Эта книга как тёплый разговор с психологом. Никаких сложных терминов: только короткие главы и упражнения, которые реально работают за минуту - в пробке или на кухне. Автор помогает разглядеть собственный сценарий тревоги и разорвать петлю «мысль - тело - новая мысль». Отдельная ценность - алгоритм при панических атаках, разрешение делать дела на «троечку» и понятные слова для близких, которые советуют «просто улыбнуться». Хороший первый шаг к спокойствию. Страницы этой книги, как плед, который можно накинуть на плечи, когда зябко.
Читаю книгу и по дороге, и вечером если не могу уснуть. Прекрасные упражнения - короткие, понятные, понятные примеры. И сама книга имеет терапевтимческий эффект, как-то успокаивает. Перечитываю.
Книга понравилась. Написана легко, можно найти для себя интересные моменты.
Очень полезная книга для тех, кто не может контролировать свои эмоции. Упражнения позволяют привести свои мысли в порядок. Рекомендую всем "тревожным" людям.
Şərhlər, 4 rəylər