Эта книга задумывалась как методическое пособие для людей, проходящих реабилитацию от разных форм зависимости. Но в процессе работы с коллегами стало ясно: инструменты саморегуляции нужны всем — просто большинство из нас не знает, с чего начать.

Что внутри:

100 конкретных методов: от экстренной помощи при панике до долгосрочных стратегий устойчивости.

Каждый метод — один разворот: что это, зачем нужно, как выполнять, шаблон для практики.

Никакой длинной теории. Прочитал — понял суть — выполнил задание — применил.

Для кого:

для тех, кто проходит реабилитацию или восстановление;

для специалистов, работающих с людьми в кризисе;

для всех, кто хочет управлять своим состоянием, а не зависеть от обстоятельств;

Это не книга о том, как «стать лучше». Это набор инструментов, которые работают, когда трудно.