Kitabı oxu: «Метеочувствительность и здоровье»

Введение

Мы нередко слышим от окружающих: «Голова болит, значит, погода изменится». Действительно, внезапно возникшая головная боль является одним из самых распространенных признаков метеочувствительности. Некоторые люди ошибочно принимают недомогание, связанное с переменой погоды, за симптомы какого-либо серьезного заболевания. Для того чтобы не волноваться и объективно оценивать собственное состояние, необходимо подробно проанализировать феномен метеочувствительности.

С научной точки зрения данная особенность организма представляет собой естественную реакцию нашего тела на значительные изменения в окружающей среде. О метеочувствительности можно говорить в том случае, если вы ощущаете головную боль, слабость и другие тревожные симптомы при резком повышении или понижении температуры воздуха, сильном порывистом ветре, антициклоне или циклоне (о них сообщают в ежедневном прогнозе погоды), при колебаниях атмосферного давления, магнитной буре, увеличении солнечной активности, снижении содержания кислорода в атмосферном воздухе и т. д. Обычно при наличии каких-либо хронических заболеваний, даже в стадии ремиссии, метеочувствительность становится более выраженной. Как показывают результаты многочисленных исследований, в той или иной степени на погоду реагирует каждый человек.

Метеочувствительность не опасна, она не угрожает какими-либо тяжелыми последствиями. Но ухудшение самочувствия – это серьезная проблема для взрослого человека, когда во время перемены погоды он не может сосредоточиться на работе, не способен выполнять сложные задания и принимать ответственные решения.

В научной литературе патологический ответ организма на колебания различных факторов окружающей среды именуют метеотропной реакцией. Каждый человек существует не сам по себе, он неразрывно связан с природой. Функционирование нашего организма зависит не только от питания и особенностей жизнедеятельности, но и от фазы луны, солнечной активности, погодных условий, температуры воздуха и множества других внешних факторов влияния. Наша кожа представляет собой уникальный чувствительный рецептор, который воспринимает изменения температуры, влажности, освещенности. С помощью органов чувств мы различаем звуки, запахи, вкус, тепло, колебания состава атмосферы. Определенная реакция нашего тела на каждый раздражитель заложена в нас с рождения и является признаком нормального функционирования тканей и органов. У здорового человека имеется выраженная устойчивость к естественным переменам в окружающей среде, поэтому колебания погодных условий обычно не вызывают неприятных симптомов. При общей ослабленности организма, наличии какого-либо заболевания или индивидуальной гиперчувствительности наблюдается метеотропная реакция.

По мнению большинства ученых, оптимальными для нормальной жизнедеятельности человека являются следующие параметры окружающей среды: температура воздуха не ниже 18 и не выше 21° С, относительная влажность от 40 до 60%. При любых отклонениях в сторону повышения или понижения наблюдается защитная реакция организма, которая может быть незначительно или сильно выражена. Так, сезонные колебания погоды обычно ощущаются маленькими детьми и пожилыми людьми вследствие индивидуальной гиперчувствительности. Волноваться по этому поводу не следует.

При нарастании негативных симптомов можно обратиться к терапевту для назначения поддерживающего лечения.

С момента рождения каждый человек начинает приспосабливаться к окружающей его среде. Этот процесс происходит без нашего сознательного участия. Пребывая в определенных условиях, мы постепенно адаптируемся, наш организм реагирует на перемены погоды быстро и адекватно. Именно поэтому резкая перемена климатической зоны негативно влияет на деятельность всех органов и систем. Процесс приспособления требует максимальных энергозатрат и может привести к развитию неприятных осложнений.

Реакции организма к изменениям климата могут быть временными, а также сезонными и суточными. Их сила, а также особенности проявления зависят от индивидуальных параметров человека, отсутствия или наличия хронических заболеваний и т. п. Если вы здоровы, то можете без опасений съездить на 1–2 недели в южную страну, – адаптация к новым условиям произойдет за несколько дней. При выраженной метеочувствительности акклиматизация может продлиться несколько недель.

У метеозависимых людей процесс адаптации возобновляется при смене сезонов. Естественные колебания условий окружающей среды иногда представляют определенную опасность для гиперчувствительного человека. Не случайно в период межсезонья наблюдается всплеск обострений большинства хронических заболеваний, а также ОРЗ, ОРВИ и других «летучих» инфекций. Во время «сезонной акклиматизации» у многих людей снижается иммунитет, и их организм становится подверженным действию различных патогенных микроорганизмов. Помимо этого, усугубляет данную ситуацию авитаминоз – дефицит необходимых организму витаминов.

Если перечисленные выше реакции организма на изменения окружающей среды являются естественными, то метеочувствительность представляет собой аномальный ответ нашего тела на перемену погоды. С климатическими условиями данная патология не связана. Тем не менее, зависимым от погодных условий людям не рекомендуется жить и работать в экстремальных с этой точки зрения регионах, например, в некоторых районах Крайнего Севера. Ученые установили, что в подобных местах у некоторых людей развивается синдром полярного напряжения, который проявляется учащением дыхания, нарушениями сердечного ритма и кровообращения, угнетением естественных адаптивных механизмов, сбоями в работе центральной нервной системы.

При резкой перемене климата, особенно при переезде в другой часовой пояс, адаптационная система организма начинает работать с колоссальной перегрузкой. Биологические часы, «настроенные» на определенный режим, неизбежно собьются, а суточные и сезонные ритмы не будут совпадать с привычными. Если вы часто перемещаетесь с востока на запад и обратно, уделите максимум внимания вашему здоровью. Частая перемена часовых поясов может вызвать так называемый «синдром десинхроноза», основными симптомами которого являются головная боль, слабость, головокружение, нарушение работы некоторых органов и систем. Нередко синдром десинхроноза сочетается с метеочувствительностью.

Иногда индивидуальная реакция на перемену погоды и смену климата может носить благоприятный характер. При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют использовать климатотерапию в качестве дополнительного терапевтического средства. Обо всем этом подробно рассказано в последующих главах книги.

Что такое погода

Существуют различные определения понятия «погода». Согласно одному из них это «состояние нижнего слоя атмосферы в каком-либо отдельном регионе в конкретный период времени», но оно не разъясняет, каким образом те или иные погодные условия влияют на функционирование нашего организма.

Наука о воздействии изменений погоды на самочувствие человека носит название «метеопатология». Она изучает не состояние погодных условий, а характер изменений, происходящих в природе. За основу при этом принимают определенный промежуток времени (от 6 до 36 часов).

Погода, характерная для того или иного региона, является результатом непрерывного взаимодействия множества факторов, например, характера рельефа местности, солнечной радиации, особенностей движения воздушных масс. Для каждого района характерен особый климат, сформированный устойчивым набором факторов погоды (температурой воздуха и воды в имеющихся водоемах, влажностью воздуха, содержанием в нем кислорода, скоростью ветра и т. п.). Так, для климата средней полосы России характерны засушливое жаркое лето и холодная зима.

Далее подробно описаны различные погодные факторы и явления, тем или иным образом влияющие на самочувствие метеозависимых людей.

Атмосферное давление

Жизнь на Земле невозможна без постоянно меняющейся активности Солнца. Погода на всех участках земной поверхности непосредственно зависит от «поведения» этой звезды. Солнечное излучение находится в 3 спектрах: инфракрасном, видимом и ультрафиолетовом. Лучи, относящиеся к каждому спектру, имеют неодинаковую длину волны. Температура воздуха и почвы меняется под воздействием инфракрасных и видимых лучей, а солнечная радиация обусловлена ультрафиолетовым излучением. В небольших дозах ультрафиолет необходим большинству живых организмов для нормальной жизнедеятельности и полноценного энергообмена, но длительное облучение может привести к развитию серьезных заболеваний.

Под воздействием отраженных от земной коры солнечных лучей воздух прогревается каждый день в течение определенного времени. Как известно, земная ось немного наклонена, поэтому нагревание атмосферы происходит неравномерно. Этим обусловлено существование нашей планете климатических поясов и зон с индивидуальной совокупностью погодных факторов. В зависимости от солнечной активности изменяются атмосферное давление, содержание кислорода в воздухе, ускоряется или замедляется испарение воды из естественных водоемов. И каждое изменение одного или нескольких факторов окружающей среды неизбежно влияет на метеочувствительных людей.

Изменения атмосферного давления наиболее заметно влияют на самочувствие человека. Некоторые люди, словно барометры, фиксируют повышение или понижение давления воздуха. Всем нам известно со школы, что атмосферный воздух давит на землю и все, находящееся на ней. В физике принято исчислять единицу атмосферного давления в килограммах на квадратный сантиметр (кг/см2), в быту же данную величину выражают в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Изменения этого параметра происходят вследствие постоянного движения объемных воздушных масс.

Как известно, теплый воздух поднимается вверх, а холодный опускается. В атмосфере круглосуточно перемещаются огромные массы воздуха. На фоне этого движения создается разница в давлении различных слоев атмосферы. Именно так и формируется погода в каждом районе. Иногда при резком перемещении воздуха образуются циклоны, антициклоны, ветер, туман. Скорость движения атмосферного фронта может достигать десятков километров в час.

Для метеочувствительных людей важен не диапазон колебаний этого параметра, а именно факт изменения погоды. Особую опасность с данной точки зрения представляют циклоны и антициклоны.

Циклон является областью пониженного давления. При его перемещении погода ухудшается, начинается сильный ветер, уменьшается содержание кислорода в воздухе. Одновременно понижается температура, увеличивается влажность, нередко наблюдаются облачность, туман, осадки (в соответствии со временем года).

Антициклон – область повышенного атмосферного давления, он приносит хорошую погоду, исключая осадки, ветер и т. д. Большинство людей при этом чувствуют себя хорошо.

Движение антициклонов замедлено по сравнению с циклонами, поэтому изменения погоды происходят плавно.

В каждом климатическом поясе существуют нормы атмосферного давления. Так, для средних широт данный параметр составляет 760 мм рт. ст., в горных областях давление ниже, чем на равнинных участках и во впадинах. Безусловно, эта величина не является постоянной, но незначительные отклонения в сторону повышения и понижения, как правило, не влияют на самочувствие метеозависимых людей. Ощутимыми являются перепады атмосферного давления на 10—20 ГПа в течение одних суток.

Как уже было сказано выше, при перемещении циклона в охваченной им области наблюдается низкое атмосферное давление. При этом у метеочувствительных людей наблюдаются характерные признаки неблагополучия – учащенное дыхание, тахикардия, нитевидный пульс, снижение артериального давления. Если циклон остается на определенной территории в течение длительного времени, в крови повышается содержание эритроцитов. В желудочно-кишечном тракте происходит активное газообразование, при этом возникают тошнота, вздутие живота, выраженный дискомфорт, иногда возможно затруднение дыхания.

Температура воздуха как одна из характеристик климата

Данный фактор является значимым для метеочувствительных людей. Колебания температуры воздуха вместе с изменением влажности могут негативно влиять на самочувствие. Нейтральными считаются перепады в промежутке 2–4° С.

Первые симптомы неблагополучия чаще всего проявляются при повышении или понижении температуры на 8–9° С. У метеочувствительных людей нарушается работа естественных адаптационных механизмов, отмечается неадекватное функционирование всех систем и органов.

Большинству людей сложнее адаптироваться к похолоданию, чем к потеплению. Не случайно многие из нас простужаются осенью и в начале зимы. Весной наш организм готовится к лету, увеличение продолжительности светового дня способствует укреплению иммунитета, а невысокая влажность воздуха препятствует случайному переохлаждению.

Как известно, нормальная температура человеческого тела составляет 36—37° (во внутренних органах данный параметр достигает 38°). Температура окружающей среды все время понижается или повышается относительно этого уровня, поэтому терморегуляция является одной из основных адаптационных функций нашего организма. Так, зимой терморегуляция протекает намного интенсивнее, чем летом, и наше тело вынуждено расходовать очень много энергии, чтобы предотвратить переохлаждение. Длительное воздействие низких температур приводит к истощению внутренних резервов. Например, если вы долго находились на холоде в промокшей обуви или одежде, ваш иммунитет неизбежно снизится, что повлечет за собой развитие простудного заболевания. Кроме того, переохлаждение нередко «запускает» обострение имеющихся хронических недугов. Подобные проявления неблагополучия в той же мере характерны для людей, страдающих сезонной метеочувствительностью.

Влажность воздуха

Содержание достаточного количества воды в атмосферном воздухе очень важно для нормального функционирования нашего организма. Именно поэтому относительная влажность воздуха ежедневно фиксируется метеорологами и упоминается в прогнозе погоды. Для сухого воздуха данный параметр составляет около 30%, для умеренно сухого – до 70%. Воздух, влажность которого меньше 30%, считается очень сухим и крайне вредным для человека. Если эта характеристика достигает 95%, у большинства людей возможно появление затрудненного дыхания и других симптомов неблагополучия. При повышении температуры воздуха наблюдается понижение влажности, и наоборот.

Согласно данным биометеорологических исследований для нормального существования человека идеально подходит так называемая «зона комфорта». Это такое сочетание погодных условий, при которых самочувствие большинства людей характеризуется как нормальное. Например, для жителей средней полосы зона комфорта характеризуется температурой воздуха около 23° С и относительной влажностью 50—55%.

Известно, что при высокой относительной влажности воздуха наблюдается субъективное искажение восприятия низкой температуры окружающей среды. В сухих районах люди легко переносят температуру ниже 35° С, а во влажных областях даже при –10° С испытывают сильный дискомфорт. Данная особенность связана с индивидуальными характеристиками теплообмена. Высокая влажность атмосферы вредна метеочувствительным людям, поскольку вызывает у них повышение артериального давления, обострение сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, усиливает потоотделение.

Перед выпадением осадков, а также накануне сильного тумана метеочувствительность у большинства людей резко повышается. В этот период меняются практически все характеристики погоды. Но во время дождя или снега метеотропные реакции постепенно затихают, улучшается самочувствие, наблюдается прилив сил.

Постоянное проживание в условиях пониженной влажности повышает метеочувствительность и негативно влияет на здоровье. Например, во время отопительного сезона влажность воздуха внутри помещений понижается до 20%. Слизистые оболочки носоглотки и рта постоянно подсушиваются, вследствие чего иммунитет снижается. Соответственно, возрастает вероятность заражения ОРЗ и ОРВИ. Усугубляют ситуацию частые изменения условий окружающей среды – если вы заходите в помещение и через некоторое время выходите на улицу, то таким образом подвергаетесь воздействию перепадов влажности воздуха.

Ветер

Движение воздушных масс всегда вызывает изменения самочувствия у метеозависимых людей. Чем выше скорость ветра, тем заметнее негативные последствия перемены погоды. Неблагополучие проявляется в виде кожных заболеваний, хронической усталости, нарушений работы центральной нервной системы, обострения имеющихся недугов. В холодное время года даже слабый ветер может вызвать озноб и недомогание. Дело в том, что при движении воздушных масс происходит быстрое охлаждение кожных покровов (защитных функций одежды не всегда достаточно). Неприятные ощущения могут привести к развитию психосоматических расстройств. Высокая влажность воздуха усугубляет данную ситуацию. Но умеренный ветер в жаркое время года оказывает благотворное влияние на наш организм. Метеочувствительные люди обычно страдают, когда дует южный ветер, пришедший с берегов Атлантического океана. Чаще всего первые метеопатические реакции возникают за несколько суток до перемены погоды. В этот период усиливается раздражительность, тревожность, возможны перепады настроения, нарушения ночного сна вплоть до бессонницы и т. п. Северные ветры приводят к обострениям невралгии, мигрени, психических, сердечно-сосудистых и суставных заболеваний.

Солнечный свет

Солнечные лучи благотворно воздействуют на организм человека. Солнце – это источник жизни, но длительный контакт кожи с его излучением может привести к негативным последствиям.

От агрессивной солнечной радиации нас защищает земная атмосфера. К сожалению, в течение последних десятилетий воздух постепенно загрязняется токсичными отходами производства, а также разнообразными летучими веществами. Такие «добавки», попадая в атмосферу, снижают ее барьерные функции и усиливают действие ультрафиолета. Именно поэтому специалисты рекомендуют меньше времени проводить на солнце, при этом обязательно пользоваться защитными средствами.

Но без солнечного света мы тоже не можем обойтись. При недостатке освещения у большинства людей наблюдаются психические нарушения – депрессивные состояния, заторможенность, сонливость, хроническая усталость. Кроме того, в организме нарастает нехватка витамина Д, продуцирование которого зависит от воздействия на кожу солнечных лучей. По этой причине осенью и зимой многие люди постоянно ощущают апатию и упадок сил – именно в это время наблюдается дефицит солнечного света.

Немаловажным параметром для метеочувствительных людей является солнечная активность. У некоторых из них наблюдается гелиометеотропная реакция – аллергия на определенные типы лучей. Подобные аномалии характерны для обитателей больших городов. Неприятные симптомы появляются в условиях постоянного дефицита свежего воздуха, освещения, свободного пространства, полноценного отдыха. Первый признак неблагополучия – повышение артериального давления в сочетании с симптомами сильного перегревания (тошнотой, обильным потоотделением, слабостью, головокружением и т. п.). При этом температура тела может не повышаться. У некоторых людей развивается лихорадка, появляются многочисленные отеки, а также кожная сыпь. Через некоторое время могут обостриться имеющиеся хронические заболевания (особенно бронхиальная астма, сердечная недостаточность, легочные патологии). При пониженной чувствительности к солнечным лучам наблюдаются легкое недомогание, тревожность, раздражительность, тоскливое или злобное настроение. Даже у здоровых людей, не страдающих метеозависимостью, может ухудшиться самочувствие.

Магнитные бури

В обиходе магнитной бурей именуют любое изменение геомагнитного поля. Это один из сильнейших внешних факторов, влияющих на наше самочувствие. На самом деле, кроме магнитных бурь, существуют так называемые «геомагнитные возмущения». Более подробно о них будет рассказано далее.

Геомагнитные возмущения различаются по характеру локализации и продолжительности. Общемировые, как следует из их названия, возникают одновременно по всей Земле (именно данное явление и считают магнитной бурей). Локальные возмущения появляются и проходят на определенной местности. Постоянные отличаются продолжительным течением без всплесков и перерывов.

Магнитная буря – это период, когда магнитное поле нашей планеты изменяется в ту или иную сторону относительно нормального значения. Обычно за 1 месяц происходит до 4 бурь. Кроме того, данная аномалия наблюдается в конце цикла солнечной активности (1 раз в 11 лет).

Преобладающее число людей не ощущают начало магнитной бури, особенно если она носит локальный характер. Тем не менее, около 10% населения Земли так или иначе реагируют на колебания магнитного поля. Восприимчивость увеличивается с возрастом, а также на фоне некоторых хронических заболеваний. После 55 лет у каждого человека наблюдаются метеозависимость и чувствительность к магнитным бурям. Факторами, усиливающими эту восприимчивость, считаются сердечно-сосудистые заболевания, вегетососудистая дистония, последствия инфарктов и инсультов. Данная закономерность не случайна. Исследователи установили, что колебания магнитного поля нашей планеты чутко улавливаются микроскопическими рецепторами, расположенными на стенках крупных и мелких кровеносных сосудов. В результате возникает резонанс, во время которого наблюдается сужение сосудов головного мозга, кровообращение рефлекторно замедляется, течение крови становится недостаточным. Эта аномалия вызывает болезненные спазмы, повышение артериального давления, мигрени и т. п. Также может увеличиться вязкость крови, провоцирующая неконтролируемое тромбообразование, ухудшается кровоснабжение всех внутренних органов и тканей.

Эндокринные железы под воздействием геомагнитных колебаний, напротив, начинают работать очень активно. В кровь поступает большое количество адреналина, что вызывает гипертонию, депрессии и обострение хронических недугов. Особую опасность представляют начало и конец магнитной бури. Плохое самочувствие приводит к рассеянности, быстрой утомляемости и невнимательности, в результате, согласно многолетней статистике, увеличивается количество катастроф, аварий и несчастных случаев.

Для того чтобы магнитная буря не застала вас врасплох, обращайте внимание на ежедневные прогнозы погоды. Подобные сведения публикуют в газетах, а также на многих сайтах в интернете. Старайтесь не планировать на это время какие-либо важные дела, больше отдыхайте, уменьшите физические и эмоциональные нагрузки. Ваш пищевой рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Пейте свежеотжатые овощные и фруктовые соки, натуральные коктейли (рецепты подобных напитков вы сможете найти в этой книге). По рекомендации врача можно принимать природную минеральную воду для стабилизации обмена веществ и улучшения самочувствия. Исключите из меню тяжелую, жирную и мучную пищу, откажитесь от синтетической одежды, чтобы не притягивать к телу электрические заряды. По возможности, проведите несколько дней за городом, в спокойной обстановке.

Метеочувствительность или заболевание

Иногда реакция нашего организма на изменения погоды может свидетельствовать о развитии какого-либо серьезного заболевания. Метеочувствительность в данном случае отходит на второй план.

Как уже было сказано выше, метеотропные реакции являются индивидуальной особенностью каждого человека. Во время активизации механизма адаптации к изменению условий окружающей среды перестройке подвергаются все системы нашего организма. При этом самочувствие резко ухудшается. Здоровые люди быстро справляются с плохим самочувствием. Патологической считается адаптация, при которой обостряются хронические недуги, наблюдаются отклонения в работе пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Приведем пример развития нормальной адаптационной реакции у человека, не страдающего хроническими недугами. Изменения одного или нескольких факторов воздействия окружающей среды вызывают понижение или повышение количества эритроцитов в крови (это индивидуально), повышение свертываемости крови, снижение активности ферментов, усиление продуцирования гормонов эндокринными железами. Иногда подобные изменения проявляются в виде легких желудочно-кишечных расстройств. Допустим, после завтрака, во время которого были съедены качественные продукты (уже привычные для организма), человек может почувствовать себя нехорошо. К вечеру недомогание пройдет, и одновременно поменяется погода – понизится температура воздуха, начнется гроза и т. п. Если реакция затянется на сутки или более, следует непременно пройти обследование для исключения какого-либо заболевания.

Значительные изменения, происходящие в атмосфере и геомагнитном поле, резкие колебания температуры и влажности воздуха могут привести к быстрому расходованию внутренних резервов даже у здорового человека. При этом наблюдаются нарушения работы центральной нервной системы (так называемые вегетативные расстройства). Усугубляют ситуацию сопутствующие негативные факторы, уменьшающие естественную защиту организма. К ним относятся постоянный стресс, несбалансированное питание, отсутствие полноценного отдыха, недостаточная физическая активность и т. п.

В ходе многочисленных научных экспериментов было установлено, что реакция на перемену погоды в значительной степени зависит от темперамента человека.

Легко внушаемые, неуравновешенные и мнительные люди (меланхолики и холерики) воспринимают изменения окружающей среды намного тяжелее, чем сангвиники и флегматики.

Нередко причиной выраженной метеопатической реакции становятся нарушения теплообмена. Известно, что наш организм постоянно взаимодействует с окружающей средой, отдавая и принимая тепло. При понижении температуры воздуха и появлении ветра мы начинаем отдавать энергию. Потепление, напротив, приводит к повышению температуры тела. Резкие переходы от холода к теплу и наоборот вынуждают наш организм функционировать со значительными перегрузками. Для предотвращения тяжелых последствий необходимо с раннего возраста заниматься закаливанием, чаще принимать контрастный душ, делать утреннюю гимнастику. Быстрое охлаждение кожи приводит к судорожным сокращениям мышц, сморщиванию верхних слоев кожного покрова (в народе данную реакцию именуют гусиной кожей), спазмированию кровеносных и лимфатических сосудов, учащению мочеиспускания. Параллельно снижается иммунитет, что увеличивает риск возникновения вирусных и инфекционных заболеваний.

Влажность воздуха также имеет значение при развитии метеопатической реакции. От содержания влаги в атмосфере зависит скорость испарения пота с кожи. Чем выше относительная влажность окружающей среды, тем медленнее испаряется жидкость. Поэтому высокая температура воздуха в сочетании с высокой влажностью может вызвать быстрое перегревание организма. Если вы любите загорать и посещать пляжи, имейте в виду, что длительное пребывание на солнце рядом с водоемом может привести к тяжелым последствиям. Летом люди часто обращаются к врачам, жалуясь на солнечные ожоги различной степени, тепловой или солнечный удар. При температуре воздуха выше 30° С и относительной влажности воздуха более 60% возможно наступление обморочного состояния, которое представляет серьезную опасность для жизни.

Почему же наш организм не может защитить себя от воздействия высокой температуры окружающей среды? Дело в том, что через кожу тепло выводится наружу с помощью обильного потоотделения. В норме пот быстро испаряется, охлаждая верхний слой кожи. Высокая влажность замедляет этот процесс, и пот стекает по телу, не охлаждая его. В тяжелых случаях возможно наступление обезвоживания и нарушение внутриклеточного баланса электролитов. Даже если пить много воды, с потом будут выходить соли, которые жизненно необходимы для обеспечения нормального обмена веществ. Именно поэтому в жаркую погоду рекомендуется пить натуральную минеральную воду (или слегка подсоленную водопроводную).

Сухой воздух не менее опасен для нас, чем излишне влажный. В такой атмосфере влага очень быстро испаряется с кожных покровов и слизистых оболочек, что может привести к растрескиванию тканей, при этом места повреждения часто инфицируются. Поэтому желательно поддерживать оптимальный режим влажности в квартире и на рабочем месте, особенно в период отопительного сезона.

Одним из вариантов тяжелой адаптационной реакции является снижение содержания кислорода в крови, что весьма опасно. В некоторых случаях возможно развитие гипоксии мозга, которая чревата серьезными последствиями. При дефиците кислорода активизируется функционирование надпочечников, в крови повышается уровень адреналина, который в свою очередь провоцирует стрессовое состояние. Человек быстро устает, становится нервным и раздражительным, концентрация его внимания ухудшается. К сожалению, лекарства от такой патологической адаптации не существует. Для облегчения состояния больного можно рекомендовать полноценный отдых, успокаивающие травяные сборы или лекарственные средства (только по назначению врача).

Проблема метеозависимости уже давно стоит перед человечеством, но почему же до настоящего времени не было найдено универсальное средство, которое помогало бы людям адаптироваться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды? Дело в том, что глубинные механизмы воздействия погодных факторов на организм человека до сих пор не определены. Каким образом происходит запуск защитной реакции и почему она иногда приводит к тяжелым последствиям, ученые до сих пор не знают.

Возможно, адаптационные процессы активизируются на фоне перепадов атмосферного давления. При этом в организме внезапно перераспределяется объем крови в обоих кругах кровообращения. Кратко рассмотрим анатомическое строение этих кругов, чтобы был понятен механизм вышеописанной реакции.

В большом и малом кругах кровообращения кровь перемещается по-разному. Малый представляет собой систему, объединяющую сердце и легкие. Из сердца кровь по венам течет в легкие, насыщается кислородом через стенки мельчайших капилляров, окружающих бронхи, и затем возвращается в сердце. При этом сердечная мышца получает необходимый ей кислород. Затем кровь поступает в большой круг кровообращения. Таким образом кислород транспортируется к каждой клетке нашего организма по разветвленной системе кровеносных сосудов. Одновременно из клеток и тканей удаляются токсичные продукты обмена веществ.

Повышение атмосферного давления вызывает рефлекторные изменения в легочных кровеносных сосудах. Повинуясь законам физики, кровь частично перетекает из малого круга в большой. При понижении атмосферного давления, соответственно, переполняются кровью артерии и вены малого круга. Подобные изменения негативно влияют на самочувствие – в организме наблюдается либо недостаток, либо избыток кислорода.

Метеотропные реакции могут быстро исчезать или же сохраняться в течение продолжительного времени (до установления «ровной» погоды). В зависимости от индивидуальной чувствительности, у разных людей могут наблюдаться одышка, головная боль, учащение сердечных сокращений, шум в ушах, головокружения, повышение или понижение артериального давления, нарушения ночного сна, ощущение неприятной скованности движений рук и ног. Реже возникают боли в суставах и мышцах.

К сожалению, с медицинской точки зрения острое реагирование на перемену погоды не является патологией.

Разновидности метеопатических реакций

В специальной литературе, посвященной проблеме метеозависимости, употребляются различные термины для обозначения повышенной чувствительности людей к изменениям погодных условий. Чаще всего используются понятия «метеопатическая реакция» и «метеотропная реакция». В сущности, они являются синонимами, но понятие метеотропной реакции носит общий характер (например, характеризует изменения самочувствия, которые наблюдаются даже у совершенно здоровых людей). Метеопатическая реакция – это патологические изменения в организме.

Метеотропные процессы представляют собой рефлекторный ответ нашего тела на изменение условий окружающей среды (погодных и климатических). Способность человека реагировать на различные факторы погоды называют метеочувствительностью (метеолабильностью). Важное значение имеет именно динамика изменения погодных условий, а не колебания температуры, влажности воздуха и других параметров по отдельности.

Существует следующая классификация вариантов метеочувствительности, основанная на степени тяжести проявляющихся симптомов.

1. Легкая степень. Характеризуется незначительным недомоганием, небольшой интоксикацией организма. Не требует лечения.

2. Выраженная степень. Сопровождается появлением объективных (диагностируемых) признаков не благополучия. Проявляется в виде повышения или понижения артериального давления, сердечно-сосудистых патологий, гастрита и т. п.

3. Тяжелая степень. Проявляется в зависимости от типа метеопатической реакции. При сердечном типе наблюдаются боли за грудиной и в сердце, одышка. Для мозгового типа характерны головные боли, головокружения. Астеноневротический тип представлен повышенной тревожностью, возбудимостью, раздражительностью. Возможны также бессонница, расстройство деятельности вегетативной нервной системы.

Нередко встречается смешанный тип метеолабильности: например, сочетание нарушения работы мозга и сердца. В других случаях возможно развитие метеопатии по неопределенному типу: реагирование на изменения погоды проявляются в виде симптомов ОРЗ или ОРВИ (повышение температуры тела, лихорадка, озноб, болезненные ощущения в мышцах и суставах). При неопределенном типе метеозависимости врачи нередко ставят ошибочный диагноз, и проводимое лечение лишь усугубляет состояние больного.

Специалисты считают, что метеолабильность в любых ее проявлениях не является нормой. Оптимальным состоянием нашего организма должна быть метеорезистентность. Данный термин обозначает способность адаптироваться к любым изменениям погоды (резким или постепенным) без неприятных ощущений.

Для того чтобы не тратить время на посещение врачей и не перегружать организм приемом лекарственных средств, попробуйте при «погодном» ухудшении самочувствия провести несложную самодиагностику.

Если погода резко изменилась (или же вы переместились в другую климатическую область), обратите внимание на следующие симптомы:

– общее недомогание, апатия, рассеянность;

– предвидение изменений погоды за 1 или 2 дня (по самочувствию);

– тревожное состояние или же плохое настроение;

– повторяющиеся метеотропные (метеопатические) реакции в ответ на определенные изменения условий окружающей среды;

– улучшение самочувствия на фоне установившейся погоды;

– отсутствие объективных причин для плохого самочувствия (соответствующие норме лабораторные анализы и т. п.).

В зависимости от изменений самочувствия, можно выделить несколько комплексов метеопатических реакций, каждый из которых может возникать самостоятельно или же сочетаться с другим (другими). Например, в список ревматоидных симптомов входят беспричинная утомляемость, болезненные ощущения в суставах, воспалительные процессы различной локализации. Из церебральных нарушений наиболее распространены сильная раздражительность, постоянное перевозбуждение, нарушения ночного сна, головные боли, учащенное или неритмичное дыхание. В вегетососудистый комплекс входят повышение или понижение артериального давления, нарушения работы вегетативной нервной системы. Кардиореспираторная реакция объединяет сухой кашель, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание. При диспепсической реакции наблюдаются боль в правом подреберье, постоянная тяжесть в желудке, расстройство пищеварения, пониженный аппетит. Иммунологический комплекс обычно становится причиной развития сопутствующих заболеваний (ОРЗ, ОРВИ), поскольку вызывает снижение защитных свойств организма. Реже встречается кожно-аллергическая реакция, которая сопровождается появлением кожной сыпи, зуда, неприятных ощущений.

У каждого человека имеется собственный «погодный комплекс», который проявляется каждый раз при изменении метеоусловий.

Метеолабильность и хронические заболевания

Как уже было сказано выше, метеопатические реакции являются индивидуальной особенностью организма и не подлежат лечению. Но при имеющихся хронических заболеваниях каждое проявление «погодной зависимости» может спровоцировать их обострение.

Наличие сердечно-сосудистых патологий обуславливает самые тяжелые метеотропные реакции. Последние проявляются в виде сердечных болей, головокружения, кислородной недостаточности, общего недомогания (усталости, разбитости, быстрой утомляемости).

Ревматоидный артрит обычно обостряется перед одновременным понижением атмосферного давления и температуры воздуха. У больного могут усилиться суставные боли, а также сопутствующие симптомы.

Гипертоники обычно отличаются повышенной метеочувствительностью. Во время магнитных бурь, а также других колебаний геомагнитных параметров у таких больных возрастает вероятность гипертонического криза. Аналогичная проблема существует у людей, страдающих атеросклерозом. Как уже было сказано выше, данная патология обусловлена чувствительностью кровеносных сосудов к изменениям погодных условий. Поэтому при сердечно-сосудистых заболеваниях возможно ухудшение самочувствия. Если у вас имеются похожие проблемы, постарайтесь в период межсезонья и во время перемены погоды уделять вашему здоровью максимум внимания, при необходимости посещая врачей.

Гипотония (пониженное артериальное давление) менее опасна, чем гипертония. Тем не менее, данное состояние тоже может причинить некоторые неудобства. По мнению специалистов, у мужчин артериальное давление не должно опускаться ниже 100 на 65 мм рт. ст., у женщин – ниже 95 на 65 мм рт. ст. При наличии склонности к гипотонии необходимо поддерживать организм во время изменений метеорологических условий и смены сезонов. Обычно метеотропная реакция у гипотоников проявляется в виде нарушения кровоснабжения головного мозга и внутренних органов, патологий функционирования вегетативной нервной системы. Больной может ощущать постоянную слабость, апатию, жаловаться на рассеянность и снижение работоспособности. По назначению врача в такие периоды можно принимать препараты, повышающие артериальное давление, а также пить кофе, крепкий чай, тонизирующие травяные отвары и настойки (самолечение недопустимо). Главное – не переусердствовать, иначе гипотония может постепенно «трансформироваться» в гипертонию.

Особую осторожность должны соблюдать люди, в недавнем прошлом перенесшие инфаркт миокарда или инсульт, а также страдающие серьезными сердечными заболеваниями (например, стенокардией). Погодные изменения могут вызвать у таких больных нарушения свертываемости крови, замедление кровотока. При наличии хронической ишемической болезни сердца возможны частые спазмы, нехватка кислорода, появление чувства тревоги или паники. Если у вас имеются какие-либо из перечисленных выше симптомов, старайтесь больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, не забывать принимать назначенные врачом препараты, постоянно носите с собой нитроглицерин, валидол и другие рекомендованные вам медикаменты. Интересуйтесь о возможности возникновения магнитной бури или резких изменений температуры воздуха, влажности, атмосферного давления.

Атеросклероз головного мозга в десятки раз повышает метеочувствительность. Таких больных иногда называют «живыми барометрами». Данное заболевание поражает кровеносные сосуды, что в свою очередь усугубляет метеопатические реакции. Обычно в период магнитных бурь или резких погодных изменений наблюдаются церебральные патологии – плохое самочувствие в течение дня, снижение настроения, депрессия или беспричинная тревога, бессонница, навязчивые мысли негативного содержания, ипохондрия. Чаще всего подобные симптомы возникают осенью и весной.

Ревматики также чутко реагируют на изменения условий окружающей среды. У них метеопатия выражается в виде сильных суставных болей, учащения сердечных сокращений, гипертонии, плохого самочувствия. Обычно подобные патологические симптомы развиваются при похолодании и повышении влажности воздуха. Для того облегчения симптомов болезни рекомендуется обратить внимание на ежедневный рацион. В меню следует включить как можно больше свежих фруктов и овощей, ограничив жирные, тяжелые блюда. По назначению врача можно принимать поливитаминные и общеукрепляющие препараты.

Заболевания органов дыхания нередко сопровождаются выраженным повышением метеочувствительности.

Особенности проявления метеопатии связаны с характером основного недуга. Наиболее существенными провоцирующими факторами являются повышение и понижение атмосферного давления, колебания влажности воздуха и процентного содержания в нем кислорода.

Хроническая пневмония обостряется во время внезапного похолодания, грозы, усиления ветра (особенно северного направления), повышения влажности воздуха, магнитных бурь. У больного появляется сильный кашель, нарастает слабость, ухудшается настроение, возможно развитие лихорадочного состояния, а также затруднение дыхания (вплоть до удушья).

Бронхиальная астма является основой для возникновения тяжелых метеопатических реакций. Особую опасность для больных представляют снижение процентного содержания кислорода в воздухе, недостаток влаги, похолодание. Колебания атмосферного давления могут спровоцировать внезапный приступ удушья. Человек, страдающий астмой, ощущает тяжесть и давление в груди, также наблюдаются одышка, общая слабость, вялость. В утреннее время появляется сильнейший кашель, не приносящий облегчения. В тяжелых случаях повышается температура тела. Сильные проявления патологии требуют вмешательства квалифицированных специалистов.

Для предотвращения негативных последствий при бронхиальной астме необходимо следить за всеми изменениями погодных условий. Зимой желательно увлажнять воздух в комнате – центральное отопление представляет серьезную опасность для астматиков. В холодную погоду одежда должна быть теплой, не стесняющей движений. Обострение хронического заболевания следует купировать лекарствами, назначенными врачом. В ежедневный рацион должны быть включены свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, при этом необходимо исключить употребление острых, жирных и соленых блюд. В некоторых случаях избавиться от частых приступов астмы помогает сауна, баня, физиотерапевтические процедуры. Если к основному недугу присоединился бронхит, желательно принимать природные антисептики (клюкву, морошку, бруснику, чернику), пить зеленый чай.

Некоторые неврологические заболевания зачастую сопровождаются метеотропными реакциями, которые негативным образом влияют на самочувствие и могут вызвать прогрессирование имеющегося недуга.

Люди, страдающие остеохондрозом, очень резко реагируют на повышение влажности воздуха, ветер и похолодание. При этом наблюдается усиление болезненных ощущений, ограничение движений в пораженном отделе позвоночника. Аналогичная картина наблюдается при радикулите. Метеозависимость провоцирует воспаление тонких нервных корешков, что очень болезненно. Поэтому в холодное время года, а также в межсезонье следует одеваться по погоде, беречь от переохлаждения проблемные зоны организма, избегать сквозняков.

Бессонница является одним из самых распространенных симптомов неврологических заболеваний. Нарушения ночного сна могут представлять собой самостоятельный недуг или же сигнализировать о каком-либо неблагополучии, имеющемся в организме. Тревожный сон препятствует полноценному отдыху. Вы можете чувствовать разбитость, усталость, слабость в течение всего дня. Обычно мешают заснуть неприятные или болезненные ощущения, навязчивые мысли, а частым пробуждениям способствуют кошмарные сновидения. Таким образом наш головной мозг посылает нам сигналы о неполадках в определенных органах и системах. Для того чтобы разобраться в механизмах подобных реакций, необходимо обратить внимание на строение головного мозга. В нем имеется отдел под названием «таламус». Данное образование представляет собой своего рода центральный диспетчерский пункт. В нем содержится информация обо всех параметрах внутренней среды организма (температуре тела, содержании сахара в крови, артериальном давлении и т. п.), продолжительности периодов сна и бодрствования. Кроме того, таламус накапливает сведения, поступающие к нам из окружающей среды, и затем регулирует функционирование всех систем и органов в соответствии с погодными изменениями. При нарушении каких-либо условий (начале заболевания, изменении графика занятости, климатических условий, режима дня, рациона и т. п.) работа таламуса осложняется, происходит «сбой режима». На фоне недостаточного отдыха наблюдаются обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета, осложнения легких недугов (ОРЗ). Со стороны психики возможно развитие депрессии и ипохондрии. Любо из вышеперечисленных нарушений требует очной консультации со специалистом. Нередко причиной расстройства сна оказываются частые изменения погоды.

Известно, что люди, страдающие нервными расстройствами или имеющие отклонения в психическом статусе, обладают чувствительностью к смене фаз луны. Большинство подобных заболеваний обостряются в период полнолуния. Данная аномалия имеет научное объяснение – лунный цикл сопровождается характерными изменениями в окружающей среде (геомагнитными возмущениями, колебаниями атмосферного давления и т. п.). При этом человек может ощущать беспричинное беспокойство, длительное внутреннее напряжение.

В тяжелых случаях периодически наблюдаются эмоциональные срывы, неадекватное поведение. Из соматических симптомов вероятны боль в суставах, мигрени. Метеопатические реакции наиболее ярко проявляются во время смены лунных фаз, особенно если в это время стоит ветреная погода.

Избавиться от расстройств ночного сна можно с помощью отваров целебных трав (прежде чем их принимать, необходимо посоветоваться с врачом). Помогают также ванны с хвойным экстрактом или эфирными маслами пихты, сосны, кедра, ели. Расслабляющим и успокаивающим действием обладает массаж кожи головы и медленное расчесывание волос. При отсутствии противопоказаний желательно провести курс массажа спины и воротниковой зоны. Стойкую бессонницу следует лечить препаратами пустырника, валерианы, пиона. Желательно применять не таблетки, а растворы, настойки и отвары – они быстрее усваиваются, обладают более мягким и пролонгированным действием. Постарайтесь также обеспечить максимальный комфорт в спальне, позаботьтесь о мягком и приятном ночном освещении, удобной постели.

Среди различного рода метеопатических реакций в чаще всего встречается мигрень. Во время приступов данного недуга у человека наблюдается очень сильная боль, охватывающая половину головы или какой-либо ее участок. До настоящего времени исследователям не удалось выявить причину возникновения мигрени. Вероятно, данная патология связана с нарушениями функционирования центральной нервной системы.

У метеозависимых людей мигрень развивается постепенно. Перед приступом наблюдается так называемая аура: двоение предметов в глазах, беспричинное утомление, слабость, гиперчувствительность к различным звукам и запахам, раздражительность, а также нервность. Затем начинается головная боль, постепенно усиливающаяся и становящаяся почти нестерпимой.

Болезненные ощущения носят индивидуальный характер. Иногда мигрень сопровождается тошнотой и рвотой вследствие резкого повышения артериального давления. Продолжительность приступа – от нескольких часов до нескольких суток.

На фоне магнитной бури мигрени проходят очень тяжело. Если у вас имеется данная патология, внимательно следите за прогнозами погоды. Перед началом магнитной бури принимайте назначенные врачом медикаменты, пейте настои и отвары целебных трав. В этот период старайтесь не переутомляться и избегайте стрессов.

Метеоневроз – заболевание или симуляция

В настоящее время среди многочисленных заболеваний, так или иначе связанных с проявлением симптомов повышенной метеочувствительности, появился новый диагноз – метеоневроз. Данный недуг является неврологическим, он не сопровождается соматическими патологиями.

Основные симптомы метеоневроза – резкое ухудшение настроения и самочувствия в ответ на перемену погоды. Вы можете страдать от одышки, учащенного сердцебиения, беспричинных головокружений, хронической усталости, раздражительности, но при этом медицинские обследования не выявляют хронических или острых заболеваний, результаты анализов остаются в норме. По указанной причине метеоневроз нередко считают симуляцией и не назначают больному требуемого лечения.

Нередко психологическая зависимость от погоды может быть обусловлена имеющимися проблемами, идущими из раннего возраста. Например, метеозависимость может сформироваться у человека, родители которого остро реагировали на перемену погоды. Детские впечатления откладываются в подсознании, и в определенный момент активизируются. Если человек воспринимает дождливую погоду как нечто плохое, у него неизбежно ухудшится самочувствие при отсутствии каких-либо соматических патологий.

С течением времени метеоневроз обычно прогрессирует. Справиться с данным недугом помогает психотерапия, а также назначенные врачом медикаменты. В некоторых случаях, когда традиционные методы лечения не помогают, специалист может посоветовать больному сменить климат.

К сожалению, метеоневроз в настоящее время не признан заболеванием. Поэтому даже при плохом самочувствии, если вы страдаете данным недугом, вам откажут в оформлении листка нетрудоспособности и не назначат адекватного лечения, потому что ваши анализы и результаты осмотра специалистом не выявят каких-либо патологических изменений в организме. Меж тем внешние проявления метеозависимости могут серьезно ухудшить трудоспособность. Например, слабость и рассеянность внимания часто приводят к возникновению аварийных ситуаций, ошибкам, неадекватным действиям.

Отличный способ справиться с метеоневрозом или, по крайней мере, значительно улучшить самочувствие – регулярные занятия аутотренингом. Более подробно о данной методике будет рассказано в последующих разделах этой книги.

При повышенной тревожности можно принимать успокаивающие травяные сборы, а также препараты растительного происхождения, обладающие мягким действием. Все медикаменты должен назначить врач. Для облегчения психосоматических симптомов и укрепления организма специалист может порекомендовать принимать витаминные препараты, биологически активные добавки, а также пройти курс физиотерапевтических процедур.

Метеозависимость у детей и подростков

До недавнего времени существовало мнение, что метеопатия развивается только у взрослых людей, а дети на перемену погоды не реагируют. Но не так давно было установлено, что реакция на изменение условий окружающей среды характерна и для малышей. Например, больше половины детей в возрасте до 5 лет так или иначе воспринимают перемену погоды и «отвечают» ухудшением самочувствия, капризами, психосоматическими отклонениями.

Новорожденные резко реагируют на изменения атмосферного давления в силу того, что у них еще не заросли роднички, а также вследствие незрелости всех систем и органов.

При перемене погоды маленькие дети чаще плачут, у них нарушаются сон и аппетит, возможно возникновение колик. Особенно ярко симптомы проявляются на фоне недоношенности, внутриутробных инфекций, аномалий развития.

Дошкольники и младшие школьники переживают непростой период развития, поэтому вследствие психологических и физических перегрузок реагируют на погодные изменения. У мальчиков метеочувствительность обычно выражена сильнее, чем у девочек. Ребенок может жаловаться на головную боль, усталость, неприятные ощущения в области желудка или солнечного сплетения.

Подростковый период развития характеризуется резкими колебаниями гормонального фона, а также активным ростом организма. По этой причине метеозависимость у них может быть выражена в очень тяжелой форме.

Детский организм ярко реагирует на любые изменения погоды. Но при отсутствии хронических заболеваний и патологий развития эти реакции компенсируются. Здоровые малыши быстро адаптируются к меняющимся погодным условиям. К сожалению, немногие дети развиваются «по учебнику», чаще имеют место различные отклонения. Период приспособления к нестабильным параметрам окружающей среды занимает около 2 лет.

Незначительное ухудшение самочувствие и другие неприятные, но не опасные симптомы не требуют лечения. Если у вас растет метеочувствительный ребенок, не забывайте внимательно следить за прогнозами погоды и заранее готовиться к возможным недомоганиям. По рекомендации врача можно применять травяные отвары, обладающие успокаивающим свойством, витамины, соблюдать специальную диету и т. п.

Взрослые чаще всего реагируют на геомагнитные возмущения. Для малышей после колебаний атмосферного давления самым негативным фактором является изменение температуры воздуха – как повышение, так и понижение ее. Переохлаждение снижает иммунитет, провоцируя развитие ОРЗ и ОРВИ. Перегревание в сочетании с влажным воздухом приводит к нарушению терморегуляции организма ребенка и тепловому удару.

Недостаточная влажность воздуха может вызвать пересушивание слизистых оболочек, сгущение крови, усиление потоотделения, нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы. В тяжелых случаях, если родители не обратили внимания на «капризы» малыша, возможно наступление теплового удара или других тяжелых последствий метеопатической реакции.

Грудных детей в период погодных изменений нужно чаще прикладывать к груди, носить на руках, стараться отвлекать, играя с ним. Детям старшего возраста рекомендуется легкая диета для стабилизации функционирования желудочно-кишечного тракта и улучшения самочувствия. Пища должна быть легко усваиваемой, содержать много белков и углеводов, мало жиров. Включите в ежедневный рацион малыша свежие овощи, фрукты, зелень.

У некоторых родителей имеется ошибочное мнение по поводу метеозависимости. Многие из них считают, что детские недомогания – это всего лишь капризы, и малыши не могут зависеть от перемены погоды так, как взрослые. На самом деле, пренебрежение к жалобам ребенка только усугубит его плохое самочувствие.

Негативными факторами, усиливающими метеопатические реакции, могут стать недоношенность, пониженный иммунитет, адаптационные нарушения, хронические болезни. В дошкольном и школьном возрасте метеозависимость проявляется на фоне психологических травм, длительного стресса, переутомления, дефицита витаминов, неправильного режима дня, диетических нарушений.

Делайте все, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким. Берегите себя во время беременности, откажитесь от вредных привычек, выполняйте назначения врачей. С раннего возраста закаливайте ребенка, обеспечьте ему комфортные условия. В некоторых случаях специалисты рекомендуют проведение лечебного массажа, оздоровительной гимнастики, плавание в бассейне. Если малыш нервничает, делайте теплые ванны с добавлением успокаивающих эфирных масел или отваров целебных трав (только после консультации с врачом). Откажитесь от длительного просмотра телевизора, сократите до минимума психотравмирующие ситуации.

Как можно справиться с метеозависимостью

Мы подробно рассмотрели причины возникновения метеопатических реакций, особенности их развития при различных заболеваниях. Теперь необходимо понять, каким же образом справиться с ухудшением самочувствия и уменьшить негативные последствия изменений в окружающей среде.

В межсезонье старайтесь больше гулять, подобрав одежду по погоде (достаточно теплую, но не жаркую и не стесняющую движений). Для профилактики простудных заболеваний желательно чаще выходить из дома в холодные дни – вирусы быстро погибают при низких температурах, что уменьшает вероятность развития инфекции. По возможности, хотя бы один раз в году отдыхайте на море. Свежий воздух активизирует обменные процессы в организме, улучшает функционирование дыхательной системы, повышает содержание кислорода в крови. Если у вас очень тяжелая форма метеозависимости, врач может назначить лечение в барокамере.

Активный образ жизни способствует нормализации работы всех органов и систем, повышению иммунитета и помогает предотвратить обострение метеопатии. Подберите нагрузки в соответствии с вашими силами и возможностями. Не обязательно заниматься профессиональным спортом – достаточно будет регулярно делать зарядку. При отсутствии противопоказаний можно заниматься бегом, ходьбой, плаванием. Желательно проводить тренировки в вечернее время.

По назначению врача принимайте поливитамины, а также отдельные витаминные добавки в период межсезонья. Полезные медикаменты поддержат ваш организм, стабилизируют обмен веществ и улучшат самочувствие. Но не занимайтесь самолечением. Даже самое действенное лекарство, принятое в неправильной дозировке, может навредить.

Пониженный иммунитет нетрудно стимулировать природными средствами. Включите в свой рацион свежие лук и чеснок, а также зелень. По рекомендации специалиста можно принимать настойку эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, отвары и настои целебных трав.

Постарайтесь отдыхать в течение дня, а также наладить ночной сон. Переутомление усугубляет метеопатические реакции, истощает организм, нарушает работу центральной нервной системы. Если вы будете хорошо спать, ваше тело будет меньше реагировать на изменения погодных условий.

Если у вас наблюдается выраженная метеозависимость, постарайтесь не менять климат. Для отдыха лучше всего выбирать соседние регионы. Поездка в жаркую страну может привести к очень серьезным последствиям – снижению адаптационной способности, обострению хронических заболеваний. В том случае, когда отказаться от путешествия нет возможности, ваше пребывание в новых условиях должно продлиться не менее 3 недель. За это время ваш организм сможет приспособиться к другому климату.

Позаботьтесь о достаточном освещении в течение всего дня. Большинству людей не хватает солнечного света, особенно зимой и в межсезонье. Не используйте люминесцентные и энергосберегающие лампы – для зрительного восприятия наиболее благоприятными являются обычные лампы накаливания, дающие естественный желтый цвет.

Правила пробуждения во время межсезонья

Если утром вы с трудом открываете глаза и ощущаете усталость, попробуйте начинать день в соответствии с нижеприведенными рекомендациями.

1. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Медленно повернитесь на спину и потянитесь всем телом. Затем перекатитесь на живот, вытяните руки вверх, встаньте сначала на колени, а потом на четвереньки. Прогните позвоночник, попеременно вытяните вперед и в стороны руки и ноги. Медленно, без резких движений, повращайте головой по часовой стрелке и в противоположном направлении.

2. Выполнив описанные выше несложные упражнения, снова лягте на спину, поднимите вверх ноги и потрясите ступнями. Затем поднимите руки, повращайте кистями, энергично встряхните ими. Таким образом вы очень быстро нормализуете кровообращение в мелких кровеносных сосудах конечностей. Подобные действия способствуют устранению отеков и онемения. Вы также можете сделать упражнение «велосипед», чтобы укрепить мышцы брюшного пресса.

3. Потрите ладони друг о друга таким образом, чтобы почувствовать сильное тепло. После этого приложите кисти к прикрытым векам. Повторите указанные действия несколько раз. Вы удивитесь, насколько эффективно данное упражнение помогает устранить сонливость и вялость.

4. Если вам не очень нравится делать утреннюю гимнастику, попробуйте сразу же после того как встали с постели, включить вашу любимую ритмичную музыку и энергично потанцевать в течение нескольких минут.

5. Сделайте самомассаж ушных раковин. Это очень полезная процедура, поскольку на ушах располагается много биологически активных зон. Стимулирование подобных участков активизирует функционирование всех органов и систем нашего организма, предотвращая развитие метеопатии.

6. Теперь вы можете медленно встать с кровати. Подойдите к окну, откройте его (даже в холодное время года). Через несколько минут ваши легкие насытятся кислородом, вы ощутите приятную бодрость и прилив сил.

7. Для стимуляции работы органов желудочно-кишечного тракта выпейте стакан теплой воды. После этого примите контрастный душ с тонизирующим гелем, обладающим приятным запахом.

8. Не отказывайтесь от завтрака, иначе слабость и апатия быстро вернутся. Выпейте чашку зеленого чая или кофе с молоком (при отсутствии противопоказаний). Если врач назначил вам витамины или биодобавки, примите их до завтрака, натощак. Чай можно заменить заранее приготовленным настоем плодов шиповника. Съешьте 1 или 2 вареных яйца, бутерброд с натуральным сливочным маслом на хлебе из муки грубого помола, несколько ваших любимых фруктов.

Если метеозависимость проявляется в виде плохого настроения, депрессивного состояния или раздражительности, избавьтесь от неприятных мыслей, воспользовавшись приведенными ниже рекомендациями.

1. Пусть в вашем кухонном шкафчике всегда лежит плитка вашего любимого шоколада. В минуту грусти съешьте несколько кусочков. В шоколаде содержатся особые вещества, так называемые гормоны счастья, повышающие настроение и способствующие быстрому избавлению от депрессии.

2. Непременно уделяйте хотя бы 1 час в день вашему любимому занятию. Если у вас еще нет хобби, выберите его. Например, вы можете научиться шить, вязать, вышивать, готовить и т. д.

3. Старайтесь извлекать пользу из любой неприятности, действительной или мнимой. Воспринимайте любую неудачу как ступеньку к успеху, этап получения необходимого жизненного опыта.

4. Если вас одолевают мрачные мысли, поделитесь ими с близким человеком. Большинство проблем быстро решаются после проговаривания их вслух. Опять же, взгляд со стороны поможет вам найти выход их самой сложной ситуации.

5. Избегайте общения с людьми, которые по каким-либо причинам вам неприятны.

6. Старайтесь помогать другим людям, слушайте рассказы друзей. Так вы сможете отвлечься от проблем и быстро переключить мышление на позитивный лад.

7. Составьте подробный план действий на ближайшие дни. Непременно отмечайте каждый выполненный пункт. Вы увидите, как много можете сделать, и ваша самооценка обязательно повысится.

8. Хорошо отдыхайте ночью, делайте перерывы днем. Физическая усталость будет усиливать метеозависимость.

9. Сделайте себе приятное. Примите ванну, посетите косметический салон, поменяйте стиль – и ваше настроение быстро улучшится.