Kitabı oxu: «Женский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия»

© Девочкина П. В., текст, 2022

© Давлетбаева В. В., иллюстрации, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Предисловие

Существует множество факторов, которые отвлекают нас, женщин, от заботы о себе. Семья, дети, проекты, дедлайны, внешние факторы, ограничения, принятые в социуме, – все это требует внимания, провоцирует стресс и отдаляет от нашей истинной природы, природы расслабления и удовольствия. Каждая из нас одновременно играет кучу ролей, при этом часто забывает о главной – роли женщины. Поэтому энергии становится все меньше и каждый день похож на безрадостную рутину с набором обязательств. Кто сказал, что современная женщина не может получать удовольствие от жизни и решать задачи, раскрывая свою истинную природу? Мы верим, что в каждой из нас скрыт огромный потенциал творческой энергии, доступ к которой можно получить через заботу о себе и удовольствие. Уже больше десяти лет мы создаем пространства (клиники), где заботимся о женском здоровье. И хотим, чтобы как можно больше женщин относились к своему телу с любовью, регулярно проходили обследования, заботились о нем и получали доступ к энергии на реализацию своих желаний. А эта энергия напрямую связана с энергией сексуальности!

Мы любим развеивать мифы и снимать ограничения женщин по вопросам интимного здоровья. Поэтому команда «Медок» с радостью поддержала идею Полины Девочкиной в создании книги про женский оргазм. Следите за своим здоровьем, и тогда и удовольствие будете получать по максимуму!

Лиза Маслова,

основатель сети женских клиник «Медок»

Часть первая. А зачем вообще нужно учиться науке о сексе?

Почему столько разговоров о женском оргазме?

«Столько возни ради пяти секунд спазма между ног», – однажды сказала моя клиентка. И, если задуматься, в чем-то она права.

Еще 10 лет назад индустрия сексологии крутилась лишь вокруг мужской сексуальности. Заголовки пестрели фразами вроде «как стать идеальной любовницей», «как доставить больше удовольствия мужчине», «курсы орального мастерства», «как сделать королевский минет»… Был даже популярен курс «Как научиться делать минет вагиной». Ну и все в таком духе.

Грубо говоря, создавалось впечатление, что женщина – это инструмент для мужского удовольствия, а ее собственное наслаждение будто бы заключалось в том, чтобы заманить достойного самца и удержать с помощью сексуальных утех.

Да, звучит все это как начало феминистической книги… Но феминизм и женское удовольствие и вправду идут рука об руку. И смена вектора в сторону заботы о женской стороне сексуальной жизни произошла отчасти именно благодаря выходу из патриархального контроля за сексуальным поведением женщин.

В мире, однако, первые подвижки в сторону женской сексуальной свободы произошли.

В 60-х годах XX века знаменитые мастодонты сексологии – Вирджиния Джонсон и Уильям Мастерс – наконец опровергли теорию о так называемом инфантильном оргазме Фрейда. До этого считалось, что полноценная взрослая женщина должна уметь получать оргазм от проникновения пениса во влагалище, а от стимуляции головки клитора удовольствие получают только незрелые, нездоровые девушки. Мастерс и Джонсон доказали, что с точки зрения физиологической реакции между видами оргазма нет никакой разницы.

В 1970 году радикальная феминистка Анна Коэдт написала статью «Миф о вагинальном оргазме», в которой популяризирует мысль о том, что клитор – это орган, который создан только для одной функции – удовольствия. И нет никакой необходимости вымучивать из себя оргазм от проникновения пениса, ведь клиторальный оргазм – абсолютная норма.

Но тогда люди даже понятия не имели о том, как на самом деле устроен клитор. Лишь в 1998 году австрийский уролог Хелен О’Коннелл провела исследования и опубликовала поразительные результаты: оказалось, что у клитора не только сложное строение, но и большие размеры. В среднем общая длина головки клитора колеблется от 4 мм до 1 см, а длина клитора (включая его внутреннюю часть) – от 8 до 20 см.

В Средневековье считалось, что если у женщины головка клитора большого размера – значит, она ведьма.

А в 2009 году французская исследовательница Одиль Бюиссон и доктор Пьер Фольде обнародовали первый 3D-УЗИ-снимок стимулированного клитора (в данной книге представлен его схематичный рисунок). И вот тогда люди наконец узнали о том, что головка клитора – лишь вершина айсберга. И не просто узнали, а наглядно в этом убедились. И что у женщины, как и у мужчины, существует эрекция, когда ее пещеристые тела наполняются кровью и обхватывают влагалище изнутри (см. рисунок 2), становясь чувствительными и восприимчивыми к стимуляции сквозь стенку влагалища.

Представляете, до полноценного исследования клитора о мужской репродуктивной системе было известно все, вдоль и поперек – даже в космос и на Луну слетать успели, – а правду о женских гениталиях узнали лишь к 2009 году. Неудивительно, что с тех пор индустрия секспросвета повернула свои софиты в сторону женщин, дабы наверстать упущенное и восстановить справедливость.

Впрочем, до сих пор не все женщины знают, как устроен их организм. Прошло более 100 лет с тех пор, как Зигмунд Фрейд умудрился внушить миру миф о том, что нужно всеми силами стремиться к получению «настоящего» вагинального оргазма, и эта установка все еще плотно сидит в головах людей. Кроме того, далеко не все в курсе, что клитор – это не только маленькая горошина между ногами. Некоторые женщины полагают, что через клитор у них происходит мочеиспускание, а кто-то даже думает, что писает с помощью влагалища.

И это не шутки из интернет-пабликов, а невежество реальных женщин. Причем совсем неюного возраста.

В 2005 году в Англии был проведен любопытный опыт. Студентам предоставили схематичное изображение вульвы, и результаты опроса показали, что женщины и мужчины демонстрировали примерно одинаковую частоту ошибок при определении клитора на рисунке (29 % женщин и 25 % мужчин). Тот факт, что почти треть женщин не смогли определить местонахождение клитора, объяснялся относительно небольшим числом женщин, которые хотя бы однажды занимались анатомическим самоисследованием (52,4 %). Поразительно, что мужчины с этим справились лучше – вероятно, причина в том, что они чаще видят женские половые органы, чем сами женщины.

Мужчинам в плане знания своей анатомии проще – у них все на виду. И свой пенис они трогают ежедневно и не по разу, хотя бы когда посещают уборную. Они знакомы со своей половой системой и сексуальностью намного ближе и глубже, чем женщины.

Вот, к примеру, часто ли вы рассматриваете свою вульву? Да, это не так-то просто: необходимо или использовать зеркало, или включить фронтальную камеру телефона. И даже если вы и рассматривали свои гениталии, то сомневаюсь, что это происходит с такой же частотой, как у среднестатистического мужчины.

Когда мы ходим в туалет, понять, откуда все-таки выходит моча, действительно непросто. А о том, что у нас бывает эрекция и есть какие-то там ножки клитора, мы можем узнать только из книг. Тут даже ежедневное рассматривание себя в зеркале не поможет.

Клитор растет в течение всей жизни и может стать примерно в семь раз крупнее, чем при рождении.

Получается, самый эффективный и прямой путь к получению максимального удовольствия женщины – это банальный ликбез. Ведь намного проще разобраться со своей собственной сексуальностью, когда есть конкретная инструкция и схема.

Конечно, никто не любит читать инструкции. Намного проще использовать старый добрый метод научного тыка. И только когда мы сами попробовали, потыкались, что-то даже сломали – тогда мы наконец признаём свое поражение и открываем инструкцию. Знакомая ситуация? Да я и сама так поступаю, что уж там.

Скорее всего, со сферой вашей сексуальности произошло точно так же. Все по тому же принципу: «авось получится», «природа подскажет» и т. д. И даже если вам повезло и вы самостоятельно научились управлять своим либидо, получать оргазмы и в целом остаетесь довольны интимной сферой своей жизни… Вы уверены, что используете все возможности и ресурсы своего организма? Вдруг это лишь 20 % из возможного? А что, если мы вместе попробуем активировать все 100 % удовольствия?

Эту книгу я постаралась организовать как полноценную инструкцию для женщин, желающих разобраться в том, как управлять желанием секса, как разбудить свои эрогенные зоны, как разобраться со своими загонами и предубеждениями и, в конце концов, как легко получать оргазмы с любым партнером.

Что будет, если женщина вообще не будет получать оргазм?

В Международной классификации болезней присутствует пункт F52.3 – «оргазмическая дисфункция», или «аноргазмия». Многие, ухватившись за факт, что даже в МКБ отсутствие оргазма отнесли к расстройствам, считают, что если женщина не будет получать оргазмы, то это повлечет за собой множество проблем: застой крови, миомы, проблемы с менструальным циклом и даже рак.

В действительности же нет ни одного исследования, которое бы однозначно доказывало, что именно отсутствие оргазмов привело к каким-либо болезням.

Ну и давайте логически подумаем: как должны были проходить такие исследования?

Взять женщин, у которых уже есть вышеперечисленные проблемы, и выяснить, какой была их сексуальная жизнь? А как же тот факт, что, согласно разным источникам, абсолютной аноргазмией страдает порядка 10 % женщин? Но далеко не у всех из них диагностированы миомы и рак.

Или попросить женщин намеренно не получать оргазмы много лет, чтобы следить за их здоровьем (и по логике исследования подвергнуть их возможности развития заболевания)?

Помимо факта получения или неполучения оргазма, существует сотня других факторов, влияющих напрямую на женское здоровье: образ жизни, питание, генетическая предрасположенность и т. д.

Клара Мидмор из Шотландии – самая пожилая девственница, которая дожила до целых 105 лет.

Так что страшилки насчет того, что женщине, не получающей оргазмы, нужно срочно лечиться, хватать мужчин за пенисы и нестись в кровать разгонять свои застои крови в тазу, должны вызывать лишь улыбку.

И еще один факт: женский оргазм не участвует в процессе зачатия ребенка. Интересно, что у мужчины процесс семяизвержения и оргазма происходит почти одновременно. А вот женский оргазм может даже, напротив, мешать зачатию.

Есть даже такая шутка: «Если бы у мужчин были такие же сложности с получением оргазма, как у женщин, то людей на свете было бы точно не восемь миллиардов».

Здесь логична и другая мысль: если бы процесс зачатия у мужчины не был сопряжен с приятными ощущениями, то вряд ли что-то могло бы серьезно мотивировать его сначала обаять женщину, а затем устроить самую настоящую кардиотренировку.

В мужском коитальном цикле оргазм – это естественное и логичное завершение соития. И, как обычно, на женщин снова переложили мужской опыт, считающийся некой эталонной нормой: «Если мужчина заканчивает секс оргазмом, значит, и женщина должна». Но женщина лишена необходимости завершать каждый сексуальный акт выбросом семени.

Можно подумать, что я буквально отговариваю вас от получения оргазма. Тогда о чем и зачем эта книга, раз оргазм не так уж и нужен женщине?

Погодите-ка… Я разве утверждала, что оргазм женщине не нужен?

Идея заключается в другом.

Получение или неполучение оргазма не должно становиться невротической идеей.

Я часто наблюдаю за тем, как многие женщины чувствуют себя неполноценными из-за сложностей с достижением пика удовольствия. Всё вокруг пропагандирует идею, что женщина должна получать оргазм. Но подобное отношение скорее отдалит ее от получения удовольствия, нежели приблизит.

Нередко в кабинете у сексолога случается следующая ситуация: приходит женщина с полным скорби лицом и просит ее «вылечить», потому что она не может достичь оргазма во время секса с мужем. Разумеется, вдогонку она одаряет себя клеймом фригидности.

А что на деле? Диалог выглядит примерно так:

– Вам нравится секс?

– Конечно, нравится, – моментально поступает ответ.

– Хм… А вы испытываете удовольствие от самого процесса?

– Да, мне очень приятно заниматься сексом.

И в чем тогда заключается проблема?

Многие отождествляют понятия «оргазм» и «удовлетворенность». Да, возможно, для мужчины они и вправду идут рука об руку, но женщина может получать полноценное удовольствие от секса с партнером и без оргазма. А может случаться и наоборот: она достигает оргазма, но все равно ощущает незавершенность, недостаточную полноту ощущений.

Поэтому в сексе лучше всего сместить фокус внимания с результата на процесс. Хоть всевозможные коучинговые и бизнес-учения как мантру повторяют, что нужно ставить цели и концентрироваться на результатах, оставьте это за пределами спальни. В сексе совсем другие правила. Гармония и удовольствие кроются в каждой секунде телесного соприкосновения, а не только в конечном спазме.

Из этого вытекает множество побочных проблем. Мужчин тоже задело «рикошетом» этого убеждения, ведь теперь мужчина должен довести женщину до оргазма, иначе он недостоин зваться мужчиной. А женщина, в свою очередь, думает, что она должна получать оргазм каждый раз. Что по итогу: мужчина старается изо всех сил, чтобы доказать самому себе и женщине, что он умелый любовник, а женщина симулирует оргазм, чтобы убить двух зайцев – и мужчину приободрить, и показать, что она тоже полноценна.

Не секс, а театр двух актеров.

Конечно, описанная история утрирована, но подобные убеждения – это то, с чем я в своей работе борюсь ежедневно. О каком удовольствии и удовлетворенности может идти речь, когда вокруг столько «должен» вместо «хочу»?

Ах да, есть еще одна интересная сторона танцев с бубнами вокруг женского оргазма.

Я однажды общалась с женщиной, которая обратилась с классической проблемой: «Никогда в жизни не получала оргазм, помогите». На вопрос, как она себе представляет оргазм, она начала описывать что-то такое, что не имеет ничего общего с оргазмом:

«Это уход в астрал, связь со Вселенной и божественный поцелуй, от которого тело будто бы взлетает в воздух и наполняется ощущением абсолютного счастья».

Согласитесь, неплохая реклама. Ни одна женщина не отказалась бы испытать такую феерию.

Только дело в том, что оргазм хоть и, безусловно, приятен, но в нем нет подобного волшебства и фейерверка.

Оргазм – это рефлекс организма. Мышечный спазм, выброс приятных гормонов, психологическая разрядка.

И я вас разочарую: это точно не похоже на божественный поцелуй. Но, с другой стороны, раз он является рефлексом организма, значит, его можно натренировать, выработать. Соответственно, разобравшись в самом механизме получения оргазма, им можно управлять. И не ждать чуда и милости от Вселенной.

Не правда ли, чудесная новость?

Вообще, ученые единогласно сходятся в одном: женский клитор имеет лишь одну функцию – получение удовольствия. И предполагают, что она досталась нам как атавизм, ведь женский клитор и мужской пенис развиваются в утробе матери из одних и тех же тканей. Простыми словами: клитор и пенис – аналогичные органы, потому женщине и досталась возможность получать оргазм от стимуляции клитора.

Мне очень нравится сравнение женского оргазма с автомобилем.

Главная задача личного автомобиля – довезти нас от точки А до точки Б. И в принципе этого может быть достаточно. Но представьте, что при этом в автомобиле есть крутая аудиосистема с хорошей музыкой, которая нам нравится… почему бы ей не воспользоваться? Да, музыка не повлияет на скорость доставки в пункт назначения. Но зачем лишать себя удовольствия? Если есть такая возможность – включайте музыку и проводите время в дороге с более приятными эмоциями.

Так же и с женщинами: можно обойтись без оргазмов вообще. Ничего страшного не произойдет, если их не испытывать. Но ведь намного лучше использовать все возможности своего собственного организма и получать 100 % удовольствия от жизни и отношений.

Фотопроект «О» Маркоса Альберти, который запечатлел женщин до, во время и сразу после наступления оргазма, которого они достигали с помощью мастурбации секс-игрушками.

Что такое женский оргазм и аноргазмия?

Давайте посмотрим, какие определения оргазму дают разные источники:

«Википедия»: «Оргазм – это кульминация сексуального возбуждения, характеризующаяся чувством освобождения от возбуждения».

Г. С. Васильченко: «Оргазм – это высшее сладострастное половое ощущение, возникающее в момент завершения полового акта или заменяющих его суррогатных форм половой активности».

Оксфордский словарь: «Оргазм – это внезапное движение, спазм или судорога, вызванная всплеском сексуального возбуждения».

Словарь Merriam-Webster, кажется, дал более или менее четкий ответ: «Оргазм – это взрывной разряд нервно-мышечной напряженности в высшей точке полового возбуждения, которое обычно сопровождается эякуляцией спермы у мужчин и вагинальными сокращениями у женщин».

Как говорится, ничего не понятно, но очень интересно.

А вот как описывают свой оргазм сами женщины:

• «Как будто парализует тело и гениталии, а потом резкое расслабление»;

• «Сначала повышается напряжение внизу живота и в клиторе, а потом резко отпускает, словно из бани в снег»;

• «Можно сравнить с пузырьками, пробегающими по всему телу»;

• «Сначала все тело напрягается, потом резко расслабляется, разум затуманивается, возникает дрожь в теле»;

• «Немеют зубы, руки и ноги будто становятся легче. Весь мозг фокусируется на чувстве удовольствия. Пропадает дар речи на несколько секунд»;

• «Приятная пульсирующая волна и дерганья тела ниже пояса».

Один из французских эвфемизмов для оргазма – la petite mort, дословно «маленькая смерть».

Главное, что нам нужно понять об оргазме, – это просто рефлекс организма, а не волшебство. Приятная реакция тела на определенные стимуляции, которые выполнены в нужном психологическом состоянии, в подходящей конкретной женщине технике. Соответственно, в теории для достижения оргазма нужно всего лишь выполнить ряд условий. Но если все так просто, то почему он так нелегко дается большинству женщин?

Проблема № 1 – надежда на случайную удачу. Ожидание, что природа все сама подскажет и вам нет необходимости ни в чем разбираться. Ученые даже исследовали влияние уровня сексуального образования на достижение женщиной оргазмов и однозначно доказали прямую взаимосвязь.

Проблема № 2 – комплексы и негативные установки, которые впитываются из семьи, культуры и общества. Долгое время женская сексуальность контролировалась со всех сторон. Боюсь, что это происходит и по сей день, но немного в более мягкой форме. Как можно получить удовольствие, если женщина, ложась в постель, автоматически чувствует себя виноватой? «Женщина должна быть скромной, недоступной, непорочной», «у порядочной женщины не может быть много половых партнеров», «больше двух партнеров – уже можно отнести к Ш и Б».

Не буду сейчас уходить в обсуждение слатшейминга и гендерного неравенства – это заслуживает отдельной книги. Нас интересует то, что удовольствие можно получать только тогда, когда мы себе это разрешаем.

Причина № 3 – сравнение себя с другими. Не существует ни одной универсальной схемы, способной довести до оргазма всех женщин без исключений. Если бы это было возможно, я бы ее обязательно составила, продала и стала бы самой богатой женщиной планеты.

Мы все очень разные. Даже близнецы, которые внешне выглядят одинаковыми, а также имеют одни и те же гены и воспитание, в сексе могут интересоваться непохожими вещами.

Поэтому наша с вами задача – найти тот самый индивидуальный подход к самой себе. И бессмысленно сравнивать себя с другими женщинами. Каждая женщина – неповторима и уникальна.

И наконец, проблема № 4 – снятие с себя ответственности за собственное удовольствие. Знаете, как во фразе «расслабься и получай удовольствие». Расслабиться действительно нужно – не нервничать, не беспокоиться, доверять партнеру. Но вот перекладывать ответственность на мужчину и лежать, как морская звездочка, ожидая, что мужчина каким-то чудом поймет, что нужно сделать, нельзя. Это так не работает. Мужчина не экстрасенс, и, каким бы он ни был крутым любовником, он не может догадаться, какие именно прикосновения вам приятны.

Поэтому следует придерживаться конкретного соотношения ответственности в сексе – 80 на 20: 80 % ответственности за удовольствие лежит на женщине, и лишь 20 % – на партнере.

Я еще не раз буду возвращаться к этому правилу, потому что это – важный ключик, который откроет для вас еще немало инсайтов.

Случается, что женщина называет себя фригидной, ставит себе диагноз «аноргазмия», когда не может получить оргазм от проникновения мужчины, но я хочу раз и навсегда поставить жирный крест на термине «фригидность». Его больше не существует. Вообще. Совсем. «Фригидность», к сожалению, переросла в некий обидный термин, которым хотели уколоть женщину, если она по каким-то меркам была недостаточно сексуально активна. И им разбрасывались по поводу и без, по аналогии с мужским термином «импотент», который теперь принято заменять на «эректильную дисфункцию». Если же речь идет о проблемах у женщины с влечением и либидо, теперь говорят «сексуальная дисфункция» или «гиполибидемия», а если речь о сложностях с достижением оргазма – «оргазмическая дисфункция» или «аноргазмия».

Давайте немного копнем вглубь диагноза «аноргазмия», чтобы понимать, о чем вообще идет речь. Аноргазмия может быть абсолютной (то есть женщина никогда не получала оргазм ни от каких стимуляций), а может быть коитальной (женщина может достигать оргазма, например, во время мастурбации, но не с партнером).

Вот что говорит на этот счет Международная классификация болезней:

«Аноргазмия характеризуется отсутствием или заметной нерегулярностью оргазма или заметно уменьшенной интенсивностью оргастических ощущений, несмотря на адекватную сексуальную стимуляцию, включая стремление к сексуальной активности и оргазму. Этот паттерн существует постоянно или периодически в течение по меньшей мере нескольких месяцев».

Выходит, когда женщина способна получить оргазм хоть каким-либо способом, это не является патологией. К примеру, получать оргазм от мастурбации, но не получать от проникновения члена – это нормально. Получать оргазм во время проникновения, но при дополнительной стимуляции головки клитора – тоже нормально.

Согласно опросам и исследованиям, если сравнивать легкость и скорость достижения оргазма мужчиной и женщиной во время мастурбации, показатели будут примерно одинаковыми. То есть женщина может получать оргазмы от мастурбации так же легко и непринужденно, как и среднестатистический мужчина. А вот в партнерском сексе у женщин часто возникают серьезные сложности.

Есть множество статистических опросов, касающихся женского оргазма. Данные разнятся в зависимости от страны, возраста и религиозной принадлежности женщины, но можно составить примерно следующую картину:

• только 18 % женщин сообщают, что могут получить оргазм от проникновения без помощи рук, игрушек и прочих дополнительных способов стимуляции;

• примерно 56 % женщин способны получить оргазм от проникновения только при стимуляции клитора;

• около 16 % могут получить оргазм только от мастурбации наедине с собой;

• остальные 10 % имеют признаки абсолютной аноргазмии.

Если считать каждую женщину, которая не может достичь оргазма с мужчиной только от его члена, ненормальной и неполноценной, то получится, что в рамки нормы впишется не больше 20 %.

Эта информация и статистика позволяет нам понять, что проблема разницы между оргазмом от мастурбации и в партнерском сексе кроется в понимании психологии процесса, анатомии, физиологии и в техниках партнерского секса.

Именно подробным разбором всех этих составляющих мы и займемся в следующих частях книги.

Выводы

1. Оргазм и удовлетворенность от секса – это не одно и то же.

2. Концентрироваться следует не на результате в виде оргазма, а на приятном процессе.

3. Оргазм – это не чудо, а рефлекс организма, которым можно управлять.

4. 80 % ответственности за наше удовольствие лежит на нас самих, и лишь 20 % – на нашем партнере.

5. Если вы не можете получить оргазм только от проникновения члена – с вами все в порядке.

6. Изучение анатомии, психологии и техник секса – один из главных секретов повышения шансов на оргазм.

Часть вторая. Как женщине управлять своим желанием секса?

Сколько секса нужно именно вам на самом деле?

Давайте изучим, откуда вообще появляется желание сексуальной связи.

Многие люди живут, всю свою жизнь воспринимая секс и все с ним связанное как некое неуправляемое чудо. Неясно, откуда берется желание и возбуждение. И точно так же неясно, почему то оргазм есть, то его нет. Нормальна ли такая позиция? Вполне. Если нет никаких проблем в сексуальной жизни и человек в целом доволен, ему незачем заморачиваться. Но точно ли этот человек использует все возможности своего тела и психики, чтобы испытывать максимум удовольствия? Почти наверняка – нет.

Многие люди проживают свою жизнь на автомате, не заморачиваются саморефлексией и не задаются вопросами: «Что?», «К чему?» и «Почему?». Правильно ли так жить – вопрос риторический и даже философский. Как в фильме «Матрица»: выбор, какую принять таблетку, стоит за каждым из нас, и правильного выбора не существует. Но если вы держите в руках эту книгу, то я уверена, вы один их тех, кто задает вопросы. Ну а я постараюсь на них ответить.

Сексология – наука относительно молодая, и в обществе нет четкого понимания, что делает сексолог и зачем он нужен. Если в двух словах, то сексолог – тот специалист, который стоит между науками, связанными с анатомией, мозгом и психикой. Секс – это процесс, который происходит с нашим телом и сознанием.

Соответственно, логично, что для помощи в этой сфере сексологу необходимо стать связующим элементом и проводником в областях тела и психики.

И, в отличие от гинеколога или психолога, самый эффективный инструмент работы сексолога заключается не в личной консультации с конкретным человеком, а в вещании на публику, на массы. В виде секспросвета. Потому что именно понимание того, как именно все работает, дает тот самый ключик к решению подавляющего большинства проблем. Поняв, как мы устроены, мы либо позволим проблеме решиться самой благодаря изменению каких-то техник и паттернов поведения, либо осознаем, «где болит», и обратимся к нужному специалисту.

Написав эту книгу, я принесу намного больше пользы, чем во время десятка индивидуальных консультаций. Да и для вас книга гарантированно будет полезнее, чем личные встречи. Потому что первые встречи с сексологом больше напоминают занятие с репетитором по анатомии, который разжевывает, что и как работает в механизме сексуальности – только после этого можно говорить о формировании какого-либо индивидуального подхода.

Думаю, я никого не удивлю, если скажу, что в России и странах СНГ дела с сексуальным просвещением детей и подростков обстоят… никак. И так было всегда – и с нашими родителями, и с их родителями. Так что неудивительно, что даже с очень взрослыми людьми приходится проводить уроки по половому воспитанию, начиная с самых азов.

И одна из основополагающих тем, которая позволит начать под микроскопом изучать себя любимых, – половая конституция.

Давайте посмотрим на определение.

Половая конституция – это совокупность биологических свойств (особенностей) организма, сложившихся под влиянием наследственных факторов и условий развития во внутриутробном периоде и раннем детстве, определяющая уровень половой потребности, предел половой активности и сопротивляемость вредным влияниям, воздействующим на половую сферу.

Простыми словами: от природы у нас есть базовые настройки, которые определяют состояние нашей половой системы и интимной жизни в целом, в том числе:

• необходимую частоту сексуального контакта;

• состояние здоровья мочеполовой системы;

• критичность влияния внешних факторов на уровень либидо.

Половую конституцию лучше всего представлять с помощью некой шкалы, похожей на градусник, где самые низкие «температуры» – это слабая половая конституция, а самые высокие – сильная.

Чем слабее конституция, тем реже человеку требуется сексуальная связь. У женщин со слабой половой конституцией очень мощные предменструальные синдромы, есть сложности с беременностью и родами, а менструальный цикл нестабилен. Иногда таких женщин характеризуют как холодных в плане секса, подразумевая, что это негативное качество, хотя для самих женщин это не является каким-либо отклонением или проблемой – это их особенность и норма. Ну а негативная окраска исходит из сравнения с другими типами конституции. У мужчин со слабой половой конституцией, соответственно, возможны сложности с эрекцией, продолжительностью акта и желанием секса в зрелом возрасте.

Чем сильнее конституция, тем стабильнее либидо – секса хочется часто и много. Физически такая половая система более устойчива к заболеваниям, беременность и роды проходят, как правило, без патологий, гормональные волны не такие изменчивые. У мужчин сексуальная активность сохраняется до глубокой старости.

При этом большинство мужчин и женщин находятся посередине этих двух крайних точек – в зоне средней половой конституции, иногда колеблясь в сторону слабой или сильной.

Понятие половой конституции введено советскими учеными Г. С. Васильченко и И. Л. Ботневой в 1970-е годы. Удивительно, что в советское время государство выделяло большие деньги на развитие советской сексопатологии: проводилось множество научных исследований, велось активное сотрудничество с иностранными коллегами, и даже прорабатывался вопрос введения полового просвещения в школах. И обнаруженная закономерность в том, что по некоторым внешним и соматическим признакам можно определить базовые настройки половой системы организма, – это сугубо советская разработка.

Известная фраза «В СССР секса нет» стала знаменитой благодаря советско-американскому телемосту 28 июня 1986 г., во время которого одна из американок пожаловалась на то, что в рекламных роликах «все крутится вокруг секса». Советским участникам задали вопрос о том, как у них обстоят дела с телерекламой, и Людмила Иванова ответила: «Секса у нас нет, и мы категорически против этого». Ее фраза вызвала смех и овации у аудитории студии, и после ее начали пересказывать именно в формулировке «В СССР секса нет», хотя изначально она звучала иначе.

В иностранных исследовательских институтах не проводились исследования и эксперименты на этот счет, поэтому в мировом сообществе понятие половой конституции ставится под сомнение. При этом в научных трудах американских и британских институтов косвенно упоминается о природной предрасположенности человека к определенному уровню выработки половых гормонов и сексуальной активности.

Лично я в своей практике нахожу лишь подтверждения наличия базовых настроек половой системы, и многие мои коллеги из СНГ также используют понятие половой конституции в своей практике. Глубокое понимание того, что представляют собой эти настройки, дает ответы на львиную долю вопросов о сексе.

В конце этой главы вы сможете пройти небольшой тест, чтобы определить свою конституцию.

Многие не понимают разницы между половой конституцией и либидо. Если коротко, половая конституция – это константа. А либидо – переменная. Половая конституция не меняется. Ее невозможно переписать, изменить, перенастроить. Она дается нам от рождения, как цвет волос и цвет глаз. А вот либидо – это текущее состояние нашего желания и стремления к сексуальной активности, которое может меняться день ото дня, год от года.

И когда мужчина или женщина обращается к специалисту с запросом «у меня упало либидо», то первым делом необходимо проверить, точно ли оно упало или, напротив, пришло в норму.

Либидо – это про гормоны и психологическое состояние. И в пубертате, и в начале отношений мы находимся в возбужденном состоянии. Когда мы ощущаем те самые бабочки в животе, то готовы не вылезать из постели неделями – уровень гормонов завышен до предела. Половая доминанта работает на износ. Нас ничего и никто не интересует, кроме объекта влюбленности. И сравнивать свое обычное желание секса с этим периодом – большая ошибка.

Многие пары попадают в эту ловушку – судят о своей сексуальной совместимости именно по так называемому медовому месяцу. А потом приходят в себя и обнаруживают, что у них абсолютно разный уровень сексуальной потребности. В этот момент и возникает большинство проблем и разногласий. Мы помним, как раньше могли завестись буквально от одного игривого взгляда партнера, как постоянно хотели прикасаться к нему, а секс доставлял бурю эмоций. Но затем оказывается, что партнер уже не проявляет к нам прежнего интереса. Это становится плодородной почвой для комплексов и загонов из разряда «меня разлюбили», «мне изменяют», «меня не хотят» и т. д.

У меня был такой случай в практике.

Мужчина обратился с жалобой на свою девушку: «Она фригидная, сделайте с ней что-нибудь». Одна лишь формулировка обещала очень занимательный случай. Мы общались по видеосвязи, и по всем внешним признакам мужчина был ярким, хрестоматийным обладателем сильной половой конституции: с залысиной на голове, густой бородой и сильно волосатыми руками – все признаки высокого тестостерона. По поведению считывался темперамент холерика, что тоже свойственно этому типу. А девушка, напротив, оказалась стройной, длинноногой натуральной блондинкой, что является одним из признаков слабой половой конституции. Опросив пару, я убедилась в своих догадках: это был случай встречи разнополярных типов конституции.

В отношениях они были чуть больше года, уже жили вместе, и в последние пару месяцев мужчина отметил, что девушка стала всячески увиливать от интима – то месячные, то спать хочется, то в душе заметно дольше времени проводит перед сном. Хотя до того, как они съехались, количество секса мужчину удовлетворяло.

Вариантов у него было много: от «она мне изменяет» до «она фригидная, больная, ее нужно лечить». Честно говоря, психологическая атмосфера была очень напряженной. Девушка была подавлена и не раз просила прощения у мужчины, а также уговаривала меня посоветовать таблетки для повышения либидо, чтобы сохранить отношения, ведь она очень ими дорожила.

В итоге потребовалось немало усилий, чтобы на пальцах объяснить им, что их базовые настройки от природы сильно отличаются. И только тогда у них начался настоящий диалог – когда оба поняли, что дело не в любви, нелюбви, изменах и т. д. Что не нужно никому пить никакие таблетки и лечиться. В этом и состоял успех работы с этой парой.

Признаться, решение эта пара выбрала весьма экстравагантное – девушка разрешила своему мужчине заниматься сексом с другими девушками, но при условии, что он будет предохраняться и не будет встречаться с ними повторно. Однако во время нашей с ними работы мужчина так и не воспользовался этой возможностью, а избавление от чувства вины и давления со стороны мужчины дало положительные плоды: девушка отметила, что с нее будто бы сняли груз и ей стало заметно чаще самой хотеться близости.

Уверена, что у многих финал истории вызвал кучу вопросов, но я не стану давать оценку их решению – специалист этого делать не должен. Если на тот момент это показалось им способом сохранить отношения – их выбор.

Можно ли было решить их запрос иначе, без участия других людей? Конечно. Когда друг в друга влюбляются представители полярных половых конституций, эти отношения уже можно считать сложными, ведь над ними придется работать, а не надеяться, что все пойдет как по маслу. Но, раз уж Амур так решил, так тому и быть. И найти компромисс, благодаря которому оба партнера будут удовлетворены, вполне возможно: игрушки, непроникающие виды секса, сублимация и т. д. Каждая пара находит решение, исходя из личных особенностей.

Но успех сексуального ликбеза заключается в том, что вы понимаете, что своей природной потребностью в сексе вы управлять не в силах. И тогда уже нет места тараканам «он меня не любит», «он изменяет». Просто мы понимаем, что он так устроен.

В обществе существует клише, что мужчины всегда хотят секса больше, чем женщины. Но в действительности нет научно обоснованного подтверждения того, что мужчины с сильной половой конституцией встречаются чаще женщин с той же конституцией. Все это базируется лишь на уровне ощущений и личных наблюдений каждого. И если вдруг встречается пара, в которой у женщины потребность в интиме выше, чем у ее избранника, то это еще бо́льшая «трагедия», чем когда мужчине хочется секса чаще женщины: это сразу же бьет по женскому самолюбию («мужчина обычно хочет секса чаще – значит, со мной что-то не так»). И понеслась… Она скупает чулки, пеньюары, бежит на курсы горлового минета и т. д. И если бы только женщина поняла, что дело не в ней…

Нимфоманка – женщина, одержимая сексом в такой же степени, что и обычный мужчина.

Миньон Маклофлин

В целом я бы, конечно, рекомендовала перед вступлением в серьезные отношения сначала узнать природную потребность вашего партнера в сексе. Но ведь обычно случается как во фразе «любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь». Именно поэтому следует быть готовыми к будущим компромиссам с обеих сторон.

Следом сразу же закрывается и другой популярный вопрос: «А как часто необходимо заниматься сексом?» Во многих источниках вы можете найти непонятно откуда взявшуюся цифру – 2–3 раза в неделю. Да, такая частота действительно подходит большинству людей, которые относятся к средней половой конституции. Но для представителя сильной половой конституции этого будет явно недостаточно, а для человека со слабой половой конституцией это прозвучит буквально как приговор.

Кому же легче живется: людям с сильной или со слабой конституцией? Однозначный ответ дать невозможно. Некоторые могут позавидовать и сказать что-то вроде: «Вау, часто хотеть секса и не иметь проблем с месячными и ПМС круто», но на деле человек может стать заложником своего стабильно высокого либидо, особенно если не имеет возможности полностью удовлетворять свои сексуальные потребности. Самый разумный подход – это относиться к половой конституции как к данности. Ведь мы не говорим, что зеленые глаза лучше голубых?

Чтобы лучше понимать, как работает половая конституция на практике, можно представить, будто бы внутри нас есть сосуды. И у одних они представляют собой маленькие рюмки, а у других – трехлитровые банки. Если мы нальем 100 миллилитров в рюмку, она окажется заполнена – человек будет удовлетворен. А если те же 100 миллилитров налить в трехлитровую банку, то они займут лишь малую часть сосуда, и человек будет ощущать неудовлетворенность. Так и получается: то, что для одного чрезмерно, для другого может ощущаться недостаточным.

Те, кто спорит с объективностью теории о типах половой конституции, как правило, не изучали этот вопрос. Ведь в действительности все очень логично. При определении половой конституции обращается внимание на внешние признаки, на состояние здоровья, на протекание пубертатного периода и на дальнейшее качество интимной жизни.

Допустим, одним из весомых факторов при определении конституции является трохантерный индекс – соотношение длины туловища и ног. Чем туловище больше относительно ног, тем сильнее конституция. И это закономерно: при формировании плода природа более основательно вложилась, если можно так выразиться, в развитие мочеполовой системы, выделила больше места под внутренние органы, и от этого туловище оказывается заметно больше.

Следовательно, мозг, щитовидная железа и другие важные органы обеспечиваются бо́льшим уровнем половых гормонов. Больше половых гормонов – стабильнее и выше либидо в исходных «настройках». А раз тестостерона, к примеру, больше, чем у представителя слабой половой конституции, то и во внешности это отразится в виде густого волосяного покрова на теле и ранними лысинами на головах мужчин.

То, насколько рано началось половое созревание, также является следствием работы половых гормонов. Чем раньше наступает созревание (месячные у девочек и поллюции у мальчиков), тем сильнее конституция.

Конечно, в человеке необязательно сходятся все параметры конкретной половой конституции – он может совмещать в себе признаки разных типов. Каждый параметр имеет определенный вес и важность в определении природной предрасположенности. Именно этим мы сейчас и займемся в тесте.

Тест на определение половой конституции

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВОЙ КОНСТИТУЦИИ

1. Возраст первой менструации

• 8–10 лет (13 баллов)

• 11–14 лет (7 баллов)

• 15–18 лет (4 балла)

2. Регулярность менструаций

• Регулярные и безболезненные (10 баллов)

• Эпизодические нарушения (7 баллов)

• С длительными нарушениями и болезненными ощущениями (4 балла)

3. Первый оргазм после начала регулярной половой жизни

• В первый месяц (10 баллов)

• В течение года (7 баллов)

• Более года или вообще не наступил (4 балла)

4. Максимальное количество оргазмов за сутки, включая мастурбацию

• Более 7 (16 баллов)

• 3–6 (10 баллов)

• 2 и менее (7 баллов)

5. Волосы на лобке

• Много вьющихся волос, которые переходят в дорожку до пупка (3 балла)

• Вьющиеся волосы, есть четкая верхняя граница роста волос (2 балла)

• Редкие прямые волосы (1 балл)

6. Размер груди (без хирургической коррекции)

• До 1-го (3 балла)

• 2–3-й (2 балла)

• Больше 3-го (1 балл)

7. Состояние здоровья

• Редкие болезни, успехи в спорте, есть родственники-долгожители (3 балла)

• Нормальное, хронических заболеваний нет (2 балла)

• Плохое, склонность к полноте, возможны хронические заболевания (1 балл)

8. Трохантерный индекс

• Больше 2 (6 баллов)

• 1,97–2 (5 баллов)

• Менее 1,97 (4 балла)

Измерить рост (А) и длину ноги от большого вертела бедренной кости (он легко прощупывается, если чуть-чуть покачать бедрами) до пола (Б). ТИ = А / Б

9. Соотношение длины пальцев ног

• Большой палец короче соседнего (6 баллов)

• Большой палец сравним с соседним (5 баллов)

• Большой палец длиннее соседнего (4 балла)

Результаты

В соответствии с полученной суммой баллов необходимо определить свой уровень по шкале.

Типичный портрет женщины с сильной ПК

• Коренастый тип фигуры.

• Волосы густые, сильные, часто вьющиеся, темные, возможны «усики».

• Здоровые зубы, толстая кожа.

• Менструация безболезненная, стабильный цикл, не бывает пмс.

• Быстро получают оргазм с начала половой жизни.

• Для достижения оргазма требуется мало времени и усилий.

• Беременность наступает быстро, протекает без токсикоза, легкие роды.

• Желание секса в отношениях ежедневно.

• Климакс после 57 лет.

• Слабо выраженная привязанность к потомству.

Типичный портрет женщины со средней ПК

• Интерес к сексу с 12–14 лет.

• Менструальный цикл устанавливается в течение первого года, сопровождается болезненными ощущениями и выраженным ПМС.

• Оргазмы легко достигаются мастурбацией, с партнером оргазм нерегулярный.

• Волосы на лобке по женскому типу.

• Желание секса в отношениях 2–3 раза в неделю.

• Климакс после 50 лет.

• Привязанность к детям и внукам.

Типичный портрет женщины со слабой ПК

• Интереса к сексу особо не испытывают, желание появляется нечасто и стихийно без закономерной частотности.

• Поздние нестабильные менструации.

• Оргазм могут не испытывать вообще либо только во время мастурбации.

• Требуется много времени на возбуждение и достижение оргазма.

• Психологической потребности в сексе нет.

• Беременность и роды сложные, сильный токсикоз, угрозы прерывания.

• Климакс с 40 лет.

• Романтичные и духовные партнеры, секс не в приоритете.

• Тонкая кость, слабо выраженные брови, тонкая кожа, проблемные зубы, длинные ноги, светлые тонкие волосы.

• Очень сильная привязанность к потомству.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ МУЖСКОЙ ПОЛОВОЙ КОНСТИТУЦИИ

1. Возраст появления интереса к сексу

• 8–10 лет (13 баллов)

• 11–14 лет (9 баллов)

• 15–18 лет (4 балла)

2. Возраст первой эякуляции

• 8–10 лет (13 баллов)

• 11–15 лет (9 баллов)

• 16–19 лет (4 балла)

3. Максимальное количество эякуляций за сутки, включая мастурбацию

• Более 7 (15 баллов)

• 4–6 (10 баллов)

• 3 и менее (5 баллов)

4. Характер оволосения на лобке

• Много вьющихся волос, которые переходят в дорожку до пупка (3 балла)

• Вьющиеся волосы, и заметна верхняя граница роста волос (2 балла)

• Редкие прямые волосы (1 балл)

5. Характер оволосения на теле

• Много вьющихся волос по всему телу, на груди и на спине (3 балла)

• Есть волосы на груди, без волос на спине (2 балла)

• Редкие волосы на теле (1 балл)

6. Характер оволосения на голове

• Раннее появление лысины (5 баллов)

• Прямые или кудрявые волосы, есть склонность к появлению залысин в позднем возрасте (3 балла)

• Волосы прямые, сохраняются до старости (1 балл)

7. Состояние здоровья

• Редкие болезни, успехи в спорте, есть родственники-долгожители (5 баллов)

• Нормальное, хронических заболеваний нет (3 балла)

• Плохое, склонность к полноте, возможны хронические заболевания (1 балл)

8. Трохантерный индекс

• Больше 1,99 (8 баллов)

• 1,92–1,98 (5 баллов)

• Менее 1,91 (3 балла)

Результаты

В соответствии с полученной суммой баллов необходимо определить свой уровень по шкале.

Типичный портрет мужчины с сильной ПК

• Ранняя мастурбация и ночные поллюции.

• Тип оволосения: зона гениталий, руки, ноги, спина, грудь.

• Волосы сильные, густые, часто вьющиеся.

• Раннее облысение.

• В постоянных отношениях желание секса 1–3 раза в день.

• Ноги короче туловища, короткая шея, здоровые зубы.

• Секс не прекращают до смерти.

Типичный портрет мужчины со средней ПК

• В постоянных отношениях секс нужен 1 раз в 2 дня.

• Тип оволосения: руки, ноги, лобок, немного живот.

• Ноги по длине равны туловищу.

• Прекращает сексуальную жизнь после 50–55 лет.

• Привязаны к детям и внукам.

Портрет мужчины со слабой ПК

• Интерес к сексу с 16 лет и позже.

• Секс в постоянных отношениях 1 раз в неделю и реже.

• Волосы на лобке по женскому типу, часто прямые.

• После 45–50 лет в сексе не нуждаются.

• Ноги длиннее тела.

• Склонность к полноте или, наоборот, к худобе.