«Анти-хаос: Система управления жизнью, когда всё валится из рук» kitabından sitatlar

Физическая усталость лечится сном, отдыхом, расслаблением мышц. Когнитивная перегрузка лечится… разгрузкой. Но не пассивным лежанием на диване, а именно снижением количества открытых задач в голове

Когда вы ложитесь на диван с телефоном в руках и продолжаете листать ленту, вы не даёте своему мозгу отдыхать — вы продолжаете его нагружать

Здоровые границы позволяют вам сохранять свою идентичность и не растворяться в других

Проблема в том, что современный информационный поток спроектирован так, чтобы вызывать тревогу

Не ждите кризиса, чтобы практиковаться — тренируйтесь в спокойные моменты. Тогда в кризис это сработает автоматически.

Сила воли — это не абсолютная константа, а переменная величина, зависящая от сотни факторов, и в кризис она падает до нуля быстрее, чем вы успеваете её заметить.

Когда стабильность отсутствует, когда каждый день — это новый хаос, сила воли не помогает сформировать привычку, потому что вы не можете закрепить действие в постоянно меняющейся среде

Когда границы размыты, вы перестаёте понимать, где заканчиваетесь вы и начинаются другие

принятие — это не одномоментный акт.

В мире постоянного хаоса и стресса, где удары сыплются один за другим, вашей главной экипировкой становится психологическая броня — способность сохранять внутреннюю устойчивость, не разрушаться под давлением, не терять себя в эмоциональных бурях и оставаться целостным человеком, даже когда всё вокруг рушится