ПсиОкей

Вы целый день заняты, но важное дело так и остается нетронутым. А к вечеру добавляется тяжёлое чувство вины, хотя вы совсем не ленились.

В новом выпуске подкаста ПсиОкей разбираем прокрастинацию. Вы узнаете:

Почему мозг саботирует важные дела

Кто такие «Слон и Наездник» и как ими управлять

Что такое «паралич решений» и почему выбор из ста тысяч вариантов мешает действовать

А главное - получите практические методы, которые помогут:

- Найти смысл в рутине

- Начать через «список маленьких побед»

- Планировать день без стресса и бесконечных решений, что делать дальше

Почему одна и та же ситуация одним ломает, а других закаляет? Секрет не в обстоятельствах, а в нас.

В новом выпуске подкаста  разбираем универсальную формулу наших реакций: 

Событие → Мысль → Эмоция → Реакция.

Вы узнаете:

Как рождаются эмоции и почему мы не их жертвы

Где находится «рычаг» для изменения своей жизни

Как автоматические мысли управляют отношениями и карьерой

Это не просто теория, а рабочий инструмент. Поняв его, вы перестанете быть заложником ситуаций и начнете сами создавать свою реальность.

Как осознание конечности всего освобождает нас?

Осознание конечности вносит ясность.

Когда ты действительно, на уровне нервной системы, понимаешь, что твое ВРЕМЯ, твоя ЭНЕРГИЯ, твои ОТНОШЕНИЯ - все это ОГРАНИЧЕННЫЙ ресурс, то начинаешь тратить его иначе.

Как сказал один мудрый человек, «смерть - это наш лучший советчик». Она безжалостно отсекает все лишнее и заставляет сосредоточиваться на сути.

Но почему же тогда, зная о конечности, мы так легко впадаем в противоположную крайность - начинаем жить так, будто у нас в запасе целая ВЕЧНОСТЬ?

Что общего у синдрома отложенной жизни и осознании конечности?

Ответ в моем новом подкасте

Обесценивание - главный враг самооценки

Говорите себе: «Мне просто повезло» или «Это не считается»?

Вы не одиноки. 

Обесценивание - это мощный защитный механизм психики, который помогает нам дистанцироваться от травмирующих факторов, но в итоге превращается в оружие против самих себя 

Итак, 

-  Почему мы так легко принижаем свои успехи и переживания?

-  Как детские установки и перфекционизм заставляют нас чувствовать себя «недостаточно хорошими» ?

-  Практические шаги, чтобы перестать сравнивать себя с другими и научиться ценить свои достижения, большие и маленькие.

Обесценивание лишает уверенности, разрушает мотивацию и мешает двигаться вперед .

Давайте вместе разорвем этот порочный круг

Вы знаете это чувство, когда внутри все сжимается в комок, мысли разбегаются, а тело будто парализует?

Это так реагирует психика в стрессе, выбирая одну реакцию из трех:

БЕЙ, БЕГИ, ЗАМРИ

Но мы не можем позволить себе резко побежать или кинуться в рукопашную схватку - социум диктует иные правила

Из-за этого самой частой реакцией становится Замри. Внутренний ступор, прокрастинация, чувство пустоты - это его проявления.

В новом выпуске подкаста разбираем:

- Почему «Замри» стал реакцией по умолчанию

- Как распознать у себя это состояние

- Практические способы сдвинуться с мёртвой точки и вернуть себе способность действовать

Так КАК превратить паралич в силу?

НЕЗАДАННЫЕ ВОПРОСЫ...

Сегодня разберем:

- Какие вопросы было опасно задавать сотни лет назад и что это означает для нас сегодня

- Что лучше не спрашивать у мужа или жены

- Как вопросы влияют на статус человека

- Неожиданные данные о вопросах о зарплате и личной жизни

- Как научиться вопросы задавать

Доказано, умение задавать вопросы - это ключевой коммуникативный навык. Это умение влияет на глубину человеческого общения, на взаимопонимание и в итоге на эффективность совместной деятельности.

Так КАК же вопросы влияют на нашу жизнь? И почему мы многие вопросы НЕ задаем?

Подкаст создан при поддержке Тim Shtok Sound Studio в рамках проекта "Настрой свой голос".

Руководитель проекта Тим Шток, шеф-редактор и режиссёр Светлана Дьебольт.

Идеальный пленник: Почему мы предаем свое настоящее Я?

По мотивам Карен Хорни

Сегодня мы исследуем блестящую  теорию Карен Хорни. Мы разберем, что такое Идеальный образ себя и как он формируется еще в детстве

Вы узнаете, как детские решения - двигаться 

К людям,

ПРОТИВ них или

ОТ них - 

превращаются в невротические стратегии всей жизни, диктуя ваши потребности и запреты

Важно понимать: 

здоровому человеку доступны ВСЕ три способа взаимодействия!

Гибко идти к людям с открытостью, при необходимости постоять за себя (против), и вовремя отойти для отдыха и саморефлексии (от) – это признаки целостности

Как поймать момент, когда ваш мозг вас обманывает?

Когнитивные ошибки - незаметные уловки, автоматические ловушки мышления, которые могут искажать реальность и незаметно красть наше спокойствие и радость 

10 основных когнитивных ошибок:

Крылья из камней: как наши ограничения превращаются в возможности

Давно это было. Представьте себе человека. Он смотрит на птицу, парящую высоко в небе. Какое чувство? Наверное, восхищение. Но следом – горечь. Горечь от собственной прикованности к земле. Он не может летать. Это его ограничение. 

Жесткое, неоспоримое, физическое. 

Он мог бы злиться на небо, на птиц, на свои тяжелые кости. Мог бы смириться. И просто ходить, глядя себе под ноги...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что знаете, как надо, но делаете иначе? Или чувствовали, будто вами управляет невидимый сценарист, пишущий нежелательные сюжеты? В этом подкасте мы вскроем корень этих загадок. Вы узнаете:

1. Как ваше сознание и подсознание ведут тихую войну – и почему решения «логичного вас» саботируются «внутренним защитником»

2. Почему подсознание иногда «помогает» вам так, что становится хуже: создает кризисы, блокирует успех и даже притягивает неприятности – искренне желая вам добра

3. Откуда берутся саморазрушительные сценарии: Почему вы срываетесь на близких в праздники? Терпите то, что не должны? Саботируете свои мечты?

4. Что значат ваши «странные» реакции и повторяющиеся проблемы – это закодированные послания из глубины психики

5. И главное – Как примирить эти силы? Практичный алгоритм, чтобы превратить внутреннего «саботажника» в мощного союзника

Готовы расшифровать язык вашей психики и стать автором своей жизни?