Kitabı oxu: «Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса»

Şrift:

Отзывы о книге

«Супруги Балан создали учебное пособие по восстановлению после травмы, особенно полезное в условиях нашего постпандемийного мира. Оно всеобъемлющее, эклектичное, интерактивное и в высшей степени информативное».

Брюс Дж. Шварц,

заместитель декана и профессор психиатрии медицинского центра «Монтефьоре» и медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна

«Эта своевременная интерактивная книга о травме посвящена реалиям текущего состояния нашего психического здоровья в контексте пандемии и дает надежду на исцеление. Книга “Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса” исследует неблагоприятный детский опыт, трансгенерационную травму и газлайтинг с учетом культурных особенностей, и она обязательно найдет благодарных читателей. Баланы написали вдохновляющую и доступную книгу, и ее непременно надо прочесть».

Арпан Ваграй,

главный исполнительный директор фонда «Благополучие», председатель комиссии по психическому здоровью Американской ассоциации больничных учреждений

«Эта книга знакомит читателя со взглядами и навыками двух профессионалов, специалистов в области психического здоровья, обладающих теоретическим и практическим опытом лечения травмы и ее неблагоприятных последствий. Их подход сочетает осознанность, вдумчивое размышление, терапевтическое письмо и креативность, и он подкреплен четкими объяснениями, простыми пошаговыми описаниями действий и интерактивными упражнениями. Эта книга является практическим руководством для любого человека, ступившего на путь исцеления».

Бриджид Маккоу,

клинический консультант, California ACES Aware Initiative

«Дуйгу и Йенер Балан написали ценное пособие для клиницистов и комплексное руководство по самостоятельному лечению для людей, переживших травму, – как говорится, два в одном. Пожалуйста, прочтите эту книгу и узнайте о практических подходах, которыми вы можете воспользоваться, чтобы поддерживать себя или других на пути к выздоровлению».

Антон Нигуссе Бланд,

доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско

«Дуйгу и Йенер Балан, психотерапевт и психиатр, привнесли свой разнообразный практический опыт и накопленные знания в искусно скомпонованную и легкую для понимания книгу о травме. Книга “Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса” излагает своевременный, основанный на научных данных взгляд на исцеление и выздоровление в контексте эмпатии и осознанности. Эти творческие задания и интерактивные упражнения рассчитаны как на индивидуальных пользователей, так и на клиницистов».

Нил Лейбовиц,

главный врач клиники Beacon Health Options, бывший главный врач компании онлайн-терапии Talkspace

«При таком изобилии доступных программ лечения травмы можно понять, почему люди теряются, не зная, какие из них наиболее эффективны и куда обращаться для их прохождения. Книга “Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса” помогает читателю стать информированным потребителем услуг в сфере психического здоровья, что является ключевым фактором для совместного принятия решений. Мы знаем, что клиенты, хорошо осведомленные о вариантах лечения и вовлеченные в диалог с лечащим врачом, демонстрируют более высокую приверженность к плану лечения и удовлетворенность его результатами».

Эндрю Бертаньолли,

помощник преподавателя Международного университета Аллиант

«”Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса” – фундаментальная книга супругов Балан о связанном с травмой стрессе. Она содержит специализированные примеры из практики и творческие задания, предлагающие читателю поразмыслить над сценарием их собственной травмы и переписать его. Это учебное пособие, проникнутое состраданием и юмором, достойно занять место на полке личной библиотечки каждого клинициста, и многим нуждающимся оно подарит новые озарения».

Карлос Руэда,

заведующий отделением психиатрии сети католических больниц Св. Иосифа

«Книга ”Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса” выходит в такое время, когда наши ожидания в отношении самих себя, систем здравоохранения и экономики стремительно меняются. Травма вездесуща, и вызывающие ее потрясения (изменения климата, политическая нестабильность, экономические спады), согласно прогнозам, будут происходить все чаще. Нам нужно обратить первоочередное внимание на свой разум и мозг. В этой книге принципы доказательной медицины переплетаются с письменными заданиями и творческими упражнениями для самостоятельного выполнения. Это новаторский подход, а мы отчаянно нуждаемся в новых стратегиях поддержки психического здоровья. Учет культурных особенностей и стереотипов национального мышления и релевантность помощи при травме являются главными аспектами этой книги, которую непременно должен прочитать каждый. Хочется надеяться, что ее терапевтическая ценность окажет самое широкое положительное воздействие. Человечество нуждается в ней сейчас и будет нуждаться в ней в будущем».

Харрис. Э. Эйр,

руководитель глобальной инициативы Brain Capital Alliance

«Отличная книга! Супруги Балан используют силу письменных практик, которые помогают пациентам и их лечащим врачам получить доступ к целительному процессу. Это обязательный к прочтению источник информации для семей, клиницистов и всех людей, столкнувшихся с травмой».

Ноам Фаст,

доктор медицины

«Удивительно новаторский метод: я вспоминаю переживания, которые был вынужден забыть, я забыл травму, которую постоянно вспоминал, и я принимаю решение переписать свои воспоминания о том, кто я есть».

Яннис Ангурас,

руководитель исследовательской группы International Healthcare

«Книга ”Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса” представляет собой практичное сочетание научно обоснованных озарений, личного и профессионального опыта, полезных указаний и упражнений и является важным и новаторским дополнением к основному инструментарию для тех, кто выздоравливает после травмы».

Патрик Корнейа,

главный врач компании Health Partners

«Книга ”Пережить травму” – превосходное учебное пособие, созданное Дуйгу Балан и Йенером Балан, своевременное, практичное и информативное. Авторы вложили многолетний опыт, увлеченность и данные научных исследований в один серьезнейший труд. Книга обязательна к прочтению как для практикующих клиницистов, так и для людей, испытавших на себе воздействие травмы».

Ули К. Четтипалли,

основатель и президент платформы Innovator MD

«В книге ”Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса” случаи из клинической практики уравновешиваются теоретическими знаниями и опираются на проверенные и привлекательные целительные техники. Задания по творческому письму и указанные в книге ресурсы могут использоваться на индивидуальном уровне, для поддержки родных и близких, а также как инструмент обучения в клинической среде. Я рекомендую эту книгу каждому человеку, заинтересованному в формировании интроспективного взгляда на саморазвитие и исцеление посттравматической боли».

Дженнифер Кристиан-Герман,

вице-президент Mind Body Medicine/Behavioral Health, Blue Shield California

«Специалисты Балан написали чрезвычайно хорошо проработанную, своевременную и практичную работу о том, как решать одну из труднейших проблем в сфере поведенческого здоровья. Эту книгу обязательно следует прочесть всем, кто страдает от травмы или имеет с ней дело в своей клинической практике».

Энди Ринк,

партнер организации Healthcare Foundry

Предисловие

Психологическая травма стала новой нормой для американцев. Неблагоприятный детский опыт, COVID‐19, раскол в обществе и социальные сети – все эти проблемы усугубляют ту боль, которая мучит людей.

Клиницисты признают, что отрицательное воздействие, которое травма оказывает на людей, не является сиюминутным, а проявляется на протяжении десятилетий и даже влияет на несколько будущих поколений. Профессиональное вмешательство, включающее психотерапию и медикаментозное лечение, помогает распознавать травму в нашей нынешней жизни и в прошлом и справляться с ее последствиями. Но есть еще кое-что, что мы можем сделать, чтобы помочь себе.

В своей книге «Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса» супруги Балан представляют возможности и подходы, которые мы можем использовать, чтобы улучшить свое психологическое здоровье. В этом учебном пособии, содержащем задания по творческому письму и упражнения для усиления осознанности, авторы предлагают эффективные, надежные и безопасные способы терапии, которые пойдут на пользу нашей личной жизни.

Рекомендации по творческому письму, изложенные в книге, станут хорошим подспорьем в преодолении прошлых и нынешних травм, негативно влияющих на здоровье и самореализацию. Избежать травмы и ее психологических воздействий невозможно, но мы можем принимать меры, чтобы освободиться от длительных последствий травматического опыта. Противостояние боли и создание плана по ее уменьшению – это жизненно важные первые шаги.

Эта книга поможет вам их сделать.

Доктор Роберт Перл,

автор книги «Безразличие. Как культура медицины убивает врачей и пациентов» (Uncaring, How the Culture of Medicine Kills Doctors & Patients) ¹

1.На русском языке данная книга не издавалась. (Прим. ред.)

Pulsuz fraqment bitdi.