Kitabı oxu: «Разум чемпиона: четыре шага к внутреннему спокойствию и уверенности на пути к победе»

Риккардо Чеккарелли

Şrift:

Nella mente del campione:

Le quattro fasi della scalata verso la self-confi dence e il successo

RICCARDO CECCARELLI

Firenze-Milano www.giunti.it

Referenze iconografi che: pp. 52, 70, 92, 101, 199, 210, 211: © Riccardo Ceccarelli

pp. 56, 70: © stock.adobe.com pp. 101, 103, 131, 167, 191: © Shutterstock

* * *

Алессандре и Софии,
двум опорам моей жизни, которые позволяют мне
работать целеустремленно и спокойно

Предисловие Янника Синнера

Массовый зритель начинает обращать внимание на спортсмена только тогда, когда тот достигает вершин. Мое имя известно сегодня потому, что я выиграл Кубок Дэвиса, Открытый чемпионат Австралии и стал первой ракеткой мира, но немногие знают, что за этими успехами стоят жертвы, отречения, страдания и кризисы. Не всем известно, что, когда я еще был мальчишкой тринадцати лет и решил стать профессиональным теннисистом, мне пришлось переехать в другой город, оставив семью и друзей.

Едва начав этот путь, я понял, что для успешного подъема на вершину нужно уделять внимание всему, потому что конкурентов много, они очень сильны, и превзойти их можно, только работая больше, чем они, и работая лучше. С того времени, как я решил идти по жизни этим путем, я каждый день проводил много часов на корте, работая в том числе и над мельчайшими деталями техники каждого удара, добавляя к этому длительные интенсивные физические тренировки, необходимые для того, чтобы выдерживать пятичасовые матчи. Но и это не все: питание, добавки, здоровый образ жизни, режим – за всем этим я должен был следить, чтобы выжать из моего тела все что можно.

Вследствие особенностей моего характера я пришел к тому, что каждый день спрашиваю себя: «Что еще я могу улучшить?» В девятнадцать лет я понял, что должен совершенствоваться еще и ментально, умом я уже достаточно окреп, но возможности улучшения были и тут, поскольку нет предела совершенству. В то время мне довелось познакомиться с Риккардо Чеккарелли, его командой и Mental Economy Training^®. Мне все понравилось сразу, потому что этот метод ментальных тренировок – предметный, я могу видеть, как это отражается на моих выступлениях и на том, как я использую умственную энергию. Я могу тренироваться в разных состояниях – в хорошей ли я форме, устал ли я, нервничаю ли – и понимать, как меняется моя продуктивность. Я могу испытывать себя в попытке открыть в себе что-то, чего я раньше не знал или о чем не думал. Это тренировка, которая привела меня к лучшему пониманию самого себя, своего потенциала и зон дальнейшего роста – а это было именно то, что я и искал.

Быть спортсменом топ-уровня – приятно, но это нелегко. Нужно отдавать себе отчет в том, что в карьере, помимо блеска медалей, бывают трудные времена, противостоять которым нужно гордо, со сдержанным спокойствием, будучи сильным. И я к такому противостоянию готов.

Глава 1
Что такое Mental Economy Training^®?

Есть много разных действий, которые можно считать частью нашей повседневной жизни, таких, которые входят в привычку. Для многих из нас одна из привычек – пойти с коллегами после обеда в бар выпить кофе, особенно если бар находится на первом этаже нашего офиса. Если у тебя тоже есть такая привычка, ты уже знаешь, что случится, еще до того как выйдешь из офиса: несколько шагов, бариста, который, увидев тебя, принимается колдовать над кофемашиной, обсуждение вчерашнего матча или жалобы на всякие рабочие неурядицы, затем кофе допивается. В общем, все как всегда, но лишь до той минуты, когда ты подходишь к кассе: вместо обычного одного евро за кофе в твоем чеке написано: «60 евро». Это как?! С чего так дорого? Реакция на непомерные расходы понятна и не наигранна, как и желание уйти, возмущенно хлопнув дверью.

Вечером, возвращаясь с работы, ты видишь на витрине пару обуви. Она тебе понравилась. Ничего в ней особенного нет, повседневная обувка, но вот именно такая, какой тебе и не хватало. Ты примеряешь ее – как будто для тебя сшили, удобнее и быть не может. Решаешь купить, и на цену даже не смотришь, потому что такую обувь ты, разумеется, можешь себе позволить, но, прикладывая карту к терминалу, видишь, что заплатил пятьсот евро. Уже поздно, вернуть деньги не получится, ты чертыхаешься и уходишь, хлопнув очередной дверью. Чтобы успокоиться и отвлечься от этого дня, в котором все пошло наперекосяк, ты решаешь пойти поужинать с другом или подругой в ресторанчик около дома. Ты еще злишься, от этого у тебя разыгрался аппетит. Закуски, холодное, горячее, десерт, бутылка вина. Ты наелся и доволен, разве что вот конфетку бы еще съесть. И тут вечер трудного дня наносит финальный удар: счет на девятьсот евро! О чем ты мог бы подумать в эту минуту? Ты понимаешь: за день ты выбросил кучу денег, поскольку был уверен, что цены намного ниже, чем те, что ты заплатил. И понимаешь, что до конца месяца будешь затягивать пояс все туже, вписываясь в тот бюджет, который у тебя остался.

Но несмотря ни на что, я сказал бы тебе, что ты был эффективен. Я не издеваюсь. С определенной точки зрения это действительно так, потому что эффективность подразумевает достижение цели. Ты ведь хотел выпить кофе? Ты его выпил, не спорь, и две ложки сахара в него положил ты сам. Хотел новую обувь? Ну так она у тебя – глянь на ноги, обувь на них надета. Хотел сходить в ресторан? Сходил, лопал там как не в себя, до сих пор перевариваешь и дня два еще, наверное, будешь этим занят. Проблема в том, что ты не был оптимально эффективен – да, ты достиг намеченных целей, но потратил на это слишком много, и это поставило тебя в условия, при которых ты не сможешь извлечь из себя ресурсы, достаточные для того, чтобы дожить до следующей зарплаты, что повлечет за собой лишения и жертвы, а то и ввергнет тебя в крайне затруднительное положение.

Но я надеюсь, что жизнь твоя состоит не только из таких дней, который я описал выше. Я даже надеюсь, что тебе доводилось почувствовать удовлетворение от покупки чего-нибудь за цену ниже рыночной – машины с нулевым пробегом, жилья класса люкс задешево или хотя бы книжки со скидкой. Это радость, которая проистекает из того факта, что ты хорошо использовал имеющуюся у тебя сумму – то есть, с минимальными затратами достиг цели. Вот тут ты уже был оптимально эффективен. В такие минуты ты чувствуешь себя крутым и не преминешь с нескрываемой гордостью рассказать о случившемся друзьям – пусть от зависти помрут.

Но я спрошу тебя: завтра ты спустишься в тот бар? Захочешь ли купить еще пару обуви в том магазине? Зайдешь поужинать в тот ресторан? Уверен, что нет, иначе стоило бы констатировать, что у тебя большие проблемы. Помимо той небольшой категории людей-транжир, все мы (кто-то из принципа, но большинство – по необходимости) следим за тем, как тратим свои деньги. Мы же и правда не хотим бросать на ветер то, что зарабатываем своим по́том, и не хотим ставить себя в положение, при котором наш банковский счет иссякнет из-за того, что мы разбазарили все деньги на ерунду. Это то, с чем, надеюсь, согласны все.

Pulsuz fraqment bitdi.