Həcm 211 səhifə
2025 il
Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни
Kitab haqqında
Только тот, кто прошёл через ад депрессии, по-настоящему понимает, как выбраться из него. Пётр Лупенко – коуч по саморазвитию, преодолел алкогольную зависимость, снизил вес на 40 кг и разработал собственный подход к работе с депрессией.
Эта книга – не просто поддержка, а полноценная система выхода из депрессии. Здесь читатель найдёт: объяснение духовных и психологических причин депрессии, анализ семи уровней сознания и связанной с ними боли, дыхательные, телесные и ментальные практики, упражнения по переписыванию прошлого, даосские техники восстановления энергии, рекомендации по питанию, голоданию и работе с телом, а главное – путь к принятию, любви, благодарности и ощущению смысла.
Disclaimer: данная книга не является медицинской литературой, используйте советы автора только после консультации с врачом.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Автор откровенно манипулирует читателем по всем законам бизнеса, инфоцыганства, маркетинга. "Вы можете мне не верить, но это правда" – эта дешёвая, манипулятивная, несерьезная фраза в тысячах вариантах формирулировок сквозит через весь текст. Пустое повествование, весь секрет счастья основан, разумеется, на аффирмациях, духовности, позитивной энергии и "законах вселенной". Хотя начинается красиво и интересно, со слов о том, что мысли человека играют важную роль в его психическом благополучии. НО если ищете научную литературу и хотите почитать настоящих психологов/психотерапевтов, которые так же опираются на эту идею о мыслях, то почитайте, например, Аллена Карра. Он тоже топит за идею того, что мысли формируют эмоции, а эмоции - поведение, но рассказывает это через призму научно доказанных фактов, через примеры реальных пациентов. Здесь вы увидите типичные инстаграмные шарлатанские мысли и идеи, приправленные, разумеется, личной историей успеха, ненавязчивой рекламой своих социальных сетей и купленными отзывами на ЛитРес, со всеми этими словами "Петр бог и гений!".
У меня диагностированное ТДР, депрессия продолжительностью более 4 лет. Впервые нашел в себе силы начать читать какую-то книгу, которая смогла бы мне помочь справиться с этим состоянием.
Первые 70-75 страниц прочёл с большим
удовольствием и воодушевлением, во многом автор буквально слово в слово переносил мои мысли, переживания и опыт на бумагу, попутно вдохновляя, что если он справился, то и я смогу.
Дальше же начался полнейший абсурд, который обнулил все положительное представление о книге и об этом авторе. Автор треть книги описывал, в насколько плачевной депрессии он был. И тут же абзац, где он рассказывает: "записывал видео, вёл соцсети, помогал людям бесплатно, писал книги, просто отдавал энергию". Лол, что? Какие видео, какие соцсети, какая вообще может быть отдача энергии в депрессии, если в этом состоянии у тебя даже на собственные мысли энергии не хватает? Автор буквально полностью обесценил свое представление о депрессии.
И тут, со следующей главы, начался ещё более отборный кринж, где автор 20 страниц рассказывает, что для победы над депрессией нужно пить активированный уголь и делать клизму.
Спасибо, больше в подобных советах от этого Петра не нуждаюсь. Жаль потраченных денег, времени и самого ценного в депрессии - сил
Невероятно полезная книга, которая включает в себя огромное количество полезной информации! Эта книга стала для меня новым глотком свежего воздуха! Пётр, спасибо вам большое за такую потрясающую книгу, знания и спасение психики! Я нашла ответы на свои вопросы, на которые долго не могла найти ответ! От всей души благодарю и желаю дальнейших успехов в жизни!
Прекрасная книга, спасибо Петр!
Я благороден за стол ценные знания, вы и в правду помогаете людям, делаете их жизнь лучше!
Gaisar Ishberdin, какие знания, поделитесь пожалуйста?
Автор не придумал ничего нового, кроме как вставить избитые и заезженные фразы вроде:
«Всё, что вы видите вокруг, - это отражение вашего внутреннего состояния.»
«Разве я сам выбрал депрессию? Разве я сам решил, что моя жизнь будет такой?» Ответ парадоксален: да, выбрали. Но не осознанно.»
Когда же это закончится? Когда уже эзотерики эти духовные перестанут наживаться на тяжелой болезни? Я ради интереса заглядываю внутрь таких книг и каждый раз я в ужасе. К сожалению, я по себе знаю как это бороться с депрессией и проходить все эти духовные никчемные практики, которые делают только хуже. Да поначалу как и после всяких эзотерик-практик срабатывает кратковременная эйфория, но потом будет резкий откат. А в голове будут обвинительные мысли, что ты недостаточно стараешься, ведь это твой выбор и ты слабак, что ничего не можешь изменить.
« У меня для вас первая хорошая новость: депрессии не бывает у слабых людей.»
Иди ты куда подальше, автор.
А тем, кому нужна адекватная помощь:
при легкой депрессии идете в научно доказанную когнитивно-поведенческую терапию, если не справляетесь добавляете помощь медикаментами, которые подберет психиатр. При депрессии средней тяжести или высокой тяжести лучше сначала к психиатру, чтобы подобрать необходимые медикаменты (это не так страшно, как пугают всякие мракобесы), которые хотя бы вернут к жизни, а потом добавлять когнитивно-поведенческую терапию.
начал проговаривать вслух, моё подсознание словно сказало: ну раз ты утверждаешь, что ты успешен, почему тогда не ведёшь себя соответственно? И я приступил к действиям. И это были не усилия через силу – это были естественные шаги. Меня не надо было пинать на тренировку, мои ноги сами несли меня. Потому что в моём внутреннем мире я уже жил той жизнью, к которой стремился.
Господи, я благодарен Тебе за то, что моя депрессия, наконец, закончилась. Я благодарен Тебе за то, что мне, наконец, хорошо. Я благодарен Тебе за то, что я снова полон сил, могу функционировать, действовать, развивать свои идеи. Спасибо Тебе за то, что отныне я радуюсь каждому дню. Спасибо Тебе за то, что мне так хорошо. Спасибо за то, что теперь моя голова и мои мысли полны радости и счастья. Спасибо Тебе за то, что мне хорошо и прекрасно. Спасибо. Спасибо. Спасибо. Спасибо».
А теперь задумайтесь. Когда вы осуждаете кого-то за то, как он живёт, как зарабатывает, как выглядит его дом, – вы правда переживаете за моральные устои общества? Или вам просто обидно, что у вас так не получилось
Почему же умный, но бедный? Потому что умный слишком много думает. Умный слишком мало верит. Скептик очень мало верит. Скептик верит в статистику. А статистика вообще очень злая штука. По статистике, этот мир злой и чужеродный
Если я пропускаю его, меня сразу начинают накрывать тоска и уныние. Это упражнение не потребует от вас ни
Rəylər, 43 rəylər43