#0078 Психолог Самбурский — простые правила сна, когда голова не выключается даже ночью

Вы вроде бы устали, легли вовремя, закрыли глаза — но мозг продолжает работать. Вспоминает родителей, детей, деньги, работу, завтрашние задачи и всё, что снова нужно успеть.

Этот выпуск — про сон людей, которые живут в режиме постоянной ответственности. Особенно про сэндвич-поколение: тех, кто одновременно строит карьеру, помогает родителям, занимается детьми и всё чаще просыпается среди ночи с ощущением, что жизнь снова требует контроля.

00:00 — почему сон ломается, когда вы всё время «на дежурстве»

20:27 — медитация: как отложить дневной список до утра

Подпишитесь и слушайте, где удобно:

Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — samburskiy.com/podcast

Новый выпуск сегодня в 20:45

Консультации и формат поддержки: samburskiy.com