«Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров» kitabından sitatlar

Если вы хотите внедрить новую привычку, то самое главное – это повторять новые действия как можно чаще. Идея не в том, чтобы сделать это превосходно, а в том, чтобы делать.

Правило 20 минут. Спешка в еде не приводит ни к чему хорошему. Если вы торопитесь, пищеварительная система не успевает донести до мозга сигнал «мне хватит», и вы съедаете больше, чем нужно. По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут.

сделать что-то к конкретному действию, месту или времени. Формула выглядит так: «Когда случится ситуация  А, я буду делать  В». А еще точнее: «Я буду   в    в  ». Когда люди переводят свои намерения из неясных желаний в конкретные планы, то очень часто добиваются успеха во внедрении любых новых привычек.  Главное – совершать запланированные действия достаточно долго. Я буду заниматься спортом каждый вечер в 17.00 в течение часа в тренажерном зале. Я буду изучать английский

Позаботьтесь в первую очередь о себе, подарив то внимание, которое должны были получить в

кофе. Слишком короткий, менее 10 минут, сон не приносит пользы, а после 20 и более минут сна наступает разбитость. Напучино (nap – «дрема» + капучино) – идеальное решение. • Выпить крепкий кофе без сахара (кофе поступит в кровь через 25 минут, а сахар – сразу, не даст уснуть). • Отмерить себе 25 минут и включить будильник. • Полностью расслабиться, можно использовать беруши, повязку на глаза. • Делать это регулярно: режим способствует лучшему засыпанию.

Yaş həddi:
16+
Litresdə buraxılış tarixi:
20 aprel 2021
Yazılma tarixi:
2023
Həcm:
258 səh. 47 illustrasiyalar
ISBN:
978-5-6049596-0-2
Müəllif hüququ sahibi:
Смарт Ридинг
Yükləmə formatı:
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,2, 42 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 3,4, 14 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,1, 60 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,2, 6 qiymətləndirmə əsasında