«Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» kitabından sitatlar

Как часто бегемоты волнуются о том, проживет ли система социального обеспечения дольше их самих или что сказать на первом свидании?

Дело в том, что при определенном уровне активации реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор , особенно когда стресс является только психологическим

Если возникла чрезвычайная ситуация, лучше отказаться от долгосрочных и дорогостоящих строительных проектов. Если торнадо разносит ваш дом, это не лучший день, чтобы покрасить гараж. Лучше отложить долгосрочные проекты до тех пор, пока мы не убедимся, что этот долгий срок у нас есть

Итак, я посвящаю эту книгу Мадж, уменьшающей интенсивность моих стрессоров, Артуро, постоянному источнику моего эустресса, и моей жене, которая уже много лет терпит мою стрессогенную гипертонию, язвенный колит, снижение либидо и замещающую агрессию. Я воздержусь от такого стиля в действительном посвящении, поскольку могу сказать своей жене что-то более простое.

что сильные эмоции могут оказывать негативное влияние на наше физическое здоровье. Говоря современным языком, стресс может вызвать болезнь, и важнейшим прорывом в медицине стало признание того, что многие серьезные заболевания, имеющие медленный «накопительный эффект», могут быть вызваны или усугублены стрессом.

Если действие стрессоров продолжается слишком долго, это может привести к физическим заболеваниям.

Да, лев и ягненок возлягут рядом. Вот только спать ягненку придется вполглаза

Если мы слишком часто  « включаем » реакцию на стресс или не можем  « выключить » ее, когда стрессовое событие закончилось, реакция на стресс в конце концов может стать разрушительной

стрессогенные заболевания могут возникать из-за того, что реакция на стресс  « выключается » слишком медленно или ее разные элементы  « выключаются » с разной скоростью. Когда уровень секреции одного гормона стресса возвращается в норму, второй все еще продолжает выделяться с сумасшедшей скоростью

повышенный уровень инсулина в крови; повышенный уровень глюкозы; повышенное систолическое и диастолическое артериальное давление; устойчивость к инсулину; слишком много ЛПНП-холестерина; слишком мало ЛПВП-холестерина; слишком много жира или холестерина в крови.