Kitabı oxu: «Инструкция по самопомощи. Вы можете спасти себе жизнь»

Информация в данной книге не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Настоятельно рекомендуется по всем вопросам проконсультироваться со своим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Составитель Рима Витальевна Беккерман

Составитель Полина Геннадьевна Лене

© Рима Витальевна Беккерман, составитель, 2026

© Полина Геннадьевна Лене, составитель, 2026

ISBN 978-5-0067-0127-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Учебный центр дополнительного профессионального образования «Академия» г. Томск

Это не медицинская инструкция. Необходима консультация специалиста.

ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОПОМОЩИ ПРИ ПОЖАРЕ

1. Если пожар начался в помещении

* Немедленно покиньте комнату – не берите вещи!

* Закройте дверь в горящее помещение (это замедлит распространение огня).

* Оповестите окружающих – кричите «Пожар!»

2. Если выход заблокирован

* Не паникуйте! Дым поднимается вверх – оставайтесь ближе к полу.

* Дышите через влажную ткань (рубашка, полотенце).

* Подавайте сигналы из окна:

– Кричите

– Машите яркой тканью/фонариком

3. Если загорелась одежда

* СТОП! – не бегите (огонь усилится).

* Лягте на пол и перекатывайтесь.

* Накройтесь плотной тканью (одеяло, куртка).

4. В общественных местах

* Запомните выходы при входе в здание.

* Идите к запасным выходам (не к лифту!).

* Если толпа паникует – идите вдоль стен.

5. Чего НЕ делать

* Открывать окна (приток кислорода усилит огонь).

* Тушить водой электроприборы.

* Прыгать из окон выше 2 этажа.

6. После эвакуации

* Вызовите пожарных – даже если огонь погас.

* Проверьте, нет ли ожогов – охлаждайте водой 15 минут.

ВАЖНО!

– Раз в месяц проверяйте пожарные выходы в своем доме.

– Держите огнетушитель на кухне или в коридоре.

ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОПОМОЩИ: ЗАБЛУДИЛИСЬ В ЛЕСУ

1. ОСТАНОВИТЕСЬ И УСПОКОЙТЕСЬ

* Не паникуйте! Паника – ваш главный враг.

* Остановитесь на знакомом месте (поляна, тропа, ручей).

* Попробуйте позвонить в службу спасения:

– единый номер работает без SIM-карты и сети.

– Сообщите: – Последние ориентиры (река, ЛЭП, дорога). – Время, когда потерялись.

2. ЕСЛИ НЕТ СВЯЗИ

* Ориентирование:

– Реки/ручьи – идите вниз по течению (ведут к людям).

– ЛЭП, просеки – идите вдоль них.

– Муравейники – южная сторона дерева.

– Мох – растет с северной стороны.

* Подача сигналов:

– 3 крика/свиста – международный сигнал бедствия.

– Костер – дым днем (добавьте зеленых веток), пламя ночью.

– Зеркало/фольга – солнечные зайчики (видно за 10 км).

3. НОЧЕВКА В ЛЕСУ

* Укрытие:

– Шалаш из веток и лапника.

– Яма под деревом (устелите листьями).

* Вода и еда:

– Воду ищите в оврагах или собирайте росу.

– Не ешьте незнакомые ягоды/грибы!

4. ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

* Не ходите ночью – риск травм и потери ориентации.

* Не раздевайтесь – даже если жарко (риск переохлаждения).

* Не пейте воду из болот – кипятите или фильтруйте через ткань.

5. ПРОФИЛАКТИКА

* Сообщите родным маршрут и сроки возвращения.

* Возьмите с собой:

– Заряженный телефон (+power bank).

– Свисток, спички в пакете, фольгу.

– Яркую одежду (лучше видно с воздуха).

ВАЖНО!

– Если вас ищут – оставайтесь на месте!

– Раз в час подавайте сигналы (стучите по дереву, кричите).

ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОПОМОЩИ ПРИ УТОПАНИИ

1. ЕСЛИ ВЫ НАЧИНАЕТЕ ТОНУТЬ

* Сохраняйте спокойствие

– Паника ускоряет потерю сил

– Помните: тело человека легче воды

* Правильное положение

1. Перевернитесь на спину

2. Раскиньте руки в стороны (как «звезда»)

3. Дышите медленно и глубоко

* Экономьте силы

– Не барахтайтесь

– Двигайтесь к берегу только если он близко

2. ЕСЛИ СВЕЛО НОГУ

1. Уколите мышцу чем-то острым (ключи, ветка)

2. Разотрите сведенную мышцу

3. Плывите на спине, работая только руками

3. ЕСЛИ ВАС УНОСИТ ТЕЧЕНИЕМ

* Речное/морское:

– Плывите по течению по диагонали к берегу

– Не боритесь с потоком

* Обратная тяга (разрывное течение):

– Плывите параллельно берегу 30—50 м, затем поверните к суше

4. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

* Кричать (вода попадет в легкие)

* Снимать одежду (она помогает держаться на воде)

* Плыть против сильного течения

5. ПРОФИЛАКТИКА

* Не заплывайте далеко в одиночку

* Не ныряйте в незнакомых местах

* При судорогах носите булавку на купальнике

ВАЖНО!

– Даже хорошие пловцы могут утонуть

– Алкоголь увеличивает риск в 10 раз

ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОПОМОЩИ ПРИ ГРОЗЕ

1. ЕСЛИ ГРОЗА ЗАСТАЛА ВАС НА ОТКРЫТОМ ПРОСТРАНСТВЕ

* Немедленно ищите укрытие:

– В здании с громоотводом

– В автомобиле с закрытыми окнами (не прикасайтесь к металлическим частям)

* Если укрытия нет:

– Присядьте на корточки (ноги вместе)

– Закройте голову руками

– Отойдите от одиноко стоящих деревьев, вышек, водоёмов

* Запрещено:

– Ложиться на землю

– Прятаться под деревьями

– Держать металлические предметы (зонты, удочки)