Həcm 83 səhifə
2023 il
Женский фитнес. Секреты легкого похудения без диет и тренажерного зала
Kitab haqqında
Многие женщины годами живут в замкнутом круге: диета - срыв - чувство вины - новая попытка начать заново. Эта книга для тех, кто устал воевать со своим телом и хочет понять, как оно работает.
Я - магистр физиологии и много лет изучаю работу женского организма. Благодаря научному подходу, в "Женском фитнесе" мне удалось собрать систему мягкого снижения веса без изнурительных тренировок и строгих запретов. Это практическое руководство, которое легко встроить в обычную жизнь.
В книге вы найдёте 23 домашние тренировки, 12 простых рецептов, понятные объяснения женской физиологии и советы, которые помогают не только худеть, но и сохранять результат.
Если вы хотите привести тело в форму без крайностей и научиться заботиться о себе без чувства вины - эта книга станет вашей поддержкой.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книга очень понравилась! Этакий тренер -нутрициолог- консультант и всегда под рукой. Дельные советы по всем необходимым направлениям для стройной фигуры. Советую приобрести, если решили прийти в форму безопасно и относительно быстро.
autoreg1102870588, полностью согласна!
Книга - супер! Как будто побывал на консультациях у нутрициолога и тренера одновременно! Написано доступно и понятно- простыми словами о сложных вещах, автор явно позаботился о читателях, за это ему отдельное спасибо. Хочу выделить упражнения- необычные, интересные и действенные. Советую прочитать всем,кто хочет быть в форме!
Замечательная книга, в которой все написано доступно и без лишней воды. Узнала много нового про женский цикл и почему меняется поведение в течение месяца. Тренировки не тяжелые, но очень эффективные- объёмы таят на глазах. Хорошо описано питание,потребление воды и очень порадовали лайфхаки ,чем можно заменить вредные продукты. А самое главное, есть ссылка соцсети автора, там ещё больше полезной информации и тренировок. В общем девочки - советую всем! Эта книга заслуживает внимания!
Хорошая книга. Есть всё, что нужно для борьбы с лишним весом. Отдельное спасибо за отлично описанные тренировки, занимаюсь с удовольствием, увидела результаты уже на первой неделе. Самое главное - в книге нет лишней воды, всё четко и по делу. Однозначно рекомендую к прочтению!
Отличная книга. Подробно расписаны все тонкости похудения, в частности питание, как на организм действуют нагрузки, для чего и сколько нужно пить воды, а тренировки- это отдельная благодарность - не тяжёлые, но очень действенные. Отзанималась по данной книге месяц, результат: -11кг и - 9 см в талии,-8 см в бедрах. Без диет,срывов и чрезмерных напряжений. Советую всем девушкам разных возрастов!
изнурять себя разнообразными диетами и голодовками – это очень вредно для здоровья, к тому же сброшенный вес быстро вернется. Нет необходимости
месте» . Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуты в локтях, двигаются поочередно вперед – назад. Шагать на месте 3 минуты. Далее добавить движение бедрами – рисовать
ширину плеч, немного согнуть в коленях. Вес тела перенести на носки. Мелкими прыжками, не отрываясь от пола, начать стряхивать напряжение 15 – 20 секунд. Ноги стоят на ширине
похудеть, нет необходимости сидеть на жестких диетах или голодовках
Rəylər, 31 rəylər31