Həcm 50 səhifə
2025 il
Токсичные отношения. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов
Kitab haqqında
Токсичные люди встречаются на работе, в семье, в дружбе и в любви. Они могут быть обаятельными и харизматичными, но рядом с ними мы теряем уверенность, ощущаем вину, тревогу и усталость. Эта книга поможет вам распознать нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов, понять, какие механизмы они используют, и научиться защищать свои границы.
Практикующий психолог Светлана Литвинцева соединяет научные данные, реальные истории и простые техники. В книге вы найдёте пошаговые упражнения, чек-листы, трекеры и 30-дневную программу восстановления, которые помогут вернуть уважение к себе, преодолеть чувство вины, восстановить самооценку и построить здоровые отношения.
Это не только теория, но и рабочая тетрадь, которая станет вашим надёжным спутником на пути к внутренней свободе и жизни без разрушительных связей.
Краткое, но ёмкое пособие о том, как разобраться, что происходит и как себе помочь! Про данную книгу можно однозначно сказать, что все по делу и без воды! Что делать, как делать, в каких случаях идти к специалисту, простые, но эффективные техники самодиагностики и самопощи, самоподдержки. Рекомендую к прочтению!
Книга Светланы Литвинцевой — это мощный антидот против манипуляций. Понравилось, что это не просто теория, а полноценная рабочая тетрадь с чек-листами и программой восстановления на 30 дней. Автор помогает четко распознать газлайтинг и нарциссизм там, где мы привыкли винить себя. Книга дает конкретные инструменты, чтобы выставить границы и вернуть самооценку. Идеальное руководство для тех, кто хочет выйти из разрушительных отношений и наконец-то задышать полной грудью.
Rəylər, 2 rəylər2