Не учи меня жить

Если вы часто говорите о себе: «Я неорганизованная», «Я неуспешный», «У меня ничего не получается» — остановитесь. 

Это не то, кем вы на самом деле являетесь. Это всего лишь интерпретации, истории, в которые вы однажды поверили. И, возможно, продолжаете в них жить.

Но вы гораздо больше, чем эти истории. И вы всегда можете выбрать новое, поддерживающее видение себя.

Такое, которое поможет вам воплотить себя человеком, которым вы больше всего хотите быть.

В эпизоде мы поговорим:

– почему видение себя — это не правда в последней инстанции, а решение, которое мы часто принимаем бессознательно;
– как наше окружение и прошлый опыт закрепляют нежелательные образы;
– что такое опора внутри и как она помогает увидеть, что вы больше, чем ваши мысли, чувства и даже действия;
– как шаг за шагом начать формировать новое, поддерживающее видение себя.

Таймкоды:
0:00 — Как вы видите себя — и почему это определяет вашу жизнь  
1:03 — История мальчика, который уже «решил», кем он является  
2:07 — Как окружающие подтверждают ваше нежеланное видение себя  
3:51 — Что такое опора внутри и зачем она нужна  
4:38 — Вы — это пространство, где возникают мысли и чувства  
6:08 — Пример из жизни
6:42 — Почему не надо искать «доказательства» правильного образа себя  
8:10 — Как мы удерживаем старую самоидентификацию  
9:25 — Как отпустить то, с чем вы больше не хотите себя связывать  
10:15 — Пространство вариантов 
13:05 — Как выстраивать новое видение себя через маленькие действия  

__________________________________________________________________________________

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности?

Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской!

Мы боимся провалов. Боимся потратить силы и время зря. Боимся разочароваться в себе и услышать критику от других.

Но правда в том, что самое плохое, что может случиться, если мы попробуем — это не провал. 
Самое плохое — это… 

В выпуске мы разберем:

-почему сегодня страх «у меня не получится» крадет так много мечт;
-зачем использовать негативную визуализацию;
-почему сожаление о несделанном остается с нами намного дольше, чем любая ошибка;
-и какие сокровища мы получаем, даже если "проваливаемся".

В эпизоде:

00:00 — История о "провале" и почему иногда важно вернуться назад
03:20 — Главные страхи: не получится, я разочарусь, что обо мне подумают
06:10 — Инструмент стоиков: негативная визуализация и «самое плохое»
09:40 — Примеры из жизни: обучение, страх потратить силы и время
12:15 — Личный опыт: бренд, подкаст и возвращение к себе
15:30 — Провал против сожаления: какие сокровища остаются с нами
20:10 — Главная мысль, которая поможет вам наконец попробовать то, о чем вы давно мечтали.

__________________________________________________________________________________

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

__________________________________________________________________________________

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности?

Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской!

Мы можем игнорировать сигналы тела, заменять их бесконечной занятостью, скроллингом или поиском "волшебных таблеток".

Но правда в том, что тело всегда говорит с нами — через усталость, тревожность, лишний вес, потерю энергии. И если мы его не слышим, мы теряем контакт не только с телом, но и с собой.

В эпизоде с врачом, психосоматиком и нейропсихологом Екатериной Тур мы обсудим:

- как эмоции и нерегулированный стресс напрямую влияют на тело и здоровье;

- почему быстрые результаты и "оземпики" не решают проблему, а создают новые;

- какие простые телесные практики (тряска, зевание, дыхание) помогают восстанавливаться даже в условиях повседневного стресса или экстремальных обстоятельств;

- и как вернуть себе контакт с телом — через маленькие ритуалы вроде 15 минут созерцания перед сном.

Сообщество Вконтакте Екатерины Тур - https://vk.com/dr.ekaterinatur
Телеграм-канал Екатерины Тур - https://t.me/dr_ekaterinatur
Книги Екатерины Тур - https://www.litres.ru/author/ekaterina-tur/

В эпизоде:

00:00 — Как тело "говорит" с нами и почему важно слышать его сигналы
02:40 — Тревожность как скрытый фактор психосоматических симптомов
05:15 — Вегетативная нервная система: что происходит при выгорании и стрессе
08:10 — Простые телесные практики: тряска, зевание, дыхание
12:20 — Почему быстрые результаты и "волшебные таблетки" не работают
15:00 — Лишний вес как нейробиологическая программа и часть личной истории
18:30 — Маленькая привычка для возвращения к себе: 15 минут без телефона перед сном

__________________________________________________________________________________

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

С 29 по 31 августа мы открываем лимитированное количество мест в нашем Селф-коучинговом Комьюнити. Если вы готовы распрощаться с постоянным ощущением недостаточности и трансформироваться в человека со спокойной опорой внутри, чтобы создавать всё, что действительно важно для вас, вам сюда: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Приглашения можно будет получить только в Листе ожидания, поэтому, если вы ещё не там, но хотели бы, зарегистрируйтесь здесь: https://artofselfcoaching.pro/about-community

У нас может быть тысяча советов, инструментов, методик и идей, что еще попробовать, чтобы достичь своих целей и личного успеха.

Но если у вас нет ясной системы, если вы не держите фокус, а "копаете" везде по чуть-чуть  — очень сложно приблизиться к реально желанному результату.

Без четкой системы все, что мы делаем, превращается в хаотичные попытки и постоянные отвлечения, FOMO: немного тут, чуть-чуть там, и в итоге ни одного настоящего прорыва.

Привет, усталость, разочарование и мысль: «Наверное, я просто недостаточна/недостаточен для этого...» (самое главное: это не правда!)

В эпизоде мы поговорим:

- о том, почему у вас на самом деле не получается достичь желаемого (и вы уже достаточны и способны! это данность);
- какой главный блок стоит у большинства людей на пути к мечтам;
- и как наличие одной ясной системы может помочь вам достигать целей так, как хотите именно вы.

В эпизоде

00:00 — Притча о колодце и рассеянном "копании"
03:55 — Как отсутствие системности влияет на результат
05:27 — Почему даже с амбициями и добрыми намерениями мы топчемся на месте
07:40 — Главный внутренний блок: ощущение недостаточности
10:50 — Внутренняя опора: что это и почему она всегда идёт первой
13:48 — Почему опора важнее, чем вера в успех
16:30 — Что меняется, когда опора становится точкой возврата
18:40 — Формула селф-коучинга: навык возвращаться к себе
19:50 — 12 ключевых навыков, чтобы создавать свой успех
21:15 — Мастерская целей: как вернуть фокус и действовать
23:15 — Три столпа системы и как они выросли из опыта Комьюнити
25:20 — Главный вывод

Приятного прослушивания!

Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

С 29 по 31 августа мы открываем лимитированное количество мест в нашем Селф-коучинговом Комьюнити. Если вы готовы распрощаться с постоянным ощущением недостаточности и трансформироваться в человека со спокойной опорой внутри, чтобы создавать всё, что действительно важно для вас, вам сюда: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Приглашения можно будет получить только в Листе ожидания, поэтому, если вы ещё не там, но хотели бы, зарегистрируйтесь здесь: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: "Все это бесполезно, ничего не изменится…"

Чувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни. 

В этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния.

Дисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.

В эпизоде

00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности
01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации
02:12 — Почему логические советы не помогают
03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»
06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия
07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости
09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик
11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности
12:56 — Писать новую историю шаг за шагом
13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук
16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно
17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность.

Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Ждете одобрения со стороны, чтобы почувствовать уверенность? 
Тревожитесь, когда вас не хвалят или переживаете из-за количества лайков в соцсетях и комментариях о вашем выступлении? 

В этом эпизоде мы разберемся, почему мы привыкли ставить свое спокойствие в зависимость от чужого одобрения и как это исправить, чтобы больше создавать то, чего хотите именно вы (а не кто-то другой!)

00:00 — Почему нас триггерит отсутствие обратной связи
01:48 — Как зависимость от одобрения разрушает спокойствие
03:41 — Откуда берется тревога, если вам не ответили
05:36 — Что вы чувствуете телом, когда нет одобрения
09:32 — Внешняя похвала не создает уверенность и спокойствие
11:03 — Как перестать искать одобрения, чтобы чувствовать свою ценность
13:44 — Спокойствие и внутренняя опора: как возвращаться к себе
17:09 — Модель для работы с тревогой и внутреннего успокоения

Вы все еще можете зарегистрироваться на Неделю спокойствия и баланса и получить доступ к основным встречам в записи (действительно до 24 августа)

Зарегистироваться можно по ссылке - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Неделя спокойствия и баланса в самом разгаре, и сегодня я хочу поделиться первой сессией здесь

На этой сессии по поговорили о том, что чаще всего лишает нас ощущения спокойствия, и что с этим делать.

Разобрали, почему внешние обстоятельства не создают спокойствие, даже если мы очень стараемся улучшить все вокруг себя. И как использовать мышление из спокойной опоры, чтобы эффективно отвечать на самые разные ситуации, которые вам преподносит жизнь.

Вы узнаете:

– как возникает внутреннее давление и сравнение,

– какие мысли незаметно уводят вас от опоры,

– и с чего начинается спокойствие, которое доступно вам прямо сейчас.

Вы все еще можете зарегистрироваться на Неделю спокойствия и баланса и получить доступ к основным встречам в записи. Если вы присоединитесь не позднее 8 августа, то сможете принять участие в Кульминации Недели?

Зарегистироваться можно по ссылке - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN.

Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю.

Подойдет тем, кто:

— хочет большое стабильности внутри,

— периодически переживает эмоциональные всплески,

— сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции,

— хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой.

Таймкоды:

0:00 — Для чего нужна медитация RAIN

3:07 — Настройка: заземление через тело

4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение

6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции

8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть

9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство?

11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить?

13:58 — Возвращение в контакт с собой

15:22 — После дождя

16:28 — Завершение практики

Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Мы привыкли думать, что за лето должны как следует отдохнуть и восстановиться, но вместо этого многие ощущают усталость, тревожность и перегруз. А лето тем временем проходит!

Если вы находите себя в этом состоянии, то я приглашаю вас на Неделю спокойствия и баланса. Это наше флагманское событие, онлайн-ретрит, на котором вы научитесь создавать спокойствие и баланс, а также восстанавливаться изнутри

В эпизоде расскажу подробнее, что ждет вас на Неделе, и буду рада увидеть вас там!

Зарегистрироваться бесплатно на Неделю спокойствия и баланса с 4 по 10 августа - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

Карьерный мир стремительно меняется.

Теперь мы не обязаны иметь идеальный диплом, работать без выходных и подстраиваться под чужие ожидания. Вместо этого мы можем строить ту карьеру, которая будет наполнена ценностью и смыслами, сохраняя work-life balance.

В этом эпизоде карьерный стратег с 15+ годами опыта в Google, Microsoft, Adobe и Intel — Ольга Лермонтова — делится тем, как строить карьеру по своим правилам, с опорой на свои метанавыки, ценности и не бояться переизобретать себя и возрождаться, словно Феникс

Мы поговорили:

– о проактивном поиске работы и о том, как работает найм изнутри,

– почему 99% найма происходит не через отклики на вакансии (и как сделать так, чтобы именно вас заметила компания мечты),

– как использовать ИИ как союзника, а не конкурента,

– и о том, как найти свою внутреннюю опору, даже если вы не уверены в следующем шаге.

Платформа карьерного развития Careerum: https://careerum.link/FgO9A

*Блог Ольги Лермонтовой: https://www.instagram.com/lermontova.career/

Telegram Нагуглила карьеру: https://t.me/+NkUsiAr4dqgwNGVk

Приятного прослушивания!

Получить эксклюзивную аудио коллекцию "Секреты любви к себе" бесплатно: https://artofselfcoaching.pro/secrets-of-self-love

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена