Kitabı oxu: «Настройся на позитив. Научись исполнять свои мечты», səhifə 3

Но если негатив направлен именно на тебя и твои границы задевают, то речь может идти про травлю. Если тебя обижают, оскорбляют в школе или где-либо ещё, не пытайся справиться с этим в одиночку. Помни, что в насилии (физическом, психологическом и каком-либо ещё) виноват только тот, кто его совершает. Обязательно расскажи о травле родителям и попроси помощи. К сожалению, иногда без перехода в другой класс или даже школу не обойтись.

Если травля только зарождается, то с помощью учителей, родителей и администрации школы может получиться её подавить и совместно проработать. Но если представить явление давней травли в виде сильно раскачавшихся «качелей», то их будет крайне тяжело остановить. На это потребуется много сил и ресурсов. Поэтому иногда легче просто уйти из неподходящего коллектива при поддержке взрослых.

Но нередки случаи, когда, уходя из коллектива, где их травили, люди оказывались почти в таких же условиях – только на новом месте. Поэтому очень важно после непростого периода заново обрести уверенность в себе. Возможно, понадобится помощь психолога.

Задание

Напиши минимум 5 собственных «качелей», которые тянут из тебя энергию в настоящее время. Когда знаешь, с чем имеешь дело, это легче победить.

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

4. _____________________________________________

5. _____________________________________________

Что тебя раздражает чаще всего? Что вызывает негативные эмоции?

Потом зачеркни эти фразы и рядом напиши противоположные по смыслу, позитивные. Например:

•«Ненавижу алгебру, ничего не получается решить»

«Мне легко даются точные науки. У меня прекрасный педагог по алгебре в школе. У меня всё отлично получается решать на уроках».

•«Раздражают мои одноклассники»

«Меня окружают классные, интересные люди, которые хотят со мной дружить. У меня много хороших друзей».

Глава 3
Подлый закон Мёрфи

Всё валится из рук, автобус уезжает буквально перед тобой, да ещё и в лужу по невнимательности наступишь… А дальше воронка из досадных событий закручивается всё сильнее. Как бурное круговое движение воды в мощном водовороте, которое закручивает всё, что в него попадает.

Такое часто показывают в фильмах, где героя буквально преследуют неудачи. Ключи от дома проваливаются в люк, в самый неподходящий момент разряжается телефон, начинается ураган и так далее. Иногда кажется, что сама жизнь решила стать «злым сценаристом», чтобы усилить наши неприятности. А дальше проблемы накапливаются, как снежный ком. Один негатив притягивает другой негатив.

Страх, неуверенность, гнев, зависть и другие сложные эмоции не позволяют перейти на «светлую полосу» и мыслить позитивно. Как назло, негативные события притягиваются к рассерженному человеку, словно магнитом. Становится всё хуже и хуже… Какая-то «тёмная полоса». И всё, как назло, идёт наперекосяк. Такое явление иногда называют законом Мёрфи… или законом подлости, который якобы гласит о том, что всё всегда идёт не так!

На самом деле изначально ««закон Мёрфи»» был шутливым названием изречений одного американского инженера. Он часто сталкивался с мастерами-ломастерами и утверждал, что если человек может сделать что-то неправильно, то обязательно это сделает.

А дальше эта идея о «кознях судьбы» была подхвачена народом и дополнена разными версиями и даже доказательствами, что закон действительно работает. Как ещё объяснить, что стоит забыть дома зонт, как обязательно пойдёт дождь?! А если потерял билет, то обязательно встретится контролёр. И вот закон Мёрфи уже сам по себе становится похожим на снежный ком, обрастает всё новыми доказательствами своей правдивости. Так в чём же правда?

Давай представим весь мир в виде зеркала, которое отражает любой обращённый на него взгляд. Человек склонен замечать в окружающем мире только то, что подтвердит его устоявшиеся убеждения. Что думаешь о мире – то от него и получаешь.

Реальность жестока и несправедлива? Скорее всего, ты получишь много доказательств, что так оно и есть. Или же, наоборот, мир прекрасен, полон любви, радости и хороших людей? Тоже правда! И ты наверняка в этом убедишься. Потому что в бесконечном пространстве разных вариантов развития событий, во всём многообразии жизни встречается и то и другое. И если поверить, что может случиться всё что угодно, то зачем ожидать худшего?

У каждого человека свой мир. Своё окно, через которое он видит мир по-своему. Это словно персональный симулятор реальности, где декорации задаём мы сами. Джон Кехо называет Вселенную «гигантской голограммой». Кехо также рассказывает о тысячах экспериментов и выводе учёных о том, что «мозг может непосредственно влиять и влияет на материальную действительность». Что, если представить наши глаза проекторами, а реальность нейтральным белым полотном? Получится, что мы сами проецируем на это полотно картинку, которую видим.

А вдруг мир – и правда совокупность разных взглядов всех живущих в нём людей? И представления о мире могут быть абсолютно разными.

Подумай, что тебя окружает. Какой мир ты видишь? Враждебный, как игра-стрелялка, или яркий и светлый, как диснеевский мультик? Уверена, у тебя своя картинка. Давай запомним эту мысль про то, что у каждого свой мир. Потому что одной из главных аффирмаций (скоро расскажу, что это такое) для нас будет: «В моём мире всё хорошо». Вокруг тебя может происходить что угодно. Главное – что происходит в ТВОЁМ мире.

В любой неприятной ситуации можно попытаться найти что-то позитивное. Это поможет сконцентрироваться на чём-то приятном и не попасть в воронку негатива. Умение посмотреть на ситуацию с другой стороны очень полезно! Потому что все события в жизни нейтральны, они просто происходят. Это мы, люди, придаём им эмоциональную окраску.

Как понять – то, что произошло, – это хорошо или плохо? Для кого-то может быть хорошо, а для кого-то очень плохо. Даже банальное временное выключение электричества в многоэтажном доме вызовет у жильцов самые разные эмоции. Кто-то посчитает это чуть ли не концом света, потому что отключение электроэнергии привело к удалению несохранённой важной информации на компьютере или отменило важные планы. А кто-то решит, что это отличная возможность зажечь свечи, посидеть с фонариком и рассказывать друзьям страшные истории. А кто-то пожмёт плечами, накинет куртку и отправится в кино или гулять.