Kitabı oxu: «Материнство проще»

Введение

Контакт с ребёнком за 7 дней. Как вернуть доверие и спокойствие в семье. Я не психолог и не гуру воспитания. Я – мама, как все, с делами, бытом, усталостью, детьми, которые могут и обнять, и довести. Когда появилась моя первая дочь я просто училась понимать ее и себя, наблюдала, искала, что работает. Прошло 8 лет, сейчас у меня две дочки. Совершенно разные по характеру и темпераменту. За 8 лет я сформировала свой опыт материнства. Провела небольшой эксперимент на основе полученных знаний из всевозможных книг по материнству, детской психологии, лекций, курсов, тренингов, чтобы сэкономить ваше время и коротким путем привести туда, куда стремятся многие – к безусловному пониманию своих детей. Чтобы не как по натянутой струне, а спокойно и доверительно. Хочу поделиться своими находками с такими же мамами, как и я. Мне есть, что подсказать. Просто и по-дружески.

Дети не ждут от нас совершенства.

Они ждут тепла, внимания, спокойствия – того, что рождается только тогда, когда мама сама в контакте с собой.

В этой книге я поделюсь своим маленьким экспериментом – 7 дней, в течение которых я каждый день делала один осознанный шаг. Шаг, приближающий меня к своим детям. Чтобы материнство не было трудным. Чтобы материнство было естественным. Без давления, без «нужно», без чувства вины. Иногда это шаг в сторону ребёнка. Иногда – в сторону себя. Иногда – просто пауза и дыхание.

Раньше – ещё до всех методик, форумов и психологов – женщины воспитывали детей сердцем. Они доверяли себе. И в этом доверии росли спокойные, живые, сильные дети. Я не призываю возвращаться в прошлое. Но я верю, что часть этой природной женской мудрости всё ещё живёт в нас – в каждой маме, которая слушает себя и идёт своим путём.

Ты не обязана быть идеальной. Ты можешь быть уставшей, ошибающейся, ищущей. Главное – быть живой.

Эта книга – о том, как шаг за шагом возвращаться к себе. К маме, женщине, человеку.

Как пользоваться книгой

Каждая глава – это день, и в нём одно действие. Не пытайся сразу делать всё – делай по шагу в день. Можно читать подряд, можно возвращаться, можно растянуть на месяц. Главное – не гони себя. Ты не на марафоне, ты дома, рядом с теми, ради кого всё это и затеяно.

Добро пожаловать в твой собственный эксперимент.

Он начнётся сегодня. С одного шага.

День 1. Устойчивый контакт: быть рядом, не растворяясь

Когда мы говорим о контакте с ребёнком, часто представляют картину мамы, которая всегда рядом, всё видит, всё контролирует. Я пришла к пониманию: настоящий контакт не требует постоянного присутствия. Он требует надёжного присутствия. Это значит: ты рядом, когда нужно, но не теряешь себя. Ты замечаешь эмоции ребёнка, слышишь его, поддерживаешь, но при этом сохраняешь внутреннюю опору. Контакт начинается с тебя. Если мама устала, расстроена или потеряла связь с собой – ребёнок это чувствует. С самого начала я была мамой, которая ищет пути построить связь с детьми через наблюдение, внимание и выбор того, что работает. Я пробовала разные подходы: иногда давала выбор, иногда мягко направляла, иногда делала паузу, чтобы восстановить ресурс. И постепенно заметила: устойчивый контакт рождается из спокойного присутствия, ясных границ и доверия себе.

Советы:

• Надёжное присутствие

• Не нужно быть рядом 24/7, достаточно быть в нужный момент полностью включённой

• Контакт с собой. Мама, которая слышит себя, свои потребности и эмоции, способна слышать ребёнка.

• Ритуалы для восстановления – минута тишины и волна – помогают оставаться в ресурсе. О них расскажу далее.

• Выбор вместо контроля. Давай ребёнку возможности выбирать в рамках безопасных границ. Это помогает ему чувствовать уважение и самостоятельность, а тебе – сохранять пространство.

Мой опыт в моменте:

Когда накрывает и хочется сорваться я представляю, что увидит в этот момент мой ребенок: гневливое лицо матери, перекошенное от злости… хочу ли я, чтобы дочь запомнила меня такой? нет!

Я даю себе пару секунд сообразить, что делать, со стороны выглядит, будто торможу, но нет, я уберегаю себя и ребенка от жутких воспоминаний. Как будто я сама себя боюсь в этот момент, а ведь и правда страшное зрелище – злая мать. Стараюсь вспомнить, что ребенок маленький, а я большая.

Напоминаю себе, что это не ребенок плохой, а просто стечение обстоятельств, когда все мы на взводе и не справляемся с эмоциями. Эта тактика помогает, правда. Главное не спешить. Вдох-выдох.