Həcm 190 səhifə
2026 il
Нейрогибкость. Как йога, голодание, спорт и добавки запускают нейропластичность и отменяют старение
Kitab haqqında
Вы чувствуете туман в голове, зависимость от соцсетей и сладкого, страх перед старением? Всё это можно исправить. «Нейрогибкость» — это не просто книга о нейропластичности, а пошаговый протокол превращения вашего мозга в гибкую, молодую и мощную систему. Автор объединяет последние научные исследования (BDNF, аутофагия, глимфатическая система) с древними практиками йоги, цигун и дыхания. Вы узнаете, как интервальное голодание повышает «удобрение для нейронов», почему силовые тренировки защищают от деменции лучше лекарств, какие добавки действительно работают, а какие — опасны. Отдельные главы посвящены зависимостям, сну, гормональному балансу и социальной нейропластичности. В конце — 12-недельный курс «Агент Нейрогибкость». Ваш мозг способен на большее. Дайте ему этот шанс.
Издательство ЛитРес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Дорогие читатели!
Я написал эту книгу для тех, кто чувствует, что мозг работает не на полную, усталость накопилась, а возраст напоминает о себе всё чаще. Здесь нет магии — только проверенные механизмы: как с помощью йоги, голодания, спорта и правильно подобранных добавок запустить нейропластичность и реально замедлить старение.
Каждая глава — это шаг к ясной голове, крепкой памяти и энергии без кофе. Я искренне верю: вы сможете изменить свой мозг в любом возрасте. Спасибо, что выбрали мою книгу. Приятного чтения и больших вам открытий!
Rəylər, 1 rəy1