Kitabı oxu: «Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов»

Name: Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов
Author: Сергей Бубновский
ISBN: 978-5-04-181463-2

Сергей Бубновский

Şrift:

Серия «Живем по Бубновскому»

Предисловие автора

«Нет для человека наказания более унизительного и в то же время более справедливого, чем измена собственной сущности, одряхление собственного тела и памяти…» Габриэль Гарсиа Маркес «Осень патриарха» – Нобелевская премия 1982 г.

Современная кинезитерапия – это единственный, пожалуй, раздел медицины, к которому часто обращаются больные люди, как правило, уставшие от лечения, с накопившимися болезнями, существующими одновременно в одном организме. В их истории болезни имеются консультации кардиологов, урологов и гинекологов, невропатологов и гастроэнтерологов. Список специалистов можно продолжать и долго-долго перечитывать лечебные методы, которые применялись к этим пациентам, тем более что каждый лечебный метод подразумевает свой диагноз, свою болезнь в определенной области тела. Порой можно насчитать от 8 до 20 диагнозов у одного пациента, и 10–20 лечебных препаратов, применяемых также одновременно…в один день. В настоящее время появился даже новый диагноз, новая болезнь – ятрогения, или болезнь от лечения. Обратился к врачу-специалисту с одним заболеванием, а после лечения получил другое или несколько других…Обвинять врачей смысла никакого нет. Каждый из них имеет свои стандарты лечения, которым и следует, часто не считаясь с другим заболеванием «своего» пациента, который параллельно лечится у других специалистов-медиков. И это считается нормальным. Возраст, знаете ли…

Но стаптывание ног по кабинетам врачей, на самом деле, свидетельствует об огромном желании жить дальше, дольше, до 150 лет… Но зачем? И как свидетельствует медицинская статистика, это ждет большинство людей уже после 60 лет.

Зачем жить долго, если жизнь в конце-концов превращается в череду болезней, которые наслаиваются одна на другую и не позволяют жить без ежедневных страданий?

Если задать этот вопрос активным молодым людям (в возрасте примерно до 40 лет), у которых чередуются не болезни, а спортивные увлечения – большой теннис, йога, тренажерный зал и футбол, то они не поймут, а вернее просто не смогут осознать, что это такое – жить «под себя», с капельницей в руке, с ежеминутным страхом смерти и в то же время с желанием умереть, жить с постоянными болевыми синдромами во всем теле, покрываясь потом от боли в сердце, которая сжимает грудную клетку и не дает думать ни о чем другом кроме желания жить…

Как это происходит? Однажды у человека поднимается давление, и происходит гипертонический криз! Причем это происходит без каких-либо видимых причин, буквально «на ровном месте»? Мы ведь не всегда отдаем отчет в своих действиях: подумаешь, выпил в компании, покурил кальян, из-за командировки пропустил занятия в тренажерном зале, переработал или недоспал… И жизнь продолжается, но уже с таблеткой в кармане, пусть даже только от давления. Заболела спина – грыжа? А это уже страшно: врач заговорил об операции и рекомендует носить корсет.

После 50 лет в нагрузку к гипертонии и таблеткам от болей в спине появляется сахарный диабет, новые таблетки на фоне старых, и тут человек замечает, что его знакомые, ровесники начали умирать. Не рановато ли? Врачи в один голос начинают убеждать, что пора болеть и принимать таблетки. Большинство людей принимают такую позицию как норму. Почему? Ответ прост: они верят врачам, которые выписывают пациентам таблетки, потому что так их учат в медицинском вузе уже с четвертого курса.

В медицинских университетах будущие врачи только на первых трех курсах изучают законы естественного функционирования организма. Эти знания заложены в нормальной и патологической анатомии. (Патологическая анатомия – это объяснение алгоритма развития того же остеохондроза грыжами МПД). Патологическая физиология изучает алгоритм развития той же гипертонической или ишемической болезни сердца. Такие предметы как цитология и гистология (жизнь клетки и соединительных тканей) объясняют появление опухолей, остеопороза, патологии крови и лимфы. Биохимия объясняет особенности метаболизма (обмена веществ). Изучаемых дисциплин так много, что они помогают понять истоки любой болезни – надо только правильно понимать их прикладной смысл. Но уже с четвертого курса у студентов-медиков начинается специализация и изучение отдельных специализированных предметов: ЛОР, кардиология, психиатрия, гастроэнтерология…

Будущие врачи изучают симптомы и синдромы болезней и… лекарства от них. В результате к окончанию медицинского вуза мозг будущих врачей бывает наполнен огромным количеством информации о симптоматике болезней и лекарствах для избавления от них, а про строение организма и законы его функционирования, к сожалению, многие забывают. Таким образом, кардиолог знает все о сердце и ничего не знает о позвоночнике, невролог знает все о нервах и ничего не знает о мышцах, в которых эти нервы проходят, хотя тот же остеохондроз относится прежде всего к костно-мышечной системе, и т. д., и т. п.

Например, хочется отметить, что сердце человека имеет 650 своих «собратьев», которых физиологи называют периферическим сердцем – это мышечные насосы (мышцы), а про скелетные мышцы кардиологи ничего реального не знают кроме того, что они есть.

Каждый врач знает лекарства от симптомов той или иной болезни, только он не знает, как пациенту из нее выбраться – его этому не учили… И никаких претензий к врачам со стороны больного быть не должно. Любую болезнь каждый человек наживает себе сам добровольно, потому что он не знает ни патологической анатомии, ни физиологии, ни биохимии, ни гистологии. А врачи все это знали, но забыли! От них требуется всего лишь спасти больного от смерти, чем они и занимаются! Какая еще гистология? Если тебе стукнуло 50, значит, пора болеть, и все!

Но почему один человек в свои 60 лет выглядит намного лучше функционально и физически, чем другой в этом же возрасте и даже лучше другого, более молодого? Почему люди легко принимают девиз «Пора болеть» и не анализируют причины появления своих недугов? Доверяют врачам? Так-то оно так, но и врачи бывают разные.

Данная книга может помочь найти ответы на многие неясные вопросы, которые касаются потери здоровья и выхода из болезни. Не каждый врач знает об этих возможностях организма человека. По этой причине огромный опыт автора в области экстремальной реабилитации пациентов с острыми и хроническими заболеваниями и различными патологиями, а также в лечении болевых синдромов методом современной кинезиологии (без применения лекарственных препаратов) будет полезен для всех групп населения.

Хотите сохранить здоровье и вернуть базовое качество жизни – читайте эту книгу.

проф. д.м.н. Бубновский С.М.

Раздел 1
Код здоровья, или энергия здоровья и энергия болезни

«Мы – вы и я – бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и нужно сосредоточиться».
Ф. Ницше

Здоровье или болезнь?

С чего же все-таки начать человеку, восстанавливающему свой организм после болезни? Хочется жить и двигаться без опаски, т. е. вернуть качество жизни. Жить хочется всегда, во что бы то ни стало. Но, попав на больничную койку и наслушавшись запретов врачей, многие теряются.

Конечно, есть огромное количество людей, особенно в Европе и Америке, которые даже с некоторым облегчением садятся в инвалидную коляску только из-за того, что не смогли справиться с хроническими болями в спине. Такую рекомендацию они получают от врача, и их… катят в этой самой коляске, но отнюдь не в активное долголетие. И за это к тому же платятся немалые страховые деньги… Но так бывает в Европе и США, но не в России. В России этого не происходит по одной простой причине: здесь нет условий для нормальной жизни инвалидов. В свое время я испытал все это на себе. Именно в тот период у меня и появилось огромное желание выбраться из болезни и отказаться от многочисленных врачебных ограничений. Благодаря этому пришлось задуматься о возможностях организма, и мне все-таки удалось преодолеть тяжелейший недуг. Как? Об этом чуть позже. А сейчас поговорим о подсказках.

Гольбах Поль Анри в XVIII веке сказал: «Человек несчастен лишь потому, что отрекся от природы. Его ум заражен предрассудками… Человек, на свое несчастье, захотел быть метафизиком прежде, чем стать физиком. Будем смотреть на природу как на колоссальную мастерскую… У человека нет никаких оснований считать себя привилегированным существом природы». Вспоминается и выражение великого китайца Лао Цзы: «В больном теле здоровый дух не держится». Эти мысли великих людей подсказывают, что необходимо все-таки начать с тела, то есть с упражнений.

Само по себе выполнение гимнастики (упражнений) не даст нужного эффекта. Необходимо понимать, что и здоровье, и болезнь – это энергии со знаком «плюс» и «минус» соответственно. Но откуда они берут свою энергию? Только разобравшись с этим вопросом, можно понять лечебную силу движения! Человек в болезни всегда слабеет. Ему трудно ходить, вставать с кровати. Болезнь тянет его – больного человека – вниз. Это и есть энергия болезни, потому что она тянет, сжимает, оказывает сопротивление желанию встать, и в этом она – болезнь – очень сильна. Поэтому для преодоления этой энергии болезни надо постараться, и хорошо постараться, включать энергию здоровья, которая начинает включаться только движением тела. Для преодоления энергии лежания или сидения, которым в свою очередь помогает лень, надо включить мотивацию. То есть мозг. Надо начать думать о себе, анализировать уже пройденный этап или этапы лечения, что они дали для восстановления качества жизни? Если ты получил запреты на движение или невозможности их выполнить, например, отжаться от пола, значит из этого следует сделать простой вывод – все ранее пройденное лечение надо забыть, выбросить из головы все советы и рекомендации врачей, которые уложили тебя в постель, усадили в коляску и наполнили карманы таблетками, какими бы умными они тебе не казались при первой встрече, в какой бы известной клинике (больнице, институте) тебе не пришлось полежать (это называется лечением) – если ты лег и самостоятельно, и что совсем уже странно, без таблетки не смог встать, значит, надо выбрать другой путь, включить мозг. Необходимо проанализировать рекомендации врачей, прямо противоположных предыдущим. Если в них есть правильный алгоритм и смысл – начинай действовать. По прежним рекомендациям уже качество жизни не вернешь, там живет только энергия болезни. Энергия здоровья в больничной палате не живет. Она там, где тренажеры, которые помогут тебе сделать то, что самостоятельно ты сам выполнить не можешь. Но надо знать – что делать (именно делать, а не лежать), и с чего начать. Энергия здоровья живет там, где хороший (не застойный, как в больнице) воздух. А значит, можно воспользоваться и легкими, и бронхами, и диафрагмой, снимающей давление на внутренние органы извне. Энергия здоровья любит воду и водолечение, смывающее и вымывающее из тела все токсические вещества, собравшиеся в сосудах, органах, благодаря химическому перенасыщению лекарствами. И выйдя из больницы, ты сможешь погрузиться в эту энергию здоровья и шаг за шагом впитать ее в себя и вернуть качество жизни. Я не видел здоровых людей, выписавшихся из больницы, я виде выживших. Принципиальным в практическом исполнении является понимание того, что нужно обязательно сочетать силовые, растягивающие и аэробные упражнения. К сожалению, в большинстве систем спортивной подготовки есть определенные перекосы: спортсмены либо бегают (марафон, теннис, футбол и т. п.), либо растягиваются (йога, пилатес), либо «качаются» (бодибилдинг). Причем энергии движения, то есть управлению дыханием значения не придается. Как говорится, вдох-выдох – не дыши.

Но для выхода из болезни необходимо привести тело в порядок прежде всего с помощью выполнения упражнений, то есть стать «физиком» – изучить свое тело и его возможности и двигаться от простого к сложному, от легкого к тяжелому. И когда вы сделаете первые шаги (их может сделать любой человек в любом состоянии), у вас рано или поздно возникнет следующий вопрос: «Что дальше? Как долго выполнять упражнения?» Меня часто спрашивают: «Это что – на всю жизнь?» Отвечаю: а что плохого в том, что каждое утро ты выполняешь гимнастику и принимаешь холодный душ, а не таблетку? Это как почистить зубы, умыться. Но после выполнения правильных упражнений ты чувствуешь себя уверенным в жизни, а после таблетки жизнь представляется дорогой от тонометра до тонометра.

Я рассчитывал получить ответы на эти вопросы в разных книгах, изучал нетрадиционную медицину и различные способы оздоровления, но в каждой изучаемой мной методике виделась какая-то недоговоренность, недоработка: сидеть на диете, голодать, просто выполнять какие-то упражнения… А если это трудно, больно или просто лень? И однажды понял: для каждого случая болезни или травмы должен быть специальный код здоровья – особый ключ, который откроет возможности оздоровления и поможет выйти из болезни в здоровую жизнь. Я нашел этот код сначала для себя, и с тех пор стараюсь объяснить каждому своему пациенту правила нахождения собственного кода здоровья. О том, как найти свой код здоровья и выйти на путь активного долголетия, будет рассказано в этой книге.

Для каждого случая болезни или травмы должен быть специальный код здоровья – особый ключ, который откроет возможности оздоровления и поможет выйти из болезни в здоровую жизнь. И каждый человек может сам найти для себя этот код.

Здоровье и болезнь естественны для человека, да и для остального животного и растительного мира… «К сожалению, человечество всегда покупало здоровье ценой нездоровья» (Давыдовский). Для многих все, что связано со здоровьем и требует усилий, терпения и постоянства, является невыполнимой задачей! Но здоровье всегда должно подзаряжаться. Болезнь или энергия болезни не требует усилий, идет на поводу лени, покоя, тепла и постоянно разряжает человека, чем и «живет». Поэтому выйти из пространства положительно заряженного в пространство отрицательно заряженное можно достаточно быстро и незаметно для себя, особенно в тех случаях, когда этому способствуют врачи. Основными аргументами в пользу пребывания в положительно заряженном пространстве или в пространстве здоровья можно привести всего лишь несколько слов: это дает уверенность в себе и в своем завтрашнем дне! То есть это именно то, к чему стремится подавляющее число больных, застрявших в отрицательно заряженном пространстве болезни и лишенных уверенности в завтрашнем дне.

Мне жаль тех врачей, которые не признают или не понимают метафизику болезни: они сами не стали «физиками» и не следят за своим здоровьем, а иначе могли бы нивелировать разрушающие свойства недугов, которые при полном контакте с больными незаметно распространяются и на них. К сожалению, этому не учат в медицинских вузах. Мне удалось понять метафизику болезни, эту невидимую глазу энергию болезни, еще во время медицинской практики. Позже я обратил внимание на поведение людей, которые смотрят на пациентов Центра доктора Бубновского, восстанавливающих свое здоровье в движении, а также на тех, кто приходит навестить родственников или друзей в больнице. Первые после наблюдения за лечением, целью которого является восстановление здоровья через движение, позже приходят на консультацию сами и приводят своих родных, чтобы пройти подобный курс лечения. А те, кто приходит в больницу, стараются поскорее ее покинуть и не имеют намерения вернуться в нее в качестве пациента. Кстати, в морге проще, чем в больнице: там уже никакой энергии нет, там просто страшно. И патологоанатомы достаточно жизнерадостные люди, хотя и немного циничные. Понять их, конечно, можно.

Нужно исходить из того, что каждый человек рождается здоровым и запрограммирован родителями на жизнь без болезни. Поэтому каждый человек при рождении получает свой собственный код здоровья, который должен хранить всю жизнь, не доверяя его никому, даже очень близким людям. У родителей свой код здоровья, а у их ребенка свой. Не будем рассматривать генетические заболевания и травмы при родах: генетическая предрасположенность к заболеваниям родителей действительно может быть, хотя их воспроизведение у детей вовсе не обязательно. Поэтому «нет одинаковых больных – есть одинаковые диагнозы».

Нет одинаковых больных – есть одинаковые диагнозы.

Не приходится сомневаться и в том, что любой родитель желает видеть свое чадо здоровым, умным и успешным. Это желание, естественно, не подразумевает нездоровый образ жизни даже в том случае, когда сами родители ведут именно такой образ жизни. Но, несмотря на усилия родителей, где-то в середине жизненного пути человека его код здоровья теряется, и человек начинает страдать. Прежде всего этот код сбивается у тех, чьи родители сами его потеряли и не способны научить своего ребенка умению сохранять здоровье в течение всей жизни. Как быть в таких случаях, к кому обратиться? Попробуем разобраться.

Лично для меня здоровье, болезнь и все, что с ними связано, ассоциируются с определенным набором конкретных понятий. У каждого человека могут быть свои собственные ассоциации, подсказка, которая может помочь тем, кто очень хочет выбраться из хронической болезни или восстановиться после тяжелой травмы. И первое, что надо понять, что дает здоровье, а что нездоровье, то есть создать мотивацию для выхода из болезни.

Человек – это крепость. Это крепкий, сильный, здоровый организм. Воин, защищающий свою крепость, должен иметь крепкие кости и сильные мышцы. Воин пользуется разными видами оружия, поэтому он обязан иметь здоровые суставы. А чтобы долго держать осаду и выносить любые тяготы, нужно иметь здоровое сердце и надежную иммунную систему. Чтобы стать таким непобедимым воином, нужно упражнять тело, делать гимнастику и закаливать организм, подготавливать его к холоду и жаре, не бояться сырости и переохлаждения. Хочется жить и быть таким же, как воины крепости – здоровым и сильным. Для этого ежедневно необходимо выполнять какие-либо правильные действия, к которым относятся упражнения и оздоровительные процедуры.

Если твой организм перестал быть крепостью, или тебе лень следить за ней, в твою жизнь приходит второе понятие – больница. Это дом, наполненный больными людьми со слабым опорно-двигательным аппаратом, с больным сердцем и суставами и плохим иммунитетом. Их можно отнести к ипохондрикам и просто больным по состоянию духа, которого нет. Отсюда хочется сбежать, и поскорее, так как от страха смерти душа пациентов больницы ушла в пятки, а сердце работает «от таблетки до таблетки». В больнице работают врачи, медсестры и санитары, обслуживающие болезнь и не верящие в здоровье, так как они не знают, что это такое. Больница может быть платной или социальной, но чем она дороже, тем лучше в ней сервис и тем приятнее болеть, поскольку в дорогих клиниках стараются назначить пациенту как можно больше лечения, правда не всегда необходимого. Я видел, как во время нахождения в больнице сгнивали тела пациентов, которые втихую курили и пили под одеялом спиртное. Я видел очнувшихся от инсульта в курилке. Болезнь учит далеко не всех…

В свое время меня самого, пациента больницы, не пускали в зал ЛФК, где всего лишь шведская стенка и чуть больше пространства, чем в палате. Я цеплялся за жизнь, рвался даже в этот зал ЛФК с минимальным оборудованием, потому что хотел жить. Меня любили санитарки, потому что я помогал им переворачивать соседей по палате, и медсестры, потому что я не был похож на других больных. Чуть позже, уже став врачом, я увидел больницу изнутри. У меня много друзей среди врачей, но я пишу не о них – я пишу о больнице как о символе нездоровья.

Поэтому первым условием для поиска своего личного кода здоровья – выйти из больницы и забыть все врачебные рекомендации, которые закрепляют страхи, сохраняют «лекарственное» здоровье и лишают пациента свободы выбора пути к здоровью. Вторым условием после выхода из больницы является возможность посещать тренажерный зал, желательно, зал современной кинезитерапии, ибо в тренажерном зале не встретить нужных специалистов.

Далее необходимо соблюдать принципы последовательности и постепенности. Это означает:

а) ежедневное выполнять упражнения и сопутствующие им процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который вам подходит

б) стараться увеличивать объем упражнений по самочувствию

в) не должно быть причин, которые не позволят выполнить упражнения (допускается временное сопровождение упражнений лекарственными препаратами, к которым вы привыкли, с постепенной заменой этих лекарств новыми упражнениями)

г) подходящие упражнения можно подобрать в книге «Остеохондроз – не приговор!»

Помните, что самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является вес его собственного тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, неспособными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве. Помните: нет никаких гарантий того, что за тяжелобольным человеком будут терпеливо ухаживать близкие родственники или друзья. А при отсутствии близких родственников и друзей шансы умереть в одиночестве возрастают многократно. И только человек, умеющий следить за своим здоровьем, и не нуждается в уходе, даже имея терпеливых родственников и близких друзей.

Самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является вес его собственного тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, не способными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве.

Мне удалось защитить свой организм от проникновения в него лекарств. Я знаю, что в организме есть единственная ткань, которая обладает пластическими функциями – это мышечная ткань. Используя это уникальное свойство мышечной ткани, можно «залатать» все дыры, шрамы и рубцы, накопившиеся за жизнь, и ремоделировать свое тело, сделав его таким, какое хочешь иметь! Но для этого необходимо начать с простых упражнений, а правильное выполнение упражнений возможно только при правильном дыхании.

ПРАВИЛО № 1.
При выполнении любого упражнения дыхание всегда идет впереди движения.

Диафрагмальное дыхание – путь к здоровью

Как вы думаете, почему больные люди чувствуют перемену погоды и понижение или повышение атмосферного давления? Это свойство больного организма врачи называют метеопатией, причем здоровые люди таким свойством не обладают, а если и обладают, то не в большой степени. То есть человек непосредственно через свое тело общается с окружающей средой, перенося это общение по-разному. Правильное общение ведет к укреплению или восстановлению здоровья. Как говорится, солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Неправильное общение ухудшает здоровье и делает человека зависимым от природы.

Важнейшим фактором для восстановления здоровья является правильное дыхание при выполнении физических нагрузок любой степени сложности. Многие думают, что можно просто выйти на свежий воздух, отправиться в леса или горы и там надышаться вдоволь, оставаясь при этом больным или курящим или даже пользуясь ингалятором. Не получится! Такой иллюзией страдает большинство больных людей, которые не хотят преодолеть лень и отказаться от вредных привычек. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда (русская народная пословица).

Среди таких людей есть достаточно большая категория «доживающих» (так они сами себя называют), которые, накопив за относительно короткую и порой активную жизнь (лет до 50–60) определенный капитал, покупают виллу или таунхаус в теплой и ухоженной «санаторной» стране и, пользуясь размещенным в каком-нибудь банке капиталом, сидят в шезлонге и наслаждаются горным, морским или лесным воздухом. Они думают, что это и есть счастье, это и есть здоровье. Но они, наивные, не знают, а скорее не осознают, что при утрате мышцами функции движения тело медленно умирает, испытывая при этом постоянные боли. Конец наступает, когда атрофируется последняя мышца, но боль преследует человека до последнего дня!

Тот же мудрый Габриэль Маркес пишет: «И он умер так, как сказала смерть, умер тогда, когда меньше всего хотел этого, когда после стольких лет бесплодных иллюзий и самообмана стал догадываться, что люди не живут, а существуют, черт подери, что самой долгой и деятельной жизни хватает лишь на то, чтобы научиться жить – в самом конце» («Осень патриарха»)

Необходимо понимать, что болят только мышцы – нервы и кости не болят! Они не имеют болевых рецепторов (ноцицепторов)! Да, мышцами командуют нервы, но их надо заставить управлять. Это называется волей. Но карманы доживающих свой срок людей полны таблеток, и возникает вопрос: зачем им этот свежий морской, лесной или горный воздух, если они его не чувствуют, если они, сидя на пляжах в своих шезлонгах, трясутся от страха и немощи и считают время от одной таблетки до другой? Зачем жить, если боишься жизни и не используешь ее преимущества? Сидеть и глотать таблетки – разве это жизнь?

Но вывести себя из болезни и встать на путь оздоровления все-таки можно, и сделать это можно в любом возрасте и даже при наличии многих заболеваний, включая остеохондроз и ишемическую болезнь сердца.

Управление дыхательным аппаратом

Первое, чему надо научиться при выполнении любых физических упражнений – управлять дыхательными мышцами.

Управление дыханием – это вовсе не дыхательная гимнастика.

Вы никогда не задумывались о том, зачем человеку так много дыхательных мышц – основных и вспомогательных? А вы вообще знаете о том, что такие мышцы есть? Я спрашивал об этом пульмонологов – специалистов по лечению хронических обструктивных болезней легких (ХОБЛ), то есть бронхиальной астмы и хронических бронхитов, и как ни парадоксально, они не догадываются, что дыхательными мышцами можно управлять, поэтому прописывают пациентам с ХОБЛ ингаляторы, хотя рекомендуют морской и горный воздух. Впрочем, такие пациенты все равно не расстаются с ингалятором и держат его при себе, даже находясь в горах, в лесу или у моря. Понять их, конечно, можно. Особенно, если речь идет о детях. Бронхиальная астма – весьма коварное заболевание. А ведь из болезней типа ХОБЛ можно выбраться, но для начала надо научиться управлять дыхательными мышцами. Лучше осваивать диафрагмальное дыхание при выполнении физических упражнений.

Анатомическая схема. Диафрагма. Вид снизу со стороны брюшной полости

К основным дыхательным мышцам относятся диафрагма и межреберные мышцы, к вспомогательным – мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Научившись управлять дыхательными мышцами, можно научиться управлять и болью, а точнее – научиться преодолевать болевые ощущения без обезболивающих нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), не травмируя при этом больные ткани организма. Это означает, что можно выйти без больших потерь из любой травмы или болезни типа стенокардии. Надо понять, что боль надо «выдыхать».

Для начала нужно освоить самое простое упражнение для обучения управления диафрагмой.

Упражнение на управление диафрагмой

И.П. Лежа на спине. Правую или левую ладонь (мяч) положить на живот. Вдох через нос, при этом живот, наполняясь воздухом, поднимает ладонь вверх. Не надо стремиться делать вдох слишком длинным. Выдох осуществляется через рот, а, точнее, через сжатые губы. Представьте, что вы дуете на пламя свечи с таким расчетом, чтобы оно отклонялось, но не гасло. В данном случае чем длиннее выдох, тем лучше. Ладонь при этом опускается.

Позже это упражнение можно выполнять без участия ладони: она просто помогает сконцентрировать внимание на мышцах живота, через который можно управлять диафрагмой. Нужно помнить, что при выполнении этого упражнения мышцы лица (мимические) и плечевого пояса напрягаться не должны – работает только живот. Сделайте для начала 20 выдохов, а о вдохе старайтесь не думать: он происходит автоматически и в том объеме, который нужен организму. Если вы все делаете правильно, то к концу такой серии выдохов мышцы живота очень устанут и будут болеть. Со временем вы научитесь управлять этим выдохом в любом исходном положении и сможете довести это упражнение до 50 выдохов.

У йогов есть упражнение «удияна», которое они выполняют, стоя на полусогнутых ногах с упором руками в бедра, при этом они могут управлять мышцами живота так, будто перекатывают в животе шар по часовой и против часовой стрелки. Это упражнение предназначено для управления именно диафрагмальным выдохом. Оно помогает прежде всего устранить боли. Например, если болит спина (поясничный отдел), то можно лечь на спину, согнуть ноги, как описано выше, закрыть глаза и представить, что при выдохе «энергия боли» уходит в пол. При этом с каждым выдохом (выдох «хаа») вы можете чувствовать тепло, разливающееся в пояснице. Можно представить, что вы лежите на горячем песке, и каждый выдох этот песок подогревает. Мышцы расслабляются, спазмы мышц спины уходят, и боль покидает ваше тело. Если вы не можете использовать образное мышление, то выполняйте это упражнение лежа на спине, но старайтесь при выдохе отрывать лопатки от пола и доставать колени локтями сцепленных за головой рук. Спустя несколько движений боль заметно уменьшится. Главное в этом упражнении – контролировать выдох и стараться направлять его в болевую зону. Плотно сжатые губы помогают сконцентрировать внимание именно на диафрагмальном выдохе. Умение чувствовать диафрагму (втянутость мышц живота) поможет со временем делать правильный выдох «хаа» при выполнении силовых упражнений.

Когда я захожу в тренажерный зал, то часто слышу звук «хаа», выкрикиваемый исполнителями так, как им заблагорассудится: кто-то кричит горлом, кто-то грудью, и лишь немногие выполняют его животом. Это происходит потому, что люди хотят достичь нужных результатов «обезболивающего» дыхания быстро, без рутинного обучения, но это невозможно: нельзя научиться читать, не освоив азбуку. Люди нетерпеливы, а когда их мучает боль, то они еще и плохо соображают, поэтому им трудно бывает сконцентрироваться на дыхании диафрагмой.

Это упражнение можно усилить. Для этого нужно представить, что ваши внутренние органы, в том числе и мышцы промежности (почки и тазовые органы), подтягиваются к нижней части пупка. Такое упражнение полезно при геморрое, трещине прямой кишки, простатите, опущении органов, воспалении придатков и цистите в любой фазе. Не нужно бояться боли – боль нужно выдыхать. Выдох в принципе не может повредить, но для достижения максимального эффекта упражнение следует выполнять правильно (как описано в тексте) и не менее месяца.

Как видите, простой выдох на самом деле совсем не простой – главное, чтобы со временем вы научились выполнять его автоматически. Помните: какую бы тяжесть вы ни поднимали (чемодан, тяжелую сумку, ребенка), вы должны выдыхать в момент напряжения. Только при силовом движении выдох «хаа» через раскрытый рот должен быть короче, чем когда человек выдыхает через плотно сжатые губы (повторяю: плотно сжатые губы при выдохе – это всего лишь упражнение для подготовки к очистительному дыханию). Не надо путать!

В обычной дыхательной гимнастике все внимание уделяется вдоху через нос, но в городе или в помещениях с искусственной вентиляцией (например, в тренажерном зале) можно надышаться пыли и грязи из окружающего воздуха и тем самым усугубить свои болезни, как это делают курильщики, втягивающие табачный дым. О целебных же свойствах диафрагмального выдоха (не надо думать о «вдохе» и концентрировать на нем свое внимание – вдох происходит автоматически между выдохами носоглоткой) свидетельствует понижение внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления, которых так боятся врачи, запрещающие нагрузки. Диафрагмальный выдох «хаа» всегда сопровождается не только снижением внутрибрюшного давления, но и восстановлением анатомического ложа органов, что очень важно при их опущениях.

Полноценное тазовое дно (а это порядка 28 мышц) является основным аппаратом, который обеспечивает нормальное положение органов малого таза и участвует в удержании мочи и кала, мочеиспускании и дефекации, а также в поддержании внутрибрюшного давления. Тазовое дно состоит из мочеполовой и анальной (заднепроходной) области, и с этими мышцами необходимо работать не только женщинам, но и мужчинам. Мужчинам это необходимо для профилактики опущений органов и лечения простатита, аденомы простаты и заболеваний прямой кишки, хотя в последнем случае лечению этих заболеваний должны подключаться и проктологи. Но, к сожалению, эти специалисты вмешиваются только тогда, когда «поезд» профилактики уже ушел.

Важно понимать, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и в любом состоянии, если заставить их работать – то есть выполнять силовые упражнения с обязательным подключением диафрагмального дыхания.

Мышцы восстанавливаются в любом возрасте и в любом состоянии, если заставить их работать – то есть выполнять силовые упражнения с обязательным подключением диафрагмального дыхания.

Но человек не только ленив, труслив и слаб, он еще и нетерпелив. Подавляющее число врачей не знают, как работать с мышцами в запущенном состоянии: в их понимании любое силовое движение – это нагрузка, повышающая внутричерепное, внутригрудное и внутрибрюшное давление. Причина этого незнания очень проста: медики не изучают диафрагмального дыхания, его основы не включены в учебные программы для будущих врачей. Как я уже отмечал выше, за несколько десятилетий своей врачебной практики я не выписал ни одного рецепта на фармацевтический лекарственный препарат даже при острейших болевых синдромах! Вместо обезболивающих средств я обучал своих пациентов диафрагмальному дыханию, и эффект от такого лечения достигался очень быстро.

При правильном выдохе внутреннее напряжение мышц исчезает, а вместе с ним исчезает и боль, так как подавляющее число болей связано с напряжением или спазмом глубоких мышц, вызывающим воспаление. Мышцы являются своего рода экраном нервной системы, а нервы показывают всего лишь локализацию боли, находящейся в мышцах. Нервы не болят – у них нет болевых рецепторов. Расслабить, разгрузить мышцы – значит снять боль, которая вызывается воспалением, то есть отеком мягких тканей. Мышцы диафрагмы, по сути, выполняют дренажную функцию, отеки исчезают, а вместе с ними и боль.

Как быть с ИБС?

Еще одним серьезным камнем преткновения, который мешает выйти из хронического состояния мышечной недостаточности, являются заболевания сердечно-сосудистой системы – ишемическая болезнь сердца (ИБС). В 99 % случаев пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, бывают детренированы физически. Они не знают, что заболевания сосудов – это атрофия мышц, в которых проходят эти сосуды, и, соответственно, не знают законов, которые позволяют восстановить функции этих мышц, не знают о том, что именно мышечная система отвечает в первую очередь за объем и скорость гемодинамики (кровотока). Действительно, мышцы можно включить в любом возрасте и при любом заболевании.

Условием восстановления мышц являются силовые упражнения, которые нужно выполнять правильно. Давайте рассмотрим механизм развития болезни сосудов – прежде всего ИБС (ишемической болезни сердца), мышцы можно включить в любом возрасте и при любом заболевании.

Тест для здорового человека:

• Может наклоняться с прямыми ногами вперед и достать пальцами рук пальцы ног.

• Может отжиматься от пола с прямой спиной 30 раз.

• Может подтянуться на перекладине 10 раз.

• Может держать ноги уголком.

Тест для человека с угасающим здоровьем:

• При наклоне вперед ощущает боль в мышцах под коленом и в пояснице, которая не позволяет наклониться – это первые симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника, простатита, гипертонической болезни.

• Не может подтянуться больше двух раз без раскачки туловища (для мужчин) – это первый симптом шейного остеохондроза и склероза сосудов головного мозга

• Не может отжаться от пола больше 10 раз с прямой спиной – это первые симптомы грудного остеохондроза и ИБС

• Не может удержать ноги под прямым углом – это первый симптом хронических заболеваний ЖКТ и почек

Примечания:

1. Эти тесты предназначены для людей до 30 лет. После 30 лет технически правильно их могут выполнить только физически развитые люди.

2. Результаты тестов засчитываются только при выполнении полного объема всех тестов, так как иногда на результат может влиять еще и природная гибкость (гиперлабильность).

Безусловно, к сердечно-сосудистым заболеваниям относятся не только ИБС, но и гипертоническая болезнь сердца, все виды аритмий, имеющих в своей основе несостоятельность мышечную, а значит, физическую. Однако, как показывает практика, люди, которые приходят в Центры доктора Бубновского для лечения и избавления от болей в спине или суставах, имеют и гипертоническую болезнь. Какое же они испытывают удивление, когда после упражнений видят не только улучшение своего состояния, но и снижение АД.

Итак, второе условие для выхода из болезни или травмы – снять страх перед имеющимися заболеваниями, потому что страх рождает новые болезни.

Выполняя приведенные здесь рекомендации, вы ничем не рискуете, а для уверенности в своих действиях по выходу из болезни рекомендуется обратиться к специалисту по восстановлению здоровья – то есть в Центр современной кинезитерапии. Чтобы кости стали крепкими, суставы хорошими, а мышцы работающими, начинайте выполнять упражнения, которые вам назначит специалист Центра кинезитерапии. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа упражнений, которые выбираются с учетом физического состояния пациента и ограничений, если они есть (например, при коксартрозе есть запрет на приседания).

Для выхода из болезни или травмы необходимо избавиться от страха перед имеющимися заболеваниями, потому что этот страх рождает новые болезни.

Избавление от страха перед болезнью и обучение диафрагмальному дыханию – основные условия для успешного выздоровления

Но лечит только правильное движение. Важно помнить, что мышцы, которые долго были выключены из движения или просто ослабли в связи с длительным отсутствием физических нагрузок, первое время после начала занятий будут болеть. Это нормальная, то есть физиологическая, адаптивная реакция, которая может сопровождаться не только болями в мышцах и суставах, но и сосудистыми проявлениями, такими как боли за грудиной, перепады давления и аритмии. Может также повыситься температура тела (мышцы же воспаляются!), усилиться кашель (например, при ХОБЛ) или другие симптомы. Как правило, такие явления возникают после двух занятий. В этом случае необходимо либо обратиться к специалисту Центра кинезитерапии, который назначил вам упражнения, или внимательно читать дальше эту книгу. Но необходимо помнить, что любое выздоровление идет через очищение (обострение может повторяться) от имеющихся заболеваний, порой протекающих скрыто.

Болезнь – это тоже энергия, но со знаком «минус». И эта энергия тоже хочет находиться в теле, в органе, в суставе, в голове, и хочет по-прежнему питаться вашим страхом, ленью и слабостью. Не будем отрицать применение в моменты обострения каких-то лекарственных препаратов (прежде всего сердечных), к которым привык ваш организм, но тем не менее выход из болезни задержится. Как пройти кризисы без медикаментов? Одним из правил является правильное использование воды и водных процедур.

Целебная сила холодной воды – криотерапия

Вода – основной компонент организма человека. Вода занимает до 90 % объема тела взрослого человека: это среда, в которой работают клетки, органы, ткани. Эти факты известны каждому и описаны в любой энциклопедии. Не будем отрицать необходимость применения воды в условиях больницы в виде изотонических и гипертонических растворов, но хочется обратить внимание на лечебные свойства обычной воды, которыми могут пользоваться люди, желающие выбраться из болезни в домашних условиях.

Вода необходима нашему организму: она очищает, освежает, тонизирует, восстанавливает силы и питает сосуды и суставы человека, то есть является главной транспортной системой всех веществ в организме. Оздоровительные свойства воды известны всем. Хочется порекомендовать человеку утром, сразу после пробуждения, принимать холодную ванну (с головой) в течение 5 секунд, но почему-то такая рекомендация у всех вызывает страх! Понятно, почему! Этот страх навязывается с детства и затем поддерживается врачами. Такие больные сразу вспоминают про переохлаждение органов. Холодная вода действует на кожу, а не на внутренние органы. Многие забывают, что они посещают святые источники, во время крещенских морозов окунаются в прорубь и окунают в ледяную воду своих детей. Во время отпусков многие могут встать под водопад и искупаться в горной речке, если это делают окружающие, могут вылить на себя ведро холодной воды в жару или нырнуть в сугроб после русской бани… И при этом они не заболевают, не простужаются и не переохлаждаются – видимо, потому, что есть мощный психотерапевтический фактор: в одном случае это легенда, в другом – священник, в третьем – друзья, перед которыми стыдно бояться воды.

Использование воды в качестве лечебного, обезболивающего, тонизирующего и иммуномодулирующего факторов – это большое искусство, поэтому я рекомендую прочитать эту главу очень внимательно.

Зимой вода в проруби имеет температуру +4 °C. В домашний кран холодная вода обычно поступает при температуре не ниже +6 °C или даже +8 °C. Я предлагаю окунуться в нее именно на 5 секунд, то есть окунулся и вылез, обязательно с опусканием головы в воду. Как видите, речь идет не о тех минутах, а порой десятках минут, которые уходят на то, чтобы выстоять очередь к источнику и выйти из него, зайти в проточную речку или постоять под водопадом. Обращаю внимание, что совет этот дает врач, который учитывает ваш сниженный иммунитет, склонность к ОРЗ и бронхитам и наличие других сопутствующих заболеваний. Правда, этот врач понимает и то, что любая боль (и сердечная, и суставная, и внутри органов) проецируется на «экране» мышц, окружающих этот орган или систему и находящихся в состоянии спазма (при острой боли) или блокады (при хронической боли).

Напоминаю, что внутри каждой группы мышц проходит сосудистая система, по которой транспортируется кровь. А теперь представьте, что эти мышцы плохо и мало работали и вдруг начали функционировать! Естественно, в таком случае у здоровых людей кровь пойдет по сосудам в большем объеме и с большей скоростью. Но сосуды ослабленных мышц не готовы пропустить через себя требуемый объем крови для «согревания тела», поэтому могут возникнуть спазмы некоторых мышц, которые на самом деле легко устраняются растяжкой этих мышц (например, поясничных)! С последующими обливаниями боли не повторяются.

А что в таких случаях обычно рекомендуют врачи, не понимающие реакцию мышечной адаптации (неважно, в каком органе и где болит)? Естественно, они рекомендуют прекратить упражнения и обливания и начать прием обезболивающих и сосудистых препаратов, и в таком случае ваш путь к здоровью завершается досрочно. В отличие от них специалист по восстановлению здоровья советует человеку с выраженными болями утром после сна (обязательно на следующий день после выполнения упражнений) наполнить ванну холодной водой и погрузиться в нее с головой на 5 секунд. Душ тоже подойдет. Уши и нос можно закрыть пальцами, чтобы вода в них не попала. Желательно при этом выдохнуть «хаа» и растянуть спину (через боль) наклоном вперед и вниз.

Что дает такая водная процедура? В ответ на погружение тела в холодную воду с головой мозг выделяет специальные гормоны (протеины теплового шока), которые тонизируют гладкую мускулатуру сосудов. Эти сосуды сокращаются (не путать со словом «спазмируются»!) и проталкивают кровь дальше. В результате снимается воспаление сосудов, а с ним и боль. Этот феномен физиологи относят к системе терморегуляции, который гласит: в ответ на шоковое (холодовое) воздействие внешней среды организм усиливает кровообращение и микроциркуляцию, то есть защищается от переохлаждения, согревая себя кровью, бегущей по венозным сосудам. Кстати, это является профилактикой тромбозов, улучшает микроциркуляцию и снижает риск появления ИБС и онкологических заболеваний. Обращаю внимание на то, что говорится именно о шоковом (то есть кратковременном) воздействии, которое длится в течение нескольких секунд, а не о длительном охлаждении, тем более что это воздействие на организм человек создает себе сам без физического насилия и с твердым убеждением в том, что это принесет ему пользу.

Не забывайте о лечебных свойствах холодной воды: в ответ на шоковое холодовое воздействие внешней среды организм усиливает кровообращение и микроциркуляцию, то есть защищается от переохлаждения, согревая себя кровью, бегущей по венозным сосудам.

Как мы уже выяснили, адаптивные боли прекрасно снимаются кратковременным воздействием холодной воды как на все тело, так и непосредственно на зону боли. Это важно знать и использовать в тех случаях, когда человек хочет продолжить выполнять упражнения, но из-за боли не может этого сделать. В таком случае «скорой помощью» будут процедуры с применением холодной воды: ванна, душ, компрессы и обертывания участков боли холодными мокрыми простынями или полотенцами (по С. Кнейпу) или обливания из ведра холодной водой (по Порфирию Иванову). Кроме того, ванна с холодной водой, принимаемая ежедневно в профилактических целях, укрепляет иммунитет и препятствует развитию других болезней, которые порой мешают выполнять оздоровительную программу.

Тепловые процедуры, или Сауна-терапия по правилам русской бани

Сильных адаптивных болей можно и не допустить, если научиться пользоваться энергией тепла. Но в этом вопросе много заблуждений и мифов, поэтому я хочу высказать свою точку зрения на некоторые проблемы, связанные с тепловым воздействием солнца, бани, сауны, носков и жилетов из собачьей шерсти и других согревающих методов. Многие люди, особенно спортсмены, объясняют мышечные боли, которые появляются после физических нагрузок, накоплением молочной кислоты в мышцах. И это правильное объяснение, хотя кроме молочной кислоты есть и много других кислот, которые выводятся из тела вместе с энергией болезни. В простонародье это называется выведением шлаков, а в медицинской среде – избавлением от хронических хиазмов (засорений).

С понятием «обмен веществ» знакомы многие, но не все осознают его глубокое физиологическое значение. Организм человека можно сравнить с домом, в который входит водопровод, а выходит канализация. Работающие мышцы всегда продуцируют энергию здоровья, которую медики называют АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Мышцы укрепляют сосудистые стенки и выводят из клеток соединительной ткани все лишнее, что там накопилось. Но когда шлаки выводятся плохо или не выводятся совсем, состояние организма существенно ухудшается.

Выведение шлаков происходит через систему капилляров. На одно мышечное волокно приходится 3–4 капилляра. Каждый капилляр в 50 раз тоньше волоса, поэтому даже здоровому человеку непросто вспотеть при выполнении физических упражнений. У больного человека мышцы ослаблены, и пот плохо выходит через капилляры, поэтому заставить его работать до пота очень непросто (это состояние не следует путать с болезненной потливостью «сердечников»!). У ослабленных людей не хватает мышечной энергии на то, чтобы вывести всю молочную кислоту из работающих мышц, поэтому значительная ее часть остается в капиллярах мышц и кристаллизуется. Вот эти кристаллы на следующий день после занятий и вызывают боли в мышцах.

Правильно используемое тепло после выполнения любой гимнастики способствует более быстрому расслаблению мышц и тем самым усиливает лечебный эффект. С другой стороны, холодовая процедура после теплового воздействия не позволяет мышцам «раскисать». Для этих целей отлично подходит контрастный душ. Но контрастный душ не означает, что нужно стоять 10 минут под горячими струями и несколько секунд под холодными. Пот, конечно, надо смыть, и для этого используется вода любой приятной температуры, но такой душ – это всего лишь гигиеническая процедура. Своим пациентам я объясняю, что такое настоящий контрастный душ: это душ, который начинается с прохладной воды, затем температура воды постепенно поднимается до максимально горячей, а заканчивается процедура самой холодной водой. Образно можно сказать так: «Замерз – сварился – снова замерз». После холодной воды тело нужно растереть жестким полотенцем до красноты, и тогда кожа становится красной и горячей.

Контрастный душ – это душ, который начинается с прохладной воды, затем температура воды постепенно поднимается до максимально горячей, а заканчивается процедура самой холодной водой, после чего тело нужно растереть жестким полотенцем до красноты.

Но поистине лечебной процедурой является русская баня или сауна по правилам русской бани. И я бы хотел пояснить лечебное действие бани с точки зрения анализа энергетических меридианов тела, которыми пользуется китайская медицина цигун. Меридианы или каналы – это условные линии на теле, которые не потрогаешь руками и не увидишь на МРТ, но по которым тем не менее можно управлять своим организмом, направляя потоки энергии в нужное русло (в сустав или орган). Ярким примером является восточная китайская медицина, открывшая законы меридианов и энергии ян и инь.

Изучая акупунктуру и акупрессуру, я понял, что наука о меридианах далеко не простая: недостаточно всего лишь знать места расположения акупунктурных точек на меридианах, тыкать в них иглами, прижигать сигарами или надавливать на них. По классическим канонам эти точки также обладают как положительной, так и отрицательной энергией, то есть в одно время суток они дают заряд активной энергии и соответственную реакцию организма, а в другое время суток эти же точки, наоборот, гасят энергию, расслабляют организм и тем самым тоже достигают нужной реакции организма, но с другим зарядом. Самое сложное заключается в том, чтобы не перепутать эти заряды, иначе позитив можно перевести в негатив. Есть и нейтральное время, когда эти точки интактны, то есть не выдают никакой реакции.

Для того чтобы правильно пользоваться таким методом лечения, необходимо знать не только места расположения этих точек, но и индивидуальную информацию о пациенте: его знак зодиака по гороскопу, лунный календарь точек, образ жизни, географическую полосу рождения и проживания. Подействовать на нужную точку в лечебных целях можно только в определенный час, к тому же нужно правильно выбрать метод воздействия (короткая или длинная игла, сигара или палец) и рассчитать период и силу воздействия на нужную точку нужного меридиана. Только тогда можно рассчитывать на целебный эффект. Но практика показывает, что в лечебных центрах время работы иглотерапевта строго определено, поэтому пациент может рассчитывать только на случайное совпадение лечебной силы биологически активной точки и адекватного воздействия на эту точку нужным приемом. И этот шанс невелик. Иглотерапия работает с энергиями организма инь и ян. Анатомической фиксации акупунктурные точки не имеют, поэтому воздействие на них должно быть строго индивидуально. Но если мышца ослабла, сустав не двигается, а кровь с трудом перемещается по сосудам, то иглотерапия бессильна.

После долгого изучения науки об энергетических меридианах удалось найти ей замену, причем даже более эффективную и доступную каждому. Это русская баня или сауна-терапия (по правилам русской бани). Как ни странно, этот метод оздоровления, распространенный прежде всего у народов северной части России и в Скандинавии, окружен туманом из мифов и заблуждений. Здесь вступает в силу закон: все гениальное просто! Но не все простое примитивно. Дело в том, что на сеть капилляров, имеющих общую протяженность около 100 тыс. км, давно обращают внимание физиологи, но практикующие врачи не уделяют ей серьезного внимания.

Пожалуй, самым ярким представителем среди исследователей этой проблемы является Залманов с его скипидарными ваннами. Но эти ванны вызывают больше вопросов, чем ответов, прежде всего потому, что Залманов не оговаривает двух необходимых действий перед приемом этих ванн: гимнастику и холодную ванну до и после горячей скипидарной. Как показывает моя практика, у людей, страдающих от болей в спине, после принятия скипидарных ванн может резко повыситься давление, а болевые симптомы при этом не исчезнут. Это относится и к другим ваннам с горячими лечебными растворами, потому что за любой тепловой процедурой должна следовать холодовая. Если этого не происходит, жди обострений, причем болей не только в спине, но и в сердце.

Отрицательными свойствами обладают и лечебные грязи, в то же время при соблюдении правил резкого контраста «холод – тепло – холод» лечебное действие таких процедур, безусловно, усиливается. В отличие от иглотерапии, в которой точки для лечения того или иного заболевания надо подбирать очень точно, баня оказывает мощное лечебное действие на всю поверхность кожи и таким образом на всю капиллярную систему. Этот эффект достигается благодаря резким контрастным воздействиям жара с веником и холодной процедуры сразу после выхода из парилки. После банной процедуры на коже появляются красные пятна, которые свидетельствуют о том, что воздействие оказывалось именно на те капилляры и биологически активные точки, которые были к этому готовы. И не имеет значения, в какое время проводилась банная процедура (утром или вечером), и на нее не влияют ни гороскопы, ни лунные календари. А лечебным эффектом обладает не столько температура в термокамере (парилке), как думают многие (она может достигать от 75 до 95 °C – воздействие жара одинаково), не столько длительность процедуры (от 5 до 15 минут), сколько холодовое воздействие после парилки. И чем ниже будет температура холодной воды, тем полезней будет эта процедура для сосудов, проходящих внутри мышц.

В центре кинезитерапии после занятий на тренажерах или гимнастики рекомендуется посещение сауны по правилам русской бани. Подробно об ограничениях для проведения этой процедуры рассказывается в книге «Грыжа позвоночника – не приговор», но хотелось бы отметить, что противопоказанием к саунотерапии по правилам русской бани (то есть влажной, с обязательной холодовой процедурой после парилки) не являются доброкачественные опухоли, ишемическая болезнь сердца и даже инфаркт миокарда и инсульт мозга – так считать могут только врачи, не знакомые с данной лечебной методикой. В сауне не «греют» – в сауне парят на фоне резких контрастных процедур, последней из которых является холодовая, что является профилактикой онкологических заболеваний. Этот феномен также обусловлен влиянием протеинов теплового шока, обладающих мощнейшим антиоксидантным действием.

Но хочется предупредить, что баню нужно «заработать» и баню нужно «отработать». Это означает, что до бани (сауны) необходимо хорошо вспотеть, то есть перед посещением бани необходимо выполнить физические упражнения. В то же время после бани избыток тепла необходимо вывести из тела через холодовую процедуру (ванну, душ). К сожалению, подавляющее большинство врачей, запрещающих баню или сауну, не учитывает эти две обязательные процедуры (упражнения и холодная ванна) до сауны и после.

Итак, правильное посещение сауны или русской бани способствует расслаблению мышц, выведению из капилляров, проходящих в мышцах, молочной кислоты и восстановлению тонуса сосудов. В таком случае адаптивных мышечных болей практически не бывает. Проводить контрастные процедуры можно ежедневно после каждого занятия гимнастикой, но нужно делать не больше одного захода в парилку утром и двух-трех заходов вечером! Сауна по правилам русской бани – это естественная физиотерапевтическая процедура, направленная на предотвращение мышечных болей или избавление от них.

Правильное посещение сауны или русской бани способствует расслаблению мышц, выведению из капилляров, проходящих в мышцах, молочной кислоты и восстановлению тонуса сосудов.

Конечно, полезное воздействие тепла не ограничивается сауной, баней, контрастными процедурами (типа бальнеотерапевтических) и другими тепловыми процедурами (например, душ Шарко). Есть и еще один мощный лечебный фактор – солнечная энергия. Многим из нас с детства знаком слоган: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Но что мы знаем о солнце в вопросах здоровья? Мы знаем, что у детей недостаток солнца вызывает рахит. Но витамин D нужен и взрослым! При этом злоупотребление солнцем наносит ущерб питанию костей и является одной из причин остеопороза – ломкости костей.

Правила безопасного «общения» с солнцем для активных людей:

• Полезно утреннее солнце (до 10:00–10:30) и вечернее (после 16:00).

• Полезно загорать в движении: при ходьбе, в игре.

• Важно носить на солнце головные уборы.

• Принимать пищу только в тени.

• Любителям бега рекомендуется бегать с 5:00 до 8:00 утра, желательно в хороших кроссовках и по естественному покрытию, после бега выполнить упражнения на растяжку и принять холодный душ или окунуться в холодную воду – в купель, ванну, реку, море.

• Любые аэробные занятия лучше проводить утром до 8:00 или вечером после 20:00.

• При загаре нужно пользоваться защитными кремами, не пересушивать кожу и не загорать до активного потоотделения.

В жаркую солнечную погоду вредно:

• Загорать с 10:00 до 16:00.

• Загорать без движения (лежа или сидя)

• Курить на солнце

• Находиться на солнце без головного убора

• Принимать пищу на солнце – это вызывает нарушения обмена веществ и может привести к ожирению.

• Бегать на солнце после 9:00. В этом случае суставы размягчаются и травмируются (возникает артроз), горячий воздух повышает нагрузку на сердце и легкие, чрезмерное потоотделение вызывает нарушение минерального обмена.

• Бегать по асфальту.

• Бегать только в отпуске (нерегулярно, от случая к случаю).

• Спать на солнце.

Таким образом, даже такая жизнеутверждающая энергия, как энергия солнца, может приносить и здоровье, и болезнь. Но всем пациентам с серьезными заболеваниями или травмами, желающим улучшить качество жизни, я рекомендую анализировать информацию о здоровье с двух позиций: если врач запрещает или ограничивает какую-то лечебную процедуру, узнайте, почему, а если он ее назначает, узнайте, зачем. Когда-то я и сам слепо верил врачам и доверял им свое здоровье, вернее, нездоровье. В результате я перенес три ненужных операции и провел 27 лет своей жизни на костылях, которых можно было бы избежать, если бы я знал, как восстановить и сохранить свое здоровье.

Эмоции и здоровье

Одна из самых трудных задач, которые предстоит решить человеку для восстановления своего здоровья – это избавление от отрицательных эмоций. Позитивное настроение, вера в себя и настрой на долгую борьбу являются важными факторами для восстановления и сохранения здоровья. Именно такие эмоции должны сопровождать выход из болезни.

Как правило, обострение хронического заболевания, протекающего скрыто (латентно), бывает неожиданным. Сам человек до поры до времени его не чувствует или старается делать вид, что не чувствует.

Абсолютное большинство хронических заболеваний составляют прежде всего болезни опорно-двигательного аппарата (остеохондрозы с грыжами и без, артрозы), которые проявляются болями в спине и суставах, и заболевания сердечно-сосудистой системы, которые в начальной стадии проявляются, как правило, сбоями артериального давления, аритмиями и болями за грудиной. Если в прежние времена люмбаго (прострелы в пояснице), радикулиты (боли в спине) и колебания давления чаще встречались у людей старше 40 лет, то сейчас возраст их появления помолодел до 30 лет. В этом есть закономерность: человечество стало слабеть физически и стареть биологически раньше, и прежде всего потому, что стало больше времени проводить у телевизора и за компьютером.

Люди стали терять возможность физического преодоления своей слабости, заменяя их виртуальным спортом. Из-за интернет-зависимости дети стали взрослеть на 7–8 лет позже, так как получают много ненужной, балластной информации и забывают заниматься саморазвитием, читать книги и думать. Сегодня даже тренажеры в многочисленных фитнес-клубах становятся все более и более комфортными: там, где раньше было нужно наклоняться, чтобы поменять вес на тренажере, теперь появляются кнопки, исключающие необходимость лишних движений.

И первое, что делает человек при появлении неприятных и даже острых признаков любой из перечисленных выше болезней – обращается в поликлинику или вызывает скорую помощь. После этого такой человек, не осознающий серьезность происходящего с его организмом, становится на путь нездоровья, так как медицинское обслуживание является, по сути, «рукой аптеки». И эта «рука» вскрывает природный «бронежилет» тела – нарушает дарованную нам природой систему саморегуляции организма многочисленными таблетками, которые отравляют все естественные реакции самозащиты. Потеря воли рождает страх и лень, а применение обезболивающих лекарств делает каждого потребителя этих лекарств, по сути, лекарственным наркоманом.

Потеря воли рождает страх и лень, а применение обезболивающих лекарств делает каждого потребителя этих лекарств, по сути, лекарственным наркоманом.

«А что можно предложить в качестве альтернативы?» – спросите вы. В ответ я обычно задаю встречный вопрос: «Что вы делаете для здоровья?» При этом я не имею в виду посещение санаториев, бальнеотерапию, массаж, игру в футбол по воскресеньям и катание на горных лыжах зимой. В таком случае обычно не отвечают – ждут следующего вопроса. И я его задаю: «Зачем человеку мышцы?» Даже врачи отвечают так: «Чтобы передвигаться». Но передвигаться можно и без мышц, если посмотреть на некоторых сухих стариков, «сложенных пополам», но все-таки передвигающихся, пусть и с трудом. Мышцы питают и кормят наш организм, доставляя питание в те области, за которые отвечают, и это является их основной функцией. Они же снимают боль, так как имеют собственный фактор обезболивания. Но для этого нужны воля и время, а больному некогда! «Как долго болеете?» – спрашиваю я пациентов. Называют срок от нескольких месяцев до нескольких лет и просят: «Снимите мне боль сейчас! А потом я займусь своим здоровьем».

И врач поликлиники, к которому обращается за помощью такой человек, выписывает ему рецепт на аптечный препарат, который снимет боль, может быть, и быстро, но ненадолго. Но, как показывают дальнейшие события, боль возвращается, причем еще более сильными приступами, а в результате такой лечебной политики мышца перестает посылать в мозг сигналы SOS.

В следующий раз свое недовольство проявит уже другая мышца, непосредственно подключенная к отравленной лекарствами, и если раньше болела спина, то потом вдруг начинает болеть нога, при этом спина уже не болит. Затем перестают работать ноги, и человек превращается в инвалида, который ходит с трудом, а ему при этом всего 30–40 лет. Что делать? Травить себя дальше? Так и поступает большинство людей, так как врач прописал им лекарства, и им кажется, что другого выхода нет… «А вы предлагаете гимнастику? Но подтягиваться я не умею или уже не могу. Да и зачем? Я же не спортсмен!» Конечно, не можете подтягиваться! Я и не ожидаю другого ответа от людей, не поддерживающих себя физически.

Но мышцы спины, груди и ног можно заставить работать! Необходимо только понять, что болит не нерв, а мышца, когда она получает травму или начинает атрофироваться. Лекарства убирают сигнал боли, а боль остается: она в мышце. Представьте, что в комнате начинается пожар, и сигнальная система предупредила об этом загоревшейся на пульте красной лампочкой. А что будет, если пожарный вместо тушения огня разбивает лампочку? Сигнала нет, а пожар продолжается. Так и с болью. Нервы не болят – они сигнализируют об источнике боли в суставе, пояснице, сердце. Болят же на самом деле забытые «хозяином» мышцы: они атрофируются, укорачиваются, уменьшаются в объеме, перестают качать кровь, и об этом они через нервы оповещают «хозяина» и его мозг. Уровень боли – это всего лишь уровень эмоций.

Нервы не болят – они сигнализируют об источнике боли в суставе, пояснице, сердце. Болят же на самом деле забытые «хозяином» мышцы: они атрофируются, укорачиваются, уменьшаются в объеме, перестают качать кровь, и об этом они через нервы оповещают «хозяина» и его мозг.

А что делать дальше? Нужно заставить мышцу работать: это позволит включить ее насосную функцию, как говорят физиологи – гемодинамический (и лимфодинамический) насос. Мышца начнет перекачивать кровь в своей зоне, передавая эстафету другой мышце в другую зону, и так по всему кругу кровообращения – большому и малому. И это будет происходить постепенно и постоянно, день за днем – от 5 до 20 движений на каждую мышцу. Вместо подтягиваний можно тянуть резинку к груди из исходного положения сидя или лежа.

Но при болях в спине, а тем более в сердце врач запрещает любые нагрузки! Что делать? Помните, что старение организма начинается с потери мышц. У нас их около 700, и потери мышечной массы начинаются довольно рано. Не надо стареть! Прожить без мышц можно, но как? Под себя?!

Врачи считают, что любое упражнение – это нагрузка на сердце. Большинство врачей не знакомы с современной кинезитерапией, поэтому слово «нагрузка» воспринимают однозначно – так, как это сказано в словаре Даля: «нагружать товар на воз, лодку». Но не любое упражнение нагружает тело так, как, например, штанга. При болях в спине и какой-нибудь сердечной патологии (гипертонии или аритмии) я всегда предлагаю упражнения, разгружающие позвоночник и суставы, которые выполняются в антигравитационном режиме на тренажере МТБ 1–4. Такие занятия не являются прямой нагрузкой – они не НАгружают, а скорее РАЗгружают тело. Человек, выполняющий эти упражнения, пусть даже достаточно пожилой и с целым «букетом» заболеваний, способен переместить в пространстве до нескольких тонн (!) «груза» за одно лечебное занятие. Но самое интересное заключается в том, что благодаря этим упражнениям исчезают или резко уменьшаются острые боли в спине, нормализуется артериальное давление, поднявшееся от боли, страха и временного обездвижения. И все это без таблеток!

Благодаря правильным упражнениям исчезают или резко уменьшаются острые боли в спине, нормализуется артериальное давление, поднявшееся от боли, страха и временного обездвижения. И все это без таблеток!

Важно хорошо понимать, какие упражнения нужно выполнять и в какой последовательности. Такая программа составляется индивидуально для каждого человека с учетом сопутствующих заболеваний, антропометрических особенностей и перенесенных операций. Помните, что само по себе лежание, то есть обездвиженность, способствует перегрузке сердечной мышцы, которая вынуждена работать без помощи периферического сердца организма, к которому физиологи причисляют скелетную мускулатуру. Сердечная мышца, конечно, не справляется со своей задачей, поэтому кардиопрепараты искусственно тонизируют («допингуют») гладкую мускулатуру артериальных сосудов, и кровоток потихоньку начинает работать. Кардиологи привыкли только к такому принципу восстановления сниженного кровотока – лекарственному. Других механизмов саморегуляции организма они не признают. Но пусть они покажут хоть одного пациента, излечившегося от гипертонической болезни, а тем более от ИБС, с помощью таблеток! Принимаемые перорально или внутривенно лекарственные препараты действуют сразу на всю центральную (и вегетативную) нервную систему, фактически выключая саморегуляцию организма и действуя отравляюще даже на те сегменты тела, которые не нуждаются в лекарственной поддержке. В результате возникает болезнь от лечения – ятрогения: чем больше лекарств, тем сложнее выздороветь!

Для восстановления здоровья важно четко понимать, что такое здоровье, болезнь и старение. Старость – это не возраст, а время, потраченное на лекарства.

Здоровье – это:

• cамодисциплина и желание не стареть из-за лени;

• ощущение управления своим телом, самосовершенствования в делах, профессии, отсутствия застоя и пресыщения в мыслях;

• желание познания мира, природы, знаний;

• труд, последовательность в делах, уверенность в правоте своих поступков, выполнение своих обязательств и ответственность за произносимые слова;

• дела, дела, дела: забота о мире, о здоровье детей и вера в Бога;

• омоложение, обновление соединительной ткани день за днем в результате прилива свежей крови благодаря упражнениям – правильным, понимаемым и разумным;

• движение, желание встать и идти, а главное – быть уверенным в том, что дойдешь, сделаешь и получишь удовольствие от результата;

• молодость или функциональное состояние организма, позволяющее с каждым прожитым годом накапливать терпение, силовую выносливость, умение справляться с отрицательными эмоциями без применения искусственных допингов и транквилизаторов, алкоголя и курения.

Болезнь:

• страшна не сама болезнь, а осложнения, связанные с побочным действием неумеренного применения лекарственных препаратов, остающихся в организме и проявляющих себя в самое неожиданное время;

• болезнь страшна длительной и даже не очень длительной иммобилизацией, лежанием в кровати, покоем под толстым одеялом и возникающей в связи с этим депрессией, ипохондрией и неверием в силы своего организма;

• болезнь страшна и опасна длительным нахождением пациента среди больных, опекой безразличных медсестер, больничным питанием и тягостной обстановкой в палате;

• страшна болезнь не выводимая, а сохраняемая лекарствами, потому что она ведет к преждевременному старению – биологическому, а не возрастному.

Старение – это:

• функциональная трансформация соединительной ткани в сторону снижения механизмов обновления;

• нарастающая атрофия мышц тела и структур мозга, разрыв связи ЦНС и периферии тела, паркинсонизм, слабоумие и долгая или не очень, но мучительная жизнь.

Помните:

1. Мышечная ткань, а с ней и сосуды восстанавливаются в любом возрасте, если создать условия для движения. Примите это на веру!

2. Медицина не изучает законов восстановления здоровья при наличии хронических заболеваний, поэтому не надо отчаиваться: всегда найдется тот, кто смог выйти из тяжелой болезни, и он вам обязательно поможет, только для этого надо внимательно его слушать и выполнять его советы. Слушайте и выполняйте!

3. Если вы испытываете депрессию, избавьтесь от нее, выполнив упражнения на тренажерах. Силовые упражнения – первое средство от плохого настроения, отсутствия желания что-либо делать и эндогенной депрессии, просто вы этого еще не знали. Начинайте выполнять их прямо сейчас!

4. Выход из болезни требует терпения, самодисциплины и продолжения работы после возникающих обострений. Терпение и труд все перетрут!

5. Любое выздоровление по правилам естественной медицины проходит через обострение заболеваний, протекающих латентно (скрытно). При их проявлении паниковать не надо! Все пройдет, и это пройдет! Действуйте!

6. Не все, что упало – пропало! Жизнь есть движение – не забывайте это!

7. У вас все получится!

Раздел 2
Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы?

«Человек имеет не одно сердце, а 700. Когда он поймет это – будет жить долго и здоровой жизнью.»
С.М. Бубновский

Ученые из Лозаннского университета подготовили для Всемирной организации здравоохранения доклад по статистике сердечно-сосудистых заболеваний в 34 странах мира, начиная с 1972 года. Россия заняла первое место по смертности от этих недугов, опередив прежнего лидера – Румынию. Статистика по России выглядит просто катастрофически: из 100 тыс. человек только от инфаркта миокарда в России ежегодно умирают 330 мужчин и 154 женщины, а от инсультов – 204 мужчины и 151 женщина. Среди общей смертности в России сердечно-сосудистые заболевания составляют 57 %. Такого высокого показателя нет ни в одной развитой стране мира! В год от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирают 1,3 млн человек – это население крупного областного центра! Львиная доля этих смертей приходится на ишемическую болезнь сердца (ИБС) и артериальную гипертонию (АГ) с ее осложнениями – инфарктами миокарда и инсультами.

Безусловно, большую роль в высокой смертности играют и различия в лечении заболеваний сердца. Во всех развитых странах ИБС лечат хирургически – исключения составляют только очень запущенные случаи и ситуации, когда операция противопоказана. В России же преобладающим методом лечения остаются таблетки. Например, баллонную ангиопластику и стентирование в России получает лишь около 1 % пациентов, страдающих ИБС, а в странах Западной Европы и США этот показатель составляет 20–30 %. Вот такая статистика – печальная и страшная…

Страшно жить с ощущением конца жизни завтра, послезавтра или даже через месяц – не через 20–30 лет, а уже вот-вот… А так хочется еще пожить хотя бы лет 10 или, на худой конец, хотя бы один год… Но именно хроническая болезнь в остром периоде, особенно у людей старше 50 лет (все, что до этого срока, воспринимается случайной несправедливостью), обостряет ощущение ценности самой жизни. Это ощущение свойственно не относительно здоровым людям, а тем, у кого есть хронические заболевания, которые требуют регулярного врачебного контроля. Именно в период обострения болезни – будь то гипертонический криз, высокая температура или острая боль за грудиной или в спине – вдруг осознаешь, что есть еще ряд дел (пусть даже одно, но важное), которые необходимо завершить, или нужно дождаться результата от уже сделанного, а потом… как говорится, на все воля Господа…

Обостряет ощущение ценности жизни не что иное как страх смерти – смерти, как представляется подавляющему числу больных людей, несправедливой именно по отношению к ним. Раньше срока, о котором, честно говоря, никогда не думалось… Конечно же, в такие моменты – моменты страха за собственную жизнь, которые всегда возникают при обострении болезни – люди обращаются к скорой медицинской помощи, а не к размышлению о том, почему это произошло. Такая, часто подсознательная реакция возникает по одной простой причине – из-за незнания основных законов жизнедеятельности человеческого организма и влияния на здоровье человека факторов окружающей среды, о которых сложилась поговорка: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» В данном случае я говорю о хронических болезнях в стадии обострения, а не о приступе, который произошел первый раз в жизни!

Людей, завершивших жизнь раньше положенного срока в результате хронических заболеваний, намного больше, чем тех, кто подвергся атаке «внезапной смерти» – острому инфаркту миокарда, тромбоэмболии и т. п. Поэтому я как врач, изучающий законы активного долголетия, интересуюсь именно этим большинством: на их примере легче выявить закономерности угасания здоровья, а также истинные причины и возможности предотвращения этого преждевременного угасания без применения лекарств. И я напоминаю еще раз, что для оздоровления организма можно использовать энергию солнца, воздуха и воды.

Для оздоровления организма можно использовать энергию солнца, воздуха и воды.

Случайная смерть всегда случайна – по крайней мере так она видится большинству людей. Она может дать статистику, но не помогает выявить закономерности. Каков же алгоритм действий подавляющего большинства пациентов и врачей при обострении заболевания, например, при болях в сердце или повышении артериального давления (АД)? Вызов на дом врача или скорой помощи, а далее проводится внутримышечная или внутривенная инъекция для снятия острого приступа, затем сопровождение болезни таблетками. Результатом такого подхода становится жизнь, расписанная в соответствии с назначениями кардиолога и, заметьте, без каких-либо пауз: жизнь с регулярным посещением аптеки и периодическими визитами в кардиологическое отделение стационара. Вся жизнь на таблетках! Но именно так и живет большинство людей, перенесших приступ стенокардии, гипертонический криз, а тем более инфаркт миокарда.

Неужели так примитивен организм человека, носящего имя «человека разумного» – Homo Sapiens? Где же этот разум? А если заглянуть поглубже – за что, зачем и почему дается человеку болезнь? Эволюция человека от питекантропа и кроманьонца до человека разумного происходила только тогда, когда не было агрессивной фармакологии, электрофизиотерапии, компьютеров и автомобилей. Я имею в виду не только интеллектуальное, но и физическое развитие – ему в большой степени способствовали свежий воздух и экологически чистая еда, но прежде всего движение, много движения! Люди жили мало, но не вследствие хронических болезней, а из-за бесконечных войн и эпидемий. С появлением человека разумного появились хронические болезни, а с ними и те, кто захотел излечивать эти болезни.

Но если для исцеления от болезней на заре цивилизации, еще задолго до появления письменности, в качестве лечебных средств использовали растения, минералы, части живых организмов, воды природных источников и другие натуральные средства, то уже в Средние века эта лечебная практика стала видоизменяться. Сначала появилась фармакология, основу которой заложили Авиценна (Ибн Сина) и Парацельс, а в ХХ веке появилась уже и экспериментальная фармакология, которая занимается синтезом и производством искусственно созданных лекарственных средств. Нельзя отрицать роль этой науки, важной для ургентной медицины, то есть медицины неотложных состояний. Но и обожествлять ее, как это происходит в современной симптоматической терапии, тоже нельзя!

Применение сильнодействующих лекарственных препаратов, имеющих опасные побочные действия, для лечения не только сложных, но и достаточно простых хронических заболеваний, неоправданно. Отошла от фармакологии приемлемая гомеопатия, располагающая индивидуальными и одновременно натуральными лекарствами, хотя и в гомеопатии появилось направление, использующее современные открытия в области биохимии (школа Д. Леезера). Кстати, до сих пор здравствует и знахарство, относящееся к так называемой народной медицине. Этот феномен процветания ненаучного, парамедицинского подхода к лечению, в том числе и тяжелых заболеваний, продолжает активно существовать не только в связи с высокой материалоемкостью и, соответственно, дороговизной квалифицированной медицинской помощи, но и в связи с отсутствием эффекта от использования последней.

Все эти подходы к лечению хронических заболеваний скрывают главное – растерянность врачей и целителей в понимании возможностей организма самого человека. Поэтому И.П. Павлов, первый российский нобелевский лауреат, сделал вывод: «Человек есть система, грубо говоря, машина, как и всякая другая в природе подчиняющаяся неизбежным и единым для всей природы законам, но система единственная по высочайшему саморегулированию, система, сама себя поддерживающая, восстанавливающая, поправляющая и даже совершенствующая». Но врачам и парамедикам такой вывод не понятен: как это – восстановить здоровье человека без лекарств и микстур? Но оказывается, что это возможно.

Я считаю, что сейчас, в эпоху покорения космоса и появления интернета, происходит, как это ни парадоксально, контрэволюция. Да, жизнь стала более продолжительной, но не благодаря реализации скрытых возможностей организма человека, а благодаря лекарствам, создающим нового человека – лекарственно зависимого. Компьютер все больше подменяет разум: вместо чтения книг используется интернет, вместо ходьбы, бега, плавания для передвижения используются автомобили, самолеты и другие транспортные средства. Дети перестают читать книги, но активно впитывают зомбированную информацию о шопинге, развлечениях и сексе. Мужчины теряют свои антропологические мужские формы, подменяя их специальной одеждой с подплечниками. Женщины становятся унисексуальными и мужеподобными и теряют интерес к мужчинам в сексуальных играх – видимо, из-за слабости мужчин. Все ушли в бизнес и забыли божье творение – самого человека и его бесконечные ресурсы, дающие возможность жить простой, активной, естественной жизнью, которая действительно может быть интересна, но только в одном случае: если человек здоров и умеет следить за своим здоровьем без помощи таблеток и скорой помощи.

Но люди теряют способность жить долго здоровой жизнью без лекарств! Они думают о пенсии задолго до срока выхода на пенсию, копят деньги и имущество, чтобы продолжить активную жизнь после выхода на пенсию, но при этом достаточно быстро теряют остатки здоровья. Вот такой парадокс: люди хотят жить не за счет развития и сохранения собственных ресурсов организма, а за счет их разбазаривания в надежде на помощь лекарств! Колоссальные материальные ресурсы всех стран уходят на разработку все новых лекарственных средств и технологий, продлевающих нездоровый образ жизни!

Миром здоровья правит чудовищная наука, имя которой – фармакология! Машины заменяют мышцы, компьютеры – мозг. И если труд и движение превратили человека из неандертальца в человека разумного, то современная цивилизация ведет развитие современного человека в противоположную сторону – от человека разумного к человеку фармакозависимому. Врачи научились менять сосуды, суставы и даже органы, но как жить с этими подменами? Жить здоровой жизнью уже не получается – только на таблетках и костылях, с огромным количеством запретов на активную жизнь.

Есть одно индийское изречение: «В молодости человек тратит свое здоровье на то, чтобы заработать деньги, а в старости тратит деньги на то, чтобы выкупить свое здоровье. Никому пока это не удавалось…» Я, конечно, не выступаю против применения жизненно необходимых, как говорят медики, лекарственных средств. Правда, мне хотелось бы понять, какие из них действительно являются жизненно необходимыми?! Неотложную медицину я вообще не обсуждаю и тем более не осуждаю, но я ежедневно консультирую множество людей, наживших к 50–60 годам до полутора десятков хронических заболеваний и надеющихся остаток жизни (как минимум лет 30–40) дожить на лекарствах, поэтому предупреждаю: дожить-то можно, но качество этой жизни будет… уже без качества.

Некоторые называет эту категорию людей доживающими, и при очередном приступе какой-либо хронической болезни у таких людей возникает страх. На первом месте по страхам, вызываемым приступами, стоят болезни сердечно-сосудистой системы! Но всегда ли могут помочь лекарства?

Есть над чем задуматься… Создаются новые лекарства, но, похоже, проверяются они только в торговой сети. Это, видимо, и есть «экспериментальная фармакология». Эксперименты проводят на людях? Так получается…

Создаются новые лекарства, но, похоже, проверяются они только в торговой сети. Это, видимо, и есть «экспериментальная фармакология». Эксперименты проводят на людях? Так получается…

Лучше поразмышлять о тех надежных «лекарственных средствах», которые заложены изначально в организме каждого человека, и при соблюдении определенных законов для выхода из болезни можно воспользоваться ими, причем бесплатно. В этом разделе я постараюсь рассмотреть часть самых распространенных проблем, которые мешают людям войти в мир активного долголетия, и рассказать о том, как восстановить здоровье, имея огромный «букет» заболеваний. Но хочу предупредить: наука о здоровье не изучается в медицинских вузах, и думать все-таки придется вам самим! Но выбора почти нет: либо лечиться до самоуничтожения, принимая таблетки от здоровья, либо восстанавливать свое здоровье, используя правила здорового образа жизни. Хотя я занимаюсь в основном заболеваниями, связанными с позвоночником и суставами, редкий больной с остеохондрозом не имеет в качестве сопутствующей патологии либо гипертоническую болезнь, либо ишемическую болезнь сердца, поэтому мне пришлось изучить и проблемы, связанные с поражением сердечно-сосудистой системы.

Выбора почти нет: либо лечиться до самоуничтожения, принимая таблетки от здоровья, либо восстанавливать свое здоровье, используя правила здорового образа жизни.

Болезни и рекомендации

У людей старше 50 лет довольно типичной ситуацией является наличие сразу нескольких заболеваний – основных (например, остеохондроз позвоночника, кифоз и т. п.) и сопутствующих (например, ИБС, атеросклероз коронарных артерий, хроническая сердечная недостаточность и т. п.). Какие рецепты, советы или рекомендации можно дать заочно – без осмотра пациента и без полного диагностического обследования, которое я провожу всем своим пациентам?

На основании своего громадного опыта я попытаюсь расставить акценты в той программе выздоровления, которую ждут такие пациенты, но сначала хочу сделать первый вывод: если вы продолжаете жить даже несмотря на все испытания вашего организма на выживаемость, значит, ваш организм еще что-то может. И для начала надо полностью забыть свой предыдущий опыт лечения: это отрицательный опыт! Необходимо забыть все советы и рекомендации тех врачей, которые пытались вас лечить! Начните все сначала, с другой стороны – противоположной! Это может показаться страшным, но другого пути нет! Если вы просите моего совета – следуйте ему без оглядки назад! Вычеркните из своей памяти свой неудачный опыт лечения, иначе ничего не получится!

Для этого надо понимать следующее:

1. Общепринятая медицина игнорирует возможности самого организма и условия для проявления этих возможностей типа «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!», поэтому содержит своих больных в душных и тесных палатах, без возможности свободного передвижения. Повсеместное преобладание лекарственных методов лечения (санатории тоже не в счет – в них редко встретишь активные естественные методы оздоровления кроме минеральной воды и лечебных грязей) привело к многократному увеличению количества людей, страдающих хроническими заболеваниями. Следствие этого – ограничение физических нагрузок и побочное действие лекарств.

2. У людей, долгие годы живущих при поддержке лекарственной терапии, вырабатывается стойкая и прежде всего психологическая зависимость от таблеток, порой любых. Эта болезнь называется ятрогенией. Вырабатывается страх отмены лекарств, к которым они привыкли прибегать во всех случаях. Но отказываться от лекарств надо постепенно, заменяя таблетки активными действиями. Обо всех сложностях этого пути я расскажу чуть позже.

3. Как-то в телевизионных новостях я услышал, что увеличение количества здоровых людей грозит нашей планете перенаселением. Вряд ли это реальная угроза. Обладая мощнейшей материально-технической базой, общепринятая медицина не способна на сегодняшний день предложить вразумительной политики в вопросах здорового образа жизни для людей старшей возрастной группы, кроме строительства больниц повышенной комфортности. Но мы все-таки живем не для того, чтобы болеть, выйдя на пенсию.