Книга содержит описание факторов, влияющих на устойчивость человека к стрессу, на которые раньше не обращали внимание. Это важно для практической помощи людям. испытывающим стресс.
Вы доводилось когда-нибудь слушать доклад очень крутого лектора? Вот примерно так: большая аудитория, шум, ожидание. Все заняты своими делами. И тут в аудиторию энергичным шагом входит он (или она). Оглядывает всех. Все замолкают. И начинается лекция. - Что-то вы, ребята, сонные. Начнем-ка мы с остросюжетной зарисовки из жизни в жаркой саванне, а до гормональных и нейробиологических процессов в наших бледных тушках дойдем потом, когда вы немножко разогреете свои извилины. Итак,
Только представьте себе: вы — зебра, только что на вас напал лев и разорвал вам брюхо, вам удалось вырваться, и теперь в течение следующего часа вам нужно бежать, спасаясь от льва, который продолжает вас преследовать...
Если бы меня попросили двумя словами описать "Психологию стресса", я бы сказала - остроумие и наука. Роберт Сапольски всю жизнь изучает то, как стресс влияет на живые организмы; он читает лекции и участвует в конференциях. У него прекрасно отточенная речь, плавные и логичные переходы между темами. Читать его - удовольствие. Может ли стресс стать причиной онкологических заболеваний? Можно ли излечиться при помощи позитивного мышления? Бывает ли полезный стресс? Почему некоторые люди постоянно в напряжении, а некоторые будто на прямой связи с Джа? Ох, сколько тонн популярной макулатуры издано на эту тему. А ведь серьезным учёным тоже это все интересно! И они мучают своих подопытных, животных и людей-добровольцев, чтобы прийти хоть к каким-то обоснованным выводам. И вы не поверите, у них есть успехи! Что до меня, мне было очень любопытно читать эту книгу, попутно наблюдая у себя симптомы стресса а-ля головная боль, частый пульс и прочее. И думать, а стоят ли предметы моих переживаний таких затрат с моей стороны? "Психология стресса" не перевернула мою жизнь и не указала мне единственный верный путь. Но я лишний раз задумалась о том, как живу и как мне свою жизнь улучшить. И это было полезно.
Все-таки оригинальное название книги кажется более подходящим, «Психология стресса» - как-то сбивает с толку... ну да ладно. Это не умаляет значимости того, что скрыто под обложкой. О Роберте Сапольски я узнала благодаря YouTube. Его лекции по биологии поведения человека были для меня открытием. Очень рекомендую их к просмотру, если вы интересуетесь биологией, эволюцией, генетикой, нейронауками и т.д. и т.п., да и для общего развития не повредит))) Ссылка на первую лекцию - https://youtu.be/ik9t96SMtB0 Это видеозаписи лекций курса Сапольски 2010 года в Стэнфордском университете переведенные на русский язык относительно недавно коллективом канала Vert Dider (новые переводы выходят и по сей день, за что им огромное спасибо).
Именно там я узнала о существовании книги "Why Zebras Don’t Get Ulcers", выяснилось, что у нас ее таки даже издали, но почему-то кардинально изменив название на "Психология стресса" (нет, ну серьезно!?).
Да, книга НЕ предназначена для того чтобы научиться справляться со стрессом и постигнуть нирвану (хотя стоит отметить, что в последней главе приведены несколько методов управления стрессом). Но в ней очень подробно рассматривается механизм реакции организма на стресс, его связь с различными заболеваниями и их обострениями, представлена информация о научных исследованиях в этой области. Рассматривается связь стресса с депрессией, сном, удовольствием (да-да) и процессами старения.
Сапольски преподносит материал так, что чтение увлекает, обеспечивая полное погружение в тему, а юмор иногда очень к месту разбавляет серьезную тему.
В заключение:
Возможно, я начинаю говорить, подобно вашей старой бабушке, советующей вам быть счастливыми и стараться избегать беспокойств. Этот совет может казаться банальным, слишком простым или тем и другим одновременно. Но измените даже то, как воспринимает мир крыса, и вы серьезно измените вероятность возникновения у нее болезней.
Наше знакомство началось с 25+1 лекции по Биологии поведения человека, и больше моя жизнь не может быть прежней.
Самое оглушительное влияние, пожалуй, оказала именно та самая последняя +1 лекция, биология религиозности
Я не знаю, какой степенью харизмы нужно обладать, чтобы просвещать людей на такие тонкие темы, не оскорбив. Но он смог это сделать. И в данной книге с присущим ему мягким юмором и чёткой доказательной базой формирует вполне себе полноценное научное знание. Науч-поп высшего сорта и звена, не пожалеешь и заинтересуешься, даже если спал на уроках биологии. Потому что Роберт Сапольски в примерах саму эссенцию жизни показывает.
Что касается книги, то материал сложный и насыщенный, много эндокринологии и медицины. Но читается легко как раз из-за примеров. Как ему удается отвлекать и уходить в иную тему, не нарушая смысловую цепь? Загадка для меня. Но я готова слушать и читать его вечно.
Наверняка многие слышали (может, даже от врачей) фразу “Все болезни от стресса/от нервов”. Звучит немного... сомнительно? Я переживаю из-за сдачи проекта - и что, заболеваю? А почему именно этими болезнями, а не упомянутыми “всеми”?
И книга внятно отвечает на эти вопросы. Вкратце причина влияния стресса на здоровье состоит в гормонах стресса, выделяемых в кровь и указывающих организму, что делать. Эти указания - итог эволюции, имеющий как быстрый положительный, так и отложенный отрицательный результат: какой-то ресурс организма активно используется прямо сейчас, когда он нужен (а может быть, и не нужен, но на всякий случай всё равно мобилизуется), но потом за это приходится расплачиваться - и хорошо, если только усталостью. Хронический стресс может привести к развитию гипертонии, диабета первого типа, язвам, увеличению хрупкости костей, дисфункции репродуктивной системы... Но здесь нужно учесть и предрасположенность организма к разным заболеваниям.
Так почему у зебр не бывает инфаркта? Строго говоря, в оригинале у них не бывает язв, потому что язва - это последствие постоянных стрессов определённого рода. У диких зебр стресс - это убегание от хищника, а пробки, воспоминания о сказанной пять лет назад глупости и волнение насчёт завтрашнего экзамена их не беспокоят. И никаких хронических переживаний. А вот у зебр в неволе язвы как раз бывают (причина № 118 не ходить в зоопарк). С инфарктом похожая история.
И что делать? Самый надёжный способ быть здоровым и устойчивым к стрессам - родиться у любящих обеспеченных родителей. Но есть и другие.
У себя в телеграме я сделала что-то вроде поста-конспекта: о том, как именно стресс вызывает проблемы со здоровьем, и о том, что с этим делать. Пожалуй, на лайвлибе ему не место.
Подводя итог: книга очень интересная, доступная, познавательная; чтобы объяснить влияние стресса на разные функции организма, нужно сначала рассказать и о его нормальном функционировании. Я никогда не любила биологию, но эту книгу читала с удовольствием.
Стресс - это такая штука, которая сейчас, можно сказать, у всех на устах, повсеместно распространена и может являться пусть косвенной, но весомой причиной смертности. У более ранних изданий книги есть подзаголовок "Почему у зебр не бывает инфаркта", и зебры там вспоминаются весьма часто, прямо маскоты этой книжки, помимо обычных крысок и мышек. Начинается все обычно с "бежит зебра по саванне, за ней гонится лев". Я обычно говорю, что никогда не перечитываю книжки, потому что новых много, но вот это такая книга, которую можно и перечитать. И может быть, не раз, для лучшего усвоения материала. Такая насыщенность информацией, научными знаниями, подкрепленными рассказами об опытах, которые проводили, чтобы это выяснить; связками всего со всем, как и есть в организме: как влияет стресс на разные органы и системы, как отдельные системы действуют на стресс, усиливают или ослабляют; и все это очень живым, образным языком, с непередаваемым юмором. Иногда мне казалось, что я прямо-таки слышу его голос, который запомнила по курсу лекций "Биология поведения человека", 2010 год, Стэнфорд. Книга не то, чтобы дает готовые рецепты, как избежать или минимизировать стресс, этим обычно занимается прикладная, иногда "кухонная" психология, она углубляется в физиологические механизмы возникновения и затухания стресса, которые уже каждый может применять к себе, причем делает это с учетом последних достижений и открытий. После нее можно пойти и сдать профильный экзамен в каком-нибудь институте, если такие есть.
Отличная книга! Довольно просто и понятно объясняются многие факты и причинно-следственные связи в нашей голове и вообще в организме. Книга не лишена проблемки (не случайно ставлю уменьшительный суффикс) многих книг жанра научпоп, а именно: частые повторения мысли, однако повторение – мать учения, как меня учили в школе))) И я с этим согласна!
Я не могу сказать, что в этой книге нашлись для меня какие-то уж прям откровения, нет. Но я уже много чего читала на эту тему! Эту книгу я прочла все равно с удовольствием!
Отличная книга! Невероятные знания, доступным языком! Не первая книга этого автора вызывает восторг! Советую всем, кто хочет лучше узнать, как работает наш организм
«Наука нужна не для того, чтобы лишить нас тайны, но чтобы взглянуть на тайну свежим взглядом и наполнить её новой энергией».
«Стрессор — это любой фактор внешнего мира, выбивающий нас из гомеостатического равновесия, а острая реакция на стресс — всё то, что делает наше тело, чтобы восстановить гомеостаз».
«На самом деле стресс не делает нас больными и даже не увеличивает риск заболеть. Стресс увеличивает риск возникновения расстройств, ведущих к болезням».
Замечательная книга, написана живым простым языком. Автор действительно старается разжевать все досконально, показывает связанность материала, повторяет и суммирует важные моменты. Книга читается так же увлекательно как и просмотр видеолекций автора. Рассматривается стресс, его физиологическая основа, аналогии с животным миром, развитие рефлексов на протяжении всей истории развития человечества, а также психо-физиология стресса. Изменения гормонального фона, зависимость пагубности стресса от длительности нахождения в стрессовой ситуации, субъективное (а скорее даже умозрительное) восприятие угроз, возможные последствия в виде заболеваний отдельных органов, систем, и даже глубокие психологические проблемы. Отдельно большая глава посвящена депрессии, ее связи со стрессовыми состояниями, выученной беспомощностью. И, конечно, есть практические советы по саморегуляции, управлению стрессом, и рассказы о людях, которым удается эффективно бороться со стрессом))).
«Психология стресса» kitabının rəyləri, səhifə 2, 32 rəylər