Kitabı oxu: «Как обнять дикобраза. 101 простой способ заботы о сложных людях»

HOW TO HUG A PORCUPINE: EASY WAYS TO LOVE THE DIFFICULT PEOPLE IN YOUR LIFE

copyright © 2009 Hatherleigh Press, Ltd.

Russian copyright © 2026 by EKSMO Publishing House.

All Rights Reserved. Originally published by Hatherleigh Press, Ltd. Published by permission of Hatherleigh Press, Ltd. and Yorwerth Associates LLC (US) via Igor Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia).

© Кердикашвили А., перевод на русский язык, 2025

© Грушина Д., иллюстрация на обложке, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Предисловие

Эта книга – по-настоящему мощный инструмент.

Причем настолько мощный, что, если вы воспользуетесь рекомендациями из нее на практике, она способна привести вас к внутренней гармонии, состраданию и сделать мир немного лучше.

Каким образом?

Вы вспомните, что можете управлять своими установками, эмоциями и поступками и сохранять спокойствие даже в самых непростых обстоятельствах. А значит, можете избавиться от ненужных страданий.

Если вы склонны оборачиваться шипами самокритики и ранить себя изнутри, здесь вы найдете путь к принятию. Если вы злитесь на других за их оскорбительное и провокационное поведение – в книге есть стратегии, которые помогут вам обрести устойчивость и внутренний покой. А если вас все-таки задели, то мудрость этих страниц подскажет: не принимайте это слишком близко к сердцу!

В книге вы найдете рекомендации, как мириться с «колючестью», не переступая через собственные границы. Здесь можно научиться безусловному принятию – и себя, и других.

Великий психолог и новатор Альберт Эллис говорил, что никто не может нас расстроить, если мы сами этого не позволим. Мы вправе выбрать рациональное мышление, спокойствие, доброту и сочувствие. Мы можем перестать реагировать необдуманно и ощетиниваться при малейшей провокации. Даже если «дикобраз», с которым вы столкнулись, упорно защищается, ваша открытость и мягкость не пропадут зря. Каждый акт доброты, сострадания и принятия других укрепляет эти качества в вас самих.

Эта книга может изменить жизнь. В любой момент вы можете ее открыть, прочитать и тут же применить полученные знания. И будет особенно эффективно возвращаться к ней снова и снова: повторение поможет закрепить полезные привычки и избавиться от негативных реакций. Практикуйте эти принципы изо дня в день. Делитесь этой книгой с другими и будьте живым отражением ее идей.

Жизнь коротка. Время бесценно. Тратить его на конфликты, страх и обиду – печально. Куда лучше выбрать терпение, эмпатию, доброту, понимание и безусловное принятие. Обретайте внутреннее равновесие и стройте гармоничные отношения. Тем самым вы поможете сделать наш мир более здоровым и сбалансированным.

Эта книга – и профилактика, и «аптечка первой помощи», и целебный бальзам. Но прежде всего это действенный инструмент для эмоционального благополучия. Обращайтесь к ней, чтобы пробудить внимательность сердца и разума.

Применяйте ее советы в жизни, и вы принесете стабильность, покой и радость себе, окружающим и всему миру.

Доктор Дебби Джофф Эллис

Часть I. Природа и суть «дикобраза»

Высшее счастье жизни – это уверенность в том, что вас любят; любят ради вас самих, вернее сказать – вопреки вам¹.

Виктор Мари Гюго

Почему «дикобразы»?

На протяжении веков в культурах разных народов существовала традиция ассоциировать человеческие качества с особенностями животных. В культуре коренных американцев каждый член общины проходит сакральный обряд инициации, чтобы узнать свое тотемное животное. Это существо становится частью имени, как например: Сидящий Бык или Маленькая Черепаха.

В китайском зодиаке каждому году соответствует одно из 12 животных, и считается, что качества, присущие покровителю года, влияют на характер человека, который родился в тот год. Животные в баснях Эзопа воплощают разные грани человеческого поведения, а их истории и несчастия обнажают природу людей и преподносят нам уроки. Даже сегодня мы говорим «упрямый, как осел», «мудрый, как сова», «хитрый, как лиса».

Будь то поговорки, легенды или притчи, сравнение в них поведения животных и людей говорит о нашей потребности изучить друг друга и себя. Эта книга призвана помочь вам понять и принять особый тип людей – тех, с кем нелегко: сложных и вызывающих. Мы называем их «дикобразами».

Почему именно «дикобразы»? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте изучим повадки настоящего дикобраза.

Дикобразы в дикой природе

Дикобразы – это грызуны, чья «шерсть» состоит из видоизмененных жестких волосков – игл. Они прорастают прямо из кожи, и у одного дикобраза их может быть более 30 000.

В мире существует 27 видов дикобразов, которые делятся на две большие группы: обитатели Старого Света (Европы, Азии и Африки) и Нового Света (Америки и Австралии). Их предки жили еще 30 миллионов лет назад. Дикобразы Старого Света предпочитают держаться ближе к земле, а те, что из Нового Света, прекрасно лазают по деревьям.

Некоторые виды дикобразов, помимо привычной растительной пищи – коры, корней, фруктов, луговых трав и клубней, – изредка поедают мелких рептилий и насекомых. Но большинство дикобразов строго травоядные.

В отличие от других травоядных, вынужденных сбиваться в стада для защиты от хищников, дикобраз в этом не нуждается. Его грозное оружие – иглы – позволяет ему вести уединенную и независимую жизнь.

Даже сегодня дикобразы остаются недооцененными и часто неправильно понятыми. Например, вопреки легенде, уходящей корнями во времена греческого философа Аристотеля, дикобразы не умеют метать свои иглы. Более того, они не ядовиты. Даже само их название вводит в заблуждение: оно происходит от латинских слов porcus (свинья) и spina (колючка), то есть буквально «колючая свинья». Хотя на деле дикобразы вовсе не свиньи, они куда ближе к бобрам – и по среде обитания, и по рациону, и по характеру.

Детеныши дикобраза рождаются с мягкими, гибкими иглами, которые в течение нескольких часов твердеют и превращаются в настоящий защитный арсенал.

Когда дикобраз чувствует угрозу

При опасности крошечные мышцы у основания каждой иглы дикобраза напрягаются – острые волоски встают дыбом, и животное кажется гораздо крупнее, чем есть на самом деле. Затем дикобраз начинает греметь иглами, фырчать, рычать и громко топать – делать все, чтобы отпугнуть нападающего.

Если это не помогает и хищник продолжает наступать, дикобраз поворачивается спиной, вздымает хвост и принимает оборонительную позу. В конце концов он наносит ответный удар: резко отступает, бьет врага хвостом или с размаху бросается на него телом. Это может оставить в туловище противника целую россыпь застрявших жестких иголок – болезненных и трудноудаляемых. Со временем они могут углубиться в ткани и привести к воспалению.

Но даже несмотря на такую впечатляющую защиту, дикобраз остается уязвимым перед крупными хищниками. Один из самых ловких – американская куница-рыболов. Она научилась справляться с дикобразом: просто переворачивает его на спину, обнажая незащищенное и чувствительное брюшко.

Чем люди похожи на дикобразов?

Сначала кажется, что такие люди ничем не отличаются от остальных. Но стоит им почувствовать угрозу, и они, как дикобразы, тут же «распушаются», стараясь отпугнуть того, кто подошел слишком близко.

Проблема в том, что это защитное поведение у людей часто срабатывает слишком поздно. Только когда вы уже нарушили их личные границы, они дают понять, что вы находитесь на их «территории». Защита включается внезапно, без предупреждения. Как исправить ситуацию? Как сгладить неловкость и избежать конфликта в будущем?

Важно понять, с кем вы имеете дело, и быть готовым подстроиться – вот с чего начинается путь к взаимопониманию.