Kitabı oxu: «Как потерять вес мужчинам после 50 лет»

Почему именно после 50 лет вес уходит с трудом

После 50 лет организм мужчин претерпевает кардинальные изменения. Тестостерон снижается на 1-2% ежегодно после 30 лет. К 50 годам из 600-800 нг/дл остается 300-400 нг/дл. Базовый метаболизм падает на 20-30%. Калории, сгорающие сами в 30 лет, откладываются в жир после 50. Саркопения – потеря мышечной массы – ускоряется. Мышцы потребляют в покое в 12 раз больше энергии, чем жир. Потеря 1 кг мышц = минус 100 ккал в день.

Абдоминальный жир активно ароматизирует тестостерон в эстрогены. Образуется порочный круг: тестостерон падает → жир растет → еще меньше тестостерона. Кортизол от стресса откладывает жир именно на животе, подавляя выработку тестостерона. Инсулинорезистентность блокирует сжигание углеводов вечером.