«Мозг и удары судьбы. Как запрограммировать свой разум на устойчивость к любым испытаниям» kitabından sitatlar

То есть чувство на самом деле состоит из трех частей: А – событие, ситуация. Б – наши мысли, оценивающие ситуацию. В – наши чувства и действия.

сегодня нас подводит именно то, что мозг верит тому, что мы ему говорим. Наше подсознание не может отличить реальную опасность от выдуманной. Оно считает, что нас ждет абсолютная катастрофа, и мы находимся в большой опасности.

Подсознание посылает вам сильные эмоции, которые побуждают к активным действиям. Страх подгоняет покинуть опасную зону. Стыд заставляет исправить ошибку. Горе помогает оторваться от чего-то, что было в прошлом, но больше не поможет вам в настоящем или будущем. Гнев возникает тогда, когда ваши ценности и внутренние границы оказываются под угрозой.

Одно из величайших чудес природы заключается в том, насколько идеально человек приспособился к обстоятельствам. Достаточно было малейшего намека на опасность, чтобы в нас полностью автоматически включалась программа спасения. Когда доносился специфический звук, запах дичи или была видна чья-то тень, наш предок понимал: там хищник. Нейроны в самой старой части нашего мозга сразу же вызывали выброс адреналина.

наш внутренний критик становится перфекционистом. НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО ДЕЛАЮТ ДРУГИЕ, К НАМ САМИМ ПРИМЕНЯЮТСЯ БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ СТАНДАРТЫ. Это очень сложно, потому что мы возлагаем на себя ожидания, которые никогда не оправдаются. Мы сможем только разочароваться в себе. И как следствие – стресс. Постоянный.