Kitabı oxu: «Свобода от онанизма и порнографии 3.0. Практическое руководство по освобождению от зависимости»

Аннотация

Аннотация

Вы снова поддались искушению и получили мимолётное удовольствие от порнографии. Но вместо облегчения пришла опустошённость. Апатия окутывает сознание, желания угасают, жизнь кажется лишённой смысла.

Вы говорите себе: «Хватит. Пора остановиться».

Где-то глубоко внутри интуиция подсказывает: вы рождены для радости, для воплощения своих мечтаний, для полноценной и яркой жизни. Но силы на исходе, и кажется, что ничего уже не изменить. Вы попали в ловушку бессилия: зависимость от порнографии питает цикл апатии и самобичевания, из которого всё труднее выбраться.

Эта книга создана, чтобы помочь вам разорвать этот круг. Она научит контролировать тягу к порнографии и сексуальным фантазиям, освободиться от оков зависимости и вернуть себе энергию для жизни. Вы не одиноки в этой борьбе и свобода действительно возможна.

С каждым шагом, описанным в этой книге, вы будете приближаться к гармонии, уверенности и радости, которых заслуживаете.

Хотя книга написана на примере зависимости от порнографии, описанные в ней принципы и инструменты универсальны. Они будут одинаково полезны как мужчинам, так и женщинам — всем, кто столкнулся с любой формой поведенческой зависимости и ищет путь к свободе.

Введение

Именно спускаясь в бездну, мы восстанавливаем сокровища жизни. Там, где Вы спотыкаетесь, лежат Ваши сокровища.

Джозеф Кэмпбелл, американский профессор литературы

В книге «Свобода от онанизма и порнографии 3.0» поднимается тема навязчивой мастурбации и порнографической зависимости, которая разрушительно влияет на человека. Если вы считаете себя свободным от зависимости, но сами регулярно смотрите порнографию, скорее всего, вы защищаетесь и отрицаете этот факт. Мозгу так комфортно: получать порцию быстрого удовольствия за пару касаний на смартфоне.

Но вот в чём загвоздка. Отрицая, вы не победите зависимость, а останетесь с тем, что было раньше. Ваша жизнь никак не изменится, а вы продолжите неосознанно страдать от психологических проблем, которые приносит мастурбация на порнографию. Увы, отрицать проблему можно годами, но когда произойдёт признание, тогда и начинается настоящая работа над собой.

По-другому никак.

Человек, не перегоревший в аду собственных страстей, не может их победить. И они прячутся рядом, в соседнем доме, чего он даже не предполагает. А пламя в любой момент может перекинуться и сжечь дом, который он считает своим.

Карл Густав Юнг

Как говорится: «беда не приходит одна». Жизненная фраза, ведь зависимый человек часто не останавливается на одной проблеме. С большей вероятностью могут появиться и другие зависимости: компьютерные или азартные игры, бессмысленный серфинг в интернете, алкоголь, курение, наркотики и прочее. Принцип поведения один и тот же: убежать от скучной реальности и найти где-то положительные эмоции.

Задача этой книги, помочь осознать проблему и предоставить решения, чтобы желание мастурбировать на порнографию не вызывало никакого внутреннего отклика. То есть чтобы мастурбация стала инструментом, а не способом убежать от суровой действительности. Полное равнодушие к этому занятию позволит направить все жизненные силы к собственной самореализации: строить карьеру или бизнес, создавать семью, заниматься творчеством, и главное, двигаться вперёд к заветным целям.

Свободный человек бережно относится к внутреннему ресурсу, ведь энергия — это самое ценное в жизни. Нет энергии, нет движения.

Важно: Воздерживайтесь с умом и следите за здоровьем собственной мочеполовой системы. При дискомфорте или хронических болезнях проконсультируйтесь с врачом о длительном сроке воздержания. Помните, что цель, заниматься с партнёром любовью, обмениваться энергией и почувствовать момент единства.

Порнография — суррогат, который разрушает сознание и ведёт к страданиям и другим зависимостям. Ментальный наркотик. Невозможно почувствовать радость и полное удовлетворение после просмотра очередного разврата на экране, только душевную тоску, разочарование и щемящее чувство одиночества. Иллюзия мимолётного удовлетворения, за которое приходится платить весомую цену.

Доверяйте себе и своим чувствам. Текст из книги рекомендую ставить под сомнение, и полученные знания проверять на собственном опыте. Иначе как вы поймёте, что здесь написана правда?

Конец введения

Глава 1
Жизнь без онанизма и порнографии

Хотя никто не может вернуться и сделать совершенно новый старт, любой может начать с этого момента и сделать совершенно новый финал.

Карл Бард, разработчик медицинских технологий

Почему «Я ДОЛЖЕН» воздерживаться от онанизма и просмотра порнографии? Я ничего не делаю плохого. Смотрю ролики в своё удовольствие, с помощью мастурбации снимаю напряжение и становлюсь более спокойным. Тоже мне — зависимость.

Узнаю эти мысли. Особенно когда сам себя убеждаешь посмотреть порнографию и смачно вздрочнуть после тяжелого трудового дня. Убежать подальше от этой ненавистной жизни, в мир где накаченные порноактёры и силиконовые «принцессы» за деньги имитируют наслаждение. В ту самую реальность, где оргазм от экрана длится пару минут, а разочарование и пустота на душе продолжается весь оставшийся вечер. Да, это состояние я тоже знаю. А ещё я помню, что такое чувство вины и стыда. Ощущение, будто бы я предал себя в тысячный раз и не знаю, что с этим делать. Но все ли так безнадёжно? Неужели из этого состояния нет выхода? И стоит ли вообще выходить?

Без понимания «зачем?», любые попытки что-то изменить в жизни как правило тщетны. Нет мотивации что-либо менять, потому что мы не знаем другой реальности. Раз нет понимания, куда двигаться, то и двигаться нет смысла. Всё логично. Таким образом устроена система внутренней мотивации. Если бы вам сейчас позвонили из близкого окружения, сообщив о поездке за тысячу километров, чтобы получить мешок денег, то вы тут же бы бросили эту книгу. Разница лишь в том, что с опытом обладания деньгами вы знакомы, а вот с опытом продолжительного воздержания — нет. И я вас прекрасно понимаю. Так зачем же необходимо воздерживаться от мастурбации и порнографии?

1. Сексуальная энергия вырастет и придёт в норму

Поскольку вы не сливаете энергию во время мастурбации, она сохраняется и постепенно растёт до максимального уровня.

2. Повысится самооценка

Поскольку вы контролируете онанизм, а от порнографии отказались, вы больше не испытываете чувство вины и стыда. Кроме того, увеличение сексуальной энергии повышает уровень тестостерона.1 Мир кажется более дружелюбным и наполненным множеством возможностей. Люди притягиваются к вам, так как вы принимаете себя, а не убегаете от реальности.

3. Улучшится настроение

Если раньше вы постоянно пребывали в каком-то странном состоянии и унылом настроении, на этот раз всё будет совсем иначе. В результате восстановления сексуального равновесия в организме ваше настроение придёт в норму — спокойное и лёгкое на протяжении всего дня. Больше не будет места для резких перепадов настроения и погружения в депрессию после очередного сеанса онанизма.

4. Станете привлекательнее для женщин

Женщины начинают смотреть на вас иначе, так как вы верите в самого себя, а организм наполнен сексуальной энергией. Вы общаетесь с женщинами более раскованно, свободно флиртуете, когда появляется такая возможность. Женщины испытывают большее влечение к вам на уровне инстинктов именно потому, что вы начинаете вести себя как уверенный мужчина.

5. Будете свободно и естественно выражать себя

Если раньше вы ощущали себя скованно и неуверенно, сейчас вы чувствуете себя совершенно комфортно. Вы наслаждаетесь общением, часто выражаете свою позицию по тем или иным вопросам. Вы больше верите в то, что говорите. Люди слушают вас, потому что вы уверены в самом себе. Вы больше не стараетесь понравиться окружающим, а просто принимаете себя таким, какой вы есть.

6. Сексуальное напряжение выровняется

Если раньше вы постоянно думали о сексе и чувствовали явно выраженное напряжение, теперь этот эффект постепенно будет вытеснен из жизни. Вы перенаправляете накопившуюся энергию на занятие любимым делом, бизнесом, саморазвитием. Строите отношения, расширяете круг знакомых, занимаетесь активным отдыхом и путешествуете.

7. Половая система станет здоровой и полной сил

Если раньше половая система работала на полную катушку, не имея возможности передохнуть и восстановиться, теперь это станет возможным.

8. Появится крепкая эрекция во время секса

Когда вы наполнены сексуальной энергией, а уровень тестостерона находится на должном уровне, вы легко возбуждаетесь от прикосновений женщины. Вы больше не чувствуете стыда и вины, так как видите на деле, что женщина после секса с вами остаётся полностью удовлетворённой.

9. Освободитесь от сексуальных фантазий

Бесконечный поток откровенных образов, наполняющий мозг долгие годы, постепенно исчезает. Вы перестанете фантазировать о сексе с разными женщинами и переключитесь на реальный мир, в котором строите долгосрочные отношения.

10. Начнёте заниматься своей личной жизнью

Вы поймёте, что жизнь без мастурбации в разы интереснее и полна приключений. Вместо того чтобы сидеть дома без какой-либо внутренней энергии, вы станете чаще знакомиться с женщинами в реальности, получать удовольствие от общения и совместного досуга.

11. Будете чувствовать себя здоровее

Ваш организм реже болеет, легче восстанавливается после активных видов досуга. Вы чувствуете себя гораздо счастливее на протяжении всего дня.

12. Реализуете потенциал и достигнете целей

Теперь вы сконцентрированы на саморазвитии и самореализации. Вы вкладываете энергию в правильном направлении, а не растрачиваете её впустую. Вам легче зарабатывать деньги, хватает энергии и веры в себя для развития своего проекта. Вы занимаетесь тем, что вам нравится, и это приносит поистине непередаваемое удовольствие.

13. Научитесь побеждать разные зависимости

Когда вы окончательно справитесь с порнографией, то сможете использовать полученные навыки в преодолении других зависимостей. Сомнительные ценности современного общества, погружённого во всевозможные зависимости — от алкоголя, курения, компьютерных и азартных игр, наркотиков — перестанут иметь для вас значение. Освободившись от гнёта зависимостей, вы сможете сбросить железные цепи и наконец-то начать дышать свободно.

[1] Исследование показало, что сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона до 145% от исходного уровня на 7-й день полового воздержания, после чего уровень гормона начинает постепенно снижаться. Для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов оптимальная частота половых актов — примерно один раз в неделю, вне зависимости от возраста и семейного положения. Источник: J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr; 4(2):236–40

Конец главы 1

Глава 2
Вред от порнозависимости

Мастурбация — одна из основных обителей, «первичная зависимость». Последующие зависимости — от алкоголя, табака, морфия — лишь её заменители.

Зигмунд Фрейд

Живёт один парень, зовут его Пётр. У него нет девушки, нет социального круга общения, часто он пребывает в подавленном настроении и у него нет интереса к жизни. Он работает продавцом в каком-то магазинчике. После рабочего дня он возвращается домой по давно проторенной дорожке, по которой он ходит последние 3 года.

Он не замечает, как ярко светит солнце, как дует приятный ветерок. Он всё время находится у себя в голове, поглощён негативными мыслями, различными проблемами, бесконечно размышляет и тратит на это много психической энергии. Придя домой, он греет чайник, наливает себе чаю и садится за любимый компьютер.

Посидев в социальных сетях, посмотрев короткие шортсы, ему резко захотелось снять напряжение. Сама мысль о том, что сейчас можно посмотреть что-то пикантное и развратное будоражит его сознание. Он идёт по аналогичной проторенной дорожке в браузере и открывает для себя мир бесконечного разврата. Дальше начинается «увлекательный просмотр», когда он полностью отчуждён этим процессом и не замечает, как время потеряло для него ценность. Окунувшись в виртуальный мир, он моментально чувствует эрекцию и начинается мастурбация. Он оттягивает наступление финала, переключает ролик за роликом, оставляя краткий оргазм словно на десерт. Далее наступает пик ощущений, всплеск эмоций. Затем внутренняя тишина и кратковременное чувство удовлетворения.

Гормоны счастья сделали своё дело.

Проходит минут 30, и Петра начинает поглощать чувство вины, бессилия и разочарования. Ощущение такое, как будто жить не хочется. Пётр вновь погружается в эмоциональное болото, которое затягивает его на ближайшие несколько дней. Когда он просыпается утром, то чувствует себя как амёба — вяло, уныло, серо, скучно. Ему ничего не хочется делать, но на работу всё равно надо идти. Выйдя на улицу, он переживает сильное внутреннее сопротивление и общее состояние бессилия. Скорее всего, дальнейшая схема его действий будет следующей: он придёт после работы и снова будет искать утешение в порнографии. Итак день за днём, из года в год, Пётр повторяет этот алгоритм как робот.

Жизнь как день сурка. Да, ему хочется вступить в отношения с девушкой, хочется построить семью и изменить свою жизнь, но страсть к онанизму и порнографии каждый раз одерживает над ним победу. Пётр чувствует себя жалким и беспомощным, а порнография уже не доставляет никакого удовольствия, ибо на экране происходит одна и та же содомия.

Вы спросите: а какой конец у истории? Нет никакого конца. Это история с открытым финалом, ведь Пётр — это в какой-то степени все мы, поскольку история основана на рассказах многих мужчин, которые общались на форумах, посвящённых онанизму. У них всё происходило примерно в аналогичном ключе. Могут отличаться жизненные ситуации и какие-то моменты, но в целом картина схожа. Посмотрите на свою жизнь со стороны и найдите, в чём заключается ваш день сурка.

Я беру ориентировочную цифру в 7 дней после онанизма — именно в этот период у вас сохраняется депрессивное состояние и потихоньку начинает подниматься тестостерон. Если удастся преодолеть этот барьер, то настроение нормализуется и исчезнут многие негативные последствия. Заядлые онанисты и порноманы после 7–10 дней тоже почувствуют себя лучше, но далее будет уже сложнее преодолевать сексуальное напряжение, различные фантазии в голове и желание посмотреть порнографию. Поэтому они снова будут мастурбировать, на один час почувствуют себя лучше, а затем 7 дней будут пребывать в подавленном настроении. Этот процесс уже настолько автоматизирован, что не оставляет человеку никакого выбора. Он раб своей зависимости.

Онанизм вместе с порнографией напрямую воздействует на многие сферы жизни человека: духовную, семейную, психологическое здоровье и социализацию. Осознайте, что сферы в жизни взаимосвязаны — когда рушится одна, наносится урон и по остальным.

Упражнение

Обозначьте маркеры от 1 до 10 в каждой жизненной сфере на колесе ниже. Соедините маркеры линиями и проанализируйте собственную жизнь. Вы увидите, над чем предстоит работать и куда вкладывать накопленную энергию. Повторяйте тест в течение всей жизни — это отличный инструмент для самоанализа.

Исследователи, философы, врачи написали множество материала, который оспаривает утверждение, что онанизм — это полезное занятие. Вот что пишет Dr. Marius Lazar, психиатр, работающий в Южной Африке и являющийся одним из авторов DocCheck — крупнейшей медицинской энциклопедии Германии:

Могут ли называться мужчинами те, кто мастурбирует на порнографию? На самом деле, вопрос в том, имеют ли право называться мужчинами зависимые от онанизма? Ответ — НЕТ! Мужское тело регулирует активность простаты и производство спермы в соответствии с типом мыслей, которые крутятся в голове у мужчины. Мужчины, научившиеся держать свой ум свободным от сексуальных мыслей, испытают два основных изменения. Во-первых, их половые органы станут спокойными. Во-вторых, исчезнет одержимость мастурбацией, и вся эта свободная психическая энергия потечёт как в ментальности, так и в физическом теле. Проще говоря, увеличится энергетика для совершения активных действий в жизни. Так кто же настоящий мужчина? Тот, кто сидит в гордом одиночестве, или мужчина с чистыми мыслями, сосредоточенный на здоровых отношениях, спорте, финансах? Очисти свой разум. Оставайся уверенным мужчиной, который знает, чего по-настоящему хочет, и непременно действует!

Доктор Мариус Лазар, психиатр

Некоторые люди повторяют одну и ту же фразу: «Если заниматься онанизмом в меру, то всё будет нормально». С одной стороны они правы, ведь стремление к нейтральному отношению и разумной мере — прекрасно. Но с зависимостями дела обстоят иначе. Понятие «меры» у каждого субъективное, а у зависимого человека границы дозволенного и вовсе отсутствуют, поскольку со временем они расширяются.

Приведу пример с алкоголизмом. Человек говорит себе: «Я буду выпивать раз в неделю, это не принесёт мне вреда». Да, первое время это не будет приносить вреда, но в результате повторения этих действий на протяжении длительного периода развивается стойкая алкогольная зависимость. Паттерн поведения устойчиво закрепляется в мозге. Границы «меры» потихоньку сдвигаются, человек находит новый компромисс: «Да в этом нет ничего плохого, я буду выпивать чуть чаще». Зависимость укрепляется ещё сильнее. Пройдёт некоторое время, и организм потребует увеличения дозы. К сожалению, человек ничего не может с этим сделать — это физиологическая реакция. С этого момента он попадает в рабство собственного организма, который стал слугой зависимости.