Şərhlər, 22 rəylər

Мне 45, и я та самая аудитория, для кого Олеся так вдумчиво и качественно постаралась! Если честно, я не ожидала от книги так много, обычно ведь как строят подобный "контент": все могут и ты моги, а если не смогла - лохушка, но ничего, ща все исправим!

Олеся не предлагает исправлять. Она предлагает взглянуть на вопросы возраста смело и ясно. Без фальшивых утешений и попыток угнаться "на каблучках и с бокалом просекко" за молодостью. Это очень честный и невероятно смелый разговор. Огромное уважение за эту смелость, смотреть правде в глаза. Ведь только эта смелость и приведет к результатам в реальности, а не продаст нам ещё один повод для чувства вины, что "все в твоих руках, а ты взяла и постарела!" Не всё. Но многое! Я думала, что прочитаю книгу быстро, но готовьтесь делать остановки, на подышать, подумать, уложить в голове мысли и смыслы. Сделать упражнения. Будет не так-то просто, но Олеся и не развлекать нас пришла. Она пришла помочь и поделиться очень важными вещами. Это не искусственный позитив, с замаскированным под улыбки страхом старости. Это реальная программа действий. Я прониклась глубоким уважением к автору и книгу буду рекомендовать всем от души!

Когда Галькевич пишет новую книгу - надо брать)) Олеся, как всегда, мастерские берется за сложную тему, вытаскивает ее на свет и профессионально обезоруживает наши страхи, комплексы и стыд. Да, да, такую книгу даже читать страшно и стыдно. Но только если это не книга Галькевич) Здесь все свои, здесь вещи называют своими именами. А еще здесь понимаешь, что с тобой все в порядке и ты не одна с этой обрушившейся на тебя новой реальностью, к которой невозможно быть готовой. Пока все вокруг говорят, что в свои 45 выглядят лучше и чувствуют себя счастливее, чем в 25, здесь, в этой книге ты понимаешь, что наконец-то кто говорит правду. Стареть неприятно, но с этим тоже можно жить. Особенно когда понимаешь, что происходит и как минимизировать ущерб. Не закрасить, не зафотошопить, а именно разобраться, как с этим жить, причем жить счастливо.

С первых строчек затягивает. В последнее время очень редко читаю книги, не хватает на это ресурса. А тут начала и не смогла остановиться. Написано очень легко, с юмором, но в то же время трогательно. Автор через текст смогла донести эмоции, переживания, я прям сама это прочувствовала. И, конечно, каждое слово прям в точку, узнаешь себя, книга вызывает эмоции, откликается написанное. И, конечно, здорово, что поднимаются такие важные темы! К сожалению, в нашем обществе о многом не принято говорить, стыдно и т.д., поэтому буду с нетерпением ждать продолжения и возможности «говорить» об этом с автором, «говорить» об этом с тем, кто тебя понимает.

Читала и постоянно ловила себя на том, что согласна с примерами которые есть в книге: поликлиника, где к тебе уже иначе относятся; фраза врача «ну что вы хотите в вашем возрасте»; плюсовые очки, которые я тоже смогла купить только через полгода после того как врач сказала что надо.

Больше всего зацепила мысль про «выученную беспомощность». Я ведь правда думала, что тихо старею — а оказалось, это среда, в которой я просто засолилась, как огурец в банке.

Отдельно проняла глава про потери, которые мы не видим как потери: молодость, мечты, образ себя. Я никогда не плакала об этом — и, кажется, зря. Видимо, тащу это в себе до сих пор. Я пересмотрела свою «зря прожитую жизнь» и вдруг увидела, сколько всего реально сделала — просто не присваивала.

А про внутреннюю бабку-защитницу я теперь часто вспоминаю: когда надо отказать, когда надо потребовать, когда надо просто лечь спать вместо очередной стирки.

У меня теперь есть эти пять слов на каждый день — мировоззрение, здоровье, деньги, смыслы, связи. Это ключевые приоритеты в жизни после 40, которые предлагает автор. Книга помогла даже прикинуть план на будущее. И да, я впервые за долгое время смотрю вперед без тоски. Я не нажилась и поняла как это исправить.

Прочитала книгу. Тема меня волнует, поэтому возлагала большие надежды на книгу.

Во-первых, меня удивил совет о том, что надо называть свой страх вслух. Посмотрим как это сработает.

Во-вторых понравилось что охвачены все стороны жизни. И совсем нет советов про менопаузу и качать мышцы. Эта книга чисто психологическая.

В-третьих, столько упражнений в книге, что некоторые пропускала. Понравился воркбук. Мне понравилосьс. Книга на подумать, советов типа пейте воду и ходите 10000 шагов, не было и это очень хорошо. Примитивных советов типа относитесь к возрасту позитивно тоже не было. Рекомендую почитать!

Олеся Галькевич

«Королевский возраст, или как не стать тёткой после 40?»

Психология

Сорок – это уже повод задуматься о старости или еще рано? Стоит ли женщине 40+ бояться возраста или можно закрыть глаза и жить дальше, будто ничего не случилось и ты бодра и энергична, стройна и красива, как в двадцать пять?

Эта книга с первых страниц перевернет ваше сознание! Старость – это страшно. Это болезни, слабости, морщинки, лишние килограммы, седые волосы. И что самое главное – осуждение окружающих. В нашей стране культ молодости. Молодость – это энергия, жажда жизни, сексуальность, востребованность на работе и в личной жизни. Все вокруг хотят молодых. В обществе крепко укоренились стереотипы о неполноценности людей, которым за сорок. Кажется, что с возрастом образ жизни коренным образом меняется, и ты уже не хочешь развлечений, путешествий, красоты, секса, а стремишься копать грядки на даче и воспитывать внуков. Жизнь закончилась. Впереди только кошмар увядания и слабости. Жутко, правда?

Книга начинается с описания всевозможных «ужасов» старения. Автор не пытается внушить, что старость – это пустяк, а от цифры в паспорте можно отмахнуться. Внушить себе, что ты еще молодая, и все изменится. Не изменится. Каждый, абсолютно каждый человек стареет. Никто еще не научился обращать этот процесс вспять. Нет таблетки от старости, и о жизни вечной можно прочитать лишь в фантастических книгах. Пока ты не примешь этот факт, двигаться дальше будет невозможно. Рано или поздно закрывать глаза уже не получится, обернешься назад и поймешь, сколько времени потеряно зря.

Автор скрупулезно изучила научные исследования проблемы старения и составила перечень страхов и проблем, с которыми сталкивается женщина после сорока (книга для женщин, но и мужчины, думаю, смогут почерпнуть здесь немало полезного).

Страхи – их много. Но основные это страх немощности (и, конечно, смерти), страх одиночества, страх утраты женской привлекательности, страх снижения уровня доходов.

К страхам добавляются сожаления об ошибках, совершенных в первой половине жизни.

О несбывшихся мечтах и планах.

Чтобы бороться с этими страхами, в первую очередь надо принять сам факт надвигающейся старости. А потом внимательно прочитать книгу и узнать, какие шаги и меры помогут сохранить или даже улучшить качество жизни после 40.

В книге заостряется внимание на психологическом аспекте старости, но автор уделяет внимание и биологическим процессам старения, а также социальным и культурным.

Женщине труднее стареть, потому что в обществе женщину воспринимают сквозь призму ее внешности, ее способности иметь детей. Потому женщины, которые уже вышли из детородного возраста теряют свою ценность, становятся «невидимыми».

С одной стороны женщина за сорок чувствует давление общества (СМИ, коллеги, родственники), с другой – давление изнутри. Когда внезапно приходится провести переоценку своих прежних ценностей, изменить цели, скорректировать мечты. Изменить жизнь! Из того, что было хорошо и нужно в двадцать подходит уже не все. Организм больше устает, требуется отдых и здоровый сон. Правильное питание и спорт. Забота о своей внешности (если есть желание остаться привлекательной!). Забота о своих финансах. Автор неоднократно упоминает (и я с ней полностью согласна), что финансовая независимость, хороший доход значительно повышают уровень удовлетворения своей жизнью в любом возрасте.

Важное место в книге уделяется здоровью женщины, которое на протяжении жизни не раз подвергается серьезным испытаниям. Это вынашивание и рождение детей, забота о больных и пожилых родственниках, наконец, перименопауза и постменопауза. Все это значительно осложняет жизнь женщины, и важно вовремя заняться своим здоровьем.

Автор поднимает важную тему: как сохранить либидо после 40. Какое место будет занимать секс в твоей жизни?

И самое главное – что творится в душе у стареющей женщины? Как пережить ухудшение здоровья, изменения во внешности? Как сохранить и восстановить утраченную энергию? Как смириться с потерями близких? С пониманием, что время ушло, а ты не осуществила свои юношеские мечты? Как выдержать страх одиночества? Все это очень тяжело. И придется найти в себе опору, силы, чтобы пережить это и двигаться дальше. Ведь осталось еще полжизни, и как ты их проведешь – в большей степени зависит от тебя.

Момент, который меня поразил! Удовлетворенность жизнью не всегда равна состоянию здоровья. Автор доказывает, что менее здоровые люди бывают более удовлетворены своей жизнью, чем те, у кого со здоровьем нет проблем.

Отношение к старости часто берется из сценариев нашей семьи. Как проживали старость наши мамы, бабушки? Как они выглядели? Какой образ жизни вели? Заботились ли о себе или опустили руки?

Депрессия и тревога. Здоровье с годами лучше не становится, энергии меньше, а тут еще перименопауза. И в один прекрасный момент можно понять, что сама уже не справляешься. Надо обращаться к психологу за помощью. В состоянии тревоги невозможно жить, заниматься делами, нет сил ни на работу, ни на семью, ни на хобби. Депрессия – это не блажь, это болезнь, которую надо лечить.

Сожаления об упущенном пожирают огромное количество сил и энергии. Мысленные возвращения в прошлое, перебирание своих ошибок, самокопания, мысли о том «что было бы, если…» не дают сосредоточиться на настоящем и будущем. Автор подробно разбирает причины этого и дает практические рекомендации, упражнения: как бороться с этими состояниями. Как обрести уверенность в себе и поднять свою самооценку, как получить новые смысли жизни взамен ушедшим.

И, наконец, приоритеты, которые нужно расставить правильно, чтобы жизнь была счастливой и наполненной смыслами.

Главный вывод: позитивное отношение к своему образу старения продлит вашу жизнь на несколько лет (доказано исследованиями!). И здесь есть тест и практические упражнения.

В финале вас ждут интервью с разными женщинами. Было интересно прочитать, как они относятся к приближающейся старости, какие меры принимают, чтобы сохранить качество жизни и не чувствовать себя «невидимой», когда тебе за 40.

Книга написана легким слогом, автор включила цитаты - высказывания всемирно известных женщин по теме старения. А также свой личный опыт, мысли и переживания. Книга помогла мне расставить все «по полочкам», обрести ясность уже пережитого и уверенность, что все я сделала правильно и знаю, как принимать свой возраст и заботиться о себе.

Большое спасибо автору! Рекомендую!

Я не ожидала, что книга на эту тему, о страхе перед возрастом, окажется настолько смелой и по делу.

Здесь нет утешительных сказок про «ягодку опять», про веселые надежды на коктейли и путешествия в 80. Автор сразу называет вещи своими именами — старость, климакс, потеря статусов. Это отрезвляет. Хоть и трудно принять сначала. Но автор так и пишет “дождитесь главы про психологию”.

Полезным стало то, как разложены страхи: не абстрактное «боюсь стареть», а конкретные сферы — деньги, работа, здоровье, связи, смыслы. Особенно ценно, что за каждой главой стоит исследование, а не личное мнение. ИИ проверили, ссылки перепроверили — чувствуется уважение к читательнице.

Открытием для меня стала глава об утрате социальных статусов. Мы теряем не только молодость, но и роли: работница, мать, жена, фертильная женщина. И общество перестаёт видеть нас. Если бы не упоминания исследований, я бы не восприняла это.

Заставило задуматься упражнение с четырьмя «слоями грязи на очках». ОКазывается, половина сожалений может быть искажениями восприятия, а не реальными провалами. Я пересмотрела свою жизнь спокойнее.

Про книгу узнала случайно, привлекло название - и я не могла пройти мимо)). Думала, будет очередное напутствие в духе «как правильно стареть». А вышло наоборот!

Читается очень легко, без занудства и нравоучений. Автор пишет живым языком, с отличным, ненавязчивым юмором, но при этом с глубоким исследованием темы. Интервью в конце книги - это отдельное удовольствие, читала с большим интересом.

В общем, прочитала за пару вечеров и осталась с очень приятным ощущением.

Люблю хороший нонфик, а эта книга, доложу вам: вполне +- 10 лет от 40.

Проблемы, которые описывает автор (эмоциональный кризис и здоровье), лично у меня появились к 30… 33 годам. Был тяжелый период в жизни, до того петух поклевывал, но тут клюнул так, что уже не отмахнёшься.

Может, оно и к лучшему, было время и ресурс здоровья изучить себя и подготовиться к дальнейшему развитию (регрессии?). Как показали комментарии под цитатами из книги, я такая не одна. Многие писали, что в 40 они чувствуют себя даже лучше, чем в юности.

Следуя то й же логике, я думаю, что и остальные проблемы, которые могут появиться после 50, пора изучить уже сейчас. И поэтому я рекомендую книгу от 30 лет и выше.

Итак, первая ее часть очень непростая. Автор честно предупреждает, надо прорваться. Но как раз многие пугалки в ней важны, чтобы прийти к осознанию - решение есть, и мы не одни.

Вторая часть книги более позитивная, в ней автор дает много упражнений, тесты, советы. Заключительная часть – интервью с женщинами, - мне было читать не менее интересно, чем упражнения.

Поначалу хочется спорить. Но мир меняется неравномерно и все, что описано на первых страницах где-то да есть. И всё же, подслащу))

Что вижу я?

Радует, что хотя бы в столице активно развивается программа Долголетие. Моя мама 65+, к примеру, ей с удовольствием пользуется. Это не только живые встречи, но онлайн-семинары и курсы, которые… наверное большей популярностью пользуются как раз у женщин. В том числе они про здоровье и интерес к жизни.

Женщин после 40 совсем не рассматривают, как выбывших из игры в профессиональной, сексуальной или материнской сферах. Лично мне пишут и подходят знакомиться на улицах мужчины сильно моложе меня (при этом я не выгляжу, как озабоченная на сексе или хотя бы платежеспособная "мамочка"))).

В масс медиа эта тема даже на мой вкус гипертрофирована, посмотрите продолжение "Секса в большом городе", что волнует нашу любимую Кэрри и прочих западных бабуличек...)))

Врачи по мере сил и времени (что сейчас им здорово урезали), относятся к старородящим с уважением. Опять же есть дополнительные плюшки, типа бесплатного генетического теста.

И всё же никакие блага цивиллизации, достижения медицины, открытия в химии и даже онлайн-семинары гуру из Катманду не сработают без внимания к себе-любимым. Сколько мы уделяем внимания изучению тела, души? Нашли ли свои кнопочки для включения радости, своё спокойствие и опору, научились отдыхать?

Все мы очень разные. У нас разные ценности и пути. Ни один из них не может быть неверным, если приносит радость, пользу (и не наносит вреда окружающим)) Верно одно: нам всем прежде всего необходимо заботливое отношение к самим себе.

"Стань сама себе заботливой матерью" - моя любимая фраза из одного хорошего фэнтези-цикла ;)

Можно быть красивой и счастливой в любом возрасте.

Не нужно откладывать на потом. Уже сейчас. Пора.