«Богиня гормонов» kitabından sitatlar

Включите в свой рацион авокадо, яйца, жирную рыбу, животные жиры и сливочное масло или дополните его полезными жирами, такими как: – масло МСТ; – оливковое масло/оливковое масло первого отжима (приправленный им салат будет более биодоступным, так как жир облегчает усвоение питательных веществ); – льняное масло (я иногда добавляю его, буквально совсем немного, в смузи); – масло авокадо; – рыбий жир; – тыквенное масло (масло из тыквенных семечек).

Все нижеперечисленное – это просто разновидность сахара: – глюкоза; –  любой сироп (например, рисовый); – ячменный солод; – концентрат фруктового сока; – сахароза; – сироп агавы; – финики; – мед.