«Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства» audiokitabından sitatlar

Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков.

Беспокойство бывает продуктивным и непродуктивным.

Ваше настроение меняется из-за

● повышается внимание к угрозам; ● утрачивается способность различать наличие угроз и их отсутствие; ● формируется неэффективное, якобы устраняющее дискомфорт поведение, например избегание; ● развивается острая реакция на неопределенные ситуации и отсутствие тотального контроля; ● появляется склонность переоценивать проблему и ее последствия.

Всякий раз, когда чувствуете, что настроение меняется, что начинаете тревожиться, попробуйте вспомнить, о чем думали перед этим.