Так, ну напишу подробный отзыв, потому что книга меня удивила, она уникальная. Одновременно и научная, и практичная, и как будто бы обволакивает уютным одеялом. Может быть, конечно, дело ещё в голосе автора.
Прямо сейчас у меня третий вид бессонницы, который указан в книге. У меня ранние просыпания, и в итоге я ватная целый день. Но в период стресса ещё бывает и первый вид бессонницы – когда ложусь в кровать и сложно уснуть.
Интересно было прослушать про все три типа, везде взяла что-то полезное. Часть практик делаю прямо в кровати, включаю аудио когда не спится.
Но в основном слушаю по дороге с работы, очень успокаивает ум, переключает на нужный лад.
По практике: Записываю дела и отпускаю перед сном – это теперь ежедневно.
Сама висцеральная теория сна совершенно по-новому объясняет весь механизм действия. Почему об этом никто не говорит? Почему я об этом узнала только в 40 лет? А я уже сто книг по сну прочитала. Это же вообще меняет взгляд на сон!
Но самое удивительное – это медитация для засыпания. Мне удобно её слушать тут, а не на YouTube. Я вообще привередлива, но тут какой-то уникальный авторский формат получился. Я бы купила целый сборник с аудио медитациями в этом исполнении.
Вобщем – огромное спасибо!
Удивительная книга про бессонницу, похожая на окутывающий разговор с интеллектуальным знающим старшим. То есть тут и научная основа, и практика, и сам голос уже расслабляет. Медитация - вообще моя любовь. записала ее себе на диктофон и включаю каждый вечер. спасибо. Жду текстовую версию, чтобы уложить всю теорию для себя.
Şərhlər, 2 rəylər