Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

Упорно работать, чтобы с 30 лет отдыхать, или позволить себе желаемое, когда похудеешь или закончишь университет, — все это разные проявления синдрома отложенной жизни.

«Это такая психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик, как репетицию перед чем-то большим, значимым, которое когда-то наступит. <…> Такое систематическое ограничение себя в настоящем, пренебрежение своими интересами ради той самой жизни <…> в будущем», — объясняет доктор философских наук, журналист, писатель, автор блога «Счастье на научном» Гульнара Краснова.

«Вот как раз-таки то, с чем я столкнулся во время студенчества: «Я не могу отдохнуть, пока я не добьюсь каких-то определенных успехов в карьере». И это приводило к неким даже нервным срывам. Я мог просто идти в сторону метро, в какой-то момент начать плакать, не знаю, в какой-то момент мне не хотелось ни с кем общаться. Потом проходят пять минут, и я хочу увидеть весь мир, я хочу со всеми увидеться, со всеми пообщаться», — делится руководитель команды разработки продуктов искусственного интеллекта в X5 Tech Мичил Егоров.

В выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Почему мы боимся сразу исполнять свои желания? Что можно откладывать, а что — точно нельзя? Как быть счастливым? Обсуждаем в этом выпуске.

В выпуске:

00:00 — вступление

02:51 — что можно назвать «отложенной жизнью»

05:57 — когда «отложенная жизнь» может стать относительно хорошим вариантом

10:19 — почему последовательные концепции жизни не работают

14:12 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young об отложенной жизни из-за мнения окружающих

19:26 — синдром отложенной жизни и соцсети

23:02 — как понять, что ты в ловушке отложенной жизни

26:44 — как понять, чего ты хочешь и почему что-то откладываешь

29:33 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, что нужно перестать разделять работу и жизнь

37:25 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о страхе быть отвергнутой и обсуждаем, что делать, чтобы мечты реализовывались

41:38 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о последствиях отложенной жизни и обсуждаем, как выбраться из этого синдрома

49:20 — не жалеем о прошлом

51:25 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова, Софья Гончарова, Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Есть несколько причин для того, чтобы начать карьеру в IT: технологии развиваются и в BigTech нужны квалифицированные сотрудники; в сфере существует множество областей (разработка, дизайн, аналитика, продакт и проджект-менеджмент и др.) и можно выбрать то, что интересно и можно выбрать то, что интересно; гибкий формат работы; перспективы карьерного роста как по вертикали, так и по горизонтали; и даже возможность развить свои soft skills, — рассказывает руководитель направления по работе с молодежью в «Яндексе» Марина Максимова.

Но как стартовать, если ты студент без опыта? Выход — есть! «У нас стажируются ребята от 15 до 56 лет», — говорит Максимова. В «Яндексе» даже есть менеджер по счастью стажеров. 

Только помните, если вы серьезно настроены на успех и профессиональную реализацию, «очень важно уметь отдыхать и переключаться от вечной гонки», уточняет студентка МФТИ, младший инженер-электронщик в отделе разработки умных устройств «Яндекса» Катя Денисова. 

Обо всех проектах «Яндекса» для начинающих специалистов — программах стажировок, лекториях, онлайн-тренировках по алгоритмам и машинному обучению, летних школах, большом фестивале Young Con, интенсивах для разработчиков и не только — можно узнать на сайте Young&&Yandex и в Telegram-канале.

Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

В выпуске:

00:00 — вступление

02:48 — зарплаты, удаленка и другие возможности в IT

06:09 — что делает инженер по развитию умных устройств «Яндекса»

08:39 — о творчестве в IT 

10:30 — как понять, подходит ли тебе сфера IT

14:13 — «постоянно обучайтесь»

17:03 — история подписчика Forbes Young о семи собеседованиях

20:02 — как попасть на стажировку в «Яндекс»

22:04 — что, если плохо с математикой

24:04 — история подписчицы Forbes Young о развитии навыков

30:55 — запросы сотрудников-зумеров

36:22 — на что обратить внимание во время стажировки

40:42 — история подписчика Forbes Young о начале карьеры

43:27 — синдром самозванца и страх

48:40 — нетворкинг в IT

53:30 — история подписчика Forbes Young о пути в корпорацию

58:38 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «ЯНДЕКС»

Все вокруг живут свою лучшую жизнь, постоянно чем-то заняты, чего-то достигают, а вы как будто ничего не делаете и ничего не хотите? В такие моменты особенно остро ощущается FOMO — страх упущенных возможностей. Но есть и обратное ощущение, которое позволяет остановиться и поставить на первое место себя. 

В этом выпуске говорим о JOMO (от англ. Joy of Missing Out) — радости от упущенного, которая помогает спастись от тревоги, достичь согласия с собой и отделиться от навязанных целей и ожиданий. 

«Это радость от того, что я честен с самим собой, и я там, где я нахожусь в данный момент, и я это принимаю», — объясняет эксперт выпуска доктор психологии, преподаватель, специалист по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская. Она называет JOMO «великой силой» человека — чувствовать и принимать, что ему действительно нужно. Даже если при этом от чего-то приходится отказаться.

В выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Почему так сложно разобраться в том, чего мы хотим, а еще сложнее — чего мы не хотим? Как выстроить личные границы и отличить свои цели от навязанных обществом? Разбираемся вместе с Викторией Шиманской. 

В выпуске:

00:00 — вступление

02:28 — что такое JOMO и что значит радоваться от упущенного

08:27 — как JOMO проявляется в карьере, образовании и других сферах жизни, и есть ли цена у отказа от возможностей

15:36 — как, выбирая JOMO, мы выбираем себя

19:05 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о бесполезных мероприятиях и постановке рутины на паузу

25:00 — крайности в JOMO

35:02 — как отличить JOMO от эскапизма и тревожных/депрессивных состояний

39:01 — как и почему мы ищем подтверждение значимости у окружающих

41:58 — как соцсети формируют образ идеального JOMO (и искажают его)

44:32 — как объяснять другим свои решения погрузиться в JOMO

49:58 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

На что стоит обращать внимание в самом начале профессионального пути? «Ваша задача — держать руку на пульсе: что происходит в стране, какие потребности, кого ищут, зачем, сколько платят и так далее», — советует эксперт выпуска профессор бизнес-практики Московской школы управления СКОЛКОВО, в прошлом директор по персоналу крупных компаний Елена Витчак. 

В выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Этот выпуск мы записали вместе с проектом «Карьера шаг за шагом», который запустили бренд Pulpy и сервис SuperJob. Проект поддерживает зумеров, которые мечтают реализоваться в карьере. Кстати, советы экспертов проекта также слушаем и обсуждаем в выпуске. Подробнее о «Карьере шаг за шагом» — по ссылке.

Какую компанию лучше выбрать для старта карьеры? Как определиться с зарплатой? Почему очень важно верить в себя? Выясняем вместе с Еленой Витчак.

В выпуске:

00:00 — вступление

02:30 — в чем разница между работой и карьерой

04:40 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о поиске призвания и обсуждаем, с чего начинать карьеру

08:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о резкой смене карьерного трека и обсуждаем роль образования

14:05 — из чего состоит путь молодого специалиста, на чей опыт можно опереться и с какой компании начать

21:48 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о корпорации мечты и обсуждаем плюсы и минусы работы больших компаниях

26:20 — как искать вакансии и на что обращать внимание

30:10 — как составить резюме: лайфхаки

34:10 — как выглядит плохое резюме

35:55 — сколько времени может уйти на поиск работы и как определиться с зарплатой

39:29 — как понять, что компания тебе подходит

42:30 — как готовиться к собеседованию

48:40 — испытательный срок

52:35 — первый год работы

55:03 — какие навыки сейчас важнее всего

58:11 — что делать, если ошибся с карьерой

01:00:01 — три главных совета для старта карьеры

01:02:16 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

АО «МУЛТОН»

Критическое мышление — это не только навык, но еще и определенные знания и установки, которые, если все предельно упростить, позволяют принимать оптимальные решения, опираясь на доступную нам информацию, объясняет главный эксперт Института образования НИУ ВШЭ, преподаватель Школы критического мышления Тарас Пащенко. Он подчеркивает, что критическое мышление — это не про то, чтобы, например, сразу прыгать с обрыва: сначала прикиньте, с какой скоростью вы соприкоснетесь с землей, когда, до нее долетите.

Чтобы развить критическое мышление, выпускница физфака МГУ, студентка магистратуры Школы дизайна ВШЭ, дизайнер HR-бренда Х5 Digital Анна Иванова советует «покопаться в своей голове», обратить внимание на собственные когнитивные искажения, понять, откуда они взялись и на чем основаны.

В этом выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем одного из следующих выпусков подкаста! Ответьте на любой вопрос, который покажется вам насущным, в чат-боте: https://t.me/fy_podcast_bot

Чем критическое мышление отличается от интуитивного, креативного и магического? Правда ли, что у людей с высшим образованием критическое мышление лучше развито? Выясняем вместе с Анной Ивановой и Тарасом Пащенко. 

В выпуске:

00:00 — вступление

02:23 — что такое критическое мышление

07:35 — когда навык сомневаться отключается 

12:53 — не мешает ли ИИ мыслить 

15:45 — как понять, насколько у вас развито критическое мышление 

19:58 — слушаем историю подписчицы Forbes Young об интуиции 

26:02 — антиподы критического мышления 

30:46 — слушаем историю подписчицы Forbes Young, как сомнения приводят к открытиям

35:15 — доверяй, но проверяй

39:23 — слушаем историю доверчивого подписчика Forbes Young 

40:56 — в каком возрасте формируется критическое мышление 

43:42 — у кого лучше развито критическое мышление

51:03 — как прокачивать навык

53:53 — слушаем историю подписчика Forbes Young: нужно ли все подвергать сомнению

1:00:17 — как жить жизнь 

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редактор: Халима Каримова 

Продюсер: Глеб Силко

Сепарация — один из главных этапов, который нужно пройти для перехода во взрослую жизнь. Но что именно означает быть «сепарированным»? 

«Сепарация — это сделать себя отдельного, то есть, по сути, сформировать себя как отдельную личность», — объясняет юнгианский психолог, член Российского психологического общества Екатерина Давыдова. 

Но недостаточно просто переехать от родителей и обрести финансовую независимость. Более того, это даже не всегда важно: «Я уехал от родителей, но при этом я, например, постоянно ориентируюсь на чьи-то советы из интернета. [...] Свободно ли мое мышление? Являюсь ли я сам для себя авторитетом?», — говорит Давыдова.

В выпуске — истории подписчиков Forbes Young о том, как они проходили сепарацию и с какими трудностями сталкивались. Вы тоже можете стать героем подкаста! Присылайте свои истории в наш чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Почему нужно сепарироваться не только от родителей, но и, например, от собственных страхов? Выясняем вместе с Екатериной Давыдовой.

В выпуске:

00:00 — вступление

03:29 — что такое сепарация

08:05 — почему в сепарации нет единой схемы

10:33 — признаки сформировавшейся и сепарировавшейся личности

15:17 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о сепарации после замужества

18:38 — а что если не сепарироваться? и когда пора?

25:15 — слушаем историю от редактора подкастов Forbes о ранней сепарации

32:31 — слушаем истории подписчиков Forbes Young о сепарации и финансовой независимости

40:54 — как договариваться с родителями 

42:25 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о сепарации после 25 лет и сложностях с финансами

49:24 — обсуждаем мифы о сепарации

55:37 — зачем нужна сепарация на самом деле

01:00:15 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

«Нет у меня друзей и нет врагов», — пел когда-то Влад Сташевский. Реально ли прожить жизнь, не имея врагов? Кого вообще можно считать врагами? «Само понятие «враг» отражает [...] очень сильные чувства задетости, связанные с угрозой. А на угрозу мы реагируем страхом и ненавистью, и желанием вот это дело искоренить, из своей жизни напрочь убрать», — объясняет эксперт выпуска, преподаватель психологического факультета МГУ, экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.

Есть ли враги у вас? В этом выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем одного из следующих выпусков подкаста! Посмотрите темы и ответьте на любой вопрос, который покажется вам насущным, в чат-боте: https://t.me/fy_podcast_bot

Как понять, что у нас есть враги? Какую роль во вражде играют зависть, страх и различие ценностей? Что делать, если нажил себе врага? Как черты врагов отражаются в нас самих? Выясняем с экзистенциальным психотерапевтом Светланой Кривцовой.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:34 — как подкаст «Как жить жизнь» сравнили с Нью-Йорком (спасибо, Артем!)

02:31 — кто такой «враг»?

06:48 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, что у нее нет врагов, и обсуждаем, как возникает неприязнь

09:53 — зачем нам враги, как они подсвечивают наши слабости и в чем могут быть корни буллинга

15:20 — что делать с эмоциями, которые вызывает враг или неприятель

17:52 — конфликт поколений на работе

23:36 — враг = чужой и страх инаковости

29:18 — слушаем историю подписчика Forbes Young о доброжелательности к миру и обсуждаем, как распознать недоброжелателей

33:23 — как противостоять врагам, реагировать на провокации и расставлять границы

38:08 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как относиться к врагам, и обсуждаем, может ли враг стать другом

43:54 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Что чувствовал «гадкий утенок» из сказки Ханса Кристиана Андерсена, когда рос среди тех, на кого совсем не похож? Колоссальное чувство стыда от того, что он «не такой». «На самом-то деле он просто был не в той стае», — объясняет эксперт выпуска, кандидат психологических наук, соавтор книги «Делай как коуч» и председатель Президиума Федерации профессиональных коучей и наставников Ольга Рыбина. 

По словам Рыбиной, у стыда «шикарнейшая» функция — «регуляция нашего поведения в контексте [...] определенной социальной группы». 

За что вам бывает стыдно? В этом выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем следующего подкаста! Посмотрите темы ближайших выпусков и ответьте на любой вопрос, который покажется вам насущным, в чат-боте: https://t.me/fy_podcast_bot

Как жить жизнь так, чтобы не было мучительно стыдно? Выясняем с кандидатом психологических наук Ольгой Рыбиной. 

В выпуске:

00:00 — вступление

01:53 — зачем нужен стыд 

04:32 — как стыд зависит от окружения и соседствует с чувством вины

11:11 — чувствуем ли мы стыд одинаково

14:51 — есть ли люди, которые не стыдятся вообще ничего

17:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, что делать с чувством стыда

22:07 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о тревоге и стыде за других людей

27:51 — как родители прививают стыд

33:42 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о стыде за отношения с родителями и гордыне

38:47 — почему трагичных ситуаций принято стыдиться

43:39 — как проживать стыд

45:43 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, что любой опыт — это опыт

52:43 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Без планирования достичь чего-либо невозможно. Потому что «цель — это то, что я хочу, <...> то, к чему я иду. А план — это путь, по которому я иду», — рассказывает эксперт выпуска, психолог Мария Мельник.

Но как составить жизненный маршрут, чтобы он был одновременно четким и выполнимым, а еще бы учитывал наши внутренние особенности и привычки? Один из способов — посмотреть, что для нас вообще важно в жизни, и задать себе несколько вопросов: «Где моя энергия? Где мой драйв? Что мне нравится? И дальше — <...> а как это вообще совмещается с реальностью? То, что я сейчас придумала и хочу, вообще я могу это реализовать? Есть ли у меня для этого способы?», — советует Мельник.

Записать этот выпуск нам помог партнер — «Золотое Яблоко». Иногда лучший план — это оставить пространство для выбора и возможностей как себе, так и тем, кого вы хотите порадовать. Например, в вопросе, что подарить коллегам, клиентам или бизнес-партнерам, подарочные карты «Золотого Яблока» — всегда хороший план. Подробнее — по ссылке.

Как же выстроить свой жизненный маршрут и не сбиться с пути по дороге к большим и не очень мечтам и целям? Обсуждаем с Марией Мельник.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:35 — цели и планы на жизнь: что это и чем они различаются

03:19 — можно ли вообще ничего не планировать

07:29 — какие способы планирования существуют

12:12 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о планах на 10 лет и запасном варианте

15:36 — если мечтаешь о славе и известности: как составить план

19:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, как спланировать всю свою жизнь — и когда лучше начинать это делать

23:24 — что делать с опустошением и провалами

25:16 — как быть, когда достиг цели, и не знаешь, что делать дальше

29:12 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, как ничего не планировать, но в итоге понять, что без плана никуда

35:17 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, что все спланировать невозможно

42:14 — работают ли планировщики и как подобрать систему под себя

46:17 — нужно ли планировать отдых и свободное время

49:03 — есть ли универсальные техники планирования

51:34 — планы могут меняться, и это нормально

53:57 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама. ООО «Екатеринбург Яблоко», ИНН: 6670381056 ОГРН 1126670019585, 620014, Свердловская обл., г.о. город Екатеринбург, г Екатеринбург, ул Сакко и Ванцетти, д. 62, офис 306

«У нас каждый конец года вот это ощущение, что «ну ладно, в этот раз не получилось, но сейчас наступит новая дата, я прямо с 1 января все в своей жизни изменю», — говорит когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. По ее словам, перед Новым годом само предвкушение, что скоро случится что-то хорошее, а потом все обязательно изменится к лучшему, заряжает нас энергией и мотивацией. 

В финальном выпуске первого сезона обсуждаем истории подписчиков и героев материалов Forbes Young. Говорим о радостях и успехах, огорчениях и провалах, а также о планах на 2025 год. 

Чтобы стать героем выпусков второго сезона нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Сколько целей можно поставить на год? Как проживать сложные моменты в жизни? Что такое «колесо баланса»? Почему нельзя забывать об отдыхе мириться с синдромами FOMO и YOLO? Выясняем в этом выпуске.

В выпуске: 

00:00 — вступление

02:39 — подводим итоги года

04:56 — слушаем историю Даниила Овчинникова

06:42 — как заводить новые привычки и сколько их реально привить за год

10:51 — как запоминать все хорошее, что произошло с тобой в году

14:35 — слушаем историю Вали Филиппенко и обсуждаем, как важно (или не важно) строить планы

19:09 — как проживать плохие и сложные моменты

20:58 — слушаем историю Сони Беляндиновой и обсуждаем, как принимать важные решения

26:56 — слушаем историю Ирины Ефремовой о кардинальных переменах и учимся наполнять жизнь событиями

34:11 — как правильно мечтать

41:06 — слушаем историю Максима Лутчака и обсуждаем, как правильно отдыхать

49:32 — обсуждаем планы на следующий год — и просим вас поучаствовать в них!

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко