Психология изменений | Дмитрий Ануфриев

Хочется туда, где будет по‑настоящему хорошо. Но как туда попасть? Разбираем три популярные ошибки на пути к глубоким переменам:

 - вспомнить всё;
 - успеть к понедельнику;
 - сделай сам.

Почему простые решения дают сбой при сложных задачах? Как учитывать сложность психики для устойчивых изменений?

Что значит "пойди туда не знаю куда" и почему Иванушка-дурачок не такой уж и дурачок?

#психотерапия #психолог #выгорание #тревога #кризис #ануфриев

_____

Текстовая версия подкаста и опрос "Подходит ли мне психотерапия": https://anufrievpro.ru/opros

Вы когда‑нибудь упирались в потолок? В карьере, в развитии, в деньгах, в отношениях? Может показаться, что потолок - это что-то внешнее: нет возможностей для роста в компании или кризис в стране. Но барьеры и потолки находятся внутри нас, в нашей психике. Мы создаём их, чтобы защититься от собственных непереносимых чувств или знания о себе, с которыми пока не готовы сталкиваться.

Сегодня в выпуске:

Как открыть ту самую дверь, за которой нас ждут лучшие решения?

Что важно знать о зоне ближайшего развития у взрослых?

Почему краткосрочные консультации не решают глубинные проблемы?

Текстовая версия подкаста: https://vc.ru/flood/2876400-kak-proiti-za-svoi-barery

#кризис #барьеры #психотерапия #ануфриев #тревога #выгорание

_____

Мой сайт: https://anufrievpro.ru/

«Быть CEO — самая одинокая работа на планете. Ты не можешь пожаловаться никому — ни совету директоров, ни команде, ни даже жене, потому что они все ждут от тебя силы».
— The Secrets of CEOs

Высокая нагрузка и ответственность порождают ряд проблем, которые топ-менеджерам просто не с кем обсудить.

Что это за проблемы?

Почему о них сложно говорить? Разбираем в подкасте.

#выгорание #стресс #ДмитрийАнуфриев #психолог #сео #психология #психотерапия
 

Делитесь подкастом с теми, кому это важно. 

До новых встреч.

_____

Мой сайт: https://anufrievpro.ru/

Мы хотим близости, но боимся уязвимости. Хотим быть увиденными, но прячем свои тёмные стороны. Вступаем в отношения и тут же начинаем играть в прятки.

Откуда берётся эта привычка? Как детский опыт наказания за правду мешает нам доверять во взрослой жизни? И главное - можно ли это изменить?

В этом выпуске разбираем метафору отношений как карты местности, историю Руматы и Киры, и главный парадокс отношений: мы хотим быть принятыми другими и продолжать прятаться одновременно.

#психология #отношения #ДмитрийАнуфриев #саморазвитие #осознанность #довериевотношениях #психологическаябезопасность

В этом выпуске:

«Я не могу перестать читать новости, чувствую напряжение и тревогу, глаза устают, я устаю, но остановиться не могу. Как перестать их читать? Не получается».

Мы часто недооцениваем влияние негативного новостного фона на наше состояние и переоцениваем свои способности «фильтровать информацию». Готовы познакомиться с результатами современных научных исследований и узнать, к каким последствиям приводит «просто полистать ленту»?

Статья с исследованиями 

https://vc.ru/anufriev/2835352-dumskrolling-pochemu-my-chitaem-plohie-novosti-i-kak-eto-vliyaet-na-nas

Мой сайт: anufrievpro.ru

Вы постоянно кому-то помогаете. Друг, родственник, коллега - у них вечно все плохо. Вы слушаете, советуете, решаете их проблемы.

Попытка изменить эти отношения оборачивается обвинениями и чувством вины.

Хотите разобраться, как выйти из деструктивных отношений и перестать приносить себя в жертву?

В этом выпуске:

- истинные мотивы спасательства;

- два ключа, которые реально работают;

- чек-лист для тех, кто готов перестать жертвовать собой.

Делитесь подкастом с теми, кому это важно. 

До новых встреч.

_____

Мой сайт: https://anufrievpro.ru/

В этом выпуске:

Фраза «зависимость неизлечима» часто пугает или вызывает недоверие. Ведь мы видим примеры людей, которые победили зависимость и ведут трезвый образ жизни 10, 20 и даже 40 лет. О какой «неизлечимости» тогда идет речь?

В этом подкасте мы детально разбираем такой феномен как  «тяга». Это неконтролируемое желание, которое может появиться даже спустя долгие годы после выхода из зависимости. 

Этот выпуск будет полезен не только тем, кто сталкивается с зависимостью лично, но и близким людям, которые хотят понять природу срывов.

В конце выпуска — практический чек-лист, который поможет снизить риски рецидивов. 

Мой сайт: https://anufrievpro.ru/

________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность.

В этом выпуске:

Почему знания не меняют нас?

Что определяет качество нашей жизни?

Как не зайти в тупик на своем Пути?

Почему контроль мешает глубоким переменам?

Как сделать изменения своим образом жизни?

В финальном выпуске цикла «Психология изменений» говорим о том, как найти свой Путь, почему знания не работают без нового опыта и как пройти в те перемены, которых мы действительно хотим.

Приятного прослушивания.

Мой сайт: https://anufrievpro.ru/

В этом выпуске:  

Почему нам так сложно меняться самостоятельно, даже если мы умные, взрослые, мотивированные и всё понимаем?  

Почему мы избегаем помощи, которая нам действительно нужна и часто выбираем то, что не приводит к нужным переменам?

В чём реальная разница между консультированием и психотерапией?

В чём ценность, возможности и риски длительного подхода?

Кому он подходит, а кому нет?

Приятного прослушивания!

О чём подкаст?

Как мы меняемся?

Какие стратегии почти гарантированно ведут к провалу?

И что действительно помогает пройти в перемены?

Приятного прослушивания!