Про Гнев. Часть 2: гнев как чувство, границы и дневник эмоций. Экологичное выражение гнева

Гнев — одна из самых «неудобных» эмоций: её часто стыдно показывать, но при этом вредно подавлять. Во второй части цикла «Палитра чувств – Про Гнев» разбираемся, что такое экологичное выражение гнева и почему универсальных техник здесь недостаточно.

В выпуске вы узнаете:

— почему эмоция гнева возникает так стремительно и при чём тут «триггер, мысль и оценка»;

— как гнев в психологии связан с личными границами и их нарушением;

— почему подавленный гнев — это сигнал более глубокой работы с собой;

— как справиться с гневом в моменте: базовые шаги;

— как справиться с раздражением на работе и в общении с «недоговороспособным» собеседником;

— зачем вести дневник эмоций и как самонаблюдение помогает понимать себя.

Этот выпуск, прежде всего, для тех, кто только знакомиться с психологией чувств и хочет разобраться, как выражать гнев без разрушения отношений и себя. Вы получите и теоретическую базу, и конкретные шаги, которые можно применить уже сегодня.

Если вам близок аккуратный подход к работе с эмоциями, с сохранением здравого смысла, подписывайтесь на мой канал ПсихоЛогия здравого смысла — там мы спокойно и по делу разбираем чувства, границы и инструменты самопознания.