10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 0,67 ₼ əldə edin.
Основной контент книги Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
Audio
audiokitabKitabın uzunluğu 9 s. 14 dəq.
2016 il
Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
1
6,62 ₼
Kitab haqqında
Дополненное издание классического курса по самопомощи 1999 года!
Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.
В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.
ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК:
– научиться не зацикливаться на себе и на том, как вы выглядите со стороны;
– устанавливать социальные контакты без страха быть отвергнутым;
– перестать заранее прикидывать, что может пойти не так.
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Seriyaya daxildir "Практическая психотерапия"
Öncə populyarlar
Книга, основанная на когнитивно-поведенческих техниках. Сначала очень долго рассказывают, что такое застенчивость и социальная тревожность. По мнению автора застенчивые и испытывающие социальную тревогу люди чрезмерно зациклены на себе, думают, что окружающие строго оценивают каждое их проявление. Автор много пишет о том, что надо переключать внимание с себя на внешних мир, на других людей. Даёт упражнения по переключению внимания. Практические рекомедации в духе когнитивно-поведенческой терапии: "ставьте эксперименты, смотрите, что получится, в большинстве случаев ваши страхи преувеличены, начинайте с малого, наберитесь мужества, ставьте реалистические цели, ведите дневник, фиксируйте достижения".
Giriş, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək
Audiokitab Джиллиана Батлер «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» — MP3 formatında endirin və ya onlayn dinləyin.
Yaş həddi:
16+Litresdə buraxılış tarixi:
30 mart 2023Tərcümə tarixi:
2023Yazılma tarixi:
2016Müddət:
9 s. 14 dəq. 59 san. ISBN:
978-5-04-185314-3Tərcüməçi:
Qirayətçi:
Naşir:
Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
Rəylər, 1 rəy1