Kitabı oxu: «Займись любовью с жизнью. Прикладная психология и энергетические практики на каждый день»

Name: Займись любовью с жизнью. Прикладная психология и энергетические практики на каждый день
Author: Полина Завьялова
ISBN: 978-5-04-252348-9

Полина Завьялова

Şrift:

* * *

Что значит «заняться любовью с жизнью» и зачем читать эту книгу

1. Чувствуешь ли ты, что настал момент выйти за пределы ограничений?

2. Ощущаешь ли, что пришло время поверить в себя и созидать свою жизнь именно так, как хочется тебе?

Передо мной белый лист. Я нежно бегаю пальцами по клавиатуре, и сердце бьётся чаще. Заканчивается моё личное захватывающее приключение по созданию этой книги. Но что гораздо важнее – прямо сейчас начинается твоё.

Более двадцати лет я работаю с женщинами и для женщин. И тысячи раз убеждалась: в глубине души каждая из нас жаждет лишь одного – быть счастливой. Мы хотим чувствовать себя лёгкими, улыбаться близким, любить свою жизнь и ликовать от своих побед. Но почему-то стабильно быть в этом ресурсном, созидательном состоянии не получается.

Знакомо это чувство? Ты придумываешь для себя что-то действительно захватывающее – например, путешествие мечты, – а внутри тут же поднимается волна сопротивления. «А найду ли я время и деньги? А я вообще могу себе это позволить? С кем оставить детей?» Нам постоянно что-то мешает просто жить и радоваться. Тревоги не дают уснуть, внутренний критик подначивает подождать «более подходящего момента», а перфекционист требует идеальных условий.

Так мы оставляем чистыми страницы своей жизни. Ждём. Откладываем радость на потом.

Я называю выход из такого состояния «заняться любовью с жизнью». Это значит – на уровне всего своего существа ощущать радость бытия. С любовью и творчеством создавать свою реальность. В гармонии и мудрости проходить даже самые сложные уроки.

Моя цель – помочь тебе освоить этот подход. Я обещаю: ты вернёшь себе руль от собственной жизни. Научишься не просто существовать, а кайфовать от каждого дня, доверять миру и слышать голос своего сердца.

Как устроено наше приключение?

Книга разделена на три раздела, каждый из которых – это новая грань твоей свободы:

1. «Почему любовь не случается». Мы исследуем препятствия. Я дам тебе инструменты, чтобы распутать клубок тревог, остановить «мыслемешалку» и обрести ясность. По мере выполнения упражнений ты будешь чувствовать себя всё более устойчивой.

2. «Прелюдия к роману с жизнью». Мы заложим фундамент счастливого бытия. Научимся расслабляться, выстроим удобную систему повседневности (ведь быт съедает огромную массу сил!), освоим навык быть «здесь и сейчас» и подзаряжаться от природы.

3. «На пике ощущений». Мы встретимся с твоими истинными мечтами. Примирим себя, окружающий мир и Бога. Ты поймёшь, как быть Творцом своей судьбы в доверии к Вселенной, и начнёшь действовать, несомненно, кайфуя от всего происходящего.

Важная деталь: в каждой главе тебя ждёт раздел «Займись любовью с жизнью». Это телесные практики, арт-терапия, коучинговые вопросы. Они направлены на действия, а именно действия создают чудеса.

Почему я уверена, что это сработает? Методы, о которых я пишу, проверены не только моим двадцатилетним опытом, но и тысячами читательниц моего блога и первой книги. Они уже прошли этот путь, сделали его частью своей жизни и навсегда её изменили. Теперь это предстоит проверить тебе.

Но я должна предупредить. Во время чтения у тебя может мелькнуть мысль: «О, а я же это знаю! Действительно, всё так просто!» Эта книга станет для твоего сердца словно долгожданный дождь для растения. Покажется: «Ну конечно! Я именно так и думаю!»

Но думать и знать – недостаточно. Приготовься к тому, что внутренний перфекционист будет сопротивляться. Поэтому давай договоримся: мы будем репетировать жить прямо сейчас. Делать не идеально, а так, как просит душа. Писать, творить, рисовать и, самое главное, кайфовать от всего происходящего!

Подчёркивай карандашом важные мысли, делай заметки на полях и прямо на страницах выполняй задания. С каждым прочитанным листом лёгкость и радость внутри тебя будут оживать. Я проверяла. А вместе со мной и тысячи женщин.

Жизнь сразу, без ожидания «подходящего момента» и попыток создать нечто идеальное, и есть истинное совершенство.

Приключение начинается!

С уважением и любовью, Полина Завьялова

Часть I. Почему любовь не случается

Глава 1. Мужской принцип и женский принцип

1. Радует ли тебя предстоящий день?

2. Чувствуешь ли ты удовольствие от того, чем наполнена твоя жизнь?

3. Ощущаешь ли ты, что всё в твоей жизни – твой выбор, или чувствуешь себя в ловушке?

В моём сегодняшнем плане на день десяток дел. Выполнить утреннюю рутину, приготовить завтрак и обед, раздать задачи команде, провести шесть интервью с клиентами, встретиться с ведущей телеканала, на который я отправлюсь сниматься через пару недель.

После обеда – пару часов писать – команда ждёт новую главу книги в работу, затем провести ещё три интервью, отсмотреть новое видео для моего YouTube-канала, которое вышло из монтажа. После всего этого хорошо бы ещё выйти в социальные сети и порадовать подписчиц классной заметкой о счастливой женской жизни.

«Это женский принцип – ощущать наслаждение и радость во всём.»

Так проходит мой обычный рабочий день. И сегодня я его снова предвкушаю как настоящее чудо. У меня улыбка на лице от одной мысли о том, что мне предстоит прожить этот день. День сурка? Однообразные будни? Не слышала про такое! «в»

Когда чувственность и радость пропитывают все дела дня, бытие становится действительно женским. Так женщина начинает заниматься любовью с жизнью – согревает своей энергией атмосферу, трансформирует мир вокруг себя, и он становится лучше, становится добрее.

На встрече ведущая телеканала спрашивает меня: «Вот вы говорите – радоваться жизни, наслаждаться каждым днём. А как, если, например, женщина в разводе, у неё трое детей и работа? Как ей радоваться жизни? Ей бы с делами справиться!»

Что я могу сказать на это?

За восемнадцать лет практики я успела поработать с разными женщинами: богатыми и еле сводящими концы с концами, талантливыми и ищущими себя, замужними и одинокими. И я никогда не видела, чтобы истинное счастье определялось внешними факторами. Мы думаем, что оно зависит от обстоятельств, но на самом деле это не так. На практике оно зависит от выбора быть счастливыми, от нашего мышления и навыков работы с состоянием.

Веками женщинам приходилось справляться. Собирать волю в кулак и просто делать – тянуть лямку, переживать невзгоды. Войны, голод, диктатуры, смены политических режимов, кризисы – всё это не прошло бесследно для нашего сознания. Конечно, как и для мужчин, но для них – иначе.

Мы успели очень далеко уйти от своей изначальной женской сути. Просто свыклись с мыслью, что нужно собраться, напрячься и справляться. Что расслабляться просто-напросто опасно. Медленно, но верно такой взгляд на жизнь укоренялся в нашем менталитете.

Семейные установки ещё больше усугубляют ситуацию: соберись, справляйся, достигай. Мужской принцип выходит на первый план в женской жизни.

Пойми меня правильно, мужской принцип хорош, и он нам, женщинам, тоже нужен. Но опасно, когда для нас он становится первичным. Если этот принцип идёт впереди, мы быстро выгораем – переходим в режим напряжения и выживания. И в этом для женщины мало энергии.

Быть в женском принципе – это отнюдь не означает носить платья, не работать, принимать ванну с утра до вечера и радостно улыбаться в любой ситуации. Всё намного тоньше. Думаю, пришло время отлипнуть от формы и посмотреть в суть.

Утро в женском принципе

В 8:00 утра, намарафеченная и намедитированная, я захожу на кухню. Насыпаю в кастрюльку овсянку, соль, корицу. Заливаю кипятком. Каша начинает бурлить – обожаю! Пританцовываю под свой любимый утренний музыкальный альбом, задающий тон всему будущему дню. Мою фрукты к завтраку. Жарю сырники. Делаю заготовки на обед.

Насыпаю в турку кофе, щепоть коричневого сахара, чуть корицы. Божественный аромат разносится по кухне. Он смешивается с солнечными лучами и музыкой, делая этот момент окончательно совершенным. Тёплая кружка с кофе приятно ложится в ладонь. Шёлковый леопардовый костюм нежно обнимает меня. Я смотрю в окно на небо и делаю первый пряный глоток.

«Этот миг совершенен. По одной причине – я его вижу и чувствую таким.»

С таким же успехом я могла бы проделать всё вышеописанное на автомате, в напряжении или спешке. Только я сама создаю это утро вкусным – я присутствую в нём, смакую его. Это женский принцип. А могла бы спешить, ведь впереди столько дел! Или напрягаться, ведь дела впереди такие сложные, а ещё и готовить нужно. Ощущаешь разницу?

#НаЖенском
Создай для себя красивый завтрак.
С утра выдели чуть больше, чем обычно, времени, чтобы неспешно приготовить завтрак как для королевы. Порежь фрукты, укрась тарелку ягодами, налей сок в изящный бокал. Даже обычные тосты с мёдом можно подать так, чтобы они стали произведением искусства.
Сядь за стол, выключи телевизор и просто наслаждайся вкусом, красотой и самой собой. Такой завтрак – это способ почувствовать женский принцип и создать настроение на весь день.

Итак:

Мужской принцип – я есть, я сила, я могу, я делаю, я собран, целеустремлён и дисциплинирован.

За реализацию мужского принципа отвечают первый и третий энергетические центры. Они дают нам силу, волю и способность действовать. Как мужчинам, так и женщинам нужен этот принцип.

Женский принцип – я хочу, я наслаждаюсь, я чувствую, я радуюсь, я люблю, я проживаю.

За его реализацию отвечают второй и четвёртый энергетические центры. Они дают способность ощущать, быть чувственными, наслаждаться и радоваться. Как мужчинам, так и женщинам нужен этот принцип тоже.

То есть и мужской, и женский принципы нужны и мужчинам, и женщинам. С одной лишь оговоркой. Для мужчин первичен мужской принцип. Для женщин – женский. То есть мужчина сначала делает, достигает, побеждает, прилагает волевое усилие и потом уже радуется и наслаждается победой. Женщина же первично радуется и наслаждается, затем в опоре на эти энергии понимает, чего хочет, делает, планирует, проявляет волю и справляется с вызовами жизни.

Чтобы лучше разобраться в том, что такое женская энергия, приглашаю тебя посмотреть этот ролик.

* * *

Беру в руки ежедневник. Неделя предстоит насыщенная. Все дни по плотности похожи на сегодняшний. Я хочу вау-результатов и тружусь для их достижения. Планирую, проявляю волю, следую расписанию. Но в этом процессе нет ни капли жертвы, я не выгораю на работе и не устаю к вечеру. У меня каждый день есть силы и желание обнять мужа, заняться домашними делами и собой.

Я сама всё это выбрала. Я хочу свою жизнь. И тогда ежедневный труд превращается в творчество. Дела приносят удовольствие. Улыбка и радость становятся спутниками каждого моего дня. Я занимаюсь любовью с жизнью. Ощущаю день, наслаждаюсь делами и работой. У меня нет ни к кому претензий, я живу без напряжения. Ведь я сама всё это выбрала. И я проживаю свою жизнь – каждый свой день – с удовольствием.

#ВнутриМеняБорютсяДвеМеня

– «Сделал дело – гуляй смело!» – так с детства говорили нам. А если первично расслабиться и наслаждаться, то как тогда дело делать?

– Чудесная поговорка, предлагаю не дискредитировать её, но рассмотреть под другим углом. Мы трудимся каждый день на благо себе и другим. Труд, служение, творчество – прекрасная часть бытия. А что, если просто привнести в него женский принцип – радость, удовольствие? Это может звучать так: «Делай дело с удовольствием, гуляй смело – тоже с удовольствием!» Именно такой подход мы будем примерять на себя, выполняя практики из этой книги.

Вопрос даже не в том, что первоочередно – «дело» или «гуляй». Вопрос в другом: не потеряли ли мы радость везде – и в деле, и в потехе. У нас комфортные квартиры, нам доступна вкусная и качественная еда, мы живём в красивых городах, имеем возможность чудесно проводить время, у многих из нас есть семьи. Однако всегда ли мы чувствуем счастье и радость от этих дивных возможностей и вещей? Ощущаем ли мы также восторг от труда, от своих дел – как домашних, бытовых, так и рабочих?

– Как же я могу делать все дела с удовольствием, если многие из них я не люблю? Например, мне не нравится вновь и вновь собирать по квартире вещи, разбросанные мужем и детьми.

– Прекрасно понимаю тебя! А мужа ты сама выбрала? Детей родить – тоже? Оставаться с ними вместе, быть семьёй – тоже твоё решение? Жить в порядке – тоже ты хочешь? И вот вопрос: ты собираешься до конца жизни раздражаться из-за того, что собираешь их вещи? Таков твой выбор – жить в этом и страдать?

У тебя же есть масса альтернативных вариантов:

– просто позволить вещам валяться (это же твоё решение – их собирать, но ты можешь и не делать этого);

– время от времени обсуждать с семьёй эту проблему и вместе искать решение (это труд души – строить диалог с близкими, и зачастую мы его избегаем, предпочитая делать что-то за них и при этом злиться и страдать);

– продолжить вещи собирать, но перестать злиться. Принять или даже полюбить эту рутину.

Не так важно, какой вариант по форме ты выберешь. Важно, что ты выберешь по сути. Ведь, по сути, варианта всего два.

Первый – раздражаться каждый день снова и снова, наблюдая, как твоё раздражение разрушает тебя и твои отношения с близкими.

Второй – принимать ситуацию, искать выход творчески, играть в неё. Радоваться и любить ситуацию – конкретно эту или любую другую.

РАДоваться или стРАДать – ты решаешь. Это всего лишь привычка.

– О, я хотела бы изменить подход – переключиться в этакий оптимистичный взгляд на жизнь. Но как это сделать? И получится ли у меня?

– Согласно различным священным писаниям радость и любовь – природа души, её суть. А значит, каждой из нас доступно счастливое проживание. Достаточно шаг за шагом вернуться к своей изначальной духовной природе. Это путь развития качеств характера и выбора взгляда на жизнь.

Теперь шаги.

Первый шаг – глубоко осознать и принять тот факт, что ты живёшь именно так, как выбрала. Именно твои мысли, мировоззрение, ощущения и поступки привели тебя в ту точку, где ты сейчас есть.

«Я сама всё это выбрала» – удивительное чувство. Оно наполняет силой, отрезвляет и вселяет веру в то, что по собственному выбору можно прийти куда угодно, нужно лишь в своей собственной голове вернуть руль от жизни себе. Для этого мы сделаем в конце главы практику «Я сама всё это выбрала».

Второй шаг – наполнить сердце любовью и благодарностью за то, что уже есть. О, если присмотреться, поводов для благодарности в жизни множество, достаточно их начать замечать. Недаром говорят: «Чтобы жизнь была ЗАМЕЧАТельной, её нужно ЗАМЕЧАТь». И этим мы тоже займёмся в практиках этой главы.

– Ну, не знаю… А сработает ли это?

– А ты попробуй – сделай практики, не пропускай их. Кажется, всё и так очевидно! Но мысли в нашей голове продолжают кататься по одним и тем же рельсам. Практики, которые мы делаем письменно или задействуя тело, помогают нам сойти с наезженных рельсов и с удивлением обнаружить новую реальность. Попробуешь? Заполнишь строчки в практиках текстом?

– Попробую. Прям интересно стало, что из этого выйдет.

#ЗаймисьЛюбовьюСЖизнью

Относительно некоторых вещей в жизни может казаться, что мы в ловушке. Что нас поместили в ситуацию, которая не мила, и мы вынуждены её терпеть.

На самом же деле любую ситуацию можно либо изменить, либо принять. И первый шаг – обрести внутреннюю свободу: перестать себя чувствовать жертвой обстоятельств. Принять тот факт, что мы сами выбираем то, что имеем. Никаких других ответственных за нашу жизнь нет.

Попробуй почувствовать этот удивительный вкус, выполнив упражнение ниже.

Практика 1. Я сама всё это выбрала

Напиши десять пунктов о своей жизни, начиная их словами: «Я сама выбрала…»

Ты удивишься, насколько целебно это восприятие! Не пропускай слова «я сама выбрала», напиши их своей рукой десять раз. Это первый ключ к переходу в женский принцип, когда мы всё делаем по любви, опираясь на свою добрую волю и желание, когда перестаём искать вовне ответственных и виноватых в том, почему мы живём так, как живём.

Например:

– Я сама выбрала масштабировать свой проект.

– Я сама выбрала писать вторую книгу.

– Я сама выбрала готовить домашнюю еду каждый день.

– Я сама выбрала строить дом и заниматься всем, что с этим связано.

– Я сама выбрала водить сына на футбол.

– Я сама выбрала выйти замуж и родить детей.

– Я сама выбрала каждый день подбирать вещи за мужем и детьми.

– Я сама выбрала ухаживать за престарелой мамой.

– Я сама выбрала жить в этой стране.

Твоя очередь!

______________________________

Что ты чувствуешь, написав этот список?

______________________________

Практика 2. Я люблю

И второй список.

Давай начнём пропитывать жизнь сиропом удовольствия – «я люблю».

Напиши десять пунктов о своей жизни – таких, которые реально есть и которые пришло время заметить и любить!

– Я люблю свою работу.

– Я люблю своего мужа.

– Я люблю рано вставать.

– Я люблю делать йогу по утрам.

– Я люблю готовить домашнюю еду.

Что ты любишь? Не пропускай слова «я люблю». Напиши их десять раз своей рукой. И наполни любовью и радостью то, что уже есть. Не думай, как это сработает, просто составь этот список и сама увидишь, что будет.

______________________________

Что ты чувствуешь, составив этот список?

______________________________

Глава 2. Усталость и напряжение

1. Ты спокойна или чаще тревожишься о чём-то?

2. Расслаблено ли твоё тело прямо сейчас?

3. Хочешь ли ты предстоящий день?

– Знаешь, я уже даже не понимаю, чего хочу. Когда звонит будильник, мне приходится несколько минут соображать, кто я, где и зачем. Я понимаю, что мне надо бы встать и заняться делами, но перевожу будильник на десять минут позже. Затем ещё раз. И ещё.

И вроде всё в жизни хорошо. Квартира есть. Работа имеется и деньги приносит. Есть встречи с друзьями, вылазки на мероприятия, я хожу на нетворкинги и различные семинары. Однако всё чаще меня посещает вопрос: «А зачем всё это?» Куда-то ушла радость жизни, исчез азарт, потерялся смысл. Я будто не понимаю, кто я и куда иду, – рассказывает мне Лена.

Подобную ситуацию я вижу довольно часто. Плюс-минус к 35–45 годам кризис настигает многих – как мужчин, так и женщин. Контакт с собой, понимание своих целей, вкус к жизни теряются настолько, что бытие превращается в гонку на выживание.

Двигаться необходимо – бежать хоть куда-то, чтобы крыша не съехала от потери смыслов. С другой стороны, и гонка эта не приносит удовлетворения. Ведь на фоне сознания красной лампочкой маячит вопрос: «Зачем всё это, ради чего?» В таком состоянии речь и близко не идёт о радости каждого дня – с ума бы не сойти от отчаяния. К среднему возрасту нам удаётся так далеко убежать от самих себя, что найти обратную дорогу представляется задачей нетривиальной.

Компромиссы, в которые мы входим день за днём, голоса вокруг, которые слушаем, которым верим и пытаемся соответствовать, ведут нас туда, куда мы ходить совершенно не собирались.

– Все вокруг масштабируют бизнес. Из каждого утюга слышу об этом: «Масштабироваться можно и нужно всем!» Ну я и стала: поставила планы, наняла новых сотрудников, разместила рекламу, чтобы увеличить клиентопоток. И знаешь, чем активнее я всё это делала, тем больше чувствовала тяжесть, тем труднее мне было идти на работу – я словно тащила себя туда на аркане, – выясняем мы с Леной, продолжая общение.

– И тем не менее ты продолжала? – уточняю я.

– Ну да, конечно!

– А зачем?

– То есть как «зачем»? Это деньги, да и как же сдаться на полпути?! Тем более у всех вокруг получается, и как я могу сдаться?

– А какой образ жизни ты вела в это время? Как заботилась о себе, питалась, отдыхала?

– Да никак. Я перешла в режим выживания: спала без режима, ела что попало. Я гналась за успехом, и все силы уходили на преодоление сопротивления на пути к нему.

– А может, иногда стоит остановиться на полпути, если путь не твой?

«Как, не слушая себя, не заботясь о себе, можно обрести свой путь и успех?»

Множество маленьких и больших компромиссов с собой, погружённость в информационный шум, хронический стресс, хаотичный образ жизни, конфликты в семье и на работе – все эти факторы ведут к накоплению напряжения в психике, теле и энергетике.

Это ощущается как кокон: всё сложнее становится понять, чего же я хочу на самом деле. Тело становится жёстким, быстро устаёт и начинает болеть. Уровень энергии падает. Напряжение накапливается на трёх уровнях: физическом, психоэмоциональном и энергетическом. Давай рассмотрим их подробнее.

#НаЖенском
Проведи вечер без гаджетов.
Выключи телефон, отложи ноутбук, погаси настольные лампы. Зажги свечи или оставь лишь мягкий свет в комнате. Возьми книгу, которую давно хотела прочитать, или послушай любимую музыку. Сделай приятные упражнения йоги или растяжки. Выпей ароматный чай. Это твоё время тишины и уюта. Это твоя качественная перезагрузка.
Без экрана перед глазами ты почувствуешь, как мысли становятся яснее, а ум спокойнее. Это вечер для тебя, чтобы ты могла просто быть, слушать себя и наслаждаться моментом.

Физическое напряжение

В теле – это напряжение в мускулах. Что важно, оно накапливается не только в скелетных, но также и в мышечных волокнах внутренних органов, в стенках сосудов, в диафрагме. Это значительно влияет на физиологические процессы. Клетки, органы и системы работают всё хуже вследствие накопленного напряжения. Это очень краткое и простое объяснение психосоматики. И это напряжение в конечном счёте выливается в болезни.

Хроническая усталость, головные боли, мучительные месячные, нарушения сна, пищеварения, потеря гибкости, снижение выносливости, дискомфорт в мышцах и суставах – это первые звоночки накопленного напряжения в теле¹. И их не решить только походами в фитнес-клуб, так как физические нагрузки и спорт не работают с глубинным напряжением и могут даже усиливать его.

Некоторые виды занятий ведут к ещё большему напряжению скелетных мышц и диафрагмы. Исключение – танцы, йога и различные направления body mind (разумное тело).

Плюс усиленные занятия могут напрягать также психику, так как чаще всего требуют серьёзных волевых затрат. Силовые и аэробные тренировки, несомненно, могут быть полезны. Важно лишь грамотно входить в регулярные занятия, постепенно делая их частью своей жизни, формируя привычку, которая приносит пользу и радость, а не физический и психический стресс.

Психическое напряжение

Напряжение в психике тоже очень легко распознать. Хотя сознание мы и не можем потрогать руками. С годами в психике накапливаются обиды, разочарования, страхи, неудовлетворённость собой и близкими. Если со всем этим не работать систематически, мы становимся буквально наэлектризованными. Достаточно совсем небольшого раздражителя, чтобы вывести нас из себя. Человек превращается в «комок нервов».

Признаки минимального психического напряжения: потеря повседневной радости и вкуса жизни, невозможность договориться, принять другую точку зрения, желание контролировать ситуацию, непонимание своих целей, жизнь с постоянным усилием. А ещё «мыслемешалка» – когда по кругу гоняются мысли о прошлом и будущем.

Этот этап многие пропускают, не придавая особого значения, не замечая, что радости стало меньше или она вовсе ушла. Меж тем повседневная, фоновая радость – признак психического здоровья и суть человеческой жизни.

«О сын Кунти, счастье и горе приходят и уходят, сменяя друг друга, как зима и лето. Они возникают от соприкосновения чувств с объектами восприятия, о потомок Бхараты, поэтому нужно научиться терпеливо переносить их, оставаясь невозмутимым».
Бхагавад Гита 2.14

Это один из многих текстов священных писаний, указывающий на то, что счастье не зависит от внешних факторов, но является внутренней природой каждого живого существа.

При нарастающем психическом напряжении мы сталкиваемся с такими явлениями, как апатия, депрессия, страхи, потеря смыслов, панические атаки, напряжение в отношениях, нетерпимость, раздражительность, бессонница или повышенная сонливость и так далее. Одним словом, это состояние, при котором уже и жизнь не мила.

В этом видео я даю три конкретные техники, которые помогут отпустить застрявшие эмоции.

Энергетическое напряжение

Энергетический уровень ещё тоньше. К какой бы древней системе мы не обратились – будь то наука о чакрах и энергии, китайская традиционная медицина, древняя система Дао или любая другая – в каждой из них подробно и очень похоже, только разными словами, описан этот уровень.

Суть сводится к тому, что человек – это не только тело и психика, но и энергосистема. И именно свободное течение и уровень энергии изначальны. Что это означает? Когда энергия в системе своих центров и каналов течёт свободно, человек имеет хорошее здоровье и гибкую, свободную психику.

Однако чем больше зашлакованы тело и психика, тем хуже течёт энергия. Возникают блоки. Таким образом, формируется порочный круг: энергия могла бы всё исцелить, но блоки не дают ей течь свободно. И пока мы сознательно не работаем на энергетическом уровне, ситуация напряжённого тела и сознания не разрешается, сколько бы мы ни лечили голову у психолога и тело у врачей. Что же с этим можно поделать?

По моему опыту, лучший первый шаг к выходу из накопленного напряжения – это телесные энергетические практики. Важно начать снимать блоки, запустить свободный поток. Энергия первична, целительна. Свободное её течение инициирует излечение и тела, и психики – позволяет снять напряжение на всех трёх уровнях.

Это не отменяет важности работы с мировоззрением и телом. Самый лучший эффект в долгосрочной перспективе даст именно комплексный подход на всех трёх уровнях.

* * *

– Лен, в таком напряжённом состоянии, каком ты сейчас находишься, невозможно принимать правильные решения – тебе будет очень сложно понять, что делать дальше и как жить.

«В напряжённом сознании не рождаются хорошие идеи.»

– Да, я это уже понимаю. Я словно не могу нащупать путь: куда дальше, как и зачем…

– Чтобы восстановить контакт с собой, нужно снять напряжение на всех уровнях, перезапустить энергосистему. Для этого я предлагаю начать несколько раз в неделю по утрам делать двенадцатиминутный комплекс базовых энергетических практик.

* * *

Энергопрактики – это упражнения, сочетающие в себе движение, дыхание, звучание и работу воображения. Такое сочетание позволяет им воздействовать на все три уровня: физику, психику и энергетику. Поэтому, на каком бы уровне ни было напряжение, его можно снять.

Подход энергопрактик применяется тысячелетиями. А базовые практики по моей программе применяют уже тысячи женщин и получают свои ВАУ-результаты. Чувствуют себя всё лучше с каждым днём, сил и энергии становится больше, восприятие позитивнее, постепенно успокаивается «мыслемешалка». Главное – начать. Базовые практики – это первый шаг к здоровью и целостности на всех уровнях.

«Сказать, что я удивлена, – ничего не сказать. Всего пару недель я делаю рекомендованные практики. Чувствую беспричинную радость в течение дня, отпустила ситуацию с работой, поняла, как стабилизировать свой бизнес. Расписала план. Впервые за долгое время я работаю с удовольствием. Стала замечать и ценить встречи и события, которыми наполнена моя жизнь. А самое потрясающее – на днях я смеялась с самого утра. Даже не помню, что именно меня рассмешило, но как же приятно мне было слышать собственный смех!» – сообщила мне Лена на сессии всего через две недели.

#ЗаймисьЛюбовьюСЖизнью

Базовые энергопрактики

С чего начать?

Уединись – важно, чтобы никто тебе не мешал и не отвлекал. Включи ритмичную музыку, идеальный вариант – барабаны. Позволь себе тотальную погружённость в процесс. Позволь себе отключить мозг и довериться своему телу. На всё время практики закрой глаза: смотри внутрь себя, полагайся на ощущения, и пусть весь мир подождёт.

Удели каждому из трёх этапов три минуты.

Этап 1. Тряска

Почувствуй опору на стопы и, мелко сгибая ноги в коленях, запускай тряску всего тела. Ритмично вдыхай и выдыхай через рот. Можно выдыхать со звуком. Доверяй себе – позволь себе звучать как захочется. Представь, что ты сбрасываешь с тела накопленное напряжение. Двигайся легко и расслабленно. Позволь быть любым эмоциям.

Этап 2. Простукивание

Мягкими, объёмными кулачками простучи всю себя от стоп до макушки. Пройди каждый сантиметр тела. Направляй постукивания снизу вверх и словно вглубь тела.

Важно, чтобы простукивание было ощутимым, но не болезненным. Во время простукивания продолжай выдыхать через рот. И при желании звучать. Особое внимание удели простукиванию ягодиц, копчика, крестца, плеч, надплечий и грудной клетки.

Этап 3. Энерговолна

Подвигайся волнами в каждой части тела и всем телом. Стань волной. Позволь высвободившейся энергии распределяться, растекаться, гулять внутри себя. Ощути свою пластику, сексуальность и свободу. Кайфани от себя.

Постой минутку с закрытыми глазами, ощущая свой объём, силу и энергию. Настройся на самый лучший день!

* * *

Для твоего удобства я создала аудиоверсию базовых энергетических практик. Это идеально подобранные треки, плюс мои инструкции, записанные голосом: как двигаться, дышать, на что направить фокус внимания во время практики. Это подарок. Просто переходи по QR-коду, надевай наушники и практикуй со мной каждое утро! Это быстро – всего двенадцать минут! И очень эффективно.

Глава 3. Контроль

1. В каких сферах жизни и делах ты замечаешь избыточный контроль со своей стороны?

2. На какие вещи ты не можешь влиять и всё же пытаешься их контролировать?

3. Умеешь ли ты отпускать контроль?

– Вот как вы просите о чём-то. Подходит ко мне жена и говорит: «Дорогой, повесь, пожалуйста, картину». Я ей в ответ: «Конечно, любимая». Ну и запланировал в своей голове, что займусь этим послезавтра вечером – как раз будет время удобное. Даже в ежедневник записал. И тут начинается примерно каждые пару часов: «А ты помнишь мою просьбу? А может, пойдём сейчас повесим? Смотри, я уже молоток и гвозди достала. Это же всего пару минут займёт!» И вот я люблю её. И картину повесить хочу. Но как только начинается такое, моментально включается дух противоречия: «Я мужик, когда решил, тогда и буду картину вешать! И вообще, у меня свои дела. А если уж ты гвоздь и молоток сама достать сумела, то почему бы тебе самой её и не повесить?!» – рассказывает мой друг Дима на семейном междусобойчике.

Все собравшиеся (а это пары – и мужчины, и женщины) смеются до слёз. И все понимают – так оно на практике и происходит. Мы, женщины, так хотим, чтобы нам помогали и о нас заботились, мечтаем, чтобы часть задач делал кто-то другой – муж, домработница, дети, няня, коллеги или сотрудники. Нам хочется вздохнуть свободнее, разгрузиться, расслабиться. Хотя бы иногда.

И в то же самое время мы словно сами не можем эти задачи отдать. Нам необходимо, чтобы дело было не просто сделано, а именно так и тогда, как мы хотим. А значит, нужно всё хорошенько проконтролировать. В итоге от якобы отданной кому-то задачи нам не легче. Потому что отдана она на самом деле не была.

Мы сами погружаемся в мужской принцип настолько, что забываем выныривать из него.

Забываем отпускать контроль хотя бы время от времени и переходить в женский принцип – доверия, тотальности, удовольствия.

– Я сейчас знаешь, как делаю? Когда везу девушку на первое свидание, специально включаю навигатор на голосовой режим. И опять же, специально в какой-то момент поворачиваю не туда, куда он велел. И смотрю на реакцию. Если девушка начинает паниковать и указывает мне на ошибку, второму свиданию вряд ли быть. Если же она продолжает непринуждённо болтать – я в восторге! И буду очень внимательно присматриваться к ней, «лёгкие» девушки сейчас – редкая порода. Кто-то скажет: «Ну, это слишком цинично! Женщина же личность! Ну подумаешь, обеспокоилась поворотом не туда». А я скажу в ответ: «Мне выше крыши хватило в первых двух браках, что контролировали каждый мой шаг. Третий раз я такого себе просто-напросто не хочу», – рассказал мне как-то на консультации прекрасный во всех смыслах и успешный в бизнесе мужчина. Предприниматель и к тому же красавец, находящийся в поисках своей третьей второй половины.

С возрастом и полученным опытом поиск подходящего спутника жизни становится всё более осознанным. Хорошие свободные мужчины существуют – это вовсе не вымирающий вид. Однако же инициативным мужчинам с энергией не нужны опека и контроль. Интересная собеседница – да. Мудрая женщина, с которой можно посоветоваться, когда сам попросил, – да. Заботливая подруга – да. Страстная любовница – да. Лёгкая, весёлая спутница – тоже да. Мудрая и нежная мать его детей – да. Мамочка, которая будет опекать и контролировать его самого, – никогда.

Мужчины бы и рады помогать и заботиться, вообще-то это их природа – быть сильными, держать поле. Эта природа рождается в первом энергетическом центре и является основой мужского принципа (мы уже говорили об этом). Но сперва мать старательно забирает у мальчика эту инициативу своей гиперопекой, а потом и жена. Мы сами не даём мужчинам пространства быть героями, а потом удивляемся, что их нужно всё время контролировать и подгонять.

«Мы сами же провоцируем мужской инфантилизм, забирая себе мужской принцип – задачу контролировать и держать поле.»

Так и подмывает в этом месте сказать: «Так пусть он первый будет сильным, ответственным, пусть будет опорой, и тогда мне, женщине, так легко будет расслабиться – перейти в женский принцип!» Давай так: ты держишь в руках эту книгу, и это значит, что именно ты созрела для перемен. То есть и начинать тебе.

Пытаться изменить других людей, мужа или кого бы то ни было, – дохлый номер. Нам это не дано, люди меняются только добровольно. Особенно к лучшему. Для этого нужны личное желание и инициатива. Мы также не имеем шансов уговорить, заставить или вынудить кого-то на те или иные перемены. Свобода выбора другого человека находится вне зоны нашего контроля.

Хорошая новость: мы можем на это влиять, занимаясь собой. Какие мы – как мыслим и живём, в каком настроении находимся и как смотрим на жизнь, – влияет на наших близких гораздо мощнее, чем беспомощная и энергозатратная попытка управлять ими, манипулировать, подпинывать, подталкивать и давить.

Много лет у меня в семье есть такая ситуация. Я ложусь спать рано и очень рано встаю. Муж далеко не всегда приходит к отбою в 22:30, как мне бы хотелось. Он натура увлекающаяся и любит вечерком доделать что-нибудь или нырнуть в задачу, которая его захватила, несмотря на позднее время.

Мне, конечно же, это не нравится, я хотела бы, чтобы каждым вечером, а не только пару раз в неделю, мы откладывали телефоны в сторону, обнимались, обсуждали прожитый день и засыпали, как голубки. Первые годы совместной жизни я капитально подпиливала его на эту тему в диапазоне «от пряника до кнута». От «Любимый, я уже вышла из душа и готова с тобой обниматься. Дорогой, давай сегодня ляжем пораньше. Солнце, ты скоро придёшь меня обнять?» и до «Да сколько уже можно сидеть в телефоне – ночь на дворе! Неужели тебе дня не хватило наиграться в свои игрушки?!»

Сейчас пишу, а саму передёргивает – стыдно за себя. Он же взрослый мужчина. Сам разберётся. Какое у меня есть право подпинывать его?! Тем не менее я так поступала. И далеко не единожды за восемнадцатилетнюю совместную жизнь. И это стабильно не меняло ровным счётом ничего. Это вело только к одному – к росту обоюдного напряжения и раздражения между нами. В какой-то момент я осознала, что сама попала в ловушку, от которой предостерегаю других женщин. Пришло время переосмысления.

Я поговорила с любимым о том, что мне важно проводить с ним вечер, в том числе моменты отхода ко сну. И в то же время я уважаю его интересы. Поэтому перехожу в режим доверия и полагаюсь на него и на то, что он сам позаботится и о себе, и обо мне.

С тех пор я перестала его пилить. Вечером я наряжаюсь в один из своих будуарных костюмов, мажусь ароматным кремом, зажигаю свечи. Заглядываю в кабинет, чтобы обнять его и пожелать спокойной ночи. В этом нет и грамма манипуляции. В какой-то момент мне удалось действительно отпустить ситуацию, перейти в женский принцип – в режим веры в его силу, любовь и желание заботиться обо мне.

Однажды он сказал мне: «Когда ты перестала тянуть меня вечером в постель, мне захотелось туда поскорее самому. Вместо того чтобы в ночи думать про свои дела, я думаю о тебе: о том, как хочу поскорее тебя обнять, о том, что ты там одна и я тебе там нужен».

Значит ли это, что муж перестал засиживаться за работой вечерами? Нет. Но он стал гораздо чаще ложиться одновременно со мной, и энергия между нами стала менее напряжённой, стоило лишь мне ослабить хватку. Пришёл – хорошо. Не пришёл – тоже хорошо. Я девочка. Моя задача кайфовать в любой ситуации. Это женский принцип.

Значит ли это, что я стала совершенной и больше не перегружаю себя в состояние «рыба-пила»?! Тоже нет. Я по-прежнему время от времени в него западаю. Только гораздо реже. Постепенно, год за годом, я осваиваю новые модели поведения. Это мой осознанный выбор. Такой быть и так жить мне больше нравится.

Мужчина и женщина – сообщающиеся сосуды. Если женщина напряжена, энергия заботы и силы не может перейти от мужчины. Ему приходится силой проталкивать свою заботу. Мы давим в ответ. Все напрягаются. Встречаются два мужских принципа, энергия не течёт свободно. Мужчина не может быть мужчиной, а женщина – быть женщиной. Начинаются взаимные претензии, скандалы и ссоры за простое право быть собой.

Подкаст «Три главные ошибки в отношениях с мужчиной» поможет ещё глубже разобраться в этой теме.

#НаЖенском
Перед сном.
Надень прекрасный шёлковый халат или пижаму. Зажги ароматную свечу и настройся на вечерний покой. Посиди в спокойствии, понаблюдай за своим дыханием, сделай себе массаж плеч и лица. Почувствуй, как твои плечи опускаются, а дыхание становится спокойнее. С каждым выдохом осознанно отпускай напряжение уходящего дня.
Позволь себе несколько минут быть в моменте. Этот простой ритуал поможет настроиться на мягкость и безмятежность. Так ты постепенно перейдёшь на новый уровень умиротворения, а мужчина сам захочет приходить на твою энергетику.

* * *

Он хочет привезти нас в точку назначения, а мы подсказываем дорогу. Он хочет сам сложить вещи в багажник, а мы знаем, как лучше, и спешим на помощь, вместо того чтобы уютно устроиться на переднем сиденье и отдыхать. Он хочет понести наш чемодан, а мы: «Да что ты, мне не тяжело!»

Он совершил подвиг и сам купил продукты – мы покритикуем семь позиций из девяти и со вздохом декларируем: «Лучше уж я сама в магазин ходить буду».

Мужчина задумал инновационный проект – мы выражаем сомнение в его идее и с восторгом заявляем: «Сейчас я расскажу тебе, как лучше сделать!»

Приглашаю нас утвердиться в одной простой вещи: мужчина взрослый и умный – он личность. Он получает свой опыт. Его жизнь – это его игра. Это базовое восприятие. Высший же пилотаж взгляда на мужа, да и на других людей вообще – «Вау! Какой ты крутой! Как замечательно ты всё делаешь! Если ты ошибаешься, то красиво. Я уверена, что ты в состоянии учиться и расти на своих успехах и ошибках».

Я не предлагаю притворяться. Такое восприятие можно развивать, культивировать в себе, опираясь на интерес к другому, безоценочность и искреннюю веру во всё самое лучшее в нём. Это искусство (пример которого многие из нас, к сожалению, не видели перед глазами) восхищения другим человеком, доверия.

Восприятие повседневных жизненных ситуаций мужчиной, да и любым другим человеком в нашем окружении, может значительно отличаться от нашего. Люди могут действовать иначе, чем поступили бы мы. Но это не значит, что взгляды и действия других людей неверные. Они просто другие. Входя в искушение выстроить всё под собственное восприятие, мы тратим массу сил и энергии на контроль.

Избыточный контроль выжигает женщину. Энергия уходит из второго центра «я проживаю, я кайфую, я наслаждаюсь» в первый центр «я сила, я контролирую» и в третий «я могу, я делаю, я сама». Вслед за таким перераспределением энергии уходит вкус к жизни, радость каждого дня и расслабленность. Уходит сущностное женское состояние.

Значит ли это, что мы должны стать инфантильными и беспомощными? Отнюдь. Крайности – всегда плохо. Инфантилизм – это детская, слабая позиция, кроме того, он антисексуален. Мужчинам очень нравятся целостные, успешные, сильные женщины, но при одном малюсеньком условии – они не пытаются рулить ими.

«Нам нужен тот самый пресловутый баланс – способность переключаться между мужским и женским принципами, причём ставя женский на первое место.»

На работе я контролирую деловые вопросы, управляю командой и множеством процессов в моём проекте одновременно. Но как только начинается обеденный перерыв или вечер, я снимаю этот «костюм» – переодеваюсь в жену, хозяйку, девчонку-болтушку и сексуальную кошечку.

Если мы сели с мужем обсуждать рабочие вопросы, мы – партнёры. Мы договорились об этом. Много лет мы помогаем друг другу в деятельности и творчестве. И если в моменте я для него бизнес-коуч, значит, он спросил моё мнение и будет прислушиваться. Но если мы едем в аэропорт, я не стану указывать ему, как грузить чемоданы и какое вызвать такси. Я в режиме женщины – я принимаю заботу.

«Я рулю» – мужской принцип.

«Я на свидании» – женский принцип.

«Я организую проект» – мужской принцип.

«У меня выходной» – женский принцип.

«Я еду в аэропорт с двумя детьми одна» – мужской принцип.

Мы сели в самолёт, дети уснули – мне можно расслабиться, и я перехожу в женский принцип. Искусство переключения гарантирует нам уместность и позволяет оставаться женщинами – кайфующими, текучими, радостными, лёгкими.

#ВнутриМеняБорютсяДвеМеня

– Я не контролирую его, я просто решаю задачу совместно с ним. Разве это не партнёрство?

– Понимаю, о чём ты. Конечно, в жизни пары бывают вопросы, которые нужно решать совместно. Диалог и совместные усилия необходимы. Например, стоит обсуждать образование детей, перспективу переезда или семейный бюджет. Такие решения влияют на судьбу всех собравшихся, и в обсуждении могут участвовать не только взрослые, но даже дети.

Есть два важных момента, которые нужно учитывать в таких разговорах.

Первый – важно чтобы это был действительно партнёрский диалог, в котором мы внимательны ко мнению партнёра, слышим его аргументы и опасения, вместе ищем лучшее решение, а не доказываем другому свою точку зрения.

Второй момент – такой диалог не отменяет силу мужского и женского принципа. Мы можем каждый быть в своей энергетике и при этом вести партнёрский разговор. Более того, общение в таком ключе будет более конструктивным.

Женщине важно в любом, даже партнёрском обсуждении, даже приводя свои аргументы, быть расслабленной, умиротворённой, кайфушной. Мужчине же допустимо быть структурным, логичным и даже более напористым. Если же мы, женщины, переходим на напористую, мужскую волну, диалог может очень быстро превратиться в спор или даже перепалку. Замечала такое?

– Ох, да, и правда! Порой вместо диалога мы прямо начинаем доказывать свою правоту.

– И вот тут на помощь может прийти энергетика. Умение женщины сохранять расслабленность и внутреннюю улыбку, спокойно наблюдать и даже восхищаться мужским напором, мужской силой, сохраняя разговор на уровне сути – так мы ищем лучшее решение для всех.

– В теории звучит просто, а на практике не совсем понятно, как это делать!

– А это и не просто. Быть в женской энергетике нас отучали столетиями. Вернуться в неё – задача со звёздочкой. Умение общаться – также очень дорогой навык, настоящее искусство. Чтобы виртуозно освоить это, нужны время и усилия. Фактически это путь длиною в жизнь. Мы идём по нему прямо сейчас, читая эту книгу. Шаг за шагом. И суть в том, что невероятно интересно не только прийти к результату, но и, собственно, идти по этому пути.

– Ну хорошо, а какие первые шаги я могу сделать?

– Перво-наперво – научиться видеть мужчину, мужчин, да и вообще других людей взрослыми, самодостаточными, классными и сильными. Во-вторых, начать переключаться в женское состояние – для этого есть множество практик. Оба этих шага мы сделаем чуть ниже, в разделе «Займись любовью с жизнью».

– А если мужчина делает что-то, что мне не нравится, или что-то деструктивное, мне что же, просто молчать?!

– Конечно нет. Очень важно рассказывать о том, что тебя беспокоит. Опять же, оставаясь в женском принципе – в целостности, расслабленности, радости. Большая ошибка – сперва накрутить себя, а потом в этом состоянии идти в разговор. Мы обсудим это подробнее в главе «Негативная воронка сознания».

– Вот по-любому я расслаблюсь, а он так и не возьмёт инициативу в свои руки!

– Такое может быть. Но давить на него мы уже попытались, и это точно не сработало. Можно попробовать теперь по-другому. Это всего лишь попытка изменить подход. Проба пера. Вернуться к прежней модели всегда успеется.

Важно также осознать – во что мы верим, то и создаём в своей жизни. Если ты сильно убеждена, что не получится, велика вероятность, что так оно и будет. Если же уверена, что ты в состоянии творить чудеса, – начнутся чудеса. Эту тему мы рассмотрим подробно в следующих главах.

#ЗаймисьЛюбовьюСЖизнью

Практика 1. Медовая капля

Стоит применять практику всякий раз, когда ты залипла в состоянии контроля, стресса, гонки. Когда тело напряжено, а хотелось бы расслабиться. Всякий раз, когда хочется отпустить контроль и побыть девочкой.

Практику можно делать прямо в ситуации – в начале или перед свиданием с мужчиной. Или в момент, когда происходит стрессовая ситуация с мужем, в семье, либо на работе, и ты чувствуешь, как поднимается напряжение, а надо бы расслабиться.

Итак. Сидя или стоя, мягко и без напряжения выпрями спину. Положи кончик языка на нёбо – так мы активируем шишковидную железу. Теперь представляй, как у тебя в основании черепа формируется медовая капля. Она становится всё больше и тяжелее и начинает стекать по позвоночнику вниз – на уровень крестца – к матке. Вслед за движением медовой капли всё тело словно согревается и расслабляется. Энергия уходит в таз – он становится полным и приятно тяжелеет. Ты буквально обтекаешь. Дыхание становится глубже, спокойней и уходит в живот. Практика выполняется одним лишь вниманием. С опытом тебе будет очень легко расслабляться через эту мыслеформу, буквально за одну минуту.

Кстати, можно делать и обратную практику, когда нужно собраться и взбодриться: достаточно вытянуть позвоночник, раскрыть грудную клетку, расправить плечи, вдохнуть полной грудью и мысленно поднять энергию по позвоночнику от таза к голове.

Сделать пятиминутный комплекс женских практик для включения женского состояния вместе со мной можно в этом видео.

Практика 2. Дневник восхищения мужем / мужчинами / детьми / людьми

Стоит выполнять эту практику относительно всех, о ком ты беспокоишься, чрезмерно контролируешь, опекаешь или воспринимаешь критически. Цель – увидеть данную категорию людей классными, сильными, большими. По закону зеркальности мира такими они для тебя и станут. Об этом мы поговорим подробнее в следующих главах.

А сейчас – дневник восхищения. Возьми за привычку вечерами записывать пять-десять восторженных пунктов о муже, если хочешь перестать контролировать его. О мужчинах, если хочешь начать видеть классных парней и чтобы все они вдруг стали великолепными по отношению к тебе. О коллегах, если кажется, что мало толку от них и ничего доверить им нельзя. Думаю, суть ты уловила.

В твоём дневнике могут быть пункты только для одного человека или для нескольких. Суть в том, чтобы начать подмечать их силу и красоту. Это основа для твоей расслабленности и доверия.

Итак, пять-десять конкретных пунктов восхищения и благодарности каждый вечер на протяжении месяца:

– Я восхищаюсь тем, что мой муж все годы нашей совместной жизни исправно вносит квартплату – мне даже не нужно думать об этом и знать, как это делать.

– Я восхищаюсь тем, как он искренне спешит помочь каждому, кто его попросит.

– Я восхищаюсь своим коллегой, который всегда в срок выполняет свои задачи в нашем общем проекте.

– Я восхищаюсь охранником на проходной, который каждый раз, когда меня видит, осыпает комплиментами.

– Я благодарна детям, что они сами сделали уроки сегодня.

– Я восхищаюсь тем, что дети целый день в школе сами и не жалуются – это так удивительно. У них своя жизнь, и они справляются с ней!

Теперь ты.

______________________________

Глава 4. Негативная воронка сознания

1. Ты чаще критикуешь себя или веришь в себя?

2. Ты чаще подмечаешь недостатки или достоинства других?

3. Ты больше фокусируешься на возможностях или на трудностях и угрозах?

– Я бы хотела сделать наставничество для бьюти-мастеров, но сама не знаю, желаю я этого на самом деле, или просто мне слишком много раз говорили, что мне стоит это делать, – делится со мной Лилия.

– Расскажи поподробнее, в чём именно ты сомневаешься? – уточняю я.

– Ну, я думаю: хочу ли я это делать или мне и без этого хорошо, а ещё не уверена, что у меня хорошо получится. И знаешь, сомневаюсь, что это будет востребовано, так как сейчас менторов и наставников развелось пруд пруди. Кому ж нужна я?

– Как ты чувствуешь себя, когда делишься со мной своими сомнениями?

– Ещё больше сомневаюсь, что мне это надо, если честно, как-то тревожно становится.

– Замечательно, что ты это видишь. Сейчас давай попробуем иначе. Расскажи мне про своё предполагаемое наставничество с позиции радости, с позиции мечты. Расскажи так, будто это точно дело твоей жизни. Просто расскажи мне подробно и с эмоциями, как это будет, – говорю я своим фирменным голосом феи-волшебницы.

– То есть как это?

– Ну, то есть, как будто это твоя воплотившаяся мечта. Как это будет? Чему будешь людей учить? Какие люди к тебе придут? Какие результаты с тобой получат? Каково вам будет вместе? Предлагаю оторваться по полной и нарисовать в сознании проект твоей мечты. Мечтать – это безопасно. Ты начинай, а я помогу.

– Поняла. Попробую!

– Давай-давай, как минимум от души помечтаем, – заговорщически подначиваю я.

– Итак, это будет проект, в котором бьюти-мастера смогут утвердиться в своём профессионализме, почувствовать себя классными – увидеть, что они делают красивое и важное для мира дело. Также мы найдём для каждого участника группы различные варианты заработка – не только оказание услуг. Сотрудничество с блоггерами, реклама, обучение, проектная работа – многие мастера об этих возможностях даже не подозревают. У нас в группе будет классная атмосфера креативного поиска решений для каждого участника. Мы будем мозгоштурмить, вместе станем расширять представления о возможном. У ребят возрастёт доход и удовольствие от своей работы.

Лилия раскраснелась, глаза блестят, в голосе появились кураж и энергия.

– Ну и как ты чувствуешь себя сейчас? – интересуюсь я.

– Ох, мне очень хорошо стало! Столько энергии! Я словно переместилась туда, словно это уже произошло.

– И как там?

– Там классно! И главное, я чувствую в себе силу это сделать!

– Так это и работает. Когда мы кормим свои сомнения, мы попадаем в негативную воронку сознания – энергия падает, уверенность в себе и своём деле уходит, накрывает апатия и прокрастинация. Когда осознано смотрим на себя, события и дела с оптимизмом, энергия повышается, приходит уверенность в себе, желание творить и созидать.

* * *

Это касается абсолютно всех наших мыслей относительно каждой из сфер жизни. Мы либо накручиваем негатив, зачастую, совершенно незаметно для самих себя, либо погружаем сознание в позитив.

«Я не уверена, не знаю, устала, не могу, сомневаюсь» – негативная воронка сознания.

«Мне интересно, я изучаю, я полна сил, я мечтаю и делаю, я могу, я верю» – позитивная воронка сознания. Своими мыслями и настроением мы творим своё состояние и свою реальность. Бессознательно или осознанно. Это и есть самопрограммирование.

Бессознательно легче всего попасть в негативную воронку, в дефицит – таков уж наш социальный опыт. Тяжёлые мысли могут быть направлены не только на себя, но и на обстоятельства, и на других людей.

«Меня оценят или осудят, им это не нужно, она меня не поймёт, он другой человек – нам не найти общий язык, это будет трудно, это будет долго», – так мы программируем сами себя и получаем соответствующие результаты.

«Это тупиковый конфликт – тут нет решения», – думаем мы. И сами же закрываем форточки и двери, которые, несомненно, существуют в любой ситуации.

Позитивная воронка – редкий зверь. И чаще всего в неё можно войти лишь осознанно – по собственному выбору, приняв решение жить на позитивной волне и именно так каждый день смотреть на мир.

Сформировать навык мыслить и говорить в позитивной воронке – всё равно что оседлать радугу, это похоже на чудо. Жизнь вдруг разворачивается на сто восемьдесят градусов, и нам лишь остаётся удивляться: «А что, так можно было?!»

Негативная и позитивная воронка сознания

В психологии существует такое понятие «паттерн» – это устойчивая модель поведения, сформированная на основании личного опыта, в результате наблюдения за социумом, в процессе многократного повторения.

Метафорически паттерн можно сравнить с колеёй от трактора в нашем сознании – это нейронная связь, буквально вынуждающая нас поступать определённым образом. Даже если мы отследили у себя деструктивную модель поведения и хотим изменить её, это может быть не так-то просто сделать. Ну, то есть это почти всегда возможно, однако это труд – накатать новую колею.

Кстати, ничего плохого в паттернах как таковых нет, наше поведение всегда состоит из моделей – так работает психика. Другой вопрос, что они бывают полезными и деструктивными.

Полезные паттерны улучшают состояние, повышают мотивацию и уровень энергии, дают силу и вдохновение, способствуют раскрытию личности, построению отношений и счастливой жизни. Основой для полезных паттернов служат расширяющие убеждения – когда мы думаем хорошо о себе, людях, процессах и о мире в целом.

Позитивная воронка – это способ мышления, при котором мы специально держим фокус на создании в своём сознании системы расширяющих убеждений и на формировании в опоре на них полезных для нас моделей поведения.

Например, вот некоторые из расширяющих убеждений, которые я осмысленно культивирую в своём сознании: «со мной всё хорошо, я прекрасный человек, мир добр ко мне, я всегда знаю чего хочу, меня сопровождает успех, я повсюду вижу возможности, меня окружают разумные люди, у любой ситуации есть решение, мои планы прекрасны, они легко воплощаются в жизнь».

Что значит «осознанно культивирую»? Нам сложно слепо верить во что бы то ни было. Поэтому я скрупулёзно собираю философские обоснования для такого взгляда на мир и коллекционирую жизненные примеры того, что дела обстоят именно так. К слову, я уверена, эта книга станет замечательной опорой для твоей позитивной воронки.

На основе расширяющих убеждений у меня постепенно формируются позитивные паттерны – модели поведения: я чаще всего чувствую себя хорошо, верю в свои проекты, смело воплощаю их, легко коммуницирую с людьми, действую безотлагательно.

* * *

Негативная воронка – это не что иное, как набор деструктивных паттернов и ограничивающих убеждений. Она чаще всего первично формируется бессознательно в силу социального опыта, полученного с самого рождения от нашего окружения.

Ограничивающие убеждения – это установки, которые мешают свободно мыслить, думать хорошо о себе и о людях, активно развиваться. Например: «Я ни на что не гожусь, мои идеи дурацкие, всё уже сделано до меня, у меня скучная жизнь, ни на кого нельзя положиться, мне все должны, ситуацию не изменить».

Деструктивные паттерны (догадайтесь сами) снижают энергию, ухудшают состояние, разрушают отношения, отделяют личность от социума, затрудняют деятельность. Примеры деструктивных моделей: неумение озвучивать себя; склонность критиковать себя и других; закрытость в отношениях с людьми; неспособность попробовать вновь, потерпев неудачу; прокрастинация.

Важно понимать, что убеждения и модели поведения живут не только в нашей голове, но и в теле. А ещё на сознание влияет наше окружение. Вот почему так важно работать и с мышлением, и с телом, и с окружением.

Огромное преимущество взрослого состояния – это возможность воспитывать себя: нарабатывать расширяющие убеждения и позитивные модели поведения.

То есть мы можем тренировать навык мышления в позитивной воронке. Это управляемый процесс.

* * *

Сегодня понедельник, и я проснулась озабоченная – на этой неделе предстоит множество дел: стартует новая группа – нужно подготовиться к ней, также мы готовим к запуску осенний проект – необходимо всё чётко спланировать и поставить задачи команде. Книгу тоже никто не отменял – за неделю нужно сдать две главы. Плюс я приняла в команду двух новых людей, и нужно ввести их в курс дела.

Я только открыла глаза, а в голове уже все эти пчёлы.

Пчёлами мы с мужем называем мысли, которые пока никуда не пристроены и начинают жужжать в голове. Они создают много шума, повышают тревожность и, в конце концов, выдёргивают меня из состояния творческого полёта и безоблачного счастья, в котором я предпочитаю пребывать.

Негативная воронка – опасная штука. Ей только дай кончик ниточки – она так потянет за него, что не успеешь моргнуть глазом, как настроение на день испорчено. И вот уже не хочется кайфовать от утра нового дня и приготовления завтрака, вот и солнышко за окном не радует, на лицо наползает серьёзная мина и улетучивается желание шутить и обниматься с близкими. Сознание омрачено за считаные минуты. День вмиг стал серьёзным и сложным.

Много лет я оттачиваю навык замечать тягучее влияние негативной воронки и выходить из него. Мне это становится всё больше по силам. Я всё меньше ведусь на голос внутри меня, который упорно сообщает мне, что жизнь трудная штука. Да, эта колея «жизнь трудная» накатана внутри меня словами бабушек и дедушек, голосами дикторов новостей, а также многих других людей, с которыми мне довелось идти по жизни. Этот опыт глубоко засел в моём сознании, он похож на болото – липкий и вязкий, он норовит затянуть меня.

Однако же, есть и другой опыт. Тот, который я осознанно нарабатываю сама на протяжении жизни. Быть в радости, легко справляться с задачами, с юмором и интересом смотреть на самый плотный по расписанию или самый трудный по событиям день.

Что ж. Я выталкиваю длинным, осознанным выдохом всех пчёл, что начали было шуметь у меня в голове. Улыбаюсь. День настал. Я есть, мир есть. Наступил новый день, чтобы жить, любить творить – благодарю, благодарю, благодарю! И вот уже радость начинает растекаться теплом от сердца. Улыбаюсь. Потягиваюсь. Встаю голыми ногами на шершавый восточный коврик у моей кровати и направляюсь прямиком на улицу.

Выхожу на крыльцо. Смотрю на небо, на деревья, что покрыли могучими шапками холмы вокруг нашего дома. Смотрю на солнце – снова улыбаюсь и благодарю солнышко за энергию, за свет, за саму жизнь. Вдыхаю полной грудью – наполняюсь силой, радостью, любовью. На выдохе по глотку отпускаю напряжение, которое было подкралось ко мне поутру. Вновь вдыхаю любовь, выдыхаю напряжение, страх, суету. Дышу так, пока не начинаю ощущать благодарность и благодать. Доброе утро мир. Я люблю тебя. Я благодарю тебя.

Я так делаю не только сегодня, но круглый год. Выхожу на улицу, либо открываю окно, если оказалась в высотном здании или на дворе случилась зима, и соединяюсь с истинной собой – спокойной, глубокой, мудрой, счастливой, доверяющей себе и миру.

В этом нет никакой магии и эзотерики. Это навык управления состоянием. И один из важнейших его аспектов – это выбор воронки. Позволить негативной воронке сознания засосать меня, или же осознанно возвращаться в позитивное восприятие, в ответственное и радостное отношение к жизни.

#НаЖенском
Выйди на улицу и прогуляйся без определённой цели.
Если нет возможности сейчас прогуляться, открой окно, вдохни поглубже, посмотри на мир, позволь себе ощутить себя гармоничной его частью.
Начни улыбаться. Пусть эта улыбка даже пока не ощущается в сердце – разреши ей быть на твоём лице. Позволяй лучикам радости от улыбки наполнять тебя оптимистичной энергией. Ну вот, ты сделала шаг в позитивную воронку.

Только я выбираю восприятие своей жизни. События могут быть разными, в том числе трудными. Дни могут быть разными, в том числе плотными. Дела могут требовать усилий и воли. И всё же с радостью или, как минимум, с интересом смотреть на всё происходящее – это и есть духовная основа бытия. Быть в позитивной воронке – есть духовная основа бытия.

Из негативной воронки возникает борьба с жизнью и борьба за жизнь. И только из позитивной воронки возможно заняться любовью с жизнью – увидеть во всём происходящем радость, смысл и любовь.

«Тот, кто видит всё связанным с Верховным Господом, кто смотрит на все существа как на Его неотъемлемые частицы и ощущает присутствие Верховного Господа во всём сущем, никогда не питает ненависти к кому-либо или чему-либо.»
Шри Ишопанишад, мантра шестая

#ВнутриМеняБорютсяДвеМеня

– Вот я вроде как понимаю о чём речь, но как быть в позитивной воронке, если муж алкоголик? Я ничего не могу с этим сделать, я не могу этому радоваться, ну невозможно мне быть счастливой, когда он бухает!

– Быть в позитивной воронке – не значит надеть розовые очки и сделать вид, что ситуации не существует. Речь идёт о том, чтобы поменять отношение к ней. Например, так: «У меня сейчас не самый простой период в отношениях. Вместе с тем я с интересом смотрю на то, как я пройду этот урок. Я верю, что справлюсь и стану в этой ситуации лучше. Я верю, что Высший разум / Бог / Вселенная заботятся и обо мне, и о моём муже. Я открыта к решению этой ситуации. Я наблюдаю. Я делаю маленькие понятные мне шаги. И даже в этой ситуации я проживаю счастливые дни моей жизни».

– Но я не верю в это! Я верю в то, что выхода нет. Что мой муж одновременно козёл и хороший человек. Что если я останусь, то буду несчастной. А если уйду, то что-то ужасное случится с ним. Я боюсь, что именно сегодня он снова забухает, и всё же не решусь уйти, потому что не уверена, что справлюсь сама. Мне невыносимо с ним и мне страшно без него.

– Вот так мы и творим свою реальность – гоняя по кругу одни и те же мысли, зацикливаясь на них до тех пор, пока сами не поверим, что выхода нет. Ты же видишь, что ни к чему хорошему это не ведёт. Попробуй поменять мысли. Тебе не обязательно сразу верить в них. Попробуй их на вкус. Пропиши их в блокноте. Проговори их. Впусти их в сознание. Пиши и дыши. Вдыхай мудрость мира – выдыхай свои страхи. Давай попробуем ещё раз. Прямо вслух.

«У меня сейчас не самый простой период в отношениях. Вместе с тем я с интересом смотрю на то, как я пройду этот урок. Я верю, что справлюсь и стану в той ситуации лучше. Я верю, что Высший разум / Бог / Вселенная заботятся и обо мне, и о моём муже. Я открыта к решению этой ситуации. Я наблюдаю. Я делаю маленькие понятные мне шаги. И даже в этой ситуации я проживаю счастливые дни моей жизни».

– Всё это как-то неправдоподобно. Выглядит как самообман.

– Это не самообман, а самопрограммирование. И сейчас ты тоже занимаешься именно им. Каждый день гоняя по кругу мысли о том, что это мрак, что ты несчастлива и выхода нет. И то, и другое – настрой, самопрограммирование. На что настраивать себя, только ты решаешь. Знаешь, ещё очень поможет природа. Деревья не беспокоятся, небо никуда не спешит, солнце светит в любой ситуации. Больше быть на природе – здорово помогает нам вернуться к себе, обрести гармонию и на энергетическом уровне почувствовать, что всё в этом мире происходит на благо. Ну что, попробуешь гулять и создавать позитивный настрой?

– Похоже, что да. Мне словно передалось сейчас твоё спокойствие и вера в то, что всё будет хорошо. И потом, от прогулки и аффирмации мне точно хуже не будет.

Две меня внутри меня вместе улыбаются.

#ЗаймисьЛюбовьюСЖизнью

Практики перехода в позитивную воронку

Практика 1. Утренняя настройка

Проснувшись поутру, осознай, послушай, почувствуй себя: что у тебя на уме, на душе, на сердце, в теле? Пчёлы или благодать? Усталость или бодрость? Апатия или энтузиазм?

Понаблюдай своё состояние, подыши: вдохни спокойствие из утреннего воздуха – выдохни тревогу, апатию, усталость, суету. Отпускай и наблюдай снова. Замечательно, если есть возможность сделать это у открытого окна. У утреннего воздуха особая энергетика. Она животворит.

Теперь проговори слова благодарности за всё, что придёт тебе на сердце: за себя, за мир, за людей, за события. Вдох – любовь, выдох – благодарность. Подыши ещё минутку, наполняясь благодарностью. Позволь ей пропитать твои клеточки.

Переходим к медитации улыбки. Начинай улыбаться предстоящему дню – он как живой сейчас стоит перед тобой. Тебе надо войти в него – отправь впереди себя свет твоей души. Представь, как наполняешь грядущий день светом.

Создавай настрой. Какой ты хочешь быть сегодня? Проговори вслух или про себя свои слова. Например, такие: «Сегодня я проживаю свой самый счастливый день. У меня всё получается. Мир и события на моей стороне. Я улыбаюсь миру, и он отвечает мне взаимностью. Всё, что я делаю, я делаю легко и радостно. Мне хватает сил и энергии на всё, что я планирую. Мне нравятся мои планы. Ситуация, которая меня тяготит, благополучно разрешилась».

Найди свои слова. Сердце подскажет.

И в завершение – планирование дня. Напиши список того, что сегодня главное для тебя – четыре-пять пунктов, которые тебе важнее всего сделать. Написала? Теперь проговори: «Я сама всё это выбрала!» И мысленно направь свет из своего сердца в предстоящие сегодня дела.

Практика 2. Прогулка с настройкой

Отправляйся на прогулку без определённой цели. Лучше всего туда, где побольше природы и поменьше людей. Без телефона, без дела. Минут на пятнадцать-двадцать

Где взять это время? О, оно у тебя точно есть.

Отправляйся гулять вместо залипания в телефоне в обед или вечером. Или вместо того, чтобы дважды переводить утром будильник. Или прогуляйся в обеденный перерыв вместо пустого трёпа с коллегами или второй чашки кофе.

Рассматривай небо, землю, деревья, всё вокруг. Погрузись в бытие. Рассматривай себя изнутри. Почувствуй, как ступаешь по дорожке, ощути ветерок на своём лице.

Послушай себя и пространство. Как ты звучишь, как дышишь. Как звучат твои сердце и дыхание.

Наблюдай, какие мысли приходят. Позволяй им плыть свободно – мимо, как облачка. Любуйся ими, но не погружайся в них.

Побудь здесь и сейчас. Утони в этой прогулке.

Здорово, если получится так гулять каждый день. Через несколько таких променадов ты станешь спокойнее, устойчивее, начнёшь слышать себя и видеть хорошие решения различных ситуаций.

Утренняя настройка в подарок от меня в аудио-формате здесь. Эти десять минут помогут создать ресурсный настрой на день.

Глава 5. Запрет на удовольствие

1. Ощущаешь ли ты растекающиеся по телу волны удовольствия от своего ежедневного бытия?

2. Чувствуешь ли бабочек в животе от того, как ты живёшь?

3. Чувствуешь своё сердце живым, или оно словно зажато в тиски?

Вокруг суетятся операторы и продюсер шоу для женщин, в котором я сегодня приехала сниматься. Визажист огромной кистью наносит слой бесцветной пудры мне на лицо, чтобы оно не блестело в кадре. Меня невероятно радуют мои шикарные кудри, которые мне навила с утра мастер, леопардовый цветок, красующийся у меня на груди, да и вообще вся эта возбуждённая суета перед съёмкой.

Ведущая сегодняшней передачи тоже шикарна. Она сама встречалась со мной на прединтервью – на той встрече, да и сейчас проявляет самую искреннюю заинтересованность темой. А ещё она просто очень красивая и приятная женщина. Я снова кайфую: от себя, от неё, от всего, что происходит прямо сейчас.

Садимся в кадр. Звукорежиссёр подключает микрофоны. Оператор хлопает в ладоши и оповещает – мотор! Начинаем беседу.

#ВнутриМеняБорютсяДвеМеня

– Полина, вы предложили тему сегодняшней встречи – «Займись любовью с жизнью». Почему?

– Потому что каждой женщине по природе в силу гормонального фона, в силу энергетики и особенностей психики как воздух необходимо наслаждаться жизнью. Наслаждение, удовольствие – основа женской природы. Жить с удовольствием – конечно же, далеко не единственная наша квалификация. Однако наслаждение для женщины – как начинка для торта. Как крем пропитывает коржи, так радость и наслаждение питают все сферы женской жизни.

– Я поняла идею. И что, с этим есть какая-то проблема?

– Давайте подумаем вместе. Вот вы, например, больше в напряжении и долженствовании в течение дня, или в удовольствии?

– Сто процентов больше в напряжении – нужно многое сделать и всё успеть. Мне просто приходится напрягаться!

– Ну вот, также думают многие женщины. Между тем это всего лишь выученный сценарий: «Чтобы справиться с жизнью, мне нужно напрягаться».

Этот сценарий передали нам женщины нашего рода и окружения. Это социальная конструкция, которая, на самом деле, уводит нас далеко от нашей женской природы. И она состоит из множества убеждений, которые не позволяют нам наслаждаться жизнью.

– Так и есть. Я правда думаю, что, чтобы справиться, нужно напрягаться. Я и хотела бы иначе, но будто не знаю как. А что это за убеждения, которые мешают наслаждаться?

– А давайте тоже вместе их достанем из головы!

Ведущая соглашается, и я приглашаю её в эксперимент.

Начинаю поглаживать сама себя правой рукой, самыми кончиками пальцев по передней поверхности правого бедра. Просто глажу рукой ногу. Ничего криминального. Подключаю сладкий мурлыкающий приговор: «Я кайфую! Мне хорошо! Кайф! Кайф! Кайф!»

Предлагаю ведущей присоединиться ко мне и сделать то же самое. Положить руку на бедро и улыбнуться, получить удовольствие от этого безобидного прикосновения к себе.

Только её рука проводит раз по бедру, как вырываются искренние слова:

– Полина, но это же стыдно! Это же как-то странно. Я чувствую всем существом, что мне так делать нельзя.

– Ну вот мы и достали из вашей головы убеждения, мешающие наслаждаться жизнью. И они работают внутри не только сейчас, когда вы прикоснулись к своему бедру. Они фонят в каждый момент жизни. Они не позволяют утром улыбнуться от счастья, мешают по-настоящему кайфануть от прогулки, чашечки кофе, объятий с мужем и от работы. Эти убеждения «наслаждаться стыдно, неуместно, некогда» влияют абсолютно на все сферы жизни.

– Вот это да! Ну так и есть, похоже. Я многого в жизни достигла, и у меня большие планы, но не могу сказать, что я реально чувствую удовольствие от всех моих достижений и от событий в течение дня.

– То есть удовольствие потерялось?

– Получается, что да.

– Между тем удовольствие и наслаждение, как мы говорили, – природа женщины. Потому и тему передачи я предложила такую – «Займись любовью с жизнью», – улыбаюсь я, получая всё больше удовольствия от того, как складывается наша беседа.

Эту самую передачу можно посмотреть здесь.

Я чувствую, что не зря пришла сегодня на передачу.

Ведь как минимум одна женщина ощутила сегодня этот вкус удовольствия от момента. А ощутив его однажды, к нему, несомненно, хочется возвращаться вновь и вновь.

Энергия удовольствия и наслаждения живёт во втором энергетическом центре – второй чакре. У женщины она находится на уровне матки и крестца. Если энергия во второй чакре течёт свободно, то женщине легко чувствовать, ощущать каждой клеткой это удовольствие. И в интимной жизни, и в жизни вообще.

Только задумайся, это супер-мысль: сексуальное удовольствие и удовольствие вообще – это одно и то же удовольствие по сути своей. Они имеют одинаковую природу. Более того, эта же самая энергия удовольствия инициирует в нас высшую любовь и радость. Сейчас поясню.

Удовольствие и высшая любовь

В ведических священных писаниях представлены два типа любви – Кама и Према. Кама связана с удовольствием от обладания чем бы то ни было. Мужчиной, вещами, домом, вкусной едой, одеждой, деньгами. От всего этого мы можем получать удовольствие, наслаждение – Каму. Она считается низшей формой любви.

Према считается высшей любовью, и она связана не с обладанием, но с восхищением и служением. То есть человек испытывает чувство радости, любви и глубинное удовлетворение от взаимодействия со всем в мире – с людьми, вещами, природой, делами, – так как видит во всём Божественное. Према – это беспричинная сердечная радость от всего сущего.

Однако же мало кто объясняет, что Кама и Према имеют одну и ту же природу. И что Према – это и есть Кама, только возвышенная от второй чакры до четвёртой и дальше, очищенная от желания обладать. Отрицая Каму, невозможно постичь Прему. Они обе – по сути радость, восторг, удовольствие, любовь. Это одна и та же энергия и очень похожие эмоции.

Кама – это энергия во втором центре: удовольствие, наслаждение, чувственность.

А Према – это та же самая энергия в четвёртом, сердечном центре: радость, любовь, чувствительность. И энергии именно этих двух центров лежат в основе женского принципа. Так вот, мы можем встретиться с несколькими основными трудностями – именно их я вижу в своей практике.

Первая – запрет на Каму. Наслаждаться считается чем-то порочным, запретным, плохим.

Вторая – перегрев чувственными наслаждениями, когда Кама, получение удовольствия через обладание, становится смыслом жизни. Шоппинг, рестораны, новые вещи, секс, еда – жизнь словно крутится вокруг этого.

В случае Камы нужно найти ту самую «температуру 36,6», когда мы легко и естественно ощущаем удовольствие от жизни, но не делаем поиски удовольствий единственным смыслом её.

Третья трудность – неспособность ощущать Прему – сердечную радость и любовь. Это говорит о блоках в четвёртом энергетическом центре. Они могут ощущаться как тяжести, сжатия в грудной клетке или между лопаток. Многие женщины говорили мне о том, что постоянно живут с чувством кома в груди или с ощущением плиты, давления на грудь.

Этот ком – наши переживания, которые держит тело. Тревоги, с которыми мы не хотим встречаться, испытывать, отпускать, а потому прячем сами от себя в своём собственном теле. Так возникают энергетические блоки. И коль энергия не течёт свободно, мы не ощущаем радость и любовь. Даже когда хотим. Более того, массу энергии тратим на то, чтобы прятать в своём теле от самих себя свои боли и переживания.

Помимо физических, психических и энергетических блоков, о которых мы уже говорили ранее (три уровня напряжения), значение имеет вот ещё что.

1.Воздействие постоянного стресса на определённую область в глубине головного мозга приводит к повышению риска сердечного приступа, как свидетельствуют результаты исследования, о котором сообщает влиятельный медицинский журнал «Ланцет» (Lancet). Источник: https://www.bbc.com/russian/other-news-38593473

Pulsuz fraqment bitdi.