Очень полезная книга особенно для тех кто работает в офиспе. Там постоянно шумят и отвлекают. Я стала использовать ритуал перед каждым звонком положить телефон экраном вниз и глубоко вдохнуть. Помогает собраться. И еще когда ловлю себя на том что смотрю в окно вместо таблицы делаю выдох и возвращаюсь. Это реально экономит кучу времени. Я даже коллег научила они сначала смеялись, а теперь тоже делают. В общем книга классная, читать стоит.
Долгое время я страдала от того что не могу сосредоточиться на работе. Постоянные проверки телефона бесконечные новости и в итоге к вечеру пустая голова и невыполненные задачи. Эта книга открыла мне глаза на то как работает внимание. Теперь понимаю, что не нужно бороться с отвлечениями нужно их просто замечать и делать маленькие движения. Я начала с выдоха и моргания каждый раз когда ловлю себя на телефоне. Сначала было странно, но через неделю я заметила что возвращаюсь к работе за секунду а не за пять минут. Ещё техника с закрытыми глазами на 3 секунды творит чудеса. Книга читается быстро, а результат виден уже через несколько дней.
Решил почитать и попробовать техники из книги. Начал с нано пауз каждые 15 минут, просто закрывал глаза и ничего не делал несколько секунд. Через неделю заметил, что уставать стал меньше. Потом добавил выдох и моргание при каждом отвлечении. Самое классное - это правило не начинать задачу, пока не сделаешь паузу. Раньше я мог полчаса тупить перед экраном не зная с чего начать. Теперь делаю три секунды тишины и начинаю. Ну и конечно понравилось, что в конце дается готовый протокол на день. Я распечатал и повесил на стену. Теперь моя команда тоже потихоньку подтягивается к этим ритуалам.
Тут всё по делу. Автор объясняет почему мы не можем сосредоточиться и даёт очень простые шаги. Например закрыть глаза на пару секунд или просто выдохнуть. Я пробовал эти техники неделю и реально стал быстрее возвращаться к работе после отвлечений. Телефон теперь не вырывает меня из задачи надолго. Рекомендую всем кто устал от бесконечной борьбы с собой.
Интересная идея о том, что можно ничего не менять в своем режиме работе, а просто добавить маленькие паузы на пару секунд. Я начал с самого простого, каждые полчаса стал закрывать глаза и ни о чём не думать пару минут. Сначала было неудобно, мозг сразу начинал что то искать, приходилось их подавлять, но потом начал привыкать. Через несколько дней заметил, что голова стала легче к вечеру. Потом я добавил выдох когда ловлю себя на том что листаю ленту. Теперь я не проваливаюсь в социальные сети на полчаса, а возвращаюсь к работе за секунду. Рекомендую всем, реально работает.
Меня привлекло в этой книге то, что автор не предлагает садиться на диету для мозга и не советует медитировать по часу в день. Вместо этого он рассказывает про микро сдвиги, нано паузы и выдохи. Я решил попробовать самое простое, закрывать глаза на три секунды каждый час. Потом я добавил выдох и моргание когда ловлю себя на телефоне. Это реально работает, я перестал зависать в соцсетях на двадцать минут. В книге много про глаза, оказывается куда смотришь туда и мысли идут. Я стал переводить взгляд с телефона на рабочий стол и возвращаться в работу быстрее. В общем книжка не для суперменов и СЕОшников а для обычных людей которые устали бороться с собой. Советую всем, кто хочет перестать выгорать к обеду, быть полным сил и лучше концентрироваться.
Неожиданно полезная книга. Автор говорит что сила воли не работает, и ведь отчасти это правда. Помню как пытался заставить себя не отвлекаться на новости, а в итоге зависал еще больше. Тут же предлагают кое-что другое - наблюдать за собой и мягко возвращаться. Я стал замечать что мои отвлечения это чаще всего усталость или скука, о чем раньше я никогда не задумывался. Теперь я понимаю когда мне нужен перерыв, а когда просто скучно и надо усложнить задачу. Книга написана очень легко, примеры из жизни офисных работников и программистов, мне это близко, даже коллегам пару советов дал после прочтения. Думаю это одна из лучших книг по продуктивности за последнее время, короче очень рекомендую.
Очень крутая вещь. Я работаю в айти, постоянно в потоке кода. Всегда устаю к обеду и после обеда уже ничего не соображаю. Прочитал эту книгу, начал делать нано паузы каждые 15 минут, буквально на пару секунд закрывать глаза и выдыхать. Теперь я стал замечать, что моя эффективность падает значительно медленнее, а иногда могу работать до вечера вообще без падения продуктивности. Удивительно что такие маленькие вещи могут так много менять. Автор прав, мы пытаемся тащить внимание как бетонную плиту, на деле же ее не надо таскать, ведь оно как квантовая частица. Мне понравилось что книга практичная, без нравоучений и в ней куча примеров из реальной жизни.
Меня сильно зацепила идея что 1% улучшений каждый день даёт х37 за год. Я начал записывать сколько микро сдвигов делаю и вижу прогресс. Это мотивирует продолжать. Книга не перегружена лишним - всё по делу. Единственный минус что иногда слишком много повторений, но для саморазвития это даже плюс.
Купил книгу из за рекомендации коллеги и не пожалел. Очень понравилось что автор не перегружает терминами, а объясняет все на простых примерах из жизни. Я бухгалтер и постоянно отвлекаюсь на звонки и вопросы. Метод нано паузы между задачами действительно работает. Раньше я тратил по 5 минут, чтобы просто вспомнить на чем остановился, а теперь просто закрываю глаза на пару секунд и всё возвращается ко мне. И ещё удивило что обычный выдох помогает сбросить напряжение. Я даже не думал, что такие простые вещи могут так эффективно работать. Книга стоит своих денег советую.
Şərhlər, 25 rəylər