Kitabı oxu: «Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям»

Şrift:

Серия «Умный тренинг, меняющий жизнь»

Напутствие читателю

Приветствую вас, дорогие читатели, друзья!

С одной стороны, мне безмерно радостно поделиться с вами системным и аутентичным взглядом на вопрос не просто постановки и достижения целей, но и на более глобальный, так называемый МЕТАвопрос о проживании СОБСТВЕННОЙ жизни. А с другой стороны, я горжусь каждым из вас и надеюсь, что вы дочитаете эту книгу до конца, не просто «на бегу», а с погружением, остановкой, рефлексией и переложением полученных знаний на свой личный опыт. Мы будем исследовать тему целей действительно глубоко. Вам потребуется смелость, честность по отношению к себе и готовность к возможным изменениям. Но пусть в то же время это будет и увлекательным путешествием для вас.

Девиз всего того, о чем эта книга, легко умещается в ее названии: счастье – это навык. Но мне хочется расшифровать его в самом начале, чтобы подсветить суть происходящего: в этой книге описан целостный подход к достижению целей и проживанию своей настоящей жизни через системную работу и изменения из любви. И вот этот финал – «из любви» – имеет во всем процессе целеполагания и целедостижения решающее значение.

Задайте себе вопрос: хотите ли вы продолжать жить в рамках привычных стратегий, которые «выучили» когда‑то и даже не задумываетесь, почему делаете сейчас что‑то тем или иным образом? И какие результаты вы при этом получаете? Или же вам больше интересно Авторство и осознанное управление собственной жизнью? Если вы выбираете этот, второй путь, то всегда сможете опереться на него в непростые трансформационные времена. Именно это мы и назовем подходом к достижению через работу «из любви»: я знаю, ЗАЧЕМ мне это, и я иду туда смело и решительно.

Особенностью этой книги является ее формат, отчасти тренинговый. В каждой главе вы найдете не только знания по теме целей, системных изменений, ценностей и работы с ограничениями, но еще и массу разных упражнений, чек-листов и заданий на рефлексию. Делайте их. Потому что единственное, что важно на нашем пути достижения целей, – это действия. Знания без практики мертвы.

И в завершение моего напутственного слова еще несколько важных мыслей о сути того подхода, который я вам предлагаю.

Тема целей очень часто воспринимается слишком поверхностно. Отсюда и само это слово вызывает у многих из нас отторжение (хотя и не только поэтому – о страхе постановки целей мы с вами поговорим позднее в одной из глав). Но цели – это всего лишь один из кирпичиков, важный, но все‑таки не единственный инструмент на пути проживания нами той жизни, о которой мы по-настоящему мечтаем. Именно поэтому, говоря о целях, мы будем постоянно говорить о чем‑то большем. Обо всей системе устройства личности и ее взаимодействия с миром, которая и определяет, будем ли мы в конечном счете успешны, эффективны и счастливы. И в то же время цели – прекрасная точка опоры для того, чтобы обратить свое внимание на будущее, на необходимые нам перемены.

Наша главная задача – научиться понимать себя и быть счастливыми в той точке, где мы сейчас, и при этом продолжать стремиться вперед, ведь для счастья нет конечной величины, мол, все, теперь я ТОЧНО счастлив на все 1000 % – его можно развивать как снаружи (повышая качество жизни), так и внутри себя (а здесь уже речь о качестве нашего внутреннего состояния и мироощущения).

Подход и метод, который я использую при написании этой книги (равно как и при составлении любых иных моих продуктов, тренингов и программ) – интегративный. Здесь вы увидите блестяще переплетающуюся и дополняющую друг друга эклектику различных психологических направлений, инструментов и модальностей с изрядной долей моих авторских наработок и интерпретаций. У матушки-природы единые законы жизни, именно на них мы и будем опираться, ведь очень часто, используя разные взгляды и методы, мы забываем, что они говорят разным языком ровно об одном и том же – о сути тех явлений или процессов, которые они описывают.

Если (а еще лучше напишу «когда», и да, в эту минуту я улыбаюсь)… Итак, когда моя книга вызовет ваш интерес и желание задать вопрос или поделиться мнением, я буду рада увидеть вас в числе моих подписчиков на любой из площадок, где я транслирую в Мир все те же идеи, которые я компактно собрала здесь для вас. Но все же не будем забегать вперед. Прямо сейчас я приглашаю вас найти для себя удобное место, выбрать подходящее время и НАЧАТЬ разговор о том, как научиться ставить цели из любви.

Часть I
От страха и избегания к осознанным целям из любви

Глава 1
Цель как ориентир. Опора, но не рамка

1.1. Учимся ставить цели

Итак, поговорим про ЦЕЛИ, но не про цели по технологии SMART или по какой‑либо другой. А о том, как научиться ставить те цели, которые в конечном счете будут делать нас счастливыми.

Как выработать в себе ПРИВЫЧКУ ДЕЛАТЬ и все‑таки менять и свое мышление, и паттерны своего поведения. Потому что каждый раз, когда мы ставим для себя новую цель, – это своеобразный вызов самому себе. В психологии и коучинге есть фундаментальное правило: если ты хочешь получить что‑то новое в своей жизни, то тебе самому придется измениться, тебе самому придется начать делать и действовать по-другому.

Именно поэтому цели для многих – тема сложная, даже в чем‑то страшная и запретная. Люди избегают ставить цели, потому что когда мы делаем это, то тут же как будто бы говорим себе: «Ага, теперь тебе придется меняться». А наш мозг так устроен, что он, вообще‑то, не очень любит перемены. Мы скорее «на автопилоте» выбираем привычное, понятное и безопасное, то, что мы УЖЕ знаем и умеем.

Любая же цель – это шаг во что‑то новое, а оттого – неизведанное и пугающее. Важная мысль: мы можем (да что там можем, мы это делаем!) бояться успеха и достижения цели не меньше, чем провала или неудачи. Потому что нам страшно и непривычно становиться богатыми, успешными или счастливыми просто потому, что мы не знаем, А КАК ЭТО – быть такими.

«А вдруг там есть что‑то опасное, что мы не предусмотрели», – нашептывают внутренние голоса, принадлежащие «человеку выживающему»¹, а значит, наша задача – посмотреть глубже внутрь себя и понять, какие цели нам нужны, ради чего меняться, ради чего затевать весь этот «сыр-бор» с тем, чтобы выходить из пресловутой зоны комфорта, начинать делать что‑то по-другому и как‑то менять установки мышления в собственной голове.

«А сделает это меня вообще счастливым или нет?» – это один из вопросов, на которые нам с вами нужно будет поискать ответы. А второй вопрос, на который обязательно ответить уже после ответа на первый, заключается в том, как таких целей достигать максимально быстро и эффективно, потому что очень часто мы цели ставим, начинаем действовать, в процессе что‑то идет не так и мы не доводим начатое до конца.

При этом начинать важно с еще более глубинных и системных вопросов: «А что есть цели для меня? В каких я отношениях со своими целями? А я люблю ставить цели или нет? А почему? А вообще слово "достигать" какой резонанс вызывает у меня внутри?» Потому что слово «цели» очень заряжено нашим уникальным личным опытом.

Для кого‑то цели – это такая «вау-штука», кто‑то даже может сказать: «Вот я щелкаю цели, как орешки». А у кого‑то при слове «достигать» все внутри опускается, потому что есть ощущение, что это о том, чтобы накинуть четыре рюкзака себе на плечи и вот достига-а-ать (и основная задача при этом – хоть как‑то выжить). А для третьего цели – это про третье.

И все это про некий наш личный опыт, исследовав который мы можем сильно продвинуться к ясности и пониманию того, почему что‑то в нашей жизни идет тем или иным образом и как можно на это влиять.

1.Здесь и далее по тексту будет представлена концепция различия «человека выживающего» и «человека живущего»: первый управляем архаичными страхами и скорее склонен избегать опасности и довольствоваться тем, что есть, второй осознанно исследует и выбирает себя, идет за своими ценностями и целями и по-авторски выстраивает собственную жизнь.

Pulsuz fraqment bitdi.