Двухместная палатка для троих

Во второй части нашего выпуска про питание в походах мы продолжаем классный разговор с ребятами из турклуба «Горный Ёж» Ильей и Катей. В этот раз мы решили копнуть глубже в физиологию и разобрать настоящую «базу» для любого успешного пешего туризма. Как наш организм реагирует на нагрузки, нужно ли маниакально считать калории на маршруте и как грамотно накормить вегетарианцев, чтобы все были сыты и счастливы? Обсудили все самые важные нюансы: от безопасной воды и электролитов до спасительной походной аптечки для желудка. Заряжайтесь энергией перед новыми путешествиями, а бонусом ловите фирменный пошаговый рецепт домашнего сушеного мяса!

А если вы вдруг пропустили начало, вот 5 главных тем, которые мы обсудили в первой части:

1. Самая странная еда в рюкзаке и наши забавные кулинарные фейлы на маршруте.

2. Базовые критерии меню: почему мы выбираем сушеное мясо с овощами и чем удобнее заменить обычный хлеб.

3. Как вкусная раскладка меняет восприятие похода: раскрываем секреты меню и делимся классными рецептами.

4. Спасительные карманные перекусы и «секретный продукт», который выручит в любой ситуации.

5. Почему сладкое в пешем туризме — это реальная необходимость для организма.

Сайт "Горный Ёж" – https://mountainyozh.com/

Telegram-канал "Горный Ёж" – https://t.me/mountainyozh

Наши соцсети:

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова – https://www.instagram.com/asartakova/

https://vk.com/sartakovaay

Настя Соловьева – https://www.instagram.com/anastasiasolovyova/

https://vk.com/slv_nastya

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

Instagram* – продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.

В первой части нового выпуска мы вместе с создателями турклуба «Горный Ёж» Ильей и Катей обсуждаем самую вкусную составляющую любого путешествия на природу. Питание и еда в походе уже давно вышли за рамки скучной тушенки, поэтому мы расспросили ребят про личный опыт по организации классной раскладки для современного пешего туризма. Мы весело вспоминаем свои кулинарные предпочтения на маршрутах, Илья и Катя рассказали про тонкости домашней сушки овощей и мяса, и даже, поделились рецептами по-настоящему роскошных блюд для полевых условий. Ведь классная пища моментально поднимает настроение всей команде и помогает наслаждаться окружающей красотой с двойной радостью!

Таймлайн выпуска:

00:45 Приветствие и знакомство с гостями

03:40 Самая странная еда, которую вы брали с собой

07:36 Забавный кулинарный фейл от наших героев

09:20 База и основные критерии при составлении походного меню

13:37 Почему ребята предпочитают сушеное мясо и овощи?

15:30 Чем заменить хлеб в походе?

19:50 Влияние вкусной еды на восприятие природы и похода

26:48 Некоторые секреты походного меню

30:20 Основы раскладки, рецепты и учет предпочтений участников

43:41 Секретный продукт в походе

47:22 Карманное питание и полезные перекусы

53:38 Почему сладкое на маршруте это важно?

Наш разговор получился невероятно насыщенным и плавно перетек в запись продолжения. Вторая часть выйдет в мае.

Пять главных тем второй части:

1. Нужно ли считать КБЖУ и калории?

2. Грамотное планирование полноценного инклюзивного меню

3. Выбор безопасных источников питьевой воды

4. Адаптация пищеварения к новым условиям и что такое гастрономический бред?

5. Плюсы современных сублиматов и бонус

Наши соцсети:

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова – https://www.instagram.com/asartakova/

https://vk.com/sartakovaay

Настя Соловьева – https://www.instagram.com/anastasiasolovyova/

https://vk.com/slv_nastya

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

Instagram* – продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.

В этом выпуске мы разложили всё, что нужно знать туристу, на удобные тематические блоки. Начнем с подготовки до старта маршрута: обсудим, зачем нужна правильная спортивная страховка и как ошибка в планировании обернулась для одной из нас 27-километровым походом по ночным джунглям Шри-Ланки. В блоке про изменчивость погоды расскажем, как не получить тепловой удар в жару и правильно вести себя во время грозы в горах. Обязательно затронем безопасность в лагере, ведь именно здесь чаще всего случаются травмы. В части про тело туриста напомним, почему категорически нельзя терпеть мозоли и что должно лежать в вашей личной аптечке. Отдельно поговорим про флору и фауну: как мирно разойтись с пастушьими собаками, почему грызуны доставляют больше хлопот, чем медведи, и как уберечься от борщевика. А в завершении обсудим навигацию на тропе и действия, если вы все-таки потерялись: зачем группе нужен строгий «замыкающий» и что такое «НАЗ». 

Включайте выпуск, учитесь на наших ошибках и планируйте свои маршруты грамотно!

Таймкоды выпуска:

00:00 — Вступление

04:09 — Подготовка к походу и планирование маршрута 

08:24 — Личный опыт: 27 км по ночным джунглям Шри-Ланки из-за ошибки в планировании

14:50 — Регистрация в МЧС и туристическая страховка

28:31 — Жара и солнце: водно-солевой баланс и отдых

34:21 — Коварство ветра и тумана

39:50 — Гроза в горах: как заранее распознать и безопасно ее переждать

43:30 — Травмы в лагере и гениальный лайфхак с поварешкой

48:40 — Отравления и природная вода

51:15 — Тело туриста и курсы первой помощи

01:00:24 — Дикие животные: как отпугнуть медведя и почему мыши в лагере хуже хищников

01:05:10 — Опасные насекомые и ожоги от борщевика

01:13:51 — Что делать, если вы потерялись?

01:19:47 — Финальные мысли

Наши соцсети:

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова – https://www.instagram.com/asartakova/

https://vk.com/sartakovaay

Настя Соловьева – https://www.instagram.com/anastasiasolovyova/

https://vk.com/slv_nastya

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

Instagram* – продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.

Можно ли найти любовь в походе? Почему треккинг, экспедиции и горные маршруты работают лучше любого дейтинг-приложения? В этом выпуске говорим о знакомствах в путешествиях, построении отношений после, проверке чувств в горах и феномене «походного тиндера». Личные истории, психология аутдор-сближения и честный разговор о том, перерастают ли походные романы в серьёзные отношения.

Таймлайн выпуска:

00:00 — Тизер и вступление

02:15 — Знакомства в походах хорошая или плохая идея?

03:10 — Короткое напоминание про сообщества подкаста в Телеграм и ВК

03:35 — Задаем романтическое настроение выпуску стихотворением

05:25 — История знакомства в походе от Ильи Иванова - лидер турклуба Горный Ёж

07:20 — Положительные стороны знакомства в походах и экспедициях. 

13:05 — Что сближает и почему в походе знакомиться - это круто?

14:38 — Другие стороны знакомств в походах и возможные ошибки

34:22 — Наши личные истории

38:42 — Где искать людей со схожими интересами и ценностями?

42:20 — Советы тем, кто хочет проверить отношения на прочность

44:13 — Финальные мысли и напутствия тем, кто в поиске

45:18 — Завершение выпуска

Если после выпуска захочется проверить всё на практике, то выбирайте маршрут и отправляйтесь в путешествие https://fas.st/MRjFH-?erid=25H8d7vbP8SRTvK4AKHyL7

По ссылке вы найдёте разнообразные туры под любой уровень подготовки и бюджет. Новый маршрут может стать не только приключением, но и началом новой истории!

Наши соцсети:

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова – https://www.instagram.com/asartakova/

https://vk.com/sartakovaay

Настя Соловьева – https://www.instagram.com/anastasiasolovyova/

https://vk.com/slv_nastya

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

Instagram* – продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.

Реклама. ООО «Ютревелми», ИНН 5405021086

Походы – это сильный психологический опыт, который меняет людей быстрее любой привычной рутины. В этом выпуске подкаста «Двухместная палатка для троих» мы говорим о психологии походов, групповой динамике и внутренних трансформациях, которые происходят в горах.

Наш гость – Ясер Смольный, инструктор-проводник и психолог-исследователь, рассказывает о роли гида, конфликтах в туристических группах, страхах новичка и о том, почему в походе люди становятся честнее, спокойнее и ближе друг к другу. Мы обсуждаем, как физическая нагрузка, погода и общение в группе влияют на психику, зачем людям нужен аутдор и почему походы работают как естественная терапия и перезагрузка.

Этот выпуск будет полезен тем, кто ходит в походы, только планирует свой первый маршрут, интересуется психологией, аутдором, туризмом и ищет способ выйти из перегруза городской жизни и вернуться к себе.

Таймлайн выпуска:

[00:00] Тизер и вступительное интро.

[01:45] Приветствие и представление гостя.

[02:47] Основные темы выпуска. Путь в аутдор: от психологии до работы гидом в горах.

[09:45] Психология в группе и групповая динамика.

[18:02] Как справляться с кризисными ситуациями и конфликтами в походе.

[27:16] Интроверты и экстраверты в походной группе: как всем найти своё место.

[32:03] Почему люди годами откладывают путешествия.

[40:42] Жизненные кризисы. Многодневный поход как форма терапии.

[47:30] Состояние человека до и после похода.

[52:15] Восстановление физического и ментального состояния после путешествия.

[55:55] Польза психологических знаний в походах и трэш-истории.

[01:02:33] Как управлять своим состоянием в городском шуме?

[01:18:18] Значение фразы "Горы внутри человека". Свой внутренний Эверест.

[01:21:29] Гид-психолог – это дар или проклятье?

[01:23:50] Финал выпуска.

Мы много говорили о том, как походы и природа влияют на психику и состояние человека. Если хочется попробовать это на практике – на Трипстер есть авторские аутдор-туры и путешествия с интересными маршрутами и внимательными гидами https://experience.tripster.ru/u/c584777bce/

Но иногда походы, движение и природа не всегда помогают. Бывает и так, что вопросов много, а внутри слишком шумно, чтобы справиться с этим в одиночку. Если чувствуете, что вам нужна поддержка и разговор со специалистом – это нормально. Важно не оставаться с этим один на один. Найдите специалиста, который подойдёт именно вам на Профи.ру https://fas.st/FQmdF8?erid=MvGzQC98w3Z1gMq1kwWR4fyN

Контакты Ясера:

Страница в ВК – https://vk.com/yasers

Telegram-канал - https://t.me/yasersmolny

ВК-сообщество турклуба "Лига путешественников" - https://vk.com/liga_travelers

Наши соцсети:

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова – https://www.instagram.com/asartakova/

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

Instagram* – продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.

Реклама. Flight Marketplace Admin FZE. ИНН 9909618947, erid: sKjnGhcf5ktn4djwYYjg87pBeRJguDa43Q5zqwfBoh9dwXo

Реклама. ООО "ПРОФИ.РУ" ИНН: 7714396093

Бонусный выпуск-болталка с итогами походного года, планами на новый сезон и полезными находками для походов. Обсуждаем экотропы и новости туризма 2025 года, популяризацию аутдора, женские проекты в горах и события из мира походов и альпинизма. Выпуск для всех, кто уже скучает по походам и ждёт следующий сезон.

Таймлайн выпуска:

[00:00] Тизер. Вступление

[01:15] Новогоднее приветствие и формат бонусного эпизода

[03:42] Поход в Грузии: автономный маршрут и личные впечатления

[05:29] Открытие сезона — складное тканевое ведро

[07:53] Многослойность ковриков и компактные решения

[10:19] Гермомешки и пакеты

[11:12] КЛМН и куда их складывать

[13:04] Изотоники

[15:38] Водонепроницаемые носки

[18:05] Пуховые носки для сна и лагеря

[20:08] Мембранная куртка: комфорт vs практичность

[25:45] Походные планы на будущий год

[28:33] Женщины в горах и популяризация альпинизма

[33:30] Новости туризма 2025: экотропы, маршруты и большие проекты

[41:59] Финал выпуска и новогодние пожелания

Бонус от Палатки!

Если после этого выпуска у вас появилось желание отправиться в горы или в свой первый поход, рекомендем воспользоваться платформой по подбору туров и походов - YouTravel.me. Это удобный сервис, где собраны походы по России и за рубежом, активные туры, треккинг и экспедиции от надежных организаторов. Можно сравнить маршруты, уровень сложности, даты и стоимость, а также подобрать поход для новичков или опытных туристов.

А по ссылке найдете походные туры со скидкой! https://fas.st/Kt2gk?erid=25H8d7vbP8SRTvK4AKHyL7

Наши соцсети:

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова – https://www.instagram.com/asartakova/

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

Instagram* – продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.

Реклама. ООО «Ютревелми», ИНН 5405021086

В этом выпуске про большие горы и альпинизм без иллюзий. В гостях у нас – Полина Ошмарина, гид-инструктор и мастер спорта, она расскажет о своем профессиональном пути в альпинизме, опыте восхождений, рисках и работе в коммерческих турах. Обсудим, также, подготовку, ответственность, девушек в альпинизме и поговорим о том, как соцсети и блогеры влияют на этот опасный вид спорта.

Таймлайн выпуска:

[00:00] Тизер. Вступление

[01:30] Знакомство с Полиной

[03:19] Путь в альпинизм и ожидания новичка

[07:01] Категории сложности маршрутов

[09:08] Альпинисты, которые вдохновляют

[10:18] Адреналин, горная зависимость и пугающая статистика

[13:19] Романтизация гор и и популяризация альпинизма

[15:35] Отличие трекинга от альпинизма и мотивация идти на вершины

[19:08] Эмоции от первого восхождении и концентрация в горах

[21:01] Альпинистское комьюнити и человеческий фактор

[26:33] Опасные ситуации на маршрутах, принятие решений

[29:28] Интуиция, опыт и умение вовремя развернуться

[33:06] Работа гидом, коммерческие восхождения и спортивный альпинизм

[42:33] Спасработы и гендерная статистика

[52:08] Девушки в альпинизме

[56:19] Экипировка и безопасность: на чём нельзя экономить

[01:02:24] Стереотипы, мифы об альпинизме и подготовка к восхождениям

[01:11:43] Планы, мечты и самые счастливые моменты в горах

[01:11:43] Блиц: норм или стрем

[01:18:52] Заключение

Бонус от Палатки!

Получи скидку 500 рублей по промокоду SAMOLET на покупку авиабилета ОТ 20 000 рублей на Ozon Travel по ссылке https://fas.st/iH6ruu?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pezu6VWvo

Действует до 31.03.2026 на все направления (юр. правила - https://cdn1.ozone.ru/s3/promo-sync-api/740544326.html)

Реклама. ООО «ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ» ИНН 7704217370

Ссылки на соцсети Полины:

https://vk.com/oshma

https://www.instagram.com/polina_oshma?igsh=MTVsdGViMmE4b2YzMw==

Наши соцсети:

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова – https://www.instagram.com/asartakova/

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

Instagram* – продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.

В этом выпуске мы говорим с Ильёй Ивановым – основателем турклуба «Горный Ёж». Обсуждаем самые красивые маршруты Грузии: Рача, Сванети, Тушети и другие, разбираемся, чем каждый регион отличается и кому подойдёт. Говорим о сложностях организации путешествий, сезонности, выборе направления и о том, как составить идеальное походное меню.

Илья делится философией клуба, атмосферными историями, треш-случаями, подбором команды и тем, как появляются маршруты, которые хочется проходить снова и снова. А ещё, рассказывает о больших горах, Гималаях и том, почему впечатления важнее галочек на карте.

Если вам близки горы, маршруты, уютные истории и честные разговоры о походах, то этот выпуск точно для вас.

Таймлайн выпуска

[00:00] Тизер

[01:02] Вступление

[02:00] Знакомство с гостем

[08:11] Про активное детство гостя

[15:51] Путешествия по Грузии, чем они уникальны

[21:29] Любимые маршруты, куда хочется возвращаться

[32:46] Про команду «Горного Ёж»

[38:39] История названия «Горный Ёж» и философия клуба

[40:52] Организация походов – трудности и местные особенности

[48:48] Трэш-эпизоды и чему они учат

[59:55] Рецепт идеального походного меню

[01:04:13] Любимая активность, но только для своих

[01:09:36] Лучшие многодневные маршруты для новичков

[01:18:08] Финальные эмоции и прощание

Сайт и наши соцсети:

Сайт Горный Ёж – https://mountainyozh.com/

Telegram-канал Горный Ёж – https://t.me/mountainyozh

Telegram-канал подкаста – https://t.me/palatka2na3

ВК-сообщество подкаста – https://vk.com/palatka2na3

Настя Сартакова Instagram – https://www.instagram.com/asartakova/

Почта для рекламодателей, вопросов и предложений: a.y.sartakova@gmail.com

*Instagram относится к организации meta, запрещенной на территории РФ

В этом выпуске Настя делится историей многодневного похода по Алтаю к Шавлинским озерам. Маршрут, где дождь, холод, горячие лепёшки в домике пастуха и самое звёздное небо жизни сплелись в одно путешествие. Мы говорим о том, зачем люди снова и снова идут в горы, как справляться с усталостью и неожиданностями, что помогает не сдаться и получать удовольствие даже в сложные моменты.

Этот эпизод о том, как через испытания, холод и мокрые ботинки рождаются самые тёплые воспоминания. Присоединяйтесь, чтобы услышать живой рассказ из первых уст и вдохновиться на своё собственное приключение. Слушайте подкаст «Двухместная палатка для троих» на любимой платформе и отправляйтесь в горы вместе с нами!

[01:30] Тизер и приветствие

[07:19] Путь к старту маршрута и первые знакомства

[08:52] Первый день: адаптация и вечер у костра

[10:42] Второй день – дождь, набор высоты и лепёшки у пастуха

[13:59] Холодные ночи и испытание климатом

[15:20] Пастух, ночная история и разговор о медведях

[17:48] Перевал Орой

[19:00] Самая звёздная ночь похода

[22:17] Утро с инеем и мысли о мотивации

[27:04] Стоянка у Шавлинских озер и дневки

[34:00] Накладка с заброской и ужин в десять вечера

[38:55] Восхождение на пик Пирамида и долгожданная баня

[45:20] Новые переходы: долины рек Шабога и Карабак

[48:07] Радиалка на Карабакское озеро и импровизированный банкет

[50:25] Возвращение к домику пастуха

[52:15] Последние вечера у костра и разговоры о том, что взяли лишнего

[57:20] Уставшие, счастливые на базе, баня и облепиховые кусты

[59:01] Обратная дорога

[59:30] Дополнительные вопросы про местную культуру и сложность похода

[01:07:07] Итоги похода, личные инсайты и прощание

Канал подкаста в Telegram https://t.me/palatka2na3

Сообщество подкаста в VK https://vk.com/palatka2na3

В выпуске для ознакомления использован отрывок трека Дождь - Single by Рельсы.

Добро пожаловать во 2-ой сезон подкаста «Двухместная палатка для троих»! 

Гостем первого выпуска стал Александр Солодков – сооснователь турклуба «Лига путешественников» и гид с 10-летним стажем. Мы обсудили, как любовь к горам переросла в профессию, какие направления стали для нашего гостя особенными и как формируются маршруты. Этот выпуск будет полезен всем, кто мечтает о походах, хочет вдохновиться реальными историями и планирует своё следующее путешествие – на Кавказ, Камчатку, а может быть, в Гималаи? Откровенный разговор о свободе, рисках и настоящей жизни в ритме природы – для тех, кто мечтает о приключениях и готов заглянуть за кулисы походной романтики!

Таймлайн:

00:00 – Приветствие и старт 2-го сезона подкаста

01:44 – Знакомство с гостем

03:07 – Первый поход и путь в профессию гида

08:13 – Любимые регионы и маршруты

14:18 – Как отбирают участников в походы?

17:47 – Трэш-истории и капризы туристов

24:45 – Разработка новых маршрутов, разведки и маркетинг

33:43 – Международные направления: Непал, Турция, Грузия

43:04 – Почему клуб отказался от восхождений на Эльбрус?

51:17 – Сезонность работы и жизнь вне походов

57:16 – Гид или предприниматель: что сложнее?

57:32 – Отношение к гидам-инструкторам девушкам

01:02:31 – Планы на будущее

01:06:15 – Итоговый совет слушателям от Саши

VK “Лига путешественников” https://vk.com/liga_travelers

Канал подкаста в Telegram https://t.me/palatka2na3

Сообщество подкаста в VK https://vk.com/palatka2na3