Разреши себе не успевать. Психология бережной продуктивности в эпоху хаоса

Отличная книга для тех, кто устал работать на износ и бежать на месте. Я фрилансер и всегда думала, что успех - это работать по 10 часов в сутки. Курганов отлично объясняет, почему это путь в никуда. Особенно впечатлила концепция "дофаминового похмелья" - она объясняет ту самую пустоту, которая возникает после сдачи проектов. Я начала практиковать осознанное безделье, и продуктивность только выросла, потому что появилась ясность в голове. Из минусов: во второй части многовато психологических терминов, но читать можно.

Лучшие 500 рублей, потраченные на психологию за последнее время

Проглотила за одну ночь, хотя обычно мучаю книги неделями. Главный плюс - автор сам прошёл через выгорание, поэтому тут нет умничаний и нудных нотаций.

Очень отозвалась глава про FOMO. Я прямо узнала себя: отпуск, пляж, а я каждые пять минут обновляю рабочую почту и дергаюсь от каждого уведомления. Отдельное спасибо за фразы для отказа - уже испробовала на начальнике. Сработало! Он, конечно, удивился, но аргументы принял.

Из минусов - хотелось бы больше чек-листов и наглядных памятных схем в конце, пришлось самой выписывать мысли в блокнот. Но книга однозначно стоит каждой копейки, если чувствуете, что батарейка на нуле.

Спасла меня от третьего выгорания. Я думал, что профнепригоден, но книга объяснила корни моего состояния и предложила четкий план действий. Никакой токсичной продуктивности - только мягкие инструменты вроде «микрошагов», которые реально работают против прокрастинации. Рекомендую всем, кто чувствует себя истощенным, но не хочет бросать работу.

Брала книгу в надежде справиться с предвыгоранием на работе. Это скорее разбор психологии перегруза: почему мы не умеем быть в тишине, откуда берется токсичный перфекционизм и как перестать загонять себя в угол. Первые главы дались тяжело - многовато вводных рассуждений, можно было ужать. Но дальше пошла отличная прикладная база. Внедрила буферные зоны для переключения контекста с рабочих задач на личную жизнь - инструмент рабочий, уровень стресса к вечеру снизился. Хороший, плотный материал для руководителей, которые разучились выдыхать.

Автор логично раскладывает механизмы хронической усталости: почему не удается переключиться в выходные и откуда берется постоянный синдром отличника. Понравилась опора на научные данные и конкретные методики - в частности, приоритизация отдыха в расписании перед рабочими блоками. К минусам отнесу легкий перебор с автобиографическими отступлениями, которые иногда затягивают повествование. В остальном полезная и прикладная книга.