Kitabı oxu: «Настрой игру»

© Комник В.В., 2024

I. Предисловие

Здравствуйте! Меня зовут Виталий, и я являюсь автором этой книги.

Я прошёл путь от мальчика, играющего с мячом во дворе, до тренера детских команд. Получил образование в сфере физической культуры и спорта. И, тренируя, параллельно начал увлекаться психологией. Это направление я изучаю и по сей день.

Когда я был совсем юным, мне пришлось пройти через множество испытаний на пути к своей главной мечте – стать футболистом. К сожалению, у меня не получилось выйти на высокий уровень, но вспоминая всё то, что произошло со мной на этом пути, я понял, что в первую очередь мне не хватило психологической подготовленности. Где-то я пасовал перед трудностями, где-то не дотерпел и отступил, когда нужно было прибавить усилий.

Именно поэтому в моей голове родилась идея написания данной книги.

Давайте познакомимся ещё поближе. Я начал играть в футбол в совсем юном возрасте, когда мне было всего 6 лет. Каждый день во дворе мы гоняли мяч с ребятами, но некоторые из них были постарше, кто-то на год, кто-то на два, а кто и вовсе на четыре. Но именно там никто никого не боялся, более того – мы, младшие ребята, всегда стремились обыграть старших. Помню, один из наших друзей купил форму итальянского футбольного клуба «Интер» с фамилией Виери на спине и предложил всем купить одинаковую форму. Вот так у меня появилась первая в жизни футбольная форма с номером 20 и фамилией Рекоба. Когда мы приходили в любой двор, все меня так и приветствовали: «О, Рекоба пришёл», «Рекоба за нас», «Здорово, Рекоба». Пацаны из соседнего двора купили себе форму «Милана», а ещё одни ребята – форму «Ювентуса». Так у нас появилась своя итальянская серия А. И мы ходили по очереди друг к другу во двор и проводили матчи дома и на выезде.

Я хорошо помню летние дни, когда солнце только вставало, а мы уже собирались во дворе, чтобы сыграть в какую-нибудь игру с мячом. «Триста», «баночки», «квадрат», «олимпийка», «одно касание», «от ворот до ворот» – вот малый перечень того, во что мы так любили играть. Постоянные дискуссии, разучивание правил, как можно, а как нельзя, ну и, конечно, стремление выиграть и стать чемпионом двора. Всё это закаляло характер и развивало силу воли. Улица вообще была плацдармом для развития не только личностных качеств, но и физических. Беседуя с родителями и детьми, я всегда всем рекомендую заниматься не одним видом спорта, а выбирать несколько и как можно больше времени проводить на улице. Это всесторонне развивает. Раньше мы целый день пропадали во дворе. Помимо футбола и игр с мячом, мы лазали по деревьям, гаражам, катались на велосипедах, роликах, играли во всевозможные детские игры. Это развивало нас, способствовало тому, что мы учились лучше контролировать своё тело, поэтому нам так легко давалось освоение техники игры с мячом.

Поэтому, когда мы пришли с моим другом записываться в нашу первую футбольную секцию, тренер был удивлён, что мы уже многое умеем, и с радостью принял нас в свою команду. Дальше я перешёл в более профессиональный клуб, где у нас был спецкласс, мы тренировались по два раза в день, жили там с понедельника по пятницу и только на выходные уезжали домой. Мы росли вместе, ездили на различные турниры и наслаждались нашей футбольной жизнью. Мои навыки улучшались, и я чувствовал, что прогрессирую от турнира к турниру. Но потом, на этапе перехода во взрослую команду, меня не взяли, и я понемногу начал «буксовать».

«Я тренировался по 3–4 часа в неделю в «Аяксе», а каждый день по 3–4 часа на улице.

И где, по-вашему, я научился футболу?»

Йохан Кройфф (голландский футболист и тренер)

После окончания 9 класса перешёл в обычную школу в своем городе и играл за местную команду на первенство и кубок области. Окончив 11 класс, я поступил в университет физической культуры и спорта (РГУФКСМиТ), поиграл один сезон на первенстве Москвы за команду «Трудовые резервы». Затем было несколько неудачных просмотров в команды мастеров. Я продолжал любить футбол, но что-то начало меня тяготить изнутри. Зачем-то я стал искать какие-то оправдания и отговорки, чего точно делать не стоило.

Не знаю, где именно по дороге к своей мечте я успел потерять это чувство рвения к ней. Даже скажу так, я его не терял, но почему-то в некоторые моменты как будто не верил сам себе и в себя. Хотя прекрасно понимал, что могу играть на хорошем уровне, у меня для этого были все навыки, которые на тот момент я мог и стремился постоянно развивать и улучшать. Наверное, на моём пути не встретился наставник, который смог бы мне объяснить всё то, что я приобретал со временем, когда уже оставил свои попытки заиграть в профессиональном футболе и переключился на работу тренером.

С 2015 года я приступил к тренерской деятельности, и сразу с совсем маленькими детьми. В детском саду в вечернее время после учёбы я занимался с девочками и мальчиками, которым было от трёх с половиной до пяти лет. Это был последний курс университета по физической культуре в городе Москве. После того как получил диплом я возвращался к себе на родину, небольшой по меркам нашей страны городок на Урале под названием Орск в Оренбургской области, потом снова был переезд в Москву, где в 2020 году зародилась мысль об этой книге. Но в тот момент я был ещё достаточно молод и только начинал углубляться в психологические аспекты отношений с детьми и взрослыми.

И вот четыре года спустя я возобновил свою идею и довёл-таки до логического завершения. Сейчас я у себя на родине уже на протяжении трёх лет веду три группы разных возрастов.

В каждой из команд я стараюсь уделять внимание психологии своих подопечных. Часто провожу беседы как со всем коллективом, так и индивидуально с каждым игроком. Я хочу, чтобы они выросли уверенными в себе, раскрепощенными, способными принимать собственные решения и брать на себя ответственность личностями. Чтобы в каждом из них присутствовало критическое мышление, которое они смогут развивать в себе дальше. Ведь оно способствует четкому представлению ситуации, разработке плана и его реализации для того, чтобы выжать из этой ситуации максимум полезного для себя. Это непростая работа, потому что каждый ребёнок, со своими взглядами и убеждениями, приходит ко мне из своей семьи и пытается коммуницировать с остальными в команде. Выходит на игру против других, незнакомых ему ребят – это такой стресс. Поэтому это кропотливый труд постепенного снятия каких-то внутренних барьеров. И подобно воде, которая оттачивает камень, я стараюсь сделать их разум гладким, а течение мыслей плавным. Чтобы они научились отсекать всё лишнее и быстро реагировать на ситуацию как на поле, так и в жизни.

Но также я хочу помочь тебе, читатель, преодолеть барьеры, которые тоже находятся где-то внутри твоего разума. И очень надеюсь, что у меня получится это сделать. По крайней мере, я сильно постарался, чтобы донести до тебя основные мысли на разные темы, о нашей любимой игре в футбол, в частности.

Психология – это очень важная дисциплина. Ведь с её помощью человек может разобраться в себе.

А после этого возникает естественное желание помочь другим.

В данной книге собран весь мой опыт и максимально понятным языком передан юному читателю. Я уже говорил, что сам прошёл весь этот путь, поэтому в книгу я вложил какие-то умозаключения из реальной жизни, которые на меня повлияли, а также мои мысли, сформированные после прочтения книг, посещения семинаров и просмотра различных видеоматериалов. Я искренне желаю, чтобы эта книга дала пищу для размышлений и каким-либо образом повлияла на как можно большее количество мальчишек, любящих футбол и стремящихся улучшать свою игру с каждым разом.

P. S. Большую благодарность я выражаю своей жене за поддержку, своим ребятам, которых я тренирую. Ведь обучая кого-то – мы учимся сами. Да-да, я до сих пор учусь у них и открываю для себя что-то новое. Родителям своих подопечных, которые доверили мне своих детей и с которыми я прошёл через различные ситуации, повлиявшие на меня. Именно они заставили меня более подробно разобраться в психологии отношений между тренером и родителями и тренером и ребёнком.

Ну что же, начнём. Приятного чтения!

II. Введение

Футбол – игра миллионов! Любой мальчишка, гоняющий мяч во дворе, мечтает однажды стать великим и поднимать главные трофеи мира над своей головой. Но до этого момента его ждёт кропотливый, весьма трудный, но очень интересный путь становления футболиста.

Каждому юному футболисту предстоит пройти несколько этапов подготовки от обучения до совершенствования всех своих навыков игры. Это будет целый мир различных тренировок, сборов, игр, поездок, много разных знакомств, взаимодействия с тренерами, со своими партнёрами, с ребятами из других команд, с судьями, с родителями. Это будет горечь поражений, радость побед, разногласия с другими мальчишками, даже с тренером, споры с судьёй, обиды на других, на тренера, на себя, но и дальнейший анализ, принятие и работа над собой, травмы и противодействие им, конкуренция. И только пройдя через все это ты можешь получить шанс выйти в футболке любимого клуба на поле стадиона с трибунами под овации, свист и крики тысяч и даже десятков тысяч болельщиков.

Сразу скажу: всё это непросто, но если ты читаешь сейчас эту книгу, то уже находишься на этом пути, и с помощью твоей любви к футболу у тебя получится! Главное, будь собой и продолжай усердно тренироваться, что, в свою очередь, закалит твой характер, ты станешь сильнее и увереннее в себе.

Любой, кто выбирает этот путь, жертвует самым ценным, что есть у него в жизни, – временем. Да-да, именно время – самый ценный ресурс. Много лет подготовки, тысячи часов тренировок, сборов и игр – и всё это ради любимой игры. Когда ребята идут гулять, ты тренируешься, когда кто-то позвал на день рождения, у тебя выезд на игру, когда весь класс идёт в кино, у тебя турнир – если это не спецкласс, конечно.

Но всё же это твой мир, и он очень интересен, поглощает тебя с головой. И чем больше проходит времени, тем больше ты хочешь оставаться в игре. Тебе уже не будет грустно оттого, что ты не пошёл гулять с друзьями или в кино с одноклассниками. Да, это тоже может быть интересно, просто футбол становится на первое место, и в этом есть особый вайб. Эта атмосфера – она особенная, полная страсти, надежд и решимости. Окунувшись в неё, тебе нужно будет отдать всего себя, пройти через все испытания и при этом не потерять вкус и любовь к игре.

Всё, что мы когда-то приобрели, может помочь нам в будущем. Поэтому стоит работать над развитием как можно большего количества навыков.

Данная книга поможет тебе осознаннее и проще идти к цели. Анализировать свои действия как на поле, так и за его пределами, принимать правильные, обдуманные решения. Концентрироваться на действительно важных вещах и отметать в сторону всё лишнее. Разбираться в своих переживаниях и чувствовать свою внутреннюю силу. Правильно настраиваться на матчи и воспринимать поражения и победы как ступени для улучшения своей игры. Эта книга также поможет тебе понять, что ты и только ты являешься ключом к своему успеху. Да, компетенция тренера и правильная поддержка родителей важны, но вся ответственность лежит на тебе. И ты научишься брать её на себя и использовать себе на пользу.

Важно понимать, что не всегда всё будет идти гладко, потому что наша жизнь состоит из взлётов и падений, но если ты научишься правильно относиться к неудачам, воспринимать их как неотъемлемую часть твоего восхождения, то это укрепит твою веру в себя. Ты осознаешь, что такие моменты могут сделать тебя только сильнее, ведь это возможность пересмотреть свои действия, понять, почему так случилось, и совершенствоваться, чтобы подобные неудачи случались гораздо реже.

Вот такую фразу однажды сказал этот выдающийся учёный. Представляешь, сколько неудачных попыток он предпринял, прежде чем лампочка, которая сейчас горит во всех домах, появилась на свет? Это ещё один пример того, что трудности только закаляют людей с чёткой целью.

«Я не терпел поражение.

Я просто нашёл 10000 способов, которые не работают».

Томас Эдисон (американский ученый)

Здесь стоит также отметить, что одна только мысль без действия – ничто. То есть пока ты будешь сидеть и думать над решением определённого вопроса, кто-то может уже предпринимать попытки для поиска ответа на него. Любой человек, который добился успеха и осуществил все свои цели в какой-либо сфере деятельности, в начале пути до конца не знал, как и что ему нужно делать. Он разбирался с этим, погрузившись в сам процесс. Только действие способно привести тебя к результату. Но раз сейчас ты держишь в руках эту книгу, то уже давно сдвинулся с мёртвой точки. И ты находишься в этой футбольной движухе.

Пора приступать к твоей психологической тренировке – погнали!!!

P. S. Ты можешь стартовать сразу со второй главы, а первую отдай прочитать своим родителям!

III. Для родителей

Правильное взаимодействие с вашим ребёнком будет идти ему на пользу. Понятно, что у некоторых родителей весьма большие амбиции насчёт своих детей. Они видят в них Месси или Роналду. Но если цветы уже посажены, то других не ждите. Это к тому, что вы должны помочь своему ребёнку взрастить и реализовать его собственные амбиции и желания. Если вы предоставите ему это, то в дальнейшем он научится оценивать ситуацию и принимать решения самостоятельно.

Станьте мотиватором. Стержень вашего ребёнка начинается с вас!

Пожалуйста, не давите на своего юного футболиста, всегда подбадривайте, даже если ошибся или плохо отыграл свой матч, – ведь он только начинает свой путь в мир большого футбола. Узнавайте о его успехах, анализируйте то, что он говорит, и предлагайте логичные и действенные решения его задач.

Родитель должен всегда помнить, что подготовка юного футболиста – это не спринт, а марафон. И если сейчас, в данный момент, он не оправдывает ваши ожидания, вы не должны оказывать на него излишнее давление, потому что в долгосрочной перспективе всё может поменяться. А если на раннем этапе вы сильно надавите на него, то этого может не случиться в будущем. Быть может, он вообще от этого перестанет любить футбол и к 13 годам скажет: спасибо, но я больше не хочу. Не убивайте в нём эту страсть.

Дети, которых с раннего возраста загоняют в жесткие рамки, имеют лимит в развитии их потенциала. У детей, которым открывают границы для их самопознания, такого лимита нет.

У футболиста есть 4 основных вида подготовки: техническая, тактическая, физическая и психологическая. Есть родители, зачастую – это папы своих сыновей, которые очень любят делать упор на физическую подготовку. Они считают, что их сын в 10 лет должен по силе, быстроте и выносливости быть похожим на Холланда, Роналду или Мбаппе.

Так вот хочу обратиться к таким родителям: пожалуйста не делайте этого. Сама по себе тренировка может быть достаточно энергозатратной для ребят, системы их организма ещё только формируются. И представьте – после одной из таких тренировок вы ведёте его на беговую дорожку, затем бегать по трибуне, и в конце отжимания, пресс и приседы даёте. Да, сразу это может быть незаметно, и, возможно, даже его показатели вырастут, и на ближайшем турнире ваш ребёнок за счёт такой «физической подготовки» покажет хороший результат. Но в долгосрочной перспективе это истощит его организм, и могут начаться травмы и заболевания. Поэтому, пожалуйста, будьте с этим максимально осторожны и лишний раз не давайте своему ребёнку нагрузку. Потому что это же дети… помимо тренировок они бегут на улицу и там ещё тратят свою энергию, но это ограниченный ресурс, и его нужно полностью восстанавливать.

Особенно нужно быть осторожным в момент пубертатного периода. Простыми словами – в период переходного возраста. У мальчишек начинает активно вырабатываться гормон тестостерон, растут органы, кости, сердечная мышца. Именно в этот момент могут пойти нарушения в сердечно-сосудистой системе и других системах организма при чрезмерных нагрузках.

Ещё хотел бы разобрать одну важную тему: организация и выезд на какие-либо соревнования или сборы. Так вот, когда идёт подготовка к выезду, задавайте вопросы тренеру, он вам ответит на них. И, пожалуйста, придерживайтесь мнения и видения тренера. Если он говорит всем ехать на одном транспорте, жить всем вместе – значит, нужно жить вместе. Так ребята, проводя время друг с другом, становятся сплоченными, они познают быт вместе и возвращаются с этого выезда более зрелыми и более подготовленными.

Так же по выезду родителей вместе с детьми. Если ребёнок только начинает свой путь, это его первый выезд, – конечно, нужно ехать с ним, чтобы помочь ему познать бытовые нюансы. Но все эти вопросы задавайте тренеру. Все ли родители могут жить вместе с детьми в отеле? Сколько сопровождающих требуется? И т. д.

Во время игр смотрите и наслаждайтесь, не нужно ничего кричать своему ребёнку, он уже прошел подготовку с тренером. Дайте ему возможность принимать свои решения. Пусть он научится думать самостоятельно, как на поле, так и за его пределами. И брать на себя ответственность за свои действия. Только так он вырастет самодостаточной, уверенной в себе личностью.

Приведу пример из личного опыта. Едем мы на соревнования всей командой в поезде. Начали играть в игру «крокодил», где нужно показывать загаданное слово. Разделились на две команды. Как только началась игра, мама одного ребёнка во время отгадывания слова его командой всегда шептала ему на ухо правильный ответ:

– не давала проявить собственную смекалку,

– не давала проявить самостоятельность в выборе ответа,

– ребёнок не получил нужного опыта в сложной ситуации, когда нужно быстро принимать решения за определённый отрезок времени (все ответы подносились ему на блюдечке).

И теперь представьте, каково мне было наблюдать эту ситуацию. Тренеру, который учит детей самостоятельно принимать решения на поле во время футбольного матча.

А ведь это просто игра в «крокодила» – в жизни то же самое.

И напоследок хочу написать про выбор и покупку экипировки для вашего ребёнка. В футбол играют ногами, поэтому важно, в какой обуви он играет. Есть три вида футбольной обуви – обувь для футзала, сороконожки и бутсы. Я считаю, что каждая из этих пар должна быть у юного футболиста, конечно, будет ещё лучше иметь по две пары. Теперь перейдем к выбору. Я всегда говорю родителям своих учеников, чтобы они, во-первых, не покупали обувь перед стартом соревнований. Ее стоит купить хотя бы за две недели до турнира, чтобы футболист смог опробовать на тренировке и немного разносить. Во-вторых, выбирая футбольную обувь, никогда нельзя брать ее даже на полразмера больше, все бутсы, сороконожки и футзалки должны быть по ноге, потому что со временем они разносятся и станут того размера, который анатомически необходим футболисту по его стопе.

«Есть три способа быть в жизни своего ребёнка: ты впереди, ты рядом и ты позади. Я выбрал третий – позади, – и это был правильный ответ.

Когда ты перед ребёнком, он не видит дорогу, ты видишь её за него. Если ты рядом – ты друг, а ты всё-таки не приятель, а отец. А вот когда ты чуть позади, его взору открыт весь путь, и в трудный момент ему нужно лишь обернуться к тебе за советом. А ты тут как тут».

Люк Бессон (американский актёр и режиссёр)

Итак, теперь рассмотрим, как эти детали влияют на психологию спортсмена.

Представим ситуацию, что он вышел на первую игру турнира в новых бутсах, сразу же натер ногу. Играя через боль, он не сможет показать свои лучшие качества, мозоль чисто физически будет сковывать его движения, и это расстроит ребёнка. А возможно, он даже пропустит следующий матч из-за этого.

Ещё пример: бутсы на размер больше могут постоянно слетать во время игры, да и в новых бутсах, даже если они не натрут мозоль, в них не будет такое чувство мяча, как в тех, которые он уже разносил и которые стали ему уже родными. Поэтому совет всем родителям: внимательно относитесь к подбору обуви для вашего ребёнка и делайте это намного раньше, не ждите, пока порвутся старые бутсы. В футболе такая деталь способна сильно влиять на его качество игры, а следовательно, и эмоциональный фон.

Практические рекомендации.

1. Ведите дневник неудач и успехов своего ребёнка на каждом этапе подготовки. Это поможет совместному корректированию его ошибок и сделать акцент на сильных сторонах его игры.