Kitabı oxu: «Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота», səhifə 8

• Дыхание: вверх на выдохе, вниз – на вдохе.

• Подтягиваться нужно либо до касания кистями плеч (особенно при нижнем хвате), либо до уровня, когда подбородок поднимается выше турника.

Пашчимоттанасана

Раз вы занимаетесь йогой, то наверняка делаете пашчимоттанасану. Складка (гимнастическое название этого упражнения) необходима для развития способности поднимать ноги на шведской стенке прямыми.

Заключение

При совместной практике подъемов ног и наули достигается мощный совокупный и взаимоусиливающий эффект.

Есть вероятность, что при некоторых диагнозах, связанных с работой внутренних органов брюшной полости, терапевтическая эффективность предложенной комбинации упражнений соизмерима с эффективностью медикаментозного лечения. И тогда данная комбинация наули и подъемов ног может дополнить (но ни в коем случае не заменить) лечение соответствующих заболеваний в качестве ЛФК.

Освоить подъемы ног на гимнастической стенке вовсе не трудно и доступно почти любому. Попробуйте делать их регулярно вместе с наули! Автор будет признателен, если вы пришлете свои отзывы о вашем эксперименте.