Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

Найти «своего» психолога — полдела. Важно не потерять себя в процессе терапии: не превратить ее в бесконечную «тихую гавань для страдания», не начать жить от сессии до сессии и не перекладывать ответственность за принятие своих решений на психолога. Как выбрать подходящий метод? Какой должна быть психотерапия и когда ее лучше завершить? 

«Важно помнить, что это совместная работа, это такое совместное путешествие, совместное исследование», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева. По ее словам, психолог не может работать как рикша — взять вас на ручки и понести в ваше светлое будущее. В то время как вы будете просто сидеть и иногда делать замечания и давать указания: «Что-то мы медленно идем, давай побыстрее что ли», «Мне как-то скучно в процессе, вообще невесело, развлеки меня», «Придумай уже что-нибудь новое». «То есть очень важно сохранять свою активную роль в этом процессе и понимать, что психолог несет ответственность за безопасное пространство, в котором вы можете поисследовать себя и в котором вы можете осваивать новые навыки, можете увидеть то, чего раньше, может быть, не замечали, не видели», — рассказывает Антюфьева.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они искали своего специалиста, меняли методы и что им в итоге помогло. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему найти подходящего специалиста не с первого раза нормально? Какие «звоночки» говорят о том, что процесс идет не туда? Можно ли отличить здоровую поддержку от эмоциональной зависимости? И как не «подсесть» на терапию?

В выпуске:

00:00 — вступление 

02:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сменила трех терапевтов и нашла своего

05:43 — почему нормально пробовать разных специалистов 

07:33 — «много личности терапевта»: где границы в общении со специалистом

09:57 — почему не стоит сдаваться после неудачного опыта

10:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она обращает внимание при выборе психолога

12:02 — главное — совпадение по ценностям

13:49 — может ли психолог сам отказать клиенту

15:34 — страхи перед психологом: откуда берется образ «осуждающего гуру»

21:12 — нужен ли психологу собственный жизненный опыт, чтобы помогать другим

23:41 — ловушка «будь собой»: когда самопринятие превращается в оправдание нездоровых паттернов

25:57 — как понять, что терапия больше не нужна

27:16 — кто за что отвечает: совместная работа vs. инфантильная позиция

29:32 — тревожные звоночки в терапии

36:13 — пример нездоровой терапии: история Мэрилин Монро

37:52 — страх «подсесть на иглу» терапии

40:33 — как жить жизнь в 2026 году

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Современная молодежь не боится разговоров о ментальном здоровье, разбирается в терминах и диагнозах, а поход к психологу воспринимает как признак эмоциональной зрелости. Но так ли однозначна популяризация пользы психологии? Не создает ли обилие упрощенной информации из соцсетей и книг ненужные иллюзии и не приводит ли к разочарованию?

«Психотерапия — это мастерство, это искусство, основанное на научном знании. <…> Есть второе поле, которое вот я лично называю «шоу-бизнес от психологии» — это как раз то, что мы наблюдаем в медийной сфере: огромное количество контента. К сожалению, контент часто очень упрощенный, много некорректного, много откровенно вредного», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как психологи могут помочь структурировать мысли, справиться с выгоранием и даже выйти из тяжелой депрессии. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Чем психологическое консультирование отличается от долгосрочной терапии? Почему наличие психологического образования — не единственный критерий выбора специалиста? Как разглядеть манипуляции и «красные флаги» в рекламе психологических услуг? И почему харизматичный блогер и хороший специалист — это чаще всего разные люди?

В выпуске:

00:00 — вступление

03:55 — «это не автомастерская»: здоровая позиция vs. ожидание чуда от психолога

05:47 — психотерапия как необходимость и как ресурс

09:03 — история подписчицы Forbes Young о том, как психолог помогает структурировать мысли и бороться с выгоранием

10:02 — история подписчицы Forbes Young о том, почему зумеры чаще говорят о ментальном здоровье

14:18 — обратная сторона популярной психологии: стыд за то, что «все знаю, но ничего не могу применить»

15:53 — разбираем поп-психологию

20:15 — инструкция по выживанию в мире поп-психологии: красные флаги, манипуляции и нереалистичные обещания

22:37 — психологическое консультирование vs. психотерапия: сколько сессий нужно на самом деле

25:24 — история подписчицы Forbes Young о том, как РПП и депрессия привели к долгой терапии

32:18 — история подписчицы Forbes Young о том, как терапия помогает отделить свои желания от навязанных

33:56 — как выбрать подходящего тебе специалиста и на что обращать внимание

38:34 — какое образование и диплом должны быть у профессионального психолога

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Кажется, что нам сложнее выдерживать жизненные трудности, чем предыдущим поколениям. Так ли это на самом деле? Было ли раньше в людях больше стойкости — или они просто меньше говорили о своих чувствах и переживаниях? Как на нас влияет мир постоянных сравнений, быстрых успехов и бесконечного потока информации?

«Если мы посмотрим на поколение наших даже не бабушек-дедушек, а наших прадедов — вот там настоящий кладезь жизнестойкости <…>. Когда ты встаешь каждое утро, и [оно] у тебя начинается с преодоления, потому что весь твой быт — это физический труд», — рассуждает эксперт выпуска, CEO Корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.

Чтобы стать героем подкаста и поделиться своей историей о том, что помогает вам быть устойчивым, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как срабатывает ловушка сравнения? Почему большинство населения Земли можно назвать нежизнестойкими? Что такое «неправильное счастье»? И как рутина и физический труд становятся основой ментального здоровья?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:37 — ловушка сравнения: Джобс, Бетховен и мы в эпоху думскроллинга

04:17 — почему люди раньше были более жизнестойкими

05:22 — два уровня жизнестойкости

09:08 — бизнес и смыслы: почему выживают те, у кого есть ответ на вопрос «Зачем?»

10:07 — мы правда больше страдаем в современном мире или просто разрешили себе об этом говорить?

12:31 — жизнь как цикл: от пуританства к свободе и обратно

13:44 — день из жизни бабушки в деревне: вода из колодца, автолавка и отсутствие выходных

15:40 — городская бабушка: очереди, дефицит и домашние хлопоты

16:33 — смирение vs. жизнестойкость: в чем разница

18:34 — почему рутина снижает тревожность, а свободное время — повышает

19:41 — «неправильное счастье»

21:36 — почему живые люди всегда будут нужны друг другу

26:41 — великие жизнестойкие: люди, которые день за днем делают свое дело

27:39 — что значит быть взрослым

29:52 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Долгое время считалось, что страдания — это что-то очень личное и стыдное, признак слабости. Как пережить кризис, когда «жить все равно нужно»? И почему именно творческие люди становятся для нас символами преодоления?

«Бывает так плохо, что тебя вся теневая сторона твоей жизни, <…> захлестывает. А при этом ты все равно продолжаешь двигаться. Мне кажется, эти истории просто помогают услышать себя или понять, что с тобой происходит. <…> Оно происходит со всеми, просто с кем-то чуть меньше, с кем-то чуть раньше, с кем-то чуть позже, с кем-то чуть больше, но оно происходит, и ты просто продолжаешь преодолевать себя и жить», — объясняет эксперт выпуска, CEO Корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.

В выпуске также звучит история слушательницы о том, как примеры из жизни художников помогают справляться с собственными кризисами. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему мы романтизируем жизнь великих и забываем об их кризисах? Как история Фриды Кало помогает «достать сундучок с мечтами»? Стоит ли погружать детей в чужие страдания или инсайты должны приходить, когда придет время? Где грань между смирением и жизнестойкостью? И как искусство становится точкой опоры, когда мир рушится?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги

В выпуске:

00:00 — вступление и анонс первой части

02:11 — надежда и вдохновение как навык

03:12 — «Демоны» Врубеля: почему в личностном кризисе они первыми приходят на ум

06:33 — Фрида Кало: кризисы и мечты

07:11 — искусство обнажает уязвимость

15:03 — почему в школьных учебниках биографии лишены человечности

16:08 — тренд на открытость в разговорах о кризисах vs. успешный успех

18:32 — история подписчицы Forbes Young о жизнестойкости Бориса Кустодиева

19:35 — не страдать — значит ничего не достичь?

23:46 — искусство как опора в эпоху перемен

26:29 — Репин: как писать картины левой рукой, когда правая отсохла

32:58 — как начать писать, если «хочется, но не можется»

36:32 — великие произведения рождаются, когда художник отпускает себя

38:45 — непризнанные при жизни: почему оцениваем искусство спустя века

41:41 — сравнивать себя с другими — это ловушка

42:40— финал первой части

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

В детстве мы мечтаем поскорее стать взрослыми, а повзрослев — с тоской оглядываемся назад и хотим вернуться в беззаботное прошлое. Еще подростками мы понимаем: период с 20 до 30 лет — главные годы в жизни, когда нужно успеть все: построить карьеру, прийти к успеху, заработать, создать семью, построить дом, посадить дерево, — в общем, повзрослеть. Такая ответственность давит и пугает. И образ «взрослого» часто рисуется в основном мрачными красками: ипотекой, рутиной и скучными поездками за продуктами.

«Я тоже часто сталкиваюсь [с мнением] о том, что взрослость — это что-то такое тяжелое, такое вот все страшное. Представляешь себе сразу какую-то тетку с пакетами: «Все, хватит, повеселились, а теперь настали повседневные будни», — делится эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. Она рассказывает, что молодые люди ожидают, что 

они, когда повзрослеют, станут именно такими. «Но взросление зависит от них», — настаивает Самосват. 

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как родительские установки и страх перед рутиной влияют на восприятие взрослой жизни. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как не стать «мрачным взрослым»? Что отличает внутреннего родителя от внутреннего взрослого? И как сделать взросление временем возможностей, а не приговором?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:49 — почему мы боимся взрослеть 03:35 — три главных страха зумеров: финансы, отношения, поиск себя

05:33 — откуда берется мрачный образ взрослого

07:22 — история подписчика Forbes Young о том, как у него исчез страх взросления

10:37 — почему одни взрослеют быстрее, а другие остаются инфантильными и до 40 лет

17:54 — личный опыт ведущих: макароны, моцарелла и благодарность маме

21:17 — почему мы всегда думаем, что старшие — умнее

24:40 — культ молодости и неестественный страх старения

30:27 — как измерить психологический возраст

31:43 — история подписчицы Forbes Young о том, как она столкнулась с бытом вместо обещанной беззаботной свободы

35:57 — внутренний родитель vs. внутренний взрослый: кто кому мешает

46:39 — как подружить своих внутренних ребенка, родителя и взрослого

49:03 — легкость как ловушка: почему рост не может быть комфортным все время

55:10 — что делать родителям, чтобы дети не боялись взрослеть

58:17 — как сформировать свой образ взрослости

01:05:39 — что значит быть взрослым

01:06:18 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Мы все время чего-то ждем: дня рождения, Нового года, окончания школы, поступления в вуз, повышения, отпуска. Нам кажется, что там, за поворотом, наконец-то начнется настоящая, идеальная жизнь. Но поворот пройден, а ничего не произошло и не изменилось — и придется теперь ждать следующего. Почему ожидания так часто оборачиваются разочарованием и как перестать быть заложником придуманных сценариев?

«Есть ожидание как психический механизм, когда я еще не знаю, как это будет и строю себе какие-то там сценарии, как это должно быть. <…> Это такой очень сложный механизм, и он абсолютно нормален, абсолютно естественен. То есть ожидание — это такая вшитая в нас функция. <…> Дальше, конечно, раскладывается: на пассивное ожидание, на активное ожидание, то есть я могу ожидать и что-то параллельно делать. Но иногда я бываю во власти своих чувств, когда ожидание такое нервное, невротическое. И тогда я парализуюсь, и ничего не делаю вообще», — объясняет эксперт выпуска, провокативный и экзистенциальный психолог, нейропсихолог, автор рубрики Forbes Young «Психологический портрет» Дмитрий Гаврилов.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как родительские ожидания и соцсети влияли на их выбор и самооценку. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему мы ждем чуда и ничего не делаем сами? В чем разница между мечтой и целью? Как перестать сравнивать свою реальность с чужим «успешным успехом»? Что такое синдром отложенной жизни и как понять, что пора действовать?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги

В выпуске:

00:00 — вступление

02:35 — ожидание: эмоция и психологический механизм

06:32 — жизнь в будущем: почему мечты без действий лишают нас настоящего

08:33 — мечта vs. цель: как перестать ждать и начать делать

11:47 — страх ответственности

13:24 — история подписчицы Forbes Young, о том, как прошлое и будущее становятся идеальными картинками, а настоящее — разочарованием

17:26 — ностальгия по прошлому и эффект «срезанных верхушек» в соцсетях

19:26 — карты желаний: работают ли они

20:46 — ожидания от других: почему мы ждем, что дети или партнеры изменятся

23:36 — как жить в мире чужих (особенно родительских) ожиданий

25:03 — история подписчицы Forbes Young о том, как родительские установки и соцсети повлияли на выбор профессии

31:01 — «лучшая версия себя» как ловушка

34:29 — соцсети и иллюзия идеальной жизни: как перестать копировать чужие сценарии

41:27 — как выстроить здоровые отношения с соцсетями

45:38 — перфекционизм и ожидание идеального

48:19 — синдром отложенной жизни

53:10 — лестница ожиданий: от детского сада до пенсии

58:21 — долженствование: «я должен к 25 годам»

01:00:25 — дни рождения и Новый год как пики недовольства собой

01:05:18 — что значит быть взрослым

01:05:36 — как жить жизнь в 2026 году

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Кажется, что отдых должен приносить удовольствие и расслабление, но для многих он превращается в источник стресса. Когда мы отдыхаем, появляются FOMO, чувство вины и мысли о незавершенных делах. Порой «выключить голову» не получается даже в отпуске. Почему так происходит и как разорвать этот замкнутый круг?

«Отдых — это не привилегия, не слабость и не какая-нибудь блажь, а это — необходимая часть нашей жизни. Как бы это грустно ни звучало, тут нет какой-то магической таблетки. Это навык, который мы просто можем развивать», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Халюков.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они борются с чувством вины за отдых и учатся восстанавливаться. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как отличить отдых от прокрастинации? Почему отпуск может быть стрессом? Как гиперответственность мешает расслабиться? Что такое «культ продуктивности»? Как найти свой способ отдыха и восстановления сил? И в чем ценность ничегонеделания?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:29 — что такое отдых

04:34 — как часто нужно отдыхать

07:25 — как услышать себя и понять, что пора отдохнуть

09:08 — чувство вины за отдых: как справиться с установкой только на продуктивность

11:09 — слушаем историю подписчика Forbes Young о FOMО при попытке отдохнуть

12:49 — как перестать верить, что отдых ведет к потере эффективности

15:36 — как отличить отдых от прокрастинации

17:34 — почему отдых и отпуск вызывают стресс

23:10 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как гиперответственность мешает отдыхать

28:48 — как найти свою модель отдыха

30:40 — почему молодые люди гордятся загруженностью и не находят время на восстановление

32:32 — как находить время на отдых

37:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как отдыхать без чувства вины

38:15 — как понять, что именно тебя восстанавливает

42:37 — как небольшие ежедневные паузы помогают восстанавливаться

43:46 — отдых не всегда должен быть ярким — ценность простого ничегонеделания

45:03 — как жить жизнь, не забывая про отдых?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Цены на недвижимость за последние годы выросли в разы, ипотека пугает высокими процентами и обязательствами на десятилетия вперед, особенно болезненно ситуацию сложившуюся ситуацию воспринимает молодежь. Есть ли выход? Что делать, если хочешь съехать от родителей, но собственной квартиры нет? И правда ли, что аренда — это тупик?

«Жилье стало практически недоступным. Статистика нам говорит, что за последние семь лет стоимость квадратного метра жилья выросла в среднем в три раза. <…> С чем это связано? Прежде всего, с тем, что многие россияне, чтобы сохранить капитал, помещали [деньги] не в депозиты и не в фондовый рынок, а именно в жилье — квадратные метры», — объясняет эксперт выпуска, кандидат экономических наук, эксперт финансового рынка Андрей Бархота.

В выпуске также звучат истории зумеров об их переживаниях из-за ситуации на рынке жилья и попытках разобраться в ней. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot  

Стоит ли ждать снижения стоимости квартир и процентов по ипотеке? Как понять, по силам ли тебе квартира в кредит? Как снизить ежемесячный платеж? Аренда — это тоже кабала? И можно ли рассматривать переезд в другой город или страну как альтернативу и причем тут «казус березок»?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:18 — почему свое жилье стало недоступной роскошью

05:50 — пожизненная аренда как новая норма

06:06 — слушаем историю зумера о невозможности купить квартиру

07:13 — какая нужна зарплата, чтобы взять ипотеку

07:41 — ждать ли падения цен на жилье

08:48 — что делать, если денег не хватает даже на аренду

10:00 — ипотека — страшный долг или инструмент

17:53 — какие еще способы решить жилищный вопрос существуют

20:16 — с чего начать, если хочешь свое жилье

21:31 — как копить на первоначальный взнос

23:34 — как рассчитать, посильна ли тебе ипотека

24:53 — купить жилье за границей дешевле, чем в Москве

28:43 — обсуждаем историю зумерки о выборе — тратить на путешествия или копить на квартиру

31:59 — квартира в собственности или аренда — что лучше

35:02 — правда ли, что у людей с квартирой жизнь успешнее

36:37 — должны ли родители помогать с жильем

38:08 — что значит быть взрослым

38:54 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Обычно мы декларируем свои жизненные ценности и даже искренне верим в них, но далеко не всегда подтверждаем действиями. Как понять, что для нас важно на самом деле? Почему ценности формируются и проверяются, в том числе, через препятствия и даже выгорание?

«Ценности — это такой глубинный уровень, который влияет дальше и на наше поведение, и на формирование привычек», — объясняет эксперт выпуска, доктор психологии, преподаватель, автор бестселлеров по эмоциональному интеллекту Виктория Шиманская. При этом, по ее словам, большинство из нас не до конца понимают, что именно вкладывают в важные для себя жизненные ценности. К примеру, высыпаются ли те, кто выбирают здоровье, ведут ли активный образ жизни, питаются ли правильно? «Ценности — это все, за что мы готовы платить — нервами, бессонницей и всем остальным», — подчеркивает Шиманская.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как меняются ценности во время сепарации от родителей и можно ли найти свое призвание вопреки ожиданиям семьи. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как «почистить» список своих ценностей от штампов? Почему «дружба» для 20-летних и 40-летних — это разные вещи? Как с помощью простого упражнения отделить «зерна от плевел» и перестать мучить себя чувством вины? Можно ли быть счастливым, если твоя главная ценность — лежать на диване?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:02 — что такое жизненные ценности с точки зрения психологии

03:18 — почему мы декларируем одно, а делаем другое

11:54 — «чистим» ценности: здоровье, дружба, финансы

13:44 — упражнение: пять шагов, чтобы найти свои ценности

16:14 — как договариваться о ценностях в паре

17:08 — как говорить о ценностях с родителями и отстаивать свои границы

25:29 — пирамида Дилтса: как ценности связаны с окружением и миссией

26:13 — история подписчицы Forbes Young: как изменились ценности после переезда от родителей

31:54 — как «снять шелуху» и найти ядро своих ценностей

38:32 — как ценности проявляются в бытовых решениях

42:51 — что делать, если кажется, что у тебя нет ценностей

43:35 — нормально ли, если главная ценность — ничего не делать?

52:43 — история подписчицы Forbes Young: как найти себя и обрести творческую свободу

57:54 — итог: ценности — это ответственность за свою жизнь

58:49 — взрослый человек — это…

59:12 — как жить жизнь в 2026-м?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Доброта часто воспринимается как что-то, направленное вовне: быть внимательным, отзывчивым, готовым помочь. Но что, если начать с себя? Как заботиться о своих потребностях, не превращаясь в эгоиста, и почему это важно для построения здоровых отношений с другими?

«Доброта — это ориентация на заботу, на эмпатию, готовность учесть контекст человека, готовность отнестись к нему с пониманием, рассмотреть разные варианты, быть гибкими и в целом не очень жестко осуждать сразу же», — объясняет эксперт выпуска, кандидат психологических наук, преподаватель факультета психологии МГУ, практикующий психолог Вера Якупова.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они учатся быть добрее к себе и не сравнивать себя с другими. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как перестать слушать внутреннего критика, который говорит: «Ты — ничтожество»? Где грань между заботой о себе и игнорированием реальности? Почему ясность в отношениях — залог их безопасности и как начать говорить о своих нуждах, даже если страшно?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:17 — что такое доброта с точки зрения психологии?

04:07 — доброта к себе: где грань между заботой и вседозволенностью?

05:46 — как отличить здоровую критику от токсичной?

08:35 — связаны ли доброта к себе и доброта к другим?

11:32 — с чего начать, если ты всегда ставишь интересы и потребности других на первое место?

13:45 — потребности и ценности как компас для заботы о себе

16:00 — почему неумение отстаивать интересы приводит к тревоге и одиночеству?

17:22 — история подписчицы Forbes Young о том, как забота может обернуться разочарованием

18:58 — зрелость — это…?

21:16 — доброта — врожденное качество или приобретенное?

25:31 — синдром «хорошей девочки / хорошего мальчика»: как справиться с чувством вины?

28:44 — здоровая злость как право занять свое место

32:34 — история подписчика Forbes Young: почему любовь к себе — основа любви к другим

34:12 — любовь к себе vs. доброта к себе: что практичнее?

37:46 — что такое хорошее отношение к себе на самом деле?

42:07 — простые шаги, чтобы стать добрым к себе: упражнение «Добрый друг»

44:30 — кто такой взрослый человек? 

45:12 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко