Şərhlər, 2 rəylər

Отличная аудиокнига с практической пользой. Автор доступно объясняет эволюционную природу тревоги и механизм ее усиления из-за гаджетов. Из практической части выделил два инструмента: ледяную воду для быстрого купирования острой паники и контроль инфопотребления. Стоит своих денег.

Очень толковая вещь, если пережить первую треть! Автор зачем то запихнул на старт тяжелую нейробиологию, слушать про ядра и лимбику было откровенно скучно. Но дальше - восторг. Разбор когнитивного расцепления просто открыл глаза: фраза «я не есть моя тревога» теперь крутится в голове в любой стрессовой ситуации. Прием с аварийным выключателем тоже забрала в копилку для работы. Рекомендую включать сразу с 4 главы, чтобы не тратить время на скучную теорию.