Kitabı oxu: «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 1», səhifə 3
→ Каждые три года в область главных выходят три иные сферы жизни из основных в колесе баланса. Так происходит наработка опыта в них и смена интересов.
→ Даёт полную картину твоей жизни и помогает отслеживать вектор движения в нужном направлении.
→ Приоритеты ценностей меняются с возрастом человека, и это нормально.
→ В идеале проверять колесо баланса со специалистом, для точной диагностики. Хороший эксперт помогает грамотно корректировать цели и направлять клиента.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. В чём были сложности записать жизненные ценности?
2. Просил ли помощи людей, которым доверяешь?
3. Все ли цели смог написать по сферам?
Нарисуй колесо баланса, заполни по десятибалльной шкале и пропиши цели, как получится на данный момент. Это твоя точка отсчёта. В процессе придут инсайты, знаки и знания. Делаем вместе первый шаг!
Важная информация: если ты сейчас не смог ответить на некоторые вопросы в домашних заданиях, вернись и выдели их маркером или ручкой. Эта книга – твой рабочий инструмент, помечай сразу всё, что считаешь важным, пока непонятным и сложным для понимания. С каждым письмом мы с тобой будем погружаться глубже, и поэтому очень важно отследить свои мысли и честно письменно отвечать на вопросы в домашних заданиях. Твоя задача – отследить до и после, своё ви́дение всего того, что мы будем изучать.
Глава 2. Тело и внешность
1. Как изменить своё отношение к здоровью и найти в себе ресурсы для ежедневного поддержания тела в идеальном состоянии?
2. Что такое красота изнутри и снаружи – про баланс.
3. Как научиться чувствовать, что говорит тебе твоё тело – реакции и психосоматика.
4. Культура – чистота, культура питания, культура общения – про самооценку.
5. Ты – то, что ты ешь. Самооценка, отношение к себе. Ты не свалка, а храм.
Питание, тело, спорт, красота и внешность – отношение к себе. Партнёрство с телом.
Письмо шестнадцатое.
Точка баланса души и тела. Как приходить в состояние расслабления и при этом не терять темпа в результатах?
Давай вместе разберём тему баланса души и тела:
● Что такое баланс?
● Зачем он нужен?
● Что мешает изменить своё отношение к телу?
● Что поможет посмотреть осознанно на своё тело?
● Какие подводные камни важно знать каждому?
● С чего начинаются здоровые отношения с самим собой?
Ты и есть твоё тело!
► Не стоит себе врать, что «завтра точно начну новую жизнь», «с понедельника» и так далее. Это не работает.
На самом деле не тело тебе принадлежит, а ты и есть это тело. Точнее, первое тело из основных семи, через которое мы взаимодействуем с нашим дуальным миром.
Ты ровно то, что ты думаешь и что делаешь со своим телом. И на чистовик не перепишешь заново ничего в своей жизни. Ты каждый день принимаешь решения, как проживёшь этот день, какую одежду ты наденешь на своё тело и какой едой накормишь.
Только пока оно живое и дышит – ты живёшь и дышишь. Именно так ты проживаешь каждый вдох и выдох, и мозг каждые миллисекунды записывает на ДНК и подсознание всё, что видит твоё тело, думает и ощущает. Ты состоишь сейчас ровно из того, что сделал сам.
Ежедневные бытовые привычки лучше всего говорят о тебе самом.
Это истина и в то же время откровение. Любая истина стара как мир. Благодаря нашему телу мы можем чётко отследить, что с нами не так на уровне подсознания и души. Именно наше отношение к нему скажет и покажет, где затыки, страхи и комплексы. Психосоматика – это главный инструмент, через который тело передаёт информацию и разговаривает с нами.
Изменить отношение к телу мешает только одно – неспособность честно посмотреть на то, что я хочу и что я делаю. Если я хочу одно, а делаю другое – тогда наступает невротический диалог с самим собой.
Ответ: если я делаю и я хочу идут рука об руку, тогда здоровая самооценка подкрепляется ежедневной практикой, и психика складывает результаты в свою копилочку, укрепляя веру в свои силы. Всё просто, но совсем не так, как многие думают.
Нюанс в том, чтобы чётко сформулировать, какой я, и продать себе жизнь своей мечты. В прямом смысле. Ты это покупаешь.
Ты меня спросишь: «Натали, зачем мне это надо?»
Ответ: затем, что, если ты не продашь себе это, ты этим не будешь пользоваться. Потому что для тебя это в данный момент это несбыточная мечта, а не реальная потребность. Вложить время, ресурсы, информацию, деньги, обучиться, понять, чего ты конкретно хочешь, и пользоваться этим ежедневно. Только так это работает. И это не зависит от пола, возраста и вероисповедания.
Познакомься с человеком, который отвечает за твоё тело.
Вывод:
→ Баланс – это соответствие внешнего и внутреннего с подачей себя.
Осознанно посмотреть на твоё отношение к телу помогут вопросы:
1. Чем я кормлю своё тело?
Написать всё, особенно то, от чего хочется отказаться, – вредные привычки.
2. Сколько оно спит? Успевает ли оно восстанавливаться?
Помни, что именно во сне организм ведёт все восстановительные процессы и тратит калорий больше, чем при бодрствовании. Веди статистику ежедневно. Отслеживай, чем восполняешь недосып днём: еда, кока-кола, алкоголь, сигареты, энергетики и так далее.
3. Насколько качественно я ежедневно забочусь о нём?
Время, уделённое гигиене (уход за телом), спорт (физические нагрузки), отдых (какими способами максимально помогаешь телу расслабиться). Это можно понять по напряжению и расслаблению мышц, а также по боли и зажимам. Напиши, что ещё хочешь попробовать и давно откладываешь.
4. Сколько вкладываю: физически, морально, материально?
Сколько способов ты попробовал, чтобы найти то, что подходит именно тебе: питание, физические нагрузки, восстановление ресурсов, поддержание внешности и так далее. Сколько в месяц стоит поддержание тела сейчас?
5. Меня устраивает, как я с ним общаюсь?
По десятибалльной шкале честно написать.
Вот здесь и всплывут подводные камни, которые есть. Ответы на вопросы зафиксируй письменно, потоком, не продумывая фразы.
Письмо семнадцатое.
Что такое красота изнутри и снаружи. Про баланс – мифы и реальность
Тема интересная и очень познавательная. Буду развеивать мифы и расскажу, что же это такое:
● Как внутреннее проявляется во внешнем, то есть в твоей внешности?
● Почему у всех разный ресурс кармы?
● Почему мы любим сердцем?
● В чём разница межу умом и разумом?
У меня ушли годы, чтобы осознанно и детально определить свою миссию. На протяжении последних семи лет она шлифовалась, менялась и структурировалась.
Пример: моя миссия в 2015 году была сформулирована так: «Вдохновлять людей поверить в себя и дарить красоту вокруг». А сейчас она звучит так: «Вдохновить людей поверить в себя и свои силы, видеть внешнюю красоту и воспринимать внутреннюю красоту мира». Поэтому, чем лучше понимаешь себя, тем яснее мысли.
► Первое, что я делаю на консультациях, – задаю уточняющие вопросы и формулирую миссию человека. Это позволяет раскрыть его предназначение и помочь отбросить установки из детства и общественные.
На моей практике не все люди сразу могут перенастроить себя двигаться в верном направлении. Минует даже иногда не один год, прежде чем человек приходит к этому, как говорится, через тернии к звёздам. Первый толчок в правильном направлении происходит именно на консультации. И эта информация начинает работать на подсознательном уровне. Ты спросишь меня: а почему так долго?
Ответ: у каждого своя скорость, своя глубина осознания своей жизни на этой планете, желание познакомиться с самим собой. И это нормально.
Дело в том, что именно понимание миссии и области, в которой ты принесёшь пользу миру, определяет твой баланс внешнего и внутреннего.
Слова банальные, а смысл вечный. Понимание этого будет распаковываться каждый раз глубже, когда будешь это перечитывать. Например: если ты знаешь, что у тебя есть такая ценность, как красота, ты всегда и при любых обстоятельствах будешь её проявлять. Вопрос в другом – насколько осознанно и какими инструментами ты будешь это делать? Как я люблю говорить, можно «причинять добро» людям, а можно это вывести на уровень своего предназначения и монетизировать грамотно. И люди будут выстраиваться к тебе в очередь!
→ Поэтому внутреннее проявляется во внешнем, то есть в твоей внешности. То, как ты заботишься о себе, что тебе интересно, какой социум выбираешь, насколько тебе нравится твоё отношение к своему телу, и самое главное – насколько тебе интересно с самим собой. То, насколько ты себя уважаешь и насколько уважительно относишься к людям – всё это можно прочитать за первые восемнадцать секунд при знакомстве с человеком. Так работают мозг и психика. Поэтому – без иллюзий.
► Также частый вопрос на консультациях – про баланс. Почему у одних людей всё в жизни приходит легко и всё есть сразу без усилий, а другие пробивают дорогу сами себе? Это как раз про ресурс кармы. Рассказываю. Если человек был добродушным и порядочным в прошлых жизнях, то ему в этой жизни «автоматически» всё дают по праву рождения. Вопрос в другом: как человек сам этим распоряжается – можно приумножить, а можно растратить. Если он это растратил, то он будет в следующей жизни это отрабатывать. Как говорится, ничего личного.
И другой вариант. Человек был добродушным много жизней, а в нескольких последних, как говорится, «подмочил репутацию». Соответственно, он в этой жизни получит прекрасную душу, красивое тело, ум и интеллект, однако его душа будет очищаться событиями, не всегда лёгкими для принятия божественной любви. Повышая тем самым уровень добродушия и принятия божественных законов. Это плюсик к карме. Обычно такие люди благодаря трудолюбию много создают для общества.
Всегда помним о том, что законы для всех равны, и иногда накопленный лимит тоже имеет свойство заканчиваться. Человечность и совесть никто не отменял.
► Именно поэтому есть связь между людьми и любовь. Это высшая степень проявления духовности в нашем дуальном мире. Почему мы любим сердцем? Всё дело в соединении нижних чакр, в прямом смысле отвечающих за «заземление» и наше развитие в материальном мире, и верхних чакр, которые отвечают за духовно-нравственное развитие. Соединяются они именно в сердечной чакре, где и происходит это магическое и волшебное чувство – любовь. Если у человека этого соединения не происходит, понимание, что такое любовь и баланс, искажается. Поэтому находят замену, подмену ценностей и не могут установить контакт с истинным собой.
► Многие задают вопрос: чем отличается ум и разум? Отличие есть. Если взять составные части слова Ра-з-Ум, то Ра – это Бог, высшее сознание, Ум – это проявление понимания на уровне тела и внешних событий, что происходит вокруг. Поэтому разум – это и есть точка соединения духовного и материального. Когда человек живёт в мире и согласии с Богом и собой, то есть разумно.
Вывод:
→ Внутренняя красота всегда проявляется внешне, она светится изнутри. Людей, обладающих внутренней и внешней красотой, хочется слушать и быть в их поле.
→ Миссия даёт возможность задать вектор направления реализации человека в жизни.
→ Разумность – высшее проявление осознанности.
→ Добродушие помогает всегда ставить во главу ценностей человечность.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько твоя внешность соответствует внутреннему наполнению по десятибалльной шкале?
2. Что необходимо подтянуть для того, чтобы твоя внешность полностью отражала внутреннее наполнение?
3. В чём заключается твоя миссия?
4. Насколько легко и быстро тебе даются цели и задачи в жизни?
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо восемнадцатое.
Психосоматика и реакции организма. Тело говорит с тобой
Теперь мы с тобой, дорогой читатель, поговорим о том, как понять, на каком языке с тобой разговаривает собственное тело:
● Как тело с разговаривает с тобой?
● Почему детские мечты приводят к настоящим победам и радости?
● Психосоматика – это что?
● В каком теле ты живёшь? Какие у тебя с ним отношения?
На самом деле тело в прямом смысле говорит тебе, что именно у вас с ним не синхронно. И если это последствия твоего отношения к нему – оно тебе это об этом скажет правду. Вопрос в том, что не всегда хочется смотреть правде в глаза, но это уже отдельная тема для беседы. А сейчас ближе к телу.
Когда начинаешь двигаться, тренироваться и выполнять духовные практики, собственные наблюдения и исследования приведут тебя к тысячам инсайтов. Будет здорово, если рядом с тобой окажутся единомышленники и тренер. Они смогут в большей степени раскрыть твой потенциал, когда начнёшь взаимодействовать со своим телом.
Ответ: пробуй, ищи – и ты обязательно найдёшь свой способ взаимодействия с телом.
Пример: несколько лет назад на тренировке по художественной гимнастике обсуждалось, как здорово начинать в сознательном возрасте заниматься тем, что приносит результат. И не всегда это будет легко! И делать это необходимо, осознавая, что получишь в итоге. Важно отслеживать собственные результаты и смотреть, сколько твои инвестиции и труды принесли тебе в итоге. У каждого будет свой прорыв и своя победа. Именно так, шаг за шагом, идёшь к мечте, разбивая цель на этапы. Для сравнения в идеале смотреть свои фото с разницей в год. Как говорится, посмотреть «до» и «после». И это круто – видеть, насколько ты вырос. В такой ситуации обесценить свои инвестиции уже не получится! Это и есть мотивация.
► Любая боль и дискомфорт расскажут тебе, что у тебя является либо особенностью организма, либо отклонением, и с этим стоит поработать. Если честно, то для меня было открытием, что одни люди гнутся лучше вперёд, а другие – назад. Что тянется лучше либо одна сторона тела, либо другая. Что человек либо более гибкий, но неустойчивый, либо, наоборот – устойчивый, лучше держит равновесие, но не такой уж и супергибкий. И это нормально, так заложено природой.
Приведу пример: меня однажды спросили: «А что тебя мотивирует ходить на занятия?» Если честно, я думала некоторое время. Потому что для меня было непривычно через сильную боль несколько раз в неделю (с высоким болевым порогом) мотивировать себя на это. Мотивирует результат, который вижу, когда получается. Когда не получается, ещё больше мотивирует способность прийти и сделать вопреки. Мотивирует желание научиться новому, чего я ещё пока не знаю. Ещё я очень рада, что в моей жизни появился пилатес. Это была новая планета для меня. После него любая растяжка не страшна. Это знают все люди, связанные с балетом и гимнастикой. И главное – показать своим детям пример, потому что главная мотивация для них – это то, что делает мама. Больше с ними ничего не сработает. Пришлось начать с самой себя.
У нас с моим тренером Марией похожие взгляды насчёт целей: либо есть мотивация и ты работаешь, либо не стоит начинать в принципе. Крутой тренер, одним словом! И при этом всегда искренне спрашивает: «Ну что, тянется? Чувствуешь?», встав сверху на тебя, когда ты в продольном шпагате в минус. А ты в этот момент вообще говорить не можешь!
Когда твой тренер тебе говорит: «Боли нет! Всё дело в голове, а на самом деле ты можешь больше!»
▣ Благодаря танцам, спорту, пешим прогулкам, йоге и многим другим физическим занятиям ты можешь открыть в себе много нового и интересного. Мало кто себе позволяет осуществлять в зрелом возрасте то, о чём мечтал в детстве, поэтому скажи себе обязательно ЗЯ!
Пример: в тот же период, несколько лет назад, я поняла ещё одну очень важную вещь – в моей жизни есть место осуществлению моих детских мечт. Если по какой-то причине родители не осуществили их в моём детстве, то я сама могу осуществить всё это, будучи взрослым человеком. Так в моей жизни появились художественная гимнастика, боди-балет, пилатес, йога и бачата. При том, что я семнадцать лет ничем не занималась вообще!
▣ Врачи и тренеры на самом деле – люди, максимально понимающие, как устроено тело. Главное – найти своего, кому доверяешь.
▣ Немного о психосоматике. Головная боль – это обида; аллергия – боюсь контактировать с миром; жёлчный – много непроговорённого гнева, злости и боли и так далее.
Например, при дискинезии желчевыводящих путей важно укреплять ответственность за собственную жизнь и здесь, в дополнение к лечению и помощи остеопата, поможет аффирмация: «Я с лёгкостью приступаю к выполнению своих обязанностей».
Тело – как бриллиант с множеством граней: смотри и взаимодействуй с ним с разных сторон, чтобы максимально раскрыть его красоту и потенциалы.
Вывод:
→ Раз уж начал – побеждай!
→ Тело расскажет о тебе правду. Ближе него у тебя никого нет – в прямом смысле.
→ Любая реакция твоей психики и подсознания проявится в психосоматике. Учись разговаривать с телом – узнавай, что оно тебе говорит.
→ Чем больше узнаёшь об особенностях и реакциях своего организма, тем больше находишь взаимопонимания и истинной дружбы. Это любовь длиною в жизнь!
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько хорошо ты чувствуешь свои биоритмы?
Оцени по десятибалльной шкале.
2. В какой период суток самая высокая работоспособность?
3. Сколько времени можешь заниматься интеллектуальной работой максимально эффективно?
4. В какое время суток тело лучше воспринимает физические нагрузки, сколько по времени и какой уровень сложности занятий?
5. Сколько у тебя хронических заболеваний?
Перечисли (начиная от рождения, возможно, были родовые травмы – это важно) и выпиши периодичность повторения обострения.
6. Что ты делаешь и как помогаешь телу восстановиться в период болезни? И делаешь ли это вообще?
Напиши честно и подробно. А также узнай у своих близких людей, как это происходит у тебя на самом деле.
7. На какие события в жизни, ситуации и проживание эмоций у тебя проявляется психосоматика?
Например, головная боль, немеют руки или ноги и так далее.
8. В чём бы ты хотел больше уделить внимания и заботы к своему телу?
Перечисли свои ощущения, когда представляешь, что это уже произошло.
Напиши подробно и выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо девятнадцатое.
Дневник наблюдений. Исследуй и изучай потребности и особенности организма
Многие из нас, мечтая научиться понимать свой организм, приходят к вопросам:
● Какими способами можно максимально полноценно понимать и ощущать свой организм?
● Почему так сложно взаимодействовать с собственным телом искренне и полноценно?
● Потребности и особенности организма – что о них важно знать?
● В чём секрет правильного ведения дневника наблюдений?
► Единственный способ научиться понимать собственный организм – это отслеживание его реакций как на внешние факторы, так и на внутренние душевные процессы. Важно всё фиксировать, пока не научишься автоматически это видеть и чувствовать в моменте.
Ты спросишь меня: через что же это делать?
Ответ: вкусовые ощущения, запахи, тактильность, зрение, звуки, внутренние зажимы и расслабления, как реакция на что-то извне. Замедляйся, фиксируй ощущения даже глотка воды. Она тёплая или нет? Как ты глотаешь – быстро или медленно? Какой у неё вкус? Тебе нравится или нет? Остановись и прочувствуй, проживи это, как в замедленном кадре. И так во всём.
► Ставь в жизни новые эксперименты и сонастраивайся с собой всё больше – в этом кроется жизненный потенциал каждого человека. А что, если мир совсем другой, не такой, каким ты его себе представляешь? Это как цветок: рассказав о нём, его цвете, лепестках и о том, как он прекрасен, ощущаешь и видишь себя в пространстве. Через цветок можно провести множество ассоциаций и даже почувствовать своё настроение и чувства. А может, даже донести настроение и мысль. Именно так писатели раскрывают смысл книги, погружая читателя в мир ассоциаций и событий. Именно таким способом и ты соприкоснись и постарайся увидеть уникальность своего организма.
Например: как женщине, мне было важно в один сложный свой жизненный период наполниться и восстановить свои чакры, для этого я выбрала древний способ сохранения энергии и гармонизации. Начала с того, что три недели ходила только в длинных юбках и платьях – чувствуя и ощущая свою внутреннюю силу и энергию. К этому потом добавила ежедневные практики йоги по раскрытию чакр от Майи Файнс (возобновила вновь после перерыва). Это практики, которые позволяют тебе заглянуть в себя, остановить мыслепоток; в этот момент время останавливается, и ты знакомишься с собой настоящим. А также курс здорового питания в течение двух недель для гармонизации тела. Плюс танцы бачата (bachata). Так я открыла для себя вновь новые горизонты – ежедневно фиксируя в дневнике свои ощущения, изменения в теле, качество сна, пробуждение утром, настроение в течение дня и знаки, которые помогали чётче увидеть перемены в жизни.
Благочестие становится для тебя ориентиром. Ум успокаивается, а тело расслабляется, и ему хорошо.
Для мужчин также есть восстановительные практики. Например, на период взятой определённой аскезы мужчина встаёт с восходом солнца, читает молитвы (мантры и так далее, в зависимости от вероисповедания), выполняет физические упражнения (желательно связанные с духовными практиками), живёт в чётком графике ежедневно и находится в служении близким. Служение близким подразумевает быть наблюдателем – просто слушать их в разговоре, не давая рекомендаций и советов, если не попросили. Больше радовать и исполнять желания любимой женщины, кормить её из своих рук. Дарить подарки родным и близким, включая друзей. И отслеживать знаки, которые будут приходить в этот период. В идеале вести ежедневно дневник, везде его носить с собой, записывая мысли, события и инсайты.
Дневник даёт возможность пережить осознанно собственное отношение к жизни. Создать полноценную картину происходящего и сделать выводы: что хорошо, а что не подходит для твоего организма.
● Какие запахи раздражают, после каких дел, событий и в какой период суток? Отследи периодичность утомляемости и ощущений подъёма сил. После чего они наступают?
Например, аромамасла и аромапалочки оказывают на здоровье и психику сильное воздействие. При правильном применении ароматерапии (желательно при помощи специалиста) можно привести тело и внутреннее состояние к балансу и помочь себе выздороветь в момент болезни.
● Какие цвета сейчас тебе наиболее комфортны, а какие вызывают дискомфорт и почему? Что тебя успокаивает по-настоящему, когда смотришь: вода, небо, лес, горы, любимая картина художника, живые цветы, когда наблюдаешь за животными, черты любимого человека или лицо своего ребёнка (детей)? Загляни внутрь себя и задай этот вопрос.
Например, у каждого цвета несколько сотен оттенков. И каждый из них обладает своей частотой волны. Эти волны влияют на мозг и психику, помогая человеку ориентироваться в мире. Мы воспринимаем всё, что нас окружает, на 90 % через зрение. Так мы устроены. Зрение говорит нам, насколько мы готовы видеть реальную ситуацию в собственной жизни и том, что окружает нас.
● Сильное влияние на мозг и психику человека оказывают звуки. Именно через музыку в мозге образуются новые нейронные связи, и полушария начинают работать по-другому. Больше ничто не влияет на мозг так, как музыка. Отследи, какие звуки ты любишь, а какие не воспринимаешь. Любишь тишину или шум? Что лучше тебе помогает собраться и работать, а что, наоборот, тебя расслабляет?
Музыка Баха имеет колоссальное успокаивающее влияние на мозг, поэтому её используют для разгона демонстраций и митингов во многих странах, как быстрое и эффективное средство для устранения вспышек агрессии.
● Прикосновения и тактильные (кинестетические) ощущения дают полноценную картину на уровне понимания информации о предметах. Наше тело наделено огромным количеством нервных окончаний, через которые мы воспринимаем наш мир и себя. Так, мы можем испытать боль, блаженство, умиротворение и расслабление. Либо, наоборот, понять, что есть опасность. Это индикатор, проводник для мозга и души.
Например, именно поэтому деткам рекомендовано развивать мелкую моторику, которая помогает создавать в мозге новые нейронные связи, отвечающие за речь, письменность и координацию движений.
● Вкусовые рецепторы создают широкую палитру для получения ощущений всего, что мы пьём и едим. Эта информация говорит нам о том, что для нас это полезно или вредно. Через вкус можно также испытать широчайший спектр чувств, поэтому люди, обладающие тонким вкусом, гурманы, испытывают от еды большое удовольствие. Почувствуй во время еды вкус, какой он: горький, солёный, сладкий, терпкий, кислый или заключает в себе сочетание сразу нескольких видов?
Например, еда на уровне энергетики и подсознания находится на том же уровне удовольствия и наслаждения, что и занятия любовью. Поэтому многие люди замещают одно другим неосознанно. Еда также самый доступный и быстрый способ доставить себе удовольствие. Люди часто злоупотребляет этим её свойством при стрессе и других невротических состояниях. Едой можно как доставить себе радость, так и наказать себя (переедание и заедание обиды, злости, гнева и других отрицательных чувств и эмоций) – это инструмент, которым важно пользоваться осознанно и разумно.
● Зажимы, боли, напряжение, ощущение дискомфорта и расслабления – всё это показывает наш контакт с собой и миром. Самый крутой инструмент, с помощью которого мы взаимодействуем со своим телом.
Например, когда человек учится, делает что-то новое в своей жизни, у него могут обостряться зажимы и появляться перенапряжение в определённых частях тела: ноги, шея, поясница, руки и так далее. В этот момент очень важно это отследить. Зажим или место, где есть перенапряжение, поможет увидеть, что стоит изменить в себе в лучшую сторону.
Например, шея – «я боюсь смотреть по сторонам и замечать, что рядом в моей жизни», а зажим в ногах – «боюсь делать первый шаг из-за страха, зачастую фантомного».
Вывод:
→ Смотри на мир широко раскрытыми глазами, соприкасайся с ним, пробуй на вкус и слушай его внимательно.
→ Взгляд изнутри поможет тебе раскрыть новый уровень своего внутреннего мира.
→ Дневник поможет фиксировать мысли и события, проживать их экологично и осознанно. Благодаря написанию от руки на бумаге включаются все отделы мозга, что позволяет полноценно раскрыть свой потенциал и увидеть новые грани своей личности.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Насколько сложно тебе осознавать потребности тела по десятибалльной шкале?
Запиши, что даётся сложнее, и попробуй ответить почему.
2. Через какой орган ты лучше всего воспринимаешь информацию?
Запиши подробно после наблюдений всех видов восприятий – что легче и быстрее тебя включает тебя в процессы.
3. Получилось ли замедлиться, чтобы не пропустить ничего важного в своей жизни?
Если нет, то что помешало.
4. Какие способы уже применяешь в своей жизни?
Напиши, насколько они эффективны и что ещё хочешь попробовать.
Запиши в дневнике наблюдений подробно всё, что с тобой будет происходить в течение месяца. Выдели, что пока не получается сделать, а что получилось быстро.
Письмо двадцатое.
Культура всегда и во всём. О чистоте, питании и общении
Теперь перейдём с тобой к соединению этих тем о теле и внешности и ответим на вопросы, как это применить на уровне самооценки и трансформировать во внутреннюю культуру:
● Как этикет помогает общаться с другими людьми?
● Почему важно фильтровать всю информацию, которую узнаёшь и изучаешь?
● По каким критериям определяется внутренняя культура человека?
● В каких деталях и мелочах проявляются красота и культура личности?
Для меня наивысшей точкой внутреннего развития является культура, которая проявляется во всём: в чистоте (дома, одежды и тела), поедании пищи и, конечно же, в культуре общения. Влияния в обществе бывают как хорошие, так и плохие, но плохих влияний следует опасаться.
→ Наш мозг фиксирует всё, что мы читаем, смотрим, слушаем и то, что делаем. Из этого каждую миллисекунду образуются новые нейронные связи, и вся информация раскладывается «по папкам», как в компьютере, которые и образуют наше мышление и опыт для дальнейших действий. И только от нас самих зависит, чем мы наполняем собственную жизнь. Всё просто, но совсем не так, как мы могли бы предположить изначально.
► Этикет – это один из инструментов общения людей. И в каждом социуме он показывает уровень культуры и внутренней интеллигентности человека:
● По внешнему виду, опрятности одежды другой человек видит, насколько тот, кто перед ним, уважает себя и других. Красота внутренняя проявляется внешне.
● Затем, уже при личном разговоре, выявляется чистота мыслей, интеллект, воспитание и культура речи. Это проявляется всегда, потому что неискренность и наигранность будут заметны.
● При общении с человеком во время обеда (любом виде приёма пищи: завтрак, ланч, обед, ужин и так далее) проявляются его внутренний мир и уровень воспитанности. Ест медленно, или неосознанно, или быстро поглощает еду, насколько аккуратен, знает ли этикет… Таким образом создаётся определённая атмосфера доверия и синергии либо наоборот.
● Во время прогулки человек, поддерживая с тобой беседу, раскрывается с тобой больше, чем при беседе в офисе или другом общественном месте. Это особое состояние. В этот момент проявляются многогранность его характера, доверительный настрой к тебе или, наоборот, это показывает, каков человек на самом деле. И ты чувствуешь – комфортно ли тебе быть рядом и подпускать его в личную зону или нет. И здесь важно честно себе ответить.
● И наверное, самым главным критерием для меня является пространство, в котором живёт человек. Зайдя в дом, мы сразу видим внутренний мир и содержание того, кто живёт в нём. То, что он, возможно, стыдился или не хотел показывать на нейтральной территории – проявляется и оголено без прикрас в его доме. Жить красиво – это целая наука восприятия себя и других. Это организация пространства так, как организована, структурирована и наполнена жизнь человека. В интерьере, в деталях можно прочитать в деталях и мелочах сам подход человека к собственной жизни.
Чем реальнее видишь мир, тем чётче и яснее структурируется и выкристаллизовываются миссия и цели в жизни.
Вывод:
Pulsuz fraqment bitdi.
