это получается, так что, если не сохранять бдительность, ложь может быстро стать привычкой.

Патологическая ложь. Патологические лжецы верят в свою ложь и выдают ее за истину. Они по своей природе обманщики. Это устоявшаяся модель поведения, которую бывает трудно распознать. Нередко это вредит другим (например, ложь, которая может причинить страдания людям или иметь юридические или финансовые последствия). Причем патологические лжецы врут достаточно органично, и легкость, с которой они это делают, может сбивать с толку. За счет их мастерства в этом деле для них не составляет труда проворачивать аферу под названием «двойная жизнь».

Какие ощущения вызывает ложь? Небезопасность, подозрительность, недоверчивость, злость, ощущение, что вас провели.

НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ

Во многих отношениях токсичные люди и нарциссы – это те, кого мы называем дерзкими. Это довольно общее слово, которое подразумевает грубость и неуважение, неуместные или навязчивые расспросы. Из-за чувства превосходства нарциссы могут раздавать непрошеные советы, оставлять неуместные (или недоброжелательные) комментарии, включаться в события и ситуации, где их не ждут. Токсичных людей часто обвиняют в том, что они не фильтруют свою речь, и иногда мы даже одобряем такую модель поведения, называя ее прямотой, но при этом нарушаются границы других людей. Варианты подобного нарушения могут варьировать от явной травмы и нежелательного физического контакта до вмешательства в вашу жизнь.

Несоблюдение границ может проявляться в самых разных болезненных формах. Токсичные партнеры и нарциссы склонны к неверности в отношениях, а это часто начинается с нарушения границ. Отсутствие эмпатии и чувство вседозволенности тоже вносят свою лепту (неуместные онлайн-переписки с коллегами или другими знакомыми, ощущение, что правила на них не распространяются, злоупотребление властью). Токсичным людям такое поведение часто сходит с рук из-за страха окружающих, особенно если нарушитель чужих границ занимает высокое положение в обществе (например, есть целый ряд случаев сексуальных домогательств и насилия, совершаемых богатыми и влиятельными людьми). Независимо от наличия сексуального подтекста нарушение границ всегда заставляет ощущать дискомфорт.

Нормальное нарушение границ. Нормального варианта этого паттерна не существует. Размытые границы – это всегда плохо, однако то, что для одного человека может выглядеть как несоблюдение границ, для другого порой оказывается просто семейной близостью. При оценке границ ключевую роль играет точка зрения. Поразмышляйте над тем, что кажется вам правильным (даже если другие не придают этому значения). Некоторые болтают с друзьями по десять раз на дню или могут внезапно очутиться на пороге у друга в его медовый месяц, но, если такое положение вещей устраивает обе стороны, возможно, не стоит его патологизировать. Тем не менее это хорошая гигиена отношений – проверять, не нарушаете ли вы границы своих близких (не всем комфортно говорить об этом прямо). Со временем границы могут размываться, иногда может потребоваться их переустановка.

Патологические плохие границы. Здесь речь идет о регулярном нарушении границ. Это может проявляться, например, в том, что вы просите помощника, получающего зарплату от вашего работодателя, забрать вещи из химчистки, присмотреть за вашей собакой или поздравить жену с днем рождения от вашего имени. Это может быть сообщение слишком личных подробностей своей жизни тому, кто не должен об этом знать или кому это неприятно (например, рассказ о своих сексуальных наклонностях членам семьи или коллегам, которые не хотят об этом слышать). Это может быть отправка романтических сообщений или ухаживания за сотрудником ниже по должности. Это также может выражаться в виде критики, неуместного присутствия или слишком активного участия в жизни взрослых детей, что мешает им принимать самостоятельные решения и жить своей жизнью.

Какие ощущения вызывает нарушение границ? Чувство вторжения в ваше личное пространство, угрозы, дискомфорта, вины, а в некоторых случаях ощущение особости, ведь вами интересуются больше, чем остальными.

РЕВНОСТЬ

Ревность отражает паттерн зависти и яростной защиты того, что человеку дорого. Это нормальная эмоция, которая может вырасти из множества причин: соперничества в детстве, пережитого в прошлом предательства, повышенной чувствительности, паранойи, неуверенности в себе или страха быть брошенным. Она может быть нормальной реакцией на угрозу, особенно личному и безопасному пространству. Каждый из нас в той или иной степени испытывал ревность или зависть к брату или сестре, другу, конкуренту за расположение клиента, победителю лотереи и так далее. Однако у здорового человека это преходящее состояние. Нарциссы часто бывают очень ревнивы, в основном потому, что они не уверены в себе, гиперчувствительны, а иногда и почти параноидальны.

Ревность может принимать различные формы. Наиболее известна ревность в отношениях: обычно она касается флирта, неверности или времени, проведенного с другими людьми вне отношений. Она может проявляться и в иных близких отношениях, например в виде зависти к успеху друга. Ревность к брату или сестре – это ощущение того, что другой ребенок получал или, возможно, продолжает получать больше благосклонного отношения от одного или обоих родителей или что его больше ценят в семье. Она также может проявляться как зависть к тому, что брат или сестра добились большего (например, если у одной сестры огромный дом, высокооплачиваемая работа, шикарные поездки, тогда как другая живет в маленькой квартирке без средств к существованию, с жестоким мужем и без карьерных перспектив). Зависть на работе может произрастать из наблюдения за тем, как коллеги получают повышение, более благоприятные возможности или привилегии. В основе ревности лежит неуверенность в себе, а это как раз присуще нарциссам.

Нормальная ревность. Мы все ее испытывали. Если ваш партнер работает над проектом вместе с симпатичной коллегой или люди, с которым вы себя отождествляете, получают больше благ, вполне нормально ощущать ревность или зависть. В век социальных сетей и повсеместной демонстрации успешного успеха («Я на Гавайях!», «Посмотрите на мою новую машину!», «Он наконец сделал мне предложение!» [и кольцо с бриллиантом в три карата на фоне песчаного пляжа], «У моего ребенка выпускной!») зависть – нормальная реакция. В некоторых случаях лучший способ побороть это чувство – просто смириться с ним. Смирение часто помогает отпустить ситуацию и признать, что немного зависти – это нормально и что у кого-то всегда будет то, чего нет у вас.

Патологическая ревность. При патологии зависть / ревность становится доминирующей эмоцией, а любая чужая хорошая новость вызывает злобные разглагольствования, едкие комментарии или оскорбления. Она подразумевает публичное преуменьшение удачи другого человека. Патологическая ревность может граничить с паранойей и выливаться в такие формы поведения, как преследование, установка маячков на автомобили, использование услуг частных детективов и вторжение в личную жизнь с помощью электронных средств, например регулярная тайная проверка телефона, электронной почты или аккаунта партнера в социальных сетях. Такая ревность может выражаться и в частых обвинениях в предательстве, и в уверенности, что объект зависти не заслуживает удачи и счастливой жизни, и в навязчивых размышлениях о чужой жизни. В кругу семьи патологическая ревность приводит к постоянному дискомфорту в общении, разборкам по поводу того, кто больше имеет, кому отдается предпочтение, а также к чрезмерным обидам и обращению к прошлому, когда человек чувствовал себя обделенным.

ГАЗЛАЙТИНГ

Хотя газлайтинг во многом относится к манипуляции, его классические элементы являются настолько основополагающей и дестабилизирующей частью любых отношений с нарциссом, что это явление стоит вынести в отдельную категорию. Термин «газлайтинг» появился после появления пьесы и одноименного фильма 1930-х годов «Газовый свет» (англ. Gaslight), где муж сводил жену с ума тем, что выключал в доме газовое освещение и утверждал, что он ничего не делал и темнее не стало. Подобные действия приводят к измененному восприятию реальности и с легкостью удаются токсичным людям, поэтому во многих случаях их партнеры просто соглашаются со всем, что услышали.

Газлайтинг часто характеризуют как форму эмоционального насилия. Классические его проявления – заявления такого типа: «Этого не было», «Ты не можешь так думать», «Ты так не думаешь» и «Я такого не говорил». Газлайтинг часто заключается в уходе от обсуждения («Я не буду с тобой разговаривать, если ты снова затронешь эту тему»), противоречии (манипулятор подрывает ваше чувство уверенности в себе, говоря, что вы неправильно помните ситуацию) или отвлечении внимания (смена темы разговора на что-то более выгодное для газлайтера и выставляющее собеседника в предосудительном или безответственном свете, например: «Помнишь, как ты опоздал на мой день рождения?»). Газлайтинг также включает в себя преуменьшение значимости чувств («Ты расстраиваешься из-за сущего пустяка») или полное отрицание событий («Этого никогда не было»). Такую манипуляцию иногда называют «перемещением ворот», поскольку она подразумевает не только искажение реальности, но и изменение правил по ходу игры. В некотором смысле газлайтинг часто напоминает аргументы адвоката в суде. Например, мужчина, подъезжающий к дому своей любовницы, сталкивается с женой, которая ждет его у входа, зная, что он туда едет. Она говорит ему: «Ха! Наконец-то я застала тебя у твоей любовницы». На что нарцисс ответит: «Нет, этого не было. Ты просто видела меня на улице, я не заходил ни в один дом». Формально он прав, но это манипулятивная игра с реальностью страдающей жены, то есть газлайтинг.

Когда другие люди оправдывают нарцисса, возникает феномен делегированного газлайтинга. Так порой ведет себя один родитель, защищающий другого, друзья нарциссического партнера, оправдывающие его поведение, или подчиненные, выгораживающие токсичного начальника. Эта модель поведения может заставить вас сомневаться в своей реальности. Делегированный газлайтинг нередко оказывает даже более глубокое воздействие, поскольку это голос не одного человека, а нескольких, который усиливает влияние нарцисса и оставляет вас в еще большей психологической растерянности.

Довольно часто в отношениях с нарциссом возникает физическое насилие, причем иногда люди не распознают его: оно может выглядеть как хватание за руку, слишком крепкое объятие или жестокость во время секса. В такие моменты нарциссы нередко прибегают к «физическому газлайтингу». Они будут подвергать сомнению то, что вам было дискомфортно, когда вас схватили за руку или причинили боль во время физической близости («Да ладно, это же не больно» или «Ты такая чувствительная, я не так уж крепко сжал тебя»). Это может быть вдвойне дестабилизирующим фактором, поскольку под сомнение ставится как психологическая, так и физическая реальность.

Дети особенно уязвимы для газлайтинга, поскольку предполагается, что родители честны и говорят истину, и ребенок скорее усомнится в своей реальности, чем в словах родителей. Повзрослев, человек может осознать, что происходило с ним в детстве, но установка сомневаться в себе может закрепиться довольно прочно. Из-за газлайтинга жертва начинает испытывать неуверенность в себе, впоследствии становится слишком зависимой от партнера и, следовательно, еще более подверженной эмоциональному насилию. Со стороны начальства такая манипуляция может быть особенно разрушительной: вы тщательно делаете свою работу, но при этом все больше сомневаетесь в себе, что может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Или вы можете брать на себя вину за ошибки руководителя. Газлайтинг также нередко выражается в отрицании эмоций, причем не только манипулятором, но и самой жертвой («Я не переживаю» или «Это меня не задевает»). Это что-то вроде приобретенного навыка манипуляции над собой после нескольких лет газлайтинга.

Нормальный газлайтинг. Я убеждена, что не существует нормы газлайтинга. Единственный допустимый вариант – это когда вы искренне верите, что поступили правильно, а на самом деле ошиблись, и стоите на своем только до момента, пока ошибка не вскрылась (например, вы настаиваете, что, собираясь в отпуск, положили переносной холодильник в багажник, а приехав в пункт назначения, обнаруживаете, что его там нет). В подобных случаях у вас нет цели кого-то обмануть, поэтому такое поведение не считается газлайтингом. Здесь следует извиниться и впредь быть более осторожным в своей уверенности. Поскольку газлайтинг – это изначально манипуляция, он не может быть здоровой или нормальной моделью поведения.

Патологический газлайтинг. Можно утверждать, что любой газлайтинг носит патологический характер, поскольку он призван подорвать чувство реальности другого человека и вселить в него неуверенность в себе. Это форма контроля и классическое проявление абьюзивных отношений. Контролирующие родители могут таким образом манипулировать детьми на протяжении всей их жизни, контролирующие партнеры в романтических отношениях, как правило, начинают проявлять такую модель поведения довольно быстро, а токсичные начальники или коллеги могут прибегать к нему на работе.

Какие ощущения вызывает газлайтинг? Сильную неуверенность в себе, растерянность, изолированность, ощущение, что вы сходите с ума.

КОНТРОЛЬ

Нарциссы и токсичные люди крайне не уверены в себе, им кажется, что все выходит из-под контроля, они ищут во внешнем мире одобрения и возможностей регулировать свою самооценку. Соответственно, они часто пытаются всецело контролировать внешний мир, который включает в себя отношения, окружение и других людей. Крайняя форма контроля в отношениях – домашнее насилие. Он также может проявляться в виде жесткого эмоционального контроля, граничащего с тем, что наблюдается при психопатии. Для этого паттерна не редкость надзор за принятием решений и перемещениями членов семьи. Нередко контролирующие родители пытаются диктовать детям каждый шаг в жизни и носятся с ребенком как курица с яйцом или создают ему тепличные условия; сегодня подобное наблюдается во многих семьях. Очень часто родители, обладающие достаточными средствами, используют трастовые фонды и другие финансовые стимулы, чтобы получить послушание, преданность или близость детей, либо продолжают этот контроль уже с того света с помощью завещаний и наследства.

Окружение нарцисса также может формироваться как результат желания контролировать. При наличии финансов он наймет прислугу и домработниц, которые будут в строгом порядке содержать его офисы и дома и яростно бороться с любыми нарушениями в его упорядоченном мире. Машина нарцисса должна быть безупречно чиста, и, если кто-то проедет на ней по грязи, это вызовет ярость. Нарциссы не терпят беспорядка. Организованность и структурированность их внешнего мира компенсирует эмоциональную дисрегуляцию и нестабильную самооценку. Стремление к порядку порой граничит с обсессивно-компульсивным синдромом и иногда проявляется как откровенная гиперчувствительность к окружающей среде (окна должны выходить только на нужную сторону, использовать можно только определенный тип чистящего средства, лампочки не должны жужжать, серый цвет стен – только не слишком темного оттенка). Истории о токсичных, нарциссических и самовлюбленных начальниках, кричащих на подчиненных за неправильно положенную скрепку, поздно принесенную чашку кофе или номер в гостинице не на том этаже, – не редкость.

Интересно, что страх одиночества – это то, что наполняет мир токсичных людей и нарциссов, но они об этом часто даже не подозревают. Именно из-за такого страха они используют любые средства для контроля других людей (деньги, страх, силу) – и это «контролируемый» способ убедиться, что их не отвергнут. На ранней стадии отношений контроль может проявляться в настойчивом стремлении проводить вместе как можно больше времени, что вначале может казаться романтичным, но очень быстро становится удушающим.

Наконец, контроль может проявляться и в эмоциональной форме – в виде нежелания делиться уязвимостью или демонстрировать эмоции, которые считаются проявлением слабости, например радость или грусть. Поэтому, когда токсичные или нарциссические люди испытывают подобные эмоции, особенно негативные, такие как печаль, они выражают их через гнев или ярость.

Нормальный контроль. Некоторые люди ценят порядок и с ним чувствуют себя лучше, однако они способны мириться с некоторыми его нарушениями – беспорядок не мешает им функционировать. Они могут сортировать рубашки по цветам, но не будут унижать других, если те не делают так же. Большинство родителей дают ребенку советы и надеются, что он им последует, но это совсем не то же самое, что и попытки стать кукловодом для ребенка.

Патологический контроль. В этом случае контроль становится преобладающей стратегией в отношениях. Токсичный человек воспринимает партнера скорее как пешку на шахматной доске, чем как личность со свободой воли. Нарциссам прежде всего требуется порядок и контроль, они практически не выносят отсутствия порядка в чем бы то ни было. Они могут буквально отслеживать, с кем общается партнер и какую одежду носит, а, например, нарциссический ребенок может ограничивать перемещения родителя и блокировать доступ к его ресурсам. Патологически контролирующий человек сажает партнеров, членов семьи, друзей и сотрудников на очень короткий поводок. Для человека, живущего под токсичным гнетом нарциссической личности, это может быть похоже на полицейское государство или постоянную слежку в той или иной форме. В случаях домашнего насилия всегда наблюдается патологический контроль, причем на ранних этапах отношений он нередко проявляется в виде изоляции или слишком частого контакта.

Какие ощущения вызывает контроль? Безнадежность, беспомощность, непродуктивность, злость, разочарование, ощущение, что вы в западне.

Поведенческие паттерны

Поведенческие паттерны токсичных и нарциссических людей – это те действия и установки, которые проявляются внешне. Они часто связаны, например, с тем, как эти люди выглядят, что они покупают, где живут и как тратят деньги. Эти черты являются открытым проявлением всех остальных особенностей нарциссов, таких как отсутствие эмпатии, неуверенность в себе, чувство вседозволенности. Интересно, что поведенческие паттерны токсичного человека нередко наиболее раздражающие и именно их в первую очередь замечают окружающие, однако разные люди интерпретируют такое поведение по-разному: один восторгается впечатляющим профилем нарцисса в социальной сети, другой же считает его тщеславным и неприятным. В поведении нарцисса можно выделить четыре типичных паттерна: поверхностность, алчность / зависть, мелочность и равнодушие.

ПОВЕРХНОСТНОСТЬ

Для токсичных людей и, конечно, для нарциссов абсолютно все – элемент шоу, поэтому для них так важны предметы роскоши, дорогие автомобили, косметические процедуры, шикарные поездки, идеальное тело, видимые достижения и «правильное» обращение к ним. Здесь часто справедлива оценка «чем идеальнее картинка, тем больше за ней кроется проблем». Такие семьи прекрасно умеют создавать фасад, в то время как за закрытыми дверьми разворачивается действие, достойное Теннесси Уильямса⁹. Социальные сети – идеальная площадка для поверхностного восприятия, наполненная отредактированными изображениями и рекламирующая идеальные условия и умопомрачительную жизнь. Поверхностным людям важнее не полноценное развитие и здоровые отношения, а показушность в соцсетях. Они любят масштабные вечеринки и званые вечера. Русалки в бассейне, ледяные скульптуры, верблюды, файер-шоу, двадцать подружек невесты, пятнадцатиярусные торты для пятилетнего ребенка… В общем, вы поняли.

Поверхностность также соседствует с честолюбием; соответственно, нарциссизм и чувство превосходства – основные движки этой ярмарки тщеславия: пластической хирургии, бесконечных косметических процедур, эстетической стоматологии, наращивания волос и всевозможных трансформаций тела. В нашей культуре превозносится молодость и все, что с ней связано, и для многих токсичных людей, озабоченных внешностью, попытки замедлить старение и казаться моложе становятся весьма дорогостоящими и трудоемкими. Помните, что в основе нарциссизма лежит неуверенность в себе, поэтому, если человек наводит внешний лоск, ему не нужно так сильно беспокоиться о своем внутреннем состоянии.

Поверхностные родители часто ожидают, что дети будут следовать их пути и соответствовать их идеалам, и это может проявляться в болезненных моделях поведения, например в критике веса, внешности, выбора увлечений, друзей, образования и карьеры ребенка. Это также может проявляться в том, что дети тяготеют к занятиям, которые нравятся родителям. Порой доходит до того, что ребенок начинает чем-то заниматься просто для того, чтобы проводить с родителем больше времени, а не из интереса к самому занятию. Пока ребенок выглядит, ведет себя или в целом живет в соответствии с ожиданиями родителя – все в порядке. По сути, такие родители больше озабочены не качеством жизни своих детей, а тем, как ее видят окружающие.

Поверхностные друзья тратят больше времени на то, чтобы сделать селфи и выложить фотографию в соцсеть, чем на качественное совместное времяпрепровождение, а в ответ на критику их жизни, сконцентрированной на себе, они будут активно защищаться. Их ключевая идея – стремление к статусу. Нередко нарциссы ищут статусных друзей или проводят время в тех местах, где могут завести такие знакомства.

Нормальная поверхностность. В наши дни, когда стала нормой публикация информации о своей жизни в социальных сетях, большинство людей тратят немало времени на то, чтобы выбрать фото в наиболее выгодных ракурсах или снимки, на которых их жизнь кажется потрясающей (например, шикарные кадры из отпуска на Фиджи). Мы судим о книге по ее обложке, и большинство из нас любят время от времени принаряжаться или приводить себя в порядок для вечернего выхода в свет. Все сводится к тому, сколько времени, денег и душевной энергии мы готовы уделить этим занятиям.

Патологическая поверхностность. Человек судит обо всех и живет по поверхностной мерке, например тратит значительные средства (иногда больше, чем может себе позволить) на одежду, украшения, сумки, обувь, дома, предметы роскоши, вечеринки, машины, отпуск. Патологическая поверхностность также выражается в снобистском пренебрежении к другим людям за то, что они не того происхождения или не обладают вещами «правильных» брендов (это может касаться членства в клубе, образования, места жительства, работы, машины, фамилии, одежды). При таком паттерне человек настолько концентрируется на внешних переменных, что тратит несоразмерно большие ресурсы на создание фасада, который слишком хорош, чтобы быть правдой. Но это все лишь пустая обертка.

Какие ощущения вызывает поверхностность? Скуку, потеху, ошеломление (на мгновение), отвращение, дискомфорт.

АЛЧНОСТЬ / ЗАВИСТЬ

Понятие «алчность» определяется как «неуемное стремление к богатству, обладанию чем-либо или желание получить то, чем обладает другой» (словарь Уэбстера, 2018). Это одна из форм жадности, смешанная с завистью. Она сфокусирована на другом человеке: хочется не просто каких-то вещей, а машину как у брата или лучше, чем у него, отпуск, как у приятеля, дом больше, чем у лучшего друга. Алчность может овладевать разумом. Алчный человек склонен к навязчивым мыслям о предмете своих желаний и тратит много времени на его изучение и разглядывание.

Алчность обычно связана с деньгами и вещами, такими как машины, дома, одежда и украшения, но может быть связана и с жаждой впечатлений (путешествий) или даже с людьми (привлекательный, богатый или гораздо более молодой партнер). Алчные люди бывают довольно отталкивающими. Они настолько жаждут обладать желаемой вещью, что ожидание может вызывать у них раздражение. К сожалению, алчность – это ненасытный зверь, своего рода наркотик, и, даже получив вожделенную вещь, человек, как правило, вожделеет еще большего. Одним из основных факторов распространения алчности является наше общество, которое становится все более материалистичным, потребительским и имеет все больше долговых обязательств (подробнее об этом поговорим позже). Вокруг продается множество товаров, маркетологи блестяще убеждают нас, что после покупки мы будем чувствовать себя лучше, а кроме того, все эти вещи можно приобрести в кредит. К сожалению, после получения желанного товара долг остается, а дыра внутри не заполняется. Поэтому алчность никуда не уходит.

Ключевой элемент этого чувства – зависть. Алчные люди не просто жаждут того, что есть у других, но и завидуют тем, у кого есть то, чего они хотят. Что интересно, они убеждены: окружающие им завидуют, или по крайней мере пытаются строить жизнь так, чтобы вызывать зависть (в этом им помогают социальные сети). Для людей с нарциссизмом и чувством вседозволенности наличие у других большего количества благ равноценно падению самооценки, а это приносит дискомфорт. У нарциссов и токсичных личностей зависть проявляется в поразительной форме: они могут говорить об объекте зависти помпезно и с благоговением («Он самый крутой и богатый парень; я пойму, что добился успеха, когда буду ездить на такой же машине») или с крайним пренебрежением («Все знают, с кем она спала, чтобы получить все это» или «Он никчемный и получил все это только благодаря богатому отцу»). В семьях это может привести к трагическим последствиям, особенно когда родитель жаждет того, что заработал или достиг ребенок. Это может лишить ребенка радости от своих достижений и вызвать у него чувство вины, даже если он уже давно взрослый.

Поскольку нарциссы считают, что другие им завидуют (или хотят, чтобы им завидовали), каждый их выбор продиктован стремлением вызвать зависть. Они выбирают вещи, желанные для окружающих, чтобы создать завидную версию себя, пусть даже ценой долгов, финансовой незащищенности, разрушенного брака или других значимых отношений.

Нормальная алчность. Мы все чего-то хотим: дом, машину чуть лучше, украшение, поездку в определенное место, новую пару обуви. Иногда это превращается в гонку по накоплению денег, и мы даже можем испытывать некоторую зависть к тем, кто уже это имеет. Однако если кто-то не подвергает себя финансовым рискам и не критикует того, кто владеет желанным предметом, человеком или ситуацией, то это можно квалифицировать как проходящую алчность.

Патологическая алчность. Патологическая алчность захватывает человека целиком. Подобно Горлуму, одержимому магическим Кольцом в произведениях Толкиена, алчный человек зацикливается на желанных вещах или людях и не может перестать о них думать. Часто он забывает, чем изначально было вызвано желание, он захвачен нереалистичными завышенными ожиданиями от обладания «своей прелестью». Кроме того, алчность проникает и в другие сферы жизни: человек без умолку говорит о том, чего так жаждет, готов рисковать ради этого финансами, критиковать тех, у кого это уже есть, или завидовать таким «везунчикам». В крайних случаях это может выглядеть как откровенная одержимость.

Какие ощущения вызывает алчность? Дискомфорт, скуку, разочарование, отвращение, омерзение, озабоченность, а иногда сочувствие.

МЕЛОЧНОСТЬ

Великая ирония в том, что при всей озабоченности внешностью, статусом, материальными благами и поверхностными увлечениями токсичные и нарциссические люди, как известно, скупы и мелочны. Во многом трата денег для них – это средство на пути к цели (покупка предмета роскоши, который придаст им статус; приобретение нового автомобиля, который принесет удовлетворение; щедрость по отношению к другим людям, которых они хотят впечатлить или покорить). Завоевав расположение человека, они перестают утруждать себя вложением денег и времени в отношения или присутствием в его жизни. Это может быть мучительной дихотомией, поскольку нередко токсичный, нарциссический или самовлюбленный человек обладает большими ресурсами и использует их в качестве инструмента власти и манипулирования в семье или в бизнесе.

Парадокс современной эпохи: вознаграждение руководителей никогда не было таким высоким, а у низкооплачиваемых работников нет возможности достичь их уровня. Мелочность токсичных и нарциссических людей приводит к тому, что теория «просачивания благ сверху вниз» не работает. Отсутствие эмпатии, чувство вседозволенности и потребность регулировать свою самооценку с помощью внешних факторов приводят к тому, что токсичные и нарциссические личности не намерены делиться ресурсами и деньгами. А их склонность к рационализации всего, что направлено на удовлетворение собственных интересов, позволяет им спать спокойно, даже когда они зарабатывают бесчисленные миллионы, а их сотрудники едва сводят концы с концами.

Это может сбить с толку в отношениях: безграничная щедрость на этапе ухаживания сменится ограничениями и допросами, на что тратятся деньги. Токсичные и нарциссические персоны могут отдать вам свою банковскую карту, но потом будут критиковать за ее использование. Как только они получили желаемого партнера, им больше не нужно быть щедрыми. Под влиянием паранойи они нередко считают, что их используют, и с подозрением относятся к трате денег на других, даже если сами изначально могут проявлять щедрость. Это не бережливость или грамотное финансовое планирование, а скорее еще один способ управлять своей самооценкой и контролировать окружающих. Поразительно, как за короткое время они превращаются из великодушных дарителей в крохоборов или проявляют щедрость только напоказ (покупают дорогие напитки или ужин для большой компании, когда все публично аплодируют, но при этом скаредны в общении один на один, с членами семьи и с теми людьми, чей статус их мало интересует).

Это касается не только денег. Когда мы говорим, что кто-то мелочен, скуп или прижимист, мы обычно имеем в виду деньги, но это может распространяться и на время или просто на широту души. Эта мелочность души проявляется в виде холодности, отстраненности или просто отсутствия реакции на приятные события: например, равнодушие или скука, когда ребенок делится своим достижением, или невнимательность, когда кто-то из окружения рассказывает интересную историю.

Нормальная мелочность. Мелочный и бережливый – это не одно и то же. Мелочность подразумевает наличие ресурсов и нежелание их использовать при необходимости. Бережливость – это бережное отношение к ресурсу. Иногда мы бываем чрезвычайно бережливы, особенно если копим деньги с какой-то целью. Хороший пример: если в кафе быстрого питания вам хочется достать калькулятор, чтобы разделить чек, потому что ваш друг заказал больше картофеля фри, это мелочность. Если вы несколько месяцев едите только дома, чтобы накопить на автомобиль, то это бережливость. При этом, даже если вы бережно относитесь к деньгам и, возможно, не хотите или не можете быть щедрым в плане денег или подарков, подумайте также о своей способности уделять кому-либо время. Если у вас есть время и вы готовы частично посвящать его кому-то, это хороший знак.

Патологическая мелочность. Проявляется в скупости даже при наличии ресурсов. Например, человек может быть скупым с кем-то тет-а-тет, но до неприличия щедрым в присутствии «зрителей». Это включает и определенную стратегию использования денег. Например, такой человек может быть слишком скуп к члену семьи, но при этом тратить время и деньги на тех людей, на которых хочет произвести впечатление. Патологическую мелочность можно наблюдать и у того, кто превращается из щедрого в скрягу, как только завоевал ваше расположение. Еще один вариант проявления патологической мелочности: человек сам предлагает финансовую (или любую другую) помощь, но потом так долго напоминает о ней, что вы начинаете жалеть, что не обратились в банк.

Какие ощущения вызывает мелочность? Обесценивание, растерянность, дискомфорт, разочарование.

РАВНОДУШИЕ

Отсутствие эмпатии означает, что нарциссы остаются равнодушными к нуждам и желаниям других людей, о чем свидетельствует их пренебрежительное поведение. Они редко интересуются вашим самочувствием, не проявляют внимания к вашим трудностям и победам, принимают решения, не задумываясь об их влиянии на других людей, способны на проявление бестактности.

Когда нарциссов обвиняют в равнодушии, их реакция варьирует от защитной («Я не имел этого в виду, не коверкай мои слова») до пренебрежительной («Не будь таким чувствительным; ты знаешь, что я имел в виду»). В некоторых случаях она может быть даже извиняющейся («Извини. Я не имел этого в виду; иногда я просто говорю, не задумываясь»). Ключевое отличие токсичных или нарциссических людей от психопатов в том, что у нарциссов, как правило, нет цели причинить вред другому человеку. Именно психологическая незрелость, импульсивность, эмоциональная ограниченность, неспособность взглянуть на себя со стороны часто становятся причиной неуместных и неприятных высказываний в адрес других людей. В то же время психопаты точно знают, что они говорят или делают, и могут мастерски использовать слова, чтобы причинить боль (и часто так и поступают). Это не значит, что нарциссы не могут или не хотят так делать, но чаще всего им просто все равно.

Все сводится к равнодушию. Они не фильтруют речь, не подбирают слова, а обладают бездушной роскошью говорить все, что и когда им вздумается. Фильтрация, цензура и обдумывание сказанного требуют усилий. Каждое из этих действий занимает время и требует эмпатии или некоторого внимания к другому человеку. Нужно работать над собой, чтобы не ляпнуть что-то в неподходящий момент, и проявлять уважение к чувствам других. Нарциссы не играют по этим правилам; из-за своей импульсивности они могут сморозить что угодно в уверенности, что легко исправят ситуацию, преуменьшив значимость своих слов или извинившись за них постфактум.

Равнодушие может быть очень болезненным. Порой неважно, даже если что-то сделано непреднамеренно. Обидное слово звучит обидно, независимо от того, было оно сказано целенаправленно или нет. Простая аналогия: представьте, что кто-то ударил вас по лицу. Это больно. А потом человек говорит: «Ой, я не хотел. Сегодня я отрабатывал удары и просто сделал это, не задумываясь». Что в итоге? Когда вас ударили, то уже неважно, намеренно или нет, – независимо от причины, это больно. Можно психологически проглотить что-то обидное, если понять истинное намерение, но сколько раз подряд получится пересмотреть свою реакцию на неосторожные слова?

Равнодушие также подразумевает обесценивание. Если бы вы имели значение для токсичного или нарциссического человека, он потратил бы минуту, прежде чем сказать или сделать что-то необдуманное. Это заставляет вас чувствовать себя так, словно вы не стоите внимательного отношения.

По большому счету, токсичным людям все равно, с кем и как они разговаривают. Единственный случай, когда нарцисс может быть аккуратнее в высказываниях, – это если он считает собеседника очень важным и ценным в том или ином смысле (например, если человек очень богат, обладает властью или славой или может обеспечить возможность, на которую надеется нарцисс). Но токсичные люди настолько привыкли говорить, не задумываясь, что часто легко прокалываются даже в общении с теми, кто для них важен.

Нормальное равнодушие. Мы все порой грешим этим. Можем забыть навестить друга, который переживает трудный период, потому что слишком заняты; роняем комментарий, который может показаться враждебным, потому что недостаточно внимательны к собеседнику во время разговора. Можем, не подумав, сказать что-то обидное человеку, который испытывает трудности. В нормальных ситуациях, когда нам указывают на этот промах, мы обычно раскаиваемся, извиняемся и берем на себя ответственность, а в дальнейшем стараемся быть более внимательными и осознанными.

Патологическое равнодушие. Это паттерн, включающий пренебрежительные, недоброжелательные или необдуманные высказывания или жесты, за которыми часто следуют неискренние извинения. Своего рода цикл: сказать что-то обидное, получить замечание, извиниться, сделать это снова. Если равнодушие настолько постоянно, что разочарование или обида появляются у собеседника с завидной регулярностью, а у обидчика есть набор оправданий («Я занят», «Я отвлекся», «Просто я такой, я не хотел тебя обидеть»), то, скорее всего, это уже патология.

Какие ощущения вызывает равнодушие? Пренебрежение, обесценивание, ощущение, что вы недостойны, что вас недостаточно, что вас не видят и не слышат.

Дисрегуляция

Токсичные и нарциссические люди не могут контролировать свои эмоции, и отчасти это связано с тем, что регулирование их самооценки направлено извне внутрь. Нарциссы и большинство токсичных людей очень не уверены в себе, из-за этого им постоянно кажется, что им что-то угрожает. Поэтому они плохо контролируют свои негативные эмоции и уходят либо в отрицание, либо в проекцию. Испытывая разочарование, досаду или стресс (особенно с ощущением угрозы), они часто взрываются, причем ярость нарцисса всегда несоразмерна ситуации, которая вывела его из себя. Токсичные люди склонны к гневу из-за ревности, неуважения, недооцененности, чувства, что их обошли в чем-то, что они не получили желаемого, и так далее.

Паттерны, подпадающие под дисрегуляцию, связаны с хрупкостью нарциссов, поэтому они постоянно пытаются управлять эмоциями, например гневом, с помощью внешних средств, что может включать поиск одобрения и избегание одиночества. Кроме того, нарциссы и токсичные люди в попытке регулировать свои эмоции нередко прибегают к другим видам дисрегуляторного поведения, таким как употребление наркотиков и алкоголя, шопоголизм, азартные игры и даже компульсивный секс. Существует пять основных паттернов, которые относятся к дисрегуляции нарцисса: нестабильность / неуверенность, гнев / возмущение, жажда одобрения, неспособность находиться в одиночестве и стыд.

ХРУПКОСТЬ И НЕУВЕРЕННОСТЬ

Нарциссизм всегда сопровождается патологической неуверенностью в себе. Паттерн хрупкости и неуверенности в большей степени является причиной возникновения таких дисрегуляторных паттернов, как ярость. Этот паттерн у нарциссов часто удивляет окружающих. Нарциссы обычно настолько антагонистичны, жестоки, неуважительны и вообще проблемны (при этом они нередко выглядят уверенными в себе и обходительными), что их трудно считать хрупкими. Их хрупкость обусловлена тем, что они глубоко не уверены в себе и вынуждены регулировать свою самооценку в зависимости от того, что думают о них окружающие. В результате они полностью зависят от оценок других людей. Они увядают от злобного комментария в социальной сети, но, благодаря своей самовлюбленности, не страдают по этому поводу, а начинают контратаку. Их хрупкая самооценка связана с повышенной чувствительностью, и они не могут вынести даже конструктивной критики (мне приходилось сталкиваться с нарциссическими студентами, которые жаловались, что их высшая отметка недостаточно высока и пытались предъявлять претензии). Любой отказ, замечания, беспристрастная критика или даже просто не хвалебная обратная связь или чуть менее восхищенная похвала бьют по их эго и почти всегда приводят к гневу и ярости. В результате помочь нарциссам практически невозможно, поскольку они не способны воспринимать конструктивную обратную связь и скорее подадут в суд, чем выполнят здравые рекомендации.

Поскольку их самооценка полностью завязана на поверхностных характеристиках, таких как внешний вид, со временем она становится еще более хрупкой. Привычные аспекты – внешность, молодость, карьера – в большинстве случаев со временем теряют свой блеск. По мере старения ярость нарциссов может усиливаться. Все это связано с дисрегуляцией: когда нарцисс чувствует, что его самооценка под угрозой, реакция часто бывает взрывной или чрезмерной; а когда все идет не по его плану, он становится злым и угрюмым. Поскольку неуверенность в себе редко считается основой нарциссизма и токсичных людей в целом, дисрегуляция обычно кажется нелогичной, но понимание основополагающей хрупкости вносит больше ясности в паттерны (хотя и не делает их более терпимыми).

Нормальная хрупкость и неуверенность. У каждого есть своя ахиллесова пята, и когда люди давят на больное или критикуют наши уязвимые места, реакция бывает непропорциональна. Порой мы можем просто не слышать другого, потому что очень расстроены. В норме человек одернет себя, извинится за чрезмерную реакцию, обратится к саморефлексии, проанализирует эту уязвимость и вернется к стабильному самоощущению.

Патологическая хрупкость и неуверенность. Любой отзыв, совет или критика разрушают хрупкое чувство собственного достоинства и приводят нарцисса в ярость, а в отдельных случаях – в уныние или даже в депрессию. Все, что не поддерживает его эго, воспринимается негативно. Нет никакой возможности дать обратную связь, это доставит дискомфорт обеим сторонам – нарцисс всегда будет реагировать слишком бурно. Таким образом, нарциссы часто не получают никаких комментариев по поводу своего поведения, поскольку другие люди просто считают, что это не стоит таких хлопот и истерик.

Какие ощущения вызывает хрупкость и неуверенность? Тревогу, разочарование, растерянность, невозможность быть собой, ощущение, будто вы ходите по тонкому льду и подвергаетесь цензуре.

ГНЕВ И ЯРОСТЬ

Нет страшнее ярости, чем ярость нарцисса. Токсичные, самовлюбленные и нарциссические личности не умеют управлять своими эмоциями, и, когда что-то угрожает их пониманию порядка, их привилегиям, правам, справедливости или удобствам, они взрываются. За последний год в новостях часто рассказывают о гневливых начальниках (Харви Вайнштейн, Мэтт Лауэр, Дональд Трамп), которые вызывают у окружающих страх и по собственной прихоти распоряжаются своей властью. Однако подобное происходит не только на работе, но и в семьях, учебных заведениях и среди друзей. Именно эта бурная реакция заставляет людей ходить вокруг нарциссов на цыпочках, потому что те могут вспыхнуть, как спичка, из-за самой незначительной, казалось бы, проблемы. Со временем вся система организуется таким образом, чтобы изолировать токсичных людей от того, что может их разозлить, ведь все остальные боятся их гнева. Переходящий в словесное или физическое насилие, он недопустим. Исключений здесь быть не должно.

Именно динамика гнева и ярости могут привести к тому, что токсичные незнакомцы начнут воздействовать на вас. Каждый видел, как кто-то закатывает скандал в ресторане, вагоне метро, самолете, детском парке, на автостоянке или в другом общественном месте, выплескивая ярость на первого, кто попал под руку. Быть свидетелем таких сцен непросто, это отнимает силы даже у наблюдателей, которые сами в них не участвуют. Таким образом, токсичные люди могут влиять на нас, даже если мы не имеем с ними никаких отношений.

Для детей, которые растут с такими родителями, мир кажется небезопасным как в юном, так и во взрослом возрасте. Работа под руководством такого начальника приводит к сильному стрессу, который сказывается на физическом и психическом здоровье. Очевидно, что подобная динамика часто наблюдается и при домашнем насилии: американские горки гнева, ярости и жестокости сменяются пустыми извинениями, а затем весь цикл начинается сначала. Даже среди друзей, братьев и сестер или в любой другой группе людей, где токсичный человек выплескивает свой гнев, его эмоции дестабилизируют ситуацию и в конечном счете задают тон всему общению.

Нормальный гнев. Мы все злимся, это нормальная реакция на разочарование и досаду. Гнев – это отрицательная эмоция, которую мы можем выразить соответствующим образом, чтобы поделиться своими переживаниями. Ярость – более сильное чувство, иногда и она может быть нормальной, например когда проявляется в ответ на ужасную несправедливость, злоупотребление властью или на ощущение бессилия и беспомощности. Однако долгоиграющий гнев – нездоровая эмоция. Это проявление стресса, оказывающее воздействие на наши физиологические системы (Сигел, 2005), пугающее и угрожающее окружающим.

Патологические гнев и ярость. Постоянные проявления непропорционального гнева, частые оскорбления вместо адекватного выражения эмоций, вызванных ситуацией, быстрое нарастание гнева до ярости, несоразмерной с раздражителем, гнев и ярость в ответ почти на каждую разочаровывающую или расстраивающую ситуацию, контроль над другими людьми, которые боятся этой ярости и никогда не раскачивают лодку, – все это примеры патологии.

Какие ощущения вызывают гнев и ярость? Ощущение опасности, страх, беспомощность, безнадежность, гнев, тревогу, отстраненность, уязвимость, избегание.

ЖАЖДА ОДОБРЕНИЯ

Представьте, что кто-то перекрыл вам доступ к кислороду. Вы бы приложили все усилия, чтобы сделать хотя бы один вдох. То же самое происходит с нарциссами и многими токсичными людьми, когда речь идет о поиске одобрения: восхищение окружающих жизненно необходимо для них. До тех пор пока на них льется постоянный поток комплиментов, подарков, успеха и поклонения, большинство самовлюбленных и нарциссических личностей чувствуют себя прекрасно (хотя им всегда хочется большего). Социальные сети активизировали этот процесс, и теперь человек может просто сидеть дома, ретушировать и выкладывать фотографии в ожидании лайка. В наши дни, чтобы получить одобрение, не нужно даже проходить сквозь тернии разговоров и человеческих взаимоотношений. Но, как и у любого наркотика, эффект одобрения со временем начинает ослабевать, его требуется все больше и больше. В какой-то момент десяти лайков становится недостаточно – уже нужно сто. Очень многие живут не ради самой жизни, а ради ее транслирования в социальных сетях, превращая выбор отпуска, семейных прогулок, ресторанов, одежды и воскресного утра в поиск одобрения.

Жажда одобрения – способ, с помощью которого нарциссы регулируют свою самооценку. Поскольку они очень не уверены в себе, им нужно, чтобы мир помогал им регулировать хрупкое чувство собственного достоинства, говоря, что они замечательные, привлекательные, умные и удивительные. Нарциссам необходимо постоянно слышать и получать одобрение. В его отсутствие их мир блекнет.

В отношениях это приводит к тому, что партнер вынужден постоянно подпитывать нарцисса одобрением (это называется нарциссическим подкреплением), но это все равно что кормить ненасытного зверя. Нарциссическое подкрепление – это одобрение, которое получает нарцисс: внимание, признание, восхищение, комплименты, слепое обожание, поклонники, подписчики и лайки в социальных сетях, трофеи и награды на стене. Такова цена началу отношений с любым нарциссом, и это напоминает забрасывание угля в топку: отношения прекращаются, как только вы останавливаете поставки. Им никогда не бывает достаточно.

В этом поиске одобрения нет взаимности: нарциссы бесконечно просят его, но редко предлагают взамен. К сожалению, когда токсичные люди выражают одобрение, обычно это манипуляция для получения того, что им нужно, а не для того, чтобы действительно похвалить или осознанно признать достижения или положительные качества другого человека.

Нормальная жажда одобрения. Каждому нравится, когда ему говорят, что он отлично выглядит или что он хороший человек, но мы в этом не нуждаемся. Большинство действительно расцветают, когда получают комплимент, но здоровый человек осознает, что он всегда имел эти качества, даже до того, как его похвалили. Нормальный поиск одобрения приводит к тому, что люди используют социальные сети не только для получения лайков, но и потому, что им искренне интересна жизнь и мнение других людей, и они хотят взаимно делиться событиями из жизни.

Патологическая жажда одобрения. Очень нездорово, когда окружающие служат в первую очередь источником одобрения и восхищения. Часто это выглядит так: «Достаточно о тебе, скажи еще что-нибудь замечательное обо мне». Патологическая потребность в одобрении проявляется в том, что нарциссы убирают из своей жизни людей, которые не готовы постоянно кивать в знак согласия и регулярно хвалить их. Нарциссам всегда недостаточно комплиментов (их самооценка постоянно нуждается в подпитке), и каждый день это начинается заново, словно комплименты и одобрение утекают сквозь пальцы и день ото дня им требуется все больше. Если нарцисс дарит вам подарок, будьте готовы очень долго благодарить за него (хотя во многих случаях подарок того не стоит). Не получая одобрения, такие люди впадают в депрессию, уныние и становятся раздражительными. Как я уже отмечала, это может проявляться в нездоровой приверженности к социальным сетям, когда вся жизнь превращается в гонку за одобрением, лайками и подписчиками.

Какие ощущения вызывает постоянная жажда одобрения? Истощение, неудовлетворение, скуку, ощущение, что вас используют и не слышат, разочарование, отвращение.

НЕСПОСОБНОСТЬ НАХОДИТЬСЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ

Для многих нарциссов остаться наедине со своей хрупкой самооценкой, неуверенностью в себе и потребностью в одобрении очень сложно, поэтому они ищут места, где будут не одиноки. У нарциссов очень выражена экстраверсия (Хольтцман и соавторы, 2010), особенно у грандиозных нарциссов (Джаук и соавторы, 2016), поскольку они всегда «в поиске людей». Проблема в том, что другие люди им нужны не столько для ощущения близости и принадлежности к обществу, сколько для одобрения. Когда им приходится полагаться только на себя, они становятся подавленными, удрученными и даже паникуют. Из-за нежелания оставаться одиноким нарцисс нередко прибегает к манипуляциям (например, через чувство вины) с целью оставить других людей рядом с собой.

В сегодняшнюю цифровую эпоху нарциссы навязчиво просматривают и перепроверяют свои социальные сети, чтобы убедиться, что их подписчики на месте, а их публикации – самые лучшие. Они постоянно заглядывают в телефон в надежде увидеть сообщения, звонки или электронные письма. Нарцисс может закатывать глаза и делать вид, что устал от внимания множества людей, но без этих пиликаний и звонков он будет чувствовать себя как сдувшийся воздушный шарик. Токсичные люди часто любят развлекаться, но не потому, что хотят качественно пообщаться с другими или проявить любезность, а чтобы не остаться в одиночестве (если вечеринка проходит у них дома, это значит, что они автоматически приглашены). Они используют развлечения как способ похвастаться и показать себя, ожидают хвалебных речей и в идеале завести гостей.

Со временем делать это становится сложнее, ведь чем больше мостов сжигают токсичные люди, тем труднее им найти тех, кто будет проводить с ними время. Если у нарцисса водятся деньги, то обычно у него достаточно друзей и родственников «по расчету», особенно если он готов оплатить счет или купить билеты на самолет или концерт. Многие богатые нарциссы устраивают жизнь так, чтобы никогда не оставаться в одиночестве: они «покупают» людей, которые проводят с ними время, или имеют множество «сотрудников», которые не только выполняют их поручения, но и готовы остаться на ужин.

Одинокие нарциссы представляют собой печальное зрелище: потерянные, тревожные, раздражительные и грустные. Осознайте: их хрупкая самооценка рушится без одобрения со стороны других людей, поэтому одиночество для них, как правило, неприемлемо. Для более уязвимых нарциссов общение может быть утомительно, поскольку собеседники напоминают им о «недостаточном успехе», но они будут злиться, если не смогут найти, с кем провести время, когда им это необходимо.

Нормальная неспособность находиться в одиночестве. Одиночное заключение считается одним из самых жестоких видов наказания, которое можно применить к человеку. Мало кто из нормальных людей захочет оставаться в одиночестве двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю. Порой всем хочется провести время с друзьями и близкими, и частота желания зависит от степени экстраверсии. Чем более выражены черты экстраверта, тем сложнее человеку оставаться одному в течение длительного времени, поэтому экстраверты предпочитают работу, где много социальных контактов, или выбирают жилье с большим количеством соседей. Однако это нормальное желание быть с другими людьми уравновешивается способностью выносить одиночество и даже наслаждаться им.

Патологическая неспособность находиться в одиночестве. Человек испытывает сильный дискомфорт, тревогу и смятение даже при мысли, что ему придется есть в одиночестве. Оказавшись одни, нарциссы отчаянно жалеют себя и начинают обзванивать всех знакомых, пока не найдут того, кто согласится провести с ними время, иначе им будет слишком дискомфортно. Тот, кто испытывает патологические трудности с одиночеством, может также злиться на других людей, когда те не соглашаются проводить с ними время.

Какие ощущения вызывает их неспособность находиться в одиночестве? Удушье, скуку, разочарование, чувство вины.

СТЫД

Стыд – это социальная эмоция. Она появляется, когда человек совершает плохой поступок и подвергается осуждению со стороны общества, в результате чего у него возникает негативное чувство. Например, если мужчину, изменяющего жене, уличают в этом и называют разрушителем семьи, это неприятно, потому что он плохо выглядит в глазах окружающих и предстает перед судом общественности. Чувство вины – это совсем другое. Это когда люди сами осуждают себя (независимо от того, узнают об этом окружающие или нет). Для регуляции поведения более зрелым и психологически здоровым является чувство вины, а не стыда, и, как вы уже можете догадаться, для нарциссических и токсичных людей гораздо более характерно второе, нежели первое.

Чувство стыда не из приятных, поэтому нередко пристыженный человек начинает злиться на весь мир, не берет на себя ответственность, обвиняет тех, кто его уличил (вместо того чтобы раскаяться в своем поведении), указывает на недостатки других людей, вместо того чтобы признать свои проступки, или устраивает гневные истерики. Человек, испытывающий чувство вины, наоборот, часто обращается внутрь себя и может впадать в депрессию, испытывать тревогу, социальное отчуждение и дискомфорт. Как правило, он не будет устраивать охоту на ведьм в социальных сетях и тыкать пальцем на тех, кто, по его мнению, ведет себя плохо.

Исследования на основе функциональной магнитно-резонансной томографии (метода, позволяющего изучать работу мозга) на небольших выборках людей показали, что нейробиологические субстраты стыда и вины в мозге фактически различны (Мичл и соавторы, 2012). При этом нарциссы, даже если они знают, что совершили что-то плохое, склонны концентрироваться на своем стыде, унижении и потерях («Вы не представляете, как тяжело было мне и моей семье»), а не переключать внимание на тех, кому причинили боль. Порой они не понимают, что сделали что-то не так, и даже когда власти или другие структуры наказывают или осуждают их за содеянное, они сфокусированы на себе и проявляют поразительное отсутствие адекватного понимания ситуации. Например, в течение нескольких недель и месяцев после того, как Харви Вайнштейна публично изобличили в многочисленных непристойных действиях, что привело к крупным личным и общественным потерям, несколько источников сообщили, что его основным намерением было выяснить, кто его сдал, а не выразить искреннее раскаяние.

Опытные специалисты по связям с общественностью, чья работа заключается в том, чтобы приносить убедительные извинения с достаточным чувством вины, часто создают видимость сожаления и раскаяния, хотя это и не соответствует действительности. Стандартное «извинение» нарцисса – заявить «Мне жаль, что мое поведение причинило боль другим людям» вместо «Я поступил плохо и сожалею об этом». Хотя это не запрещенный прием, все же он свидетельствует, что токсичные люди не осознают последствий своих поступков. Создается впечатление, что они могут только признать, что кто-то пострадал от их поведения, но не понимают, что сделали не так. Они называют любые обвинения в свой адрес охотой на ведьм, что превращает их из преступника в жертву. Это уловка, отражающая в большей степени стыд и в меньшей – вину (или просто непонимание собственного проступка).

Благодаря социальным сетям стыд стало гораздо легче распространить. На проступки или плохое поведение теперь можно указать более широкому кругу друзей, знакомых и родственников. Приводит ли стыд к существенному изменению поведения? Не совсем. Может быть, на минуту, на неделю или даже на несколько месяцев, но пока человек не научится регулировать свое поведение изнутри, а не извне, оно вряд ли изменится. Как однажды мудро написал Габриэль Гарсия Маркес, «у стыда плохая память».

Нормальный стыд. Все мы совершали дурные поступки, в которых нас уличали, и нам было очень плохо после этого. В большинстве случаев мы чувствовали вину, а если нас изобличали, то еще и стыд. Но если чувству стыда предшествует чувство вины, значит, система работает правильно, и, поскольку для нормального человека эти чувства неприятны, они могут препятствовать повторному совершению проступка.

Патологический стыд. Человек не может регулировать стыд на основе чувства вины или просто никогда не поступает так, как надо. Он раз за разом продолжает поступать дурно, получает упреки, испытывает стыд, может несколько раз извиниться, разозлиться или и то, и другое, а затем все начинается по кругу. Из-за ощущения вседозволенности человек делает все, что хочет, не обращая внимания на последствия и не заботясь о них. Отсутствие эмпатии означает отсутствие естественного стремления задуматься о том, как такое поведение влияет на других людей. Если же однажды эти люди все же получают отпор, то их реакцией становятся стыд, оборонительное поведение и позиционирование себя как жертвы, а не виновного.

Какие ощущения вызывает их стыд? Боль, смущение, повторная виктимизация, также возможно чувство стыда при вовлечении в скандал.

Антагонистические паттерны

Это та часть токсичных и нарциссических характеристик, которая вызывает чувство глубокой тревоги и угрозы и негативно влияет на всех, кто оказывается на пути токсичного человека, будь то незнакомец, партнер или член семьи. Именно эти качества выдают в нарциссах и токсичных людях притеснителей, тиранов, хвастунов, придурков и мудаков. Антагонистические черты часто изображают в кино: магнат с Уолл-стрит, суровый диктатор, мстительный начальник, жестокий родитель. В семьях такие антагонистические паттерны могут вызывать страх у близких, и общение с нарциссом часто организуется таким образом, чтобы не вызывать гнев враждебно настроенного притеснителя. В антагонистическом арсенале нарцисса есть девять общих паттернов: грандиозность, ощущение вседозволенности, пассивная агрессия, злорадство, высокомерие, эксплуатация, нежелание брать на себя ответственность, мстительность и оппозиционное поведение.

ГРАНДИОЗНОСТЬ

Грандиозность может проявляться в самых разных формах – от показухи до заблуждения. В целом это склонность к преувеличению собственных достижений, талантов и опыта. У нарциссов очень развита фантазия, и если они еще не добились успеха, то будут тратить много времени на разговоры о свадьбе своей мечты, головокружительной карьере, деньгах, которые они собираются заработать, или о жизни, которой однажды добьются. В некотором смысле это похоже на общение с пьяными (а когда грандиозные нарциссы пьяны или находятся под воздействием психоактивных веществ, все может стать еще хуже) – они говорят много, но их слова не имеют смысла. В крайнем выражении это может показаться бредом («Я вместилище мудрости далеких вселенных; все знания мира проходят через меня, и когда я буду готов, я поделюсь ими»). Временами они напоминают лидеров сект и адептов теории заговора. Но по большому счету просто выглядят так, будто они не очень понимают происходящее и им не хватает осознанности.

Иногда этот паттерн может иметь интересные проявления, например когда нарцисс рассказывает о своих грандиозных планах относительно оригинального приложения, свежей бизнес-стратегии или о новой компании. Эти планы часто не реализуются, но их интересно слушать. И в такие моменты становится понятно, почему грандиозность часто наблюдается у смелых, дальновидных предпринимателей. У них есть впечатляющие, но, казалось бы, недостижимые идеи (Uber, iPhone, социальные сети), которые, однако, воплощаются в жизнь и меняют мир. Но это также еще больше раздувает манию величия, взращивает ее в сознании многих людей, которые хотят быть такими же грандиозными. Со временем их разговоры могут стать пошлыми, особенно если речь идет о людях, которые уже добились финансового успеха и теперь рассказывают о частных самолетах и кольцах с бриллиантами в десять карат или даже в меньшем масштабе – о новом автомобиле, бассейне и отпуске на Гавайях.

Грандиозность часто приводит к тому, что нарциссы живут в мире, которого на самом деле не существует. Они говорят о прекрасной девушке так, будто уже встречаются с ней, о своем будущем особняке, будто уже живут в нем, о свадебном платье, которое наденут, хотя еще нет жениха. Они пребывают в своем величественном мире, что может сбивать с толку других людей – кажется, будто грандиозные фантазии становятся реальностью. Слушать эти бредни бывает утомительно, особенно когда вы пытаетесь вести реальную жизнь: оплачивать счета, провожать детей в школу, выполнять проекты в срок. В отношениях это также может создавать ощущение недостаточности. Фантазии повторяются так часто, что партнер может начать задумываться, подходит ли он для той грандиозной жизни, к которой стремится нарцисс. По сути, нарциссы ставят перед собой недостижимые цели, чтобы говорить о них так, словно они уже достигнуты, вместо гораздо более скучных проблем вроде непростой повседневной работы, ведущей к решению мелких, но реалистичных задач.

Порой родители имеют такие завышенные ожидания от своих детей, что перестают обращать внимание на их повседневные нужды. Обсуждение спортивных тренировок сводится к разговорам о профессиональных спортивных соревнованиях и Олимпийских играх, а не просто о любви к игре. Едва ли приятно слушать, как нарциссические и токсичные родители рассказывают о достижениях своего ребенка в Лиге плюща или других великих устремлениях.

Грандиозность служит защитой от пустоты и незащищенности, которую испытывают нарциссы и большинство токсичных людей. Она защищает хрупкое и незрелое эго. Часто это ловушка, и именно она лежит в основе такой модели поведения, как бомбардировка любовью, о которой я расскажу далее (см. главу 7). Многие признаются, что влюбились в потрясающего человека, который ухаживал за ними и создал красивый образ, волшебную сказку, в которую они поверили. В нашем грандиозном мире многих захватывает идея «чем больше, тем лучше». Но в отношениях это не так.

Нормальная грандиозность. Любой человек хотя бы раз в своей жизни рассказывал байку об удачном улове («Однажды я поймал во-о-от такую рыбу»). Мы можем иногда искажать правду, чтобы людям понравилась наша история; можем преувеличивать свои отношения или опыт, чтобы прибавить себе очков, удивить окружающих или почувствовать себя лучше. Мы можем время от времени говорить, что собираемся сделать что-то впечатляющее (отправиться в шикарный отпуск, получить увлекательный опыт, подать резюме на привлекательную должность или поступить в учебное заведение с высоким конкурсом), на самом деле не имея ни плана, ни намерения его реализовать (или понимания, как это сделать). Мы говорим об этом как о своей мечте, но спокойно принимаем вероятность того, что такое событие может не произойти. Порой мы способны что-то преувеличивать в социальных сетях. К сожалению, грандиозность все больше распространяется в мире, как будто обычной жизни недостаточно. Главное – уметь заметить необычное в обычном.

Патологическая грандиозность. Человек постоянно преувеличивает свой опыт и достижения, лжет, раздувает значимость своих связей (например, говорит о знакомстве с известным человеком), делает странные нереалистичные заявления о личных достоинствах или способностях («Никто в мире не сможет сделать это лучше, чем я»), говорит о своем великом будущем или регулярно выставляет себя неуязвимым и пуленепробиваемым. Патологическая грандиозность настолько отрывает человека от реальности, что он начинает верить в созданную фантазию, и ему становится трудно, дискомфортно и даже неприятно возвращаться к обыденной повседневной жизни.

Какие ощущения вызывает грандиозность? Запутанность, раздражение, скуку, недоверие, неуверенность, потеху, ощущение, что вас недостаточно.

ЧУВСТВО ПРЕВОСХОДСТВА

Это характерная черта токсичного человека и одна из ключевых проблем, определяющих сегодняшнюю эпидемию человеческой токсичности. К сожалению, поведение, основанное на чувстве превосходства, быстро становится новой нормой. Это главная движущая сила тенденции «Да вы знаете, кто я?». Чувство превосходства – это уверенность человека в том, что он заслуживает особого отношения только потому, что сам считает себя значимым или что благодаря какой-то его «особенности» к нему должны относиться лучше, чем ко всем остальным. К сожалению, мир действительно устроен именно так: к богатым, влиятельным и знаменитым относятся иначе, но, когда человек ожидает такого отношения к себе, это порождает чувство превосходства.

Нередко это чувство обусловлено известностью, богатством или властью, однако есть множество никому не известных людей, не имеющих власти, но обладающих огромной уверенностью в своем превосходстве. И в данном случае эта уверенность особенно шаткая, поскольку мало кто будет ее подпитывать. Любой человек, работающий в сфере услуг, сталкивается с подобным ежедневно, а то и ежечасно. Если вы не взаимодействуете с такими личностями на работе, то все равно можете страдать от них в других ситуациях (например, когда вынуждены ждать), потому что человек с чувством превосходства не стесняется опоздать и из-за него задерживается какое-то мероприятие. Такие люди часто не замечают, как их требование особенного отношения и отсутствие уважения к другим негативно сказываются на окружающих, а главное – их это не волнует. Чувство превосходства и отсутствие эмпатии идут рука об руку: при наличии первого паттерна человек часто требует особого отношения к себе, даже если это означает, что кто-то другой пострадает.

Нормальное чувство превосходства. Это нормально, если иногда вы невежливы с администратором или стюардессой, потому что устали или вас заставляют ждать непозволительно долго. Порой постоянные посетители какого-либо заведения могут ожидать особого отношения к себе. Нормально использовать свои полномочия, чтобы выразить недовольство ситуацией («Как врач, я должен сказать, что меня очень раздражает то, как вы обращаетесь со своими клиентами»). В большинстве случаев после такого вы испытываете неловкость за свою истерику и в следующий раз задумаетесь, прежде чем повторить ее.

Патологическое чувство превосходства. По определению, большинство случаев проявления чувства превосходства носят патологический характер. Когда это чувство пронизывает все сферы жизни человека и он не желает выполнять обычные, обязательные для всех действия (стоять в очереди, соблюдать скоростной режим, платить налоги), то это уже проблема. Все сводится к мантре «Да вы знаете, кто я?», человек уверен, что весь мир – это его игровая площадка, на которой можно безнаказанно экспериментировать. Такие люди часто выражают разочарование и гнев, когда их поведение влечет за собой определенные последствия. Хотя во многих структурах принято, что некоторые люди заслуживают особого отношения к себе, это антагонистический путь.

Какие ощущения вызывает чувство превосходства? Злость, разочарование, шок, отвращение, обесценивание.

ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ

Пассивная агрессия часто кажется более «жертвенной», чем многие другие антагонистические черты и паттерны токсичных людей и нарциссов. Это скрытая форма антагонизма. В глубине души нарциссы не уверены в себе и ранимы, и это может проявляться в виде уязвимости. На самом деле люди с паттерном уязвимого нарциссизма часто выглядят настолько несчастными нытиками, что не соответствуют типичному представлению о нарциссе как о задиристом, показушном, враждебном или злобном человеке. Тем не менее в этом есть антагонистическая черта, поскольку многие чувствуют необходимость защищаться от пассивно-агрессивных высказываний. То же самое относится и к эмоциональной регуляции, поскольку нарциссические люди не могут регулировать свои эмоции и самооценку. Они либо нападают, когда их обижают, либо изображают из себя жертв, чтобы получить поддержку и одобрение окружающих.

Пассивная агрессия – это психологически незрелый и косвенный способ удовлетворить свои потребности, а заодно и раскритиковать или оскорбить ближнего. Пассивно-агрессивный человек часто выставляет себя в роли жертвы, что может вызвать у собеседника чувство вины или дискомфорта. Характерный пример: «Рад, что ты хорошо провел время в командировке. Должно быть, здорово оказаться в солнечном Майами, пока мы здесь мерзнем. Жизнь у нас, как всегда, убога, но я рад, что тебе было хорошо». Фраза «должно быть, здорово» часто указывает на пассивную агрессию. Этот паттерн может заставить вас сомневаться в своей реальности и мешает открытому общению. Пассивно-агрессивные люди часто изображают из себя мучеников, указывая на ваши недостатки, вместо того чтобы прямо заявить о своем дискомфорте в той или иной ситуации. Таким образом, в пассивно-агрессивных моделях поведения на самом деле заложена доля чувства превосходства и грандиозности. Этот паттерн обычно сопровождается мелочностью и склонностью к истерикам с причитаниями типа «О я несчастный». Позже, когда мы будем говорить о подтипах нарциссизма, я покажу, что пассивно-агрессивный паттерн в значительной степени характеризует скрытый нарциссизм.

Нормальная пассивная агрессия. Иногда, когда нам больно, мы можем предаваться мыслям в стиле «Бедный я, несчастный», а затем косвенно наказывать обидчика («Все в порядке, я не обижаюсь, что не получил приглашения на твой день рождения, я люблю проводить субботы перед телевизором. Но жаль, что у нас нет для тебя лишнего билета на концерт на следующей неделе»). Социальные сети иногда разжигают это пламя. Когда мы обнаруживаем в соцсетях, что нас, оказывается, не пригласили на какое-то мероприятие, то можем сказать: «Ничего страшного, мне вообще не нравится эта группа, да и место выбрали ужасное, а еще у меня много работы, так что я, скорее всего, не смогу прийти на это утреннее занятие по йоге». Признайте, мы все порой так делаем. Главное – зализать раны, повзрослеть и, если что-то вызывает у вас дискомфорт, сказать об этом прямо.

Патологическая пассивная агрессия. В этом случае пассивная агрессия становится привычным паттерном и последовательным способом реагирования на обиды и разочарования. Это может привести к тому, что люди будут постоянно угождать нарциссам, лишь бы избежать чувства вины, которое возникает при любом оскорблении или недосмотре с их стороны.

Какие ощущения вызывает пассивная агрессия? Вину, дискомфорт, разочарование, жалость, защитную реакцию, злость.

ЗЛОРАДСТВО

Злорадство означает злобную радость или, согласно Кембриджскому словарю, «чувство удовольствия или удовлетворения, когда у кого-то случается что-то плохое». Эта черта основывается на многих других характерных недостатках нарциссов: их потребности регулировать свою самооценку на основе одобрения (это означает, что, если у кого-то дела идут лучше, чем у них, им сложно это выносить), их завистливости и жажде большего, на их отсутствии эмпатии, сверхчувствительности, деформированном понимании справедливости, чувстве вседозволенности и грандиозности – все это проявляется в феномене радости от чужих неудач. Злорадство особенно заметно в тех случаях, когда токсичный человек жаждет получить материальный или нематериальный объект, который есть у кого-то другого. Оно может выражаться в виде злобной радости по поводу того, что друг попал в аварию на своем новом немецком спортивном автомобиле, или в том, что токсичная мать упрекает дочь за неудачу в работе, в которой, по мнению матери, та недотягивала; в том, что озлобленная незамужняя девушка радуется разрыву отношений у подруги, или в том, что бывший начальник ликует в случае неудачи вашего предпринимательского начинания. Токсичные и самовлюбленные люди часто первыми произносят фразу «Я же говорил» в случае чьей-то неудачи или оплошности.

Таким образом, токсичные люди часто портят праздник, на который их не звали. Во-первых, они не могут смириться с тем, что не находятся в центре внимания, а во-вторых, не выносят чужих достижений или даже потенциальных успехов. Многие отмечают, что присутствие нарцисса на свадьбе похоже на семь кругов ада из-за его язвительных комментариев, злобного смеха, когда что-то идет не так, и циничного отношения к паре, мероприятию и гостям. К сожалению, мы живем в такое время, когда социальные сети постоянно дают поводы для злорадства практически любому – от представителей власти и шоуменов до недовольных знаменитостей и троллей, высмеивающих жизненные трагедии.

Нормальное злорадство. Хотя никто не хотел бы в этом признаваться, но у каждого бывали моменты злорадства: например, когда у слишком самоуверенного друга случились два-три провала, или высокомерный коллега не получил в этом месяце премию за продажи, или школьный враг стал выглядеть хуже, или идеальная дочь идеальной пары не получила идеальной оценки за экзамен. Нам всем порой такое свойственно, такова человеческая природа. Однако если мы ловим себя на этом и такое не повторяется, то это обычные житейские проявления. (Что интересно, многие склонны испытывать куда больше злорадства, когда видят неудачу токсичного нарцисса, – карма иногда работает.)

Патологическое злорадство. Патологическим оно становится тогда, когда превращается в закономерность и начинает проявляться в отношении тех, кто действительно много работал и что-то заработал, или тех, кто более уязвим. Патологическое злорадство может вызывать неприятные ощущения – хочется дистанцироваться от человека, который отпускает ядовитые комментарии. Это кажется злобным и, как правило, несправедливым. Люди, для которых типично злорадство, могут рассмеяться в неподходящий момент, когда кто-то потерпел неудачу или пострадал, могут даже публично пристыдить или унизить человека, переживающего сложный период. Они редко искренне поздравляют кого бы то ни было, пропускают торжественные мероприятия, посвященные победам других людей, регулярно шепчутся за спиной, что достижение было не заслужено, а получено недостойным способом.

Какие ощущения вызывает злорадство? Отвращение, дискомфорт, боль, злость, боязнь, неприятные ощущения.

ВЫСОКОМЕРИЕ

Высокомерие определяется как гордость в надменной форме, такое поведение человека, будто он лучше или важнее других (согласно Кембриджскому словарю). Таким образом, высокомерие сопровождает чувство превосходства: второе – это убеждение или восприятие, а первое – то, как оно выражается. Высокомерие проявляется в надменности, задиристости, чванливости, снобизме, пренебрежительном отношении. Это, как правило, отталкивающая черта, но почему-то она стала ассоциироваться с успехом и уверенностью в себе: если человек самоуверен, то считается, что у него есть все необходимое для этого. Нередко люди полагают, будто если человек в чем-то преуспел, то ему позволительно быть высокомерным («Он лучший повар в городе, поэтому его высокомерие оправданно»). Однако если человек по-настоящему уверен в своих способностях, то высокомерие излишне. Оно, как правило, отражает неуверенность, потребность громче заявить о себе, словно в ином случае «превосходство» (реальное или мнимое) не будет замечено. Человек будто делает вам одолжение, находясь рядом с вами.

Высокомерие нарцисса проявляется в общении с теми, кто, по его мнению, ниже статусом (а это практически все): принадлежит к более низкому социальному классу, не является членом его клуба, не столь квалифицирован, относится к другой расе или религии, живет в менее обеспеченном районе города, занимает более низкую должность или выполняет менее престижную работу. На это больно смотреть и еще больнее испытывать на себе. Одним словом, нередко это похоже на обыкновенный снобизм. Высокомерие, по сути, основано на восприятии: как правило, высокомерный человек необъективно оценивает себя и свое положение в мире, а в иерархии, которую он создает, нет значимой реальности. Оно опирается на презрение, которое нарциссы испытывают к большинству людей, и вызывает хроническую неприязнь и даже отвращение к тем, кто не соответствует грандиозным и поверхностным нарциссическим меркам.

Высокомерие часто заставляет наклеивать такие оскорбительные ярлыки, как «мудак», «козел», «придурок». Это может осложнить отношения и поставить в неловкое положение нового человека. Для тех, кто давно общается с нарциссом, такое вполне привычно, но людей, впервые встретивших высокомерного человека, может отпугнуть. Эта черта сохраняется долгое время после того, как исчезают факторы, способствовавшие ее формированию. Например, в тюрьмах часто сидят мошенники, давно утратившие свою власть и авторитет, но сохранившие высокомерную чванливость. Высокомерие – характерный признак и классический элемент нарциссизма.

Нормальное высокомерие. Едва ли такое бывает. Подобное поведение может проявляться как убежденность в своей точке зрения, но обычно человек сначала делает оговорку или уточнение: «Прозвучит высокомерно, но я один из самых опытных рыбаков и знаю, что эта приманка неэффективна». Такое замечание подслащает пилюлю, но срабатывает только время от времени.

Патологическое высокомерие. Высокомерие по определению является патологией. Оно антагонистично, деспотично, создает атмосферу пренебрежения и неравенства. В патологической форме оно окрашивает все взаимодействия и возникает при наличии разницы во власти любого рода. Уточнений в этом случае не делается, потому что высокомерные люди искренне верят в то, что они лучше других, и действуют в соответствии с этим убеждением.

Какие ощущения вызывает высокомерие? Пренебрежение, обесценивание, дискомфорт, ощущение, что вы недостойны, что вас не слышат.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

Эксплуатация (к сожалению) – естественный компонент отношений с токсичными и нарциссическими людьми. Поскольку они рассматривают других как средство достижения своей цели (статус, одобрение, выполнение задачи, удовлетворение эго, сексуальные потребности, общение), эксплуатация возникает сама собой. Данный паттерн может проявляться по-разному, но чаще всего это использование человека в своих интересах, причем нередко с упором на его уязвимости. Примером может быть стремление человека вступить в отношения с тем, кто ему совершенно не симпатичен, чтобы получить доступ к деньгам или власти. Или, напротив, использование человеком с деньгами или властью того, кто намного моложе его или находится в менее выгодном положении. Эксплуатация также проявляется в использовании связей для получения как обыденных вещей (например, билетов на концерт), так и чего-то значимого. Токсичным и нарциссическим людям нередко свойственна ненадежность, и эксплуатация может быть ее компонентом, причем не всегда в том ключе, в котором можно было бы предположить. Молодой и красивый человек, не имеющий достаточных средств, может использовать в своих целях более старшего и обеспеченного, играя на его уязвимости и выманивая у него деньги и подарки.

Тот, кого когда-либо использовал нарцисс, знает, как тяжело выносить эксплуатацию. Может быть очень неприятно, когда вы открыто и честно вступаете с кем-то в деловое партнерство, а этот человек в последнюю минуту выбивает у вас почву из-под ног. Такое нередко происходит, когда деловые отношения строятся на устной договоренности. Нарциссы часто говорят: «Нам не нужен контракт, можешь на меня положиться» – или даже используют манипуляции и симулируют обиду: «Не могу поверить, что ты хочешь подписать договор, я думал, мы друзья». Другой пример эксплуатации – когда ваш токсичный родитель, брат или сестра обещают дать взаймы «без каких-либо обязательств» при острой потребности в деньгах, но, когда вы готовы вернуть долг, получаете обременительную процентную ставку. Эксплуататоры прекрасно вычисляют тех, кем можно воспользоваться, и ощущать это на себе ужасно. Особенно если эксплуататор – близкий человек: друг, родитель, партнер, коллега по работе или бизнес-партнер.

Нормальная эксплуатация. Такого понятия не существует. Возможно, у каждого человека в детстве был друг, который ему не нравился, но у которого был бассейн или новая компьютерная игра. Однако все, что выходит за эти рамки, по сути, является использованием другого человека в своих интересах, а это ни при каких обстоятельствах не может считаться нормальным или здоровым.

Патологическая эксплуатация. Это способность раз за разом строить отношения исключительно ради личной выгоды. Здесь часто встречаются ловкие политики или бизнесмены, которые завязывают отношения исключительно для получения каких-либо преимуществ. В сфере политики или бизнеса они оправдывают такое поведение правилами игры, однако не прекращают пользоваться людьми и в личной жизни. Эксплуататоры анализируют все человеческие отношения с позиции преимущества или статуса, а затем используют их в своих интересах.

Какие ощущения вызывает эксплуатация? Боль, ощущение использования, принижения, манипулирования, одурачивания.

НЕЖЕЛАНИЕ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ

Нарциссы редко берут ответственность за свои проступки, злодеяния и обиды, которые они причиняют. В большинстве случаев, даже когда люди совершают ошибки, их могут простить, если виноватый готов признать свою вину и взять на себя ответственность; обычно этого достаточно, чтобы жить дальше. Но нежелание человека отвечать за совершенное говорит о недостатке осознанности, и это кажется бесчеловечным.

Есть целый ряд причин, по которым нарциссы не хотят или, возможно, не могут взять на себя ответственность за обидные действия или жестокие слова. Прежде всего это непонимание ситуации, отсутствие самоанализа и самосознания в сочетании с отсутствием эмпатии, из-за этого токсичные люди вообще не принимают во внимание чувства и переживания других, а значит, и ответственность для них не имеет значения (им просто безразлично, что они кому-то причиняют боль). Их высокомерие и чувство превосходства могут привести к убежденности в своей правоте или к мнению, что обида другого – это просто побочный ущерб и не такая уж проблема. Токсичные люди также прирожденные ревизоры и рационализаторы, они склонны проводить ревизии чужих поступков и могут не брать на себя ответственность, поскольку воспринимают свое поведение как расплату по принципу «око за око» («Помнишь, как ты поступил со мной? Теперь мы квиты»).

Один из основных факторов, почему многие люди отказываются от реальной ответственности за свои действия, – это повсеместное распространение судебных процессов. В частности, в США, где гражданское судопроизводство становится нормой, уже само собой разумеется, что в любой ситуации – в юридической, трудовой, политической, при разбирательствах между соседями – люди не должны принимать на себя ответственность за свое поведение, чтобы это не вышло им боком. За спиной каждого человека стоят чрезмерно усердные юристы, которые напоминают ему, что не нужно болтать лишнего, а извиняться стоит только в случае явного изобличения. Возникает ситуация, когда людям рекомендуют молчать, чтобы их слова не использовали против них самих, а это не самая благодатная почва для принятия ответственности.

Нормальное нежелание брать ответственность. «Господин полицейский, я не видел знака “Стоп”» – классический пример того, как нормальный человек не берет на себя ответственность. Нам, как в детстве, порой нравится думать, что мы можем совершить проступок, а затем отрицать его в надежде избежать наказания. Но в более глобальных ситуациях большинство людей мобилизует моральный стержень, который подразумевает, что принятие ответственности – единственный способ двигаться вперед. Большинство признают, что признание ответственности за содеянное делает отношения здоровее, помогает действовать более осознанно и честно. Все мы иногда (но только иногда!) не берем на себя ответственность, особенно когда это никому не приносит вреда.

Патологическое нежелание брать ответственность. Это постоянное перекладывание вины на других, увиливание, ложь или просто избегание ответственности за свои проступки и дурное поведение. Люди часто отказываются нести ответственность до тех пор, пока их не прижмут к стенке или не предъявят неопровержимые доказательства, например видео- или фотоматериалы. И даже тогда они будут придумывать сложные рациональные объяснения или отмахиваться от обвинителя, переводя внимание на прежние плохие поступки других людей. Девиз многих нарциссов – «Отрицай или умри».

Какие ощущения вызывает нежелание брать ответственность? Ощущение жертвенности, разочарование, обесценивание, злость.

МСТИТЕЛЬНОСТЬ

Хотя токсичные и нарциссические люди часто совершают множество проступков, которые вызывают у окружающих бурю негодования, большинство их жертв смиряются с этим, живут дальше и не вступают в борьбу. Обычно люди не хотят (и вполне обоснованно) после конфликта тратить слишком много эмоциональных ресурсов на негативные мысли, ведь это означает, что другой человек победил. Нормальные люди не стремятся тратить время на нападение, поэтому в целях самосохранения просто отпускают ситуацию. Мстительность – это предрасположенность к мести, одержимость этой идеей. При разводе токсичные люди не довольствуются мирным и честным разделом имущества, они вступают в войну. Также они могут исключить из завещания того, кто, по их мнению, не проявляет к ним уважения и благодарности (и используют семейный траст или завещание как поле боя, угрожая или внося изменения каждый раз, когда считают, что их обидели).

Мстительные люди переходят границы дозволенного, оскорбляя партнера в социальных сетях, тайно сообщая другим унизительные подробности о человеке, который, по их мнению, поступил с ними плохо или задел их чувства. Сложность в том, что токсичные люди и нарциссы отличаются повышенной чувствительностью (об этом мы еще поговорим), порой практически паранойей, поэтому им часто мерещатся проступки там, где их нет, и они начинают кампанию мести против ничего не подозревающих жертв. Токсичные личности часто злопамятны, поскольку ими управляет их публичный имидж, а все, что наносит ему урон, угрожает их самооценке или может опозорить, совершенно для них невыносимо. Поэтому они дают отпор единственно известным им способом, который заключается в противоборстве, а не в переговорах, компромиссах или дипломатии. По сути, из-за неуверенности в себе они склонны к широким жестам – так они демонстрируют окружающим, кто здесь главный. Им нравится подавать пример другим людям.

Мстительность проявляется и в том, что они начинают защищаться, когда не могут добиться своего. Чувство превосходства заставляет их без устали преследовать людей, которых они хотят наказать по самым разным причинам. Например, письма на плотных юридических бланках могут оказать давление и напугать тех, кто не разбирается в терминологии, не понимает последствий или не может дать отпор. Поскольку нарциссы одержимы идеей, что уж по крайней мере для них жизнь должна быть справедливой, они будут тратить ресурсы и время других людей, чтобы убедиться в том, что все делится по-честному (опять же, с их точки зрения).

Ад не видел такой ярости, какую может извергать отвергнутый токсичный нарцисс. И многие, в чьей жизни были токсичные люди, признаются, что часто не бросали им вызов и не вступали в борьбу из страха перед мстительностью. На борьбу со злопамятным нарциссом порой тратятся годы и огромные деньги, это может поставить под угрозу благополучие и надежды человека.

Нормальная мстительность. Поскольку мстительность, как правило, является непропорциональной и глубоко антагонистической реакцией на любую воспринимаемую угрозу, нормальной ее разновидности не существует. Желание отомстить – нормальное явление (как ни тяжело это признать), и это вполне объяснимо: вы получаете некоторое удовольствие от неудачи у человека, который вас обидел. (Так, большинству из нас доставит удовольствие узнать, что бывшему партнеру, изменившему вам когда-то, теперь наставляет рога его новый спутник.) Однако мстительность – это активное состояние, оно означает стремление отомстить, а это никогда не бывает здоровым чувством. Часто это свидетельствует о том, что человек, причинивший вам вред, продолжает влиять на вашу жизнь.

Патологическая мстительность. Человек стремится отомстить практически за каждый промах и делает это стремление предметом гордости. Такие люди постоянно наказывают тех, кого считают обидчиками: угрожают им, подают на них в суд, публично унижают или иным образом превращают их жизнь в ад. «Отпустить ситуацию» – это не для токсичного человека.

Какие ощущения вызывает мстительность? Страх, запуганность, неудобства, публичный позор, тревогу, ощущение, что вам затыкают рот.

ОППОЗИЦИОННОСТЬ

«Вы не можете заставить меня сделать это», «Я отказываюсь делать»… Оппозиционность – это вызывающее упрямство, которое напоминает истерику трехлетнего ребенка. Это отказ выполнять просьбы другого человека или следовать правилам, особенно если они кажутся нарциссу неудобными. Как и во многих других ситуациях, здесь тоже проявляется лицемерие: с легкостью предъявляя требования к другим людям, нарциссы громко возмущаются, когда что-то просят или требуют от них. Иногда они тратят больше сил на то, чтобы избежать требований, чем выполнить их.

Контроль – одна из основных движущих сил нарциссизма, поэтому, когда их просят что-то сделать или следовать правилам, они часто раздражаются, поскольку чувствуют, что теряют контроль. Кроме того, оппозиционность также связана с чувством превосходства. Как уже было сказано, чувство превосходства – это ощущение человека, что правила к нему не относятся, поэтому оппозиционность тоже своего рода поведенческая «позиция» против правил.

В близких отношениях оппозиционность может проявляться в самых разных раздражающих формах: в отказе вынести мусор, закончить какое-то давнее дело, поделиться информацией, которая была бы для вас полезной или успокаивающей («Я не обязан показывать тебе свой телефон, это свободная страна»). На работе это может затормозить все процессы, поскольку такие люди редко хорошо работают в команде. Они четко придерживаются должностной инструкции и регулярно отказываются от задач, которые хоть немного выходят за ее рамки, даже если от этого выиграют все (включая их самих!). Во многих случаях это бывает настолько утомительно, что проще сдаться и больше ни о чем не просить, лишь бы избежать их эмоциональных вспышек. Оппозиционность утомляет и заставляет задуматься об уровне развития человека, который в момент своих выходок выглядит скорее на три, чем на тридцать три года. Это качество находится на пересечении чувства превосходства, высокомерия, отсутствия эмпатии, потребности в контроле и импульсивности.

Нормальная оппозиционность. У каждого человека бывают моменты, когда он, как избалованный подросток, может ныть, что, например, не хочет разбирать посудомоечную машину, но категорически отказываться от этого было бы странно. Мы нередко отказываемся выполнять то, что противоречит нашим ценностям (например, поддерживать бизнес, который действует вопреки нашим убеждениям) или может быть опасным (прыгнуть со скалы в океан). Если это редкие действия, не сопровождающиеся раздражением или плохо продуманной аргументацией, то их нельзя отнести к оппозиционному поведению.

Патологическая оппозиционность. Широко распространяется на действия человека и подразумевает постоянный отказ от выполнения любой задачи или просьбы, которые, по его мнению, он не должен выполнять. Можно назвать это упрямством или неповиновением, но патологическая оппозиционность выходит за рамки этих понятий. Это просто нежелание участвовать в том, что может принести пользу другим людям, например в семье, на работе или во всем мире.

Какие ощущения вызывает оппозиционность? Разочарование, гнев, беспомощность, недоумение, озадаченность.

Когнитивные паттерны

Когнитивные особенности токсичных людей заключаются в том, как они мыслят: для них нередко характерно искаженное мышление или иррациональность. Временами эти особенности противоречат реальности большинства, что подкрепляется настойчивым убеждением нарциссов в том, что их видение правильное, а все остальные – ошибочны; но токсичные личности практически никогда не отступают от своей точки зрения. Когнитивные особенности нарциссизма важны для понимания, поскольку мышление обычно формирует поведение, а значит, понимание мыслительных процессов может помочь разобраться в их действиях. В когнитивных паттернах нарцисса можно выделить пять основных аспектов: параноидальность, гиперчувствительность, отсутствие проницательности, искаженное чувство справедливости и лицемерие.

ПАРАНОИДАЛЬНОСТЬ

Параноидальность – это громкое слово, однако токсичным и нарциссическим людям нередко кажется, что другие хотят получить что-то от них, преследуют их или используют в своих интересах (в некотором смысле это масштабная проекция). Паранойя определяется как выраженная тенденция к недоверию другим людям или к мыслям, что окружающие плохого мнения о вас. Это когнитивный паттерн, поскольку он влияет на то, как человек обрабатывает информацию о мире и людях. Поскольку нарциссы очень чувствительны и не уверены в себе, они воспринимают как угрозу все подряд, и это может перерасти в паранойю. Нарциссы не психопаты, поэтому их паранойя не граничит с бредом. Это просто постоянное ощущение: если не все идет по их плану, значит мир несправедлив, а люди сговорились усложнить им жизнь.

Токсичные личности часто уверены, что окружающие завидуют им или препятствуют их успехам и стремлениям. Возможно, из-за своих собственных дурных поступков (множества разбитых сердец и сломленных душ) они считают, что люди что-то замышляют против них. Они склонны неверно интерпретировать происходящее, воспринимая события как недоброжелательные и угрожающие («Почему этот парень так на меня смотрит?»). Они часто подозревают партнеров в неверности, что, опять же, парадоксально, поскольку гораздо чаще не им изменяют, а они. Они так часто используют других людей в своих интересах, что это подпитывает их собственную паранойю: они достаточно проницательны, чтобы понимать, что карма всегда возвращается и однажды кто-то узнает об их скелетах в шкафу. К сожалению, многие нарциссы склонны к различным видам дискриминации: расовой, гендерной, национальной, классовой. Поскольку они убеждены, что всем от них что-то нужно, они склонны классифицировать людей как угрозу. Это может даже вылиться в опасную тенденцию считать врагами всех, кто отличается от нарцисса. Не могу не отметить, что, хотя относительно дискриминации ведутся все более болезненные и противоречивые разговоры, в обществе также наблюдается рост нарциссических моделей поведения.

Нормальная паранойя. Те, кто имеет меньше привилегий в определенных обстоятельствах (например, меньшинства, иммигранты, женщины, инвалиды, пожилые люди, религиозные меньшинства), часто сталкиваются с реальной предвзятостью и дискриминацией, и это может усугубить их восприятие негативных моментов в других обстоятельствах. Однако это не паранойя в строгом смысле, поскольку нередко такова реальность. Данное явление, которое может быть вполне адаптивным, иногда называют «здоровой культурной паранойей». Люди, пережившие травму или предательство в той или иной форме (на работе, в отношениях), также бывают менее доверчивыми и более подозрительными, порой проявляют крайнюю осторожность, граничащую с паранойей, но со временем при наличии постоянного здорового опыта, не связанного с предательством, возвращаются к менее чувствительному восприятию мира.

Патологическая паранойя. При патологической паранойе у людей возникает тотальная убежденность, что все что-то от них хотят. Очевидно, откровенный бред (например, убеждение, что инопланетяне читают мысли или крадут информацию) может быть признаком более серьезного психического заболевания (такого, как шизофрения, биполярное и другие психотические расстройства) или последствием употребления психоактивных веществ. Патологическая паранойя, наблюдаемая при нарциссизме, может проявляться в том, что человек без весомых оснований тратит значительное количество времени на охоту на ведьм, пытается вычислить предателей или считает, что окружающие (члены семьи, партнеры) злоупотребляют его доверием. Патологическая паранойя может привести к напряженной атмосфере недоверия на рабочем месте, когда все опасаются доносчиков, вынуждены оглядываться по сторонам и следить за каждым сказанным словом. Такое часто происходит в случае параноидальных руководителей. Токсичные параноики нередко ставят в доме камеры, чтобы отслеживать, кто приходил и уходил, используют трекеры в машинах, определители местоположения телефонов, нанимают частных детективов, чтобы следить за перемещениями партнера и поймать возможного предателя (не напоминает ли это преследование?). Кроме того, от таких людей можно услышать предвзятые рассуждения или даже теории заговора, которые более уместны в желтой прессе, нежели в нормальной обдуманной беседе.

Какие ощущения вызывает паранойя? Растерянность, нервозность, подозрительность, ощущение предательства, нарушение границ.

ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Гиперчувствительный человек даже самую незначительную шутку может воспринять как оскорбление или подрыв репутации. Ему можно шутить над кем угодно, но стоит кому-то хоть раз подколоть его, как наступает конец света. У таких людей двойные стандарты: то, как они позволяют себе относиться к другим, отличается от ожиданий, как должны относиться к ним. Рядом с ними сложно проявлять свое истинное «я» – приходится часто сдерживать себя, боясь сказать что-то, что будет неправильно истолковано или воспринято как оскорбление. Гиперчувствительный родитель будет обижаться или злиться из-за того, что ему купили «не такой» подарок или что поздравительная открытка пришла на день позже. Гиперчувствительный подросток сочтет, что комментарий по поводу его румянца в действительности касался его прыщей. Гиперчувствительный начальник отругает сотрудника на совещании, если тот сделает небрежное замечание относительно мебели в конференц-зале. Гиперчувствительный партнер воспримет ваш разговор с двоюродным братом как пренебрежение к нему, а ваш случайный комплимент новому дому брата – как критику его низкой зарплаты.

Гиперчувствительность также частично связана с дисрегуляцией, но по большому счету это хронически неверная интерпретация обстоятельств, вызванная неуверенностью в себе.